abbassare la dopamina

Modi naturali per abbassare dopamina

La dopamina è uno dei quattro principali neurotrasmettitori nel cervello, le altre tre sono serotonina, noradrenalina e GABA. La dopamina è coinvolto con la regolazione dell'umore e anche con le attività di ricerca del piacere. Ad esempio, l'uso di droghe illegali aumenta la disponibilità di dopamina nel cervello ed è implicato in comportamenti di dipendenza. Ci sono diversi modi per aumentare la dopamina, ma ci sono anche alcuni modi naturali per abbassare la dopamina pure.

La caffeina assunzione

l'assunzione di caffeina funziona più o meno allo stesso modo di molte sostanze anfetamina in che aumenta i livelli di dopamina nel cervello. Gli effetti della caffeina sulla dopamina sono molto inferiore a quello delle anfetamine, ma uno dei modi naturali per abbassare la dopamina è di evitare questo ingrediente. bevande contenenti caffeina come la soda pop, caffè, tè e bevande energetiche dovrebbero essere evitati di diminuire i livelli di dopamina.

Liquirizia Ingrediente

Uno studio pubblicato nel 2008 dal Dr. Jae-Pil Jeon e altri sei ricercatori hanno concluso che un ingrediente importante nella produzione di liquirizia, isoliquiritigenin (ISL), in realtà blocca la produzione del cervello di dopamina. Mentre i ricercatori affermare che il loro studio ha importanti implicazioni per la dipendenza da cocaina, ISL sembra essere un modo naturale per abbassare la dopamina, in generale, e per molti altri comportamenti di dipendenza.

Omega-3 acidi grassi

Mentre gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 può essere buono per la salute, riducendo il rischio di malattie cardiache e altri disturbi, in un modo naturale per abbassare i livelli di dopamina è quello di ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. La ricerca in entrambi i modelli animali e sull'uomo hanno dimostrato che una diminuzione dei livelli di omega-3 rafforza serotonina, ma abbassa anche i livelli di dopamina. Esempi di cibi ad alto contenuto di omega-3 sono noci e alcuni pesci, tra cui lo sgombro e le acciughe.

Introversion & Depressione

Introversion & Depressione


I termini "introverso" e "estroverso" originati dalla teoria della personalità dello psicologo Carl Jung. Jung ha visto l'introverso come diretta verso il mondo dentro, svuotato dalla interazione sociale, e l'estroverso come il suo opposto. Egli ha riconosciuto che la maggior parte delle persone cadono lungo un continuum, esibendo sia estroversione e l'introversione in vari gradi. Mentre introversi non sono necessariamente più suscettibili alla depressione, essi tendono ad avere un tempo più difficile con recupero, secondo uno studio presso la University of Illinois.

Myers-Briggs Introvert

La scala Myers-Briggs è un questionario diagnostico progettato per misurare i mezzi psicologici con cui le persone prendono decisioni e percepire il mondo. Estroversione e introversione, come definito da Carl Jung, sono ai lati della scala. introversi Myers-Briggs sono in genere "a freddo" o "riservata" e piace stare da solo o con uno o due amici intimi più che interagiscono con i grandi gruppi.

Isolamento

Introversi tendono a godere di essere soli, ma quando la depressione si regola dentro, questo isolamento possono approfondire e diventare pericoloso. Secondo lo studio dell'Università dell'Illinois, l'isolamento può iniziare lentamente e diventare un modo di vivere. Amici e parenti utilizzati per lo stile di vita tranquillo del introverso, non potrebbe notare un aumento di isolamento più rapidamente come farebbero in un estroverso.

La dopamina

Il neurotrasmettitore dopamina è implicato in grado di estroversione di un individuo, secondo uno studio in "Psychiatry Research." individui introversi in genere hanno più bassi livelli di dopamina nel cervello. La dopamina è anche un meccanismo di ricompensa, la motivazione e il comportamento goal-oriented di guida. Bassi livelli di dopamina sono associati con ritiro sociale ed estrema timidezza. Abbassare la dopamina è correlata con la depressione in introversi.

Trattamento

Aiutare un introverso cercano trattamento comporta onorare il stile di personalità introversa. Terapia di gruppo potrebbe non essere la migliore opzione. Tuttavia la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può funzionare bene per introversi. Secondo l'Alleanza Nazionale per la malattia mentale, CBT si concentra sulla introspezione e modelli di pensiero che sono problematici, incoraggiando il paziente a guardarsi dentro.

Suicide Risk

ranghi suicidio come la causa undicesima principale di morte negli Stati Uniti Secondo eMedicine, l'isolamento sociale è fortemente correlato con il rischio di suicidio. L'isolamento, qualcosa di fortemente correlato con la depressione introverso, è anche correlata con sentirsi intrappolati o bloccati, un altro fattore di rischio per il suicidio.

Le erbe che bassi livelli di dopamina

Idealmente, la serotonina e la dopamina contrappeso a vicenda. Quando i livelli di serotonina sono elevati, i livelli di dopamina diminuisce. Quando i livelli di dopamina sono elevati, i livelli di serotonina sono diminuiti. L'elevazione e la diminuzione in questi livelli possono cambiare a causa di malattia, l'eccitazione e lo stress. Essi possono anche essere influenzati da farmaci, vitamine e integratori.

Perché utilizzare le erbe per abbassare i livelli di dopamina?

Quando i livelli di dopamina sono elevati o abbassati a causa di circostanze temporanee, è normale. Di solito, i livelli sarà anche come la circostanza si attenua, ma quando i livelli elevati di dopamina persistono, può causare il cervello di percepire la realtà in un regno distorto. Ciò può causare un aumento dell'aggressività e l'assunzione di rischi. In questa circostanza, utilizzando erbe che abbassano i livelli di dopamina, può essere un'alternativa più sicura.

