ab swing funziona

Come funziona lo Swing Ab funziona?

Nozioni di base

As-visto-on-TV prodotti sono spesso con avvertimenti di prendere in considerazione la fonte. L'hype prodotti come lo Swing Ab circostante è spesso sopravvalutato e falso. Ma, qualsiasi tipo di prodotto di fitness, se usato correttamente e in combinazione con una dieta adeguata ed esercizio fisico in più, si rivelerà fruttuosa. L'oscillazione Ab è una macchina di esercizio resistenza che utilizza un processo slide-and-glide. I promotori sostengono che l'apparecchiatura funziona i muscoli addominali dal "basso verso l'alto". Ogni rotolo inizia a lavorare i muscoli addominali inferiori, quindi il addominali superiori, seguiti dai obliqui laterali. I reclami vanno a dire che parte bassa della schiena forza si ottiene con un allenamento sulla macchina per soli 5 minuti al giorno.

Allenarsi

La macchina è alta circa 4 piedi ed è fatto di metallo e assomiglia un carrello a tre gambe con un sedile su di esso. Semplicemente magro o parzialmente sedersi sul sedile imbottito e trattenere le maniglie su entrambi i lati. Con seduta eretta sulla panchina e tenendo le maniglie sul lato, il corpo viene messo automaticamente in posizione verticale, il primo per un allenamento ab. I muscoli addominali sono isolati da questa posizione, che spesso è difficile da mantenere quando si trova sul pavimento facendo scricchiolii o durante l'utilizzo di altre macchine ab. Luogo piedi leggermente divaricati e li brace nei confronti dei titolari sul pavimento. Bend, seduti e sentire lo scricchiolio che emana dalle verso l'alto basso addome. L'altalena Ab funziona consentendo una gamma completa di movimento sulla parte superiore del corpo. I muscoli possono essere flesse e rilassato facilmente utilizzando la pressione resistenza del post di metallo che sostiene l'unità. L'idea alla base Swing Ab è che si può solo sedersi e swing per 5 minuti e scolpire una confezione da sei, che sarà l'invidia in spiaggia. La maggior parte degli esperti e istruttori di fitness dicono che scricchiolii del pavimento sono altrettanto, o più, efficace rispetto l'allenamento fornito dal swing Ab.

Acquistare

Quando è uscito prima, lo Swing Ab costa circa $ 115, ma è stato interrotto dai promotori come-visto-on-TV. Ci sono un sacco di Ab Altalene occasione disponibili on-line da siti di consumo e overstock che vendono per più vicino a $ 45. fitness trainer e Ab oscillazione promotore Hunter Tylo si collega a un sito che vende l'Ab swing nuova per $ 39,99. L'altalena Ab è un comodo pezzo di attrezzature per uso domestico, perché non piegare per una facile memorizzazione.

Come viene swing peso calcolato?

Come viene swing peso calcolato?


peso swing è definita come la resistenza del club di golf di essere oscillato. I componenti più importanti nel calcolo del peso dell'oscillazione è l'albero e la massa della testa del bastone. Si dovrebbe avere club con il corretto peso swing che corrispondono vostro swing per ottenere i migliori risultati.

Calculating online

Utilizzare un calcolatore di peso dell'oscillazione on-line. Misurare la lunghezza dell'albero dall'estremità dell'impugnatura al punto di equilibrio. Poi misurare il peso di tutto il club. Inserire le misure nel calcolatore online e lasciar fare il lavoro.

Calculating manuale

Misurare l'intera lunghezza del club. Poi pesare la testa del bastone in grammi. Consultare la tabella di peso swing per vedere ciò che il peso swing è.

Funzione

Le misure di peso dell'oscillazione dipendono dal peso, nonche la quale viene distribuito il peso relativa a dove afferrare il club. Avendo il peso dell'oscillazione corretta dà al club una migliore sensazione.

Benefici

Il più lento la velocità di swing, il peso dell'oscillazione più pesante è necessario. Il più veloce la velocità di swing, il peso leggero altalena si ha bisogno. Questo farà sì che il club ruota più velocemente il vostro corpo fa tutto lo swing.

Come Gauge Golf Velocità dello swing

Fino a pochi anni fa, i giocatori di golf non può essere calcolato loro velocità di swing. Oggi, gli analizzatori velocità di rotazione hanno cambiato il gioco. I nuovi alberi sono stati progettati con velocità di swing specifici per legno e ferro. I giocatori possono facilmente trovare la giusta attrezzatura, perché possono misurare velocità di swing. È anche possibile aumentare la velocità di swing.

istruzione

1 Chiama negozi di golf locali per scoprire se hanno un campo da analizzatore di velocità di swing per misurare velocità di swing. Molti negozi hanno programmi per computer per monitorare la velocità di swing, lanciare l'angolo, la rotazione laterale, rotazione complessiva, e portare la distanza da un monitor di lancio.

2 Prendete il vostro conducente di un negozio con un analizzatore di velocità di swing. Potrebbe essere necessario colpire i nuovi driver presso il negozio come se avete intenzione di acquistare un nuovo club. Spiegare al commesso negozio avete portato il driver corrente per ottenere un confronto preciso con le nuove apparecchiature, e che si possono trovare il driver corrente funziona meglio.

3 Warm up allungando i muscoli e prendendo diverse oscillazioni di pratica prima di misurare velocità di swing. Avete bisogno di una lettura accurata della middle-of-the-rotonda velocità di swing per trovare la giusta attrezzatura.

4 Impostare per colpire alcune palle da golf con la macchina velocità di swing. Di solito, una persona di vendita sarà impostato tutto per voi.

5 Usa la tua posizione normale e swing per colpire la palla fuori dal monitor di lancio. Gauge la velocità di swing regolare, non uno swing accelerato non si può controllare.

6 Hit almeno sei palle per ottenere una media velocità di swing. Mentre al negozio, cercare altre attrezzature per vedere se si aumenta la velocità.

