come spaccarsi le nocche

Come costruire le nocche per i pugili

Come costruire le nocche per i pugili


Boxers dipendono da una varietà di strategie di combattimento offensive e difensive per vincere eventi competitivi. La formazione è costituita regolarmente esercitazioni di resistenza a base di ginnastica, e il condizionamento della mente e del corpo di un combattente. Una varietà di tecniche potrebbe consentire un pugile di rafforzare le nocche. È possibile iniziare gli esercizi di allenamento e gradualmente costruire le nocche.

istruzione

1 Eseguire nocche push-up per costruire la forza nelle vostre mani e di inasprire la pelle che circonda le nocche. Utilizzare i due nocche più vicini al vostro pollice per sostenere il peso del corpo, durante l'esecuzione di nocche push-up. Modificare la vostra formazione per eseguire push-up su superfici come pavimenti in legno, pavimenti in cemento e sabbia per contribuire a condizionare le nocche.

2 Trovare un sacco pesante per costruire le nocche. Punch una borsa pesante usando la forza della luce e si potrebbe cominciare a costruire i polsi, nocche e la resistenza della mano. Fornire punzoni con più impatto come le nocche diventano più condizionato. Mantenere i polsi dritti per evitare lesioni mentre colpisce il sacco pesante o qualsiasi altro oggetto.

3 Riempire un secchio di sabbia. Punzonatura nella sabbia può inasprire le mani e le nocche.

4 Consumare prodotti lattiero-caseari al giorno, come latte, uova, formaggio e yogurt, così come integratori di calcio per costruire ossa più forti.

Consigli e avvertenze

  • Indossare Guanti di perforazione e impacchi mano mentre colpisce una borsa pesante o sabbia per proteggere la pelle, così come i polsi.

Come Crack le nocche facilmente

Come Crack le nocche facilmente


Cracking le nocche della mano è un'abitudine comune per molte persone. Mentre alcuni ritengono che rilascia la tensione nelle loro mani, altri lo fanno per alleviare lo stress e utilizzare tali rilasciando rumori di cracking per aiutarli a calmarsi. La tensione a parte, qualsiasi ragione hai per il cracking le nocche, può essere fatto facilmente.

istruzione

1 Chiudere la mano destra in un pugno - con il pollice fuori. Se si rimbocchi il pollice in, questo impedirà lo spazio necessario per la pressione per rompere le nocche della mano destra.

2 Applicare la base del palmo della mano sinistra per le cime delle nocche medio sulle dita appallottolato della mano destra.

3 Premere verso il basso le nocche con la mano sinistra e si dovrebbe sentire un rumore di cracking. Se vi sentite un po 'delle vostre nocche non rompere, è anche possibile utilizzare il pollice della mano destra - e premere verso il basso su quella specifica nocca per farla. Ripetere questi passaggi con la mano destra per far apparire le nocche della mano sinistra, mentre è strinse in un pugno.

Consigli e avvertenze

  • Per rompere le nocche dei pollici sottolineano il pollice verso l'interno sopra il palmo della mano e portare tutte le dita verso il basso e spingerlo verso l'interno.
  • Per rompere le nocche con una sola mano è sufficiente puntare il dito verso il basso nel palmo della mano e premere verso il basso su di esso con il pollice.
  • Un altro metodo per fessurazione le nocche è quello di tirare delicatamente il dito verso l'esterno.
  • Per allungare le braccia e crack le nocche si intrecciano le dita e poi affrontare i palmi delle mani verso l'esterno premendo le dita in avanti.
  • È inoltre possibile rompere le nocche delle dita dei piedi leggermente loro arricciare verso l'interno e premendo verso il basso e con le dita.
  • Cracking le nocche nelle vostre mani può causare la perdita di forza di presa.

Come condizione Knuckles

nocche rotti sono comuni per chi scatole nudo nocche. Tuttavia, queste fratture possono essere evitati se le nocche sono condizionate correttamente e regolarmente. I passi seguenti vi dirà come condizionare le nocche in diversi modi.

istruzione

1 Comprare un grande, pesante sacco da boxe. Questo è uno dei modi migliori per costruire la forza nelle braccia e le mani, così come condizionare le nocche. Assicurarsi che quando si batte il sacco da boxe, lo si fa con gli ultimi due nocche su ogni mano. Questi nocche sono in linea e colpendo qui ridurranno le fratture del polso e della mano. Punch per almeno 15 minuti.

