Come dare un buon massaggio completo del corpo

Come dare un buon massaggio completo del corpo


Un massaggio completo del corpo è un ottimo modo per rilassarsi, ma la pianificazione di massaggi professionali regolarmente può essere costoso. Tuttavia, i molti benefici per la salute di massaggio, come alleviare lo stress e migliorando la circolazione, non è qualcosa che dobbiamo fare a meno. Sorprendi un amico o una persona cara con un lungo, massaggio rilassante per farlo da soli. Se il vostro partner o un amico è disposto a imparare a dare un massaggio, troppo, si può prendere a turno massaggio a vicenda.

istruzione

Preparazione

1 Preparare un ambiente pulito, superficie solida e comoda per il vostro amico a mentire su, a faccia in giù.

2 Appoggiare la fronte su un cuscino o un asciugamano arrotolato. Posizionare un cuscino sotto le gambe, sotto le ginocchia.

3 Strofinare po 'di olio di massaggio sulle mani.

Limbs

4 Avviare alla caviglia destra, con delicati, lunghi tratti a strofinare verso l'alto. Stroke hand-over-mano, verso l'anca. Lavorare indietro fino alla caviglia, mantenendo i tratti diretti verso il cuore.

5 Stroke la gamba di nuovo, più saldamente, caviglia all'anca e alla schiena.

6 Impastare la pelle afferrandolo delicatamente tra il primo e il secondo dito e il pollice. Sollevare leggermente e rilasciarlo, cercando di non pizzicare. Il lavoro della caviglia all'anca, quindi avviare di nuovo alla caviglia e lavorare fino a fianco una o due volte di più, aumentando gradualmente la pressione.

7 Premere entrambe le mani piatte sulla gamba, appena sopra la caviglia, punta delle dita punta verso l'altra gamba. Spostare una mano avanti e indietro da un lato, l'applicazione di una pressione moderata. Alternare la direzione delle vostre mani in un movimento avanti e indietro mentre facendole scorrere lateralmente la gamba. Ripetere se lo si desidera.

8 Coppa le mani e delicatamente rap, alternando le mani, dalla caviglia al fianco, due volte. Terminate con lunghi tratti fino alla gamba. Ripetere gli stessi movimenti sulla gamba sinistra, il braccio sinistro, e il braccio destro.

Il retro

9 Massaggiare la parte posteriore, a partire dalla piccola della schiena, con lunghi tratti verso il cuore. Stroke dalla parte superiore della spalla sinistra indietro per la spalla destra con un movimento verso il basso.

10 Impastare dal piccolo della schiena fino al centro superiore, con una mano su ciascun lato della colonna vertebrale. Impastare le spalle e la base del collo, poi giù intorno alle scapole.

11 Luogo palmi piatti, uno su ciascun lato della colonna vertebrale, polpastrelli rivolta verso la testa. Spostare le mani avanti e indietro, si alternano, facendole scorrere verso l'alto.

12 Tenere i palmi delle mani e passare a un movimento circolare, entrambe le mani girando verso l'esterno dalla spina dorsale (a più pressione) e poi di nuovo verso di essa (alleggerimento della pressione). Vai dalle scapole lungo la schiena. Finitura con lunghi hand-over-mano accarezza una o due volte la parte posteriore.

Finitura Corpo

13 Impastare delicatamente fino al collo. Spiega le tue dita e premere le punte leggermente al cuoio capelluto, andando in un movimento circolare. Lavoro fino al centro della sommità della testa poi di nuovo giù dietro le orecchie, di nuovo al collo.

14 Chiedi al tuo amico di girare. Massaggiare di nuovo gli arti, questa volta con il vostro amico sdraiato sulla schiena. Questa volta, strofinare le mani ei piedi facendo pressione con il pollice in un movimento circolare.

15 Impastare spalle dal davanti. In piedi dietro il tuo amico e impastare delicatamente i lati del collo per il suo volto.

16 massaggiare il viso con la punta delle dita in piccoli movimenti circolari. Vai dai templi al centro della fronte, lungo il ponte del naso, sulle guance spazzare indietro fino alle tempie, poi giù lungo la linea della mascella. Ripetere tante volte, se lo desideri.

Consigli e avvertenze

  • Strokes devono sempre muoversi verso il cuore per aiutare il flusso di sangue e della linfa per migliorare la circolazione.
  • accendere candele, incenso, riprodurre musica soft o fare altre cose per aiutare il vostro amico rilassarsi e godersi l'esperienza.
  • Come tuo amico di tanto in tanto se la pressione o colpi sono OK per assicurarsi che sta godendo.
  • Se non si dispone di olio da massaggio, usare l'olio di bambino.
  • Soft start e poi massaggiare più saldamente. Aumentare gradualmente la pressione in modo da non ferire tuo amico.
  • Un massaggio completo del corpo è meglio eseguita su una schiena nuda e le gambe, ma se il tuo amico è spogliarsi disagio averlo indossare pantaloncini e lavorare sotto una camicia sciolto.
  • Evitare di mettere pressione sulle ossa, come la colonna vertebrale, perché questo può essere scomodo. Cercare di ottenere i muscoli intorno alle ossa. Ridurre la pressione quando si spostano su un osso sporgente.