come rompersi le nocche

Come costruire le nocche per i pugili

Come costruire le nocche per i pugili


Boxers dipendono da una varietà di strategie di combattimento offensive e difensive per vincere eventi competitivi. La formazione è costituita regolarmente esercitazioni di resistenza a base di ginnastica, e il condizionamento della mente e del corpo di un combattente. Una varietà di tecniche potrebbe consentire un pugile di rafforzare le nocche. È possibile iniziare gli esercizi di allenamento e gradualmente costruire le nocche.

istruzione

1 Eseguire nocche push-up per costruire la forza nelle vostre mani e di inasprire la pelle che circonda le nocche. Utilizzare i due nocche più vicini al vostro pollice per sostenere il peso del corpo, durante l'esecuzione di nocche push-up. Modificare la vostra formazione per eseguire push-up su superfici come pavimenti in legno, pavimenti in cemento e sabbia per contribuire a condizionare le nocche.

2 Trovare un sacco pesante per costruire le nocche. Punch una borsa pesante usando la forza della luce e si potrebbe cominciare a costruire i polsi, nocche e la resistenza della mano. Fornire punzoni con più impatto come le nocche diventano più condizionato. Mantenere i polsi dritti per evitare lesioni mentre colpisce il sacco pesante o qualsiasi altro oggetto.

3 Riempire un secchio di sabbia. Punzonatura nella sabbia può inasprire le mani e le nocche.

4 Consumare prodotti lattiero-caseari al giorno, come latte, uova, formaggio e yogurt, così come integratori di calcio per costruire ossa più forti.

Consigli e avvertenze

  • Indossare Guanti di perforazione e impacchi mano mentre colpisce una borsa pesante o sabbia per proteggere la pelle, così come i polsi.

Come rompersi in NASCAR Racing come un driver

I primi 50 corridori stock car negli Stati Uniti competono in serie Winston Cup NASCAR. Non c'è modo semplice per fare il grado, secondo Johnny Benson, conducente del Tyler Jet Motorsports # 10 Pontiac Grand Prix. "Bisogna cominciare le tracce locali in cui si vive", ha detto Benson. "Se fai bene lì, poi si sposta su. Basta continuare a muoversi un livello quando si dispone di un certo successo."

istruzione

1 Iniziare presto. Chiedi ai tuoi genitori di lasciare che sei stato coinvolto nelle gare di go-kart.

2 Controlla la scena di corsa a vostra pista stock car locale.

3 Andare a trovare nei negozi di velocità locali e imparare da piloti esperti.

4 Volontariato come un membro dell'equipaggio fossa per un pilota locale.

5 Imparare tutto il possibile su messa a punto del motore e configurazioni di telaio.

6 Iniziare a correre in alcune delle divisioni, meno costosi inferiori come "pura azione."

7 Guadagno di sponsorizzazione locale e spostare fino a vetture da corsa costruiti appositamente.

8 Imparare a vincere. Raccogli consigli di piloti vincitori. Praticare le loro tecniche.

9 Cerca di più dollari di sponsor e spostare fino a una serie di corsa professionale come ad esempio la velocità American Association.

10 Cercare di ottenere un giro in una delle altre serie NASCAR come la Goody serie Dash, Craftsman Truck Series o la National Series Busch Grande.

11 Ricordate, la chiave per progredire attraverso i ranghi per la Coppa Winston è vincere in pista e farsi notare dalle persone che possiedono o sponsorizzano squadre.

Consigli e avvertenze

  • "Questo business, per tutte le cose macchinari e ad alta tecnologia, è ancora un business di persone", ha detto Benson, come ha iniziato la NASCAR 2000 stagioni.
  • Molti piloti NASCAR piace giocare i videogiochi NASCAR-based, che in realtà duplicano i layout della pista.
  • Utilizzare uno scanner radio quando si partecipa ad una gara NASCAR e ascoltare in sulla strategia dell'equipaggio.
  • Racing è un hobby costoso, ma come driver progresso per la serie più prestigiosa, si può guadagnare un sacco di soldi.
  • Una carriera di successo di corsa richiede determinazione e dedizione e sacrifici da parte del conducente e la sua famiglia.

Come Crack le nocche facilmente

Come Crack le nocche facilmente


Cracking le nocche della mano è un'abitudine comune per molte persone. Mentre alcuni ritengono che rilascia la tensione nelle loro mani, altri lo fanno per alleviare lo stress e utilizzare tali rilasciando rumori di cracking per aiutarli a calmarsi. La tensione a parte, qualsiasi ragione hai per il cracking le nocche, può essere fatto facilmente.

istruzione

1 Chiudere la mano destra in un pugno - con il pollice fuori. Se si rimbocchi il pollice in, questo impedirà lo spazio necessario per la pressione per rompere le nocche della mano destra.

2 Applicare la base del palmo della mano sinistra per le cime delle nocche medio sulle dita appallottolato della mano destra.

3 Premere verso il basso le nocche con la mano sinistra e si dovrebbe sentire un rumore di cracking. Se vi sentite un po 'delle vostre nocche non rompere, è anche possibile utilizzare il pollice della mano destra - e premere verso il basso su quella specifica nocca per farla. Ripetere questi passaggi con la mano destra per far apparire le nocche della mano sinistra, mentre è strinse in un pugno.

