La dieta per il diabete con ipotiroidismo

Una dieta per il diabete con l'ipotiroidismo ha requisiti specifici. Mangiare determinati alimenti o con malattia può causare sintomi. Imparare cosa mangiare, e quando, rende la gestione dei livelli di glucosio nel sangue e livelli di tiroide più facile. L'ipotiroidismo è spesso causa di un aumento di peso, il che rende il mantenimento di zucchero nel sangue più difficile. Una dieta per entrambe le malattie si occuperà di peso, reazioni alimentari, ed i livelli di glucosio nel sangue.

Cosa mangiare

Una dieta sana ricca di cibi nutrienti e più bassa di carboidrati è l'ideale per il diabete e l'ipotiroidismo. Verdure e proteine ​​magre dovrebbero costituire il grosso della dieta. Includono pesce, petto di pollo e manzo magro. Carne di maiale e petto di tacchino sono anche forme accettabili di proteine ​​magre. Uova, formaggio e yogurt sono tutti bene mangiare. I vegetariani possono sostituire le carni magre con fagioli e noci per le proteine. Potrebbe essere necessario usare moderazione quando si mangia frutta a causa del modo in cui influenzano i livelli di glucosio nel sangue. Test per vedere quali frutti causano picchi di glicemia inferiori e mangiare quelli. Le bacche sono di solito una buona scelta. Bere regolarmente acqua.

Quando mangiare

Quando mangiare è quasi importante quanto quello di mangiare in una dieta per il diabete con ipotiroidismo. Non saltare la prima colazione; è il calcio d'inizio il metabolismo. Mangiare piccoli pasti sparsi in tutto il giorno invece di due o tre grandi pasti. I più grandi pasti devono essere prima parte della giornata, e si dovrebbe mangiare una cena leggera. Spuntino su cibi sani quando si ha fame. Cercate di non mangiare dopo cena. Se avete bisogno di uno spuntino, scegliere un proteine ​​magre sopra carboidrati.

Alimenti da evitare

Evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati, e quando lo fai li consumano, assicurarsi le dimensioni delle porzioni sono corretti. Mangiare verdure crocifere (come broccoli) con moderazione, perché possono interferire con la funzione della tiroide. Soy sconvolge anche la funzione tiroidea e previene l'efficacia del farmaco sostitutiva con ormoni tiroidei. Si dovrebbe limitare i grassi saturi, come quelli in carni grasse, e sostituirli con grassi sani, come gli acidi grassi omega3, che si trovano in alimenti come pesce e semi di lino. Rimuovere soda e altre bevande zuccherate dalla vostra dieta. Avere un test di allergia alimentare fatto di mostrare tutti gli alimenti specifici per evitare a causa di allergie o intolleranze. Le allergie alimentari si trovano a volte in combinazione con altre malattie autoimmuni come l'ipotiroidismo.

Perdita di peso

E 'importante per un diabetico di mantenere un peso sano per un migliore controllo della glicemia, ma questo è più difficile con ipotiroidismo. Perdere peso può sembrare quasi impossibile. Il metabolismo è più lento e il corpo non funziona del tutto come dovrebbe. Incorporare l'esercizio nel vostro programma quotidiano per controllare meglio i livelli di peso e di glucosio. L'American Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti al giorno. Il sonno è un altro fattore importante. Senza abbastanza sonno il corpo avrà uno squilibrio di cortisolo, un ormone che regola l'appetito, con conseguente sensazione di fame anche dopo aver consumato abbastanza cibo. La mancanza di sonno è noto anche per influenzare la capacità di abbattere i carboidrati, e questo provoca un aumento del glucosio nel sangue. Andare a letto prima per evitare che la privazione del sonno.