Sollevare serotonina, dopamina Inferiore

Le erbe che aumentano i livelli di serotonina, e livelli di dopamina così bassi, si possono trovare presso negozi di alimenti naturali biologici, e alcuni possono essere coltivate nel proprio giardino.

paglia dell'avena, che si trova in avena, può essere utilizzato anche come un tè.

Radice del bardana, un tipo di cardo, può essere utilizzato in un tè, o il gambo della pianta può essere cucinato e mangiato.

Il dente di leone può essere utilizzato nel tè, o cotto nel cibo. Dà una sensazione generale di benessere che aumenterà i livelli di serotonina e livelli di dopamina inferiori.

Ginseng è venduto dalla radice, e può essere utilizzato in una bevanda come tè, o aggiunti agli alimenti come spezia.

Cohosh nero è una pianta che cresce nelle zone orientali e centrali degli Stati Uniti. Questa erba può essere utilizzato in un tè o nella preparazione del cibo.

Erbe in forma supplementare

di San Giovanni Wort, paglia di avena, bardana, ginseng, il dente di leone e la maggior parte erbe che possono abbassare i livelli di dopamina aumentando serotonina, si possono trovare anche in una forma di pillola, la crema o in polvere. La maggior parte di questi supplementi a base di erbe, hanno aggiunto gli ingredienti per mantenere o regolare la consistenza della pianta. Quando alla ricerca di supplementi di erbe in forma di pillola, assicurarsi che non ci sono ingredienti aggiunti che si riducono l'utilità della pianta.

Le erbe che aumentano i livelli di dopamina

Al fine di ridurre i livelli di dopamina, si vuole stare lontano da erbe e gli alimenti che naturalmente li sollevano. Omega-3 oli di pesce assunto in dosi elevate e L-tiamina presenti nel tè verde può aumentare i livelli di dopamina. fave, semi d'uva, gingko biloba e corteccia di pino, anche tutti hanno la capacità di aumentare i livelli di dopamina e deve essere evitato.

Precauzioni per l'abbassamento dei livelli di dopamina

Erbe e integratori utilizzati per bassi livelli di dopamina possono avere effetti positivi e negativi sul cervello e di come i recettori reagire a determinati stimoli. Essi possono anche avere un effetto negativo sulle attuali farmaci prescritti. Prima di cambiare la vostra routine farmaco corrente, o prima di un'erba o un supplemento per i livelli di dopamina più bassi, è meglio chiedere il parere di un medico medicina alternativa o professionale.

Come aumentare naturalmente i livelli di dopamina

Come aumentare naturalmente i livelli di dopamina


La dopamina è un ormone naturale prodotto nel cervello umano che svolge un ruolo importante nel regolare l'umore, le emozioni, la capacità di affrontare lo stress, i livelli di ansia e del sonno. i livelli di dopamina anche migliorare la capacità di controllo e voglie decisionali. In relazione alla quantità di piacere a esperienze umane, più elevati livelli di dopamina possono essere utili per lo sviluppo di abilità sociali. Mentre over-the-counter integratori sono popolari, è possibile aumentare i livelli di dopamina naturalmente.

istruzione

1 Includi banane mature come parte della vostra dieta quotidiana. Come una banana matura, produce chinina dopamina, una forma naturale di dopamina. Anche se piccole aree marroni sulla frutta indicano ecchimosi, queste porzioni contengono anche i più alti livelli di dopamina.

2 integrare la dieta con alimenti ricchi di antiossidanti. I radicali liberi abbassare i livelli di dopamina nel corpo, e gli antiossidanti eliminano i radicali liberi. La maggior parte delle verdure e frutta contengono alcuni antiossidanti, con il rosso fagioli, mirtilli, mirtilli rossi, carciofi, prugne e fragole in cima alla lista.

3 Ridurre il consumo di cibi ricchi di zucchero e grassi saturi. Non solo questi prodotti ridurre i livelli di dopamina nel sangue, i grassi saturi si intasare le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache. Si può ancora godere i tuoi cibi preferiti, ma tagliare fuori tanto zucchero possibile e sostituire l'olio di oliva o altro olio polinsaturi nella preparazione dei cibi.

4 Passa a caffè decaffeinato e ridurre bevande alcoliche a uno o in meno al giorno. La caffeina aumenta i neurotrasmettitori nel cervello e aumenta temporaneamente la serotonina, ma dopo il picco, i livelli di dopamina affondare. Le persone che soffrono di depressione dovrebbero evitare caffè con caffeina. Allo stesso modo, l'alcol limita la funzione dei neurotrasmettitori e crea un falso senso di sicurezza che l'utente viene a dipendere.

5 Imballare una manciata di mandorle crude o semi di girasole per la vostra pausa mattina invece di mangiare un candy bar. Inoltre, cospargere semi di sesamo su insalate e panini per un jump-start per i livelli di dopamina.

Integratori di aminoacidi naturali 6 di acquisto per ottenere una spinta di dopamina. Disponibile nei negozi di alimenti naturali o in linea, questi prodotti offrono una dose concentrata degli amminoacidi naturalmente presenti in un cervello sano.

Consigli e avvertenze

  • Non assumere integratori prima di consultare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria. Molti integratori naturali a base di erbe e hanno interazioni con i farmaci e creano complicazioni con alcune condizioni e malattie. E 'importante essere sicuri qualsiasi supplemento si prende è sicuro per voi.

