Quali sono i vantaggi di una frutta e verdura solo Diet?

Una dieta di solo frutta e verdura è una variante della dieta grezza; un'altra etichetta potrebbe essere una "disintossicazione" dieta. Sulla dieta di cibi crudi, si mangia solo frutta, noci, verdure, verdure a foglia verde, semi e germogli e altri, alimenti a base vegetale crudo. Se la vostra dieta corrente sta lasciando voi letargico e sovrappeso, questa dieta potrebbe rimettere in moto il vostro corpo in uno stile di vita più sano. Se interessati, afferrare un carrello della spesa, ha colpito la navata prodotti, e si aspettano di vedere alcuni vantaggi sorprendenti di una dieta all-frutta-e-verdura.

Perdita di peso

Il consumo di solo frutta e verdura porterà alla perdita di peso a causa del basso contenuto calorico e contenuto di carboidrati, di questi alimenti. Inoltre, alcuni frutti (con la notevole eccezione di avocado e olive) contengono grassi. Pertanto, si poteva mangiare chili di frutta e ancora perdere peso, perché i nutrienti responsabili dell'aumento di peso sono minimi o assenti.

Questa dieta, tuttavia, può essere accompagnata da accompagnare morsi della fame mentre il corpo fa fronte per ottenere abbastanza calorie. Anche se "grasso" è spesso associata a "un aumento di peso," mangiare un sacco di avocado e olive per contribuire a creare una sensazione di sazietà. In caso contrario, si aspettano di essere a mangiare ogni ora.

Minor rischio di malattie e di infermità

Frutta e verdura sono ricchi di vitamine e antiossidanti. Inoltre, la Harvard School of Public Health loda questi alimenti per la loro capacità di ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, ipertensione e altre malattie.

Infatti, Sciencedaily.com collega la correlazione tra cattiva salute e l'obesità con un basso consumo di frutta e verdura. Se la vostra dieta in precedenza era a corto di questi cibi sani, allora questa dieta potrebbe notevolmente migliorare la vostra salute generale.

Altri vantaggi di una dieta di cibi crudi, che è ricca di frutta e verdura, sono delineati nel libro, "The Raw Food Diet Revolution". Essi comprendono una migliore digestione, aumento di energia e vitalità, eliminazione o riduzione delle allergie, raffreddori e malattie, e meno sonno.

sano corpo

Insieme con la perdita di peso, una dieta ricca di frutta e verdura dovrebbe causare un miglioramento della salute degli occhi, della pelle, dei capelli e delle unghie. Ogni verdura o frutta può migliorare alcune funzioni del corpo, a seconda della loro composizione chimica. Carote, per esempio, sono ricchi di vitamina A. Questa vitamina è responsabile per la crescita dei capelli e delle unghie. Gli avocado contengono grassi monoinsaturi che rendono i capelli lucidi e sani. Per un elenco di come ogni frutto può migliorare alcune funzioni, vedere Risorse di seguito.

considerazioni

Dovreste consumare solo frutta e verdura, la dieta è priva di alimenti contenenti proteine, ferro e altre sostanze nutritive essenziali. Considerare l'assunzione di integratori durante questa dieta; indipendentemente, non è sostenibile e dovrebbe essere tentato solo per un tempo limitato.

Se vi piacciono gli effetti di una dieta di frutta-e-verdura, prendere in considerazione la transizione in una dieta tutto crudo o vegana. Tra cui noci, semi e altri cibi integrali nella vostra dieta in grado di fornire tutti i nutrienti necessari per una dieta sostenibile. Durante il periodo di transizione, ottenere i livelli di nutrienti controllati spesso per essere sicuri di sviluppare carenze.