come calcolare la lunghezza del kaiak

Come calcolare una lunghezza di 110 Rampa

Come calcolare una lunghezza di 110 Rampa


Come la maggior parte rampe utilizzate per lanciare in aria, la rampa 110 forma un triangolo rettangolo tipica (che ha un perfetto angolo di 90 gradi in esso). Queste rampe sono popolari con gli sport di motocross, nonché il veicolo (ATV) piloti fuoristrada tutti i più audaci e audace cercando di prendere una boccata d'aria seria. Impara a calcolare la lunghezza del 110 rampa al fine di massimizzare il livello di sicurezza per sapere quanta distanza si ha prima è il momento di saltare.

istruzione

1 Utilizzare il metro per quantificare l'altezza della parte superiore della rampa. Posizionare il metro sul pavimento di fronte al lato verticale della rampa, quindi tirare il nastro fino al punto più alto dell'ostacolo. Annotare il numero.

2 Utilizzare il metro per quantificare la lunghezza della distanza rampa copre sul terreno. Posizionare il metro nel punto più basso della rampa, quindi tirare il nastro lungo la rampa di misurare la distanza orizzontale della porzione di rampa che poggia a terra. Scrivere questo numero.

3 Utilizzare il teorema di Pitagora per calcolare la lunghezza della gamba più lunga triangoli (noto come l'ipotenusa). Piazza la prima e la seconda misura che hai trovato, quindi aggiungere i contatti; In altre parole, dire la vostra rampa si trovava 2 piedi di altezza e coperto 4 piedi di terra. Piazza degli 2 (che è uguale a 4) e il 4 (che è uguale a 16), quindi aggiungere insieme, dando 20.

4 Calcolare la radice quadrata della misura finale per trovare la lunghezza della rampa. In altre parole, utilizzando il numero 20 dal nostro esempio precedente, prendendo la radice quadrata di esso significherebbe che la nostra rampa ha una lunghezza di 4,47 piedi.

Come determinare la lunghezza del passo per Elliptical

Come determinare la lunghezza del passo per Elliptical


L'ellittica è una delle macchine per il fitness più popolari in palestra ea casa. Esso fornisce un grande allenamento senza tutta la pressione sulle ginocchia che viene fornito con la corsa. Tuttavia, a differenza di un tapis roulant, l'ellittica di solito ha un set falcata. Prima di investire in un ellittica per la palestra di casa, trovare la lunghezza del passo del vostro ellittica ideale per determinare la lunghezza che sarà una posizione confortevole per la falcata naturale.

istruzione

1 Determinare il tipo di forma ellittica che si sta misurando. A trazione anteriore ellittica è uno con il volano davanti ai pedali. A trazione posteriore ellittica è uno con il volano dietro i pedali.

2 Misurare passo del ellittica con un nastro di misurazione. Prolungare i due pedali più lontano in stride come possono ottenere uno dall'altro. Misurare dalla punta del pedale anteriore al tallone del pedale posteriore.

3 Calcolare la lunghezza del passo. Per una trazione anteriore ellittica, la lunghezza del passo è uguale alla distanza dalla punta del pedale anteriore al tallone del pedale posteriore. Per una trazione posteriore ellittica, sottrarre due pollici dalla lunghezza totale di ospitare per il fatto che il vostro soggiorno sulle spine più, il che accorcia la lunghezza del passo attuale.

4 Decidere se un ellittica ha la lunghezza del passo giusto per te provando diversi. Se si sente a suo agio, allora la dimensione funziona. Annotare la lunghezza del passo così saprete la lunghezza del passo ideale una volta che si decide di acquistare un ellittica.

Come calcolare Salute Valutazione del Rischio

Come calcolare Salute Valutazione del Rischio


Molti fattori contribuiscono per la salute tra cui la dieta, il peso, la proporzione del corpo, e la genetica. E 'importante capire il rischio di problemi di salute, mentre si ha il tempo di prendere misure preventive. Ci sono una serie di calcolatori sanitari on-line è possibile utilizzare per capire quali potranno essere gli eventuali condizioni di rischio.

istruzione

Come calcolare Salute Valutazione del Rischio

1 Pesare te stesso su una scala per ottenere il vostro peso base. Turno il peso più vicino al 10 di una libbra di essere il più precisi possibile.

2 Utilizzare un nastro di misurazione per trovare la tua altezza al quarto di pollice più vicino. Mentre si sta misurando, si dovrebbe anche misurare la circonferenza della coscia, vita, addome, bicipite, e al torace. Queste misure saranno utilizzati per determinare il valore del peso perso in pollici.

3 Calcola la tua altezza in centimetri e il peso del corpo in libbre. Trova il tuo indice di massa corporea, o BMI, elevando al quadrato la tua altezza e dividendo il peso del corpo per il numero risultante. Moltiplicare il risultato per 703. Il numero finale è il tuo BMI. Un BMI sano dovrebbe essere compreso tra 18,5 e 24,9. Nulla al di sotto 18,5 è considerato sottopeso; 25-29,9 è in sovrappeso; e oltre 30 è obeso.

