acquario che si pulisce da solo

Come avere un acquario che si pulisce da solo

Acquari offrono un microcosmo del mondo acquatico, uno abbastanza piccolo da stare in casa, ma che consente ancora ammirate la vita dei pesci e delle piante che vive sott'acqua. Una delle sfide di mantenimento di un acquario è la pulizia. Ciò è importante sia per motivi estetici, nonché la salute del piccolo ecosistema contenuta all'interno del serbatoio. Costruire un acquario autopulente rende la manutenzione più facile.

istruzione

1 Mettere uno strato di substrato nel serbatoio. Questo favorisce la crescita di batteri e piante sani che aiutano a regolare l'equilibrio ecologico del serbatoio e tenerlo pulito.

2 Mettere in varie piante acquatiche - disponibile presso negozi di animali commerciali o acquario fornisce rivenditori. Queste piante contribuiscono a purificare l'acqua e mantenere l'armonia ecologica. Mettere le piante in acquario un paio di settimane prima di aggiungere il pesce per consentire loro di mettere radici.

3 Installare un filtro automatico di auto-regolazione. Il filtro è alimentato da energia elettrica o la carica della batteria e filtra automaticamente i rifiuti e altri materiali nocivi.

4 Aggiungere un caricatore automatico di acqua al serbatoio. Questi sono anche disponibili in commercio ed hanno un timer programmabile che regola il pompaggio di vecchio, acqua sporca e il pompaggio in acqua fresca.

Sarà un collettore di scarico che perde fare rumore solo quando freddo?

Sarà un collettore di scarico che perde fare rumore solo quando freddo?


La gestione di un barca con un collettore di scarico che perde è sbagliato su molti livelli. Se il collettore che perde è sibilando come un bollitore da tè, che può essere causato da una delle due cose: una camicia d'acqua collettore di scarico danneggiato o un montante di scarico funky. Il collettore di scarico che perde può uccidere voi oi vostri passeggeri con anidride carbonica; il montante di scarico funky può causare il motore per emorragia interna. Il problema è facilmente riparato con un nuovo collettore di scarico, riser, tubo e guarnizioni.

Collettore scarico

collettore di scarico del motore di barca è una singola parte, ma come molte parti, è composto da più di un componente. Il primo componente è il collettore di scarico stessa - camere di scarico che raccolgono i gas di scarico. I gas di scarico sono caldi come l'interno della camera di combustione. Essi vengono aspirati nella camera di scarico del collettore subito dopo che la valvola di scarico si apre - come avviene in un motore a quattro tempi - o è esposto dal movimento del pistone in un motore a due tempi. Questi gas sono abbastanza per fondere o deformare il collettore di scarico e sarebbe - fatta eccezione per il secondo componente del collettore.

Keeping It Cool

Le camere di scarico, in ferro, si scioglierebbe se non fosse per la seconda componente del collettore: una camicia d'acqua che circonda le camere di scarico e le tubazioni associate come una pelle. Anche in ghisa, questa giacca acqua è riempita con acqua prelevata dalle acque in cui si sta bobbing in giro.

Un fuoribordo ha ingressi dell'acqua sulla sua unità inferiore che incanalano l'acqua nella pompa dell'acqua che a sua volta fa circolare l'acqua "grezza" per raffreddare tutto il fuoribordo, compreso il collettore di scarico.

Un entrobordo o entrobordo / fuoribordo, generalmente raffredda da un sistema di raffreddamento a circuito chiuso, e un radiatore specializzato chiamato "fuoriscafo" si trova sotto acqua per scambiare il calore del motore con l'acqua circostante l'imbarcazione. Anche con questo sistema chiuso, il collettore di scarico viene raffreddato da una pompa di acqua grezza separata e sistema di raffreddamento ad acqua grezza. Questo sistema fa schifo l'acqua di raffreddamento dal intorno alla barca. Quindi circola solo una volta attraverso la camicia di acqua collettore e viene scaricata dalla barca.

Hissing

Sibilo indica la fuoriuscita di vapore. L'acqua non sibila come si sfugge, ma lo fa a vapore. Legge di Charles ', dice che l'acqua è riscaldata sopra del suo punto di ebollizione, il suo volume si espande. Se il suo volume si espande in un sistema chiuso, non si sente un sibilo. Se trova un'apertura, annuncia la sua presenza con un sibilo, come quella di un bollitore sibilante.

Sibilo freddo

Poiché il collettore di scarico del sistema di raffreddamento è un sistema chiuso, un sibilo significa che c'è un vuoto da qualche parte nel sistema altrimenti sigillata del collettore di scarico. Il sibilo significa camicia d'acqua del collettore quasi certamente ha una crepa in esso. Questa crepa può o non può essere associato ad una perdita di scarico dal collettore. La chiave per diagnosticare il problema è che ci sono solo due vie d'acqua in grado di ottenere l'accesso al calore del collettore. Se la camicia d'acqua perde, il sibilo continua come il motore si riscalda.

Sibilo quando non freddo

Se il collettore che perde del motore smette di sibilo quando si riscalda, è probabile che piccole quantità di acqua disturbato dal movimento della barca sono di back-che scorre attraverso il tubo di scarico nel montante poi nel collettore. E sibila ad alta voce, non appena si avvia il motore, ma può essere interrotto non appena il motore si riscalda. Ciò accade perché la guarnizione tra il montante è danneggiato, deformato o assenti, o perché il montante è arrugginiti e permettendo all'acqua ambiente per ottenere l'accesso direttamente al collettore. Questo è problematico. Se l'acqua ritorna nel collettore, viene aspirato nella camera di combustione prima che il gas di scarico viene espulso. Basta con questa acqua fredda scorre attraverso le fessure valvole di scarico del blocco motore. Questo evento di solito è preceduto da un avvertimento: L'alzata tremerà incontrollabile e clang come una scatola caduto piena di rottami metallici.

Che cosa succede se solo smettere di prendere Suboxone?

Suboxone è un farmaco usato per aiutare la dipendenza da oppioidi. Un oppiaceo è una droga come l'eroina, morfina o metadone. Suboxone diminuisce il desiderio per l'oppioide e riduce i sintomi di astinenza. Il farmaco è stato approvato dalla Food and Drug Administration nel 2002. Suboxone contiene buprenorfina, che è un antagonista degli oppioidi.

Arresto Suboxone

I sintomi da astinenza sono stati riportati da smettere di Suboxone tutto in una volta. I sintomi sono di solito sentire entro 36 ore dalla sospensione del Suboxone. Questi sintomi possono durare diverse settimane, se Suboxone è stato utilizzato pesantemente.

Sintomi di astinenza

I sintomi di astinenza Suboxone sono gravi di ansia, sudorazione, depressione, dolori crampi simili nei muscoli, difficoltà a dormire, la pelle d'oca-urto, crampi e febbre. I pazienti riferiscono di smettere di Suboxone tutto in una volta è peggio di un semplice smettere il farmaco oppioide originale.

Anestesia Detox

La procedura viene chiamata RDD o Rapid Anestesia Suboxone Detox. È stato trovato per eliminare la maggior parte dei sintomi di astinenza. Un paziente è dato farmaco per rilassarsi, anestetizzare e lo ha messo sotto sedazione luce per un'ora. In seguito il paziente viene monitorato da medici professionisti. Nei giorni seguenti spesso il paziente dorme più del solito.

proprietà di dipendenza

Suboxone è coinvolgente e non è destinato a essere usato per più di quattro mesi. Immediatamente la sospensione del farmaco, senza weening off causerà una persona a bramano esso.

considerazioni

Anche i pazienti che Ween loro modo fuori Suboxone hanno riportato sintomi di astinenza. E 'importante essere in cura da un medico quando si cambia la dose di Suboxone.

Che cosa fa un normale stoma Look Like?

Che cosa fa un normale stoma Look Like?