Consigli e avvertenze

  • Per rompere le nocche dei pollici sottolineano il pollice verso l'interno sopra il palmo della mano e portare tutte le dita verso il basso e spingerlo verso l'interno.
  • Per rompere le nocche con una sola mano è sufficiente puntare il dito verso il basso nel palmo della mano e premere verso il basso su di esso con il pollice.
  • Un altro metodo per fessurazione le nocche è quello di tirare delicatamente il dito verso l'esterno.
  • Per allungare le braccia e crack le nocche si intrecciano le dita e poi affrontare i palmi delle mani verso l'esterno premendo le dita in avanti.
  • È inoltre possibile rompere le nocche delle dita dei piedi leggermente loro arricciare verso l'interno e premendo verso il basso e con le dita.
  • Cracking le nocche nelle vostre mani può causare la perdita di forza di presa.

Come condizione Knuckles

nocche rotti sono comuni per chi scatole nudo nocche. Tuttavia, queste fratture possono essere evitati se le nocche sono condizionate correttamente e regolarmente. I passi seguenti vi dirà come condizionare le nocche in diversi modi.

istruzione

1 Comprare un grande, pesante sacco da boxe. Questo è uno dei modi migliori per costruire la forza nelle braccia e le mani, così come condizionare le nocche. Assicurarsi che quando si batte il sacco da boxe, lo si fa con gli ultimi due nocche su ogni mano. Questi nocche sono in linea e colpendo qui ridurranno le fratture del polso e della mano. Punch per almeno 15 minuti.

2 Fare nocche push-up. Equilibrio sull 'ultimi due nocche (il tuo anulare e mignolo). Se non è possibile bilanciare con solo questi due nocche, utilizzare il pollice per l'equilibrio. Si prosegue poi con il push-up. Fare come molti come si può. Il più difficile la superficie si fa push-up sul meglio.

3 Strofinare le nocche di entrambe le mani su una superficie di cemento o mattoni. In questo modo su base regolare, si costruirà la forza della pelle sulle nocche e impedirà loro di diventare incrinato aperto o tagliare facilmente. Una volta che li graffiato su, consentire i tagli e graffi di guarire prima di utilizzare di nuovo questo metodo di condizionamento.

4 Ripetere questi metodi di condizionamento, come spesso possibile. Fare i push-up e sacco da boxe su base giornaliera. Sarete in grado di notare la differenza tra le mani e le nocche molto rapidamente.

Come eseguire blocco a Calcio

Come eseguire blocco a Calcio


Nel gioco del calcio non è più cruciale per il successo di qualsiasi reato che la capacità della sua linea offensiva per bloccare in modo efficace. E, tra il passaggio di blocco e blocco corsa, il blocco gestito è di gran lunga l'abilità più importante. Se una squadra può guadagnare 5 yarde per trasporta lungo tutto il gioco, hanno vinto la partita di calcio prima del suo inizio ancora. Come è possibile eseguire in modo efficace blocco? Continua a leggere per i dettagli:

istruzione

Come eseguire blocco a Calcio

1 Iniziate mettendo in pratica le vostre tecniche più e più volte, anche al di fuori della pratica squadra, fino a quando ti trovi bene con tutto. Se aiuta poi chiedete al vostro compagno guardalinee offensivo per ottenere insieme sul proprio tempo e fare un po 'il blocco pratica.

2 Avvicinarsi alla linea e impostare in un 3 punti presa di posizione quando il blocco durante una vera partita di calcio.

3 Esaminare la difesa e determinare quale l'uomo si suppone di bloccare mentre il quarterback sta chiamando il gioco sulla linea di scrimmage. Concentrare tutta la vostra attenzione sul pensare al numero di scatto e di come si sta andando per arrivare al blocco e aiutare il yardage guadagno corridore.

4 Fuoco fuori della vostra posizione come la palla è scattato, mantenendo partire a terra il più possibile, e prendere contatto con l'avversario che si dovrebbe bloccare.

5 Attraversare il giocatore, in modo controllato, e generare forza, mantenendo un basso centro di gravità e di ottenere sotto il difensore che si sta bloccando.

6 Tenete gli occhi aperti per il portatore di palla e provare a leggere la difesa per vedere se è successo qualcosa di inaspettato. Se è così, regolare il blocco di conseguenza.

7 Seguire il corridore e cercare di scendere sul campo e fornire un altro blocco. Allenatori amano vedere questo tipo di sforzo su nastro gioco.

Consigli e avvertenze

  • Rimanere bassi, soprattutto se l'uomo si è tenta di eseguire blocco è più grande di te. Mentre la forza e peso hanno molto a che fare con il gioco efficace linea offensiva, buona strategia può superare un sacco.
  • Se avete intenzione di tenere su maglia o pastiglie dell'avversario, in qualunque modo o forma, quindi ricordatevi di tenere le mani nel vicino al corpo mentre lo fate. I funzionari chiamata in attesa quando vedono le braccia di un guardalinee offensivo estese e afferrare, non quando sono vicino al vostro corpo.
  • Mentre in 3 punti presa di posizione ha messo un po 'più peso sulla mano verso il basso, quando viene eseguito il blocco, di quanto si farebbe su un gioco di lancio. Questo vi permetterà di rimanere bassa e ad esplodere fuori della vostra posizione con più potenza. Quando sei nel giusto periodo di blocco 3 punti presa di posizione si dovrebbe sentire come sarà quasi cadere a terra, ma non del tutto.
  • Anche se è necessario mettere più peso in avanti nella vostra presa di posizione a 3 punti mentre correre il blocco, non essere troppo evidente su di esso. Linebackers sono noti per fare le cose come guardare le nocche di un guardalinee offensivo e misurare il modo bianco sono, tutti di capire se un gioco corsa o passare il gioco è in arrivo.

Esercizi di mano semplici

Esercizi di mano semplici


L'obiettivo di eseguire mano esercizio è quello di rafforzare i muscoli e aumentare la gamma di articolazioni. esercizi di mano rafforzare i muscoli e ridurre gli effetti di artrite. Questi esercizi possono essere completati volte al giorno o più nel corso della giornata. Se si soffre di artrite, può essere utile per eseguire questi movimenti, mentre si immergere le mani in acqua calda.