4 Utilizzare il calcolatore di alta pressione sanguigna sul sito della Croce Rossa americana per scoprire se si è a rischio per la pressione alta. Avrete bisogno di conoscere la vostra altezza e peso al fine di fare questo, così come la storia della tua famiglia di alta pressione sanguigna e le malattie cardiache.

5 Utilizzando i calcolatori di salute linea elencati di seguito, determinare quali condizioni o malattie per le quali si è a possibile rischio. Si rivolga al medico su queste condizioni e scoprire che cosa si può fare (cambiamento di alimentazione, esercizio fisico, ridurre o eliminare il consumo di alcol, ecc) per ridurre il rischio.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare un sito on-line per tenere traccia dei vostri rischi per la salute. Sarete in grado di vedere una diminuzione dei rischi per la salute come si aumenta il vostro esercizio e migliorare la vostra nutrizione.
  • Non mentire o allungare la verità quando risponde alle domande circa la vostra salute. Questo farà sì che solo i problemi e dare falsi risultati alla fine. Il più onestamente rispondere alle domande, le più precisi saranno i risultati.

Come calcolare la lunghezza di un camper per un campeggio

Come calcolare la lunghezza di un camper per un campeggio


Calcolare la lunghezza camper per evitare sorprese sul vostro prossimo viaggio in campeggio. La differenza di alcuni piedi può influenzare il campeggio è possibile ottenere. In particolare, la durata ufficiale costruttore non può includere i pneumatici di ricambio supplementari, rastrelliere per biciclette o altre estensioni come una lingua del rimorchio. Arruolare un aiuto per misurare con precisione il vostro camper, quinta ruota o trailer di viaggio.

istruzione

1 Misura il tuo classe A, B o C del motore a casa da paraurti a paraurti.

2 Misurare la quinta rimorchio ruota dal paraurti posteriore alla parte anteriore della sporgenza cabina.

3 Misura il tuo trailer di viaggio dal paraurti posteriore verso la parte anteriore della cabina, notando questa lunghezza. Poi aggiungere la lunghezza del timone del rimorchio, che si estende dal centro anteriore della cabina e si connette al gancio di traino del veicolo.

Consigli e avvertenze

  • Includere i pneumatici di ricambio e rack di montaggio a vostra misura.
  • Non includere la lunghezza del veicolo quando il calcolo della misura di rimorchio.

Come figura la lunghezza del passo per un contapassi

Esperti di fitness raccomandano che gli adulti a piedi 10.000 passi al giorno, o circa cinque miglia, per mantenere una buona salute e forma fisica. Un contapassi che conta passi e la distanza può essere un utile strumento per misurare i progressi verso questo obiettivo. Tuttavia, la precisione di un contapassi dipende da ottenere una misura precisa della lunghezza del passo --- la distanza da un punto al successivo. lunghezza del passo varia da persona a persona, a seconda dell'altezza, lunghezza delle gambe e modo di camminare. Calcolando la lunghezza del passo individuale, gli escursionisti possono meglio valutare la distanza totale percorsa.

istruzione

istruzione

1 Misurare una distanza di almeno 20 piedi in linea retta. Maggiore è la distanza, più accurato calcolo lunghezza del passo. Registrare la distanza in pollici.

2 Segnare l'inizio e la fine della distanza con del nastro adesivo. Se possibile, lasciare sufficiente spazio prima della linea di partenza per arrivare fino a velocità e abbastanza spazio dopo la linea di fondo per completare un passo naturale.

3 A piedi la distanza ad un ritmo naturale.

4 Contare tutti i passaggi che ricadono all'interno della zona di pre-misurato. Per una maggiore accuratezza, ripetere questo passaggio per tre volte e utilizzare il conteggio medio.

5 Dividere la distanza, in pollici, per il numero di passi effettuati. Questa è la lunghezza del passo. Per esempio, un individuo che richiede otto passi oltre 20 piedi (240 pollici) avrebbe una lunghezza di passo di 30 pollici.

Consigli e avvertenze

  • È normale che la lunghezza del passo di un individuo di cambiare come il fitness e la flessibilità migliorare. Ripetere il calcolo della lunghezza del passo periodicamente per una misura di up-to-date.
  • Posizionare il contapassi correttamente su una cintura direttamente sopra il ginocchio per garantire che ogni passo viene registrato dal contapassi.

