1600 Piano pasto Calorie

Se siete abituati a mangiare un sacco di calorie ogni giorno, adattarsi a una dieta di 1.600 calorie può richiedere un po 'per abituarsi, ma non si morire di fame. Ci sono molti pasti che si può mangiare su una dieta di 1.600 calorie che stanno riempiendo e sano. Quando si segue una dieta che limita l'apporto calorico, è importante che a pianificare i pasti ogni giorno per garantire che non si va oltre il tuo assegnazione giornaliera di calorie.

Colazione

Un uovo scramble fiorentina sulla cima di un muffin inglese è una delle colazioni si può mangiare che è entro i limiti 350-400 calorie si dovrebbe mangiare durante la colazione. Il fiorentino può includere un paio di uova. Il muffin inglese dovrebbe essere un muffin di cereali integrali. È possibile includere una fetta di melone per concludere il pasto.

Un altro pasto che rientra nel limite di 400 calorie è una colazione a base di ¼ tazza di mirtilli o fragole e due cialde integrali con uno sciroppo leggero per immergere le cialde in. Una fetta di melone può anche essere incluso con questo pasto.

Pranzo

Il pranzo si mangia non deve superare i 450 calorie. Anche se questo non sembra un grande pranzo, si può mangiare abbastanza bene per meno di 450 calorie. Alcuni scelgono di mangiare hamburger di fagioli neri alla brace con una piccola parte di cavolo. È inoltre potrebbe fare un sandwich di tacchino che comprende cinque fette di tacchino, formaggio svizzero, una fetta di pera, circa un cucchiaino di senape e un paio di pezzi di pane integrale.

Una persona che è in movimento può ancora trovare un pranzo sano - anche se ha bisogno di andare in un ristorante fast food per ottenerlo. Un breve viaggio a McDonald permette di ordinare dippers mela, un'insalata di lato, una dieta di soda, caramello tuffo per le mele e un hamburger. L'intero pasto ha meno di 450 calorie.

Cena

L'assegnazione calorico per la cena è un po 'più grande della detrazione per gli altri pasti poiché la cena è in genere il pasto più importante della giornata. Prova a trovare o fare una cena che ha meno di 650 calorie. Questo è più facile di quanto non lo sia perché molti ristoranti ora dispongono di opzioni a basso contenuto calorico nei loro menu.

Ad esempio, se si prende un viaggio a Applebee, è possibile ordinare un insalata Cobb sud-ovest, che è ben al di sotto del limite di 650 calorie. L'insalata dispone di coriandolo ranch dressing sulla cima di pollo alla griglia Chipotle, fagioli neri, mais, pomodori e formaggio grattugiato.

Merenda

Dopo cena, si dovrebbe comunque avere circa 100 calorie per risparmiare. Una buona merenda può essere trovato nel cibo navata spuntino al supermercato, in cui vengono venduti i sacchetti di 100 calorie di biscotti leggeri.