La parola "stomia" deriva dalla parola avidità per bocca, "stomi". Una stomia naturale è conosciuta come tutte le aperture nel corpo, come la bocca. Solitamente quando un medico si riferisce ad una stomia, egli si riferisce ad un'apertura artificiale creato dai medici, di solito nell'intestino crasso, che è cucito aperta attraverso la pelle. Quando un'apertura è fatta nell'intestino, la materia fecale può defluire direttamente dell'intestino crasso, dalla stomia, e in un sacchetto all'esterno del corpo. In questo modo, il retto può essere bypassato. E 'comune per una stomia per essere infettati. Senza una corretta disinfettante e cura la pulizia, una stomia può diventare facilmente rosso o irritato, che può creare una infezione.

Importanza

Alcuni interventi chirurgici stoma sono temporanei e saranno rimossi quando il corpo è guarito. tubi di alimentazione possono essere posizionati direttamente nello stomaco con una stomia, e, talvolta, le persone che hanno difficoltà a urinare possono avere una stomia collocato nella sua vescica. Il sacchetto stomia, che è attaccato alla stomia e indossato all'interno articoli di abbigliamento, di solito è monouso e deve essere cambiato.

tipi

Tipi di procedure stoma includono colostomia, dove lo stoma viene creato dall'intestino grande, urostomia, dove il tratto urinario è collegata alla parete addominale, ileostomia, in cui l'apertura è creato dal piccolo intestino, gastrostomia, dove lo stoma è collegato direttamente allo stomaco per collegare un tubo di alimentazione, e digiunostomia, dove l'apertura è nel piccolo intestino, che è anche utilizzato per collegare un tubo di alimentazione.

Lasso di tempo

Una stomia temporanea è generalmente creata installare tubi di alimentazione, e può essere utilizzato per diversi mesi al massimo. Poi, lo stoma eventuali tutti gli organi necessari saranno cucite e il corpo tornerà alla normalità. Una stomia permanente sarà in vigore per lunghi periodi di tempo, a volte l'intera vita del paziente. stomi permanenti non sono necessari nella maggior parte dei pazienti e di solito non sono raccomandati salvo in caso di colostomia. stomi permanenti, tuttavia, sono sempre più diffusi in medicina, quindi è importante essere in grado di dire quando lo stoma è infetto.

Caratteristiche

Una stomia sano apparirà grande, rosso e gonfio subito dopo l'intervento chirurgico. Dopo alcune settimane di recupero, tuttavia, lo stoma dovrebbe apparire molto più piccola e ridurre solo leggermente oltre la pelle. La stomia può apparire raggrinzito e raggrinzita, quasi come un ombelico. Se si dispone di una stomia che evacua rifiuti solidi, apparirà più piccolo e meno rosso di un stomia che rilascia rifiuti liquidi, perché rifiuti liquidi è più probabile che venga a contatto con la pelle e irritare. E 'importante che si pulisce la stomia regolarmente per prevenire l'infezione. La stomia si pulisce rilasciando mucose che liberano molte particelle estranee dalla zona, ma è anche importante risciacquare la stomia in acqua e sapone luce, se necessario. La stomia non dovrebbe mai essere rimosso o graffiato con le dita, chiodi o corpi estranei.

avvertimento

Se una stomia appare eccessivamente rossa o gonfia dopo diverse settimane, può essere infettata. Non strofinare o ritirare presso la stomia. Se hai i capelli corpo attorno allo stoma, tagliare i capelli con regolarità per evitare che i capelli di crescere all'interno della stomia. La pelle del tuo stoma dovrebbe apparire come la pelle altrove sul tuo corpo e non deve essere eccessivamente rosso o irritato. È possibile utilizzare un adesivo per collegare il sacchetto di stomia, ma non graffiare o ritirare presso il sigillante una volta che il sacchetto è stato tolto. È molto meglio lasciare la stomia solo che tentare di strofinare la colla fuori. Consultare un medico immediatamente se il vostro stoma diventa arrossata, irritata o dolorosa.

Che denti a casa Prodotti Whiten?

Noi tutti vogliamo denti bianchi e alcuni di noi hanno pagato un prezzo alto per ottenere in quel modo. Ma mantenere i nostri denti bianchi non deve noi atterrare in una poltrona del dentista non è vero deve essere costoso. Ci sono cose che sono già intorno alle nostre case che ci aiuteranno non solo ottenere i nostri denti puliti e bianco frizzante, ma impedire loro di ottenere sempre scolorito di nuovo. E 'tutta una questione di manutenzione, e ciò che sarà effettivamente spendere potrebbe sorprendervi.

Bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio è senza dubbio il più pulito universale. Non solo grasso pulito e macchie d'acqua dura su superfici solide, pulisce anche e sbianca i denti. In realtà ci sono molti dentifrici che hanno il bicarbonato di sodio aggiunto al loro ingredienti. Tuttavia, l'acquisto di dentifricio con il bicarbonato di sodio non è necessario. Basta aggiungere un po 'di bicarbonato di sodio (dalla scatola arancione poco che costa circa A $ 1) per lo spazzolino da denti e pulire i denti, lavarsi come normale.

Perossido

Perossido rinfresca naturalmente tutto ciò che tocca, e uccide anche i germi. Un sacco di colore che si presenta sui nostri denti è dovuta ai batteri e germi che vivono lì, insieme con colorazione naturale dei cibi che mangiamo e beviamo. Risciacquo con acqua dopo la spazzolatura aiuterà a rinfrescare e pulire via tutto ciò che è là che non dovrebbe essere dopo l'ora del pasto è finito. Sarà anche sbiancare i denti mentre pulisce e rinfresca.

Limone e limetta

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di acido citrico aiutano anche a sbiancare e denti puliti. Così come è una buona idea mettere arancia, pompelmo, limone e scorze di lime giù per la smaltimento dei rifiuti per rinfrescare e pulire, ma è anche una buona idea di mangiare questi alimenti per aiutare con la stessa cosa, solo in bocca. Se possibile, succhiare un limone o lime (arance e pompelmi sono più facili da mangiare), scavando i denti nella frutta per assicurarsi che i denti sono completamente coperti dalla acido citrico. L'acido citrico, naturalmente, sbiancare i denti e dare alito fresco. E 'importante notare che se si dispone di piaghe in bocca, allora questo metodo non essere il modo migliore per andare per te.

Sedano

Il sedano è filante, ha ben poco di colore ad esso, e si compone per lo più di acqua, e funziona bene come donna delle pulizie dei denti naturali. Mangiare sedano riprenderà la placca che si è depositato sui denti. Aiuta anche a pulire le scanalature tra i denti, mantenendo liberi di cibo e germi.

Aceto bianco e aceto di mele

aceto bianco e aceto di mele saranno anche rinfrescare e sbiancare i denti. Anche se sarebbe meglio fare i gargarismi con esso, sarebbe molto probabilmente più facile da immergere le setole dello spazzolino da denti in esso e poi spazzolarlo sui denti. L'aceto sarà sbarazzarsi di tutto ciò che non dovrebbe naturalmente essere lì.

Come costruire una culla per tenere una piccola barca che è in bacino di carenaggio

Come costruire una culla per tenere una piccola barca che è in bacino di carenaggio


Quando si memorizza una piccola barca fuori dall'acqua, se è per l'inverno o semplicemente quando viene tirato su una spiaggia o dock tra usi, una culla correttamente costruito per tenere e sostenere lo scafo sarà prolungare la vita della barca e assicurare che il scafo non sarà danneggiato o deformato in deposito. Per la maggior parte delle situazioni di stoccaggio, in cui la culla non ha bisogno di essere spostato spesso e la barca può essere l'uomo manico su di esso, una culla può essere costruito utilizzando solo un paio di tavole e alcuni pezzi di moquette. Dal momento che le piccole barche variano così tanto nella forma dello scafo e le dimensioni, non vi è alcun one-size-fits-all approccio alla costruzione di una culla, quindi è necessario fare un po 'la gamba-lavoro e di ricerca, e mette il cappello pensante su.

istruzione

1 Vai a un porto turistico locale o cortile stoccaggio a secco, e guardare come altre persone hanno affrontato il problema. In particolare, guardare come barche di dimensioni simili e la forma al tuo vengono memorizzati. Guardate le barche che vengono memorizzati su rimorchi e, dal momento rimorchi sono culle Just Mobile. Essere consapevoli di quanto bene è supportato lo scafo, alla ricerca di segni che lo scafo è stato deformato o danneggiato da compressione. Scatta foto di soluzioni si pensa potrebbe funzionare per la vostra barca, e prendere appunti di misure e dettagli costruttivi.

