È Omega 6 nocivo?

Sebbene omega 6 è un acido grasso essenziale (EFA) e, insieme con omega 3, è necessario per una buona salute, può essere dannoso ad alti livelli.

Funzione

Omega 6 contribuisce a ossa, pelle, e la crescita dei capelli, e può anche aiutare metabolica e la salute riproduttiva. In concomitanza con omega 3, omega 6 è fondamentale per la crescita del cervello e la funzione pure.

avvertimento

In Occidente, in particolare gli Stati Uniti, le persone tendono a mangiare troppo alimenti contenenti omega 6 e troppo poco con omega 3. Lo squilibrio può portare a malattie cardiache, il cancro, l'artrite e la depressione.

Prevenzione / Soluzione

Un sano equilibrio dovrebbe essere da due a quattro volte omega 6 acidi a omega 3. Una dieta dovrebbe includere i cereali integrali, frutta e verdura, pesce, olio d'oliva e aglio, con pochissima carne rossa.

tipi

Omega 6 può essere ingerito da oli vegetali, in questa forma è chiamato acido linoleico. La carne contiene acido arachidonico. Consumare troppo acido arachidonico è collegata ad alta pressione sanguigna e altre condizioni infiammatorie.

Altri benefici

Altri potenziali benefici di omega 6 includono la riduzione del rischio di asma, acne, diabete, exzema, osteoporosi, e molte altre condizioni di salute.