Come ridurre dopamina

Come ridurre dopamina


La dopamina è un neurotrasmettitore che colpisce l'attività cerebrale e il sistema cardiovascolare. L'esposizione a bifenili policlorurati (PCB), una forma di inquinamento chimico tossico, può ridurre la dopamina a livelli pericolosamente bassi, che colpisce il sistema cardiovascolare. L'aumento dei livelli di dopamina possono elevare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. La dopamina ad alti livelli è legata alla eccitabilità e la vigilanza. Eccessivamente alti livelli di dopamina sono stati associati con la psicosi, in modo da ridurre i livelli di dopamina può essere un risultato desiderabile nel trattamento di soggetti con problemi mentali. modi naturali per ridurre i livelli di dopamina includono una dieta equilibrata. L'intervento medico, sotto forma di trattamenti di prescrizione può anche essere necessario.

istruzione

Come ridurre dopamina

1 Mangiare un equilibrio di carboidrati e proteine. I carboidrati possono abbassare i livelli di dopamina per indurre uno stato più calmo della mente. cibi ricchi di proteine, come carni magre e latticini senza grassi assorbono gli amminoacidi che regolano la produzione di dopamina nel cervello.

2 Mangiare verdure verdi ricchi di vitamine a rilasciare endorfine che i carboidrati contro-bilanciamento.

3 Essere consapevoli dei fattori esterni che riducono la dopamina, come lo stress cronico, le carenze di vitamina B-, livelli di ferro e zinco bassi, carenza di estrogeni (nelle donne), eccessivo di alcol e il consumo di stupefacenti e l'influenza.

4 Sappiate che gli stimolanti illegali, come le anfetamine, possono stimolare la produzione di dopamina e peggiorare gli effetti della dopamina eccessivo.

5 Consultare un medico che può prescrivere un inibitore della dopamina o inibitore in forma di pillola o iniezione. Questi bloccanti possono durare fino a settimane sixe tra le dosi e sono progettati per integrare le terapie per le condizioni mediche, tra cui la psicosi, iperattività e disturbi cardiovascolari.

Consigli e avvertenze

  • Non assumere farmaci per alterare i livelli di dopamina senza consultare un medico.

Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e stanchezza surrenale

Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e stanchezza surrenale


E 'importante che il cortisolo è ai suoi livelli più alti al mattino e ai suoi livelli più bassi durante la notte. Lo scopo e la funzione di cortisolo è quello di mantenere un certo grado di attenzione, soprattutto nei momenti di difficoltà o di pericolo. Quando i livelli di cortisolo sono elevati, può causare insonnia.

istruzione

Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e stanchezza surrenale

1 Eliminare tutto la caffeina dalla dieta immediatamente. Questo è l'approccio prima linea nel ridurre i livelli di cortisolo.

2 Potenzia i propri livelli di melatonina prendendo un supplemento. Questo vi aiuterà a dormire più profondo e più a lungo. A tale scopo, mangiare alimenti che sono ricchi di melatonina e per l'assunzione di integratori di melatonina che sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e vitamine.

3 Esercizio su base regolare. Ciò consentirà di aumentare la quantità di serotonina e dopamina che il cervello mette fuori.

4 a mantenere la glicemia stabile. Stare lontano da zuccheri e carboidrati raffinati. Mangiare piccoli pasti equilibrati. Bere molta acqua.

5 prendere la vitamina B, minerali. Comprendono il calcio, cromo e zinco. Gli antiossidanti aiutano lo stress di offset corpo.

6 ascoltare i nastri di rilassamento o di provare la meditazione.

Consigli e avvertenze

  • Aumentare grassi buoni come l'olio di semi di lino e olio d'oliva attenersi a una dieta ricca di carboidrati complessi

definire dopamina

Le varie sostanze chimiche nel cervello hanno un equilibrio speciale che è necessario per gli esseri umani per funzionare correttamente. La dopamina è solo una di quelle sostanze chimiche. Troppo o troppo poco la dopamina può avere risultati devastanti.

Identificazione

La dopamina è un neurotrasmettitore che aiuta il corpo a regolare i movimenti ed emozioni. Un neurotrasmettitore passa i segnali tra le cellule all'interno del cervello.

Equilibrio

Il corpo richiede una specifica quantità di dopamina e reagisce negativamente quando questo equilibrio è corretto. La malattia di Parkinson è il risultato di avere troppo poco dopamina, mentre la schizofrenia è causata dalla presenza eccessiva.

Agonisti e antagonisti

Agonisti sono farmaci che sono in grado di mimare dopamina e collegarsi ai recettori di quella del composto normalmente. Questo provoca un aumento dell'effetto dopamina normalmente dare. Gli antagonisti sono farmaci che fare il contrario e causare il corpo per abbassare la reazione dopamina. Diverse droghe illegali, come la cocaina, a volte possono agire come uno di questi.

Potenziale

agonisti della dopamina e gli antagonisti possono servire come trattamenti per condizioni causate da squilibri dopamina. Lo fanno per sopperire alla mancanza o abbondanza di dopamina, stimolando l'organismo a reagire adeguatamente a movimenti ed emozioni.

considerazioni

L'importanza di avere dopamina equilibrato correttamente all'interno del corpo indica che la malattia mentale è veramente una malattia fisica. Farmaco sarà spesso necessario per trattare i livelli di dopamina che non sono corretti.

