7hmr integratore

Quali sono i vantaggi di olio di cocco integratori?

olio di cocco e supplementi di olio di cocco può aiutare nella perdita di peso, aiutare a combattere le infezioni virali e batteriche, promuovere la salute del cuore e abbassare il colesterolo. olio di cocco è naturalmente ad alto contenuto di acido laurico, una sostanza che è importante per la salute del sistema immunitario. L'olio di cocco è un "grasso buono" che è facilmente lavorabile nel corpo.

Proprietà antivirali e antibatteriche

L'olio di cocco è una ricca fonte di acido laurico. L'acido laurico è un acido grasso che si trova anche nel latte materno. L'allattamento al seno i neonati, si trasformano in acido laurico monolaurin, una sostanza che li protegge da molte infezioni batteriche e virali. L'acido laurico trovato in olio di cocco viene elaborata nello stesso modo e protegge la forma del corpo batteriche e virali, secondo Mary G. Enig, Ph.D. (Vedi Bibliografia).

healthful Fat

L'olio di cocco è un "grasso salutare"; è anche un grasso saturo. Questi due termini possono sembrare contraddittorio dato tutta la cattiva stampa grassi saturi ha ottenuto. Anche se molti grassi saturi sono ancora considerati male alla salute, l'olio di cocco è diverso. La sua struttura molecolare permette di essere facilmente assorbito ed elaborato dal corpo. L'olio di cocco è privo di grassi trans e grassi idrogenati, che sono dannosi. Inoltre promuove la salute del cuore e può abbassare il livello di colesterolo (vedi Bibliografia).

Perdita di peso

La maggior parte dei grassi animali e oli vegetali sono trigliceridi a catena lunga, mentre l'olio di cocco è un trigliceride a catena media. La struttura molecolare breve consente olio di cocco per essere metabolizzata rapidamente. Il corpo brucia trigliceridi a catena media in fretta. Al contrario, trigliceridi a catena lunga sono immagazzinati nelle cellule adipose (vedi riferimenti). L'olio di cocco può aumentare il numero di calorie bruciate, riducendo l'appetito. L'aggiunta di olio di cocco per una dieta sana può aiutare nella perdita di peso nel corso del tempo.

Cocco supplementi di olio

L'olio di cocco come integratore alimentare può essere aggiunto a cibi cotti, fuso e insaporita su insalate o pane, o cucchiaio direttamente dal barattolo. Ha una consistenza morbida e dal sapore tropicale luce. supplementi di olio di cocco possono essere acquistati sotto forma di capsule in gel per una maggiore comodità. Secondo Brian Shilhavy, un consulente nutrizionale certificato, prendendo tre o quattro cucchiai di olio di cocco al giorno fornisce una quantità sufficiente di acido laurico per la costruzione di un sano sistema immunitario (vedi Bibliografia).

considerazioni

Al momento dell'acquisto di olio di cocco come supplemento dietetico, essere sicuri di ottenere "vergine" o olio di cocco "extra vergine". Vergine e olio extra vergine di cocco sono costituiti da polpa di cocco fresca. L'olio viene estratto senza l'uso di sostanze chimiche. Anche cercare l'olio di cocco non raffinato. olio di cocco non raffinato è liquido a 76 gradi; a temperature più fredde, è un solido. supplementi di olio di cocco sono sempre più facili da trovare. La maggior parte dei negozi di prodotti naturali portano integratori di olio di cocco e olio di cocco.

Come trovare integratori naturali per aumentare il metabolismo

In questa epoca di bellezza e fitness, alcune persone si sforzano per quel corpo perfetto. Per coloro che lottano con la perdita di peso, un integratore a base di erbe può essere la risposta per aumentare il metabolismo e il raggiungimento di tale obiettivo il peso corporeo desiderato.

istruzione

1 accelerare il metabolismo con Guarana. Guaranà è l'equivalente di erbe di caffeina e viene utilizzato in supplementi di perdita di peso per le sue proprietà stimolanti. E 'stato anche legato al miglioramento mentale prontezza di riflessi, resistenza e anche disintossicare il sangue e agisce come un afrodisiaco naturale.

2 aumentare il metabolismo con arancia amara. Arancio amaro è stato conosciuto per aumentare i tassi di metabolismo basale e di agire come un supplemento di perdita di peso termogenica. La termogenesi si attiva quando la noradrenalina e adrenalina sono stimolati, che sono ormoni che permettono al corpo di bruciare più calorie.

3 Prendere una pausa tè verde. Il tè verde non è solo una bevanda rinfrescante, ma è anche un ottimo antiossidante ed è stato collegato a sparare il metabolismo.

4 Ottenere nocciola con la noce di cola. La noce di cola non solo è stato collegato a stimolare il metabolismo, ma è stata anche legata a ridurre i fattori di rischio associati alle malattie cardiovascolari e l'ansia, oltre a migliorare il sistema immunitario e di agire come antiossidante.

5 Max out potenziale del vostro metabolismo con l'aggiunta di Yerba Mate alla vostra dieta. Yerba Mate è stato utilizzato in Sud Africa per secoli, e contiene 24 vitamine e minerali, 15 aminoacidi e 11 polifenoli, un gruppo di sostanze fitochimiche che agiscono come antiossidanti. Yerba Mate è uno stimolante naturale che ha componenti chimiche simili al tè verde, ma sono considerati più nutriente.

6 Aggiungere l'acido folico al regime dietetico. In combinazione con la vitamina B12 e vitamina C, questi integratori aiutano a metabolizzare proteine, e consentire la formazione e la crescita dei globuli rossi e bianchi.

Consigli e avvertenze

  • Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime dietetico a base di erbe.

Come devo prendere curcumina e curcuma integratori?

Come devo prendere curcumina e curcuma integratori?


La curcumina, un fitochimico, è il composto attivo nella curcuma, una radice usata in tutto il mondo come una spezia. La curcuma si trova spesso in curry e viene utilizzato anche in cucina vegetariana per aggiungere colore --- per esempio, nel tofu strapazzato per assomigliare più da vicino uova strapazzate. La curcumina è la sostanza che dà curcuma il suo colore giallo. Supplementi per la salute si concentrano sulle proprietà della curcumina e sono stati utilizzati per secoli per promuovere la salute del sistema immunitario; alcuni sostengono che ha abilità lotta contro il cancro.

istruzione

1 selezionare e acquistare il supplemento curcumina-curcuma desiderato. Anche se la ricerca è stata condotta in benefici per la salute ei livelli di dosaggio sicuro di curcuma, ogni prodotto è diverso --- e alcuni possono trovare l'assunzione di grandi dosi difficile. La dimensione media è di 500 mg capsule curcuma e la curcumina, di solito contenente estratto di curcumina e una misura di curcuma in forma di spezie.

2 Prendere 1 o 2 capsule del supplemento curcumina-curcuma una volta al giorno, preferibilmente al mattino, diversi giorni alla settimana. Alcune persone prendono integratori quotidiana; altri scelgono di prenderli ogni altro giorno. Scegliere in base alle preferenze personali o il suggerimento del vostro operatore sanitario.

3 Non superare 8000 mg in un solo giorno, in quanto questo è stato trovato per la produzione di tossicità nei pazienti con condizioni ad alto rischio, come il cancro del tratto urinario, metaplasia intestinale e la malattia di Bowen, tra gli altri. Fino a 8000 mg, tuttavia, non ha mostrato alcuna tossicità.

