come smettere assunzione di amiodarone

Come smettere di sicuro un beta-bloccante

Come smettere di sicuro un beta-bloccante


I beta-bloccanti sono farmaci da prescrizione medici usano per trattare l'ipertensione e alcuni tipi di disturbi cardiaci. Essi agiscono bloccando i recettori per adrenalina e noradrenalina, sostanze simili agli ormoni che accelerano la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna. Bloccando questi recettori, beta-bloccanti causano un calo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

Poiché questi farmaci hanno effetti potenti sul cuore, che non deve essere interrotto improvvisamente. La maggior parte dei medici raccomandano che i beta-bloccanti essere rastremate gradualmente per evitare sbalzi di funzione cardiaca e la pressione sanguigna.

istruzione

Come smettere di sicuro un beta-bloccante

1 Parlate con il vostro medico di ciò che si assottiglia pianificazione che si dovrebbe usare per fermare in modo sicuro il beta-bloccante. Come rapidamente il farmaco può essere rastremato varia con la dose e per quanto tempo sei stato su di esso. Ottenere istruzioni precise dal proprio medico su quanto da prendere ogni giorno.

2 Annotare in un quaderno quanto beta-bloccante prenderete ogni giorno sulla base di istruzioni del medico. Quando si prende ogni dose, registrarlo con la data e l'ora.

3 Prendere una pressione sanguigna ogni giorno la lettura di tre ore dopo l'assunzione la dose di beta-bloccanti. Registrare questo valore nel vostro notebook con la data e l'ora. Se la pressione del sangue sale al di sopra 140/90, rivolgersi al proprio medico per vedere se devono essere apportate modifiche al vostro programma di dosaggio.

4 Monitor per i segni di vertigini, stordimento, mal di testa, nervosismo o stanchezza. Questi si verificano comunemente quando si assottiglia un beta-bloccante. Di solito non sono anormali, ma il medico dovrebbe sapere su di loro. Registrare questi sintomi nel vostro notebook. Rivolgersi al proprio medico se si verificano dolore al petto, palpitazioni o mancanza di respiro.

5 Rivolgersi al proprio medico quando hai smesso completamente il beta-bloccante, o prima se le vostre letture della pressione del sangue sono al di sopra 140/90 o stai avendo significativi effetti collaterali. Continuare a registrare i vostri pressione sanguigna ogni giorno nel vostro notebook. Prendere i record con voi quando vedete il vostro medico.

Consigli e avvertenze

  • Non si fermano un beta-bloccante o modificare la pianificazione affusolata, senza l'approvazione del medico. Per ridurre il rischio di interazioni farmacologiche, si rivolga al medico prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco o integratore.

Come smettere di cataratta

La cataratta è una condizione visione in cui un punto sviluppa nel cristallino dell'occhio. Questa foschia sull'occhio rende difficile vedere e alla fine diventa un punto cieco che peggiora nel tempo la cataratta cresce in diametro. La causa della cataratta è pensato per essere un rallentamento di nutrienti dell'occhio, che porta a degenerazione. pratiche di medicina alternativa ritengono che i cambiamenti nello stile di vita e la dieta possono aiutare a rallentare lo sviluppo della cataratta e forse anche invertire lo sviluppo di cataratta precoce.

istruzione

Come smettere di cataratta

1 Abbassare l'assunzione di zuccheri e consumo calorico.

Secondo Marc Grossman, OD e Michael Edson, MS, le calorie di taglio in grado di ridurre lo sviluppo di cataratta. Lo zucchero è anche pensato di aggiungere alla formazione di cataratta con i diabetici a rischio più elevato rispetto ad altre persone.

2 consumare una antiossidanti.

Frutti come frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti, che combattono i radicali liberi. I radicali liberi si ritiene contribuiscano alla formazione della cataratta. Se non si consumano abbastanza attraverso la dieta, aggiungere supplementi come la vitamina C, bioflavonoidi, glutatione e acido alfa-lipoico alla vostra routine quotidiana.

3 Ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari.

latticini possono ridurre l'efficienza dell'occhio eliminare gli sprechi e ottenere una nutrizione adeguata. Se vi trovate a diventare congestionata dopo il consumo di prodotti lattiero-caseari, prodotti lattiero-caseari rimuovere dalla vostra dieta e reintrodurre gli elementi uno per uno per vedere che cosa si può tollerare. Si può essere in grado di mangiare yogurt, ma non il formaggio.

4 Evitare di guardare nella finestra del forno durante la cottura del cibo.

Le microonde spesso perdite di radiazioni durante l'uso, che può causare la cataratta.

5 Smettere di fumare.

Secondo Grossman e Edson, le sigarette sono responsabili del 20% della cataratta nelle persone. Più si fuma, più ti metti a rischio di sviluppo di cataratta.

6 Vedi un agopuntore.

L'agopuntura è la pratica medicinale cinese di ripristinare il flusso di energia nel corpo. Avere un agopuntore bersaglio i punti per ripristinare la circolazione in un occhio, si ripristinare un flusso di alimentazione e la rimozione dei rifiuti negli occhi.

Consigli e avvertenze

  • Si prega di notare che le pratiche di medicina alternativa non possono essere approvati dalla FDA o la comunità medica occidentale. Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi nuovi trattamenti.

Come smettere di prendere Ortho Tri-Cyclen

Il controllo delle nascite è uno dei metodi più diffusi di contraccezione. Quando si seguono le istruzioni per l'assunzione di pillole anticoncezionali, essi tendono ad essere molto efficace. Tuttavia, arriva un momento in cui la maggior parte delle donne fanno la decisione di andare al largo della pillola, sia che si tratti temporaneamente o permanentemente. Scopri alcuni suggerimenti su come smettere di prendere Ortho Tri-Cyclen.

istruzione

1 Determinare il motivo per cui si desidera smettere di prendere Ortho Tri-Cyclen. Uno dei motivi più comuni che molte donne si fermano è perché vogliono rimanere incinta. Altre donne smettere di prendere la pillola anticoncezionale se si verificano effetti collaterali indesiderati. Alcune donne possono prendere la decisione di andare via pillole anticoncezionali a favore di un'altra forma di contraccezione.

2 Fine prendendo il pacchetto di controllo delle nascite che si è già iniziato. Ciò significa che è necessario per completare i vostri placebo pillole anticoncezionali. Queste sono le pillole che si verificano durante l'ultima settimana del mese e indicano che vi sarà mestruazioni. Non sarà cominciare a prendere una nuova confezione di pillole del mese successivo.

3 Non smettere mai di prendere le pillole anticoncezionali in mezzo al gruppo. Può sembrare perfettamente accettabile per fare. Tuttavia, sarà davvero confondere il vostro corpo se ci si ferma in mezzo al gruppo, o il mese. E 'probabile che il vostro ciclo mestruale comincerà presto, e si può anche avere più di uno.