Finger Bends

Questo particolare esercizio funzionerà le dita. Rilassatevi completamente la mano. Apri la tua mano in modo che le dita sono tutti dritti e situato proprio accanto all'altro. Lentamente iniziare il movimento piegando l'articolazione centrale e il giunto fine. Quando si esegue questi, essere sicuri di mantenere il vostro dritto polso e nocche posizionati in linea retta. Questo significa che a non piegare la mano e il polso su come piegare le nocche. Fare questo con ogni mano più volte diversi.

Finger Walking

Iniziare questo esercizio mettendo la mano giù piatto su un tavolo. Metti la tua faccia palmo verso il basso, con ogni dito posizionato con un piccolo spazio in mezzo. Il movimento avverrà con un dito alla volta. Inizia alzando il dito indice e spostarlo più vicino al vostro pollice. Seguire questa muovendo il dito medio prossimo, quindi l'anulare e il mignolo. Quando si effettua il movimento, sollevare solo un dito alla volta, mantenendo ancora il polso. Le dita dovrebbero iniziare con un divario tra tutti loro e finire con un gap tra di loro. La posizione finale di ogni dito sarà solo più vicino al vostro pollice allora la posizione di partenza iniziale. Al termine, completare lo stesso esercizio con la mano opposta.

Finger Tip Toccando

Questo esercizio avrà inizio con la mano tesa con le dita estese. Piegare il pollice in modo che sia dritto dal palmo della mano. Si vuole toccare la parte superiore del pollice per l'imbottitura alla base del mignolo. Allungare il più lontano è possibile se non si può toccare. Spostare il pollice indietro alla sua posizione iniziando una volta completato. Poi si sarà in movimento ogni dito in modo da formare una "O" si toccano la punta delle dita per il pollice. Fate questo lentamente passando da dito per dito. Dopo ogni polpastrello tocca il pollice, spostare il dito nella posizione estesa. Al termine, fare lo stesso esercizio con l'altra mano.

Sintomi di disfunzione surrenale

La disfunzione surrenale è un disordine endocrino causato da un malfunzionamento della corteccia surrenale. Conosciuto anche come insufficienza surrenalica e morbo di Addison, la condizione provoca una sottoproduzione di ormoni cortisolo e di aldosterone, entrambi i quali sono necessari per le normali funzioni corporee. Senza trattamento, la disfunzione surrenalica può diventare pericolosa per la vita.

Le cause

La disfunzione surrenale è solitamente causata da una malattia autoimmune che si restringe o distrugge la corteccia surrenale. Altre cause possono includere una infezione fungina, la tubercolosi e il cancro.

I sintomi più comuni

I sintomi più comuni di disfunzione surrenalica sono debolezza muscolare, perdita di appetito, perdita di peso e la fatica che è cronica e sempre peggio.

altri sintomi

Altri sintomi di disfunzione surrenalica includono mal di testa, sudorazione, nausea, vomito, diarrea, irritabilità, depressione, basso livello di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, il desiderio di sale e mancanti o mestruazioni irregolari.

iperpigmentazione

La disfunzione surrenale può causare la pelle a scurire, di solito su cicatrici, le labbra, le pieghe della pelle e punti di pressione come ginocchia e nocche.

Trattamento

Il trattamento della disfunzione surrenalica include sostituzione cortisolo mancante con steroidi sintetici come glucocorticoidi. Il trattamento comprende anche fluidi crescenti, proteine ​​e carboidrati complessi.

Come smettere di Popping le nocche

Knuckle popping può essere sia rude e fastidioso per le persone intorno a voi, ma come tante cattive abitudini può essere difficile da fermare. Per fortuna, il nostro cervello ha un meccanismo di facile accesso per la correzione del comportamento che chiunque può trarre vantaggio chiamato "condizionamento".

istruzione

1 essere vigili. Fate attenzione ogni volta che si pop nocche. E 'importante per te stesso treno prima a notare ogni volta che lo fate.

2 Pinch te stesso. Dopo sei diventato completamente consapevoli di voi stessi, ogni volta che si pop le nocche, per te è un po 'presa. È possibile rendere il più duro o morbido come vuoi, ma assicuratevi di farlo ogni volta. Un buon posto per pizzicare è la parte inferiore della parte superiore del braccio.

3 essere più vigili. Alla fine potrai iniziare schioccare le nocche meno, e ora è necessario prestare attenzione a ogni volta che si desidera anche per farli scoppiare.

4 Pinch se stessi più. Una volta che hai iniziato prestando attenzione a semplicemente pensare a schioccare le nocche, un pizzico voi stessi per pensarci. A breve pensate meno.

5 Continuare a fare questo come tempo necessario per rimuovere completamente il comportamento.

Consigli e avvertenze

  • Si potrebbe anche completare gli stessi passaggi, mentre indossa un elastico e facendo scattare l'elastico, invece di pizzicare te stesso.

Come fare le mie nocche Harder

Come fare le mie nocche Harder


Lo sviluppo di nocche dure non migliorerà la forza dei pugni. Condizionata nocche "può impedirti di ottenere un graffio sulle nocche durante un combattimento, ma questo è tutto", scrive Tom Mizula. Il potere dietro un punzone deriva dall'allineamento del corpo persona, movimento dell'anca, stato mentale e altri fattori. L'esercizio più sicura per lo sviluppo di calli di protezione sulle nocche sono nocche push-up, che ha anche tonificare e rinforzare i muscoli che contribuiscono alla punzonatura forza.

istruzione

1 Assumere una posizione tradizionale push-up, con il corpo a circa un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento. Arricciare le mani a pugno e riposare il peso del corpo sulle grandi nocche del vostro dito indice e medio.