2 Controllare la vostra barca, guardando la forma dello scafo e come è costruito. Se vuoi per le aree forti in cui lo scafo è rinforzato da banchi, costole, ginocchia, le traverse o banchi di seduta, e cercare i punti deboli in cui lo scafo è più sottile o ha meno supporto. Prendere le misure e rendere note dei dettagli.

3 Decidere come la vostra barca sarà spostato dentro e fuori la culla. Per esempio, per una barca memorizzato su un supporto su una banchina modo più tipico è quello di tirare la barca dalla prua e tirarlo dalla poppa della culla. Assicurarsi che il vostro disegno culla non ha ostacoli che si frappongono, e assicurarsi che si inserisce nella zona in cui si vuole mettere e che ci sarà spazio per camminare e lavorare intorno ad esso.

4 Decidere come si desidera supportare scafo dell'imbarcazione. Ci sono due stili principali di sostegno che sono tipicamente utilizzati: cuccette longitudinali che corrono lungo la parte inferiore di entrambi i lati dello scafo, o traverse con pastiglie che sono modellati o posizionati per adattarsi alla sezione dello scafo. L'idea è di distribuire il peso dello scafo sui supporti più uniformemente possibile mentre concentrando il sostegno alle parti più forti dello scafo, ove possibile. Una soluzione tipica per una deriva potrebbe essere due cuccette larghe a poppa dove lo scafo è più piatta e più sottile, e una traversa con un a forma di V pad vicino alla prua.

5 tavole tagliare o altro materiale per le cuccette e pastiglie per adattarsi scafo dell'imbarcazione. Se è possibile trasformare la vostra barca sopra, gettare le cuccette e pastiglie in atto per vedere come si inseriscono lo scafo. Forma le cuccette per adattare la curva dello scafo, se necessario, permettendo lo spazio per imbottitura tappeto. Misurare tutti gli angoli di cui ha bisogno per una misura adeguata, e determinare quanto in alto i supporti dovranno essere. Se possibile, consentire la chiglia di prendere parte del peso sulla base della culla.

6 Tagliare posti di sostegno o fotogrammi, se necessario, alle altezze adeguate e gli angoli per sostenere le cuccette e pastiglie, e montarli su una base. La base può essere una robusta lamiera di compensato, un bacino o di una piccola cornice realizzata in legno o metallo. Brace i supporti in modo che possano avvenire non solo il peso della barca, ma qualsiasi pressione orizzontale o passivo che possa essere messo su di loro.

7 Fissare le cuccette e pastiglie per i posti di sostegno che utilizzano tramite bulloni o viti. Sink qualsiasi bullone o teste delle viti in modo che non sporgano dal cuscinetto dove lo scafo riposerà su di essi. Vernice qualsiasi legno non trattato grezzo per prolungare la sua vita se la culla sarà utilizzato per lo stoccaggio all'aperto. Fissare pezzi di tappeto per le cuccette, pastiglie e base ovunque lo scafo toccherà. Assicurarsi di coprire tutti gli angoli o hardware che potrebbero raschiare o scavare nella vostra barca quando viene spostato o disattivare la culla.

8 Posizionare la vostra barca sulla culla e apportare le correzioni finali, se necessario.

Consigli e avvertenze

  • Se avete bisogno di una culla mobile della barca, cercare un piccolo rimorchio della barca di modificare per adattare la vostra barca.
  • Se lo spazio di archiviazione è ad un premio, progettare il vostro culla alla smontare o ripiegato quando non in uso.
  • Se si desidera mantenere la vostra barca fuori dall'acqua, ma pronto ad andare in qualsiasi momento, prendere in considerazione un ascensore per le barche.
  • Assicurati di consentire il corretto drenaggio se la barca deve essere conservato all'esterno: angolo di barca così i suoi fori di scarico sono al punto più basso quando si trova sulla base, e non bloccare i fori di scarico con letti a castello o pastiglie.

Che cosa rende un allenatore Bad?

Che cosa rende un allenatore Bad?


Andare a qualsiasi partita di basket, che si tratti di lega della gioventù, liceo, università o Pro, è facile dire che i buoni allenatori e allenatori cattivi sono. Si tratta di uno sguardo a gravi errori allenatori fanno e come li possono correggere.

Non ascoltando

La cosa principale qualsiasi allenatore deve fare è ascoltare i loro giocatori. Quando non ascoltare i giocatori, che non vogliono ascoltare voi. I giocatori apprezzano il fatto che un allenatore è disposto ad ascoltarli. Quando come allenatore mostra il valore di ingresso dei giocatori, quindi i giocatori sono più inclini ad ascoltare voi. Se non ascoltare i giocatori, quindi è molto probabile che vedere la loro attenzione chiedendo durante le prove, e anche durante i timeout di un gioco.

Inavvicinabile

I tuoi giocatori devono sapere che possono avvicinarsi con qualsiasi cosa nella loro vita, se è acceso o spento il campo da basket. Se il lettore stella sta avendo un paio di giochi male di fila, non aiuta a ottenere su di lui dicendo che non è ricevuto il lasco. Invece, parlare con lui e vedere cosa sta succedendo nella sua vita. Si può essere sorpresi di scoprire che c'è qualcosa da fare a casa, o lui è nervoso per qualche grande prova che sta arrivando.

Inoltre, i giocatori devono sapere che l'ingresso non solo accettata, ma incoraggiata. Come allenatore, si può avere giocato il gioco, ma non sei sul pavimento e vedere esattamente cosa sta succedendo. Ci può essere un gioco in cui qualcosa non funziona per loro, anche se ha funzionato per un altro team si allenato. Bisogna aprirsi ai giocatori e permettere loro di comunicare con voi ciò che vedono dal loro punto di vista sulla corte.

Rigidità

Le regolazioni sono una grande chiave nel basket, soprattutto durante i timeout, le pause trimestre e fine del primo tempo. Come allenatore, devi essere flessibile nella quale il team può fare in attacco e la difesa.

Se si sta eseguendo una zona 2-3, e l'altra squadra è trovare la tiri aperti e li abbattere, allora si potrebbe desiderare di passare a un diverso tipo di zona, andare a uno sguardo da uomo a uomo o una pressione uniforme la palla. Il passaggio da ciò che non può mantenere l'altra squadra fuori equilibrio e li costringono a guardare in profondità nel loro set di giochi per capire cosa è andare a lavorare.

In attacco, se sei una squadra di tiro da 3 punti e l'altra squadra sta uscendo sul perimetro di difendere te, è necessario regolare la vostra strategia e cercare di ottenere alcuni sguardi dentro. Potrebbe non essere ciò che la squadra sta bene con, ma potrebbe essere quello che si deve andare con. A tale scopo, impostando alcune schermate, fare o dare-and-go di alcuni di pick-and-roll.

Pratiche pigri

Bad allenatori permettono ai loro giocatori di eseguire la pratica. Da un'ora di shoot-intorno al solo tiro la brezza. Allenatori hanno bisogno di entrare in pratica con un piano e lo fanno in modo efficiente. I giocatori non hanno bisogno di essere solo in piedi intorno e guardare, neanche. Ogni giocatore deve sempre fare qualcosa.

Quando una squadra sta andando oltre un certo gioco, gli allenatori hanno bisogno di impegnare i loro giocatori mantenendoli coinvolti. Che si tratti di avere i giocatori non coinvolti in piedi dietro il gioco guardando o averli ombra i giocatori offensivi durante la parte walk-through, è importante per tenerli occupati.

Un'altra cosa importante, in pratica, è quello di garantire tutti i giocatori sono sempre lavorato durante le prove. Durante una partita, il lettore stella può uscire con la ferita e qualcuno in panchina sta per fare un passo in su. Essi dovrebbero essere in grado di entrare in gioco e saper fare il suo lavoro.

Orari morbide

Certo, si guarda bene per la cronaca vittorie-sconfitte, ma quello che favori stai facendo la tua squadra, se si sta giocando una pianificazione debole? Ora, si capisce quando si tratta di programmi di distretto, conferenze o regione, non c'è molto un allenatore può fare al riguardo. Ma, quando si tratta di un out-of-distretto, programma della conferenza o una regione, allenatori deve essere rivolto il più forte concorrenza possibile.