4 Per passare la pillola anticoncezionale, iniziano la nuova pillola dopo aver terminato l'ultimo pacchetto di Ortho Tri-Cyclen. Invece di prendere il prossimo pacchetto di Ortho Tri-Cyclen, cominciare a prendere una nuova pillola. L'unica eccezione a questa sarebbe se il medico si incarica altrimenti. Se il motivo che si sta andando fuori di Ortho Tri-Cyclen è quello di passare a una nuova pillola anticoncezionale che è più bassa di ormoni, è possibile che venga richiesto di attendere un mese.

5 Attendere tre mesi dopo aver interrotto l'assunzione di Ortho Tri-Cyclen prima di tentare di rimanere incinta. Alcune persone sono noti per avere un momento difficile rimanere incinta dopo aver smesso di prendere la pillola anticoncezionale, mentre altri rimanere incinta subito. In attesa di tre mesi permetterà il vostro corpo a regolare i suoi ormoni.

Consigli e avvertenze

  • Effetti indesiderati comuni di Ortho Tri-Cyclen comprendono nausea, vomito, crampi addominali, gonfiore addominale, emorragia da rottura e spotting, e la modifica del flusso mestruale. Uno degli effetti collaterali di Ortho Tri-Cyclen è l'infertilità temporanea dopo la pillola anticoncezionale è stato interrotto. Se siete ancora sicuri di come smettere di prendere Ortho Tri-Cyclen, visitare il vostro ginecologo.
  • Non ripetere i prelievi e l'arresto Ortho Tri-Cyclen o di qualsiasi altra pillola di controllo delle nascite. Si può perdere la traccia di quando il vostro periodo sarà. E 'importante astenersi dal prendere la pillola anticoncezionale in caso di gravidanza.

Come smettere di fumare in modo facile

Come smettere di fumare in modo facile


Smettere di fumare non è facile come prendere la decisione di smettere. La dipendenza è grave, quindi l'arresto è a disagio in un primo momento. Avrete bisogno di rafforzare la vostra decisione di pensare alle grandi benefici sia per i polmoni e il cuore; il vostro migliore fisico aspetto, l'odore e la capacità di gustare cibi; e il denaro ti verrà risparmio.

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Inizia a Stop! Come smettere di fumare

1 Annotare le ragioni per smettere di fumare nel tuo diario. Siate specifici circa i vostri motivi personali. Si potrebbe iniziare con "Temo enfisema o cancro ai polmoni" e aggiungere dettagli: non voler vostri bambini a fumare, la prevenzione delle rughe, il fastidio di pause sigaretta inverno al lavoro, avversione del vostro partner per i tuoi baci, il taglio del bilancio familiare e vestiti puzzolenti e capelli.

2 Monitor e registrare la vostra abitudine. Conta l'apporto giornaliero di sigarette, notando i tempi la voglia di fumo è più debole e più forte. Studiare il proprio comportamento e di registrare ciò che si scopre: "E 'facile per me di non fumare al mattino, ma è difficile per me di non fumare quando sono stressata / dopo che mangio / con il vino."

3 obiettivi raggiungibili SET. Smettere di tacchino freddo non è per tutti. Se si imposta obiettivi irraggiungibili o non realistiche (ad esempio "smetto di domani"), il fallimento è probabile, e che mina fiducia in se stessi. Un obiettivo raggiungibile per un fumatore pacchetto al giorno potrebbe essere di fumare uno o due sigarette al giorno per tre giorni o ritardare la prima sigaretta a lungo possibile.

4 Trova attività alternative. E 'inefficace per fermare una cattiva abitudine senza avere un'alternativa. La vostra attenzione e l'energia hanno bisogno di punti se si spera di combattere voglie. Ottenere un nuovo hobby, preferibilmente uno che è fisicamente attivi. Se possibile, ottenere un abbonamento a una palestra.

5 Detox. Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) e succo di mirtillo. Mangiare cibo sano e godere di essere in grado di assaggiarlo.

6 Utilizzare AIDS, se necessario. Per alcune persone, masticare bastoncini di carote è sufficiente a controllare un desiderio; per gli altri, i prodotti di nicotina sostituzione funzionano bene. Patch, gomma e inalatori alla nicotina possono frenare voglie, ma non dovrebbe essere invocata esclusivamente. L'obiettivo è quello di cambiare il vostro comportamento, non di sostituire una dipendenza con un'altra.

7 Cambia le tue abitudini. Eliminare salone di routine dei fumatori. Evitare alcol fino a quando si è pronti a sorseggiare il vino senza fumare. Dare amici fumatore un raincheck finché non si è sicuri si può resistere alle pressioni sociali.

8 Pensare positivo. Tutti i giorni, "Sono un non-fumatore," nel tempo presente. Se ricaduta, non essere troppo duro con te stesso. Continua a provare.

9 Piano a zero. Se hai tagliato verso il basso il fumo, tu sei a metà strada. Mark Zero Day sul calendario. Più tardi vi ricordate il giorno prima lo zero come l'ultimo giorno che mai fumato.

Consigli e avvertenze

  • Tenete a mente che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per voi. Confrontare un elenco di motivi fumate con motivi che si desidera smettere di fumare.
  • Taglio assunzione di nicotina ha effetti collaterali, come mal di testa, debolezza e irritabilità. Questi sono temporanei.

Come smettere di prendere le vitamine

Ci sono molte ragioni per cui si consiglia di interrompere l'assunzione di vitamine. Le vitamine che sta assumendo può causare effetti collaterali negativi, come nausea. Fate molta attenzione se si ha intenzione di interrompere l'assunzione di vitamine. In questo modo il modo improprio può causare il tuo corpo per sperimentare una reazione negativa che può effettivamente fare sentire peggio di quanto fatto di vitamine.

istruzione

1 Si rivolga al medico di non prendere le vitamine. Il medico può essere in grado di istruire su come smettere di prendere il specifica vitamina che ci si trova. A seconda del problema, il medico può anche essere in grado di offrire consigli su come rimanere sulla vitamina senza provare disagio.

2 Passare a un dosaggio inferiore prima di andare completamente fuori le vitamine. Se un dosaggio inferiore non è disponibile, rompere le vitamine a metà quando li prendi. Dopo alcune settimane, cominciare a prendere soltanto 1/4 della dimensione di una vitamina regolare. Poi, interrompere l'assunzione di vitamina del tutto.