Consigli e avvertenze

  • Supplementi vengono con le istruzioni per il dosaggio in etichetta; questo dovrebbe essere prima fonte di supplemento-taker di informazioni. Il dosaggio medio è 500 a 1000 mg una volta al giorno, diversi giorni alla settimana.
  • Consultare un medico prima di consumare qualsiasi integratori a base di erbe. L'età e il peso corporeo, così come le condizioni di salute preesistenti, possono influenzare il modo in cui il corpo risponde; è importante per il medico di essere a conoscenza di eventuali supplementi che sta assumendo, in caso di una reazione avversa.

Come Detox Senza integratori

Come Detox Senza integratori


I praticanti di medicina alternativa pubblicizzare spesso erbe e integratori come metodi per la pulizia o disintossicazione del corpo. I sostenitori di questi supplementi "disintossicazione", affermano di poter trattare l'obesità, stanchezza cronica, stipsi, malattie del fegato e problemi urinari. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsy, non vi è alcuna prova convincente che qualsiasi integratore può svolgere questo compito. Diversi semplici scelte di vita possono aiutare a "disintossicazione" in modo più sicuro ed efficace di erbe lassative dure. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di pulizia.

istruzione

1 Eliminare cibi grassi e fortemente trasformati dalla vostra dieta. Evitare gli oli idrogenati, zucchero raffinato, aromi artificiali, dolcificanti artificiali, prodotti lattiero-caseari pieno di grassi e cereali bianchi. Questi alimenti possono contribuire alla costipazione e stanchezza cronica.

2 Aumentare l'assunzione di frutta e verdura non trasformati. Mangiare più scuro, verdure a foglia verde, come spinaci, crescione, cavolo, romaine e senape. Cercate giallo- alle verdure di colore rosso, tra cui la carota, zucca e pomodori. Questi contengono vitamine carotenoidi, che sono potenti antiossidanti.

3 Mangiare cibi ricchi di fibre. Mayo Clinic gastroenterologo Michael Picco raccomanda una dieta ricca di fibre come la prima linea di difesa contro la stipsi. Ottime fonti di fibra alimentare includono frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Legumi come fagioli, piselli e lenticchie sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre, in modo che siano l'ideale per la pulizia naturale.

4 bere più liquidi, soprattutto acqua. L'acqua aiuta a prevenire l'affaticamento, mal di testa, costipazione e infezioni del tratto urinario. tè senza zucchero e succo di frutta diluito in grado di fornire gli antiossidanti così come i liquidi alimentari.

5 consumare alimenti contenenti probiotici, che sono batteri "amici" simili a quelle che si trovano nel tratto digestivo. Gli alimenti che contengono probiotici includono yogurt, latticello, panna acida e kimchee. Questi alimenti coltivati ​​in grado di migliorare la funzione immunitaria e la regolarità digestivo.

6 Esercizio regolarmente. L'attività fisica aiuta a migliorare il tuo livello di energia, la funzione immunitaria e la salute del cuore. Può contribuire ad attenuare gli effetti negativi di una dieta meno-che-ideale per bruciare calorie in eccesso e alla prevenzione delle malattie croniche. L'esercizio fisico aiuta anche a "purificare" il corpo, migliorando la circolazione e la digestione.

7 Evitare l'esposizione a sostanze potenzialmente pericolose. Evitare il fumo di sigaretta sia in prima persona e passiva. Ridurre al minimo l'esposizione ai pesticidi, l'inquinamento atmosferico e metalli pesanti. Se si beve bevande alcoliche, farlo con moderazione.

Consigli e avvertenze

  • diete pulizia può essere pericoloso per le persone con disturbi alimentari, tra cui l'anoressia, bulimia e ortoressia. Perseguire una dieta purificante solo sotto la guida del vostro medico se avete una storia di qualsiasi malattia medica o psichiatrica.

Come curare la sciatica naturalmente con Integratori alimentari

Come curare la sciatica naturalmente con Integratori alimentari


Gli integratori alimentari possono aumentare propria capacità naturale del corpo di combattere l'infiammazione fornire sollievo dal dolore del nervo sciatico. Secondo il neurologo David Perlmutter, MD (vedi Risorse) un certo numero di integratori alimentari può riprogrammare il processo chimico nel corpo che produce segnali di dolore. Ciò comporta il controllo di un gruppo di molecole simili agli ormoni che sono chiamati prostaglandine, inibendo la loro capacità di innescare l'infiammazione. Continuate a leggere per saperne di più circa i supplementi

istruzione

1 Prendere fino a 1.000 mg di bromelina e 500 mg di quercetina 4 volte al giorno, tra i pasti per alleviare il dolore del nervo sciatico. Bromelina, che è un enzima presente in ananas, è descritto come i jack-di-tutti i mestieri in lotta contro l'infiammazione. La quercetina è un composto che funziona in combinazione con bromelina per bloccare il processo di infiammazione.

2 Utilizzare integratori alimentari che sono ricchi di acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6 per alleviare il dolore del nervo sciatico. Questi acidi grassi essenziali hanno potenti proprietà anti-infiammatorie che aiutano ad alleviare il dolore e l'infiammazione associata con nervo schiacciato (sciatica).

Prendere un cucchiaio di olio di lino con tre capsule di integratori alimentari olio di enotera. È possibile sostituire 500 milligrammi di olio di ribes nero per le capsule di enotera. Sostituire 1.000 milligrammi di supplementi nutrizionali di olio di pesce da due a quattro volte al giorno come un sostituto per l'olio di semi di lino.

3 Aggiungere i supplementi nutrizionali curcuma alla vostra dieta. Questa spezia contiene un composto chiamato curcumina, che è uno dei più potenti farmaci anti-infiammatori naturali in farmacia della natura. Per il dolore del nervo sciatico acuta, prendere 250 a 500 milligrammi tre volte al giorno.
IMPORTANTE: Non deve prendere supplementi nutrizionali curcuma in caso di gravidanza, o soffrono di ulcere, calcoli biliari o reflusso acido.

4 Prendete 150 mg di valeriana tre volte al giorno, se un medico determina che il vostro dolore del nervo sciatico è causato da un muscolo spastico.

Come ottenere grandi muscoli senza con un'apparecchiatura o integratori

Come ottenere grandi muscoli senza con un'apparecchiatura o integratori


Colpire la palestra è un modo veloce e facile da trasportare sul muscolo. In realtà, secondo Bodybuilding.com, lavorando con i pesi e le macchine di esercizio è il percorso più rapido per guadagnando muscolare. Sollevamento pesi, tuttavia, potrebbe non essere conveniente per qualcuno con un programma fitto di appuntamenti, in viaggio o privi di un abbonamento a una palestra. Non c'è da preoccuparsi --- ci sono altri modi per costruire grandi muscoli senza utilizzare pesi o anche l'assunzione di integratori. esercizi calisthenic sono estremamente vantaggioso per la flessibilità e la salute generale del corpo, e fare questi esercizi possono aggiungere forma e definizione sostanziale al vostro corpo.

istruzione

1 Eseguire chin-up. Avvolgere le mani intorno a un bar in testa sicuro o fascio, utilizzando una presa subdolo. Sollevare le gambe fuori del terreno di pochi pollici e appendere. Tirate il mento sopra il bar ed inferiore alla posizione di partenza. Questa è una ripetizione. Ripetere fino a quando i muscoli sono esauriti. Eseguire tre serie di chin-up ad esaurimento, a giorni alterni, per costruire grandi guadagni in i bicipiti e muscoli della schiena. Eseguire chin-up su una palestra giungla o su un telaio robusto portone basculante in una casa o in albergo in camera.