Come Figura tuo lunghezza della falcata

Come Figura tuo lunghezza della falcata


Camminare è un movimento complesso che può essere suddiviso in più fasi. tallone si verifica come il retro delle terre piede sul terreno. Il resto del piede contatta quindi il terreno, e la palla del piede spinge contro il terreno, spingendo il corpo in avanti nella fase push-off di deambulazione. La fase di oscillazione, allora si verifica come l'anca e ginocchio, flettere per portare la gamba in avanti nella fase successiva. lunghezza del passo è la distanza tra il luogo in cui un piede atterra al luogo in cui il piede atterra opposte. Lunghezza del passo è la distanza tra il luogo dove le terre un piede, poi terre di nuovo con il passaggio successivo. lunghezza del passo può essere misurata in pochi passaggi.

istruzione

1 Srotolare la carta da macellaio su una superficie piana, solida. Versare un po 'di polvere nella teglia. Rimuovere le scarpe e passo con entrambi i piedi nella polvere.

2 Passo sulla carta con un piede, poi l'altro. Camminate al vostro ritmo normale lungo la carta.

3 Trova la tua impronta sinistra lungo la carta. Posizionare il metro al tallone della stampa. Stretch il nastro al tallone del successivo footprint sinistra. Questo numero è una misura della lunghezza del passo. È inoltre possibile misurare il piede destro e confrontare la distanza.

Come calcolare la lunghezza Chain

Come calcolare la lunghezza Chain


Quando sei ancorare la vostra barca, si sa che si dovrebbe lasciare fuori catena dell'ancora pari a 4-7 volte la profondità dell'acqua si sta ancorando in. Se si sa come la lunghezza della catena è calcolato, questo renderà il vostro ancoraggio elaborare più precisa, che consente di far uscire il corretto lunghezza della catena per la profondità dell'acqua si sta ancorando in a colpo d'occhio. La base di calcolo di tale lunghezza si trova tra le mani.

istruzione

1 Afferrare la fine di un pezzo di catena nelle vostre mani, quindi allargare le braccia mentre si tiene la catena ferma con la mano sinistra: questo si chiama, "tirando un Fathom". La misura originale di un "braccio" è stata la distanza tra le mani di un marinaio quando sono stati diffusi questa convenzione. Da quel momento, mentre la lunghezza di un braccio è stata standardizzata a sei piedi, la misura tra le mani è abbastanza vicino.

2 "Pull" 15 braccia di catena (indossare guanti mentre si esegue questa operazione). Quindici braccia della catena equivalgono a un "colpo". Prendere il pennello e dipingere uno dei link a destra rosso mano.

3 Tirare 15 più braccia di catena. Dopo si tira quel tiro, dipingere due dei collegamenti a destra rosso mano. Tirare un altro colpo di catena e, con il pennello e vernice rossa, vernice tre link nella tua destra rosso mano.

4 Utilizzare la calcolatrice per capire quanto la catena che hai tirato attraverso le mani: 1 Fathom = 6 piedi; 15 braccia (1 colpo) = 90 piedi. Tre colpi è di 270 piedi. Don Casey della barca Owners Association degli Stati Uniti dice che l'utilizzo di un ancoraggio tutti catena significa che un 4: 1 a catena rapporto profondità è adatto alla maggior parte delle condizioni. Dividere questa lunghezza per 4 (per un ancoraggio calma) e di avere abbastanza catena per fornire un ancoraggio stabile in circa 67 piedi di acqua.

5 Dividere 3 colpi di catena (270 piedi) dal 7 (per un ancoraggio più ruvida, o per un ancoraggio durante la notte in cui il mare potrebbe costruire) e si dispone di catena dell'ancora abbastanza per ancorare in modo sicuro in circa 38 piedi di acqua. Questo significa che si dovrebbe far uscire circa un colpo di catena per ogni 13 piedi di profondità d'acqua.

6 Mentre vi preparate per abbassare il vostro ancoraggio, misurare la lunghezza della catena (chiamato il "campo di applicazione" del vostro ancoraggio) contando il numero dipinto link, lasciando fuori un colpo di catena per ogni 13 piedi di acqua sotto la vostra chiglia .: una dipinte link sui primi, due link dipinte sul secondo, e tre al terzo.

Consigli e avvertenze

  • Altri colori di vernice possono essere più visibili; il colore non è materiale, il numero di link dipinti è.

Come calcolare la lunghezza e peso per Salmon

Come calcolare la lunghezza e peso per Salmon


Fisherpersons che praticano la pesca di cattura e rilascio spesso vogliono conoscere i pesi dei pesci rilasciano. Perché scale affidabili per pesare il pesce prima della commercializzazione di solito non sono pratici, è possibile utilizzare una formula in base alla lunghezza del pesce per stimare il suo peso. Calcolare la lunghezza e il peso del salmone utilizzando la scala robusto prima di rilasciare il pescato per avere un'idea delle dimensioni del pesce si lascia scappare.

istruzione

1 Misurare il salmone con il metro dalla punta del naso del pesce al centro della coda del pesce dove le curve verso l'interno. Misurare la circonferenza del salmone immediatamente davanti pinna dorsale del pesce.

