Come utilizzare una dieta povera di sale per alleviare i sintomi di artrite

Mangiare troppo sodio, che si trova nel sale, provoca ritenzione idrica. Quando il corpo trattiene l'acqua, esso tende le articolazioni e può aggiungere pressione articolazioni. In alcuni pazienti con artrite, sodio può effettivamente causare le articolazioni stesse a gonfiarsi. Utilizzare una dieta a basso contenuto di sale per alleviare i sintomi di artrite.

istruzione

1 Assicurarsi che si sta bevendo acqua a sufficienza. Da sei a otto bicchieri al giorno, otto once in ogni bicchiere, è fondamentale per mantenere il corpo in equilibrio quando si tratta di ritenzione idrica. Bere troppo poca acqua provoca il vostro corpo a cui aggrapparsi l'acqua, provocando la ritenzione idrica.

2 Ridurre l'assunzione di sale. Smettere di tremare il sale sul vostro cibo e l'aggiunta di sale alle ricette. Aggiungere le erbe, spezie, e condimenti che sono a basso contenuto di sodio, invece.

3 Leggi le etichette nutrizionali. Si vuole mangiare prodotti che sono a basso contenuto di sodio. L'assunzione di totale dovrebbe essere inferiore a 2000 mg al giorno. Tenere traccia del vostro apporto totale per tutta la giornata; è facile andare accidentalmente sopra il limite.

4 Se stai prendendo corticosteroidi, il farmaco può causare il vostro corpo a trattenere l'acqua. Questo è ancora un altro motivo per guardare l'assunzione di sale e di mangiare una dieta a basso contenuto di sale.

5 Dare la dieta un paio di settimane prima di giudicare se funziona o no. Si può verificare minzione frequente in un primo momento, come il corpo non ha più bisogno di trattenere l'acqua. Si può anche perdere qualche chilo come l'acqua lascia il corpo. Meno peso sulle articolazioni e meno ritenzione idrica dovrebbe portare ad una diminuzione del dolore.

Consigli e avvertenze

  • Guarda per le fonti nascoste di sodio in condimenti comuni come il ketchup, salsa di soia e condimenti per insalata.
  • Il tuo corpo ha bisogno di sodio, in modo da non andare su una dieta priva di sodio.