2 Abbassare il corpo fino a quando il petto è parallelo al terreno.

3 Spingere verso il basso nocche fino a quando il corpo ritorna nella sua posizione originale.

4 Eseguire il maggior numero di nocche push-up come la vostra forza consente.

5 Trovare un sacco da boxe sviluppa anche calli sulle nocche. Quando punzonatura un sacchetto, indossare guanti realizzati appositamente per questa attività per proteggere le ossa nella mano.

Come utilizzare la tecnica manichino di legno

Come utilizzare la tecnica manichino di legno


Gli artisti marziali fittizi di legno è stato originariamente creato in modo che gli artisti possano praticare un'arte marziale noto come Wing Chun. Questa forma d'arte è stato progettato per il combattimento ravvicinato, che utilizza una serie di blocchi, pugni, calci e per inabilitare l'avversario. Il Wing Chun manichino viene utilizzato per sviluppare la coordinazione, tempismo, tecniche adeguate e l'adeguata applicazione della forza. Un sottoprodotto di utilizzare il Wing Chun manichino è la tempra e il rafforzamento del tuo corpo mentre si pratica. Ci sono più di 108 tecniche conosciute che possono essere utilizzati nella pratica con il manichino di legno Wing Chun.

istruzione

1 Mettere da parte un tempo ogni giorno per praticare da soli o con un istruttore. Avere un istruttore aiuta perché si può guardare il vostro modulo e di offrire suggerimenti e correzioni in caso di necessità. Indossare indumenti elastico e traspirante.

2 Allena le tue blocchi sul manichino Wing Chun. La cosa bella di praticare da soli è che si possono praticare le tue mosse in qualsiasi ordine che ti piace. Dato che ci sono 108 tecniche distinte, è possibile selezionare e scegliere quelli da praticare prima. Sono normalmente suddivise in blocchi, pugni e calci.

3 Allena le tue pugni. punzoni Chun sono di solito molto breve distanza, con le mani alternati ad una velocità molto rapida e solo le prime due nocche usati. In genere si inizia con le mani strette a pugno, palme in su e contro il vostro corpo, e poi si gettare il vostro pugno. Non appena si effettua il contatto con il manichino, tiri indietro con la mano e poi spingere l'altro in avanti; proseguire fino a sono che scorre e si muove ad un ritmo rapido.

4 Allena le tue calci. Wing Chun calci normalmente rimanere bassi sul manichino di legno, perché questo è un arte marziale combattimento ravvicinato. Questi calci di solito vengono utilizzati per far scattare il vostro avversario o addirittura rompersi un osso.

Come si confrontano MMA guanti?

Come si confrontano MMA guanti?


Mixed Martial Arts o MMA, è stato reso popolare dalla Ultimate Fighting Championship franchising. guanti resistente e confortevole sono essenziali nel combattimento MMA come lo sport consiste nell'utilizzare combinate tecniche di arti marziali, dove i partecipanti di molte discipline impegnati in attacchi sanguinosi martellante fino a quando l'arbitro ferma la lotta, o un avversario è buttato giù o si sottomette alla forza applicata. I guanti utilizzati in MMA offrono uno strato di imbottitura per proteggere le nocche, pur offrendo poca protezione per affrontare un avversario. La scelta di un guanto dovrebbe essere fatto da un attento confronto tra guanti e attraverso le recensioni degli utenti.

istruzione

1 Leggi i commenti e pullman recensioni di guanti MMA. Alcune recensioni sono disponibili online all'indirizzo MMA-Glove.com, ea RenegadeMMAGear.com. Recensioni offrono le valutazioni degli utenti per molti guanti, statistiche e confronti. Sarete in grado di leggere recensioni atleta reali e i pro ei contro di guanti utilizzati nella lotta MMA, come la presa, la sicurezza, l'affaticamento della mano e durata nel tempo.

2 Guardare per vedere se il guanto offre un supporto pollice, o di una protezione del pollice. Alcuni guanti alle prese non offrono una protezione di pollice. Questo è in genere basata su preferenze personali, la formazione e il comfort. Se sei uno stand up combattente, quindi la protezione pollice non può essere un problema, ma offre maggiore sicurezza se non avete imparato a tenere i pollici attraverso le nocche mentre punzonatura. Se sei un combattente a terra, quindi avere un pollice senza restrizioni può essere un bene per l'applicazione di forza in più e ottenere una migliore presa.

3 Ispezionare le dita del guanto. Guardare per vedere se i guanti sono sagomati, pre-curvo o diritto. Controllare per vedere se hanno la rigidità o la flessibilità. dita guanto Pre-curve sono grandi per ridurre l'affaticamento della mano, perché mantenere le dita di dover spremere sempre il guanto in un pugno, e creare più di un pugno naturale all'interno del guanto.

4 Controllare il guanto per vedere se ha un design palmo aperto. Un palmo aperto consente una grande quantità di destrezza, che è particolarmente utile quando prese o la lotta a terra. guanti di palma chiuse possono creare un problema per coloro che necessitano la massima destrezza.

5 Verificare se il guanto ha una reggia da polso di qualità. Tutto questo dipende se si indossano nastro o gli involucri del polso a parte i guanti. Se è così, la cinghia guanto dovrebbe facilmente soddisfare le vostre cinghie da polso, o questo creerà un problema di sicurezza, provocando la cinghia per venire annullata, mentre in una lotta. Assicurarsi che le cinghie proteggono e rinforzano il polso, se non si indossano cinghie di polso indipendenti. supporto per il polso è fondamentale soprattutto per stare in piedi combattenti che svolgono una grande quantità di sorprendente.