Dire, si dispone di 10 giochi che si giocherà fuori del quartiere, conferenza o regione, almeno sei o sette di questi dovrebbero essere contro avversari di qualità. Questo servirà solo la tua squadra migliore giunto il momento di spareggio. Se avete giocato un calendario morbido per tutto l'anno, quindi per il momento la tua squadra ottiene nel primo turno dei playoff, sarai uno-e-fatto. Credo che sia importante avere un paio di partite si mette sul vostro calendario in cui si conosce il vostro team sarà a piedi in tutta l'altra squadra. Ciò contribuirà a costruire la loro fiducia. Ma, non ci dovrebbero essere molti di questi giochi, perché non vi darà un vero e proprio sguardo a come la tua squadra corrisponde contro squadre di qualità.

non studiare

Per lo meno, si dovrebbe avere un'idea di ciò che forza e di debolezza dell'altra squadra si stanno dirigendo in gioco. In questo modo, si dovrebbe avere una buona idea di come il team può avere successo contro di loro.

Per ogni livello di circa il liceo, il film è un aspetto importante di qualsiasi squadra. Non solo permette di vedere cosa ha funzionato per la tua squadra in un certo gioco, permette di vedere ciò che non ha fatto. Inoltre, per i giocatori, dà loro una visuale sulle cose di cui hanno bisogno per correggere, invece di semplicemente dicendo loro. Avendo film su un altro team sarà anche permettere che la tua giocatori di vedere di prima mano ciò che sono contro e le cose che altre squadre fanno che funzionava bene.

Se non avete idea di cosa fare contro una certa squadra entrano in un gioco, si sta impostando la vostra squadra per il fallimento. Allenatori devono fare il loro dovere. Dopo tutto, questo è quello che vengono pagati per.

Che cosa è l'allenamento Studio?

Che cosa è l'allenamento Studio?


Se si vuole perdere peso, pollici, scolpire il vostro corpo intero o colpire una zona di guai, Lo Studio ha un allenamento catering per soddisfare le vostre esigenze.

Storia

Lo Studio ha venduto più di 10 milioni di allenamenti ed è una delle serie di allenamento in casa di maggior successo e rispettati degli Stati Uniti. Lo Studio ha iniziato nel 1979 in uno studio in South Carolina. Dopo il successo dello studio, la serie di allenamento in casa è stato sviluppato in modo che la gente potesse bruciare i grassi e costruire il muscolo in modo efficace e rapido nella comodità della propria casa.

Caratteristiche

Il metodo Studio incorpora sia cardio-training e la forza in modo da saltare calorie e bruciare i grassi. Gli allenamenti incorporare l'interval training in modo da variare di intensità in tutto. In secondo luogo, un metodo di sequenziamento è applicato in modo da indirizzare sia il vostro superiore del corpo, parte inferiore del corpo e anima alternativamente. Infine, resistenza variabile viene utilizzato in modo che siano costantemente in discussione il vostro corpo e scolpire i muscoli.

Benefici

I molti vantaggi di utilizzare i programmi di allenamento Studio sono che è possibile esercitare ovunque, solo è necessario un piccolo spazio, sono conveniente e consente di risparmiare tempo, come gli allenamenti sono brevi. Vedrete i risultati dopo pochi allenamenti e hanno maggiori probabilità di attaccare con esso in quanto è adattabile ad ogni livello di fitness.

CardioWeights

Lo Studio ha introdotto "CardioWeights" per massimizzare i benefici degli allenamenti. Si tratta di pesi a mano regolabili che consentono di scegliere il livello di resistenza per ogni allenamento, aumentando il peso, come si diventa più forti. La combinazione di cardio con modellamento del corpo brucia fino a tre volte più grasso di cardio da solo.

Varietà

L'azienda vanta una vasta gamma di esercizi che si possono seguire. Ci sono numerosi i DVD che è possibile acquistare dal sito web, così come kit completi tra cui bande di resistenza, palle di stabilità o palline bollitore con DVD didattici (vedi Risorse).

Che tipo di esercizio aerobico è P90X Uguale a?

Che tipo di esercizio aerobico è P90X Uguale a?


P90X è un piano di home fitness che promette di "portarla!" Se hai mai tentato un allenamento P90X, c'è probabilmente pochi dubbi nella vostra mente che gli allenamenti realmente solo che quando si tratta di esercizio aerobico. Ma ci si potrebbe chiedere solo ciò che le attività sono equivalenti per l'allenamento aerobico offerti dal programma. Mentre il programma può essere unico, ci sono altri esercizi che possono offrire benefici aerobici simili.

Frequenza cardiaca e calorie bruciate

Uno studio del 2011 commissionato dalla American Council on Exercise ha esaminato gli effetti del programma P90X su 16 sani partecipanti età da 19 a 26. Lo studio ha trovato che la frequenza cardiaca media di soggetti di sesso maschile variava 67-83 per cento della loro frequenza cardiaca massima durante la allenamenti. Per i partecipanti di sesso femminile, questa cifra era 65-88 per cento. Ha inoltre rilevato che i soggetti di sesso maschile hanno bruciato una media di 10,5 a 16,2 calorie al minuto, mentre le donne hanno bruciato 7,2 a 12,6 calorie al minuto. Secondo lo studio, gli allenamenti P90X "soddisfano o superano gli standard di settore idoneità stabiliti per perdere peso e migliorare la fitness cardiorespiratoria."

Confronto di jogging

Secondo il ricercatore dello studio piombo John Porcari, Ph.D, dell'Università del Wisconsin, La Crosse, "quando si guarda alla spesa media calorico per P90X, è in realtà molto simile a fare jogging." Il numero effettivo di calorie bruciate da jogging - o fare P90X per quella materia - può variare a seconda del peso e l'intensità. Una persona 150 libbre brucerà otto calorie al minuto facendo una corsetta leggera, per esempio. Quando si effettua a 5 miglia per ora corsa, questo bruciare calorie aumenta a 10 calorie al minuto e a 7 miglia all'ora sarebbe salire a 13 calorie al minuto.

Altri esercizi comparabili

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie classificano gli allenamenti come la corsa, jogging o quelli in P90X come attività aerobiche vigorosa intensità. Si tratta di esercizi dove si sta respirando a fatica e la frequenza cardiaca è elevata. Altre attività aerobiche vigorosa intensità sono il nuoto giri, in sella a una bicicletta su superfici piane o collinari, giocare a tennis o single giocare a basket. Il CDC raccomanda di ottenere ore almeno due-e-un-metà di vigorosa intensità di esercizio aerobico a settimana.

Moderata intensità aerobica Attività

Secondo il CDC, un'ora di moderata intensità attività aerobica è pari a mezz'ora di alta intensità attività aerobica. Quindi, se avete tempo da perdere, si può semplicemente fare allenamenti più moderata intensità al posto dei vostri allenamenti P90X per ottenere un allenamento aerobico simile. Secondo il CDC, attività aerobiche moderata intensità sono quelli che aumentano la frequenza cardiaca quel tanto che basta a rompere un sudore. Queste attività possono includere camminare veloce, aerobica in acqua, andare in bicicletta in piano e giocare il doppio a tennis.

Che cosa è Electro agopuntura?

L'agopuntura è un antico metodo cinese di alleviare il dolore e ripristinare "qi", o il flusso del corpo. Per molti, tuttavia, il pensiero di essere bloccato con aghi non è molto attraente, e elettro agopuntura offre un'alternativa con i benefici tutto suo.

Nozioni di base

Electro agopuntura, chiamato anche acupoint, è l'applicazione di pastiglie elettrici, o in alcuni casi aghi elettricamente cariche, ad agopunti sul corpo. La corrente elettrica che attraversa le pastiglie o aghi fornisce la stessa stimolazione causato quando un agopuntore turbinii attivamente e immerge gli aghi in agopuntura normale. L'impulso elettrico trasporta ovunque da 40 a 80 volt in una sessione, che è la base per la maggior risposta del paziente. La corrente non viene eseguito attraverso il corpo, ma è invece localizzata al luogo di pad o attaccamento ago.

