Come perdere peso velocemente stomaco

Come perdere peso velocemente stomaco


Forse hai appena avuto un bambino o hai cercato di perdere peso allo stomaco per anni. In ogni caso, ci vuole forza di volontà e la determinazione per perdere peso velocemente, soprattutto nella zona dello stomaco. Ecco come perdere peso velocemente stomaco:

istruzione

1 Eliminare tutti i prodotti di farina bianca dalla vostra dieta e mangiare le verdure, invece (preferibilmente verdure a foglia verde). Broccoli ha proteine ​​e molti benefici per la salute in modo da poter iniziare con quello, ma non dimenticare le centinaia di altre verdure a foglia verde che sono fuori sul mercato pure. Facendo solo il un passo vi aiuterà a perdere peso allo stomaco veloce.

2 eliminare lo zucchero dalla vostra dieta. Cioccolato, caramelle, biscotti, ecc sono super divertente mentre li stai mangiando, ma sabotaggio completamente qualsiasi dieta sana e rendere il vostro stomaco grasso. Lo zucchero fa anche stanco. Se si eliminano tutti gli zuccheri semplici dalla vostra dieta, presto stupiti a quanto peso allo stomaco si perde.

3 Essere sicuri di mangiare cinque piccoli pasti al giorno. Questo richiede un po 'per abituarsi, ma credetemi, quando si sostituisce prodotti di farina bianca con verdure e smettere di mangiare zuccheri semplici, si vuole che piccolo pasto sano ogni 3-4 ore. Essere sicuri di mangiare una fonte di proteine ​​ad ogni pasto (uova, carni, frutta secca, ecc) dal momento che la proteina è l'unica cosa che vi terrà pieno fino al prossimo pasto. Se pensate di vostro piatto a terzi, un terzo sarà di proteine, un terzo verdure e un terzo di carboidrati complessi (patate dolci, grano intero riso selvatico, ecc). Mangiare cose che sembrano appena uscito dalla fattoria o di un campo - il più naturale è, il più sano è per voi e il più veloce si perderà il peso allo stomaco veloce.

4 Bere molta acqua per contribuire ad aumentare il vostro stomaco perdita di peso di grasso. Si consiglia di bere almeno 3 bicchieri alti di acqua al giorno. Quelle di zucchero bevande, caffè e bibite stanno per arrivare da nessuna parte - non si perde peso velocemente consumando tali prodotti. Essi sabotare la vostra dieta sana, proprio come biscotti, torte e caramelle. Eliminare le bevande zucchero e bere acqua, latte e non da concentrato di succo d'arancia al posto. V8 sono grandi anche se si può stare il sale.

5 Iniziare l'allenamento se non l'hai già. Fare cardio 4-5 volte a settimana per intervalli di 30-60 minuti. Fare esercizi addominali troppo, ma è necessario rendersi conto che perdere peso allo stomaco veloce ha più a che fare con la vostra dieta che facendo centinaia di scricchiolii in palestra (e se si sta facendo centinaia di scricchiolii, si sta facendo che si sbagliavano - voi! dovrebbe essere esaurito a 12 ripetizioni per serie). Allenamento con i pesi vi aiuterà a bruciare i grassi velocemente troppo, quindi non abbiate paura di prendere i pesi.

6 Ottenere almeno 8 ore di sonno per notte. Il più riposato si è, meglio il vostro corpo esegue.

Consigli e avvertenze

  • Assicuratevi di controllare i link delle risorse qui sotto per ulteriori informazioni su esercizio e stare in salute.
  • Consultare sempre il medico prima di iniziare un programma di esercizio o la nutrizione.