Come prendere radice di valeriana per la Salute

Come prendere radice di valeriana per la Salute


Radice di valeriana (Valeriana officinalis) è una pianta a fiore nativo per l'Europa e parte dell'Asia, che anche è stato introdotto in Nord America. E 'noto anche come giardino valeriana e tutto-guarire. I passaggi seguenti vi aiuteranno a decidere se o non prendere questo integratore a base di erbe.

istruzione

1 Leggi la storia di valeriana come una medicina. E 'stato utilizzato dagli antichi Greci e Romani come sedativo ed è stato descritto da Galeno e Ippocrate. Inoltre è stato usato come un sollievo anti-convulsivanti e dolore.

2 Esaminare l'uso di valeriana come trattamento per l'ansia, l'insonnia e un rilassante muscolare. E 'venduto come integratore alimentare e non soggetto a regolamentazione da parte della Food and Drug Administration.

3 Guardate gli studi scientifici che sono stati condotti su valeriana. I risultati sostengono fortemente l'effetto di valeriana come sedativo (più spesso attraverso la riduzione della latenza del sonno), sebbene il meccanismo di azione non è compreso e la FDA non classifica come un farmaco.

4 studiare gli effetti collaterali di radice di valeriana. Valeriano è considerato sicuro e gli effetti collaterali sono rari. La valeriana non deve essere assunto in combinazione con altri sedativi. Valeriana può essere considerato una buona scelta a base di erbe per il trattamento di insonnia lieve.

5 Prendere non più della dose raccomandata di valeriana. I dosaggi più comuni vanno da 300 a 600 mg da prendere nel giro di due ore prima di coricarsi. Un tè può essere effettuato anche con 2 o 3 grammi di radice di valeriana essiccata.