Storia

Anche se l'agopuntura che utilizza aghi da solo è una pratica che è stata coltivata in Cina per secoli, elettro agopuntura è uno sviluppo abbastanza recente. È stato sviluppato nel 1934 come estensione della manipolazione mano del agopuntore, per consentire l'agopuntore a partecipare ad altri pazienti.

Benefici

I benefici dell'agopuntura elettro estendono a paziente e medico. Per il medico, il sostituto impulsi elettrici per la loro manipolazione mano degli aghi, in modo che il paziente può essere stimolata correttamente per un lungo periodo di tempo senza praticante diventare affaticato. Lo stimolo costante fornita dalla energia elettrica, il paziente richiede meno tempo per il trattamento, e una stimolazione forte può essere raggiunto attraverso l'elettricità senza rischio di danni ai muscoli o tessuti. Per alcuni dei più difficili da trattare problemi neurologici, elettro agopuntura è più efficace. Infine, la stimolazione fornita dalla corrente elettrica è più facile da controllare rispetto stimolo fornito solo da aghi e manipolazione mano.

Caratteristiche

Electro agopuntura è meglio impiegato contro le condizioni neurologiche come il dolore cronico, paralisi o spasmi muscolari. Il trattamento dura 10 a 20 minuti, in media, ed è meglio somministrato una o due volte alla settimana, anche se per i casi più gravi di tempo può essere richiesto. La difficoltà è che i pazienti si adattano alla corrente elettrica e meno stimolazione è fornito nel tempo, richiedendo sempre più tensione. La corrente utilizzata da supplenti agopuntura electro, dal momento che una corrente costante potrebbe rivelarsi problematico se fermato improvvisamente.

avvertimento

Anche se l'agopuntura electro riduce il coinvolgimento del medico nel trattamento, senza il contributo di un esperto in una sessione electro, essi non possono rispondere ai cambiamenti durante il trattamento. Le correnti elettriche non sono raccomandati per le persone con una condizione del cuore, ei siti di stimolazione elettrica non devono mai attraversare il cuore o del midollo spinale, in quanto potrebbe compromettere la funzione del cuore o danneggiare il sistema nervoso. Infine, l'energia elettrica degli aghi deve essere attentamente controllata per evitare sovrastimolazione. Inoltre, elettro agopuntura deve essere utilizzato solo se il paziente è stato sottoposto a normale agopuntura prima, mai come prima esperienza agopuntura.

Che cosa è corteccia di pino?

Che cosa è corteccia di pino?


Gli alberi di pino sono stati di grande valore per secoli. Non solo hanno fornito il legno per la costruzione e la costruzione, ma le pigne stessi contengono semi che sono molto apprezzati per il consumo. La corteccia, in sé, di alberi di pino è molto sottile e fragile. Ma appena sotto quel primo strato è uno strato tenero che è commestibile. Non solo è sicuro da mangiare, ma pieno di valore nutritivo.

Nutrizione

Per secoli, le persone hanno utilizzato corteccia di pino come fonte di cibo. Oggi, tuttavia, gli scienziati stanno scoprendo che l'estratto di corteccia di pino è un potente antiossidante con effetti simili, come la vitamina C e la vitamina E. Inoltre, viene utilizzato come un rimedio a base di erbe sia per le malattie cardiache e problemi circolatori.

Combattere l'artrite

L'estratto di corteccia di pino è stata trovata anche per aiutare nella battaglia contro l'osteoartrite. Gli aiuti corteccia di pino nel ridurre gonfiore delle articolazioni in modo che il paziente è consentito una gamma più ampia e più confortevole di movimento. Più del 50 per cento dei partecipanti allo studio hanno mostrato segni di miglioramento.

Effetti collaterali

Sembra che tutto ciò che mettiamo nel nostro corpo ha effetti buoni e cattivi. Con corteccia di pino, alcuni utenti hanno segnalato dolori al petto e una tenuta nei polmoni. Vi è anche la documentazione di prurito della pelle o di una eruzione cutanea. Nei bambini, in cui si crede corteccia di pino per assistere con Attention Deficit Disorder, alcuni hanno sostenuto i loro figli a diventare irritabile e possedere meno energia.

erba meraviglia

Bisogna essere realistici quando letto tutte le rivendicazioni riguardanti i benefici di corteccia di pino. I benefici sembrano andare avanti e avanti e vanno da aiutare con il trattamento di artrite ad essere una cura per il jet lag. Si afferma che si aiuta con Disturbo da Deficit di Attenzione di un bambino e può essere utilizzato per prevenire l'invecchiamento. In altre parole, è importante mantenere una mente chiara e istruita per determinare quali farmaci, erbe e trattamenti olistici sono di valore per voi.

Fun alimentari

corteccia di pino non si riferisce solo alla corteccia reale di un albero di pino. E 'anche un popolare facile da risolvere il dessert,. Gli ingredienti includono, crackers, burro, zucchero di canna, estratto di mandorla, e pezzi rotti di cioccolato. I saltines sono allineate in una vaschetta mentre il burro, lo zucchero ed estratto sono riscaldati. Una volta che lo zucchero è sciolto, il liquido viene versato su cracker e messo in forno per circa cinque minuti. Dopo cinque minuti, i cracker sono tirati dal forno e il bit di cioccolato loro top. Mentre il cioccolato si scioglie, dovrebbe essere diffuso attraverso le cime dei cracker. Una volta raffreddato, la corteccia di pino è pronta da mangiare e divertirsi.

Gli alimenti che mantengono la Alkaline Reserve

Gli alimenti che mantengono la Alkaline Reserve


Elson Haas, MD, nel suo libro, "Restare in buona salute con la nutrizione", raccomanda una dieta ricca di alcalina, che varia nel corso delle stagioni. Egli ritiene che questa dieta riduce lo stress del corpo a mantenere il normale equilibrio del pH del sangue compresa tra 7,35-7,45, che è leggermente alcalino. Le cellule del corpo smettono di funzionare correttamente quando il pH del sangue si muove al di sotto del 6,8 (acido) o al di sopra 7,8 (alcalina). Alcuni operatori sanitari temono che la dieta occidentale è troppo alta in cibi acidi e può sottolineare la capacità del corpo per mantenere l'equilibrio del pH del sangue a livelli ottimali.

Frutta

Il "Manuale Mayo Clinic Diet" elenca i frutti più alcalini come anguria, albicocche secche, fichi secchi e melone. Altri nutrizionisti suggeriscono anche mele, banane, more, datteri, pompelmo, pesche noci, arance e ananas. Nutrizione Lista grafici alimenti base al loro potenziale di carico acido renale (PRAL). Più basso è il numero, minore è l'acidità. Il numero più basso è per l'uva passa a -21,0 voto, seguito da ribes nero a -6.5 e banane a -5.5. I pochi frutti che sono acide sono solo leggermente in modo, come melograni, fragole, mirtilli, prugne e prugne.

Le verdure

La maggior parte delle verdure sono alcalini, compresi i broccoli, carote, cavolo, cavolfiore, sedano, melanzane, funghi, zucca e rape. Il "Manuale Mayo Clinic Diet" elenca la più alcalina come bietole, bietole, tarassaco e patate al forno. Secondo ai grafici dal Paleo Diet, la dieta della clinica di Mayo, e la Guida acido alcalino cibo, spinaci è la più alcalina a -14.0, seguito da sedano a -5.2 e giovani carote a -4.9.

Carne, pesce e uova

La maggior parte degli alimenti in questa categoria sono l'acido che formano in modo che dovrebbe riempire solo un piccolo ruolo nella vostra dieta. Le eccezioni sono il latte intero e burro, che sono vicino alla neutralità. Pesce varia da 7.1 al 10.8. Carni rosse di gamma a 7,8 per carne magra di manzo al 13,2 per le carni bovine mais in scatola. uova di gallina entrano a 8,2 e il tuorlo in sé a 23,4.

latticini

latte intero pastorizzato è solo 0,7 con yogurt essere leggermente più alto e il latticello un po 'meno. Tuttavia, parmigiano è alto come 34,2. Il formaggio a pasta dura media è di 19,2, con la più alta dell'essere cheddar a 26,4. Avrete bisogno di andarci piano con i formaggi per aumentare la riserva alcalina.