2 Eseguire push-up. Estendere le braccia e le mani sul pavimento, alla larghezza delle spalle. Estendere le gambe dietro di voi e inserire il vostro peso inferiore del corpo sulla punta delle dita dei piedi. Piegare i gomiti e abbassare il petto a terra. Spingere indietro fino alla posizione di partenza. Questa è una ripetizione. Ripetere fino a quando i muscoli sono esauriti. Eseguire tre serie di push-up ad esaurimento, a giorni alterni, a scolpire i muscoli nel tuo petto, spalle, tricipiti e addominali. Aumentare l'intensità del push-up mettendo un libro pesante sulla schiena durante l'esecuzione dell'esercizio.

3 Eseguire sit-up. Sdraiatevi sulla schiena con le mani di toccare le orecchie. Piegate le ginocchia in modo che i piedi si trovano sul pavimento. Costringere gli addominali insieme e sollevare le spalle alcuni pollici fuori del terreno. Tenere in posizione ristretto per due secondi quando ci si sente completamente gli addominali stretti. Abbassare la schiena al pavimento. Questa è una ripetizione. Ripetere fino a quando i muscoli addominali sono esaurite. Eseguire tre serie di sit-up ad esaurimento, a giorni alterni, per costruire il muscolo e ridurre il grasso in muscoli addominali e obliqui. Stick i piedi sotto un divano durante l'esecuzione di sit-up per darvi leva.

Effetti collaterali di Ginger integratori

Effetti collaterali di Ginger integratori


Il supplemento zenzero è un fusto sotterraneo (rizoma) di un impianto utilizzato per più di 2000 anni nella medicina indiana, araba e asiatici, secondo l'Università del Maryland Medical Center. L'impianto è stato usato per molti disturbi e malattie, tra cui la nausea da movimento, la gravidanza o la chemioterapia; articolazioni infiammate; e il cancro.

Reazione allergica

Alcuni pazienti hanno avuto reazioni allergiche a integratori di zenzero. Queste reazioni hanno incluso eruzioni cutanee di contatto e le reazioni oculari. Questi sono il più delle volte si è verificato con le persone che lavorano con lo zenzero direttamente o applicano zenzero per la loro pelle, o coloro che sono stati diagnosticati come allergie al balsamo del Perù, secondo Medline Plus. Una reazione allergica con lo zenzero può verificarsi se un paziente è allergico a zenzero rosso, guscio di zenzero, cardamomo verde o piante della famiglia Costus.

Farmaco sangue

Secondo la Mayo Clinic, i componenti di zenzero si pensa di avere un effetto anti-piastrine di sangue. Se questo è vero, ciò significherebbe che lo zenzero ha un'azione simile a quello dell'aspirina, e può anche essere più potente. Se questo è il caso, i pazienti che hanno bisogno di sottoporsi a un intervento chirurgico o che stanno assumendo farmaci per rallentare la coagulazione del sangue devono evitare di assumere integratori di zenzero. Inoltre, lo zenzero può ridurre i livelli di zucchero nel sangue pure. Ciò significa che i pazienti che stanno assumendo farmaco per il diabete o l'insulina può decidere di consultare un medico prima di utilizzare lo zenzero.

problemi gastrointestinali

Lo zenzero può causare occasionalmente il comfort gastrointestinale. Alcune persone hanno segnalato eruttazione, bruciore di stomaco, gonfiore, gas, nausea e un cattivo sapore in bocca. Questo si è verificato più di zenzero in polvere rispetto a qualsiasi altro tipo. Secondo Medline Plus, alcuni casi si sono verificati zenzero in cui un paziente inghiottito senza masticare, causando un blocco intestinale. A causa di questi potenziali effetti collaterali, i pazienti con bloccati intestino, ulcere, calcoli biliari e malattie infiammatorie intestinali dovrebbero parlare con un medico prima di usare lo zenzero.

La pressione sanguigna e cuore

La Mayo Clinic afferma che lo zenzero ha causato tassi cardiaci anomali nei test di laboratorio, ma questi risultati non sono stati ancora confermato nell'uomo. Come precauzione, può essere meglio evitare lo zenzero se si sono verificati ogni tipo di difetto cardiaco. Per lo stesso motivo, lo zenzero è stato pensato sia per sollevare e abbassare la pressione sanguigna da sorgenti diverse. Se sta assumendo il farmaco di pressione sanguigna sia per alzare o abbassare la pressione sanguigna, parlare con un medico prima di usare lo zenzero.

Come prendere integratori per la sindrome di Tourette

La sindrome di Tourette è una malattia neurologica che provoca la gente a "tic". Un tic è un movimento involontario o suono prodotto dalla persona. Può essere soppresso, ma non fermato. Le persone con la sindrome di Tourette (TS) rendere motore ripetitivo (movimento) e tic (suono) vocali, e mentre essi possono apparire fuori dalla norma, la maggior parte delle persone con TS hanno intelligenza media o superiore alla media. Fino al 1980, la maggior parte dei neurologi non trattano TS con i farmaci o integratori. Come gli antidepressivi come il Prozac e Zoloft sono stati sviluppati, e farmaci anti-sequestro è venuto sulla scena, TS ha cominciato ad essere visto come una condizione che potrebbe essere aiutato con i farmaci. Purtroppo, molte persone con TS effetti collaterali esperienza da farmaci da prescrizione. Dal 1990, alcuni pazienti hanno iniziato a sperimentare con over-the-counter vitamine, minerali e integratori per gestire alcuni sintomi.

istruzione

1 Consultare il proprio medico di base e / o neurologo prima di assumere integratori. Alcuni integratori possono interferire con i farmaci di prescrizione si potrebbe prendere.

2 Prendere taurina in quantità in base al peso. La taurina aiuta a calmare il sistema nervoso e può essere un potente aiuto nel ridurre i tic.

3 Prendere il magnesio, un rilassante muscolare naturale. Mentre è possibile consumare cibi ricchi di magnesio (come mandorle) per contribuire ad aumentare l'assunzione di magnesio, alcune persone con la sindrome di Tourette si trovano ad essere magnesio carente. Mentre è comune a prendere magnesio e calcio insieme, alcune persone con disturbi TS e tic trovano che il calcio aggiuntivo può effettivamente aumentare tic. Prendere il magnesio da solo per un paio di settimane e considerare l'aggiunta di calcio in seguito, se lo si desidera.

4 Aggiungere potassio al vostro programma di supplemento. Il potassio aiuta con i muscoli, e molte persone con TS segnalare che l'assunzione di potassio può aiutare con i sintomi.

5 Rondine 1 cucchiaio. olio di pesce, ricco di acidi con grassi omega-3, ogni giorno. Olio di fegato di merluzzo è la forma più comune di olio di pesce. Mentre non può di gran gusto (provate l'olio di fegato di merluzzo al gusto di limone per rompere il gusto), gli acidi grassi omega-3 aiutano con neurotrasmettitori nel cervello.

6 Prendere la vitamina C, un richiamo immunitario naturale e antiossidante, che può aiutare con tic.

Consigli e avvertenze

  • Aggiungere supplementi alla vostra dieta lentamente, un integratore ogni 2 settimane, che cresceranno gradualmente.
  • E 'meglio avere un monitor medico livelli nel sangue durante l'assunzione di integratori.

