Come eseguire il seno Esercizio Enhancement

esercizio di aumento del seno è forse il modo meno costoso e più naturale per promuovere un tonico, sodo e busto "pimpante". Mentre l'esercizio fisico è alcuna soluzione rapida, può fornire ottimi risultati nel tempo. Migliorare il seno attraverso l'esercizio richiede dedizione e tempo, ma può essere fatto se siete determinati. Prova queste due collaudate esercizi di aumento del seno e si dovrebbe notare i risultati in 2-4 settimane.

istruzione

1 Come eseguire il seno Esercizio Enhancement

Eseguire un push-up modificato, uno dei migliori esercizi di aumento del seno available.Kneel in ginocchio in un luogo confortevole, come un tappeto di esercizio fisico o il tappeto. Incrocia le caviglie, e piegare in avanti. Inserite i palmi delle mani rivolti verso il basso sul terreno circa il livello con le spalle e alcuni pollici fuori dal corpo su ogni lato. I gomiti devono essere rivolti in aria e un po 'indietro, proprio come in un normale push-up posa (vedi foto).

2 Sollevare il busto con i palmi delle mani. Mantenere le caviglie incrociate durante l'esecuzione di questo miglioramento esercizio del seno, in modo da non sollevare troppo peso. Inoltre, non raddrizzare i gomiti fino in fondo, come si sale, ma tenerli leggermente piegate per evitare di danneggiare le articolazioni.

3 Abbassare lentamente il corpo di nuovo a terra, ma non mentire fino in fondo. Continuare a muoversi verso il basso fino a quando i gomiti sono paralleli al pavimento. Ripetere 8-10 volte per la ripetizione, e cercare di non superare i 1-2 ripetizioni a settimana. Questo esercizio seno si ferma, ascensore e stringere il torace.

4 Stringere i polsi dietro la schiena insieme, in modo che le braccia formano "ali". Lembo tue ali avanti e indietro 32-48 volte alla ripetizione. Non superare 1-2 ripetizioni a settimana. Secondo Deborah Davis, autore di Qigong delle donne per salute e la longevità, questo esercizio l'aumento del seno solleva il busto e impedisce seni cascanti, mentre ha plasmato una cassa attraente.

Consigli e avvertenze

  • esercizi di aumento del seno devono essere effettuate in comodo abbigliamento sportivo, proprio come qualsiasi altro esercizio.
  • Non spingere troppo duro, e sempre smettere di esercitare immediatamente se si sente alcun dolore o disagio. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine per assicurarsi che sia sicuro per voi.
  • E 'molto importante non a un eccesso di esercitare qualsiasi zona del corpo, in particolare durante l'esecuzione di esercizi di aumento del seno. Non superare mai due ripetizioni a settimana. È necessario dare i muscoli la possibilità di ricostruire e ferma-up per i migliori risultati.