2 Quadrare la misura circonferenza. Moltiplicare la lunghezza da 1.3333.

3 Moltiplicare entrambi prodotti dalla fase precedente insieme e dividere il prodotto 800 per ottenere una stima del peso.

Come misurare esecuzione lunghezza della falcata

Come misurare esecuzione lunghezza della falcata


Appropriata lunghezza del passo è uno dei componenti chiave del funzionamento sicuro ed efficiente. Over-striding è la questione forma più comune, soprattutto tra i corridori di lunga distanza, e può portare a lesioni. Tuttavia, un passo corto produrrà un meno efficienza ottimale di esercizio. Quindi, al fine di massimizzare l'efficienza di funzionamento e prevenire lesioni, è importante misurare la lunghezza del passo per determinare se le modifiche devono essere fatte.

istruzione

1 Eseguire un giro intorno ad una di 400 metri - un quarto di miglio - pista.

2 Conta i tuoi passi, come si esegue, ma solo tra i punti di inizio e fine.

3 Dividere il numero totale di passi da 1.308 per ottenere la lunghezza del passo a piedi.

Come calcolare l'intensità del vostro allenamento

Come calcolare l'intensità del vostro allenamento


Il modo più sicuro e più preciso per calcolare l'intensità del vostro allenamento, secondo la Mayo Clinic, è quello di monitorare la frequenza cardiaca. C'è una frequenza cardiaca zona di allenamento sicuro, che può essere utilizzato come linea guida. E 'il modo migliore per ottimizzare il tempo di allenamento.

istruzione

1 Determinare la frequenza cardiaca massima (MHR). Questo può essere fatto in diversi modi; Il più semplice è la frequenza cardiaca massima stimata (EMRH) formula: prendere 220 e sottrarre la vostra età; vale a dire, 220 - 44 anni = 176 MHR. Per ottenere il vostro MHR esatto, si deve prendere un test da sforzo tapis roulant, che può essere difficile da trovare e può essere costoso.

2 Calcola la tua frequenza cardiaca a riposo (RHR) utilizzando un monitor della frequenza cardiaca o di prendere il polso mentre si sta sdraiati a letto. Se sei la vescica è piena, però, andare svuotarlo prima e poi tornare a riposare per qualche minuto per prendere il polso (una vescica piena aumenta il battito cardiaco). Fate questo per diversi giorni e quindi utilizzare il numero medio. Monitoraggio RHR è un buon modo per valutare il vostro livello di forma fisica. Se la formazione è in funzione, il tuo RHR andrà giù. Se il tuo RHR salta il 10 per cento o più, indica si può essere sovrallenamento o di diventare malato. Prendete un po 'tempo di riposo fino a quando il RHR ritorna alla normalità.

3 Controllare la frequenza cardiaca mentre si lavora fuori. Se non si dispone di un monitor della frequenza cardiaca, è sufficiente mettere in pausa un attimo e prendere il polso per 10 secondi. Moltiplicate questo numero per sei per ottenere i vostri battiti al minuto. Si può anche prendere il polso per 15 secondi e moltiplicare questo numero per 4 per ottenere i vostri battiti al minuto o semplicemente contare per un pieno di 60 secondi. I posti migliori per misurare il polso sono sul collo (carotide) e il polso (l'arteria radiale) con l'indice o il dito medio.

4 Determinare le zone di allenamento frequenza cardiaca. Ci sono molti metodi utilizzati, ma il metodo Karvonen è uno spesso citati: FCR x Intensità% + RHR (frequenza cardiaca a riposo). Il tuo FCR è la frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo. Purdue University consiglia di utilizzare cinque zone di allenamento per calcolare il vostro allenamento della frequenza cardiaca target zone (THR). Per semplificare le cose, utilizzare cinque zone o intensità di allenamento. Per una facile modalità / recupero, mirano a colpire tra il 60 e il 70 per cento della frequenza cardiaca massima. Resistenza / forza è da 71 a 80 per cento. Forza / lunghe colline è da 81 a 85 per cento; intervalli, colline e ritmo di gara è 86 a 90 per cento; e la velocità / corsa (breve) è da 91 a 100 per cento.

Per calcolare la vostra zona di allenamento THR per il livello 1, si può usare HHR x 0,6 + RHR per l'estremità inferiore (60%) e HHR x 0,7 + RHR per il fine più alto (70%). Utilizzare la stessa formula per calcolare la zona di allenamento THR per gli altri livelli.

5 Valutare il vostro livello di condizionamento e di misurare quale parte del vostro target di frequenza cardiaca si dovrebbe lavorare all'interno. Se sei un attrezzo ginnico che inizia, è saggio chiedere prima il parere del proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.

6 Focus su lentamente costruendo l'intensità dei vostri allenamenti, a cominciare con l'estremità inferiore della frequenza cardiaca. Come si ottiene più forte, la durata e l'intensità degli allenamenti può aumentare e si può puntare ad una frequenza cardiaca più elevata.

