Non esercita sulla spiaggia aiutare a perdere grasso della pancia & Tone gambe?

Non esercita sulla spiaggia aiutare a perdere grasso della pancia & Tone gambe?


Che esercita sulla spiaggia lattina brucia più calorie che si esercita su una superficie solida. La ragione per la ulteriore bruciare calorie è semplice: La sabbia fornisce una maggiore resistenza incoraggiando corpo di utilizzare più energia per muoversi. Come risultato della maggiore bruciare calorie, se si sta mangiando una dieta sana, scoprirete presto si sta perdendo il grasso della pancia, mentre tonificare le gambe.

Maggiore resistenza

Uno studio del 1998 ricerca pubblicata sul "Journal of Experimental Biology" ha mostrato che l'esercizio nelle cause di sabbia per il vostro corpo a lavorare di più che su una superficie più dura. Come i turni di sabbia sotto i piedi, le dita dei piedi, polpacci e le cosce sono costretti a lavorare per stabilizzare il corpo. Secondo Julia Burns, istruttore di fitness a Fenomenale Fitness in Chicago, Illinois, "Sand esecuzione richiede il vostro corpo a muoversi attraverso una gamma completa di movimento, che si estende i muscoli più che correre sul marciapiede. Si bruciano fino a 1,6 volte di più calorie per quello sforzo in più ".

Engage muscoli supplementari

A differenza di esercitare a livello o di superficie dura, che esercita sulla spiaggia costringe i muscoli più piccoli del corpo per essere pienamente impegnati. La fondazione continua evoluzione forza tutti i muscoli delle gambe richiesti in moto e aiuta a tonificare più veloci. Inoltre, i muscoli del core regolare anche per mantenere l'equilibrio che aiuta a tonificare l'addome in modo che i muscoli sono esposti quando si perde grasso. Questo è noto come propriocezione, o la capacità del corpo di stabilizzarsi durante il movimento. Secondo Master Trainer Grayson Fertig presso il centro sportivo al Chelsea Piers a New York, "dal momento che la superficie è sempre in movimento, sei sempre un po 'fuori equilibrio", dice Fertig. "E 'un uso totalmente diversa del corpo."

Assorbimento degli urti naturale

A differenza di esercitare su un marciapiede superficie dura, la sabbia offre naturale assorbimento degli urti per le articolazioni e il corpo, riducendo così le possibilità per un infortunio impatto. Secondo i risultati di uno studio presso la Scuola di Scienze della Salute, Griffith University, Gold Coast, in Australia, che esercita sulla sabbia soffice aiuta a ridurre il tempo di "collisione" dell'esercizio. Fondamentalmente la sabbia morbida aiuta ad assorbire movimento verso il basso, riducendo lo stress sulle articolazioni e muscoli e aiutare a prevenire le lesioni di impatto legati.

Beach Terrain Esercizio Benefici

Tonificare le gambe e bruciare più calorie sono solo alcuni dei benefici complessivi di esercizio sulla spiaggia. Il terreno costante mutamento e cambiamento consente inoltre di personalizzare il vostro esercizio di routine. La sabbia nei pressi della linea di galleggiamento crea un livello, battuta, ma di perdono, di superficie. E 'simile a in esecuzione su un sentiero morbido, rendendo più facile per corse a lunga distanza. Deviando più lontano dalla linea di galleggiamento presto fornisce un allenamento più impegnativo. Gli aumenti di sabbia morbida bruciare calorie e tonificare i muscoli più velocemente.