Vuol Esecuzione di darvi un allenamento completo del corpo?

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I corridori utilizzano molti diversi muscoli durante l'esecuzione. Questo rende l'esecuzione di un allenamento efficace per tutto il corpo. Oltre i muscoli primari utilizzati durante la corsa, come il quadricipite e muscoli posteriori della coscia, ci sono altri gruppi muscolari di sostegno che vengono utilizzati durante il processo in esecuzione. La corsa è un'ottima forma di esercizio cardiovascolare, perché coinvolge i più grandi muscoli del corpo.

Parte inferiore del corpo

I muscoli primari utilizzati nella corsa sono nelle gambe. I muscoli quadricipiti sono situati nella parte anteriore della coscia e lavorano a flettere l'anca ed estendere il ginocchio. muscoli adduttori corrono lungo la parte posteriore della coscia e del lavoro per contribuire al ginocchio flessione congiunta. Il grande gluteo si trova nei glutei ed è il più grande gruppo muscolare. Il grande gluteo estende l'anca e aiuta l'erezione supporto corridore.

Il corpo superiore

La parte superiore del corpo è anche coinvolto durante il processo in esecuzione. Il muscolo bicipite si trova nella parte superiore del braccio. Il bicipite aiuta a gomito del corridore flex e aiuta l'rotazione del braccio. I corridori solito tenere i gomiti piegati durante l'esecuzione, utilizzando i muscoli bicipite.

I muscoli del core

muscoli fondamentali, oi muscoli addominali, vengono utilizzati per mantenere una buona postura durante l'esecuzione e contribuire a massimizzare le prestazioni atletiche. I muscoli addominali superiori e inferiori stabilizzare la colonna vertebrale e impediscono la rotazione della colonna vertebrale durante l'esecuzione.