Come abbassare i livelli di cortisolo e perdere peso

E 'possibile abbassare i livelli di cortisolo e perdere peso. Lo stress porta ad elevati livelli di cortisolo, che segnalano l'organismo a immagazzinare il grasso. Alti livelli di cortisolo aumentano anche i dolori della fame. Il cortisolo è sano in piccole quantità; tuttavia un aumento dei livelli di cortisolo aumentano l'appetito, causano aumento di peso e aumentare le probabilità per il diabete e la depressione. Ci sono alcuni modi per combattere alti livelli di cortisolo. Seguire i passaggi di seguito per i livelli di cortisolo più bassi e perdere peso.

istruzione

1 Iniziare l'allenamento. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per abbassare i livelli di cortisolo perché aumenta gli ormoni sentirsi bene come la dopamina e la serotonina. L'esercizio fisico regolare aiuta a modificare la risposta del corpo agli ormoni attraverso la formazione di reagire in modo più efficiente ad un aumento dei livelli di cortisolo. Esercizio almeno 30 minuti al giorno quattro o cinque volte a settimana e sarete in grado di abbassare i livelli di cortisolo e perdere peso in modo efficiente.

2 Ridurre lo stress per i livelli di cortisolo più bassi e perdere peso. L'esposizione a lungo termine per lo stress colpisce i livelli di cortisolo e di salute più che lo stress a breve termine. Essere in giro che il capo tossici, avendo insicurezze finanziarie e hanno problemi di rapporto per un lungo periodo di tempo sarà spesso aumentare il deposito di grasso, ridurre la funzione del sistema immunitario e aumentare di zucchero nel sangue. Se non vi è alcun modo per evitare lo stress a lungo termine, trovare il modo di trattare con essa, come tecniche di meditazione o di modificazione del comportamento.

3 per abbassare i livelli di cortisolo e perdere peso, assicuratevi di mangiare una dieta sana ed equilibrata. Prendere vitamine e minerali ogni giorno per abbassare i livelli di cortisolo. Rose estratto anca è stato trovato per ridurre i livelli di cortisolo e ridurre lo stress. Trova aumentato estratto anca al vostro vicino negozio di alimenti biologici quartiere. Rose estratto dell'anca può anche aiutare a combattere l'influenza e raffreddori.

Consigli e avvertenze

  • Verificate sempre con un medico prima di assumere integratori.

Come Migliorare La dopamina Produzione

La dopamina è un ormone che ha numerose funzioni nel corpo. Esso controlla l'umore e le funzioni cognitive, e ridotti livelli produrrà sentimenti di depressione e di ridurre la libido. Se non si sta prendendo cura di voi stessi da mangiare a destra e l'esercizio, i livelli di dopamina possono cadere e vi sentirete peggio. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi si possono adottare per migliorare la vostra produzione di dopamina naturalmente. Una volta che si inizia a mangiare sano e tagliando fuori trigger di stress, i livelli di ormone dovrebbe normalizzare.

istruzione

1 Chiedi al tuo medico come passare gli antidepressivi se attualmente prendere questi farmaci. Gli antidepressivi hanno l'effetto collaterale di abbassare la produzione di dopamina, causando la perdita della capacità di concentrazione e che vi farà sentire pigro.

2 Smettere di mangiare cibi che inibiscono la produzione di dopamina. Alcuni esempi di cibi da evitare sono caffeina, alcol e grassi alimentari. Iniziare a mangiare sano, cibi naturali come frutta e verdura.

3 Mangiare cibi ad alto contenuto di tirosina e proteine. Le mele sono particolarmente buono da mangiare in quanto contengono un particolare antiossidante che aumenta i livelli di dopamina. Le banane sono un'altra grande fonte di un aminoacido che aiuta la produzione di dopamina. Pollo e legumi sono una buona fonte di proteine, che è anche a basso contenuto di grassi.

4 Prendere integratori tirosina quotidiana, che possono essere acquistati online o presso negozi di alimenti naturali. Tirosina aiuterà il vostro corpo a produrre dopamina. supplementi Omega-3 anche migliorare la produzione di dopamina.

5 Esercizio al giorno per almeno un'ora al giorno. Facendo cardio che aumenta la frequenza cardiaca vi aiuterà a produrre dopamina, tra gli altri ormoni sani. Dormire di più, dal momento che il corpo produce ormoni della crescita e dopamina in quantità elevate durante il sonno profondo. Si può prendere integratori di melatonina durante la notte se si hanno problemi di andare a dormire. La melatonina è naturale e molto più sicuro da usare rispetto sonniferi farmaceutiche.

Consigli e avvertenze

  • Vivere una vita sana aiuterà a stabilizzare i livelli di dopamina.
  • ordinare solo pillole da negozi online affidabili o visitare il vostro negozio di alimenti naturali.

Come per abbassare i livelli di colesterolo prendendo supplementi di erbe

Come per abbassare i livelli di colesterolo prendendo supplementi di erbe


Il mantenimento di livelli di colesterolo sani è importante per ridurre il rischio di malattie cardiache. Molte persone sono in grado di gestire i livelli di colesterolo attraverso la dieta, esercizio fisico e il controllo del peso, ma altri possono avere bisogno di ulteriore aiuto. Alcuni integratori a base di erbe sono efficaci nel ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL) per un livello di colesterolo totale inferiore.

istruzione

1 Prendere integratori di aglio per abbassare il colesterolo e ridurre la placca nelle arterie. L'aglio aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo, aumentando nel contempo il colesterolo buono nel sangue. Funziona da vampate di calore colesterolo cattivo fuori del flusso sanguigno in modo da targa non si accumula sulle pareti delle arterie. La dose raccomandata è di 800 mg al giorno.

2 Prova glucomannano per abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Glucomannano è una fibra solubile che viene dalla radice della pianta konjac asiatico. Quattordici studi pubblicati nel numero di ottobre 2008 della American Journal of Clinical Nutrition trovato glucomannano efficace nel ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. La dose raccomandata è 3,9 g al giorno.

