Può dolore cronico essere ridotta con la chiave nutrienti?

Può dolore cronico essere ridotta con la chiave nutrienti?


Il dolore associato all'artrite, vecchiaia o condizioni croniche rende maggior parte delle attività giorno per giorno un calvario doloroso. Ci sono farmaci che possono aiutare con il problema, ma prima di ricorrere a questo, è una buona idea di fare uno sforzo per attaccare la condizione, naturalmente, per evitare effetti collaterali. Qui ci sono alcuni modi per combattere il dolore articolare cronico.

Joint-friendly Vitamine e Minerali

La vitamina C e la vitamina E sono entrambi antiossidanti che possono aiutare a ridurre il deterioramento della cartilagine e l'infiammazione. La vitamina B3 (niacina) contribuisce ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Una carenza di vitamina B5 può portare a dolore da artrite e un deterioramento delle articolazioni, e l'integrazione è la chiave per le persone con dolore cronico. cartilagine articolare viene mantenuta anche e rifornito dalla vitamina A e minerali di zinco, boro e rame. Poiché una mancanza di calcio può provocare il corpo a prendere la fornitura di cui ha bisogno direttamente dalle ossa, assicurando di avere la giusta quantità è importante. Infine, la vitamina D lavora in tandem con il calcio e può aiutare a migliorare la salute delle ossa e delle articolazioni.

Vitamina-alimenti ricchi

Mentre molti medici raccomandano integratori, è meglio per ottenere queste vitamine e minerali direttamente da fonti alimentari per migliorare la vostra salute delle articolazioni. La vitamina C può essere trovato in peperoni verdi e rossi, fragole e agrumi, mentre la vitamina E è in mandorle, patate dolci e verdure a foglia verde. La vitamina B3 è in basso contenuto di grassi carni, broccoli e arachidi; e la vitamina B5 è in legumi, cereali integrali e pappa reale (un derivato del polline d'api). La vitamina A è in tonno e latte; lo zinco è in ostriche, farina d'avena e riso integrale; il rame è in noci del Brasile, noci pecan e muesli; e boro è in nocciole, avocado e uva passa. Calcio e vitamina D possono essere entrambi trovati nel latte fortificato, salmone e lo sgombro.

Erbe ed estratti

Glucosamina e Condroitin sono spesso combinati per mantenere la corretta cartilagine e ridurre il dolore delle articolazioni. S-adenosilmetionina (SAMe), che si trova naturalmente nel corpo, può funzionare come un antidolorifico o anti-infiammatori. Curcuma, un'erba usata nella maggior parte dei curry, aiuta ad alleviare le condizioni di dolori articolari, infiammazioni e delle ossa. La bromelina è un enzima presente in ananas ed elimina le sostanze chimiche che causano dolore e gonfiore. Inoltre, gli oli omega-3 di pesce sono stati conosciuti per contrastare le sostanze chimiche dolore creazione e può essere assunto con altri integratori pure.