Suggerimenti per aumentare la vostra attenzione Span

Suggerimenti per aumentare la vostra attenzione Span


Molte persone soffrono di brevi tempi di attenzione e l'Attention Deficit Disorder associato (ADD). I medici a volte prescrivono farmaci per aiutare le persone a concentrarsi, ma si può provare soluzioni comportamentali. Quando la sperimentazione di diverse attività per aumentare la capacità di attenzione, trovare un posto tranquillo e impostare un timer. Evitare di controllo ogni cinque secondi per vedere quanto tempo è passato. Invece, rilassarsi e godersi il momento.

Paint o Draw

Acquistare piccoli quadrati di carta presso il negozio di artigianato, insieme con pennelli e vernice in colori divertenti. Quando si crea miniature, è possibile completare ognuna in un periodo relativamente breve di tempo, consentendo variazioni durante una singola attività. Non c'è bisogno di essere Picasso per divertirsi e lasciare che la tua creatività sciolto. Se non ti piace la pittura, provare a disegnare. Anche se si può fare solo figure stilizzate, impegnandosi in un'attività creativa che richiede un lungo periodo di messa a fuoco può contribuire ad aumentare la capacità di attenzione, secondo Arkansas Tech University.

Piece insieme un puzzle

Pezzo insieme un puzzle. Mentre solcando la fronte per la concentrazione e cercando di capire dove quel pezzo a cinque lati si inserisce nel puzzle complesso, la tua capacità di attenzione può crescere. Se si ottiene impaziente dopo pochi minuti, prendere un coupé di respiri profondi e ricominciare. La vostra capacità di attenzione migliorerà solo se si preme il limite.

Meditare

I ricercatori della University of California, Davis hanno scoperto che in stile buddista meditazione può aumentare la capacità di attenzione di una persona. Meditare, sedersi sul pavimento in una posizione comoda e concentrarsi sul proprio respiro. Se si scopre che posizione scomoda, provare seduto su una sedia o sdraiati sulla schiena. Se lo si desidera, riprodurre musica rilassante per aiutare a concentrarsi.

Destress

Ridurre lo stress nella vostra vita con la meditazione, esercitare o imparare a delegare la responsabilità. Secondo l'esperto di stress David Fontana, lo stress può diminuire la capacità di attenzione. Le cause di stress possono includere perfezionismo, i conflitti con i colleghi o familiari, e senza problemi sul posto di lavoro. Ridurre lo stress può aiutare a concentrarsi. Cercare un aiuto professionale, se necessario.