Quali integratori Ridurre livelli ematici di glucosio

glucosio nel sangue, chiamato anche di zucchero nel sangue, è ciò che il corpo si basa su per l'energia e le funzioni cerebrali corretta. Le persone con glicemia elevata, che si vede nei diabetici, ad esempio, sono in grado di produrre abbastanza insulina per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue. Quando questo è il caso, ci sono molti integratori che possono aiutare.

biotina

La biotina è una delle vitamine B, ed è usato per controllare il glucosio nel sangue. Aiuta anche con la ripartizione dei carboidrati, proteine ​​e grassi.

Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre è un'erba che aumenta l'efficacia di insulina, che può portare a un migliore controllo della glicemia.

Acido alfa lipoico

L'acido alfa-lipoico migliora la sensibilità del corpo all'insulina, e aiuta anche a ridurre il rischio di danni ai nervi.

Cromo

Il cromo è stato creato nel 1957 ed è stato derivato da un rene di maiale. Aiuta a facilitare il trasporto di glucosio nel corpo.

Acidi grassi

Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a promuovere l'integrità delle pareti cellulari, che è vantaggioso per i livelli di glucosio. olio di semi di lino e di pesce capsule di olio sono due forme di supplemento di questi acidi grassi.

I migliori integratori per Prickly di calore

calore pungente è un prurito, dolorosa condizione della pelle in cui i pori sulla superficie della pelle si intasano e irritata, e alla fine la rottura; con un conseguente eruzione cutanea rossa. E 'più comune nelle molto climi caldi e umidi in cui si verifica sudorazione. Se le ghiandole sudoripare diventano ostruiti dopo aver usato una polvere di talco o di indossare abiti non assorbente, il sudore in realtà sfugge ai tessuti adiacenti, con conseguente rosso, eruzione cutanea pruriginosa. Mentre la migliore medicina per il calore pungente sta praticando misure preventive - come mantenere se stessi come fresco e pulito possibile - ci sono molti integratori e rimedi erboristici che possono aiutare ad alleviare la sensazione di bruciore una volta che è in forma di eruzioni cutanee.

Aloe Vera

Il gel trovato all'interno della pianta di aloe vera è fresco e calmante se applicato a un rash calore pungente. L'effetto calmante rende Aloe Vera un rimedio a base di erbe efficace per la sensazione di bruciore. E 'facile da usare, pure. Basta scattare l'estremità fuori una foglia di aloe vera, spremere il gel dal di dentro, e applicarlo liberamente a tutto il rash cutaneo. Ripetere con la frequenza necessaria.

calendola

Un'altra erba utile è calendula. Applicare la lozione calendula o gel sulla zona interessata per alleviare il prurito e bruciore. Avendo entrambi gli attributi astringenti e antisettiche, calendula aiuta anche nella guarigione.

Neem

Una bella, condimento fresco di foglie di neem fornisce un sollievo immediato dal dolore calore pungente. Applicare foglie di neem bagnate per l'eruzione cutanea e consentire la medicazione si asciughi. Una volta completamente asciutto, togliere le foglie e lavare la zona con acqua fredda.

Sandalo Incolla

Un rimedio popolare per il calore pungente è pasta di sandalo. Mescolare la polvere di legno di sandalo con acqua di rose fino a creare una pasta. Spalmare la pasta sopra l'eruzione. Il risultato è duplice: aiuta a guarire il calore pungente e aiuta a prevenire la sudorazione eccessiva che potrebbe ulteriormente ostruire i pori.

Vitamina C

Con il suo effetto antistaminico naturale, la vitamina C è un ottimo rimedio per una eruzione cutanea di calore pungente. Sarà minimizzare l'infiammazione, che ridurrà il prurito, e può eventualmente evitare che il calore spinoso verificarsi tutti insieme. Per scongiurare questa eruzione cutanea, prendere 1 g di vitamina C tre volte al giorno.

I migliori integratori di aglio con aglio odore No

I migliori integratori di aglio con aglio odore No


integratori di aglio variano notevolmente nel livello e la biodisponibilità di composti attivi. La ricerca sostenendo gli effetti benefici di un tipo di supplemento di aglio potrebbe non essere applicabile ad altri tipi di integratori di aglio. Come tali, i benefici per la salute contro le proprietà inodori di ciascun prodotto devono essere pesati su base individuale.

aglio fresco

Alliin e il alliinase enzimi sono presenti in aglio fresco in camere separate del chiodo di garofano. Quando l'aglio è schiacciato, alliinase si mescola con alliina e catalizza la conversione di alliina a thiosulfinates diallil. Questi composti di zolfo, in particolare l'allicina thiosulfinate, si pensa siano responsabili di molte delle proprietà benefiche dell'aglio.

aglio fresco è facilmente disponibile, poco costoso e più forma naturale di aglio disponibili. Tuttavia, mangiare aglio fresco può produrre effetti collaterali indesiderati, come l'alito cattivo, odore del corpo e indigestione.

Di età compresa tra aglio Estratti

aglio invecchiato è fatta disponendo aglio polverizzato in alcool diluito per periodi fino a 20 mesi. Il processo di invecchiamento converte il allicin instabile aglio fresco ai composti solubili più stabile, acqua. Rimozione allicina rimuove anche i sottoprodotti di allicina che sono responsabili per il respiro e del corpo odori sgradevoli associati con l'aglio.

C'è un certo dibattito sul fatto che la distruzione di allicina durante il processo di invecchiamento distrugge anche le proprietà benefiche dell'aglio. Alcune ricerche indicano che l'estratto di aglio invecchiato ha i suoi benefici per la salute, ma non necessariamente gli stessi vantaggi come l'aglio fresco.

aglio olio

olio essenziale di aglio è ottenuto da aglio schiacciato tramite distillazione a vapore o estrazione in solvente organico. composti idrosolubili e allicina vengono totalmente eliminati durante il processo di estrazione lasciando una varietà di solfuri solubili olio. Aglio olio è prodotto anche da macerazione a terra spicchi d'aglio in olio vegetale. Anche se il macerato può inizialmente contenere allicina, questo composto si decompone rapidamente in dithiins, ajoene e solfuri.

macerazione di aglio e oli essenziali sono venduti come miscele di olio vegetale in forma di capsule. La ricerca indica che ajoene e alcuni dei petroliferi solfuri solubili negli oli di aglio avere benefici per la salute, ma non l'intero spettro di benefici per la salute offerti da aglio fresco. Tuttavia, i processi utilizzati per ottenere l'olio l'aglio e la diluizione di olio di aglio con olio vegetale fa ridurre gli odori di aglio offensive.

aglio secco

Liofilizzazione freschi spicchi d'aglio si traduce in un prodotto in polvere che conserva la maggior parte degli stessi composti come l'aglio crudo. polveri di aglio secco sono generalmente venduti in capsule enterico rivestito. Enterico rivestimento aiuta a prevenire il rilascio di aglio in polvere dalla capsula prima di raggiungere l'intestino tenue. Se una pillola scioglie nello stomaco, la alliinase in polvere viene inattivato mediante acido nello stomaco e non allicin sarà rilasciato.

polvere di aglio in forma di capsule permette l'ingestione di aglio senza l'effetto immediato di aglio sul respiro. Tuttavia, se una capsula esegue correttamente, la polvere di aglio essiccato viene digerito nell'intestino tenue in modo molto simile come aglio fresco ed i prodotti di degradazione includeranno una certa quantità di allil metil solfuro, il composto che provoca i cattivi odori associati aglio. Si può quindi affermare che i supplementi d'aglio migliore secchi sono quelli che sono i meno efficace nel controllare gli odori di aglio.

Quali integratori naturali Aiuto memoria e la concentrazione?

Quali integratori naturali Aiuto memoria e la concentrazione?


