Motivi per mancanza di sonno

Motivi per mancanza di sonno


Non ottenere abbastanza sonno può essere un male per la vostra salute, sia mentalmente che fisicamente. Quando si dispone di una mancanza di sonno vostro pensiero può essere rallentato, si può essere irritabile e il tuo corpo può soffrire l'esaurimento di riposo. Ci sono molte ragioni si può soffrire di una mancanza di sonno e l'apprendimento alcuni di essi possono aiutare a determinare ciò che potrebbe essere la causa di una mancanza di sonno si dovrebbe soffrire di esso.

Disordini del sonno

condizioni del sonno e disturbi sono una delle cause di avere una mancanza di sonno. Ad esempio, apnea del sonno è una condizione in cui ci si sveglia di frequente a causa della mancanza di apporto di ossigeno durante il sonno. La mattina si sta rimane senza una quantità sufficiente di buon riposo. Altre condizioni includono l'insonnia, sonnambulismo o parlando, terrori notturni e la sindrome delle gambe senza riposo.

Ambiente

L'ambiente intorno a voi può essere una ragione per la mancanza di sonno. Se avete dei vicini rumorosi, per esempio, o un partner che russa, questi suoni possono essere si tengono di notte o di veglia nella notte. Altri fattori ambientali possono essere un materasso scomodo che può causare dolore o disagio che si può tenere in su, o temperatura, come se si dispone di riscaldamento o raffreddamento nella vostra casa o appartamento insufficiente.

sostanze

Alcune sostanze possono causare una mancanza di sonno o di incapacità di addormentarsi. Se si beve un sacco di caffeina, per esempio, questo potrebbe essere voi al passo tardi di notte e si dovrebbe cercare di evitare di bere almeno quattro ore prima di coricarsi. Altre sostanze che possono prevenire dormire o dormire bene sono nicotina e alcool. Alcuni farmaci possono anche interagire con la vostra capacità di dormire e, se sta assumendo qualsiasi e la meraviglia o la paura che stanno facendo così, parlare con il medico.

Il tuo stile di vita

Lo stile di vita possono anche contribuire ad ottenere meno sonno durante la notte. Ad esempio, se hai appena avuto un bambino tuo stile di vita è probabilmente frenetico. Altri fattori possono essere lo stress, come ad esempio con il lavoro o un rapporto, lavorando fino a tardi o lavorare troppo, festa o andare fuori spesso o troppo tardi con gli amici, e mangiare cibo giusto prima di coricarsi.