Consigli e avvertenze

  • Il guanto lotta ufficiale UFC è l'unico guanto approvato dalla UFC e ha sia un design palmo aperto e dita precurvate. è anche richiesto Questo tipo di guanto per attacchi Octagon.
  • Garantire che si sta in buone condizioni fisiche e hanno avuto una formazione adeguata prima di tentare un combattimento MMA. Queste lotte ottengono sanguinose, le ossa possono rompersi, e possono durare per diversi minuti.

Come bloccare un pugno in uno Street Fight

Come bloccare un pugno in uno Street Fight


combattimenti di strada sono di solito molto più veloce, impreciso e più pericoloso di quello che viene ritratta nei film. Sebbene Rocky Balboa in grado di assorbire un centinaio di colpi con appena un taglio sul suo occhio, un solo pugno può paralizzare o uccidere qualcuno nella vita reale se atterra nel posto sbagliato. Potrebbe essere necessario difendersi ad un certo punto della tua vita, non importa quanto si cerca di evitare la violenza. Bloccare un pugno in una rissa di strada può prevenire gravi lesioni.

istruzione

1 Trasforma il tuo corpo di lato, con un leader piede e uno nella parte posteriore una distanza confortevole per darti un buon equilibrio. I piedi devono essere di circa alla larghezza delle spalle gli uni dagli altri in modo da poter sia muoversi rapidamente e rimanere equilibrata. Ciò impedisce di cadere sopra, bloccando un pugno. L'equilibrio è la chiave per una buona difesa. Posizionare il piede sinistro e la mano di fronte a se siete di mano destra.

2 Rannicchiarsi le mani a pugno e infilare i pollici sotto le nocche inferiori delle dita. Questo aiuta a prevenire la rottura di un dito o il pollice, mentre deviando un pugno.

3 Alza il braccio fino sullo stesso lato come il pugno. Se il nemico sta gettando la mano destra, usare il braccio sinistro per deviare. Allo stesso modo, il braccio destro difenderà un pugno mancino.

4 Deviare il pugno utilizzando l'osso nel vostro avambraccio esterno per colpire la parte interna dell'avambraccio del tuo aggressore. L'osso esterna è più spessa e meno probabilità di rompersi contro gli urti che l'osso interno. Se il punzone sta arrivando in linea retta, è anche possibile utilizzare l'avambraccio esterno contro l'avambraccio esterno dell'attaccante per deviare la traiettoria del pugno.

5 Spostare la testa fuori dal sciopero come si deviarlo per ridurre il rischio di essere colpiti. Non chiudere gli occhi se si può evitare, perché si hanno maggiori probabilità di essere colpito da un pugno che non si vede venire.

Consigli e avvertenze

  • La miglior difesa contro un pugno è di non essere lì quando il colpo arriva. Bloccando se l'azione secondaria, se non si riesce a schivare il pugno con successo.

Come entrare in contatto con uno swing Softball

Come entrare in contatto con uno swing Softball


Colpire un softball può essere altrettanto difficile - o più difficile - di entrare in contatto con una palla da baseball. Il passo più veloce softball è stato cronometrato a 104 mph, più veloce di quasi tutti i campi della Major League Baseball. Le chiavi per entrare in contatto con la palla, come per ogni abilità, sono la pratica e la tecnica. Passare attraverso alcuni esercizi per avere un'idea di oscillazione prima di mettere il talento per lavorare in un vero e proprio gioco.

istruzione

1 Entrare in posizione per colpire. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegate le ginocchia e fianchi leggermente. Assicurarsi che ti senti equilibrata.

2 Afferrare la mazza in modo che la seconda fila di nocche su entrambe le mani a qualcun altro.

3 Immergere la spalla anteriore leggermente inferiore la spalla posteriore. Tenete gli occhi fissi sul lanciatore fino a quando la palla viene rilasciato.

4 Passo in avanti un po 'quando la palla viene rilasciato, le dita dei piedi rivolte verso la prima base.

5 Tieni d'occhio la palla come si avvicina. Ruotare i fianchi e ruotare sulla pianta del piede posteriore.

6 Estendere le braccia e polsi per soddisfare la palla. Mantenere il peso sopra il ginocchio schiena. La gamba anteriore deve essere dritta. Swing attraverso la palla, non la palla.

Consigli e avvertenze

  • Per imparare le basi e diventare agio con la vostra posizione, si può colpire fuori un tee in un primo momento.
  • Se hai problemi di entrare in contatto, provare a oscillare quanto basta per contattare la palla invece di cercare di colpire la palla fuori del parco. Una volta che siete sicuri che si può entrare in contatto, si può provare a colpire più duro.

Come to Cradle una sfera di Lacrosse (con il bastone di una ragazza)

Ho avuto problemi con questo prima, ma ora sono un esperto!

istruzione

1 Come to Cradle una sfera di Lacrosse (con il bastone di una ragazza)

In primo luogo, ottenere il bastone di lacrosse di una ragazza. Saprete se è uno è che non ha una tasca poco profonda.

2 Successivamente, decidere se si sta mancino o destro. Se di mano destra, mettere la mano sinistra vicino al fondo del bastone e tenere saldamente.

3 Con la mano destra, mettere la mano destra sotto la testa del bastone (la parte con la rete) e farlo scorrere verso il basso finché non si è di circa 9 pollici verso il basso (mettere il nastro atletico lì per ricordare dove la mano dovrebbe essere).