2 Fare nocche push-up. Equilibrio sull 'ultimi due nocche (il tuo anulare e mignolo). Se non è possibile bilanciare con solo questi due nocche, utilizzare il pollice per l'equilibrio. Si prosegue poi con il push-up. Fare come molti come si può. Il più difficile la superficie si fa push-up sul meglio.

3 Strofinare le nocche di entrambe le mani su una superficie di cemento o mattoni. In questo modo su base regolare, si costruirà la forza della pelle sulle nocche e impedirà loro di diventare incrinato aperto o tagliare facilmente. Una volta che li graffiato su, consentire i tagli e graffi di guarire prima di utilizzare di nuovo questo metodo di condizionamento.

4 Ripetere questi metodi di condizionamento, come spesso possibile. Fare i push-up e sacco da boxe su base giornaliera. Sarete in grado di notare la differenza tra le mani e le nocche molto rapidamente.

Come eseguire blocco a Calcio

Come eseguire blocco a Calcio


Nel gioco del calcio non è più cruciale per il successo di qualsiasi reato che la capacità della sua linea offensiva per bloccare in modo efficace. E, tra il passaggio di blocco e blocco corsa, il blocco gestito è di gran lunga l'abilità più importante. Se una squadra può guadagnare 5 yarde per trasporta lungo tutto il gioco, hanno vinto la partita di calcio prima del suo inizio ancora. Come è possibile eseguire in modo efficace blocco? Continua a leggere per i dettagli:

istruzione

Come eseguire blocco a Calcio

1 Iniziate mettendo in pratica le vostre tecniche più e più volte, anche al di fuori della pratica squadra, fino a quando ti trovi bene con tutto. Se aiuta poi chiedete al vostro compagno guardalinee offensivo per ottenere insieme sul proprio tempo e fare un po 'il blocco pratica.

2 Avvicinarsi alla linea e impostare in un 3 punti presa di posizione quando il blocco durante una vera partita di calcio.

3 Esaminare la difesa e determinare quale l'uomo si suppone di bloccare mentre il quarterback sta chiamando il gioco sulla linea di scrimmage. Concentrare tutta la vostra attenzione sul pensare al numero di scatto e di come si sta andando per arrivare al blocco e aiutare il yardage guadagno corridore.

4 Fuoco fuori della vostra posizione come la palla è scattato, mantenendo partire a terra il più possibile, e prendere contatto con l'avversario che si dovrebbe bloccare.

5 Attraversare il giocatore, in modo controllato, e generare forza, mantenendo un basso centro di gravità e di ottenere sotto il difensore che si sta bloccando.

6 Tenete gli occhi aperti per il portatore di palla e provare a leggere la difesa per vedere se è successo qualcosa di inaspettato. Se è così, regolare il blocco di conseguenza.

7 Seguire il corridore e cercare di scendere sul campo e fornire un altro blocco. Allenatori amano vedere questo tipo di sforzo su nastro gioco.

Consigli e avvertenze

  • Rimanere bassi, soprattutto se l'uomo si è tenta di eseguire blocco è più grande di te. Mentre la forza e peso hanno molto a che fare con il gioco efficace linea offensiva, buona strategia può superare un sacco.
  • Se avete intenzione di tenere su maglia o pastiglie dell'avversario, in qualunque modo o forma, quindi ricordatevi di tenere le mani nel vicino al corpo mentre lo fate. I funzionari chiamata in attesa quando vedono le braccia di un guardalinee offensivo estese e afferrare, non quando sono vicino al vostro corpo.
  • Mentre in 3 punti presa di posizione ha messo un po 'più peso sulla mano verso il basso, quando viene eseguito il blocco, di quanto si farebbe su un gioco di lancio. Questo vi permetterà di rimanere bassa e ad esplodere fuori della vostra posizione con più potenza. Quando sei nel giusto periodo di blocco 3 punti presa di posizione si dovrebbe sentire come sarà quasi cadere a terra, ma non del tutto.
  • Anche se è necessario mettere più peso in avanti nella vostra presa di posizione a 3 punti mentre correre il blocco, non essere troppo evidente su di esso. Linebackers sono noti per fare le cose come guardare le nocche di un guardalinee offensivo e misurare il modo bianco sono, tutti di capire se un gioco corsa o passare il gioco è in arrivo.