Come determinare la lunghezza della falcata al primo ostacolo

Come determinare la lunghezza della falcata al primo ostacolo


Quando si cammina tranquillamente, la lunghezza del passo è di circa 0,415 della tua altezza, se sei maschio o 0,413 della tua altezza, se siete di sesso femminile. Quando si esegue verso una serie di ostacoli, tuo passo sarà significativamente più grande, perché di estendere le gambe per correre velocemente. Gli atleti misurano le loro lunghezze falcata durante l'allenamento per monitorare la loro efficienza in crescita. I corridori del pneumatico come una corsa progredisce, e la loro lunghezza del passo diminuisce lattato si accumula nei loro muscoli.

istruzione

1 Misurare la distanza dal blocco di partenza al primo ostacolo. Per questo esempio, immaginate che questa distanza è 30.96 metri.

2 Contare il numero di passi che si prende come si raggiunge il primo ostacolo. Per questo esempio, immaginate che si prende 18 gradini per raggiungere l'ostacolo.

3 Dividere la distanza per il numero di passi: 30,96 ÷ 18 = 1,72. Questa è la lunghezza del passo, misurata in metri.

4 Opzionalmente, moltiplicare questa risposta del 3,3 per convertirlo in piedi: 1.72 --- 3.3 = 5.68 piedi. Questo è uguale a 5 piedi e 8 pollici.

Come impostare la lunghezza della catena corretta su Iron Horse Mountain Bikes

Come impostare la lunghezza della catena corretta su Iron Horse Mountain Bikes


Come tutte le biciclette, una mountain bike Iron Horse richiede una catena di particolare lunghezza per ospitare tutte le marce. Una catena troppo corto non può accedere alla gamma completa di ingranaggi. Uno che è troppo lungo può offrire risposta lenta durante lo spostamento (passaggio da una marcia all'altra). Una volta che la lunghezza della catena ideale è stato ottenuto, tutte le catene future possano essere tagliati alla stessa lunghezza.

istruzione

1 Posizionare la catena mountain bike ferro di cavallo (utilizzando i comandi marcia sul manubrio) al pignone posteriore più grande e più piccolo anello della catena anteriore, in effetti immissione catena più vicino alla parte interna della moto.

2 Esaminate la parte inferiore della catena, tra l'anello della catena anteriore e dente posteriore. Non ci dovrebbe essere poco o nessun abbassamento della catena. Inoltre, non ci dovrebbe essere alcun contatto tra la parte inferiore della catena e la puleggia deragliatore superiore. Il deragliatore è il meccanismo nella parte posteriore della moto che muove la catena da un pignone all'altro. Ha due pulegge: una superiore ed inferiore. Se la catena non riesce una di queste prove, la catena è troppo lungo. Vedere Fase 3 per il corretto dimensionamento. Se la catena supera questi test, passare al punto 4.

3 Individuare il primo anello della catena che contatta il fondo dell'anello della catena anteriore (l'ingranaggio intorno alla parte anteriore della moto). Segnare il collegamento mediante un pennarello o pennarello. Contare due collegamenti sopra, in direzione della parte posteriore della moto, e tirare questo collegamento verso il link contenente il contrassegno. Ripetere questo passaggio finché non c'è sag visibile nella parte inferiore della catena. Questa è la dimensione adeguata per la catena.

4 Spostare la catena di Iron Horse mountain bike (sempre utilizzando le leve del cambio sul manubrio) per il più grande anello della catena anteriore e il secondo pignone posteriore più grande.

5 Spostare la catena lentamente verso il pignone posteriore più grande. Se la catena si rifiuta di passare a questo ingranaggio, la catena è troppo corta. Se la catena si sposta ma entrambe le pulegge del deragliatore sono tirati orizzontalmente (senza piega), la catena è troppo corta. Per impostare la corretta lunghezza della catena, aggiungere due maglie alla fine della catena.

Consigli e avvertenze

  • catene per biciclette sono composte alternando maglie interne ed esterne. Quando accorciare o allungare la catena per ottenere dimensioni appropriate, assicurarsi una estremità della catena è un collegamento esterno e l'altra estremità di un collegamento interno. I due possono quindi essere accoppiati.

Come misurare la lunghezza delle stringhe per un lungo arco

Ogni arco richiede una diversa lunghezza di corda a seconda del modello, brace e materiale stringa. Dal momento che le stringhe arco devono essere sostituiti periodicamente, è importante che si conosce la giusta lunghezza della stringa per il vostro arco. È possibile misurare una vecchia stringa, ma se non si ha la corda giusta per il vostro arco, o se la stringa è danneggiato o decaduto, è necessario trovare la lunghezza della stringa dalla lunghezza del tuo arco.

istruzione

1 Se vuoi per la lunghezza del proprio arco, come indicato dalla Organizzazione del tiro con l'arco produttore (AMO). Molti archi hanno questa lunghezza impresso sulla porzione ventre (interno) di un arto.