3 Lascia la tua corpo il tempo di adattarsi a non essere sulla vitamina. Se tu fossi verificano effetti collaterali, c'è una possibilità che si può continuare a sperimentare loro per un paio di settimane. E 'probabile che alcune tracce di questa vitamina rimarrà nel vostro sistema per un po'. La vitamina che si è in può anche aver causato uno squilibrio ormonale, così il vostro corpo ha bisogno di riaggiustare al suo stato normale.

4 Assicurarsi che si sta ancora ricevendo i nutrienti essenziali che le vitamine sono state fornendo. Se si smette di prendere le vitamine e non includere tutti gli alimenti che contengono la vitamina specifica nella vostra dieta, è possibile che si verifichi una carenza di vitamina.

5 considerazione il passaggio ad una multi-vitamina. Se gli effetti collaterali negativi sono la ragione per cui si smette di prendere una certa vitamina, prendere in considerazione un multi-vitaminico. Dal momento che il dosaggio di vitamina specifico non sarà così in alto, è probabile che non si può verificare gli stessi problemi.

Consigli e avvertenze

  • Non smettere di prendere le vitamine bruscamente. E 'un mito che non assumono alcune vitamine vi farà sperimentare la malattia di cuore o di morte.
  • Se si inizia a sentirsi male dopo aver smesso di prendere le vitamine, visitare il vostro medico.

Reglan: Come smettere

Reglan: Come smettere


Reglan, il nome commerciale di metoclopramide, è un farmaco approvato dalla FDA utilizzato per trattare disturbi gastrointestinali come bruciore di stomaco, reflusso, nausea e ulcere esofagee. L'uso di Metoclopramide è stato sempre sotto esame da parte delle autorità mediche, portando molti pazienti e medici di interrompere il suo utilizzo. Per interrompere la Reglan, consultare il vostro medico circa la possibilità di ridurre gradualmente la dose piuttosto che fermarsi bruscamente.

istruzione

Reglan: Come smettere

1 Determinare il dosaggio giornaliero corrente. Reglan è disponibile in 5 e 15 mg compresse. E 'più comunemente prescritti quattro volte al giorno a stomaco vuoto, secondo la US National Library of Medicine.

2 Determinare la data finale prevista per il farmaco. Queste informazioni possono essere trovate sul vostro prescrizione o sull'etichetta farmaco. L'uso di Reglan più di 12 settimane aumenta il rischio di gravi effetti collaterali, secondo la FDA.

3 iniziare a ridurre la dose gradualmente diversi giorni prima della data finale previsto. Prendendo la metà della dose iniziale per due o tre giorni, seguiti da un periodo di assunzione solo un quarto della dose iniziale, è un'opzione.

4 Cercare e riferire al proprio medico eventuali sintomi insoliti di astinenza. Vertigini, nervosismo e mal di testa sono stati riportati su di sospensione metoclopramide e sono più grave con improvvisa interruzione.

Consigli e avvertenze

  • Nel 2009, la FDA ha emesso un avvertimento contro l'uso a lungo termine di Reglan, citando disturbi muscolari anomale.
  • Depressione, palpitazioni e difficoltà di concentrazione sono tra gli altri effetti collaterali comuni. Questi rischi possono aumentare con l'età o con una storia di alcuni disturbi medici.
  • Se si stanno prendendo Reglan per il trattamento della bassa produzione di latte materno o emicranie questi sono considerati "off-label" usi.

Come smettere di minzione frequente

Come smettere di minzione frequente


minzione frequente è un sintomo comune di più gravi condizioni di salute, tra cui l'infezione della vescica, infezioni delle vie urinarie, malattie infiammatorie pelviche e le malattie veneree, i quali potrebbero portare a complicazioni e deve essere diagnosticata e trattata giovanile di fornitori di cure mediche professionali. Tuttavia, minzione frequente può influenzare individui sani pure. Questo articolo fornisce informazioni su come smettere di minzione frequente per le persone in genere in buona salute, migliorando la qualità del consumo di liquidi, calmare una vescica iperattiva con erbe e frutti, e il rafforzamento dei muscoli pelvici con l'esercizio fisico.

istruzione

Smettere di minzione frequente Naturalmente

1 Rimuovere tutta la caffeina dalla dieta. Smettere di bere il tè verde, tè nero, caffè e bibite che contengono caffeina. La caffeina è un diuretico potente che succhia i fluidi fuori delle vostre cellule e stimola direttamente la minzione. Senza caffeina, non si sente come disidratati e l'assunzione di liquidi complessiva diminuirà.

2 Sostituire tutte le bevande contenenti caffeina con frullati tutto naturale di frutta, succhi di frutta, tisane o frutta intera. Il corpo può utilizzare l'umidità e liquidi da frutta e sorgenti naturali in modo più efficace di quanto non lo può toccare le bevande acqua e realizzati, a causa fonti naturali di umidità in genere hanno dimensioni molecolari più biodisponibile (più piccole e più facile da assorbire) e contengono una migliore elettroliti e profili nutrizionali. Provate a mangiare un mandarino piuttosto che andare per che la soda quando hai sete.

3 Bere succo di mirtillo e prendere estratto di mirtillo rosso per tonificare e purificare il sistema urinario e contribuire a chiarire l'infiammazione minore. Una crescita eccessiva di batteri nel vostro sistema urinario non può causare la malattia, ma può stimolare la vescica a un eccesso di reagire. Mirtillo è un potente detergente naturale per la vescica umana e organi pelvici, tra cui gli organi riproduttivi, che possono migliorare la vostra minzione frequente.

4 Aggiungere l'estratto di equiseto alla vostra dieta. Coda di cavallo è un tonico della vescica naturale e prendendo questa erba migliorerà la salute generale del sistema urinario.

5 Do Kegel. esercizi di Kegel sono eseguiti dalla spremitura i glutei ei muscoli pelvici inferiori insieme come stretto come è possibile per almeno 10 secondi, rilasciare e poi spremere di nuovo. Il modo più semplice per iniziare è quello di fermare consapevolmente minzione midstream, contare fino a 10, per poi riprendere il flusso di urina. È inoltre possibile praticare questo esercizio fuori dal bagno, o dovunque e in qualsiasi momento ti piace, per tutto il tempo che vuoi, per rafforzare i muscoli pelvici e di aumentare il controllo sulla minzione.

Consigli e avvertenze

  • Se sei incinta, minzione frequente è difficile da fermare a causa della pressione dell'utero sta esercitando sulla vescica. I puntatori in questo articolo vi aiuterà, in particolare gli esercizi di Kegel.
  • Questo articolo non è destinato ad essere il consiglio del medico che le diagnosi, impedisce o tratta tutte le condizioni mediche e malattie. Verificare la presenza di segni di malattia, e consultare il proprio medico e fornitore di cure mediche.