3 Usare olio di enotera per abbassare il colesterolo cattivo. L'olio di enotera contiene acido gamma-linolenico, un acido grasso che produce le prostaglandine, che combattono l'infiammazione per abbassare il colesterolo cattivo. La dose raccomandata è di 6-8 g al giorno per gli adulti.

4 Considerare l'assunzione di integratori di cannella per abbassare il colesterolo. Uno studio pubblicato nel numero di Diabetes Care Dicembre 2003: Journal of the American Diabetes Association ha scoperto che le persone con colesterolo alto che ha preso da 1 a 6 g di cannella in polvere per 40 giorni abbassato il loro livello di colesterolo totale del 26 per cento. Cannella opere di abbassare il colesterolo cattivo e trigliceridi, i grassi nel sangue, con conseguente colesterolo totale inferiore. La dose raccomandata in forma di capsule è di 250 mg due volte al giorno. Le persone con diabete dovrebbero consultare il proprio medico prima di utilizzare la cannella, perché colpisce i livelli di glucosio nel sangue.

5 utilizzare integratori di tè verde per abbassare il colesterolo totale. Il tè verde contiene antiossidanti che abbassano il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Uno studio pubblicato nel numero di marzo 2007 del Journal of Nutritional Biochemistry trovato uomini che hanno bevuto il tè verde avevano livelli di colesterolo totale inferiori rispetto agli uomini che non hanno. La dose raccomandata è di 2 capsule al giorno di tè verde supplementi.

Consigli e avvertenze

  • L'aggiunta di fonti alimentari di aglio o cannella o bere il tè verde è efficace anche nel ridurre il colesterolo.
  • Verificare con il proprio medico prima di provare qualsiasi integratore a base di erbe.

Cose da fare per abbassare la frequenza del polso

Cose da fare per abbassare la frequenza del polso


Abbassare la frequenza cardiaca a riposo può ridurre notevolmente il rischio di attacchi di cuore, se sei maschio o femmina. La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte che il tuo cuore batte per minuto (bpm) quando si è seduti o di relax. Si consiglia di avere una frequenza cardiaca a riposo di 70 bpm o inferiore.

esercizio cardio

Esercizio cardiovascolare è una componente fondamentale nel mantenere il cuore a pompare in modo efficiente. Buone esercizi cardio comprendono la corda per saltare, nuotare, fare jogging e andare in bicicletta. Quando si esegue cardio, diminuisce il numero di battiti al minuto richiesti dal tuo cuore per mantenere la circolazione del sangue che scorre quando si è a riposo. Lo scopo di fare 30 minuti di cardio quattro giorni a settimana.

riposo

Ottenere resto è una parte importante trascurato e di abbassare la frequenza cardiaca in generale. Meditare, ottenere massaggi e ottenere otto ore di sonno ininterrotto durante la notte sono tutti modi efficaci di relax e di ridurre il polso. Essere sorpreso da forti rumori o bruscamente svegliato può causare la frequenza cardiaca per aumentare rapidamente.

alleviare te

Evitare di stringere tra le urine e movimenti intestinali. Alleviare te quando il tuo corpo prima notifica si mantiene la frequenza cardiaca rilassato. Una vescica piena sottolinea il sistema di circolazione e può causare i vasi coronarici a contrarsi, rendendo il cuore battere più forte.

Come abbassare il colesterolo Bere aceto di mele

Lei è stato appena informato che il livello di colesterolo è nella zona di pericolo e la prima reazione del medico è quello di scrivere una ricetta. La vostra prima reazione a questo è "Oh no, non voglio prendere un'altra pillola." Beh, non si può avere a. Si può abbassare il colesterolo in modo sicuro con l'aggiunta di aceto di sidro di mele puro alla vostra dieta ogni giorno e questi sono i modi in cui può essere fatto.

istruzione

1 Fare un colpo. Se siete un'anima abbastanza coraggiosi, si può fare un colpo dritto di questo rimedio a casa. Basta mettere 1 cucchiaio. in un bicchiere e giù. Si può fare questo tre volte al giorno. L'aggiunta di un po 'di miele renderà un sapore migliore.

2 Aggiungi al tuo tè del mattino. Se vi piace il tè al mattino, questo è il modo migliore per ottenere la vostra dose giornaliera. Una volta che la vostra tazza ha quasi raggiunto vuoto, aggiungere il 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele e sarete pronti per partire.

3 Aggiungere alla vostra insalata a pranzo. Optare per aceto di mele sopra il ranch vestirsi come il tuo cappello a cilindro. Non solo stai prendendo alcuni dei grassi dalla vostra dieta, si sta anche mettendo qualcosa nel vostro corpo che ha dimostrato per irrigare il grasso dal vostro sistema.

4 Aggiungi al tuo padella. Se avete mai cucinato con aceto bianco, sostituirlo con l'aceto di sidro di mele e guardare i livelli di colesterolo calo di ben cinque punti in un mese. Si può anche perdere chili nel processo.

5 Aggiungilo al succo. Hai bisogno di un drink prima di dormire? Afferrare un bicchiere di mele o succo d'uva e aggiungere 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele ad esso. Ciò consente di ottenere un'altra dose per il giorno che aumenta il colesterolo che abbassa il potere di aceto.

Rimedio naturale per abbassare la pressione sanguigna

L'American Heart Association afferma la principale causa di morte per gli uomini e le donne negli Stati Uniti è la malattia di cuore; 68 per cento di questi decessi sono dovuti a complicazioni coronariche. Nel 2009, le spese previste per l'assistenza sanitaria, i farmaci e il tempo perso sul lavoro per le questioni legati al cuore sono più di $ 304.000.000.000. L'ipertensione (pressione alta) può spesso essere trattata in modo sicuro senza farmaci, rendendo semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita. Con tali statistiche impressionanti, trovando cassaforte, rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore è importante.