Esercizi di mano semplici

Esercizi di mano semplici


L'obiettivo di eseguire mano esercizio è quello di rafforzare i muscoli e aumentare la gamma di articolazioni. esercizi di mano rafforzare i muscoli e ridurre gli effetti di artrite. Questi esercizi possono essere completati volte al giorno o più nel corso della giornata. Se si soffre di artrite, può essere utile per eseguire questi movimenti, mentre si immergere le mani in acqua calda.

Finger Bends

Questo particolare esercizio funzionerà le dita. Rilassatevi completamente la mano. Apri la tua mano in modo che le dita sono tutti dritti e situato proprio accanto all'altro. Lentamente iniziare il movimento piegando l'articolazione centrale e il giunto fine. Quando si esegue questi, essere sicuri di mantenere il vostro dritto polso e nocche posizionati in linea retta. Questo significa che a non piegare la mano e il polso su come piegare le nocche. Fare questo con ogni mano più volte diversi.

Finger Walking

Iniziare questo esercizio mettendo la mano giù piatto su un tavolo. Metti la tua faccia palmo verso il basso, con ogni dito posizionato con un piccolo spazio in mezzo. Il movimento avverrà con un dito alla volta. Inizia alzando il dito indice e spostarlo più vicino al vostro pollice. Seguire questa muovendo il dito medio prossimo, quindi l'anulare e il mignolo. Quando si effettua il movimento, sollevare solo un dito alla volta, mantenendo ancora il polso. Le dita dovrebbero iniziare con un divario tra tutti loro e finire con un gap tra di loro. La posizione finale di ogni dito sarà solo più vicino al vostro pollice allora la posizione di partenza iniziale. Al termine, completare lo stesso esercizio con la mano opposta.

Finger Tip Toccando

Questo esercizio avrà inizio con la mano tesa con le dita estese. Piegare il pollice in modo che sia dritto dal palmo della mano. Si vuole toccare la parte superiore del pollice per l'imbottitura alla base del mignolo. Allungare il più lontano è possibile se non si può toccare. Spostare il pollice indietro alla sua posizione iniziando una volta completato. Poi si sarà in movimento ogni dito in modo da formare una "O" si toccano la punta delle dita per il pollice. Fate questo lentamente passando da dito per dito. Dopo ogni polpastrello tocca il pollice, spostare il dito nella posizione estesa. Al termine, fare lo stesso esercizio con l'altra mano.

Sintomi di disfunzione surrenale

La disfunzione surrenale è un disordine endocrino causato da un malfunzionamento della corteccia surrenale. Conosciuto anche come insufficienza surrenalica e morbo di Addison, la condizione provoca una sottoproduzione di ormoni cortisolo e di aldosterone, entrambi i quali sono necessari per le normali funzioni corporee. Senza trattamento, la disfunzione surrenalica può diventare pericolosa per la vita.

Le cause

La disfunzione surrenale è solitamente causata da una malattia autoimmune che si restringe o distrugge la corteccia surrenale. Altre cause possono includere una infezione fungina, la tubercolosi e il cancro.

I sintomi più comuni

I sintomi più comuni di disfunzione surrenalica sono debolezza muscolare, perdita di appetito, perdita di peso e la fatica che è cronica e sempre peggio.

altri sintomi

Altri sintomi di disfunzione surrenalica includono mal di testa, sudorazione, nausea, vomito, diarrea, irritabilità, depressione, basso livello di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, il desiderio di sale e mancanti o mestruazioni irregolari.

iperpigmentazione

La disfunzione surrenale può causare la pelle a scurire, di solito su cicatrici, le labbra, le pieghe della pelle e punti di pressione come ginocchia e nocche.

Trattamento

Il trattamento della disfunzione surrenalica include sostituzione cortisolo mancante con steroidi sintetici come glucocorticoidi. Il trattamento comprende anche fluidi crescenti, proteine ​​e carboidrati complessi.

Come smettere di Popping le nocche

Knuckle popping può essere sia rude e fastidioso per le persone intorno a voi, ma come tante cattive abitudini può essere difficile da fermare. Per fortuna, il nostro cervello ha un meccanismo di facile accesso per la correzione del comportamento che chiunque può trarre vantaggio chiamato "condizionamento".

istruzione

1 essere vigili. Fate attenzione ogni volta che si pop nocche. E 'importante per te stesso treno prima a notare ogni volta che lo fate.