Come smettere di bere alcol in eccesso

Per la maggior parte delle persone, il consumo regolare di alcol è del tutto normale, controllata e anche sano. Il vino rosso in particolare, è propagandato per i suoi potenti antiossidanti e impatto positivo sul cuore. Tuttavia, se consumato in eccesso, l'alcol può essere molto dannoso, alterando il giudizio e causando danni irreparabili al fegato, cuore, cervello e altri organi. Se ti senti come si sta consumando troppo alcol, ecco alcuni passi per aiutare a smettere di bere in eccesso.

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Come smettere di bere alcol in eccesso

1 Tenere traccia della vostra assunzione di alcol per una settimana, notando il momento della giornata, il vostro umore, il tipo di alcol consumato, la quantità e l'ambiente. Ad esempio, si può scrivere che hai avuto quattro birre con i tuoi colleghi ad un happy hour dopo il lavoro e che si erano stanchi e stressati. Documentare il consumo di alcol è il primo passo verso il controllo il consumo di esso.

2 Scopri cosa assunzione sano è per la vostra altezza e peso. In generale, gli esperti consigliano non più di una porzione di alcol al giorno per le donne e non più di due porzioni al giorno per gli uomini. Una porzione di alcol è considerato 5 once. di vino, birra o superalcolici. Nei seguenti linee guida vi impedirà di bere in eccesso.

3 Conoscere i propri limiti. Ognuno tollera l'alcol diverso. Mentre le porzioni di cui sopra sono buone linee guida, ci sono sempre eccezioni alla regola. Ad esempio, una donna di 100 libbre molto probabilmente non sarà in grado di gestire la stessa quantità di alcool come uomo 250 libbre. Conoscere ciò che il corpo può tollerare ed evitare di bere più di quanto si possa responsabilmente gestire.

4 Prova consumare il vostro alcol con il cibo, che rallenta il tasso di assorbimento nel vostro corpo. Non bere mai a stomaco vuoto.

5 Imparare a dire di no. Mentre bere alcol può essere una parte enorme della vostra vita sociale, imparando a dire di no è un passo importante per fermare il consumo eccessivo di alcol. Prova l'acqua potabile tra ogni bevanda alcolica, o tagliare il liquore duro con acqua o uno spritz di evitare di bere in eccesso.

6 Renditi conto. Se sai che sarà di circa alcol, pianificare in anticipo quante bevande si consumano. Dillo a un amico o impostare un allarme sul telefono in modo da sapere quando smettere di bere.

7 Tenere l'alcool fuori della vostra casa. Salvarlo per un'occasione speciale, come ad esempio una festa o cena fuori. Il meno alcool che hai intorno, meno sarete tentati di bere in eccesso.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico o di un gruppo di sostegno locale se non è possibile ottenere il consumo di alcol sotto controllo. L'alcolismo e l'abuso di alcol sono condizioni molto gravi e dovrebbero essere trattati come tali.
  • Evitare alcol completamente in caso di gravidanza o allattamento.

Come smettere di prendere pillola anticoncezionale

La decisione di interrompere l'assunzione di pillole anticoncezionali possono essere stati influenzati da, e può interessare, molti aspetti della vostra vita. Forse avete deciso di fondare una famiglia o di avere più figli, o forse hai deciso di andare con un metodo più permanente di controllo delle nascite. Qualunque siano le vostre ragioni per smettere di prendere la pillola anticoncezionale, ci sono alcune cose che dovreste sapere prima di prendere l'ultima pillola, il più importante dei quali è quello di discutere a fondo la vostra decisione con il medico.

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Come smettere di prendere pillola anticoncezionale

1 Fissare un appuntamento con il proprio medico per discutere tutte le opzioni e le ragioni per voler smettere di prendere la pillola anticoncezionale. Può essere utile fare un elenco, in modo che si può avere ogni domanda ha risposto e ogni preoccupazione indirizzata. Un esame fisico può essere incluso in questo appuntamento.

2 piano per fermare prendere le pillole anticoncezionali alla fine della vostra prescrizione attuale e ultimo ciclo di pillole. Sarà più conveniente ed efficiente di costo, tuttavia, è possibile prendere l'ultima pillola in qualsiasi momento durante il ciclo di pillole. Non c'è la salute o ragione medica per non farlo.

3 Aspettatevi qualche sanguinamento e / o spotting a verificarsi entro una settimana o due dopo si prende l'ultima pillola anticoncezionale. Questo è normale e qualsiasi sanguinamento dovrebbe diminuire entro una settimana o due.

4 anticipano che sarà di almeno quattro a sei settimane per il vostro ciclo mestruale per riprendere il suo modello normale. L'ovulazione potrebbe avvenire entro una settimana l'ultima pillola, o potrebbe richiedere diverse settimane.

5 capire che si può rimanere incinta in appena due settimane dopo aver smesso di prendere le vostre pillole anticoncezionali. Se non si desidera una gravidanza, prevede di utilizzare un metodo alternativo di controllo delle nascite.

Come smettere di vostri dolori e dolori il modo naturale tutti

Se si dispone di dolori muscolari o mal di testa, piuttosto che prendere farmaci potenzialmente pericolosi per rimuovere il problema è così molto più sano di prendere qualcosa di naturale, invece. Tutti i farmaci, tra cui l'aspirina, hanno effetti collaterali potenzialmente pericolosi. Prendersi cura dei vostri dolori e dolori, senza doversi preoccupare di effetti collaterali del farmaco è un carico fuori mente di molte persone.

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Come smettere di vostri dolori e dolori il modo naturale tutti

1 Prendendo radice di zenzero, piuttosto che l'aspirina è un sano e potente alternativa. Se davvero si preferisce l'aspirina, provare tutto naturale corteccia di salice bianco, invece, come quello è la forma naturale del rimedio. Per emicrania mal di testa un buon rimedio naturale per cercare è Partenio, invece di droghe chimiche che possono causare più problemi di quanti ne risolvano. Dai un'occhiata in giro il vostro negozio di alimenti naturali e vedere quali alternative naturali sono là fuori sul mercato. La maggior parte degli integratori vitaminici e minerali vi dirà sulle etichette ciò che essi sono buone per.

2 Dopo aver dolori muscolari provare a strofinare un po 'di olio d'oliva in area e appena sentono il drenaggio dolore. L'olio di oliva è un ottimo rimedio dolore d'attualità e non ha effetti collaterali perché è naturale e ti farà alcun male. Non fa male a strofinare nella tua fronte, se si verifica un mal di testa e vedere se il dolore del petrolio rimozione proprietà avrà un effetto, più esso sarà idratare la pelle come un ulteriore bonus.