Dieta

Una dieta povera di grassi ricchi di fibre, frutta e verdura, con magra carni rosse, pesce e pollame può abbassare la pressione sanguigna rapidamente e aiutare a perdere peso. La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), raccomandato dal National Heart, Lung e Istituto di sangue, è più di una tradizionale dieta povera di sodio e può produrre risultati migliori rispetto a farmaci da prescrizione quando seguite correttamente. Ancora meglio, questa dieta ha mostrato risultati nel ridurre la pressione sanguigna in meno di 14 giorni.

Si raccomanda inoltre l'aggiunta di spezie benefiche per la vostra dieta. Spezie come il basilico e semi di finocchio hanno ciascuno 10 composti che aiutano la pressione sanguigna più bassa. Il pepe nero ha anche proprietà per aiutare le letture inferiori e aglio in forma di spicchio fresca vi aiuterà a ridurre il colesterolo e l'ipertensione di combattimento. Cipolla, origano, zafferano e dragoncello sono anche ottimi aggiunte alla cucina.

Cuore intelligenti Supplementi

Gli acidi grassi Omega-3 dovrebbero essere aggiunte ogni giorno dal consumo di un integratore di olio di pesce di qualità o l'aggiunta di pesci grassi alla vostra dieta. Gli studi mostrano uomini con la più alta assunzione di omega-3 sono meno rischi per l'ipertensione. Il calcio è un'altra aggiunta importante ed è consigliato a dosi di 1.000 mg al giorno se hai meno di 50, e 1200 se oltre 50 anni. La vitamina E è stato spettacolo di ridurre significativamente il rischio di infarto e ictus, abbassando i livelli di colesterolo.

Altre aggiunte utili sono Hawthorne (un'erba che può aiutare a dilatare i vasi sanguigni coronarici) e CoQ10, che rafforza i muscoli e ossigena il cuore. Con l'uso a lungo termine, la vitamina C ha dimostrato di cadere la pressione sanguigna media del 9 per cento in un mese.

Esercizio

La maggior parte dei medici raccomandano 30 minuti di esercizio aerobico al giorno per aiutare la pressione sanguigna più bassa, ma non c'è bisogno di correre maratone per contribuire a migliorare la funzione del cuore. L'esercizio aerobico è qualsiasi attività che ottiene il vostro cuore di pompaggio, così faccende fatte in casa, come la pulizia, rastrellare foglie e lavare il conteggio auto troppo, fino a quando si ottiene il vostro cuore di andare. Altre attività si potrebbe prendere in considerazione sono in bicicletta, passeggiate vivace, nuoto e salire le scale.

Come usare Primrose Oil per abbassare il colesterolo

Come usare Primrose Oil per abbassare il colesterolo


I semi di enotera contengono un olio che è una fonte di acido gamma-linolenico acido grasso (GLA). È questo ingrediente che può agire come strumento terapeutico naturale per molte condizioni, tra cui l'artrite ed eczema. Alcune persone lo utilizzano per i livelli di colesterolo più bassi.

istruzione

1 uso conveniente compressa o capsula formulazioni. Questi possono contenere quantità più concentrate di olio di primula estratto. Con l'acquisto di estrazioni più elevate, è possibile limitare il numero di dosi di cui ha bisogno.

2 Parlate con il vostro medico. Perché l'olio di primula non è approvato dalla FDA, ci sono pochi studi per sostenere le rivendicazioni della sua efficacia. Poco si sa circa la sua interazione farmacologica. Non prendere l'olio, se si prende altri farmaci ipocolesterolemizzanti.

3 Mantenere una routine quotidiana. Come con qualsiasi altro trattamento, la coerenza è la chiave. Primrose olio è preso tutti i giorni con tempi di dosaggio e gli importi che variano da produttore. Prendere 1.000 mg tre volte al giorno per i benefici terapeutici. Questo fornisce 240 mg di GLA al giorno.

4 Ottenere una formula che contiene vitamina E. Gli esperti raccomandano l'acquisto di olio di enotera, che contiene una piccola quantità di vitamina E, perché gli acidi grassi in olio di enotera abbattere rapidamente. La vitamina E è pensato per rallentare questo processo.

Consigli e avvertenze

  • Primrose olio non è regolamentata o indagato dalla FDA (Food & Drug Administration). Informare il medico che lo si utilizza per abbassare il colesterolo.
  • Fare delle pause frequenti da olio di primula. Alcuni ritengono che questo trattamento può essere pericolosa se preso per più di qualche mese.

Come abbassare il colesterolo LDL con metodi naturali

Il grasso, steroidi cerosa che rafforza le pareti cellulari di ogni cellula del vostro corpo è chiamato il colesterolo. Il corpo ha bisogno di colesterolo per mantenere la crescita delle cellule corretta e la struttura. Ci sono due tipi di colesterolo: il colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità, o LDL) e colesterolo buono (lipoproteine ​​ad alta densità o HDL). LDL viaggia dal fegato alle pareti interne del cuore, provocando infarto del miocardio (attacco cardiaco). Il più LDL si ha, più alto sarà il rischio di un attacco di cuore. Si può abbassare LDL naturalmente da mangiare determinati tipi o alimenti.

istruzione

1 mangiare aglio. Questa erba comune contiene l'allicina sostanza, che abbassa in modo significativo LDL. Aggiungere l'aglio ai vostri piatti e consumare ogni giorno.