7 Modificare gli alberi a vostre mazze da golf per riflettere in modo più accurato la tua vera velocità di swing o prendere in considerazione l'aggiornamento a nuovi club con gli alberi adatti. È possibile ottenere più fiducia nei vostri club se si ha già l'albero giusto per la vostra velocità di swing.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare gli esercizi (come l'affondo e torsione) per rafforzare il busto per aumentare la velocità di oscillazione. È inoltre possibile sviluppare una maggiore flessibilità per un turno spalla più grande per aumentare la velocità di oscillazione.
  • Avere un'idea generale del pozzo è necessario, cercando al club che si utilizza per colpire la palla di 150 yards. Seguire le linee guida Ts: 8 o 9 ferro per rigido aggiuntivo, 6 o 7 ferro per rigido 5 o 6 ferro, per regolare e ferro 4 per A-Flex (senior).
  • Anche se la velocità di swing è importante, si può effettivamente colpire la palla più lontano con uno swing lento che colpisce la palla sul punto dolce sul club che con uno swing più veloce che manca il punto dolce.

Come migliorare il mio swing golf

Come migliorare il mio swing golf


Se un giocatore di golf week-end o di una grave dilettante, il vostro swing golf è l'aspetto più importante del vostro gioco di golf; senza un buon swing sarete a un grave svantaggio sul corso. Prestando attenzione ai piccoli dettagli e praticare buone abitudini può fare un mondo di differenza.

istruzione

1 Grip vostro club in modo corretto. L'impugnatura corretta farà miracoli per il vostro swing. Assicuratevi che il vostro pollice sinistro sia rivolto verso il basso l'albero, con il più piccolo di tre dita leggermente impugnare il bastone. Avvolgere la mano destra intorno al interblocco il mignolo con il dito indice della mano sinistra. Ci sono diverse varianti di prese di golf; sperimentare con diversi stili fino a trovare una comoda impugnatura che funziona per voi.

2 Stare in equilibrio durante il vostro swing. Se il vostro corpo è fuori equilibrio durante il backswing o swing si avrà probabilmente tagliare la palla con regolarità.

3 Tenere il braccio destro vicino al vostro fianco durante il vostro swing schiena e swing in avanti. Mantenere il proprio braccio di nascosto in vi aiuterà a rimanere in cima alla palla e non lasciare un club viso aperto quando colpisci la pallina da golf.

4 Completa il tuo follow-through. Il follow-through è uno degli aspetti più importanti di un buon swing golf; confrontarlo con follow di un lanciatore attraverso quando si getta un baseball. Hai mai visto un lanciatore improvvisamente fermare il braccio dopo che rilascia la palla?

5 Pratica buone abitudini sul campo pratica, così come il corso. Nessuno ha mai preso una mazza da golf e aveva un perfetto swing, in modo da trascorrere qualche tempo presso il campo pratica.

Come mettere in pratica il tuo swing golf in inverno

Come mettere in pratica il tuo swing golf in inverno


Per la maggior parte dei giocatori di golf, l'inverno significa mettere le scarpe e le mazze da golf di distanza e aspettando con ansia la primavera per arrivare e il tempo caldo quando si può tornare sul corso. Prendendo a pochi mesi di distanza dal gioco, tuttavia, è sicuro di lasciare arrugginito e può causare la perdita di alcuni dei progressi che hai fatto nel migliorare il vostro gioco per tutta la stagione. Ci sono vari modi per praticare il vostro swing durante l'inverno e rimanere forte. Si può prendere un po 'di creatività e un po' di ricerca, ma i club non c'è bisogno di sedersi e raccogliere la polvere per tutto l'inverno.

istruzione

1 Posizionare un bicchiere di plastica contro un muro in casa o acquistare un tappetino pratica putting. La pratica messa in tazza o sul tappeto. Questo funziona meglio su un tappeto. Il vecchio adagio di golf che si spinge per mostrare e putt per la pasta è molto vero. Mantenere il proprio colpo di mettere fresca contribuirà ad eliminare molti colpi inutili quando si torna sul corso.

2 Usare un batuffolo di pratica di golf spugna o Wiffle di swing al chiuso. Assicurarsi di avere abbastanza spazio per un pieno svolgimento senza colpire gli pareti o soffitti. Anche oscillazioni mezzo aiuterà con il tuo pitching e chipping, se l'altezza del soffitto è limitata.

3 Utilizzare alcune delle console di gioco motion-sensing a disposizione per aiutare a mantenere la vostra forma. giochi di golf su tali sistemi di gioco come la Wii possono dare risultati ragionevolmente accurati, ma ancora più importante, permette di passare attraverso il movimento oscillante.

4 Cerca il tuo directory locale per gli intervalli di guida interni o luoghi con simulatori di golf. Un campo pratica con caselle di tee riscaldati, o una vasta gamma temporanea gonfiabile,, consente di praticare durante la stagione fredda. simulatori di golf sono stati progettati per farvi colpire una palla in uno schermo con il pieno, normale svolgimento e simulare i risultati in un formato video-game. Questi non sono sempre estremamente accurata, ma non beats giocare affatto.

5 Video Tape vostro swing con una macchina fotografica. Impostare la fotocamera su un treppiede e il video tape te stesso, da diverse angolazioni, rendendo altalene pratica. È possibile riprodurre il video e analizzare il vostro swing, le regolazioni, se necessario.

Come utilizzare un swing Maestro Chi Machine

Come utilizzare un swing Maestro Chi Machine


Il Master swing Chi Machine delicatamente massaggi tutto il corpo per contribuire ad alleviare dolori e dolori nel vostro corpo e viceversa. La teoria è che aiuta a ossigenare il corpo utilizzando un moto ondoso per imitare il movimento di un pesce che nuota. Questo tipo di movimento pesce nuoto è la chiave per la macchina success.The della macchina fa tutto il lavoro per voi per aiutarvi a esercizio fisico, e alleviare il dolore. Prova Swing Maestro Chi Machine per te stesso. Qui ci sono le istruzioni su come usare il tuo Chi Machine, insieme a consigli e avvertimenti circa il suo utilizzo.

istruzione

1 Sdraiatevi sulla schiena e posizionare lo Swing Maestro Chi Machine di fronte a voi. La parte posteriore della macchina, con le scanalature sulla parte superiore per i vostri piedi, dovrebbe essere rivolto verso l'alto e la parte anteriore della macchina deve essere rivolto in avanti in modo che digrada lontano da voi.