3 Fate la vostra ricerca sul tema di antidolorifici naturali e leggere su quali tipi di nutrienti sono necessari per creare, che effetto. Controllare negozi e cataloghi diversi per i prezzi accessibili. Molto spesso i supplementi nutrizionali saranno scandalosamente costoso, ma una volta ogni tanto è possibile trovare davvero grande vendita, come ad esempio, due al prezzo di uno di vendita, e cose del genere. Inoltre, i cataloghi di vendita per corrispondenza di solito hanno prezzi migliori rispetto a quello che troverete nei negozi in modo che è un'opzione pure, ma essere prudenti quando si va questa strada, come molto spesso, si dovrà avere una certa quantità per il vostro ordine.

4 Ruotando la caviglia è molto doloroso, talvolta causando una distorsione che può almeno parzialmente paralizzanti una persona per diversi giorni. Provare un massaggio profondo del tessuto non appena si verifica la distorsione, anche prima di prendere te indietro fino a provare a camminare su di esso. Ciò alleviare la pressione edilizia e rilasciare la tensione dal dolore che di solito provoca l'infortunio a peggiorare. E 'probabile che se questo massaggio viene eseguito prima di tentare di stare in piedi, il dolore sarà alleviato e la caviglia sarà rapidamente sentirete molto meglio, forse anche prevenire un limp.It è una buona idea di utilizzare il massaggio per tutti i dolori muscolari e dolori, come è alleviare la tensione che mantiene il dolore andare in primo luogo. massaggio profondo del tessuto è fondamentale per la guarigione delle lesioni muscolari. Può anche aiutare con mal di testa tensione.

Gocce 5 argento colloidale nel naso può aiutare con il mal di testa del seno come l'argento è un anti-biotici naturali. emicranie del seno sono profondamente dolorosa e debilitante. Trovare qualcosa di naturale che funziona su quel dolore è molto utile. È possibile ordinare l'argento colloidale dai cataloghi di salute, acquistare nei negozi che vendono integratori alimentari, o anche fare il proprio con un paio di semplici dispositivi che si possono acquistare on-line.

Consigli e avvertenze

  • Cercare sempre di guardarsi intorno per le migliori offerte di integratori alimentari, in quanto possono essere molto costosi.
  • Informarsi presso il proprio medico quali tipi di farmaci potrebbero essere influenzati negativamente con l'uso di integratori alimentari.

Come smettere di fumare con le allergie

Se si dispone di allergie e si fuma, si dovrebbe essere particolarmente motivati ​​a smettere. Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche tossiche che possono irritare le vostre allergie. E si può anche sviluppare un'allergia al fumo di sigaretta. L'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology dice che il tabacco in qualsiasi forma crea gravi rischi per la salute per gli utenti. E se si dispone di una condizione allergica respiratoria, si sono a rischio ancora maggiore.

istruzione

Si può uscire

1 Preparare per uscire. Impostare una data di chiusura in modo da poter preparare emotivamente per essere un non fumatore. Interrompere l'acquisto di sigarette; rendere la vostra casa e posto di lavoro pronto rimuovendo posacenere e dichiarando questi luoghi zone senza fumo.

2 Chiedete ai vostri familiari, amici e colleghi per il supporto. Far loro sapere che si sta andando a smettere di fumare. Dite loro che non si desidera fastidioso da loro, ma la comprensione e sostegno morale.

3 Fatti aiutare dal vostro medico e smettere di fumare gruppi. Chiedete al vostro medico circa i gruppi e programmi di sostegno smettere di fumare. Controlla la tua città o contea dipartimento di salute per l'informazione dei consumatori sulla cessazione del fumo. È inoltre possibile contattare l'American Lung Association, l'American Cancer Society e l'American Heart Association per informazioni su come smettere di fumare. Nicotine Anonymous ha una linea di assistenza telefonica, 1-800-642-0666, e l'Istituto cancro ha un fumatore di smettere di linea, 1-877-448-9748.

4 Includi sostituti e farmaci. La nicotina è una droga molto coinvolgente, e si avrà sintomi di astinenza. prodotti di nicotina sostituzione tra cui gomme, cerotti, spray nasali e inalatori, sono disponibili al banco. (Se si utilizza un cerotto alla nicotina e avere qualsiasi tipo di reazione cutanea, rimuovere la patch e provare un'altra forma di medicina.)
Il medico può prescrivere farmaci, come Bupropione (Zyban) e vareniclina (Chantix), che farà diminuire il vostro desiderio di fumare. Questi farmaci più del doppio le probabilità di smettere di successo, secondo l'American Academy of Allergy Asthma and Immunology.

5 Date un'occhiata a te stesso e il motivo per cui si fuma. Il fumo è una dipendenza, ma anche l'abitudine. Determinare perché e quando si fuma. E 'dopo che si mangia? Quando si è in ansia? Quando ti annoi? Cambiare la vostra routine per superare la vostra abitudine. Non appendere in compagnia di fumatori. Questo vi faranno venire voglia di fumare. Mantenere bastoncini di liquirizia con voi per mettere in mano o la bocca, invece di una sigaretta quando si ottiene la voglia. Trovare un'attività che è divertente e sano. Se hai bisogno di aiuto con ansia, si rivolga al medico di consulenza o farmaci, o semplicemente stare insieme con un amico vicino.

6 Non essere duro con te stesso. Se non si riesce, riprovare. Molte persone cercano di smettere più di una volta. Prendete nota di cosa ha funzionato e non ha funzionato l'ultima volta che si è tentato di smettere. Se si è andato tacchino freddo l'ultima volta, forse avete bisogno di ritirare gradualmente più questa volta. E 'anche possibile che si otterrà un certo peso dopo aver chiuso. Anche in questo caso, non essere duro con te stesso. Prova a rimanere attivi e mangiare una dieta sana per perdere quel peso velocemente.

Come smettere di concentrarsi sul dolore legati allo stress

Nel corso del tempo, lo stress può prendere un tributo enorme sui nostri corpi. Lo stress può causare anche dolore fisico. Ci sono diversi metodi si può provare a casa per smettere di concentrarsi sul dolore legati allo stress.

istruzione

Come smettere di concentrarsi sul dolore legati allo stress

1 ascoltare un CD con musica rilassante sdraiati in una posizione comoda. Chiudete gli occhi e cercare di rilassarsi. Questo aiuta molte persone a ridurre lo stress e il dolore legati allo stress.

2 Leggere un libro. Scegli un argomento vi piace, e iniziare a leggere per mantenere la vostra mente fuori il dolore legati allo stress.

3 Fate una passeggiata o fare esercizio mite. Esercizio aumenterà le endorfine, che sono sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire felice. In questo modo alleviare il dolore legati allo stress e aiutare a prendere la vostra mente fuori di esso.