2 Pinch te stesso. Dopo sei diventato completamente consapevoli di voi stessi, ogni volta che si pop le nocche, per te è un po 'presa. È possibile rendere il più duro o morbido come vuoi, ma assicuratevi di farlo ogni volta. Un buon posto per pizzicare è la parte inferiore della parte superiore del braccio.

3 essere più vigili. Alla fine potrai iniziare schioccare le nocche meno, e ora è necessario prestare attenzione a ogni volta che si desidera anche per farli scoppiare.

4 Pinch se stessi più. Una volta che hai iniziato prestando attenzione a semplicemente pensare a schioccare le nocche, un pizzico voi stessi per pensarci. A breve pensate meno.

5 Continuare a fare questo come tempo necessario per rimuovere completamente il comportamento.

Consigli e avvertenze

  • Si potrebbe anche completare gli stessi passaggi, mentre indossa un elastico e facendo scattare l'elastico, invece di pizzicare te stesso.

Come fare le mie nocche Harder

Come fare le mie nocche Harder


Lo sviluppo di nocche dure non migliorerà la forza dei pugni. Condizionata nocche "può impedirti di ottenere un graffio sulle nocche durante un combattimento, ma questo è tutto", scrive Tom Mizula. Il potere dietro un punzone deriva dall'allineamento del corpo persona, movimento dell'anca, stato mentale e altri fattori. L'esercizio più sicura per lo sviluppo di calli di protezione sulle nocche sono nocche push-up, che ha anche tonificare e rinforzare i muscoli che contribuiscono alla punzonatura forza.

istruzione

1 Assumere una posizione tradizionale push-up, con il corpo a circa un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento. Arricciare le mani a pugno e riposare il peso del corpo sulle grandi nocche del vostro dito indice e medio.

2 Abbassare il corpo fino a quando il petto è parallelo al terreno.

3 Spingere verso il basso nocche fino a quando il corpo ritorna nella sua posizione originale.

4 Eseguire il maggior numero di nocche push-up come la vostra forza consente.

5 Trovare un sacco da boxe sviluppa anche calli sulle nocche. Quando punzonatura un sacchetto, indossare guanti realizzati appositamente per questa attività per proteggere le ossa nella mano.

Come entrare in contatto con uno swing Softball

Come entrare in contatto con uno swing Softball


Colpire un softball può essere altrettanto difficile - o più difficile - di entrare in contatto con una palla da baseball. Il passo più veloce softball è stato cronometrato a 104 mph, più veloce di quasi tutti i campi della Major League Baseball. Le chiavi per entrare in contatto con la palla, come per ogni abilità, sono la pratica e la tecnica. Passare attraverso alcuni esercizi per avere un'idea di oscillazione prima di mettere il talento per lavorare in un vero e proprio gioco.

istruzione

1 Entrare in posizione per colpire. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegate le ginocchia e fianchi leggermente. Assicurarsi che ti senti equilibrata.

2 Afferrare la mazza in modo che la seconda fila di nocche su entrambe le mani a qualcun altro.

3 Immergere la spalla anteriore leggermente inferiore la spalla posteriore. Tenete gli occhi fissi sul lanciatore fino a quando la palla viene rilasciato.

4 Passo in avanti un po 'quando la palla viene rilasciato, le dita dei piedi rivolte verso la prima base.

5 Tieni d'occhio la palla come si avvicina. Ruotare i fianchi e ruotare sulla pianta del piede posteriore.

6 Estendere le braccia e polsi per soddisfare la palla. Mantenere il peso sopra il ginocchio schiena. La gamba anteriore deve essere dritta. Swing attraverso la palla, non la palla.

Consigli e avvertenze

  • Per imparare le basi e diventare agio con la vostra posizione, si può colpire fuori un tee in un primo momento.
  • Se hai problemi di entrare in contatto, provare a oscillare quanto basta per contattare la palla invece di cercare di colpire la palla fuori del parco. Una volta che siete sicuri che si può entrare in contatto, si può provare a colpire più duro.

Come to Cradle una sfera di Lacrosse (con il bastone di una ragazza)

Ho avuto problemi con questo prima, ma ora sono un esperto!

istruzione

1 Come to Cradle una sfera di Lacrosse (con il bastone di una ragazza)

In primo luogo, ottenere il bastone di lacrosse di una ragazza. Saprete se è uno è che non ha una tasca poco profonda.

2 Successivamente, decidere se si sta mancino o destro. Se di mano destra, mettere la mano sinistra vicino al fondo del bastone e tenere saldamente.