2 Tenere il controllo in mano. Ha un pulsante rotondo per regolare la velocità e il tempo della macchina, ed è collegato alla macchina Chi di una corda.

3 Posizionare le braccia sia piatta lungo i fianchi, dietro la testa o allungato piatta accanto al tuo capo.

4 Ruotare la manopola sul controllo per il limite di tempo desiderato. Iniziate a 5 minuti se sei un principiante. La macchina inizierà a muoversi.

5 Ruotare il comando per regolare la velocità se è troppo veloce o non abbastanza veloce. Dovrebbe essere rilassante, ma mai dolorosa.

6 rilassarsi e concentrarsi sul lasciare tutto il corpo, anche il collo, movimento con il moto ondoso della macchina. Si fa il lavoro per voi, ma è necessario per rilassarsi.

7 Attendere da 3 a 5 minuti dopo la macchina si ferma prima di sedersi su. Sdraiatevi sulla schiena e quando i 3 ai 5 minuti è passato, rotolare lentamente su un fianco, prima delicatamente spingere te stesso su i piedi.

8 Bere un bicchiere d'acqua per aiutare la funzione del corpo al suo meglio.

9 Utilizzare la Chi Machine volta prima colazione e una volta una o due ore prima di coricarsi. Aumentare gradualmente il tempo fino a quando si utilizza la macchina per 15 minuti durante ogni sessione. Mai andare passato 15 o si può sentire male.

Consigli e avvertenze

  • Chiedete al vostro medico prima di utilizzare la macchina Chi se si dispone di eventuali lesioni, malattie, hanno chirurgia avuto o sono in stato di gravidanza.

Come Slow Down Velocità dello swing

Come Slow Down Velocità dello swing


L'oscillazione di golf può essere caratterizzato come un mistero. Il tuo swing può essere solo il proprio. Tuttavia, si potrebbe desiderare di mettere a punto il vostro swing per ottimizzare il vostro gioco. Un pezzo fondamentale del consiglio spesso dato ai golfisti da professionisti comporta rallentando il loro swing. Un battente tempo più lento può portare a un ictus più costante e migliore contatto con la sfera. È possibile seguire alcuni consigli golf vero e provato al fine di rallentare il vostro swing verso il basso.

istruzione

1 Prendere almeno 15 swing, senza una palla, e farlo con gli occhi chiusi. Questo vi farà pensare a ogni movimento e, naturalmente, rallenterà il vostro swing verso il basso. Quindi, aprire gli occhi. Prova a replicare quelle altalene lisce con gli occhi aperti.

2 Abbinare il backswing e velocità di rallentamento congiunturale. Questo plasmare la vostra intera oscillazione in un movimento continuo. Si può rallentare la velocità complessiva. Questo è meglio che solo prendendo il club schiena e correre in avanti il ​​più velocemente possibile. Questa attività funziona meglio se qualcuno può aiutare. Avere un orologio compagno di golf e fornire un feedback. In alternativa, il video del nastro da soli. È anche possibile utilizzare il telefono cellulare per registrare il vostro swing. Vedere la riproduzione e regolare di conseguenza.

3 Canticchiare una melodia mentale. Se il ronzio stessa melodia per ogni oscillazione, si può cominciare a rallentare il vostro swing verso il basso nel corso del tempo. Scegliere una melodia semplice e lento. Ciò imitare il ritmo del tuo migliore swing.

4 Estrarre il driver e cercare di colpire i colpi di chip con esso. Questo, naturalmente, rallentare la velocità di swing. A seconda della potenza, si può puntare ad un chip tra 60 e 100 yards. Avanti, colpire la palla al 70 per cento di potenza. A questo punto, cercare di colpire la palla tra 130 e 180 yards. Infine, ha colpito a piena potenza. Questa progressione, naturalmente, rallenterà il vostro swing. Hit circa 15 palle ad ogni livello. Sarà utile a voi per eseguire questa attività a un driving range con i marcatori yardage o un campo in cui è possibile impostare gli obiettivi alla distanza che si desidera.

Che ruolo ha la spalla destra Gioca nel Swing Golf?

Che ruolo ha la spalla destra Gioca nel Swing Golf?


In un perfetto swing golf, tutte le parti del corpo di lavoro in collaborazione per fornire il massimo dei risultati. La spalla destra (su un golfista mano destra) deve essere posizionato e spostato in modo specifico per aumentare il successo.

Allineamento

Il primo ruolo servita dalla spalla destra in un campo da golf swing è l'allineamento posizione. La spalla destra deve essere allineato con il fianco destro, ginocchio destro e il piede destro. Qualsiasi disallineamento può provocare un colpo che non riesce ad andare nella direzione prevista.

Movimento

Come il giocatore inizia la swing schiena, la spalla destra serve come un meccanismo di avvolgimento che si accumula potenza. La spalla destra, che deve rimanere sciolto attraverso lo swing, ruota posteriore al contrario di scivolare indietro. Sul rallentamento, la spalla destra rimane sotto il mento e impedisce al corpo di girare troppo, che può portare a un colpo vagante.

Mancino

Il ruolo del spalla destra è leggermente diverso per i golfisti mancini. Mentre l'allineamento è ancora una funzione critica, la spalla destra di un mancino funge da spalla guida, contribuendo a tirare il club attraverso lo swing.

La corretta asporto Swing Golf

L'asporto è il primo movimento nel vostro swing golf, dal punto in cui la testa del bastone prima di distanza dalla palla, fino al punto in cui le mani sono appena oltre la coscia (coscia destra per i golfisti mano destra). Un inizio corretta ti mette nella posizione migliore per fare uno swing ripetibile con un volo di palla coerente.

Costruire la Fondazione

La corretta asporto Swing Golf


Proprio come una casa ha bisogno di una solida base, è necessario costruire il vostro swing golf su un solido fondamento, se si vuole stare in piedi sotto la pressione della concorrenza. Non hai possibilità di fare un take-away corretta se non si ha il grip, la postura, la posizione, la posizione della sfera corretta, AIM e l'allineamento. Grip, la postura e la posizione sono unici per il vostro tipo di corpo, mentre la finalità e l'allineamento sono legati al volo di palla desiderato. In altre parole, one-size-fits-all istruzione non funziona. Trova un professionista PGA o LPGA che può aiutare a costruire il miglior fondamento per il vostro swing.

