Come prevenire il diabete nei bambini

Il diabete sta diventando una delle malattie croniche più comuni tra i bambini in età scolare. Negli Stati Uniti, le statistiche indicano che 1 su 3 persone nate nel 2000 o successivamente possono sviluppare il diabete di tipo 2, un tipo di diabete che una volta era comunemente solo negli adulti. Questa cifra terrà vero fintanto che la tendenza dei bambini in sovrappeso continua.
Anche se il diabete di tipo 2 è in parte genetica, può ancora essere evitato o ritardato da avere una dieta sana ed esercizio fisico regolare. Come i bambini diventano meno attivi e mangiare cibi meno sani, essi aumentano di peso in eccesso e diventano obesi. Di conseguenza, essi diventano più suscettibili alla malattia. Qui ci sono alcuni modi per aiutare i vostri bambini prevenire il diabete nella loro vita.

istruzione

1 Insegna ai tuoi figli a mangiare e bere sano. Dare loro succhi di frutta naturali o spremute di frutta e acqua invece di bevande in polvere e soda. Insegnate loro a leggere le etichette degli alimenti (fatti di nutrizione) in modo che possano evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi.

2 Servire pasti gustosi e appetitosi che i vostri figli amano, ma fare in modo che essi sono a basso contenuto di sale e grassi saturi. Per fare questo, si può provare a metodi di cottura più sani che consumano meno grasso e olio. Questi includono cottura alla griglia, al vapore, cottura, grigliate, bollente e tostatura.

3 pianificare i loro pasti. Include almeno una porzione di verdure e una porzione di frutta in ogni pasto. I frutti sono l'alternativa più sana di caramelle; contengono un sacco di vitamine e zuccheri naturali che rompono facilmente nel corpo.

4 Limitare le visite ai ristoranti fast food. Semplicemente non è il sale troppo, grassi, grassi e conservanti nel cibo che servono. E 'meglio mangiare pasti cucinati in casa, perché si può controllare la quantità di sale o l'olio di mettere nel vostro cibo.

5 aiutare i ragazzi diventano più attivi. L'attività fisica per almeno 60 minuti al giorno può aiutare i ragazzi bruciare più calorie. Si può incoraggiare questo chiedendo loro di fare le faccende semplici come spazzare il pavimento, rastrellare le foglie o appendere i vestiti ad asciugare.

6 Portate i vostri bambini a regolari controlli medici. Se il bambino è in sovrappeso, consultare il proprio medico su come aiutare il bambino a perdere peso.

7 dare l'esempio. I bambini hanno bisogno di vedere che i loro genitori stanno facendo quello che stanno insegnando.

Consigli e avvertenze

  • I bambini amano gli spuntini, soprattutto dopo il gioco. Avere uno spuntino sano a portata di mano. Questi possono includere noci, frutta, carote, cereali integrali e latte scremato. Consultare un dietista per ottenere una consulenza di esperti su corrette abitudini alimentari, così come il giusto tipo di cibo da mangiare.