I ricercatori continuano a conoscere l'influenza di vitamine, minerali ed erbe su memoria e altre capacità mentali. La ricerca indica alcuni nutrienti alimentano e stimolano le funzioni cerebrali. Se assunto in equilibrio, integratori naturali in grado di supportare la memoria a breve e lungo termine. Tuttavia, esperto di nutrizione Dr. Kurt Donsbach riporta un'efficacia ridotta nei ", varietà sintetiche più economiche di integratori alimentari", sottolineando l'importanza di scegliere un prodotto derivato da una fonte di cibo da agricoltura biologica, piuttosto che un prodotto sintetico, derivato chimico.

Vitamine B

vitamine del gruppo B, soprattutto B6, B12 e folati, proteggere i neuroni abbattendo omocisteina, un aminoacido che è tossico per le cellule nervose. Essi sono essenziali per la salute del cervello e la conservazione della memoria. Colina, raggruppate in vitamine del complesso B, è importante per la sua funzione nella formazione acetilcolina, un neurotrasmettitore del cervello che può prevenire la perdita di memoria e aumentare la funzione del cervello. Un'altra vitamina B, acido folico, aiuta nella produzione di globuli rossi che trasportano l'ossigeno, un nutriente essenziale, al cervello.

supplementi a base di erbe

Secondo "The Handbook verde Pharmacy," ginseng sembra proteggere l'ippocampo, la parte del cervello più responsabile della memoria trasformazione, dagli effetti di ormoni dello stress come il cortisolo, impedendo in tal modo la perdita di memoria e migliorare la capacità cognitive. L'American Academy of Family Physicians (AAFP) cita diversi studi sui gruppi variando sugli effetti di ginseng, con un effetto complessivo positivo sulla funzione psicologica. Uno studio ha trovato che una singola dose di ginseng ha visto un "miglioramento delle prestazioni cognitive, le prestazioni della memoria secondaria, la velocità di esecuzione di compiti di memoria, e la precisione dei compiti di attenzione." Inoltre, il AAFP afferma che le prove suggeriscono biloba herb ginkgo, noto per aumentare il flusso di sangue al cervello, in grado di migliorare i sintomi della demenza. Un antiossidante, ginkgo biloba protegge le cellule nervose dai danni causati dai radicali liberi. Entrambi supplementi di erbe sono creduti per rallentare il deterioramento delle cellule nervose che si verifica con demenza e Alzheimer dovuta alla presenza di radicali liberi.

Omega-3 acidi grassi

Secondo la Guida per, gli acidi grassi omega-3 sono associati con la funzione cognitiva e sono considerati grassi sani in contrasto con i grassi saturi e trans. Tra la ricerca sui benefici degli acidi grassi omega-3, uno studio del 2000 effettuato da Aberdeen e Edimburgo Università rilevata una connessione tra i livelli più elevati di omega-3 nel sangue dei partecipanti che hanno ottenuto risultati migliori su prove di velocità mentali, suggerendo che omega 3 rallenta l'invecchiamento del cervello e assiste nel lavoro più veloce. Le fonti più ricche includono integratori derivati ​​da olio di semi di lino, noci e pesci d'acqua fredda come il salmone, l'aringa, tonno, halibut e sgombri. Tra queste fonti, olio di lino contiene la più alta concentrazione di omega-3 e offre una fonte potenzialmente organico. Gli acidi grassi DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico) si trovano in olio di pesce contribuiscono alla funzione di memoria. Tuttavia, per garantire la purezza di un integratore contro la contaminazione da mercurio e altre tossine si trovano comunemente nei pesci è importante.

Antiossidanti

Gli antiossidanti combattono i radicali liberi, gli atomi altamente reattivi si formano quando l'ossigeno interagisce con alcune sostanze chimiche. Questi radicali liberi causano erosione della struttura delle cellule cerebrali, che può portare alla memoria diminuita e la concentrazione oltre a più gravi disturbi al cervello. Mentre i radicali liberi svolgono un ruolo fondamentale in molti dei processi metabolici del corpo, i loro livelli devono essere tenuti in equilibrio da antiossidanti. Le vitamine C, E e beta-carotene costituiscono il principale gruppo di antiossidanti, formando una linea potente di difesa per proteggere la salute del cervello e migliorare la vostra memoria a breve e lungo termine, nonché la capacità di concentrazione. Il ruolo degli integratori antiossidanti è controversa, tuttavia. Il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM) afferma che, poiché i supplementi antiossidanti sono spesso sintetici, non hanno gli stessi effetti di antiossidanti che si trovano naturalmente nei cibi, e che "alcune proprietà benefiche potrebbero andare persi" durante l'estrazione di antiossidanti dagli alimenti per la fabbricazione di integratori. Mayo Clinic nutrizionisti Jennifer Nelson, MS, RD e Katherine Zeratsky, RD anche avanzare l'argomento contro i benefici degli integratori antiossidanti, affermando pillole di solito "contengono singole forme di nutrienti", mentre frutta e verdura contengono "combinazioni di composti nutritivi che interagiscono in modo dinamico."

Come imparare vitamine, minerali e integratori a base di erbe

Come imparare vitamine, minerali e integratori a base di erbe


Vitamine, minerali e integratori a base di erbe sono pensati per completare uno stile di vita sano. Con così tanti integratori presenti sul mercato, però, è difficile capire quali avete bisogno. Si può anche avere un momento difficile separare dati affidabili ai dati basati su opinioni personali e la speculazione. Informazioni provengono da tutte le direzioni, tra amici e familiari, negozi di vitamine e siti web. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti afferma che, senza informazioni affidabili, si può finire per l'assunzione di integratori inutili o esporsi a rischi imprevisti. I professionisti medici e pubblicazioni accreditati possono aiutare a conoscere le vitamine, minerali e integratori a base di erbe.

istruzione

1 Parlate con il vostro medico. Prima di iniziare a prendere qualsiasi integratori, è una buona idea di parlare con il medico. Il medico ha il proprio profilo medico e sa quello nutrienti in più è necessario. Si dovrebbe essere particolarmente prudenti in caso di gravidanza o allattamento, hanno malattie croniche o prendere farmaci di prescrizione.

2 Parlare con un farmacista. I farmacisti possono raccontare integratori alimentari che potrebbero beneficiare voi. Essi possono anche informare circa gli effetti collaterali di integratori e le interazioni negative con i farmaci per la pressione alta, malattie cardiache, diabete e problemi digestivi. Si può dire se ci sono grandi differenze tra le marche di vitamine e integratori a base di erbe.

3 Visita una clinica di medicina alternativa. Assicurarsi che i membri struttura e personale sono concessi in licenza e certificati da organismi come la Commissione nazionale di certificazione per agopuntura e medicina orientale. Numerosi medicina alternativa cliniche seminari di accoglienza e corsi su vitamine, minerali e integratori a base di erbe. Molti offrono anche programmi in cui si guadagnano la certificazione nel campo della medicina alternativa.

4 Utilizzare siti web credibili. Cercare informazioni on-line sostenuta da più di uno studio di ricerca e dotate di articoli scritti da professionisti certificati. Se il sito contiene informazioni che sembra troppo bello per essere vero, si dovrebbe essere scettici. Gli Istituti di Centro Nazionale di Sanità per medicina complementare e alternativa nazionale è una buona fonte di informazioni attendibili circa i supplementi a base di erbe, compresi gli effetti collaterali negativi.