Ecco alcune linee guida, ma tenere a mente che ogni persona è unica in modo da voi e il vostro istruttore a modificare questi suggerimenti per trovare la combinazione giusta per voi. Tenere il club nelle dita, piuttosto che le palme, delle tue mani. pressione Grip dovrebbe essere abbastanza solida per tenere su la squadra, ma non è così stretto da creare la tensione muscolare. I piedi devono essere hip-larghezza alla larghezza delle spalle. Piegare ai fianchi con la schiena piatta in modo che le braccia appendere rilassato dalle spalle. A questo punto, braccia e spalle formano un triangolo, con la spalla target-side leggermente superiore. Posizionare la palla al centro della vostra posizione per i vostri ferri da stiro o disattivare l'interno del piede in avanti per il conducente. Scopo della faccia del bastone dritto lungo la linea di destinazione (la linea immaginaria dalla palla al bersaglio), e stare su una linea parallela alla linea di porta. Le spalle, fianchi e ginocchia devono essere parallele alla linea, pure.

Porta via

La corretta asporto Swing Golf


Nel asporto, il triangolo formato da le spalle e le braccia si muove in un unico pezzo come si gira le spalle intorno la colonna vertebrale. Mentre questo accade, la rotazione delle mani e degli avambracci - a seguito della rotazione delle spalle - assicura la faccia del bastone rimane piazza al percorso del vostro swing. Immaginate una bretella gli avambracci in luogo come si gira le spalle lontano dal bersaglio. Il tuo peso inizia a spostarsi verso il piede posteriore e i fianchi iniziano a girare. Alla fine del asporto, il club dovrebbe essere parallela alla linea di destinazione con la punta del bastone che punta verso il cielo e le linee sul volto del club ad un angolo di 90 gradi con il suolo.

Avvio di asporto con le mani e facendo scorrere lontano dal bersaglio sono due errori comuni giocatori fanno quando si inizia le loro oscillazioni. Se si inizia l'asporto con le mani, si farà una svolta incompleta e il vostro swing sarà probabilmente off-piano, che colpisce la vostra direzione. Se si avvia il altalena con scivolo, piuttosto che una svolta, si è spostato al centro del vostro swing lontano dal bersaglio. Scorrevole conduce ad una varietà di problemi, tra cui colpi sormontate o sottili e la direzione scarsa.

Come accelerare il vostro swing Bat

Come accelerare il vostro swing Bat


Uno degli elementi più importanti necessari per colpire una palla da baseball più duro e più lontano è la velocità pipistrello. Questa frase si riferisce alla velocità della testa bat attraverso la zona di colpire quanto rende contatto con la palla. Buone battitori ad ogni livello del baseball a capire l'importanza della velocità pipistrello e continuamente si sforzano di migliorare. Ci sono alcune modifiche che possono essere fatte per il vostro swing per ottenere il pipistrello attraverso più veloce. Sarà inoltre necessario per rafforzare i muscoli delle gambe, polsi e tronco.

istruzione

Cambia il tuo swing

1 Studiare i pro guardando i video on-line di grandi battitori come Tony Gwynn, Ken Griffey Jr. o George Brett, e modellare il vostro swing dopo la loro. Prestare particolare attenzione alla meccanica del loro oscillazioni.

2 Abbassare le mani. Inizia con le mani circa anche con il livello della spalla. Quando si inizia il vostro swing con le mani alta, è comune per abbassare loro come il passo è sulla strada. Ciò causerà una esitazione nel vostro swing che potrebbe fare in ritardo per il campo. Abbassando le mani fin dall'inizio vi permetterà di eliminare un passo e ottenere la racchetta attraverso la più veloce.

3 Accorciare la falcata. battitori professionali prendono un brevissimo passo verso il lanciatore quando swing. Accorciare la falcata consente ai fianchi per muoversi più velocemente e il vostro swing per iniziare.

rafforzare i muscoli

4 Rafforzare il tronco facendo scricchiolii ponderati ed esercizi di rotazione, in modo che il tronco sarà in grado di girare verso il baseball più veloce.

5 Rafforzare le gambe per fare bilanciere, manubri o macchina squat con un peso moderatamente pesante, così come affondi ponderata. La velocità del vostro swing e la forza necessaria per colpire la palla molto lontano è generato da zero. Se non c'è una base forte, nient'altro funzionerà correttamente.

6 Rafforzare le mani e polsi praticando una varietà di diversi esercizi spremitura con palline da tennis o racquetball. Anche fare riccioli polso e riccioli polso inversa con tanto peso come si può gestire per 10 a 15 ripetizioni per serie. Questo è dove si ottiene il potere di sfogliare il pipistrello attraverso la zona di colpire e davvero aumentare la velocità di pipistrello.

Consigli e avvertenze

  • Quando si studia un altro swing, il modello stesso, dopo qualcuno con un tipo di corpo simile.
  • Non esagerare con l'allenamento della forza. Sei un giocatore di baseball, non è un bodybuilder. Sovrallenamento può portare a lesioni e meno flessibilità.
  • Se si utilizza una mazza ponderata, utilizzare la stessa oscillazione che si usa in una situazione di gioco. Ciò manterrà tutti i muscoli giusti in forma per aumentare la velocità di mazza quando si ha realmente bisogno.

Come posizionare i piedi in Swing Golf

Come posizionare i piedi in Swing Golf


Gli esperti non sono d'accordo sulle origini del golf, ma a prescindere dai dettagli della sua nascita, questo sport ricreativo popolare è goduto da giocatori di tutto il mondo. Essenziale per un gioco efficace è una vera e propria altalena, ed essenziale per una corretta swing è il posizionamento del piede corretto. posizionamento del piede varierà a seconda della menzogna della vostra sfera e il tipo di colpo che sta tentando.

istruzione

Posto di guida

1 Posizionare i piedi alla larghezza delle spalle per la pratica con ferri medi. Se si utilizza ferri corti, diminuire la distanza di una piccola quantità. Per boschi, aumentare la distanza di una piccola quantità. Una buona regola: il più a lungo il vostro club, il più ampio la vostra posizione deve essere.