Grani

Tutti i cereali e loro prodotti sono formano acido. farina di grano bianco è valutato a 6,9, riso integrale al 12,5 e riso bianco a 4.6. Fiocchi d'avena è 10,7 e farina di segale è 4.1. Spaghetti, tagliatelle e linea di pasta in 5 e di 6 di, a seconda delle farine sono fatti da.

Fagioli e noci

Acidificanti sono le lenticchie a 3,5, piselli a 1.2, arachidi e burro di arachidi a 8.3., Le mandorle a 12.1, anacardi a 8.9, pistacchio a 2,2 e noci pecan a 2.1. variazioni alcalinizzanti includono fagioli di soia a -4.7, nocciole a -1.9, macadamia a -1.4. fagiolini e francesi sono alcalini a -3.1, e tofu è vicino alla neutralità.

Bevande

Cioccolato e acqua minerale sono alcalini. Caffè e tè sono l'acido. Birra, vino, cacao, acque minerali e le bevande a base di cola tendono ad essere leggermente alcalino, che vanno a -0.1 a -2,4 sulla scala di acidità.

Precauzioni

Gabe Mirkin, MD, è bordo certificata in allergia e immunologia, ha scritto in "Quackwatch," 11 Gennaio 2009 che "Acid / Alkaline teoria della malattia è una sciocchezza." In questo articolo spiega come il corpo raggiunge un normale equilibrio del pH non importa quale sia la vostra dieta è come. Ma egli riconosce che un alto acido dieta, soprattutto da prodotti di origine animale, fa sì che il calcio di lasciare le ossa per neutralizzare l'eccesso di acido.

Che cosa è la terapia Bowen?

Che cosa è la terapia Bowen?


I sostenitori dicono che la terapia Bowen, una forma di guarigione olistica, in grado di eliminare lo stress e ridurre il dolore. In questa forma di terapia, un praticante rotola leggermente il corpo di un paziente, e quindi, anche leggermente, tocca aree specifiche del corpo con il pollice e l'indice, nel tentativo di allentare e stringere i muscoli.

Fondatore

Australiano Tom Bowen è il fondatore di terapia Bowen. Durante l'altezza della sua pratica, si trattava quasi 13.000 pazienti all'anno. Bowen è morto nel 1982.

tocchi leggeri

I praticanti di terapia Bowen sottolineano che non stanno dando i massaggi ai loro pazienti. Invece, sono delicatamente rotolando i loro corpi e sfiorando specifiche aree di dolore. I praticanti di solito una pausa di circa due minuti tra tocchi.

Relax

I sostenitori della terapia Bowen dicono che la tecnica non solo allevia il dolore, ma aiuta ad eliminare lo stress. Secondo Bowtech, una fonte di informazioni sulla terapia Bowen, molti pazienti sono così rilassata che si addormentano subito dopo inizia la loro sessione.

guadagnare Certificazione

I praticanti di terapia Bowen possono ricevere un Certificato di competenza in Tecnica Bowen. Questo certificato è offerto attraverso il Collegio Europeo di Bowen Studi e richiede ai praticanti di superare un esame e completare un corso di formazione.

considerazioni

Molti pazienti programmare trattamenti terapia Bowen anche se non si verifica uno specifiche aree di dolore. La tecnica dovrebbe lasciare i pazienti sentirsi più sano ed energico.

Medicinali che si fermano sanguinamento mestruale

Medicinali che si fermano sanguinamento mestruale


Le donne prendono pillole, iniezioni e supposte per fermare i loro cicli mestruali per una serie di ragioni diverse. Alcuni hanno scelto di usare soppressione mestruale per le vacanze, o per occasioni speciali come matrimoni e lune di miele. Essi sono utilizzati anche per correggere problemi medici come carenza di ferro da periodi mestruali pesanti, la sindrome dolorosa premestruale (PMS) o per sostenere anche una gravidanza. Ci sono molti farmaci approvati dalla FDA per fermare le mestruazioni.

Lybrel

Nel maggio del 2007, la Food and Drug Administration ha approvato Lybrel come la prima pillola anticoncezionale usata per sopprimere le mestruazioni. Lybrel è un farmaco ormonale progettato per essere preso ogni giorno per eliminare i periodi mestruali. Secondo Wyeth portavoce Amy Marren, questa pillola è l'unico progettato per essere utilizzato 365 giorni all'anno, al fine di sopprimere completamente le mestruazioni. In uno studio condotto coinvolge 2.400 donne, ha dimostrato Lybrel è altrettanto efficace in questo in quanto è come una forma di controllo delle nascite, anche se la FDA aggiunge che alcune donne esperienza emorragia da rottura. Inoltre, con Lybrel non ci sono pillole placebo in quanto vi sono con la pillola anticoncezionale tradizionali, la pillola è preso sette giorni su sette, offrendo gli stessi ormoni ogni giorno.

Depo-Provera

iniezioni di Depo-Provera sono usati una volta ogni tre mesi, per prevenire la gravidanza. Le iniezioni rilasciano un flusso costante di testosterone, senza estrogeni. Sebbene questa iniezione è utilizzato esclusivamente per il controllo delle nascite, effetti collaterali comprendono assenza del ciclo mestruale. Secondo familydoctor.org, le donne che fanno uso di Depo-Provera può notare un cambiamento nei loro mestruazioni, o essendo più leggero o più pesante, ma dopo un anno di utilizzo del 50 per cento degli utenti sperimenteranno una totale mancanza di mestruazioni, pur usando. Depo-Provera deve essere somministrato da un medico e mantenuto ogni 12 settimane con un appuntamento di routine.

Yaz

Yaz è un 28-pillola confezione mensile di controllo delle nascite che è approvato dalla FDA per prevenire la gravidanza e PMDD (disturbo disforico premestruale). Il vantaggio per la pillola Yaz a parte il sopra elencato è la comodità di avere un periodo più breve e più leggero. Secondo il sito di Yaz, questo, periodo più breve leggero può contribuire a ridurre non solo la quantità di perdita di sangue mestruale, ma anche per ridurre il verificarsi di anemia da carenza di ferro come risultato di esso. Una pillola è preso al giorno per 24 giorni (questi sono chiamati pillole attive), e poi una pillola supplementare è dato per i restanti quattro giorni (queste pillole sono inattivi).

Seasonique

Seasonique è una di tre mesi confezione di contraccettivi orali che consentono di avere solo quattro periodi di un anno. Questo è ciò che Seasonique definisce un "periodo di pillola." Durante un periodo mensile regolare è formato un uovo e rilasciato dalle ovaie in attesa di concepimento. Allo stesso tempo, la parete uterina si accumula in previsione di ammortizzare l'ovulo fecondato. Se il concepimento non è raggiunto, l'uovo si rompe insieme con la parete uterina e viene versato come un periodo. Con Seasonique, non hai periodo mestruale, ma dopo è preso ogni fornitura di tre mesi, si deve prendere la settimana rimanente a basso dosaggio di estrogeni pillole. Questo basso dosaggio di estrogeni sintetici scintille un "periodo di pillola."

progesterone

Progesterone è preso come iniezione a base di olio, supposta vaginale o come una pillola. Il progesterone è per lo più prescritto come parte di un reggimento di fertilità per fermare l'emorragia o per sostenere una gravidanza nelle sue fasi iniziali. Per il seguito, la donna è prescritto forma preferita del medico di progesterone e dato un dosaggio specifico per mantenere le pareti dell'utero contrazione delle spezzando poiché i livelli di estrogeni può iniziare a tornare alla normalità dopo il corso di farmaci per la fertilità prescritti stato interrotto. L'utilizzo di progesterone per prevenire aborto spontaneo, tuttavia, è ancora controversa.

Oli essenziali che sono sicuri di ingerire

Gli oli essenziali possono avere benefici per la salute, sia che li sta utilizzando per un mal di gola o mal di stomaco. Tuttavia, è necessario sapere quali tipi di oli essenziali sono sicuri di ingerire prima di mescolare uno nel vostro tè o mettendo qualche goccia sulla lingua. Seguire le raccomandazioni della Food and Drug Administration (FDA) quando si tratta di ingestione di oli essenziali.

