Come usare la radice di Maca per la Salute

Come usare la radice di Maca per la Salute


radice di Maca è stata usata per secoli da persone in Perù come cibo e per la salute. Alcuni di maca root riferito vantaggi includono una maggiore energia e resistenza, aumento della libido, miglioramento della funzione mentale e riduzione dei sintomi peri-menopausa e menopausa squilibrio ormonale.

istruzione

1 Selezionare un alimento di salute stimabile o fornitore di integratore alimentare. Molte aziende stanno ora importando radice di maca dal Perù e la trasformazione che per la rivendita negli Stati Uniti. Non tutte le aziende conformi agli standard di sicurezza alimentare o di avere una corretta informazione sulle fonti del prodotto.

2 Discutere la dose giornaliera di partenza con il fornitore che avete scelto. L'Health Discovery Channel consiglia 3.000 a 5.000 milligrammi di polvere al giorno per ottenere effetti benefici. Per l'estratto di maca, la dose giornaliera varia da 1.800 a 2.250 milligrammi.

3 Iniziare a prendere la radice di maca in forma giornaliera raccomandata e continuare per due settimane. Mescolare radice di maca essiccata con succo o acqua o prendere in capsule. La radice ha un sapore un po 'come cracker o al burro.

4 Record eventuali effetti collaterali imprevisti che si dovrebbe discutere con un professionista della salute. Alcune donne hanno segnalato mammaria alle dosi massime. La medicina complementari suggeriscono che segnala la necessità di ridurre il dosaggio giornaliero.

5 Aumentare la dose giornaliera al termine di due settimane, a poco a poco fino a raggiungere il massimo raccomandato.

6 Variare il tuo metodo di assunzione di maca, passando dalla capsule riempite con polvere del suolo, la preparazione di bevande con radice di maca e aggiungendo la radice di cotto alimenti, come i peruviani fanno.

Consigli e avvertenze

  • radice di Maca contiene una quantità significativa di molte vitamine e minerali trovati nel corso degli integratori vitaminici contatore, tra cui ferro e B12.
  • Negli ultimi anni, gli studi scientifici hanno isolato importanti composti in radice di maca che potrebbero spiegare i suoi effetti benefici sul corpo.
  • Fino ad oggi, nessuno studio ha mostrato alcuna tossicità da accumulo di composti chimici di radice di maca nel corpo; tuttavia, consultare un medico prima e durante la supplementazione dieta.
  • Se state pensando di radice di maca come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva, assicurati di controllare se saranno necessari eventuali supplementi per raggiungere lo stesso livello di protezione, in particolare per la perdita di tessuto osseo.