5 Leggi i libri. Quando si guarda per i libri di medicina naturale, ricerca di fondo dell'autore. "Quello che è necessario conoscere le vitamine, minerali, erbe e altro: la scelta di nutrienti che sono di destra per voi" offre informazioni complete su diversi integratori, come influenzano il corpo e come prevenire le malattie. Dr. Pamela Wartian Smith, l'autore, ha una laurea in medicina, più la certificazione nel campo della medicina naturale.

6 Prendere una classe. college e le università della Comunità offrono corsi che includono informazioni sulle vitamine, minerali e integratori a base di erbe. È possibile ottenere istruzioni dettagliate sui componenti vegetali e chimici di questi supplementi. Le classi parlano anche di benefici e reazioni allergiche da assunzione di integratori. Se non si ha il tempo di prendere lezioni in una scuola, è possibile prendere lezioni di at-home sulla medicina alternativa.

La vitamina integratori che aiuti a smettere di fumare

Il fumo è una scelta di vita pericolosa, e un certo numero di fumatori tenta senza successo di trovare un modo per smettere di fumare. Un certo numero di prodotti differenti sono disponibili per aiutare a smettere di fumare, molti dei quali incorporano la nicotina in qualche modo. Per coloro che vogliono stare lontano da soluzioni contenenti nicotina, un certo numero di vitamine, minerali ed erbe può aiutare a liberarsi dal vizio. Alcune vitamine comunemente usati e altri integratori possono aiutare a smettere di fumare e di rimanere in buona salute, mentre farlo.

Vitamina C

Il non-fumatore medio richiede circa 1000 mg di vitamina C ogni giorno, mentre il non-fumatore medio può richiedere fino a 3000 mg. Il fumo esaurisce fino al 40 per cento della fornitura del corpo di vitamina C, la creazione di una carenza che può causare gravi problemi di salute nel corso del tempo. Prendendo in più di vitamina C per brevi periodi di tempo può contribuire a ridurre il desiderio di nicotina, legandosi alla nicotina e permettendo così di essere più facilmente filtrato e lavato nel fegato e nei reni.

vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che è considerato importante nel prevenire attacchi cardiaci. A causa dell'aumento della pressione al cuore causato dal fumo, la prevenzione infarto che la vitamina E fornisce è particolarmente importante per i fumatori. Oltre ad aiutare a prevenire gli attacchi di cuore nei fumatori, proprietà antiossidanti della vitamina E può anche contribuire a ridurre i danni al sistema respiratorio.

Beta carotene

Il beta carotene fornisce una spinta al sistema immunitario, contribuendo a mantenere in buona salute durante l'astinenza da nicotina. Essa può anche fornire un certo livello di protezione contro il cancro, anche se studi come il Beta Carotene Cancer Prevention Trial (ATBC) e il beta-carotene e retinolo di efficacia clinica (accento circonflesso) suggeriscono che il fumo può causare beta carotene di avere un effetto opposto nel corso del tempo. A causa di questo, è generalmente raccomandato che il beta-carotene essere preso come un supplemento solo se si è in procinto di smettere di fumare. Naturale beta-carotene che viene da alimenti come le verdure a foglia verde e frutta arancione o giallo e verdura rende molto di più supplemento di beta-carotene assunto in forma di pillola.

Calcio

Oltre al danno che la nicotina e fumo di tabacco può fare per il cuore e polmoni, studi come quelli svolto da Center for Clinical e Basic Research nel 2000 suggeriscono che il fumo può aumentare la velocità di perdita ossea che si verifica naturalmente con l'età. Il calcio, un minerale fondamentale per la salute delle ossa, è spogliato dal corpo da nicotina. L'aggiunta di un supplemento di calcio o di aumentare l'assunzione di calcio naturale può contrastare questo effetto, mantenendo le ossa forti e mantenere la salute delle ossa e la densità per evitare rotture e altri danni.

supplementi a base di erbe

In aggiunta alle normali integratori vitaminici, una serie di integratori a base di erbe sono suggeriti per coloro che cercano di smettere di fumare. Molte di queste erbe sono utilizzate per calmare il fumatore e alleviare lo stress e la depressione che può venire con nicotina. Erbe come erba di San Giovanni sono raccomandati per aiutare un fumatore smettere di soggiorno tranquillo e mantenere un forte stato d'animo, mentre Cimicifuga e ginseng sono suggeriti come un mezzo per alleviare l'ansia. Supplementi di erbe sono spesso disponibili in forma di pillola e tè, e alcune miscele specializzati possono essere rivolti specificamente a smettere di fumare.

Integratori alimentari naturali per il morbo di Parkinson

La malattia di Parkinson è un grave problema neurologico causato da un danno delle cellule del cervello e influisce su come i muscoli del corpo si muova. Un trattamento comune per il Parkinson è l'uso di integratori alimentari. Questi integratori possono aiutare i pazienti ad affrontare i problemi emotivi e psicologici associati a questa malattia. Alcuni integratori alimentari naturali hanno dimostrato utile per il cervello dei malati di Parkinson.

Lecitina / fosfatidilcolina

Lecitina svolge un ruolo importante nel facilitare l'apprendimento e la funzione cognitiva mantenendo la salute delle membrane cellulari attraverso il trasporto dei grassi. Esso si trova naturalmente in cavoli, cavolfiori, tuorli d'uovo, fegato, farina d'avena e semi di soia, ma a volte è aggiunto agli alimenti trasformati. Studi hanno dimostrato che le persone con elevati gradi di apprendimento e una migliore capacità di memoria hanno livelli elevati di lecitina nel corpo. Questo è stato dimostrato vero anche tra i pazienti affetti da demenza nella malattia di Parkinson. La lecitina è utilizzato anche per aiutare a prevenire e curare problemi neurologici ed effetti da malattie neurologiche e disturbi.

La vitamina B3

La vitamina B3, nota anche come niacina, lavora per rilasciare energia e assiste con funzione circolatoria delle cellule e mantiene la salute del sistema nervoso. i malati di Parkinson hanno spesso una carenza di niacina. I pazienti con il morbo di Parkinson possono prendere supplementi per compensare la carenza di vitamina B3 o aumentare il consumo attraverso le verdure, cereali, proteine ​​e prodotti lattiero-caseari.

vitamina E

L'assunzione di vitamina E è creduto per contribuire a ridurre i danni ai tessuti e aumentare la circolazione, che è fondamentale per la salute neurologica. La vitamina E è anche un antiossidante che può contribuire a ridurre i danni al cervello, riducendo l'impatto delle sostanze chimiche. A partire dal 2009, non c'era molto dati per sostenere la convinzione che la vitamina E è vantaggioso per i malati di Parkinson in particolare.

multivitaminici

Multivitaminici possono avere molti effetti sul corpo di un paziente affetto da malattia. Il Consiglio per la Nutrizione Responsabile (CRN) afferma che gli integratori multivitaminici in grado di supportare la salute del cervello in quanto sono assorbiti nel corpo. E 'importante trovare una vitamina che è facilmente assorbita dal corpo per assicurarsi che si ricevono tutti i benefici del supplemento.

Cambiamenti nella dieta

La più importante fonte di energia per un cervello è attraverso il cibo. Il cervello è in grado di assorbire direttamente proteine ​​nel cibo. Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​è fondamentale per mantenere alto il flusso di energia e aiutare il cervello a funzionare al massimo livello. I pazienti che soffrono di problemi neurologici, come quelli associati con la malattia di Parkinson, sono spesso collocati su diete ricche di proteine ​​più elevate e la loro assunzione di carboidrati è spesso limitato in modo che il cervello è fornito con le sostanze nutritive necessarie. Se si nota un improvviso, significativo cambiamento nelle vostre capacità motorie, è importante discutere la modifica con il proprio medico, come potrebbe essere necessario monitorare i livelli di carboidrati o proteine.