2 Determinare quale piede è più vicino al foro e l'angolo verso l'esterno di circa 3 pollici dal centro. Questo è un componente importante del declino, in quanto permette al corpo di ruotare verso il bersaglio, aumentando così il potere.

3 Punta il altro piede dritto in avanti, o perpendicolare al vostro obiettivo. Questo è importante per il backswing, dal momento che tutto il peso del corpo si sposterà verso questo piede.

4 Fai la tua swing e prendere nota di posizionamento palla. Adattare se necessario.

mettere Posizione

5 Iniziare posizionando comodamente i piedi. Questo può essere vicini o alcuni piedi di distanza. A differenza con uno swing di base, la posizione del piede durante la messa è in gran parte alla preferenza di ogni golfista.

6 Prendete un paio di pratica putt da 4 a 5 piedi di distanza dal foro per determinare la precisione. Se si sta colpendo la coppa ogni volta, di nuovo via alcuni piedi.

7 Ora modificare la posizione dei piedi spostandoli più vicini o più lontani, e prendere un paio di putt. Prendere nota della vostra precisione con i piedi in diverse posizioni e utilizzare ciò che funziona meglio per voi.

Chipping Posizione

8 Posizionare i piedi vicino insieme. I talloni dovrebbero essere tra 6 e 8 pollici a parte.

9 Angle fuori le dita dei piedi leggermente in modo da avere un atteggiamento più aperto. Obiettivo per 20 gradi dal centro, o circa 2 pollici.

10 Fare un paio di chip colpi e notare la precisione. Adattare la vostra posizione, se necessario.

Consigli e avvertenze

  • Si può praticare il modulo ovunque - sul driving range, in ufficio, o in salotto.
  • Se siete seriamente di sviluppare la posizione ideale, assumere un istruttore professionista.
  • Golf può provocare tensione ai muscoli che sono raramente utilizzati. E 'una buona idea quella di allungare prima pratica, se siete abituati a tale attività.

Differenze tra Uomo e Donna di swing

Mentre tutte le oscillazioni di golf sopportare una certa somiglianza tra di loro, ci sono anche sottili differenze di ogni oscillazione. Uomo e oscillazioni di golf delle donne in genere hanno alcune differenze fondamentali.

Rotazione

Uno studio condotto da Rouen University ha dimostrato che oscillazioni di golf delle donne tendono a funzione di rotazione più alla moda e la spalla, e per essere più ampio complesso.

ginocchia

Lo studio di Rouen University ha anche mostrato che gli uomini tendono a flettere il ginocchio destro di più durante lo swing. Ciò potrebbe essere correlato al peso trasferimento al lato destro.

Stances

prese di posizione di golf degli uomini tendono ad essere meno diffuso fuori di quelli delle donne. Mentre posizioni maschi sono tipicamente la larghezza delle spalle, posizioni di golf femminile tendono ad essere più ampio per offrire maggiore stabilità per un'anca turno più pronunciato.

Velocità

Club velocità della testa sembrava essere quasi identici durante confronto swing golf di Rouen University. Lo studio ha utilizzato un sistema radar per generare questi dati.

attrezzatura

attrezzature da golf su misura aiuta a produrre i migliori risultati possibili, indipendentemente dal tipo di oscillazione. E 'meglio per fare in modo che tutti i club utilizzati ospitare il gioco del giocatore.

Come fare un giro in un Hip Swing Golf

Come fare un giro in un Hip Swing Golf


Fare un giro anca è spesso trascurato come una parte importante di un campo da golf swing. La comprensione di causa ed effetto in quanto si riferisce al campo da golf swing può aiutare a formare il corpo di sviluppare più potenza e precisione nel vostro swing, così come aiutare a golf più coerente.

istruzione

1 Il primo passo per fare un buon hip turno è di praticare a partire con i piedi uniti e impostare le mani avanti un po 'per avviare il vostro swing golf.

2 Poi oscillare la mazza da golf indietro con le spalle e le anche di ruotare il club indietro.

3 Provate a sentire come si sta spingendo le mani indietro con i fianchi e le spalle allo stesso tempo, e puntare il calcio o la punta della presa di golf del club verso il vostro bersaglio.

4 Quindi arrestare quando il club di golf è di livello o in parallelo al vostro obiettivo. Questo farà sì che avete correttamente incernierato i polsi per impostare il club sul corretto piano swing o il percorso.

5 Poi continuare l'anca e la spalla sua volta, pur continuando a estendere e spingere le mani subito indietro di fronte alla linea di tiro. Le spalle continuano a vento indietro circa il doppio di quanto l'anca turno.

6 Una volta raggiunto l'estensione del vostro vento fino si dovrebbe sentire una bobina a livello dei fianchi e le spalle e la schiena dovrebbe essere quasi di fronte il vostro target. A partire lo swing con i piedi insieme vi aiuterà a fare una buona spalla e anca sua volta, ma non scivolare i fianchi indietro o in avanti.

7 Ora dalla parte superiore del vostro swing golf fare un passo verso il vostro bersaglio con il piede anteriore e consentire l'anca anteriore da seguire e spingere il rallentamento congiunturale.

8 Sentire come se si sta piantando destra piede sinistro prima di raggiungere il fondo della vostra velocità di generazione arco attraverso l'impatto conducendo l'anca turno con il tuo passo.

9 Continua il downswing tutto il percorso per raggiungere il tuo traguardo continuando a rilasciare le spalle e fianchi e poi il golf club fino a quando il peso è sul piede anteriore e il torace è rivolto verso il bersaglio. Tenere la finitura bilanciare il peso sul piede anteriore e fianchi rivolti verso il bersaglio al fine di garantire che avete fatto uno swing equilibrato.