4 La Mayo Clinic suggerisce cercando di meditazione per alleviare lo stress. Chiudete gli occhi e fare respiri profondi come si immagina il dolore dissipare e il tuo corpo rilassante. Molte librerie vendono libri su varie tecniche di meditazione, che funzionano in modo diverso per ogni individuo.

5 Se si verifica ancora il dolore legati allo stress, si rivolga al medico. Egli potrebbe essere in grado di prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia per aiutare la vostra condizione.

Consigli e avvertenze

  • Chiamare un amico e semplicemente parlare con lui. Parlare è molto terapeutico e può contribuire ad eliminare lo stress. Inoltre, ottenere almeno otto a 10 ore di sonno ogni notte. Se non si ottiene abbastanza sonno, il corpo non può correttamente riparare se stesso, e questo può aumentare lo stress e il dolore.
  • Non lasciate che lo stress andare non trattati. A lungo termine, può causare gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, depressione e disturbi d'ansia. La Mayo Clinic suggerisce di ricevere un aiuto professionale, come la psicoterapia se lo stress si prolunga.

Come Smettere di fumare Gruppi Aiuto

Come Smettere di fumare Gruppi Aiuto

Nozioni di base

Smettere di fumare è difficile per la maggior parte delle persone dipendenti da nicotina. I sintomi di astinenza e voglie possono essere così forti come quelli sperimentato da eroinomani. Oltre agli effetti di astinenza fisica di smettere di fumare, come mal di testa, nausea e vertigini, il National Institutes of Health Studies hanno trovato che la rabbia, sbalzi d'umore, tensione e depressione sono stati i sintomi di astinenza più comuni sperimentati dai fumatori entro la prima settimana di smettere di fumare. Mentre i gravi morsi di astinenza diminuiscono nel corso del tempo, la dipendenza psicologica può continuare per periodi più lunghi, a volte fino a un anno o più per alcune persone. Smettere di fumare gruppi di sostegno può aiutare i fumatori a mantenere la loro motivazione, trovare idee e suggerimenti che hanno lavorato per gli altri e avere un luogo dove possono in onda i loro sentimenti senza giudizio.

incontri

Quando i fumatori si impegnano a un gruppo di persone che si asterranno dal fumo, si aggiunge un ulteriore livello di impegno per la loro desiderio personale di ottenere in buona salute. I gruppi possono essere informale tra amici, attraverso strutture sanitarie come l'American Cancer Society o un ospedale locale o attraverso un terapeuta o un consulente. Gli aspetti più importanti di un gruppo di sostegno sono che si incontrano regolarmente e offrono una cassetta di sicurezza, ambiente non giudicante di recupero. Nicotine Anonymous è un gruppo di supporto di auto-aiuto che si basa sui 12 passi degli Alcolisti Anonimi. Le riunioni sono disponibili in tutto il mondo e possono essere ricercati online sul sito web del gruppo.

Web Based

gruppi online di ex fumatori e quelli alle prese con il ritiro può essere utile per le persone che sono troppo impegnati a partecipare a un gruppo di sostegno o non riescono a trovare alcuna nella loro comunità. Come altri social network, per smettere di forum on-line per fumatori 'offrono l'accesso a blog, chat e connessioni e-mail per le persone a trovare il sostegno degli altri che attraversano situazioni simili. Oltre alla anonimato offerta da un gruppo online, incontri, chat e membri sono accessibili 24 ore al giorno. voglie di fumare può colpire nel cuore della notte e, a volte solo a parlarne con qualcuno che capisce può aiutare l'ex fumatore ottenere attraverso l'impulso immediato. Blog e altri siti messi insieme da dilettanti si possono trovare per adattarsi a qualsiasi tipo di personalità. Come smettere di fumare notizie è un blog che incoraggia le persone a uscire senza l'uso di farmaci per smettere di fumare. Smettere di fumare riviste è un gruppo online che crede nella terapeutica influenza della scrittura quando si passa attraverso voglie. Essi condividono le loro voci di diario on-line. Anche le case farmaceutiche che fanno fumo farmaci per smettere di come Zyban e Chantix offrono gruppi di supporto online per i loro clienti, perché si rendono conto che l'impatto psicologico di smettere di solito è più difficile da gestire rispetto ai prelievi fisici.

Come smettere di sudore del corpo

Sudorazione continuamente e abbondantemente può essere un problema imbarazzante. Dal momento che il corpo tende a sudare quando si arriva a caldo per raffreddare giù, sudorazione a volte capita in un momento inopportuno. Ci sono modi per controllare e fermare il sudore del corpo in modo che si può andare avanti con le attività quotidiane, senza doversi preoccupare di sudorazione.

istruzione

Come smettere di sudore del corpo

1 aree Shave del corpo che tendono a sudare di più, come le ascelle, inguine e al torace. Cercate di mantenere queste aree senza peli in eccesso in modo che il sudore sarà meno probabile che si accumulano.

2 Indossare un deodorante che è orientata verso le persone che sudano pesantemente. Prima di acquistare di effettuare un acquisto, consultare un farmacista.

3 Mantenere il sangue freddo. Quando ci si sente come si sta a sudare, entrare e sedersi dal condizionatore d'aria per raffreddare. Portate con voi un ventilatore a pile con voi in ogni momento quando si è fuori e non può entrare rapidamente.

4 Rivolgersi al proprio medico per vedere se sei un candidato per i farmaci che possono essere prescritti per la sudorazione eccessiva.

Come smettere di Lividi dopo una iniezione di Copaxone

Come smettere di Lividi dopo una iniezione di Copaxone


Le persone che fanno uso di iniezioni di Copaxone di gestire la propria sclerosi multipla spesso sperimentare l'irritazione e bruciore al sito di iniezione. Tuttavia, gravi contusioni, caratterizzato da una superficie più grande di un pezzo da 50 cent con estremo dolore, può essere un motivo di preoccupazione e in questo caso si deve contattare immediatamente il medico. Per contusioni lievi, caratterizzato da un'area più piccola di un pezzo da 50 cent con poco o nessun dolore, si può prendere diverse precauzioni a casa per fermare i lividi.

istruzione

Come smettere di Lividi dopo una iniezione di Copaxone

1 contusioni prevenzione delle iniezioni Copaxone è meglio farlo utilizzando sempre un ago tagliente e voi stessi dando il colpo più rapidamente possibile. Se si inserisce lentamente e tirare fuori l'ago, si sarà più probabile che livido.

2 siti di iniezione ruotano giornalmente. Mai l'iniezione nello stesso punto due volte di fila. Questo aumenta il trauma al tessuto su quel sito, rendendo più probabile che schiaccerà dopo l'iniezione.

3 Applicare un impacco di ghiaccio freddo avvolto in un asciugamano di cotone al sito di iniezione, non appena hai finito di auto-somministrazione del Copaxone. Ciò contribuirà ad alleviare i traumi dei tessuti e ridurre i lividi. Rimuovere il ghiaccio dopo 15 minuti.

