Esercizi per aiutare una spalla Dropped

Una spalla caduto o spalla separati è un tipo di lesioni legate allo sport che deriva da stress o sforzo del giunto tra la clavicola e acromion, l'osso direttamente sopra la presa di spalla. Per ripristinare la gamma completa di movimento e ridurre il rischio di re-infortunio o dolore cronico dopo guarisce spalla separate, una spalla scesa richiede una valutazione da un medico, oltre a riposo e la terapia.

Scopo della spalla esercizi

Esercizi per una spalla separati sono progettati per contribuire a ripristinare la gamma completa di movimento dopo un infortunio. spalla esercizi non dovrebbero andare a gravare il giunto, e non dovrebbero essere doloroso durante il recupero. Il dolore acuto durante l'uso della spalla indica troppo stress sul giunto ed è controproducente per la guarigione. Invece, stretching e gli esercizi di resistenza dovrebbero essere introdotti e aumentata gradualmente, per ridurre al minimo il rischio di esacerbare il danno.

Funzione di esercizi all'interno della terapia

esercizi Dropped-spalla dovrebbero essere utilizzati all'interno di un piano di trattamento che comprende il lavoro con un fisioterapista e periodi di riposo prolungato. Immediatamente dopo la diagnosi di una spalla separata, il paziente dovrebbe ricevere un certo tipo di imbracatura per ridurre la pressione al ribasso sulle articolazioni delle spalle e consentire l'articolazione di guarire. Il paziente potrebbe anche essere diretto ad applicare ghiaccio al danno periodicamente per ridurre il gonfiore. Dopo l'infortunio ha iniziato a guarire e il paziente ha iniziato a fare esercizi di spalla, il calore dolce può essere utilizzato per stimolare la guarigione.

Tipi di esercizi

Diversi tipi di esercizi spalla può essere diretto da un fisioterapista per aiutare una spalla scesa guarire.

esercizi Wand sono un tipo comune di spalla esercizi che coinvolgono in possesso di un bastone a due mani e poi alzando la bacchetta, che tengono la bacchetta dietro la schiena, o usando la bacchetta per spingere un braccio o l'altro.

tratti regolari potrebbero anche contribuire a ripristinare la gamma di movimento ad una spalla separati. Questi includono muovere il braccio in avanti o all'indietro, sollevando le braccia dai lati del corpo e sopra la testa, e shrugging le spalle.

Si raccomanda inoltre tratti resistito. Essi comportano legando una banda lattice per una maniglia e poi tirandolo in varie direzioni attraverso o lontano dal corpo.

Strumenti per la spalla esercizi

Oltre alle bande lattice utilizzato per tratti spalla resistito, gli atleti riprendendo da una spalla separata potrebbero desiderare di aggiungere pesi mano molto leggeri ai loro altri esercizi di stretching, per massimizzare i rendimenti sui stretching e contribuire a sostenere i muscoli intorno all'articolazione feriti. Quando la spalla è guarita caduto in gran parte o completamente, gli atleti dovrebbero usare cautela e reintrodurre allenamento con i pesi molto gradualmente, e dovrebbero concentrarsi sul bilanciamento della massa muscolare sui lati feriti e illeso.