4 Come to Cradle una sfera di Lacrosse (con il bastone di una ragazza)

Tenendo il bastone come così, tenere il bastone nelle nocche della mano destra. Questo è importante, perché non si dovrebbe avere il bastone in un pugno della mano destra.

5 Utilizzare le nocche della mano destra a rotolare il bastone verso di te, un po 'come una forma di C. Il vostro polso dovrebbe avanti e indietro. Yor mano sinistra deve essere in mano il bastone in un pugno per fissare il bastone.

6 Entrambi i polsi dovrebbe muoversi insieme. IMPORTANTE: Cercare di assicurarsi che le sia rivolto verso l'netti in ogni momento! In caso contrario la palla con Go volo.

7 Per i mancini, è lo stesso, tranne che la mano destra è sul fondo del bastone e la mano sinistra è di 9 pollici giù dalla testa.

Consigli e avvertenze

  • Siate pazienti con questo
  • Culla in un bel movimento. Non cercare di fare troppo veloce.
  • Assicurarsi che la testa si trova di fronte, o volerà.
  • Utilizzare questa stessa posizione per la cattura e buttare
  • Questo è il mio modo di cullare, ma è possibile trovare il proprio modo efficace; modo di ognuno è diverso

Come addestrare di essere un maestro Marksman

Come addestrare di essere un maestro Marksman


Per diventare un tiratore vero maestro, una persona deve essere disposti a mettere in una vita di formazione. A differenza di alcuni sport dove l'abilità dell'atleta dipende da giovani e la forza, il tiro è uno sport che si basa sulla precisione e abilità. tiratori esperti sono spesso molto più vecchio di altri concorrenti professionali. Un esempio estremo di questo è esemplificato da Oscar Swahn. Questo tiratore svedese è la persona più anziana a vincere una medaglia d'oro alle Olimpiadi. Ha vinto il tiro sportivo d'oro nel 1912.

istruzione

1 Creare un corpo sano e in forma. Seguire una dieta equilibrata ed esercizio fisico spesso. Includere la flessibilità e l'allenamento della forza con l'allenamento cardiovascolare. Avete bisogno di un corpo forte, lesioni resistente che è sano, al fine di costruire la resistenza e le riprese per la concentrazione mentale, come la salute del corpo è collegato alla salute mentale, che è fondamentale per la ripresa.

2 Imparare la tecnica di respirazione corretta per le riprese. Non respirare quando effettivamente premere il grilletto. Respirate profondamente e poi espirate. Smettere di respirare dopo espirando completamente e datevi alcuni secondi per essere completamente immobile e senza respiro prima di premere il grilletto.

3 Consentire al corpo e la gravità di sostenere se stessi il più possibile durante le riprese prona. Lo sforzo più si mette in supporto e puntando il fucile, la fatica più veloce e l'errore sarà impostato in. Prop vostro avambraccio perfettamente verticale sotto la parte anteriore del fucile. Questa è la posizione ottimale che richiede meno energia.

4 Concentrati sulla non presa la pistola troppo duro. Questo vale sia per fucile e tiro con la pistola. Afferrare la pistola appena abbastanza forte da tenerlo da agitazione o di essere sciolto nelle vostre mani, e così che è possibile controllare il rinculo. Se le nocche sono di colore bianco, è probabile che presa la pistola troppo difficile, che compromette la precisione.

5 Pratica ogni giorno e prendere lezioni quando si ottiene la possibilità. tiratori master in tutto il paese hanno scuole in cui si insegna la tecnica di tiro corretta. Anche i grandi tiratori migliorano quando dato istruzioni da un buon insegnante.

Consigli e avvertenze

  • Sempre fare della sicurezza la priorità quando si pratica di tiro. assumere sempre una pistola viene caricato e trattarlo come tale in ogni momento. Rimanere consapevoli del vostro muso e tenerlo rivolta verso il basso e lontano da chiunque nella zona.

Come lavorare una Seat Pivotal BMX

Come lavorare una Seat Pivotal BMX


Una sede BMX fondamentale è un'alternativa ai sedili ferroviari standard che vengono nella maggior parte delle bici Stock BMX. Questi posti sono stati sviluppati dai piloti trucco per i piloti trucco. Sono realizzati in materiale plastico composito rigido che non è comodo per sedersi e non sono destinate ad essere un sostituto per una sede regolare per il pilota quotidiana.

Sostituzione di un sedile della guida

Prima che un pilota può concentrarsi sulla regolazione sedile centrale è importante rimuovere la sella stile ferroviario esistente dal telaio della moto. Ciò comporta la rimozione dell'intero sedile guida e post dal telaio della BMX allentando il dado pole nel punto in cui il reggisella incontra il corpo principale.
Il nuovo reggisella fondamentale è rivestito con grasso di rame per evitare che il post dal ruggine al corpo della moto e poi scivolato in posizione con il collarino reggisella non garantito. L'altezza del sedile viene regolato ed il collarino reggisella fissato per terminare l'installazione.

Regolazione del sedile Pivotal

sedili Pivotal non hanno la gamma di un sedile ferroviario. Non scorrere avanti e indietro lungo la guida. Essi si limitano a inclinazione in avanti e indietro. Per regolare l'inclinazione del sedile, inserire una chiave a brugola attraverso la guarnizione di gomma nel centro della parte superiore del sedile. Girare in senso antiorario per allentare il sedile. Regolare l'inclinazione applicando pressione alla estremità posteriore del sedile. Non mettere pressione sulla parte anteriore come alcuni modelli sono molto deboli in questo settore e possono rompersi. Questo è uno dei compromessi quando si cambia da un posto guida robusto per un sedile girevole leggero.

