Come per abbattere sistolica pressione sanguigna numeri

La pressione sanguigna sistolica è la pressione del sangue nelle arterie quando il cuore si contrae. La pressione sistolica è normalmente inferiore a 120 millimetri di mercurio (mmHg). Una pressione sistolica tra 120 e 139 mmHg è noto come pre-ipertensione e una pressione sistolica di 140 o superiore è considerato l'ipertensione.

istruzione

1 Limitare il consumo di alcol per uno o due bicchieri al giorno. Un consumo giornaliero di più di due bicchieri al giorno può raddoppiare il rischio di ipertensione. Il rischio di ipertensione continua ad aumentare come il vostro giorno aumenta il consumo di alcol.

2 Bere meno caffè se sei anziano. La pressione arteriosa può essere aumentata di regolare il consumo di caffè se siete anziani e già ipertesi. La combinazione di bere caffè e fumare può aumentare la pressione sanguigna più di caffè da solo.

3 Controllare l'apporto di sale. Si consiglia di non mangiare più di 6 g di sale al giorno, anche se non si soffre di pressione alta. Le persone che sono ipertesi dovrebbero limitare il consumo di sale a 4 g al giorno. Evitare di aggiungere sale al cibo e stimare il consumo di sale con il contenuto di sodio fornita sulle etichette degli alimenti.

4 Aumentare l'apporto di potassio, se il medico lo consiglia. Un maggior consumo di potassio si abbassa la pressione sanguigna, ma aumenterà anche il livello di potassio. Un alto livello di potassio è particolarmente pericoloso se si dispone di alcuni altri problemi di salute come l'insufficienza renale. Gli alimenti che sono ricchi di potassio includono la maggior parte di frutta e verdura, in particolare banane, arance e spinaci.

5 Prendere il farmaco come consigliato da un medico. ipertensione sistolica cronica può richiedere un trattamento medico, soprattutto se si dispone di ulteriori fattori di rischio per la malattia cardiovascolare. (ACE), inibitori dell'enzima di conversione sono spesso il farmaco di scelta per il trattamento dell'ipertensione. Altre classi di farmaci che possono trattare l'ipertensione includono antagonisti recettoriali dell'angiotensina II, calcio-antagonisti e diuretici.