3 Con la mano destra, mettere la mano destra sotto la testa del bastone (la parte con la rete) e farlo scorrere verso il basso finché non si è di circa 9 pollici verso il basso (mettere il nastro atletico lì per ricordare dove la mano dovrebbe essere).

4 Come to Cradle una sfera di Lacrosse (con il bastone di una ragazza)

Tenendo il bastone come così, tenere il bastone nelle nocche della mano destra. Questo è importante, perché non si dovrebbe avere il bastone in un pugno della mano destra.

5 Utilizzare le nocche della mano destra a rotolare il bastone verso di te, un po 'come una forma di C. Il vostro polso dovrebbe avanti e indietro. Yor mano sinistra deve essere in mano il bastone in un pugno per fissare il bastone.

6 Entrambi i polsi dovrebbe muoversi insieme. IMPORTANTE: Cercare di assicurarsi che le sia rivolto verso l'netti in ogni momento! In caso contrario la palla con Go volo.

7 Per i mancini, è lo stesso, tranne che la mano destra è sul fondo del bastone e la mano sinistra è di 9 pollici giù dalla testa.

Consigli e avvertenze

  • Siate pazienti con questo
  • Culla in un bel movimento. Non cercare di fare troppo veloce.
  • Assicurarsi che la testa si trova di fronte, o volerà.
  • Utilizzare questa stessa posizione per la cattura e buttare
  • Questo è il mio modo di cullare, ma è possibile trovare il proprio modo efficace; modo di ognuno è diverso

Come addestrare di essere un maestro Marksman

Come addestrare di essere un maestro Marksman


Per diventare un tiratore vero maestro, una persona deve essere disposti a mettere in una vita di formazione. A differenza di alcuni sport dove l'abilità dell'atleta dipende da giovani e la forza, il tiro è uno sport che si basa sulla precisione e abilità. tiratori esperti sono spesso molto più vecchio di altri concorrenti professionali. Un esempio estremo di questo è esemplificato da Oscar Swahn. Questo tiratore svedese è la persona più anziana a vincere una medaglia d'oro alle Olimpiadi. Ha vinto il tiro sportivo d'oro nel 1912.

istruzione

1 Creare un corpo sano e in forma. Seguire una dieta equilibrata ed esercizio fisico spesso. Includere la flessibilità e l'allenamento della forza con l'allenamento cardiovascolare. Avete bisogno di un corpo forte, lesioni resistente che è sano, al fine di costruire la resistenza e le riprese per la concentrazione mentale, come la salute del corpo è collegato alla salute mentale, che è fondamentale per la ripresa.

2 Imparare la tecnica di respirazione corretta per le riprese. Non respirare quando effettivamente premere il grilletto. Respirate profondamente e poi espirate. Smettere di respirare dopo espirando completamente e datevi alcuni secondi per essere completamente immobile e senza respiro prima di premere il grilletto.

3 Consentire al corpo e la gravità di sostenere se stessi il più possibile durante le riprese prona. Lo sforzo più si mette in supporto e puntando il fucile, la fatica più veloce e l'errore sarà impostato in. Prop vostro avambraccio perfettamente verticale sotto la parte anteriore del fucile. Questa è la posizione ottimale che richiede meno energia.

4 Concentrati sulla non presa la pistola troppo duro. Questo vale sia per fucile e tiro con la pistola. Afferrare la pistola appena abbastanza forte da tenerlo da agitazione o di essere sciolto nelle vostre mani, e così che è possibile controllare il rinculo. Se le nocche sono di colore bianco, è probabile che presa la pistola troppo difficile, che compromette la precisione.

5 Pratica ogni giorno e prendere lezioni quando si ottiene la possibilità. tiratori master in tutto il paese hanno scuole in cui si insegna la tecnica di tiro corretta. Anche i grandi tiratori migliorano quando dato istruzioni da un buon insegnante.

Consigli e avvertenze

  • Sempre fare della sicurezza la priorità quando si pratica di tiro. assumere sempre una pistola viene caricato e trattarlo come tale in ogni momento. Rimanere consapevoli del vostro muso e tenerlo rivolta verso il basso e lontano da chiunque nella zona.

