Come perdere peso se sei un tipo kapha Ayurveda mente-corpo

Kapha rappresenta gli elementi terra e acqua in Ayurveda medicina dell'India. Ayurveda significa scienza della vita e fornisce consigli dettagliati per la dieta, nutrizione e come trattare la malattia. individui Kapha tendono ad avere grandi ossa, capelli folti, buona resistenza fisica e una disposizione calma. Kaphas hanno anche un debole per i dolci infame, e se mangiare troppo spesso, tendono a portare il peso supplementare. Se estrema, l'obesità può aumentare il rischio di malattie croniche, come l'ipertensione e diabetes.Panchakarma è una disintossicazione che può essere fatto con un medico ayurvedico. Vi è una versione semplice che può essere fatto a casa per 5 a 7 giorni. In caso di gravi condizioni mediche o sono più del 15 per cento sopra il peso del corpo del caso, consultare il proprio medico o uno specialista ayurvedico.

istruzione

1 Iniziare tenere un diario alimentare per una settimana per vedere che cosa e quando si mangia e come ci si sente dopo. Questo è quello di determinare se si stanno digerendo tutto completamente o se si potrebbe avere allergie alimentari. Nota se ci sono momenti in cui si sta mangiando per noia o emotivamente eccesso di cibo.

2 Seguire i consigli del Dottor Vasant Lad, uno specialista ayurvedico. Egli consiglia Kaphas fare un panchakarma casa (disintossicazione) prendendo 2 once di ghee (venduti in drogheria o di alimenti naturali negozi indiani) ogni giorno con la stessa quantità di pepe nero, zenzero o pepe lungo indiano per 3 giorni.

3 Continuare facendo un piccolo massaggio con olio al giorno: strofinare circa 2 cucchiai. di olio di mais riscaldata sopra la testa, cuoio capelluto e tutto il corpo prima della doccia la mattina. Ogni mattina prima di colazione, consumare una bevanda di acqua calda e succo di limone spremuto fresco in esso per richiedere la peristalsi. Attendere 20 a 30 minuti prima di mangiare frutta fresca e tè.

4 Preparare kitchari, un piatto tradizionale ayurvedica per disintossicare il corpo. Si compone di riso basmati e lenticchie dividere rosso o giallo cucinati insieme con curcuma. Mangia questa miscela per pranzo e cena con verdure di stagione al vapore per i primi 4 giorni.

5 Prendere triphala, una miscela di tre frutta secca prima di dormire con l'acqua. Consumare da 1 a 3 cucchiai. di olio di semi di lino per garantire movimenti intestinali al giorno. A seguito di competenza del Dr. Vasant Lad ancora una volta, fare un clistere medicato ogni notte per cancellare il colon. Si consiglia di bollire 1 cucchiaio. di dahamoola tè in mezzo litro di acqua (in vendita nei negozi specializzati in merci indiane). Raffreddare e filtrare questa miscela e l'uso come un clistere di notte.

6 Continuare questa dieta detox mangiando solo kitchari per giorni da 5 a 7. abbondanza bevanda di tè caldo appropriati per Kapha (ci sono tisane ayurvediche etichettati come Kapha nei negozi specializzati).

7 Fare ginnastica dolce tutti i giorni. Per perdere peso in modo permanente, esercitare per 20 a 30 minuti al giorno. Walking prima colazione o per 10 minuti dopo ogni pasto è un modo gentile per reintrodurre esercizio quotidiano. Portare l'acqua in bottiglia e godere di queste passeggiate come un modo per aumentare l'umore e il metabolismo. Torna al tuo mangiare normale aggiungendo gradualmente verdure al vapore, insalate fresche crude e facile da digerire gli alimenti.

Consigli e avvertenze

  • Per preparare kitchari per pasti al giorno di sciacquare 1 tazza di riso basmati marrone o bianco con 1 tazza di rosso o giallo spaccato di lenticchie. Metterli in una pentola di media, l'aggiunta di 5 o 6 tazze di acqua filtrata. Aggiungere ¼ cucchiaino. ciascuno di cumino, coriandolo e semi di senape. Portare a ebollizione e abbassate il fuoco per cucinare un po 'scoperta per circa 25 minuti.
  • Non fare questa dieta detox in caso di gravidanza o che hanno appena recuperato da qualsiasi malattia, come un raffreddore o influenza, a meno che sotto le cure di un medico.
  • Non morire di fame se stessi o fare esercizio molto faticoso, mentre facendo il panchakarma.