Orientamento tipica

La maggior parte dei piloti di BMX trucco preferiscono mantenere il naso del sedile inclinato con un angolo verso l'alto. I sedili sono bassi e utilizzati principalmente per mantenere il pilota di contattare il telaio della moto. Riders passano la maggior parte del loro tempo in piedi sui pedali quando stanno facendo i trucchi e l'orientamento verso l'alto del sedile permette loro più spazio per 360 gradi, 540 gradi e 720 gradi tailwhips. Alcuni piloti regolerà il perno in modo che il back-end del sedile è più alto di eseguire tricks di pianura che richiedono palio dei sedili.

Personalizzazione del Sedile

Se desiderate una sensazione più ammortizzato sulla sede centrale è possibile personalizzare con l'aggiunta di una copertura di sede inserto in gel per l'uso durante pianura e macinare trucchi. Questo dovrebbe essere un slittamento elastico in modo che possa essere facilmente rimosso durante la guida per i grandi trucchi aria (questo può essere una bella aggiunta a un Bike Park run). Naturalmente, l'aggiunta di una copertura gel aumenta il peso della bici contrastare la ragione per l'acquisto del sedile accendino in primo luogo. Ancora, una copertura del gel può mantenere un pilota più a suo agio nel corso di una pianura o macinare sessione di orientamento.

Come: Longboard Kickflip

Come: Longboard Kickflip


Mentre il loro design ingombranti può fare trucchi difficile, longboard sono pienamente in grado di resistere shuvits pop, ollie e simili. trucchi Longboard non sono molto rimossi da trucchi skateboard. Tuttavia, l'esecuzione di un kickflip longboard è un po 'più difficile che farlo su una tavola periodica. Potrebbe essere necessario praticare molte volte prima di padroneggiarlo.

istruzione

1 Calcio giù duro sulla coda a decollare. Allo stesso tempo far scivolare il piede anteriore in un movimento all'indietro per iniziare la rotazione. In sostanza, si calciare il bordo all'indietro. Dovrebbe venire uno o due pollici da terra.

2 Rientro i piedi al tabellone prima che ritorni nella sua posizione originale. Terreno con le ginocchia piegate, come si farebbe con un kickflip skateboard.

3 Pratica il kickflip su prato fino a quando non padronanza. Dal momento che kickflips su un longboard sono molto più difficili, avrete una maggiore probabilità di cadere e sostenere lesioni. Vai su superfici in calcestruzzo e più difficile solo una volta si è pienamente fiduciosi nella vostra kickflip longboard.

Consigli e avvertenze

  • .
  • Anche se si sa come eseguire trucchi longboard, è ancora meglio per fare loro su uno skateboard. Longboard non sono progettati per i trucchi. I ponti possono rompersi se troppo stress è posto sulla loro centro.

Come gettare un Change Up in Fast Pitch Softball

Come gettare un Change Up in Fast Pitch Softball


Molti lanciatori softball fast pitch hanno paura di usare il cambio fino campo, ma quando masterizzato, può essere uno dei trucchi più efficaci per catturare la vostra pastella alla sprovvista e ottenere che terzo strike. Un cambiamento fino passo richiede pratica, ma una volta che hai verso il basso, è sarà una stella sul campo.

istruzione

1 Preparatevi mentalmente per il campo. Non c'è nulla nella vostra windup che dovrebbe indicare al battitore che un cambiamento up è sulla buona strada. Afferrare la palla senza stringere. Se siete di mano destra, stare con la punta del piede sinistro che tocca la parte posteriore del monte di lancio e il piede destro sulla parte superiore del tumulo. La punta del piede destro sarà di fronte tumulo, permettendogli di ruotare nella sporcizia pur venendo a contatto con il bianco. Alternate se si è mancini. Concentratevi sul vostro obiettivo, e credere in te stesso. Focus su una superficie appena all'interno della zona di strike. Può essere alto o basso, a sinistra oa destra, ma rendere il vostro bersaglio da qualche parte un po 'difficile per la pastella da raggiungere.

2 Impostare la presa. Afferrare la palla come al solito. Molti lanciatori afferrare la palla con le corde esecuzione perpendicolarmente al loro primo, secondo e terzo dito. Il pollice dovrebbe avvolgere intorno alla palla, e può anche seguire la curva di stringhe della palla. Esperimento per trovare una presa che ti piace, e bastone ad esso.

3 Finire. Un ottimo modo per praticare il tuo windup sia per una fastball e un cambiamento up è quello di stare accanto a un muro. Quando si finisce, il guanto punterà dritto, e il braccio di lancio sarà girato verso l'alto con un movimento circolare. Le nocche del vostro braccio di lancio devono essere rivolti verso di te, e il tuo turno del braccio e del polso come la palla segue la parete. La proposta di modifica up è la stessa di quella di una palla veloce fino a quando il braccio è nella parte inferiore del suo moto. Quando si lancia una palla veloce, il polso continuerà a girare in modo che le nocche si trovano ad affrontare il vostro corpo. Ma in un cambiamento up, il braccio gira nella direzione opposta, come se si stringono la mano con una persona di fronte a voi. Il tuo polso resta rigido e non si aggancia. Di conseguenza, è "spingere" la palla in avanti attraverso il pollice e l'indice, invece di utilizzare il polso e le dita per farlo scattare. Non seguire con il movimento, invece, il braccio arriverà ad una fermata non appena la palla viene rilasciato. Il risultato è che la velocità del vostro passo sarà molto più lento di quanto il tuo fastball.

4 Pratica, pratica, pratica. Spendendo un sacco di tempo padroneggiare la modifica up, si sarà in grado di "nascosto" questo passo difficile in senza la pastella sapere - fino a quando non hanno oscillato e perse. Avere qualcuno criticare il vostro tiri e consente di sapere se si sta inviando segnali che un cambiamento sta arrivando fino.

