Qual è il burro di arachidi dieta?

"Il burro di arachidi dieta" è un regime alimentare delineata in un libro pubblicato nel 2002. Si tratta essenzialmente di una dieta a basso contenuto calorico, con l'aggiunta di consumo giornaliero di burro di arachidi. La dieta sostiene che i seguaci si perde peso, beneficiare del valore nutrizionale del burro di arachidi ed essere in grado di continuare la dieta felice per il resto della loro vita. La dieta non è stata oggetto di eventuali sperimentazioni cliniche e rientra nella categoria di diete "FAD", ma diversi pro e contro può essere dedotta.

Il libro

La dieta è stata introdotta nel 2002 con il libro "The Peanut Butter Diet" da Holly McCord, uno scrittore per la rivista "Prevenzione". Il libro sostiene che incorpora il burro di arachidi nei vostri pasti giornalieri e spuntini può aiutare a perdere fino a 25 chili in un anno, quando combinato con una dieta a basso contenuto calorico. Essa sostiene che la dieta è facile e sano per mantenere per il resto della tua vita, e offre un piano alimentare di quattro settimane e 50 proposte di ricette.

Il valore nutritivo di burro di arachidi

Burro di arachidi è pubblicizzato nel libro come un alimento sano che dovrebbe essere mangiato ogni giorno, fino a 4 cucchiai. per le donne e fino a 6 cucchiai. per uomo. Arachidi e burro di arachidi sono ricchi di grassi, ma contengono grassi monoinsaturi, che può aumentare il colesterolo "buono" e che dovrebbero essere inclusi in moderazione in una dieta sana. Burro di arachidi fornisce anche proteine ​​e niacina, che è buono per il flusso di sangue e la salute del cervello.

Professionisti

Il burro di arachidi dieta è essenzialmente una dieta a basso contenuto calorico, raccomandando il consumo di 1.500 calorie al giorno per le donne e 2.200 calorie al giorno per gli uomini. Una dieta a basso contenuto calorico è dimostrato di essere uno dei modi più efficaci per perdere peso, con o senza il consumo di burro di arachidi. Il burro di arachidi dieta può essere più efficace di un semplice dieta a basso contenuto calorico per alcune persone, perché il burro di arachidi sta riempiendo, quindi un piccolo spuntino che contiene burro di arachidi sarà sopprimere l'appetito e ridurre il desiderio di cibo tra i pasti, favorendo la perdita di peso.

Contro

Alcuni burro di arachidi contiene aggiunto oli, sale e zucchero, che lo rende meno sano di burro di arachidi naturale, in modo che il consumatore ha bisogno di attenzione di questo al momento dell'acquisto del prodotto. Anche se il burro di arachidi contiene grassi "buoni", è ancora ad alto contenuto di calorie, che sembra contraddire la dieta a basso contenuto calorico altrimenti raccomandato. Una maggiore percentuale di apporto calorico giornaliero raccomandato è utilizzato dal consumo di burro di arachidi di spuntini sani alternative che possono avere un minor numero di calorie e di fornire una maggiore diversità in valore nutritivo.

L'efficacia di diete "FAD"

Il burro di arachidi dieta è essenzialmente un tradizionale, a basso contenuto calorico dieta, romanzo solo nella sua raccomandazione di mangiare burro di arachidi al giorno. Il concetto può essere interpretata come una semplice ri-randing di una vecchia idea destinata a generare pubblicità e vendere libri, vale a dire una "moda" dieta. Questi tipi di diete sono chiamati "moda" per una ragione --- sono irrealistiche a lungo termine, e mentre la perdita di peso può provocare quando seguita con diligenza, la gente è altamente improbabile per continuare l'aspetto novità della dieta, cioè burro di arachidi al giorno consumo, a lungo.

Perché potrebbe funzionare

Il burro di arachidi dieta può funzionare perché è fondamentalmente il metodo collaudato di perdere peso riducendo l'apporto calorico. Le persone che amano il burro di arachidi potranno apprezzare le nuove idee per l'utilizzo del componente e si sentiranno meno privati ​​dei cibi preferiti che con una semplice dieta ipocalorica da solo. Coloro che lo considerano un "comfort food" avranno il loro desiderio di cibo sazio di mangiare burro di arachidi. Molti degli spuntini proposti e tradizionali che coinvolgono il burro di arachidi sono anche altri ingredienti sani come frutta e verdura, e come uno spread che è un sostituto più sano per il burro o la crema di formaggio.

Perché non può funzionare

Anche se la dieta viene pubblicizzato come uno che può essere seguito per il resto della tua vita, la sua dipendenza quotidiana su una sostanza individuale di cibo significa seguaci rischiano di annoiarsi di esso dopo solo un breve periodo di tempo. Anche le persone che amano il burro di arachidi possono trovare che mangiare ogni singolo giorno presto diventa stancante.