Come perdere 80 chili in 3 mesi

Perdere peso veloce non è in genere una grande idea e cerca di farlo molto spesso controproducente. Il sito docstoc.com sottolinea che "Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM) una perdita di peso sano è di 1-2 sterline a settimana." L'unica volta che sarebbe stato OK per superare questo importo e potrebbe funzionare è se si è gravemente obesi. Quando si è gravemente obesi i chili spesso venire fuori in fretta perché avete così tanti in più. E 'ancora fondamentale, tuttavia, che si seguono le linee guida di sicurezza.

istruzione

Spargimento i chili

1 Visita il tuo medico per un fisico completo prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso. Inizia la tua dieta e di esercizio fisico solo se si cancella. Continuare a vedere il vostro medico su base regolare per assicurarsi che si alloggia in buona salute mentre strenuamente dieta e l'esercizio.

2 Trovare un buon nutrizionista per aiutare a trovare con una dieta su misura per voi da seguire durante il periodo di tre mesi. Non solo ridurre le calorie per rendere la propria dieta.

3 Trovare un buon trainer certificato, preferibilmente con almeno tre anni di esperienza, che possono guidare il vostro programma di allenamento. Intervista diversi prima di decidere su uno. Vi permetterà di trascorrere un sacco di tempo con questa persona - allenamenti quotidiani - quindi è necessario piace e si sentono motivati ​​da lui.

4 Seguire le raccomandazioni dei professionisti del fitness 'e non mollare quando ci si sente duro. Perdere 80 chili in tre mesi non è un compito facile.

Consigli e avvertenze

  • Assicurarsi di avere un sacco di tempo libero a disposizione nel corso di questi tre mesi, come si sta andando ad avere bisogno di esercitare almeno due ore al giorno per raggiungere il tuo obiettivo. Il momento migliore per intraprendere una impresa così difficile è quando non si lavora e può concentrarsi completamente su di esso. Leggere o guardare storie motivanti su come altre persone hanno perso un sacco di peso.
  • Fino a quando il medico ha ritenuto abbastanza sano per la dieta e l'esercizio fisico strenuamente e si sono sotto controllo medico durante il viaggio di perdita di peso, non vi è alcun motivo per cui non si dovrebbe andare avanti e perdere il peso. Attenzione per i formatori oltrepassare il loro campo di applicazione pratica. I formatori non sono medici e non sono in grado di sorvegliare voi medico.