2 Misurare la te stesso arco se non riesci a trovare una lunghezza AMO-rated. Utilizzare un nastro di misurazione per trovare la distanza tra le scanalature Nock (non da punta a punta). Mantenere il piatto del nastro sul ventre della prua per includere la lunghezza del riflesso o deflesso agli arti.

3 Sottrarre 4 pollici dalla lunghezza arco per trovare la lunghezza giusta per una stringa in stile fiammingo standard in Dacron, come il B-50 del materiale di Browning. corde ad alte prestazioni come il tratto Fast Flight meno sotto carico da flettenti, in modo da sottrarre 3 pollici dalla lunghezza del tuo arco per trovare le dimensioni per le stringhe di prestazioni.

Consigli e avvertenze

  • Prendete il vostro brace in considerazione durante il montaggio di una nuova stringa. stringhe fiamminghi possono essere intrecciati a fare piccoli aggiustamenti nella lunghezza della stringa.
  • Non usare le stringhe ad alte prestazioni a meno che il vostro arco è valutato per tali materiali. Verificare con il produttore se non siete sicuri di ciò che stringhe tuo arco può utilizzare.

Come determinare la lunghezza del vostro allenamento cardio

La lunghezza del tempo dedicato a un allenamento cardio dipende l'esercizio che si sta facendo e ciò che si spera di raggiungere. Seguire questa procedura per determinare quanto tempo si dovrebbe lavorare fuori.

istruzione

Determinare la giusta lunghezza di tempo per un allenamento cardio

1 Determinare che cosa si sta cercando di realizzare con il vostro programma di allenamento cardio. La quantità di tempo dedicato al vostro allenamento cardio dipende in larga misura i risultati che stanno cercando di raggiungere.

2 Dedicare più tempo per l'allenamento cardio per scopi di perdita di peso. Se si sta andando per il controllo del peso, invece di perdita, non c'è bisogno di spendere così tanto tempo a lavorare fuori.

3 Dedicare circa 30 a 45 minuti di allenamento cardio per il mantenimento del peso. Avrai bisogno di fare questo almeno tre volte a settimana. Quattro o cinque volte è meglio, se avete il tempo.

4 Mettere da parte 45 minuti a 1 ora per il vostro allenamento cardio se si vuole perdere peso. Hai bisogno di fare questo almeno tre volte a settimana. Il peso più si vuole perdere, più spesso è necessario andare. Un'ora al giorno, cinque volte alla settimana sarebbe l'ideale per la perdita di peso.

5 Determinare il periodo di tempo per l'allenamento cardio a seconda di cosa si sta facendo esercizio. Veloce corsa, spinning e aerobica sono ad alta intensità e bruciare molte calorie. Gentle piedi, tuttavia, è meno intenso e brucia così meno calorie nella stessa quantità di tempo.

6 Regolare il tempo di allenamento cardio se siete su una scadenza. Se stai cercando di inserirsi in quel nuovo costume da bagno per la vostra prossima vacanza, è necessario aumentare il tempo e l'intensità dei vostri allenamenti.

7 Rendere il vostro allenamento cardio una parte del vostro stile di vita. E 'più facile per saltare l'allenamento se è solo un altro elemento sul vostro per fare la lista, ma se in sella alla tua bicicletta o il nuoto è visto come un'attività essenziale come mangiare o dormire, sarete meno probabilità di saltare una sessione.

Consigli e avvertenze

  • Bevi tanta acqua. Rimanendo adeguatamente idratato aiuta l'organismo a raggiungere il suo livello metabolico ottimale e vi aiuterà a perdere peso.
  • Non aspettatevi di perdere 20 chili durante la notte. Fissare obiettivi realistici e dare tempo sufficiente per raggiungerli.

Come determinare la lunghezza del braccio su una reclinata

biciclette reclinate permettono al pilota di pedale da una posizione distesa con i piedi e le gambe sostanzialmente orizzontali. Uno spettacolo sempre più comuni sulle carreggiate oggi - anche se ancora oggetto di curiosità di molti - recumbents in realtà risalgono alla metà del 19 ° secolo con l'introduzione del Macmillan Velocipede. biciclette reclinate possono essere generalmente suddivisi in passo lungo (LWB) e passo corto (SWB) categorie. Riders di lunghe bici a passo tendono a stare più verticale, circa all'altezza degli occhi con le automobili, come le pedivelle si trovano leggermente al di sotto il livello dell'anca. piloti SWB sono più severamente reclinato, hanno un basso profilo aerodinamico, e sono meno visibili nel traffico.

istruzione

1 Determinare lo stile interasse della moto reclinata. modelli passo lungo hanno una durata più lunga tra le ruote anteriori e posteriori, e pedivella fisso si trova dietro la ruota anteriore. SWB moto hanno un interasse accorciato, con pedivella situato su un braccio telescopico estendeva davanti alla ruota anteriore. modelli LWB ospitare la lunghezza del pilota - noto come la misura X-cucitura - cambiando la posizione del sedile; SWB regolare la lunghezza del braccio telescopico per spostare la pedivella dentro o fuori.