2 Bere succo di melograno. Questo frutto esotico è ricco di antiossidanti e polifenoli, che riducono LDL. Bere 3 bicchieri di succo di melograno al giorno, preferibilmente prima di mangiare.

3 mangiare yogurt. Questo prodotto caseario sano contiene milioni di batteri vivi chiamati lattobacilli, che aiutano e mantengono il vostro sistema digestivo. Lattobacilli bilancia i livelli di colesterolo, impedendo il sangue dal riassorbimento del colesterolo. Mangiare 1 tazza di yogurt ogni giorno.

4 Mangiare mirtilli. Questo piccolo frutto comune contiene pterostilbene, un composto che riduce LDL. Mangiare una tazza di mirtilli ogni giorno.

5 Consumare alimenti ricchi di fibra solubile. LDL è impedito circolanti nel sangue quando la fibra viene digerito. Fibra elimina anche LDL attraverso l'escrezione. Gli alimenti ricchi di fibra solubile includono pere, fagioli, mele e prugne. Mangiare questi tipi di cibo quotidiano.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di provare rimedi naturali.

Come abbassare il Cerniera su una attacchi da snowboard

Mentre è necessario le spalle alte vincolanti fino a guidare la montagna, tenendoli mentre viaggiare rende tuo snowboard scomoda e goffa. E se si cammina in giro con così, c'è una buona probabilità che vi bussare in qualcuno con le associazioni. Il legame schienale alto su uno snowboard è incernierato in modo che si può spostare fino a guidare e piegare verso il basso per il trasporto del bordo.

istruzione

Pieghevole per il trasporto

1 Aprire entrambe le cinghie Extras caviglia sul legame, in modo che ogni viene separato nelle sue due parti.

2 Abbassare l'alto posteriore del legame in modo che adagiata.

3 Ricollegare le cinghie punta e caviglia. Serrare le cinghie verso il basso per mantenere l'elevato al suo posto. Questo darà il bordo di un profilo più piccolo più stretto, in modo da poter scorrere in un sacchetto di bordo o trasportare senza colpire in cose con gli schienali alti.

Regolazione magra

4 Aprire la regolazione magra sul retro della rilegatura. L'hardware specifico varia legandosi; può richiedere un cacciavite, o può avere una leva che si può semplicemente pop aperta senza dover utilizzare un utensile.

5 Far scorrere la regolazione fino magra o verso il basso in base alle proprie preferenze. L'aumento della magra vi darà più risposte tallone-lato e tenere le gambe piegate in posizione. Troppo magra può rivelarsi scomodo e troppo reattivo sul lato del tallone, però. Come altre impostazioni di rilegatura, piegarsi in avanti equivale a preferenze personali, in modo da sperimentare e trovare ciò che è più comodo.

6 Stringere la regolazione magra. Quando hai trovato l'impostazione appropriata magra, ri-fissare la regolazione magra chiudendo la leva o si stringe la vite.

Sindrome di disregolazione della dopamina

La sindrome dopamina disregolazione è una malattia rara che si sviluppa in alcune persone con malattia di Parkinson. Questi pazienti intenzionalmente assumono dosi eccessive di loro farmaco in modo coinvolgente e mostrano comunemente problemi con autocontrollo.

Identificazione

Chiamato anche edonistica disregolazione omeostatica, sindrome di disregolazione della dopamina è una irregolarità del sistema di ricompensa del cervello. È il risultato di una terapia sostitutiva lungo dopamina in pazienti con morbo di Parkinson.

Sintomi

segni clinici più comuni sono il gioco d'azzardo compulsivo, shopping, mangiare o comportamento sessuale. Un sintomo frequente è punding, o ripetutamente l'esecuzione di un compito inutile come l'ordinamento e allineando gli oggetti.

farmaci

La malattia di Parkinson è più comunemente trattati con levodopa, che il corpo converte in dopamina. La malattia può anche essere trattati con agonisti del recettore della dopamina quali bromocriptina, che hanno azioni simili a quelli di dopamina.

Effetti cervello

In uno studio del 2006 condotto dal Medical Research Council (MRC) cognizione e Unità Brain Sciences a Cambridge e pubblicato negli Annals of Neurology, i ricercatori hanno confrontato il cervello il rilascio di dopamina in pazienti con morbo di Parkinson con la sindrome e di quelli senza. Gli individui che hanno mostrato il più grande desiderio per il loro farmaco hanno mostrato i più alti livelli di rilascio di dopamina.

Tratti della personalità

Lo studio MRC ha trovato un aumento dei livelli di un tratto della personalità associati con l'assunzione di rischi nei pazienti con sindrome di disregolazione della dopamina. I pazienti con la sindrome hanno anche mostrato una maggiore motivazione per premiare i soldi in aggiunta al premio di droga.

Quantità di pesce olio necessario per giorno per abbassare il colesterolo

Per molti malati di colesterolo alto, quelli con una storia familiare di esso, coloro che sono interessati a mantenere i livelli di colesterolo basso, e coloro che sono interessati a ridurre aumentando i livelli di colesterolo prima di farmaci diventano necessari, olio di pesce fornisce la speranza in termini di uso come integratore. Che quantità di olio di pesce è terapeutica in termini di abbassare il colesterolo alto è qualcosa di ogni individuo può decidere di prendere il tempo di guardare in.

Identificazione

L'olio di pesce può e dei suoi benefici per la salute possono essere trovati in tipi oleosi di pesci come il salmone, sgombro, sardine, trota e aringhe.

Importanza

Prendendo l'olio di pesce come supplemento aumenta il colesterolo ad alta densità di una persona (HDL) e abbassa il suo colesterolo a bassa densità (LDL).