4 Mescolare una parte di aceto di sidro di mele con una parte di acqua e bagnare un asciugamano nella soluzione. Applicare l'asciugamano per il sito di iniezione per pochi minuti alla volta, e farlo più volte al giorno. Secondo HealBlog.net, questo sarà trattare e prevenire lividi dopo le iniezioni.

5 Se si verificano gravi lividi o una grande quantità di disagio, visitare il vostro medico. ecchimosi lieve è un effetto collaterale di Copaxone, ma solo il medico può determinare se quello che si sta verificando è nell'ambito della normale e accettabile effetti collaterali.

Consigli e avvertenze

  • Bere almeno 64 once di acqua al giorno per mantenere un'adeguata idratazione. Questo farà sì che le cellule e tessuti saranno in grado di guarire in modo efficiente e diminuiranno i tempi di recupero da contusioni.
  • Se si verifica sanguinamento da un sito di iniezione che persiste per più di 15 minuti, o esperienza gravi contusioni, rivolgersi al proprio medico o visitare il vostro locale pronto soccorso immediatamente. Questi possono essere sintomi di effetti collaterali più gravi che richiedono attenzione medica.

Come smettere di russare con la bocca guardie

Ci sono una serie di problemi che possono causare russare, tra cui l'eccesso di peso, la malattia e le reazioni allergiche. russamento cronico può rendere difficile garantire una notte di sonno di qualità per il snorer e per gli altri che possono sentire il russare. Un metodo per aiutare con questo problema è bocca guardie. Ecco come smettere di russare con guardie bocca.

istruzione

1 Visita un dentista di avere guardie bocca su misura-misura fatte per la bocca. Tenete a mente questi può costare in migliaia di dollari. Essi possono essere realizzati in materiale rigido o morbido, a seconda delle esigenze.

2 Se non può permettersi di andare a un dentista, o se si vuole provare un paradenti per vedere se può essere una soluzione per il russare, prendere in considerazione cercando over-the-counter bocca guardie. Con la maggior parte di queste guardie li bollire e li stampo per la tua bocca mordendo su di loro. È possibile acquistare questi in molti negozi di sconto e sportive.

3 Seguendo le indicazioni fornite dal medico o sulla confezione paradenti, posizionare il paradenti in bocca prima di andare a letto. La guardia bocca si muove la mandibola e posizionare la lingua in modo da non bloccare le vie respiratorie.

4 Quando si arriva a letto, cercare di dormire in una posizione che è meno probabilità di causare russare. dormire Indietro incoraggia russare. Laterali e lo stomaco traversine hanno meno probabilità di russare.

5 Se si sta ancora russando dopo aver provato le guardie bocca, consultare un medico per un consiglio su altri metodi per provare.

Consigli e avvertenze

  • Over-the-counter bocca guardie non si adattano così come guardie personalizzati e sono considerati come una soluzione a breve termine prima di acquistare guardie personalizzati.

Come smettere di osteoporosi

La parola osteoporosi significa "ossa porose". Se si dispone di osteoporosi, si sono a maggior rischio di rotture e fratture da stress anche piccoli come la tosse, inciampare o fare le faccende domestiche.

Spesso pensato come malattia di una donna, l'osteoporosi può colpire anche gli uomini. E la gente di tutte le età possono soffrire di perdita di massa ossea. Se si dispone di osteoporosi, o il suo predecessore, osteopenia, ci sono modi per fermare l'avanzamento di queste condizioni e possibilmente invertire alcuni dei danni già fatto.

istruzione

Come smettere di osteoporosi

1 La Fondazione osteoporosi consiglia di chiedere al proprio medico per un test di densità minerale ossea (BMD), soprattutto se avete più di 65 anni o sono ad alto rischio. fattori ad alto rischio includono una storia di fratture precedenti, l'ereditarietà, il fumo o l'uso di alcol, la tendenza ad essere sottile o sottopeso, uno stile di vita sedentario, e altri problemi di salute.

test di densità minerale ossea sono rapido e indolore, utilizzando i raggi X o le onde sonore per misurare la forza delle vostre ossa.

2 In base al risultato del test della densità minerale ossea e di altri fattori di rischio, il medico può prescrivere un farmaco per aiutare a fermare l'osteoporosi e ricostruire un po 'la massa ossea. E 'importante prendere i farmaci come raccomandato.

3 integrare la dieta con calcio, vitamina D e magnesio. Il calcio è il componente principale nelle ossa. Se non si ottiene abbastanza nella vostra dieta, il tuo corpo sarà rubare dalle ossa per essere utilizzati per altre funzioni. Questo rende le ossa deboli, e questo è il motivo per cui avete bisogno di mangiare alimenti ricchi di calcio e, eventualmente, prendere un supplemento di calcio.

La vitamina D è essenziale per il corpo per promuovere l'assorbimento del vostro corpo di calcio. È possibile ottenere la vitamina D da integratori e anche da esposizione alla luce solare naturale.

Il magnesio lavora insieme con il calcio per promuovere la densità ossea e prevenire l'osteoporosi.

4 La Mayo Clinic consiglia di stabilire un programma di esercizio fisico regolare, che comprende sia il peso-cuscinetto e esercizi di potenziamento muscolare. Ottenere regolare esercizio fisico è uno dei capisaldi della costruzione di ossa forti e il loro mantenimento forte. Consultare il proprio medico su quali tipi di esercizio fisico sono sicuri per voi di fare.

esercizi di carico possono includere camminare, fare jogging, salire le scale, e lo sci. Forza di formazione coinvolge il sollevamento pesi o in movimento. Ricordate che il sollevamento pesi leggeri anche può essere utile.

Consigli e avvertenze

  • Se si stanno assumendo farmaci per l'osteoporosi, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di assumere integratori nutrizionali supplementari.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Come smettere di Bretelle da essere a disagio Mentre Mangiare

Quando le parentesi graffe vengono prima messi sui denti, e, successivamente, quando sono serrati, il disagio può comportare. Il dolore e disagio può provenire dal movimento dei denti, o dal metallo nelle staffe e fili sfregamento contro il tessuto delle labbra e guance. Il paziente può avere difficoltà a mangiare da denti e la bocca si sentono a disagio. Ci sono diversi rimedi facile che può rendere le parentesi più confortevole durante mangiare.

istruzione

Come smettere di bretelle da essere a disagio mentre si mangia

1 Mangiare cibi morbidi come zuppe e dolci quando parentesi graffe sono particolarmente a disagio dopo essere stato regolato.

2 Lavare la bocca con una miscela di sale e acqua calda per lenire i tessuti in bocca essendo strofinato da staffe metalliche e fili.