2 Determinare la misura X-cucitura corretta. Sedere piatto su un pavimento con le scarpe e la schiena contro una parete. Estendere entrambe le gambe davanti a voi. Avere un assistente misurare la distanza dalla parete alla parte inferiore del tallone. X-cuciture di 38 pollici a 42 pollici sono generalmente considerati un breve lasso e l'impostazione del braccio. X-cuciture di 43 pollici a 46 pollici sono generalmente considerati di media, e 47 pollici a 50 pollici sono un gran cornice telaio e del braccio.

3 Rilasciare i due dadi esagonali nel morsetto di fissaggio del braccio telescopico e far scorrere il braccio dentro o fuori per la marcata posizione appropriata di breve, medio o lungo. Avere il tenditore catena molla compensare la variazione di lunghezza della catena causata riposizionando pedivella. Serrare i dadi di serraggio esagonali per fissare il braccio.

4 Ridimensionare la lunghezza della catena se sono necessarie modifiche del braccio al di fuori della gamma standard piccole, medie e grandi dimensioni di regolazione. cavi deragliatore possono anche avere bisogno di essere allungato o accorciato.

Come regolare la lunghezza del torso in uno zaino

Come regolare la lunghezza del torso in uno zaino


Uno zaino ben aderente è più sano per la schiena. confezioni malato-montaggio possono causare mal di schiena e la tensione su tutto il corpo. A parte in forma, carico adeguata di zaino e qualità zaino sono altri fattori da considerare quando si sceglie un pacchetto. Una corretta lunghezza del busto in forma è un must. Dopo aver scelto il formato zaino corretto, regolare la lunghezza del tronco del telaio zaino interno per una vestibilità più personalizzata. Le bretelle devono andare in giro alle spalle comodamente, senza alcuno spazio tra la parte superiore delle spalle e la tracolla.

istruzione

1 Determinare se la lunghezza del tronco del zaino è troppo lungo o troppo corto. E 'troppo a lungo se il cablaggio si trova al di sopra della base del collo e se le lacune sono presenti sotto le spalline. Questo divario rende la parte superiore del vostro pacchetto di essere instabile quando si cammina, perché gli spallacci non hanno un corretto contatto con le spalle.

Il tronco del vostro zaino è troppo breve se l'imbracatura pende troppo basso dalla base del collo e cinghie fine spalla è più vicina alle vostre ascelle invece di essere più vicino alla cintura in vita. Questa misura impropria può farti stanco soprattutto durante le escursioni. Il carico si basa più sulle spalle e non abbastanza sui fianchi.

2 Regolare l'imbracatura spalla per adattare il busto. La bretella attacca da una fibbia e un pezzo di fettuccia sotto cuscinetto lombare del pacco. Piegare aperto il cuscinetto lombare svitando il velcro alla sua sommità. Impostare il cuscinetto lombare da parte.

3 Allentare la cinghia cinghia e fibbia delle cinture pettorali. Regolare l'imbracatura facendolo scorrere sia verso l'alto per allungare o scivolare verso il basso per ridurre per adattare la lunghezza del tronco del pacco al vostro corpo.

4 Stringere la cinghia e fibbia perfettamente una volta che si regola la lunghezza del tronco del pacco a proprio piacimento. Far scorrere il cuscinetto lombare posteriore.

Consigli e avvertenze

  • Caricare il pacco con alcuni materiali o pesi per simulare un pacchetto completo per il dimensionamento o di montaggio. Questo vi darà una sensazione più precisa dello zaino quando si indossa su sentieri.

Come calcolare la dimensione della montatura

Dimensione frame si riferisce alla dimensione delle ossa nel corpo. Le dimensioni delle ossa della gente varia, quindi è necessario conoscere la dimensione del frame per determinare con precisione il vostro peso corporeo adeguato. Per esempio, una persona con ossa più grandi naturalmente pesare più di una persona con una struttura ossea più piccolo. È possibile utilizzare la circonferenza polso o la circonferenza del gomito con la vostra altezza per calcolare la dimensione del frame.

istruzione

Metodo polso Circonferenza

1 Misurare la circonferenza del polso.

2 Misura la tua altezza.

3 Determinare il dimensione del frame utilizzando una tabella di circonferenza del polso dimensione del frame, prontamente disponibile online. Per esempio, se sei un maschio che è di 5 piedi e 5 pollici di altezza e ha una circonferenza del polso di 5,5 pollici, si dispone di una piccola dimensione del frame.

