Come Parkour Rotolo

Un rotolo di base è una delle mosse più fondamentali nel parkour (l'arte dello spostamento). E 'spesso usato in atterraggi, assorbendo l'impatto della caduta e rendendo indispensabile per la pratica di misure di sicurezza adeguate. Un rotolo è anche una delle prime manovre si dovrebbe imparare la prima volta che prende la pratica del parkour.

istruzione

1 Salita a un'altezza modesta (non più di 1 o 2 piedi da terra, se si sta appena iniziando). Un rotolo è di solito la mossa finale di un salto o un salto, il che significa che è necessario avviare con un salto sicuro e attento verso il basso.

2 Tenere le ginocchia leggermente piegate e rilassato come si salta. Se sono rigidi, poi la scossa dal colpo si recherà nel vostro corpo e causare lesioni. Mantenere le ginocchia sciolto vi permetterà di eseguire il rotolo in modo sicuro.

3 Terreni in piedi e piegare le ginocchia mentre lo fate. Ciò aiuterà inoltre a ridurre al minimo l'impatto della caduta e disperdere l'energia in modo sicuro.

4 Piegarsi in avanti come si terra e cadere in avanti verso la spalla destra. (Se si è mancini, si può essere più inclini a rotolare verso la spalla sinistra, che va bene.)

5 Posizionare le mani su un lato della testa, come si colpisce il terreno. Questo ridurrà al minimo l'impatto per la testa e proteggere il viso.

6 Rotolare sulla spalla, facendo attenzione a non a rotolare sul collo o alla testa. La spalla deve essere a contatto con il terreno, come si rotolare, poiché ha la forza di resistere. Ribaltamento sulla testa o del collo, invece, possono causare lesioni.

7 Completare il rotolo. La quantità di moto dovrebbe portarvi tutta la strada sopra ed eseguire il backup con un piede a terra e un ginocchio a terra.

8 Alzati dal movimento e proseguire in avanti. Una volta che siete abili a rotolo, si dovrebbe essere in grado di salire senza perdere lo slancio e passare a un'altra manovra parkour.

9 Pratica il rotolo da altezze crescenti, facendo attenzione a non rischiare tutto ciò che è oltre la vostra abilità a maneggiare.

Consigli e avvertenze

  • Abbigliamento comodo è una parte fondamentale del parkour e può aiutare a eseguire bene un rotolo. Molti traceurs (praticanti di parkour) non hanno nemmeno indossare le scarpe, e quelli che fanno in modo che essi sono leggeri e flessibili.
  • Cercare luoghi morbide per praticare i vostri rotoli nella fase iniziale. stuoie palestra coperta sono buone per ammortizzare il colpo, mentre parchi con sabbia o sporcizia morbido ricco di rendere i siti esterni decenti. Come si migliora, si può praticare a rotazione su superfici più inflessibile.