Consigli e avvertenze

  • Prova a fare questo hip turno trapano pratica più volte finché non si sente tutto funziona in equilibrio assicurandosi che il club è nelle posizioni giuste.
  • Accelerarlo mantenere un po 'più veloce un finale equilibrato a sentire un pieno svolgimento completo ed equilibrato.
  • Infine si prende normale posizione di golf e ripetere questo stesso modo di un normale colpo di golf.

Come Maestro un driver Swing Golf

Come Maestro un driver Swing Golf


Il golf è un gioco impegnativo che può essere altrettanto frustrante e gratificante, e nessun club in borsa può causare un mix di emozioni, dalla frustrazione di esaltazione, come il conducente. Padroneggiare il driver è molto difficile da fare. Avrete bisogno di passare ore e ore perfezionare il vostro swing e lavorando per ottenere la vostra memoria muscolare per ricordare la sequenza di oscillazione corretta. Una volta arrivati ​​in giù, però, ci sono pochi sentimenti che sono buone come smacking un disco verso il basso al centro del fairway.

istruzione

1 Analizzare il vostro swing con l'aiuto di un professionista, se non l'avete già fatto. E 'molto difficile migliorare a golf e padroneggiare l'oscillazione di golf senza imparare da un certificato PGA professionista o qualcuno che può aiutare a identificare quello che stai facendo male. Una volta che ci si rende conto di come oscillare correttamente, si può lavorare sulla padronanza dello swing driver.

2 Iniziare con la posizione di installazione corretta. Il driver richiede una posizione più ampia rispetto a qualsiasi altro club nel sacco. La maggior parte delle persone che stanno con i piedi un po 'più di larghezza delle spalle, ma sperimentare un po' e vedere che cosa funziona meglio per voi. La testa deve essere dietro la palla, e il peso dovrebbe essere distribuito in modo uniforme tra i piedi. La spalla destra fosse inclinato leggermente verso il basso, che è diversa dalla configurazione di ferro dove si spalle sono livello. Non afferrare il club troppo stretto. Sam Snead diceva per afferrare il club come se si fosse in possesso di un uccello tra le due mani. Questo aiuterà il vostro swing driver di rimanere sciolto.

3 Iniziare l'asporto. Avviare l'oscillazione ruotando i fianchi e le spalle. Uno dei più grandi errori dilettanti fanno è oscillante con le braccia e le mani, ma il tuo corpo dovrebbe diventare come unità sull'altalena schiena. Tenere il braccio sinistro relativamente semplice nel backswing fino a raggiungere un giro completo spalla in cima dello swing.

4 Oscillare il club con un tempo liscia. La flessione, che è dove molte persone cominciano ad avere problemi, è una delle chiavi per padroneggiare il conducente. La maggior parte di noi tende a oscillare troppo veloce sul declino. Prova oscillare a circa il 75 per cento della velocità massima oscillazione, e le cose buone che accadrà. Un'altra cosa di concentrarsi su quando colpire il conducente è la vostra posizione della testa. Assicurarsi che la testa rimane dietro la palla, e concentrarsi su come mantenere la testa bassa, come si swing attraverso la palla. Oscillare da un piano inside-to-out durante la discesa. La maggior parte delle persone swing "sopra le righe", cioè la loro oscillazione del club al di fuori-a-dentro, con conseguente una fetta. Focus su un lento, downswing rilassato, e si padroneggiare il driver molto più veloce.

Come lavorare la spalla destra in una Swing Golf corretto

Un campo da golf swing è come un'altalena baseball con una sola eccezione - la palla è a terra. Ciò significa che il diritto spalla - spalla sinistra per i golfisti mancini - funziona in modo leggermente diverso in un campo da golf swing di uno swing baseball. Capire questa differenza è la chiave per evitare il temuto swing "over-the-top" che crea palle di banane, deboli pop-up, e tirò ganci che finiscono in luoghi "nessun uomo è mai giunto prima."

istruzione

1 Prendere una posizione tenendo la mazza da golf come se fosse una mazza da baseball. Prendere una o due altalene.

2 Un passo indietro e rendersi conto che la spalla finale - spalla destra per destrimani, a sinistra per i mancini - si muove intorno al corpo. Questo è il modo corretto di colpire una palla di base e vi aiuterà con il tuo swing golf.

3 Riprendere la vostra posizione di baseball ma lentamente prendere uno swing a un "passo" che si trova a terra. Si vuole il club swing appena oltre il "piatto", in prossimità del suolo.

4 Assumere la vostra posizione di golf con un driver. Ora, alzarsi in piedi e lentamente prendere serie di oscillazioni di baseball in "passi" che sono progressivamente inferiori. Rendetevi conto che il basso è il "passo" è, più la spalla destra deve girare verso il basso e sotto per colpirlo.

5 Pratica colpi di golf pensando la pallina da golf come un passo "nella sporcizia" che si sta cercando di colpire al lato destro del campo. Vi sentirete immediatamente il potere e il controllo di colpire "dentro e fuori".

Come posso correggere i miei Swing Golf?

Come posso correggere i miei Swing Golf?


Un campo da golf swing male spesso inizia con i fondamentali poveri. Molti professionisti di golf dicono che il vostro swing è condannato se i tuoi fondamentali sono viziato, perché si farà aggiustamenti necessari durante lo swing per compensare. È possibile iniziare a ricevere le cose in ordine, controllando su alcune aree critiche. Utilizzare miglioramenti fondamentali, come la corretta presa, la postura e l'allineamento di correggere il vostro swing golf.

istruzione

1 Esaminate la vostra presa di golf. Uno dei difetti più comuni nel golf è una cattiva presa, secondo "The Encyclopedia completa di tecniche di golf." Secondo il libro, la palla non vuole viaggiare assolutamente diritto se la presa è sbagliata. L'oscillazione inizia con la presa, la cui funzione è quella di restituire la piazza faccia del bastone verso la palla. Una scarsa aderenza potrebbe comportare la palla viaggia a destra oa sinistra del bersaglio. Con la corretta impugnatura si dovrebbe vedere uno-e-un-metà nocche sulla vostra mano sinistra, mentre il punto della "V" tra il pollice e l'indice destro a destra è diretto al mento. Tenere un club in casa e praticare la corretta impugnatura mentre vi rilassate o guardare la TV.