Gomito Metodo Circonferenza

4 Misurare la circonferenza del gomito, mentre piegando il gomito ad un angolo di 90 gradi.

5 Misura la tua altezza.

6 Determinare la dimensione del frame utilizzando un grafico circonferenza gomito dimensione del frame, prontamente disponibile online. Per esempio, se sei una donna che è di 5 piedi 2 pollici di altezza e ha una circonferenza del gomito di 2,75 pollici, avete una grande dimensione del frame.

Come determinare la lunghezza delle frecce necessarie per il mio arco

Come determinare la lunghezza delle frecce necessarie per il mio arco


Sia che si sta praticando tiro con l'arco per la sfida di colpire un bersaglio o la caccia gioco dal vivo, correttamente frecce dimensioni sono cruciali per il comfort e tiro preciso. Indipendentemente dal materiale di cui sono fatte le frecce (e sono disponibili in una varietà di tipi, tra cui legno, carbonio e metallo), si sarà in grado di acquistare la vostra scelta di freccia nel formato corretto per il vostro arco in qualsiasi caccia o negozio di articoli sportivi di alimentazione. Correttamente determinare la dimensione della freccia tuo arco richiede è una procedura semplice e veloce.

istruzione

1 Posizionare la freccia sul rest. Posizionare la scanalatura sull'estremità della freccia sulla stringa di prua, e tenerlo in posizione.

2 Disegnare l'arco completamente, con la mano sinistra sul volto, o la maniglia, della prua. La mano destra deve tirare la corda nel punto in cui la freccia incontra, mantenendo la scanalatura all'estremità della freccia saldamente sulla stringa.

3 Creare un segno sulla freccia con il marcatore nel punto in cui la freccia incontra il rest. Rimuovere la freccia dalla prua.

4 Misurare la freccia dal contrassegno che avete fatto per la tacca alla fine. Aggiungere 1 pollice a questa misura per determinare la corretta lunghezza delle frecce necessari per il vostro arco.

Consigli e avvertenze

  • Può essere più facile da misurare la freccia se si dispone di un'altra persona a fare il segno mentre si disegna l'arco.
  • Solo puntare la freccia verso un bersaglio - mai in una persona.

Come misurare la lunghezza dell'albero su un motore fuoribordo

Come misurare la lunghezza dell'albero su un motore fuoribordo


Misurazione della lunghezza dell'albero su un motore fuoribordo è importante garantire l'elica siede alla giusta altezza in acqua e la traversa è ponderato correttamente. Misurare il motore dal fondo dell'alloggiamento del motore alla punta del skeg può essere impreciso perché alcuni motori fuoribordo hanno skegs più lunghi e unità inferiori rispetto ad altri motori.

istruzione

1 Misurare l'altezza dello specchio di poppa all'esterno dalla parte superiore della traversa al fondo del punto più basso, utilizzando il metro, che fornirà la lunghezza di una lunghezza dell'albero è necessario il per il motore fuoribordo.

2 Misurare il fuoribordo dalla parte superiore della parte interna della staffa di montaggio a forma di C al fondo della piastra di cavitazione, che si trova sopra l'elica e proietta la spinta dell'elica giù e fuori.

3 Verificare la lunghezza dell'albero è pari o poco più, l'altezza dello specchio di poppa.

Consigli e avvertenze

  • lunghezze alberi sono forniti sul foglio specifiche del motore fuoribordo.
  • Un albero più breve di traversa comporterà l'elica essendo fuori dall'acqua.

Come calcolare Tsuka Lunghezza

Come calcolare Tsuka Lunghezza


La corretta lunghezza tsuka è molto importante per un praticante di scherma giapponese, in particolare Kendoka. La tsuka è la porzione di spada o shinai, che le prese Spadaccino con le mani. Troppo a lungo di una tsuka e la vostra lama sarà lento e richiederebbe troppo movimento del braccio per fornire i tagli in modo corretto. Troppo breve di una tsuka e la vostra lama diventa veloce, ma debole. La lama è molto sensibile alla posizione della mano e la volontà del telegrafo le vostre intenzioni a un avversario abile. La lunghezza della tsuka dipende dalla lunghezza dell'avambraccio del spadaccino. Così la lunghezza varierà leggermente da persona a persona.

istruzione

1 Posizionare il calcio della tsuka nella piega del gomito destro. Posare il tsuka lungo l'avambraccio, e poi afferrare la tsuka in cui la mano destra cade naturalmente. Questo è dove si vuole sempre di tenere la spada con la mano destra.

2 Serrare la presa della mano destra e rilassare il polso per una posizione naturale. Misurare dal calcio della spada all'inizio della mano destra.

3 Aggiungere circa 3/4 di pollice alla misurazione effettuata al punto 2 per la distanza tra la mano destra e il tsuba (guardia). La somma della misura nella fase 2, più 3/4 pollici è la lunghezza desiderata del tsuka.

Consigli e avvertenze

  • Spada e produttori shinai di solito hanno una tabella di formato per convertire i pollici al loro codice dimensionamento.