Come trattare un mal di collo

Un mal di collo è più spesso causato sia i muscoli stanchi o oberati di lavoro. Quando facciamo le cose che i muscoli non sono abituati, come la ricerca per una grande quantità di tempo, possono facilmente sentirsi rigido e dolorante. È possibile contribuire a trattare da soli, e l'articolo qui sotto vi mostrerà un modo approfondito di trattare il vostro mal di collo in modo che si sente meglio quasi subito.

istruzione

1 Massaggiare te stesso. Questo dovrebbe iniziare nel modo più semplice con un movimento sfregamento circolare intorno alla zona dove si sente dolore. Ciò dovrebbe scendere lentamente in un movimento circolare nella zona interessata stesso. Iniziare lentamente, poi andare in profondità nel muscolo.

2 Ottenere una fonte delicata di calore, come ThermaCare avvolge di calore per il collo. Avvolgere il punto dolente con il rilievo di riscaldamento. Ciò contribuirà ad alleviare il dolore, non appena i calci di calore in.

3 Sdraiarsi con il rilievo di riscaldamento, utilizzando un cuscino del collo di sostegno. Si desidera ottenere il collo per una posizione neutrale dove nessuno sforzo è posto sul collo di sorta. Evitare di avere il rilievo di riscaldamento per troppo tempo in una sola seduta.

4 Usare l'acqua calda se rilievi di riscaldamento non sono qualcosa che si sta utilizzando comodo! Si vuole cercare di alleviare il dolore con l'acqua. Stand in una doccia calda, permettendo all'acqua di fluire sul collo verso la parte dolorante di esso. Gira la testa con le mani sotto l'acqua, tenendola in posizione. Questo dovrebbe aiutare se si utilizza piccoli movimenti. Lasciate che l'acqua lenire e guarire. Si può immergere sotto la doccia per diversi minuti per aiutare con dolori al collo.

5 Prendere l'antidolorifico di solito consigliata per voi, e cercare di sdraiarsi se questi metodi non funzionano. Consultare il proprio medico, e fare ciò che è possibile per evitare qualsiasi uso eccessivo o tensione sul collo fino a quando l'aiuto medico può essere dato.

Consigli e avvertenze

  • Evitare superattività il collo, in primo luogo. Un'oncia di prevenzione vale così tanto. Non guardare in alto per lunghi periodi di tempo inutilmente. Introdurre il collo ai nuovi movimenti un po 'alla volta.
  • Faccia attenzione del collo quando si è ferito. Chiedi consiglio a un medico.
  • Consultare un medico per qualsiasi dolore, o qualsiasi dolore che non si placa nemmeno in fretta subito.