Funzione

Il risultato finale di prendere qualsiasi quantità significativa di olio di pesce è una maggiore quantità di colesterolo buono (HDL) e maggiore salute cardiovascolare.

Intuizione

Una maggiore quantità di olio di pesce nella dieta di una persona comporterà la persona che sperimenta più benefici per la salute, ma aggiungendo anche una piccola quantità di olio di pesce per una dieta sana già in grado di fornire alcuni benefici per la salute.

Soluzione

Mangiare 100 grammi di olio di pesce tre volte alla settimana, l'assunzione di integratori di olio di pesce di circa 6 grammi al giorno, o fare una combinazione di entrambi dovrebbe essere sufficiente per portare a livelli di colesterolo significativamente più sani per la maggior parte.

Come abbassare Choleterol

Il colesterolo è un componente grassa il fegato fa per costruire e rafforzare le pareti cellulari del vostro corpo. Ci sono due tipi di colesterolo: il colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità o LDL) e colesterolo buono (lipoproteine ​​ad alta densità o HDL). Avendo il colesterolo cattivo provoca problemi di cuore a causa di accumulo di placca nelle arterie, mantenendo il colesterolo buono e lipoproteine ​​ad alta densità proteggerà contro i problemi cardiaci. Ci sono modi per abbassare il colesterolo naturalmente con diverse potenti sostanze nutrienti ed erbe per abbassare il colesterolo.

istruzione

1 mangiare curcuma. Questa erba potente, utilizzato in piatti indiani orientali, contiene la curcumina composto, che può migliorare la circolazione del sangue, mentre l'abbassamento del colesterolo cattivo (LDL). Aggiungere la curcuma ai vostri piatti principali tutti i giorni.

2 Prendere capsule Policosanol. Policosanol è un estratto potente derivato dalla cera di canna da zucchero. Funziona contribuendo ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). Prendere una capsula 10 mg una volta al giorno, preferibilmente durante i pasti.

3 consumare molta aglio. Questa erba comune contiene l'allicina composto, che non è solo un potente antibiotico naturale, ma può essere una sostanza ipocolesterolemizzante pure. Aggiungere l'aglio ai vostri piatti tutti i giorni.

4 Prendere ulivo capsule di estratto di foglia. I composti di questa pianta mediterranea può abbassare la pressione sanguigna, regolare il flusso di sangue e ridurre il colesterolo. Il dosaggio raccomandato è di una capsula di 525 mg da prendere con i pasti una volta al giorno.

5 Consumare capsule Guggulipid. Questa antica erba indiana Oriente può essere efficace come la maggior parte dei farmaci moderni come vidistat. Agisce riducendo il colesterolo cattivo (LDL) e dei trigliceridi. Prendere quattro 250 mg capsule al giorno.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento naturale.

Come abbassare la glicemia con l'aceto di sidro di mele

È possibile ridurre lo zucchero nel sangue con l'aceto di sidro di mele, che è stato a lungo apprezzato per le sue proprietà nutritive come un rimedio popolare. I benefici per la salute e l'effetto di aceto di mele sui livelli di glucosio nel sangue è stato clinicamente studiato. Seguire i passaggi di seguito per abbassare lo zucchero nel sangue con l'aceto di sidro di mele, senza dover spendere il vostro denaro duramente guadagnato sui farmaci commerciali.

istruzione

1 Mescolare 2 cucchiai di aceto di sidro di mele in un bicchiere d'acqua o succo di frutta. Bere questo diritto prima di andare a letto.

2 Mescolare ¼ di tazza di aceto di sidro di mele con il miele tazza ¼ di fare "honegar." DC Jarvis, MD, un noto sostenitore dei benefici per la salute di aceto di mele, ha detto mescolandolo con il miele migliora suoi poteri di guarigione. Conservare il honegar in un barattolo di vetro, e prendere due cucchiai al giorno.

3 acquistare integratori di aceto di sidro di mele, e prendere una dose giornaliera di 285mg. Questo è un modo conveniente per adattarsi aceto di mele in un fitto calendario, o se semplicemente non ti piace il gusto di questo aceto disciolto in acqua o succo di frutta.

4 Effettuare una di zucchero nel sangue per abbassare il condimento per l'insalata di aceto di sidro di mele e olio d'oliva. Versare ¼ tazza di aceto di mele in un barattolo pulito. Aggiungere ¼ di tazza di olio d'oliva. Agitare il vaso e poi versarlo in un flacone spray. Utilizzare l'impasto come uno spritz insalata. L'olio di oliva è di per sé efficace per abbassare la glicemia.

5 Aggiungere l'aceto di sidro di mele per la vostra dieta quotidiana. Usalo per marinare carne e di stagione diversi alimenti.

Consigli e avvertenze

  • aceto di mele organico ha un gusto più leggero rispetto al normale aceto di mele.
  • Ippocrate si dice che abbia usato l'aceto di sidro di mele come tonico salute
  • * Sempre chiedere il parere professionale del vostro medico di base o altro operatore sanitario licenza prima di cercare di abbassare la glicemia con l'aceto di sidro di mele.
  • * Non prendere più di 2 cucchiaini di aceto di mele diluito al giorno. Preso in grandi dosi per un lungo periodo tende ad erodere lo smalto fuori i denti e causare ustioni alla bocca e alla gola.
  • * Le femmine che soffrono di osteoporosi dovrebbero evitare di aceto di sidro di mele, perché è stato dimostrato di ridurre la densità ossea se utilizzato per un periodo prolungato di tempo.
  • * Non usare mai di aceto di sidro di mele con lassativi, diuretici o farmaco per il cuore.