2 Controlla la tua postura. Secondo golf grande Ernie Els, molto pochi golfisti dilettanti hanno una buona postura mentre nella loro posizione golf. Cattiva postura può portare a un povero swing e rovinare i tuoi scatti. Pratica la postura a casa davanti ad uno specchio a figura intera. Stand dritto con le braccia penzoloni al nostro fianco e diffondono i talloni circa alla larghezza delle spalle. Sollevare il conducente ed estendere verso l'esterno. Poi abbassare lentamente al suolo. Questo dovrebbe mettere in posizione corretta. Guardarsi allo specchio a figura intera e osservare come equilibrata e confortevole si sente. Continuare a praticare questo.

3 Controlla il tuo allineamento. Secondo istruttore di golf notato David Leadbetter, alcuni giocatori semplicemente mirano in modo errato e quindi rovinare il colpo quando tentano di regolare durante lo swing. Pratica il corretto allineamento a casa con la schiena contro una parete. Prendere una mazza da golf in mano con la corretta presa. Prendete la vostra posizione di golf con le spalle al muro. Immaginate di essere lungo un binario ferroviario. Le punte delle dita dei piedi, le ginocchia e le spalle devono essere esattamente allineati con l'immaginario prima guida della pista. La palla deve essere su quel secondo binario immaginario, e subito giù la guida dovrebbe essere la vostra destinazione immaginaria. Tutto il corpo deve essere parallelo al bersaglio e non ritorto a sinistra oa destra. Pratica il tuo allineamento mentre si osserva in uno specchio a figura intera.

Suggerimenti Swing Golf per le donne

Quando si tratta di quel perfetto swing golf, la tecnica di base è la stessa per uomini e donne. Generalmente in possesso di meno la forza del corpo per natura, però, le donne possono avere per lavorare su alcune delle qualità più importanti per un buon golf swing più difficile rispetto ai loro colleghi maschi. Con un paio di potenziamento settoriale, però, le donne possono avere le proprie oscillazioni centrale elettrica.

Manopole corretta e la postura

Corretto posizionamento è l'aspetto più importante del tuo swing golf. La posizione delle mani sul club determina il modo in modo uniforme il club oscillerà, e la vostra posizione è ciò che mantiene equilibrata. Ci sono diversi buoni prese per le donne golfisti, tra l'impugnatura incastro, in cui il mignolo delle serrature mano dominante con il dito indice della mano non dominante. Questo grip funziona bene per le donne con dita corte. L'impugnatura sovrapposizione pone il mignolo della mano dominante direttamente sopra il dito indice della mano non dominante, ed è buono per le donne con forti braccia. L'impugnatura di baseball generalmente funzionerà per ogni altro. In questa presa, dieci dita avvolgono attorno al club side-by-side. Si tratta di una presa ideale per le donne con le mani piccole o problemi articolari.

Quando si tratta di una corretta posizione, il piede destro e sinistro dovrebbe essere ogni sostenere il cinquanta per cento del suo peso, e il peso dovrebbe essere centrata sulle sfere dei piedi. esercizi di base, che sono alla base della maggior parte delle Yoga e Pilates routine possono contribuire a migliorare l'equilibrio in questa posizione.

Esercizi tecnica di swing

Come si oscillare la mazza da golf, il peso sul piede posteriore dovrebbe passare dalla pianta del piede al tallone. Per ottenere questo spostamento a destra, i piedi devono avere una certa flessibilità. Gli esercizi possono contribuire ad aumentare la flessibilità nei piedi.

Sedersi su una sedia con un piede sollevato dal pavimento circa sei pollici. Fai un respiro e flettere il piede verso di sé, diffondendo le dita dei piedi. Durante l'espirazione, puntare il piede lontano dal corpo. Fare questo cinque a 10 volte con ogni piede.

Equilibrio sul bordo di un passo o frenare con la parte posteriore del piede appeso fuori. Eliminare i talloni verso il basso, per quanto possibile senza toccare il livello più basso, quindi spingere verso l'alto sulle dita dei piedi. Fare tre a 10 volte, cercando di mantenere l'equilibrio.

Sbarazzarsi della fetta

Ci sono un paio di cose che possono aiutare a correggere una fetta. Il primo è come la presa è posizionato sul club. Trasforma le tue mani, per quanto si può forse in direzione della mano dominante, pur mantenendo la corretta presa. Questo dovrebbe aiutare a ridurre fetta.

Il secondo componente di ridurre fetta è l'oscillazione stessa. Assicurarsi che le spalle sono oscillare avanti il ​​più vicino ad una svolta di 90 gradi possibile. Ciò contribuirà a mantenere il club faccia quadrata e mettere il potere nel vostro swing. Se necessario, è possibile spostare il piede posteriore uno o due pollici all'indietro per aumentare la gamma di movimento.

Che cosa è Inversion Yoga Swing?

Inversione altalena lo yoga è una pratica yoga innovativa che prevede l'utilizzo di uno swing di inversione di yoga. Questo dispositivo leggero e portatile permette di aumentare in modo significativo i benefici del vostro allenamento yoga.

Identificazione

L'oscillazione di inversione di yoga dispone di una fionda vita pelvico, due maniglie braccia e gambe che possono essere regolati per le varie altezze e due maniglie supplementari in alto. L'oscillazione di yoga può essere appeso da ogni trave o un albero robusto.

Funzione

L'oscillazione di inversione di yoga permette di allungare il corpo in quasi tutte le posizioni, comprese le posizioni verticale, orizzontale e completamente invertiti. L'oscillazione di yoga permette di prendere la pratica dello yoga ad un nuovo livello di complessità.

pratica

Inversione altalena lo yoga comprende una varietà di posizioni yoga tipiche. Tuttavia, queste posizioni sono prese in aria, che aumenta in modo significativo la resistenza dell'esercizio.

Benefici

Secondo OmGym.com, terapia di inversione ha una varietà di benefici. Inversione allevia il mal di schiena, migliora la postura, migliora la digestione, favorisce la circolazione linfatica, eleva l'umore e favorisce il rilassamento. Nel complesso, la pratica di inversione può migliorare la vostra salute generale e l'aspetto.

specifiche tecniche

L'oscillazione di yoga inversione è portatile e leggero. L'oscillazione pesa meno di 3 chili e si inserisce facilmente in un piccolo zaino. Nel 2009, l'inversione altalena lo yoga è venduto per tra $ 150 e $ 200.