Detox integratori di corpo

L'utilizzo di integratori di disintossicazione del corpo dà le nostre cellule la possibilità di funzionare senza problemi, eliminando periodicamente i tossine che si accumulano. Alcuni detoxifiers lavoro, aiutando a disintossicare il fegato, mentre altri causano le tossine per essere escreto dal tratto urinario e le viscere. C'è una grande varietà di supplementi di disintossicazione sul mercato, molti con ingredienti botanici.

Vantaggi di Detoxing

Il nostro corpo prende in tossine ogni giorno dal fumo di sigaretta, smalto per unghie, scarichi di automobili e di altri inquinanti. Gli inquinanti sono prodotti anche nel corpo quando si beve alcol o di avere un lievito infezione. Con regolarmente disintossicazione, il corpo gode dei benefici di più energia, una migliore carnagione, una mente più chiara e livelli di umore elevati. integratori Body Detox può aiutare a eliminare le tossine e mantenere la pelle chiara.

formule tradizionali

Secondo il Dott Maoshing Ni, nel suo libro, "I segreti della longevità," la natura ci ha dato piante che possiedono potenti proprietà di pulizia. Una formula tradizionale per la pulizia interna è costituita da menta, cassia, crisantemo e tarassaco. A causa di un sovraccarico di chimica nella nostra dieta e l'ambiente, il nostro fegato comincia a funzionare lentamente. Questa formula è appositamente creato per aiutare a pulire il fegato.

Detoxifiers botanico

Secondo il Dott Ni, ci sono due detoxifiers botanici utile; bacche di biancospino, e cocklebur frutta. bacca Biancospino è usata per cancellare le arterie di colesterolo e di grassi. Cocklebur frutta apre i seni ed espelle il muco. Poiché essi sono costituiti da fibre vegetali, si comportano come una scopa per spazzare il tratto intestinale privo di tossine. Si raccomanda di consumare queste erbe pulizia regolarmente.

Per eliminare Heavy Metal

Secondo il libro del Dr. Ni, "Second Spring", l'amminoacido N-acetil cisteina (NAC) aiuta a disintossicare una sostanza dannosa chiamata acetaldeide. Oltre ad aiutare rimuovere inquinanti ambientali quotidiane, aiuta a rimuovere il mercurio, un metallo altamente tossico. NAC può anche proteggere i tessuti dai radicali liberi associati a sforzi muscolari e radiazioni UV. Dr. Ni raccomanda 600 mg al giorno.

L-cisteina

Dr. Ni raccomanda la potente disintossicante e antiossidante, L-cisteina. Essa aiuta a proteggere il corpo dagli effetti nocivi dei metalli pesanti, radiazioni, alcol, fumo, sostanze chimiche e l'inquinamento. La sostanza si trova in una grande varietà di alimenti ed è venduto anche in forma di supplemento.

avvertimento

Secondo la Mayo Clinic, erbe, vitamine e minerali sono tutti considerati integratori alimentari da parte della Food and Drug Administration (FDA), e non sono soggette allo stesso controllo di qualità come farmaci. I produttori non devono dimostrare alla FDA che un prodotto è sicuro o efficace prima di metterlo sul mercato. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungere un nuovo supplemento alla vostra dieta.

Integratori naturali per prevenire la demenza senile

Nessuno sa esattamente come prevenire la demenza senile, ma alcuni integratori alimentari possono essere vantaggioso, soprattutto se la demenza è causata da basse quantità di nutrienti essenziali nel sangue. Mangiare una dieta sana e prendendo alcune sostanze naturali possono aiutare ad evitare questa condizione mentale-furto, anche se si dispone di normali quantità di sostanze nutritive nel sangue. Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratori.

Demenza senile

demenza senile è la perdita di capacità intellettuale che è legato alla vecchiaia. demenza senile è un gruppo di sintomi associati con una perdita di memoria graduale, diminuendo la capacità di comunicazione e aumentando comportamento anomalo. demenza senile è causata dalla distruzione delle cellule cerebrali. Ci sono alcuni integratori naturali che sembrano evitare che ciò accada.

Vitamina D

La carenza di vitamina D contribuisce al rischio di demenza sviluppo così come altre malattie che sono fattori di rischio per la demenza. Ottenere la vitamina D da esposizione al sole o prendendo un supplemento di vitamina D. Parlate con il vostro medico circa la giusta quantità si dovrebbe prendere per la tua età e tipo di corpo.

Vitamine B

La carenza di vitamina B12 è comune negli adulti più anziani. Le persone anziane hanno difficoltà a digerire gli alimenti ricchi di vitamina B12 e B12 assorbimento. Bassi livelli di vitamina B12 può causare problemi di memoria. Come iniezioni di vitamina B12 può essere necessario se non assorbire abbastanza B12 dalla vostra dieta.
La mancanza di vitamina B6, può anche sviluppare in una demenza che può essere invertito. La maggior parte delle persone di età superiore a 50 hanno bisogno di 1,7 microgrammi di vitamina B6 al giorno. Oltre 200 microgrammi al giorno è tossico. Molte cose influenzano la quantità di B6 viene assorbito.

Curcuma

La spezia curcuma è un anti-infiammatorio. A causa di questo, probabilmente gioca un ruolo nella prevenzione demenza senile. Esso funziona anche come un antiossidante rallentando la formazione di radicali liberi. Curcuma diminuisce il colesterolo cattivo, riducendo l'indurimento delle arterie. Curcuma ripreso periodi di tempo sia meglio che una grande dose tutto in una volta. Si può richiedere fino a 10 grammi al giorno.

Omega 3 olio di pesce

L'olio di pesce aumenta la funzione del cervello. L'olio di pesce può ritardare o prevenire l'insorgenza di demenza. La Food and Drug Administration non approva DHA o capsule di olio di pesce, ma riconosce dosi fino a 3 grammi al giorno di olio di pesce come generalmente sicuri. Un elevato consumo di olio di pesce può causare sanguinamento eccessivo in alcune persone.

Olio d'oliva

Un composto in olio extravergine di oliva chiamato oleocanthal mostra la promessa nel cambiare la struttura delle proteine ​​anormali nel cervello di persone con malattia di Alzheimer, la forma più comune di demenza. Questo è secondo lo studio co-leader Dr. Paul AS Breslin, un psychobiologist sensoriale presso il Monell Center, riportato nel 15 ottobre 2009, l'emissione di Tossicologia e Farmacologia Applicata.

Quando a prendere integratori Acai Berry?

ACAI bacche contengono elevate concentrazioni di nutrienti e antiossidanti che ripristinare le cellule danneggiate e rafforzare il sistema immunitario naturale del corpo per meglio combattere le infezioni e radicali liberi. Questo piccolo frutto viola cresce in Amazzonia, e ha guadagnato credibilità come agente di guarigione, supplemento giornaliero e la cura alternativa.

Prendere Acai a gestire il peso

Acai ha un alto contenuto di fibre aiutando nella soppressione di appetito, la digestione e la funzione metabolica. Le diete ricche di fibre può provocare peso inferiore, come fibra permette al corpo di sentire pieno per un periodo di tempo più lungo. Gli importi superiori alla media di fibre si trovano in Acai rallentano il processo di digestione così le calorie non vengono assorbiti facilmente dal piccolo intestino e vengono espulsi come rifiuti, contribuendo a pulire il colon di tossine. integratori Acai quotidiani rilevati prima dei pasti può aiutare a frenare l'appetito, promuovere la salute dell'apparato digerente, e regolazione del metabolismo.

