Low-Fat Alimenti per bambini

Low-Fat Alimenti per bambini


Per prevenire l'obesità infantile e di altri problemi, la progettazione di un piano di pasto basso contenuto di grassi per il vostro bambino. Mentre i pensieri di cavolini di Bruxelles e tofu possono terrorizzare il bambino, diete a basso contenuto di grassi possono concentrarsi sulle versioni più sane di molti dei suoi cibi preferiti, invece. Sia che preparare il cibo da soli o fare affidamento sulle opzioni di fast-food rapidi, le decisioni giuste contribuiranno a ridurre l'assunzione di grassi del vostro bambino.

Importanza

Anche se molte persone che mangiano le diete non sane in giovane età imparano sane abitudini alimentari più tardi nella vita, altri sviluppano cattive abitudini che continuano anche nell'età adulta. Inoltre, condizioni come la pressione alta e colesterolo alto colpiscono molti bambini ben prima dell'età adulta. Una dieta povera di grassi sarà quindi migliorare la salute del vostro bambino sia nel presente e nel futuro. E 'più facile e più vantaggioso per iniziare una dieta a basso contenuto di grassi come un bambino che cercare di adattarsi a cibi sani più tardi nella vita dopo una vita di mangiare sano.

Breakfast

Molti alimenti di prima colazione popolari sono ad alto contenuto di grassi saturi e trans nocivi. Più sane, alternative a basso contenuto di grassi a questi alimenti sono crusca di cereali con latte scremato, farina d'avena e frutta.
Se il bambino si rifiuta di mangiare qualsiasi di queste opzioni più sane, le loro preferiti per la colazione più basso contenuto di grassi con alcune sostituzioni. Piuttosto che una frittata di formaggio e pancetta, la sua una frittata bianco d'uovo con pancetta di tacchino magra fare. Invece di burro frittelle, utilizzare un sostituto del burro con, oli non idrogenati sani come Smart Balance.

pranzo al sacco

A meno che non si presta attenzione, è facile da trasportare accidentalmente un pranzo a scuola alto contenuto di grassi per il vostro bambino. Mentre panini sono potenzialmente grandi opzioni basso contenuto di grassi, molte carni pranzo vengono elaborati e hanno un alto contenuto di grassi. Chiedete al vostro negozio locale per mostrare alcune delle carni pranzo basso contenuto di grassi, come la maggior parte dei tagli di carne arrosto o pollo alla griglia. Molti negozi di alimentari hanno anche store-arrosto di tacchino, che è a basso contenuto di grassi rispetto a molti altri carni pranzo. Inizio il panino con le verdure e un formaggio senza grassi. Inoltre, assicurarsi di utilizzare pane integrale e maionese senza grassi o senape.

Come un lato, imballare i bastoncini di carote o, se il bambino insiste per patatine fritte, una varietà basso contenuto di grassi. Evitare troppi dolci del pranzo. Un pezzo di frutta come una pesca o di un mango fornirà un po 'di zucchero senza l'alto contenuto di grassi di un biscotto o biscotto.

cene

Pollo alla griglia, carne di maiale magra e tacchino arrosto sono tutte solide opzioni di cena a basso contenuto di grassi. Verificare con il proprio negozio locale per vedere se trasportano bisonti. Bison contiene meno grassi media della maggior parte degli altri tipi di carne, tra cui carne di manzo e anche pollo, ma ha un sapore un po 'come manzo. Se non riuscite a trovare il bisonte per i vostri hamburger, fare invece un hamburger di tacchino. Invece di servire patatine fritte, optare per una patata al forno o al forno "patatine".

Nelle notti quando non si ha tempo per cucinare, cercare le opzioni sani presso i ristoranti locali. Anche i ristoranti della catena e ristoranti fast-food, spesso noti per il loro cibo malsano, ora hanno alternative a basso contenuto di grassi. Evitare di "fritto" e optare invece per i piatti "alla griglia".

Snack e dolci

Per gli spuntini pomeridiani e serali dolci, dare al vostro bambino frutta, salatini senza sale, dadi a basso contenuto di grassi saturi, come le mandorle o lance vegetali. Invece di alto contenuto di grassi gelato, cercare le opzioni ridotto contenuto di grassi come la mucca magro o senza grassi frozen yogurt. Evitare più biscotti, torte e biscotti a meno che i prodotti contengono sigillo della American Heart Association per il cuore una sana alimentazione. Per un introito più sano sulle dolci classici e pasticceria, cercare ricette che sostituiscono gli ingredienti più sani, come i bianchi d'uovo e olio d'oliva per le uova e il burro.