Dieta a basso contenuto di sale per la pressione alta

I pazienti che sono diagnosticati con alta pressione sanguigna sono spesso prescritti una dieta a basso contenuto di sodio. Ridurre la quantità di sale nella dieta può essere difficile all'inizio. Molti degli alimenti preparati che si mangia una grande quantità di sodio già inclusi negli ingredienti. Aggiungendo più sale a questi alimenti aumenta solo la quantità di sodio che consumiamo ogni giorno.

etichette degli ingredienti

Su una dieta a basso contenuto di sodio, è vitale che si leggono le etichette di ogni cibo che si consuma. All'inizio di una dieta a basso contenuto di sale, si può non essere a conoscenza della quantità di sodio negli alimenti che si mangiano regolarmente. etichette di lettura si apriranno gli occhi al sodio in vostri alimenti e vi mostrerà anche i livelli più bassi di alimenti a basso contenuto di sodio.

Cerca altri ingredienti sulle etichette che sono il sale, come salamoia, citrato di sodio, glutammato monosodico, bicarbonato e il sale aglio. Ogni etichetta deve essere esaminato per determinare la quantità di sodio o sale è nel cibo. Condimenti come ketchup, salsa di bistecca, senape, salsa di soia e le marinate sono notoriamente ad alto contenuto di sodio o sale.

Quando si abbassa il consumo di sale per la pressione alta, è meglio stare lontano da alimenti trasformati o induriti come pancetta. sottaceti hanno anche un alto livello di sodio pure.

L'aggiunta di sapore senza sale

E 'possibile attaccare con una dieta a basso contenuto di sodio per la pressione del sangue e hanno ancora il sapore nei tuoi alimenti. Il sale è un gusto acquisito e ci vorranno solo un breve periodo di tempo prima che si perde il gusto per essa. Aggiungere le erbe fresche per sapore e sperimentare un po 'con i vari aromi nel vostro cibo.

Aggiungere limone e lime per la vostra cucina per aggiungere un tocco piccante ad un piatto. Aglio, pepe, basilico, aneto, rosmarino, salvia, curry e molte altre erbe e spezie può aggiungere una zip alla vostra cucina. Una volta che si inizia a sperimentare con altre spezie ed erbe, vi chiedo perché voi ogni fatto affidamento così pesantemente sul sale. Non solo avrete alcune meravigliose nuove ricette per la tua famiglia, ma vi sarà anche aiutare a diminuire l'apporto di sodio di tutti. Queste semplici modifiche al tuo stile di cucina può avere un effetto drammatico sulla vostra pressione sanguigna.

sostituti del sale

Ci sono un paio di sostituti del sale differenti sul mercato che è possibile utilizzare nella vostra cucina. Alcuni dei sostituti del sale sono realizzati con le erbe che possono aggiungere un sapore interessante per il cibo che è vicino a un gusto salato. Altri sostituti del sale sono realizzati con una minore quantità di sodio e cloruro di potassio. Quando si utilizzano questi sostituti del sale, assicurarsi di tenere d'occhio la quantità di sodio che si aggiunge al vostro cibo. Un nutrizionista può aiutare a prendere le decisioni giuste in materia di sostituti del sale per il vostro basso contenuto di sodio, ipertensione dieta pressione.

Una volta abituati ad usare un sostituto del sale nella vostra cucina con erbe aromatiche e spezie, si trova che il cibo ha un sapore migliore, senza essere sovraccaricato con il sale. Inoltre, la pressione del sangue andrà a beneficio per esso pure.