Come Lo stress può giocare un ruolo significativo nella mia vita?

Come Lo stress può giocare un ruolo significativo nella mia vita?


Lo stress nella vita quotidiana svolge un duplice ruolo: può essere quello che ci serve per mantenere il nostro vantaggio fisicamente e mentalmente, oppure può contribuire a problemi di salute. Capire che cosa causa di stress e come gestirla contribuisce efficacemente a un migliore equilibrio vita complessiva e il godimento di sfide in cui si verificano.

Che cosa è lo stress

Lo stress rappresenta ceppo su un sistema. Se lo stress si riferisce ad un motore o il nostro corpo, ci sono livelli massimi di capacità che un sistema in grado di gestire. Quando il sistema funziona a capacità per un periodo prolungato, il ceppo sviluppa in esaurimento. Non trattata, il ceppo può portare alla grave guasto del sistema. In termini di salute, lo stress rappresenta un paniere di possibilità; esso può essere un ceppo fisica nonché mentale o emotivo.

Tipi di stress: buoni e cattivi

Lo stress è disponibile in diverse forme nella vita. godimento attivo di un'attività o un evento emozionante rappresenta "uestress", che contribuisce ad una vita sana e vitalità. In alternativa, stress acuto si manifesta come un tipo reazionaria di stress, un esempio è come si risponde a un pericolo improvviso strada durante la guida o una crisi termine immediato in ufficio. stress acuto gioca un doppio ruolo; può essere positivo o negativo, ma l'effetto va via subito dopo la causa è terminato. Episodica stress acuto è una serie continua di cause di stress che mantengono una persona a un accresciuto senso di pressione e la domanda, creando un senso continuo di spossatezza. Infine, lo stress cronico si estende su un periodo a lungo termine e in grado di produrre la depressione, infelicità e deterioramento fisico da usura. Esempi comuni di stress cronico includono un matrimonio sta attraversando un processo di divorzio o di essere in un campo di battaglia come una unità militare.

Creazione di stress fisico

Lo stress emana come reazione primordiale di danneggiare o rischio immediato percepito. L'inclinazione naturale per combattere o correre di fronte alla sfida proviene da una reazione fisica ad una causa di stress. Il corpo e la mente reagisce ad essi attraverso il rilascio di ormoni per affrontare ceppo. Queste sostanze chimiche, adrenalina e cortisolo, aumenta la frequenza cardiaca di carburante, eliminano la sensazione di fame e spingere la circolazione nei gruppi muscolari di reagire su richiesta. Dopo che il rischio percepito è andato, il corpo si adatta a livelli normali e l'aumento dell'ormone va via. Tuttavia, in situazioni anomale causate da problemi in corso, il corpo può non rilassarsi, provocando l'usura e l'eventuale esaurimento e burnout.

Salute Impact

A breve termine di stress buono migliora la salute nel tempo con la costruzione di livelli più elevati di resistenza alla fatica, il lavoro, la pressione e la resistenza. Il corpo e la mente hanno la possibilità di recuperare e ricostruire più forte per la prossima sfida.

lo stress Bad traduce in tear-down fisico e mentale, perché la salute di una persona non ha la possibilità di recuperare pienamente. A partire piccolo con i cambiamenti di comportamento mentale, come meno pazienza, la mancanza di umorismo, più rabbia e frustrazione, guasti di stress alla fine migrare a problemi fisici. cattive pratiche cominciano anche a verificarsi, come bere, fumare e l'eccesso di cibo, per ottenere un rapido sollievo e piacere.

Riduzione proattiva di stress

Riduzione dello stress si verifica in un certo numero di facili e modi fattibile. Dormire di più, fare più esercizio fisico e di prendere le vacanze o timeout da impegni migliorare tutti drasticamente la salute in modo rapido e di ridurre le reazioni di stress negativi. L'obiettivo principale si concentra su consentendo riposo e recupero dalle cause di stress.

Gestione dello stress è il secondo passo. Anticipando ciò che può causare stress quotidiano in ufficio oa casa, si possano adottare misure per mitigare i problemi, riducendo in tal modo il loro effetto improvviso della pressione. Questo a sua volta riduce lo stress e la risposta diventa più routine. Salute viene migliorata grazie perché il corpo non ha più di amplificare per lunghi periodi di tempo.