Prevenire non sana crescita delle cellule

Acai è una ricca di antiossidanti, naturalmente la lotta contro i radicali ambientali che possono causare l'ossidazione delle cellule e danni. Acai difende l'organismo dai virus e la distruzione delle cellule, prolungando la vita delle cellule sane e ripristinare le cellule danneggiate. Acai può fornire un trattamento preventivo e assistenza di inversione per le malattie degenerative, problemi di pelle, disturbi cardiaci e il cancro attraverso la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario del corpo e le cellule. Giornalieri estratti liquidi di Acai forniscono la più alta concentrazione livelli di antiossidanti e sostanze nutritive necessarie per l'assistenza sanitaria proattiva.

Gain sani nutrienti

Acai contiene una pletora di vitamine, minerali, proteine, fibre e antiossidanti che forniscono elevato valore nutrizionale per porzione. Acai fornisce vitamine A, B, C ed E, oltre al calcio, magnesio, potassio, zinco e Omega 3, 5 e 9. Preso come parte di una routine vitamina quotidiana, i componenti benefici di Acai promuovere funzioni corporee sane fornendo nutrienti che aumentare l'energia, il metabolismo e l'immunità mentre regolando la digestione, e proteggere le cellule dalla degenerazione e la malattia.

I pericoli di integratori proteici

Molte persone usano integratori di proteine ​​negli sforzi per perdere grasso, aggiungere la massa muscolare, o di ottenere un impulso di energia. E l'uso di integratori di proteine ​​ha una storia lunga. Anche se questi integratori possono essere efficaci, alcuni studi dimostrano che troppe proteine ​​nella dieta di supplementi può essere pericoloso per la salute a lungo termine.

Storia

Alla fine del 1930, Eugene Schiff scoperto una tecnica che effettivamente elaborato il siero di latte per consumo umano. Ha creato Schiff Bio-Foods, una società che lavorato e confezionato i primi integratori di proteine. La seconda guerra mondiale ha causato un aumento della domanda di prodotti alimentari non deperibili, che ha contribuito a diffondere integratori proteici come latte in polvere, uova e proteine ​​di soia. Ma nel 1977, la Food and Drug Administration ha avvertito che l'uso di integratori di proteine ​​potrebbe essere pericoloso. Ha citato 16 decessi in donne che avevano assunto integratori di proteine ​​liquide per perdere peso.

fraintendimenti

pesi e body builders Molti ritengono che l'aumento della proteina attraverso integratori li aiuterà a guadagnare muscolare più veloce. Il consumo di proteine ​​extra in realtà non fa molto verso l'aumento della massa muscolare e la forza. Inoltre, consumare troppe proteine ​​attraverso integratori può fare del male al corpo.

effetti

Quando l'assunzione di integratori di proteine, prestare attenzione alla quantità di proteine ​​si sta consumando. Prendendo in troppe proteine ​​può causare un accumulo di chetoni tossici nel corpo. Di conseguenza, i reni sono spinti più difficile per irrigare le tossine dal corpo. Come i reni lavorano per eliminare i chetoni, il corpo perde acqua, che può mettere a rischio di disidratazione. Troppe proteine ​​possono anche contribuire alla perdita di tessuto osseo, e ci può essere un legame tra l'assunzione di proteine ​​eccessiva e il cancro.

considerazioni

Giovani uomini e donne usano integratori di proteine ​​nella speranza che possano trovare una soluzione rapida per contribuire a cambiare i loro corpi. fornitori Supplemento obiettivo di questo gruppo dal pitching l'idea che un supplemento aiuterà l'adolescente perdere o guadagnare peso rapidamente. Ma non tutti gli integratori di proteine ​​non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA). Con tanti prodotti inondando il mercato, la FDA non ha il tempo o personale per regolare tutti.

Prevenzione

Monitorare la quantità di proteine ​​che mettete nel vostro corpo. Secondo la dose giornaliera raccomandata (RDA), si dovrebbe consumare 0,36 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Inoltre, la proteina dovrebbe fare solo circa il 15 per cento della quantità totale di calorie si prende in tutti i giorni. Si dovrebbe anche ricerca a fondo qualsiasi integratore di proteine ​​prima di utilizzarlo.

Pericoli in Prendendo integratori minerali

L'assunzione di integratori minerali è un argomento che provoca grande dibattito. Molte persone credono che l'assunzione di integratori minerali è adatto per coloro che non lo fanno regolarmente consumare nutrizionali, pasti ben equilibrato. D'altra parte, vi è un gruppo di ricercatori che credono che gli integratori minerali possono essere pericoloso se non presi correttamente e dovrebbe essere disponibile solo tramite prescrizione.

Storia

Nel 1986, il Dr. Gail Butterfield del Veterans Administration Medical Center ha citato un sondaggio fatto dalla Food and Drug Administration, che ha dimostrato che la maggioranza delle persone che hanno assunto integratori minerali li prese perché credevano le pillole sarebbe dare loro energia in più e farli sentire meglio. Si stima che il 11 per cento della popolazione americana in quel momento stava prendendo cinque o più pillole supplementari ogni giorno. Ha detto che questo ha creato il pericolo di megadosing, che potrebbe produrre reazioni tossiche nel corpo.

fraintendimenti

Alcune persone credono che, perché il corpo ha bisogno di minerali per poter funzionare correttamente, possono prendere grandi dosi di raddoppiare o triplicare i benefici per la salute. Tuttavia, l'American Dietetic Association avverte che l'assunzione di grandi dosi di integratori minerali può essere dannoso per la salute. C'è anche l'idea sbagliata che lo zinco integratore minerale è una cura per il raffreddore comune. Studi condotti dalla Cleveland Clinic indicano che lo zinco aiuta a inibire la riproduzione del virus, favorendo la produzione di virus di combattimento interferone, ma non in grado di curare o prevenire un raffreddore.

effetti

integratori minerali può essere utile quando prese nel giusto dosaggio, ma i pericoli possono sorgere ogni volta che quantità eccessive sono consumati. Secondo il Journal of Pediatric Hematology / Oncology, i ricercatori hanno osservato un ragazzo di 17 anni che ha preso supplementi di zinco per sei o sette mesi, nel tentativo di curare la sua acne. Dopo aumentando la sua dose di oltre quattro volte la dose giornaliera raccomandata, il ragazzo ha riportato gravi stanchezza, tra gli altri sintomi. Le grandi dosi di zinco alla fine ha causato l'anemia, leucopenia, neutropenia e.

considerazioni

Prima di prendere integratori minerali, è importante che parli con un medico. Si dovrebbe discutere la vostra dieta tipica, la vostra storia medica, e gli eventuali farmaci prescritti che lei assume. Dopo la discussione, voi e il vostro medico sarà in grado di prendere una decisione migliore se si necessità di assumere integratori minerali.

Prevenzione

È possibile evitare eventuali pericoli che possono verificarsi da assunzione di integratori minerali ricercando pro e contro gli integratori 'prima di acquistarli. Si dovrebbe anche prendere solo ciò che è raccomandato. Quantità eccessive di qualsiasi vitamina o minerale può avere effetti tossici sul corpo. Infine, non dipendere solo integratori per fornire il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Trovare un modo per aggiungere frutta e verdura per i pasti e moderare il consumo di carne e latticini rossi.