Come Assorbire migliori Iron Supplementi

Il ferro è molto importante per la produzione di emoglobina nel sangue e per fornire ossigeno alle cellule rosse del sangue. È anche essenziale per un sistema immunitario sano e per la produzione di energia.

istruzione

1 Prendere ferro e vitamina C insieme. La presenza di vitamina C può aumentare l'assorbimento del ferro di ben il 30 per cento.

2 Evitare di prendere un antiacido, allo stesso tempo si prende il ferro. acido dello stomaco è necessaria per assorbire correttamente il ferro.

3 Prendere ferro allo stesso tempo come il rame, manganese e molibdeno. Essi sono necessari per l'assorbimento del ferro totale.

4 Evitare di utilizzare quantità eccessive di zinco e la vitamina E, che possono interferire con l'assorbimento del ferro.

5 Prendere vitamina A e B complesso allo stesso tempo come il ferro. Essi sono necessari anche per l'assorbimento del ferro completo.

Consigli e avvertenze

  • Il ferro è presente in molti alimenti, tra cui uova, carne, pollame, verdure a foglia verde, cereali integrali, verdure di mare e melassa. Le erbe che contengono ferro includono erba gatta, camomilla, equiseto, fieno greco, fianchi e erba medica sono aumentati.
  • L'assorbimento può essere insufficiente con alcune malattie come l'artrite e il cancro. Verificare con il proprio medico per vedere se è necessario un supplemento più alto.