Menta piperita e menta verde

Gli oli essenziali di menta piperita e menta può tranquillamente essere ingeriti. Alcuni preferiscono usarli come rinfrescanti mettendo una piccola quantità sul retro della lingua e poi strofinando la linguetta all'interno della bocca e dei denti. Tuttavia, questi oli possono anche essere usati per aiutare il mal di stomaco. Caduto in una tazza di tè dopo cena, si può ingerire questi oli essenziali per promuovere una migliore digestione e scongiurare indigestione. Aranci e limoni oli essenziali possono aiutare con il sistema immunitario e hanno proprietà antivirali. Eucalyptus è spesso ingerito da chi soffre di freddo per eliminare il muco e la congestione. Questi sono tutti gli oli essenziali di sicurezza per ingerire.

approvato dalla FDA

La differenza tra gli oli che sono sicuri di ingerire e quelli che dovrebbero essere utilizzato solo sulla pelle o per scopi sensoriale è la raccomandazione della FDA che arriva con loro. Tutti gli oli essenziali che sono pensati per ingestione avranno una etichetta che recita "Oil Supplement Essential" e dovrebbe dare fatti supplementari, proprio come fatti nutrizionali sul lato di un prodotto alimentare. Se state pensando di ingestione di un olio essenziale che non portano questa etichetta, si consiglia di parlare con un medico o un fornitore di salute omeopatico prima di farlo.

oli puri

È necessario leggere le etichette dei prodotti che si stanno prendendo in considerazione l'ingestione di oli essenziali. Se hai parlato con il medico e sapere quali oli sono a posto di ingerire, assicurarsi di leggere l'etichetta prima di acquistarli. Ci dovrebbe essere un solo ingrediente elencato sulla bottiglia, e che è l'olio essenziale. Profumi, coloranti o altri additivi possono rendere insicuro l'olio di ingerire. Cercare la forma più pura di oli essenziali per i maggiori benefici.

Alimenti che aiutano con l'assorbimento del ferro

Alimenti che aiutano con l'assorbimento del ferro


Il ferro è un minerale dietetico essenziale per varie funzioni corporee. Soprattutto, assiste ferro nel trasporto di ossigeno nel sangue. Il sistema immunitario si basa anche su una quantità sufficiente di ferro, come la creazione di mioglobina, che aiuta deposito di ossigeno nel tessuto muscolare. La carenza di ferro può causare stanchezza, debolezza e perdita di capelli. Tuttavia, la carenza di ferro minore può essere prevenuta o corretta da mangiare cibi ricchi di ferro.

Ci sono due tipi di ferro: eme e ferro non-eme. Il corpo assorbe più ferro eme di ferro non-eme. Eppure, se mangiato insieme, ferro eme aumenta l'assorbimento del corpo di ferro non-eme.

Pollo e maiale Fegato

Pollo e fegato di maiale sono ricchi di ferro eme, che è più facile da assorbire dal corpo del ferro non-eme. Un'oncia di fegato di pollo contiene il 14 per cento del fabbisogno di ferro quotidiane di una persona, che è di 8 mg per gli uomini e 18 mg per le donne. fegato di maiale contiene 34 mg per porzione quattro oncia.

Vongole e ostriche

Vongole e ostriche sono anche ricchi di ferro eme. Solo tre once di vongole forniscono 23,8 mg di ferro. Vongole sono anche una buona fonte di potassio e vitamina B12. Tre once di ostriche contengono 10,2 mg di ferro e sono anche una buona fonte di vitamina B12.

Manzo

La carne bovina è ricca di ferro eme. Circa il 25 per cento del ferro in carne è assorbito dal corpo. Manzo migliora anche l'assorbimento del ferro non-eme quando combinato nello stesso pasto. La più alta quantità di ferro per porzione si trova nel fegato di manzo; solo tre once contiene 7,5 mg. Tre once di carne macinata contiene tre mg di ferro. Tre once di manzo arrosto, invece, contiene solo 1,8 mg di ferro.

Vitamina C

Di per sé, vitamina C non offre il corpo qualsiasi ferro alimentare supplementare. Tuttavia, la vitamina C è un importante esaltatore di ferro non-eme, aumentando l'assorbimento del corpo di ferro non-eme. Uno studio del 2009 condotto da Fidler ha trovato che l'aggiunta di solo 63 mg di vitamina C per un pasto ricco di ferro non-eme ha determinato un aumento di 2,9 volte in assorbimento del ferro.

Tipi di alimenti che stimolano il cervello

Tipi di alimenti che stimolano il cervello


E 'risaputo che gli alimenti che consumiamo influenzano il modo in cui la nostra funzione di corpi, ma molte persone non sanno che alcuni alimenti possono avere effetti potenti sul cervello. Questi effetti vanno da energia cervello per attività di gestione di umore generale. Mangiare per la salute del cervello così come la salute del corpo è facile una volta che i molti alimenti cervello-stimolante vengono scoperti e aggiunte in un normale, sana alimentazione.

carboidrati

Il glucosio è una forma di zucchero trasportato nel flusso sanguigno che alimenta il cervello e stimola l'energia. Questo zucchero nel sangue viene estratto dai carboidrati presenti in alimenti come cereali, noci, frutta, verdura e altri amidi. Le cellule cerebrali richiedono due volte più energia rispetto alle altre cellule del corpo umano, rendendo il consumo di zuccheri nel sangue dai carboidrati una parte importante di una dieta sana. Non vi è alcuna dose giornaliera raccomandata (RDA) per i carboidrati.

grassi

Per stimolare e costruire cellule sane, i cervelli richiedono acidi grassi essenziali che possono essere ottenuti solo attraverso la dieta. acidi grassi omega 3 si trovano in alimenti come pesce, verdure a foglia verde e noci. Acidi grassi Omega 6 si trovano in girasole, mais, sesamo e altri oli. Se non abbastanza acidi grassi essenziali sono consumati, il cervello umano perde la capacità cognitiva e della memoria. Non c'è RDA per grassi o acidi grassi.

proteine

Gli aminoacidi da proteine ​​consumate attraverso il cibo sono cruciali per la stimolazione cerebrale perché costruiscono la rete del cervello. Oltre a fornire elementi di proteine, aminoacidi calmare il cervello, stimolano il cervello e fornire energia. proteine ​​complete contengono tutti gli aminoacidi e sono presenti in alimenti come carne, pesce, formaggi e uova, mentre le proteine ​​incomplete contengono solo alcuni aminoacidi e includono cereali, legumi e frutta secca. La RDA per le proteine ​​è per età e sesso-dipendente.

Micronutrienti

Micronutrienti, o vitamine e minerali, sono un altro elemento presente negli alimenti (e supplementi) che stimolano il cervello. I micronutrienti lavoro contribuendo a mantenere un livello di ossigeno equilibrato nel cervello ed eliminando le molecole di ossigeno dannose come i radicali liberi (particelle ad alta energia che rimbalzano e danneggiano le cellule). micronutrienti importanti sono gli antiossidanti, vitamina E, vitamina C, licopene, luteina e beta carotene. inadeguati livelli di questi nutrienti sono stati associati con diminuzione della funzionalità polmonare. La RDA di micronutrienti è molto variabile.

acqua

Uno degli alimenti più evidenti che stimolano il cervello è l'acqua. molecole cerebrali umane sono composte di circa 80 per cento di acqua, necessaria per mantenere le membrane sani per neurotrasmissione. Una quantità adeguata di acqua al giorno mantiene il cervello di ottenere surriscaldato e aiuta nella rimozione dei rifiuti e la circolazione. Inoltre, la disidratazione del cervello porta a fatica e perdita di funzioni cognitive, sia nei bambini e negli adulti. La RDA per l'acqua è di circa otto 8-once. bicchieri al giorno.

Chi è più probabile che mostra sintomi della malattia di Alzheimer?

La malattia di Alzheimer è una malattia incurabile e unpreventable. Ci sono alcuni fattori di rischio che i malati di Alzheimer hanno in comune. Tuttavia, la causa esatta della malattia è sconosciuta.