Come calcolare il Golf Club Velocità dello swing

Mentre ci sono vari strumenti elettronici che possono essere utilizzati per misurare la velocità club testa di un campo da golf swing al momento dell'impatto, sono spesso troppo costose per il giocatore quotidiana. Un metodo più conveniente di testare la mano-velocità o velocità club testa del vostro swing golf può essere replicata con una videocamera comune e una calcolatrice.

istruzione

1 Allineare la fotocamera in modo che possa registrare una vista laterale del vostro swing golf, con la palla tra voi e la fotocamera. Inizia a registrare.

2 Registrare se stessi di colpire la palla. Registrazione più altalene vi permetterà di ottenere dati più precisi.

3 Riprodurre il vostro swing. Utilizzando la funzione frame-by-frame della fotocamera, contare il numero di fotogrammi che ci vuole per il vostro swing al progresso dal punto in cui le braccia sono parallele al suolo, fino al punto in cui si impatto della palla (il vostro "frame rate swing"). Se avete registrato più altalene, misurare un "frame rate swing" per ogni oscillazione e calcolare una media.

4 Dividere il "frame rate swing" dal tasso fotogrammi al secondo della fotocamera. Questo vi darà il tempo, in secondi, che ci vuole per completare quella parte del vostro swing.

5 Misurare la distanza dal centro del petto, tra le spalle, alla testa del club di golf, in pollici.

6 Moltiplicate questo numero per 1,57 per determinare la distanza in pollici la testa del club viaggia nel tempo misurato.

7 Dividere questo numero per il momento trovato al punto 4 per determinare quanti pollici vostro club viaggiato per secondo.

8 Moltiplicate questo numero per 3600 (il numero di secondi in un'ora) per determinare il numero di pollici per ora il club viaggiato.

9 Dividere questo numero per 12 per determinare quanti piedi per ora si è in viaggio, in quanto vi sono dodici pollici in un piede.

10 Dividere questo numero per 5280 per convertire i dati in miglia all'ora, in quanto vi sono 5.280 piedi in un miglio.

Ha il Kettlebell funziona bassa della schiena?

Ha il Kettlebell funziona bassa della schiena?


Come la maggior parte strumenti di esercizio comuni, kettlebell non sono progettati per lavorare ogni gruppo muscolare specifico, ma si può certamente usarli per rafforzare la vostra parte bassa della schiena. La chiave per lavorare questa parte importante del vostro core è sapere quali esercizi kettlebell bersaglio i muscoli inferiore della schiena. Anche se si utilizza il kettlebell per i movimenti dinamici, riscaldarsi prima di issare la peso eseguendo esercizi di mobilità articolare.

Swinging Halo

Un esercizio nucleo dedicato, l'alone funziona i muscoli addominali di fronte al vostro core e dei muscoli della schiena inferiore verso la parte posteriore. L'attività prende il nome perché si cerchio il kettlebell sopra la testa in mezzo dell'esercizio. L'alone funziona perfettamente anche come parte di un esteso warm-up.

The Windmill

Come per molti movimenti kettlebell, il mulino a vento kettlebell - così chiamato perché assomiglia l'esercizio mulino a vento standard di convergenza toccare, tranne che si tiene premuto un kettlebell sopra la testa - rafforza numerosi muscoli, compresi quelli nella parte bassa della schiena. Mulini a vento ruotare la colonna vertebrale, come si piegano fino a toccare le dita dei piedi con la mano opposta. L'esercizio si estende anche la colonna vertebrale mentre si fanno per una posizione eretta. rotazione spinale coinvolge i muscoli della schiena inferiore, come il psoas, quadrato dei lombi e iliocastalis dei lombi. Il erettori spinali e quadrato dei lombi sono impegnati durante l'estensione della colonna vertebrale.

swing It

Se fate un allenamento kettlebell, le probabilità sono buone che si esegue un certo tipo di swing. L'oscillazione in solitario di base coinvolge quasi ogni comune nel vostro corpo. Anche se non prende di mira la parte bassa della schiena, la erettori spinali e altri muscoli della schiena inferiore eseguono sostenere e stabilizzare i ruoli, come la spina dorsale ruota e si estende.

Accovacciata con un Pass

Squat stessi bersaglio i glutei e quad e anche impegnarsi parte bassa della schiena, in misura minore. L'aggiunta di un pass around-the-corpo funziona la parte bassa della schiena con più forza, secondo il certificato kettlebell Steve Maxwell. Eseguire l'esercizio da parte accovacciata e poi passando il kettlebell intorno al corpo, sia in senso orario e antiorario.

Turkish Get-Ups

Quando stai cercando di costruire i muscoli del core, tra cui la parte bassa della schiena, kettlebell esperto Mike Mahler raccomanda turco get-up come un esercizio efficace che rafforza anche le spalle. Si potrebbe desiderare di mettere il get-up turco nel mezzo della vostra routine per offrire una brevissima pausa, perché si comincia da sdraiato sul pavimento. Per ottenere il massimo beneficio dall'esercizio, è necessario ottenere in modo fisso, in aumento in un affondo e poi una posizione eretta. Si muovono lentamente attraverso l'esercizio in un primo momento. A poco a poco muoversi più velocemente, lavorare di più e dare il vostro core un allenamento migliore.

Stacco vostri Kettlebell

Stacchi forniscono un esercizio composto efficiente che opera una serie di muscoli, compreso il vostro lombare, o inferiore, zona della colonna vertebrale. Eseguire stacchi piegato il ginocchio tenendo un kettlebell in ogni mano. Fare stacchi straight-gamba sollevando un unico kettlebell in una mano. In entrambi i casi, si lavorerà il erettori spinali e muscoli quadrato dei lombi nella parte bassa della schiena. La versione della gamba rafforza anche il maggiore psoas. stacchi sola gamba lavorano per migliorare il tuo equilibrio.