Consigli e avvertenze

  • Se non si dispone di un ricevitore che può praticare regolarmente con te, non ti preoccupare. Impostare un bersaglio in piedi un vecchio materasso contro un muro e la marcatura con il vostro zona di strike. Raccogliere un secchio di palle accanto a voi e buttare via. Sarete in grado di ascoltare il tonfo sul materasso per determinare quanto duramente le piazzole sono gettati. Utilizzare questo suono per misurare la differenza di velocità di vostro cambiamento up.

Come usare Rails Deck Skateboard

Come usare Rails Deck Skateboard


rotaie ponte Skateboard, noto anche come "barre di scorrimento" o "protettori Deck ', sono fatti per aiutare skateboarders in una varietà di modi. La loro funzione principale è quella di aggiungere un po 'di resistenza in più per la vostra tavola dandogli un po' di rinforzo, riducendo il rischio di rompersi tuo mazzo a metà da un atterraggio duro e improprio. L'altro motivo molti skateboarder usano le rotaie della piattaforma di skateboard è perché permettono di far scorrere più facile quando si fa boardslides, anche su superfici ruvide; essi proteggono anche la grafica da ottenere macchiato nel processo.

istruzione

1 Posizionare il bordo a testa in giù su una superficie piana, e lay out il contenuto dei kit ferroviari ponte di skateboard.

2 Line La barre di scorrimento fino parallele l'una all'altra, che va nel senso della lunghezza nella parte inferiore del tuo mazzo skateboard, e circa 2-4 pollici dai bordi esterni della vostra tavola.

3 Seguire le istruzioni specifiche fornite con il pacchetto di rotaie ponte di skateboard. Diverse aziende hanno diverse istruzioni su come montare, così come i diversi tipi di viti. Usare il cacciavite appropriato per fissare le barre di scorrimento in atto.

4 Serrare le viti in modo uniforme. Ottenere tutti aderente, poi serrare il resto del modo uno ad uno, lavorando dalle viti più esterne al più interno.

5 Vai mettere le nuove rotaie della piattaforma skateboard per usare al parco skate. Trova una guida macinare e iniziare boardsliding. Si dovrebbe notare molto meno resistenza mentre si fa scorrere lungo la rotaia. Guardate la parte inferiore della vostra tavola e controllare come pulire i vostri grafici sono ancora.

Consigli e avvertenze

  • Controllare le viti dopo ogni sessione di pattinaggio per assicurarsi che essi non sono venuta sciolto.
  • Skateboarding è uno sport pericoloso. Si raccomanda di skateboarders indossare i dispositivi di protezione necessarie in ogni momento.
  • Fare attenzione a non stringere i viti troppo. Se si inizia a sentire i suoni di cracking, di nuovo un po '.
  • rotaie ponte Skateboard non ti fanno uno skateboarder migliore. Eseguire sempre al vostro livello di abilità.

Come gettare vari passi wiffleball

Uno degli sport più divertenti le famiglie possono godere è wiffleball. Ancora oggi ci sono campionati in tutto il paese per diverse fasce di età di sperimentare. Se stai cercando di imparare a lanciare vari passi wiffleball, abbiamo diversi sarete interessati a sapere.

istruzione

Tre dei migliori piazzole Wiffle sfera

1 The Ultimate congelamento: Quando si sta cercando di gettare varie piazzole wiffleball, dovete provare il congelamento finale. Girare il wiffleball a testa in giù in modo che i fori sono sotto. Dopo di che inserire il vostro indice e il medio sopra la parte superiore della wiffleball. Quando il tuo pronto a gettare questo passo, frusta intorno arma da fianco. Per la pastella, questo passo sembra che sta arrivando in duro e poi tutto ad un tratto sbatte sui freni.

2 L'astronauta: Se siete alla ricerca di un campo wiffleball che è divertente, provare l'astronauta. Grip questo passo, ponendo i fori a testa in giù. Tenere il pollice sopra uno dei fori e posizionare il mignolo, anulare e il medio sopra la parte superiore del wiffleball. Ora lanciare questo wiffleball in aria. Tentare di effettuare un cestino quando si sta gettando l'astronauta. Verrà in alto con sufficiente backspin ad affondare a destra in uno sciopero. Il suo l'ultimo passo pop-out.

3 Le quattro palla: Il controllo della palla quattro è un po 'difficile a causa della presa, ma una volta arrivati ​​in giù l'azione è malato. Varie piazzole Wiffle richiedono un sacco di presa dal dito medio e l'indice. Con i quattro palla tenere la mano in su come la vostra chiamando il suo quarto trimestre in una partita di calcio. Afferra la wiffleball e impostare i fori a sinistra. Ti verrà presa la palla wiffle con il pollice e spingendo tutti e quattro le dita. Il resto della sfera si trova sul lato interno le nocche per la stabilità. Buttalo Sidearm e rotolare la palla fuori le dita quando viene rilasciato. Esso si dirigerà verso la pastella e poi staccarsi.

4 Un wiffleball è difficile da controllare in modo da essere sicuri di trascorrere del tempo la pratica. In primo luogo provare a ottenere questi vari campi wiffleball sopra la piastra. Una volta che hai imparato che, provare a lanciare in diversi punti di uscita per diverse azioni di rottura.

Consigli e avvertenze

  • Prova diversa azione del polso con queste piazzole wiffleball per ottenere diversi movimenti.
  • Non gettare loro troppo duro o guarderanno più come fastballs.
  • braccio morto è un pregiudizio comune per i lanciatori wiffleball. Se si sente alcun tipo di dolore o il braccio è stanco, interrompere immediatamente.