L'età del paziente

L'età è il principale fattore di rischio. Secondo Medicinenet.com, "Il dieci per cento delle persone oltre i 65 anni di età e il 50% di quelli oltre i 85 anni di età hanno la malattia di Alzheimer." Con l'aumentare dell'età, la probabilità di un aumento di diagnosi di Alzheimer.

Early-insorgenza malattia di Alzheimer è quando un paziente sotto i 65 anni di età viene diagnosticata. Circa 500.000 pazienti di età inferiore ai 65 hanno la malattia.

Genetica

Un gene specifico, apolipoproteina E-e4 (APOE-e4), è stato legato ad un aumento del rischio del morbo di Alzheimer. Ereditare una o due copie del gene aumenta il rischio di contrarre la malattia. Un'altra serie di geni, chiamati geni deterministici, è stato dimostrato anche per trasmettere la malattia; tuttavia, i geni deterministici riguardano solo poche centinaia di famiglie in tutto il mondo.

Storia famigliare

La ricerca indica che coloro che hanno un membro stretto della famiglia (genitore, fratello o figlio) con la malattia sono più probabilità di sviluppare da soli. Se più di un membro della famiglia ha la malattia, la probabilità di contrarre significativamente aumenta il morbo di Alzheimer.

Trauma cranico, Altre condizioni

grave trauma cranico è stato collegato allo sviluppo della malattia più tardi nella vita. C'è anche un collegamento tra i pazienti che soffrono di pressione alta, ictus, diabete, malattie cardiache e colesterolo alto. L'evidenza suggerisce che la salute del cuore è collegato alla salute del cervello.

avvertimento

L'Alzheimer è una malattia che può essere confermata solo da un medico. Se pensi di avere fattori di rischio che coincidono con la malattia, si rivolga al medico. La diagnosi precoce è il fattore più importante nel trattare la malattia.

Che cosa è il diabete cerebrale?

Che cosa è il diabete cerebrale?


diabete cerebrale non si riferisce necessariamente ad un tipo di diabete. Piuttosto, lo stato di attività chimica nel cervello che risulta da diabete. La ricerca ha dimostrato un legame tra il diabete e le malattie mentali. diabete cerebrale è un termine non ufficiale nello stabilimento medico per indicare lo stato del cervello chimico che può portare a sintomi di malattia mentale.

Definizione

Secondo il ricercatore pubblicato nel Medical Hypothesis nel 1995 su PubMed.gov, una biblioteca medica pubblicata dalla US National Library of Medicine e National Institutes of Health, il diabete cerebrale è uno "stato del cervello" che è stato dato un termine generale. Il diabete cerebrale termine è di solito utilizzato per scopi di ricerca a spiegare i livelli di glucosio fluttuanti nel cervello che sono associati, non solo con il diabete, ma con malattie mentali come la schizofrenia.

Importanza

Ricercatore RJ Holden sostiene in "schizofrenia, suicidio e la serotonina Story" che il suicidio e la schizofrenia sono stati entrambi legati alle fluttuazioni di glucosio (zucchero) i livelli nel cervello. Il suicidio e la schizofrenia sono stati associati con i livelli abbassati di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina. Queste sostanze chimiche mediare il metabolismo del cervello di glucosio. Così, lo stato fluttuante di zucchero nel cervello conosciuta come il diabete cerebrale può collegare la malattia mentale e il diabete.

Cervello, Glucosio e malattia mentale

Secondo Lights Out: Il sonno, Zucchero e di sopravvivenza, gli squilibri di zucchero possono effettivamente contribuire ai sintomi della schizofrenia. In casi di schizofrenia, il cervello overproduces dopamina, che provoca stati maniacali se gli importi sono troppo elevati.

Stato del cervello

i livelli di dopamina e serotonina funzionano come un altalena. Troppo dopamina significa non abbastanza serotonina, che porta ad una diminuzione della vena. diabetici sono resistenti all'insulina, che regola lo zucchero nel corpo e il cervello. L'insulina è un ormone, ma può anche agire come neurotrasmettitore e bassi livelli di dopamina. Se il cervello è resistente all'insulina, livelli di dopamina non può essere abbassata. Così, autori di Lights Out, TS Wiley e Bent Formby, hanno definito schiznophrenia lo "stato finale di insulino-resistenza nel cervello", che fa sì che il comportamento irregolare.

avvertimento

Eccesso di cibo carboidrati porta a fluttuazioni nel cervello che può essere definito il diabete cerebrale, secondo Lights Out. Ma i sintomi la malattia mentale non dovrebbero essere considerati risultante dal mangiare troppi carboidrati. Se le fluttuazioni d'umore sono un problema, consultare un medico. diabete cerebrale è solo un termine usato per esprimere fenomeno collegato sullo stato dei livelli cerebrali e glucosio nel campo medico, non un disordine reale. diabete cerebrale non è la stessa come il diabete gestazionale, che si verifica durante la gravidanza è alcune donne, o come condizioni tipo I e diabete di tipo II. Queste condizioni, generalmente indicato come il diabete, nel complesso, comportano l'efficacia di insulina chimica, che è prodotto dal pancreas.

Che cosa diverse gamme di pressione sanguigna Indicare?

Che cosa diverse gamme di pressione sanguigna Indicare?


Una delle cose più pericolose circa la pressione alta (ipertensione) è che è possibile soffrire di essa senza rendersene conto, come non ci sono segni discernibili. La pressione alta può essere grave perché aumenta il rischio di un attacco di cuore, ictus, malattie renali e altre condizioni di salute in pericolo di vita. Di conseguenza, conoscendo i vostri numeri di pressione del sangue potrebbe salvare la vita.

sfondo

La pressione sanguigna è presa utilizzando un sfigmomanometro che misura la forza cuore usa per pompare sangue attraverso il corpo. Il primo numero (sistolica) misura la forza esercitata contro i vasi sanguigni quando il cuore spinge il sangue attraverso il corpo, mentre il secondo numero (diastolica) misura la pressione sul sistema vascolare quando il cuore è nel suo stato rilassato. Più alto è il numero, più difficile il tuo cuore sta funzionando.

Diagnosi

L'alta pressione sanguigna normale è considerato 130 a 139/85 a 89 o meno, con la pressione sanguigna ottimale 120/80 o inferiore. Le persone che sono più vecchi di 55, i diabetici e coloro che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare l'alta pressione sanguigna, ma può colpire chiunque. Una diagnosi di ipertensione è fatta solitamente dopo tre o più letture consecutive di 140/90 o superiore.

ipertensione moderata

Ipertensione di stadio 1 si riflette in una serie di valori di pressione sanguigna nei limiti di 140 a 159/90 a 99. A questo livello, il medico sarà molto probabilmente raccomandare variazioni nella dieta e stile di vita immediato (riducendo l'assunzione di alcol e fumo, e aumentando l'esercizio quotidiano ) prima del prossimo controllo. Come l'ipertensione viene diagnosticata dopo un minimo di tre letture elevate, ci sono molti fattori di una volta, come il nervosismo, la malattia, pillole di allergia, una lotta con il coniuge o un doppio espresso, che potrebbe temporaneamente elevare la pressione sanguigna.

ipertensione grave

Il medico considerare la vostra ipertensione essere Fase 2, o grave, se le letture sono 160 o più / 100 o più nel corso di tre o più visite. Come il medico sceglie di trattare la pressione sanguigna elevata dipende dalla vostra storia medica, i risultati di un fisico prove di esame e di laboratorio. La maggior parte dei medici suggeriscono i cambiamenti dello stile di vita, come detto sopra, e la perdita di peso, in aggiunta alla terapia farmacologica ogni giorno per ottenere la pressione sanguigna giù a 130/80 o al di sotto.

fraintendimenti

Una volta che sono prescritti alta farmaco di pressione sanguigna, molte persone non riescono a fare anche i cambiamenti di stile di vita, nella convinzione che le pillole si prenderà cura del problema per loro. La realtà è che il farmaco sarà solo ridurre la pressione sanguigna una piccola quantità. E 'solo la combinazione di farmaci e di stile di vita cambiamenti che normalizzare la pressione sanguigna e possibilmente eliminare la necessità di farmaci del tutto.