3 Utilizzare uno stuzzicadenti per rimuovere qualsiasi alimento che può avere ottenuto bloccato in parentesi graffe. cibo bloccato può mettere pressione sui fili di disturbo.

4 Posizionare impronte dentarie su staffe che sono irritanti guancia e il labbro del tessuto. La cera protegge il tessuto in modo che il metallo non è sfregamento zona dolente. Il miglioramento del comfort farà mangiare più facile.

5 Utilizzare un analgesico topico sulle aree in cui guancia o labbra il tessuto è stato irritato dalla parentesi graffe. Il paralizzante della analgesico sarà ridurre il dolore in modo che il mangiare è più comodo.

Consigli e avvertenze

  • impronte dentarie e analgesici topici possono essere ottenuti da un ortodontista o farmacia.
  • Se bretelle sciolti stanno causando irritazione e il disagio, contattare l'ortodontista in modo che le parentesi graffe possono essere fissati. bretelle allentati o rotti bisogno rapido attenzione in modo da non causare lesioni alla bocca e per prevenire l'ingestione accidentale.

Come smettere di piedi e crampi alle gambe

Gamba e piede crampi, o spasmi, sono un inasprimento dolorosa dei muscoli della gamba. Di solito ultimi secondi, ma può essere estremamente dolorosa. Crampi sono causati da posa ancora per troppo tempo, la disidratazione, alcuni farmaci e le malattie nervose o del cervello, secondo l'American Cancer Society.

istruzione

Come smettere di gambe e crampi ai piedi

1 Usare un panno freddo per massaggiare il muscolo crampi per non più di 10 minuti. Le temperature fredde agiscono come antidolorifico e antinfiammatorio. Riscaldamento del crampo è anche un'opzione. Il calore può essere più confortevole perché fornisce il flusso sanguigno superficiale, secondo DisabledWorld.com. Applicare calore per non più di 20 minuti, sia con un panno caldo o un bagno caldo.

2 Crampi possono verificarsi a causa di potassio inadeguata. Consumare di potassio, attraverso il cibo o supplemento, se consigliato da un medico. Banane e patate sono una buona fonte di potassio.

3 consumare prodotti di calcio come il latte o gli alimenti arricchiti di calcio. Un medico può anche prescrivere un integratore. Il calcio è uno dei principali elettroliti che aiuta le cellule funzionano correttamente.

4 Ottenere abbastanza di sodio. Il sodio è un elettrolita chiave nella funzione delle cellule. E 'anche possibile consumare elettroliti da bere sport come il Gatorade.

5 Stretch. Che a letto troppo a lungo può causare crampi. Esercitare le gambe piegando e raddrizzatura e allungando il gruppo muscolare opposto. Provare con un esercizio di luce prima di dormire, come andare per qualche minuto su una bicicletta stazionaria, per evitare crampi notturni.

6 Chiedi al tuo medico per miorilassanti. Se prendere rilassanti, essere consapevoli di vertigini.

7 Bere acqua. La disidratazione è una causa comune di crampi. Si consiglia di bere da sei a otto bicchieri (otto once per bicchiere) di acqua al giorno.

Consigli e avvertenze

  • È doloroso e difficile da allungare durante un crampo, ma può portare sollievo veloce.
  • Se crampi dura per ore o non è alleviato da massaggiare, calore o stiramento, contattare un medico.

Come smettere di mangiare zucchero

Come smettere di mangiare zucchero


Se siete interessati a una migliore salute, probabilmente avete chiesti come smettere di mangiare zucchero. Sembra facile, ma può richiedere un certo sforzo reale. Eppure, i vantaggi di smettere di zucchero può davvero pagare - grande! Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come smettere di mangiare zucchero - oggi!

istruzione

1 La prima cosa che devi fare per aiutare se stessi smettere di mangiare zucchero è quello di pulire la vostra dispensa fuori. Sbarazzarsi dei colpevoli evidenti, come i cereali per la colazione confetti e biscotti. Poi guardare gli ingredienti sulle altre componenti. Se contiene zucchero, poi passo esso.

2 Mentre si sta sbarazzarsi di alimenti con zucchero in loro, si potrebbe prendere in considerazione sbarazzarsi di tutti gli alimenti con carboidrati raffinati. Sarebbe pane bianco, farina bianca, riso bianco e alimenti con questi ingredienti. La cosa di carboidrati raffinati è che essi causano il vostro desiderio di zucchero per continuare dal momento che convertono in zucchero nel corpo.

3 Siate preparati. Se normalmente mangia il pranzo al lavoro, imballare il proprio, e confezionare solo cibi integrali. Gli zuccheri presenti negli alimenti con fibre, come le mele, va bene. Il succo di frutta è troppo zucchero naturale, anche se, in modo da evitarlo.

4 Se si è molto serio e vuole smettere di mangiare lo zucchero per il bene, sbarazzarsi della vostra dolce dente. Se si taglia fuori dolcificanti artificiali, poi si inizierà a godere della naturale dolcezza di alcuni ortaggi e frutta di più. Si abitua a non avere il gusto di zucchero intorno tutto il tempo.

5 Quando si sta cercando di smettere di zucchero, ottimi spuntini comprendono mandorle, uova sode e le mele. Questi snack sono sana e soddisfacente. Essi non causerà la voglia di zucchero.

6 Fare attenzione quando si mangia fuori. Essere consapevoli del fatto che molti condimenti per insalata contengono zucchero. Evitare il pane a tavola e le crostini sulle insalate. pollo Ordine o pesce con i lati di verdure. Non ottenere verdure stile casseruola - ho scoperto che il mio piatto preferito da squash è stato caricato con lo zucchero!

7 Non prendere "un solo boccone" se si sta cercando di smettere di zucchero di mangiare. Quel morso sarà un buon sapore, e anche se non si mangia più in quel momento, sarà più facile "fare solo un boccone" un altro tempo, e poi un altro, dal momento che avete rotto quella barriera. Lo zucchero è molto coinvolgente, ed è meglio stare lontano da tutto. Ci sono prove che dimostra che può essere dipendenza come alcuni farmaci, quindi se è distruggendo il caos sulla vostra salute o fianchi, evitare come la peste!

Consigli e avvertenze

  • Non preoccupatevi di prendere le cose troppo lontano. Avrai un sacco di calorie da cibi integrali sani. Lo zucchero è una cosa che dovete ottenere estrema su al fine di sbarazzarsi della sua influenza nella vostra vita.
  • Quando si smettere di mangiare lo zucchero, si può effettivamente ottenere i sintomi di astinenza da zucchero come mal di testa e irritabilità. Questi sintomi di solito durano solo pochi giorni, e andranno via più veloce se non si mangia lo zucchero.