Come gettare un Change Up in Fast Pitch Softball

Come gettare un Change Up in Fast Pitch Softball


Molti lanciatori softball fast pitch hanno paura di usare il cambio fino campo, ma quando masterizzato, può essere uno dei trucchi più efficaci per catturare la vostra pastella alla sprovvista e ottenere che terzo strike. Un cambiamento fino passo richiede pratica, ma una volta che hai verso il basso, è sarà una stella sul campo.

istruzione

1 Preparatevi mentalmente per il campo. Non c'è nulla nella vostra windup che dovrebbe indicare al battitore che un cambiamento up è sulla buona strada. Afferrare la palla senza stringere. Se siete di mano destra, stare con la punta del piede sinistro che tocca la parte posteriore del monte di lancio e il piede destro sulla parte superiore del tumulo. La punta del piede destro sarà di fronte tumulo, permettendogli di ruotare nella sporcizia pur venendo a contatto con il bianco. Alternate se si è mancini. Concentratevi sul vostro obiettivo, e credere in te stesso. Focus su una superficie appena all'interno della zona di strike. Può essere alto o basso, a sinistra oa destra, ma rendere il vostro bersaglio da qualche parte un po 'difficile per la pastella da raggiungere.

2 Impostare la presa. Afferrare la palla come al solito. Molti lanciatori afferrare la palla con le corde esecuzione perpendicolarmente al loro primo, secondo e terzo dito. Il pollice dovrebbe avvolgere intorno alla palla, e può anche seguire la curva di stringhe della palla. Esperimento per trovare una presa che ti piace, e bastone ad esso.

3 Finire. Un ottimo modo per praticare il tuo windup sia per una fastball e un cambiamento up è quello di stare accanto a un muro. Quando si finisce, il guanto punterà dritto, e il braccio di lancio sarà girato verso l'alto con un movimento circolare. Le nocche del vostro braccio di lancio devono essere rivolti verso di te, e il tuo turno del braccio e del polso come la palla segue la parete. La proposta di modifica up è la stessa di quella di una palla veloce fino a quando il braccio è nella parte inferiore del suo moto. Quando si lancia una palla veloce, il polso continuerà a girare in modo che le nocche si trovano ad affrontare il vostro corpo. Ma in un cambiamento up, il braccio gira nella direzione opposta, come se si stringono la mano con una persona di fronte a voi. Il tuo polso resta rigido e non si aggancia. Di conseguenza, è "spingere" la palla in avanti attraverso il pollice e l'indice, invece di utilizzare il polso e le dita per farlo scattare. Non seguire con il movimento, invece, il braccio arriverà ad una fermata non appena la palla viene rilasciato. Il risultato è che la velocità del vostro passo sarà molto più lento di quanto il tuo fastball.

4 Pratica, pratica, pratica. Spendendo un sacco di tempo padroneggiare la modifica up, si sarà in grado di "nascosto" questo passo difficile in senza la pastella sapere - fino a quando non hanno oscillato e perse. Avere qualcuno criticare il vostro tiri e consente di sapere se si sta inviando segnali che un cambiamento sta arrivando fino.

Consigli e avvertenze

  • Se non si dispone di un ricevitore che può praticare regolarmente con te, non ti preoccupare. Impostare un bersaglio in piedi un vecchio materasso contro un muro e la marcatura con il vostro zona di strike. Raccogliere un secchio di palle accanto a voi e buttare via. Sarete in grado di ascoltare il tonfo sul materasso per determinare quanto duramente le piazzole sono gettati. Utilizzare questo suono per misurare la differenza di velocità di vostro cambiamento up.

Come gettare vari passi wiffleball

Uno degli sport più divertenti le famiglie possono godere è wiffleball. Ancora oggi ci sono campionati in tutto il paese per diverse fasce di età di sperimentare. Se stai cercando di imparare a lanciare vari passi wiffleball, abbiamo diversi sarete interessati a sapere.

istruzione

Tre dei migliori piazzole Wiffle sfera

1 The Ultimate congelamento: Quando si sta cercando di gettare varie piazzole wiffleball, dovete provare il congelamento finale. Girare il wiffleball a testa in giù in modo che i fori sono sotto. Dopo di che inserire il vostro indice e il medio sopra la parte superiore della wiffleball. Quando il tuo pronto a gettare questo passo, frusta intorno arma da fianco. Per la pastella, questo passo sembra che sta arrivando in duro e poi tutto ad un tratto sbatte sui freni.

2 L'astronauta: Se siete alla ricerca di un campo wiffleball che è divertente, provare l'astronauta. Grip questo passo, ponendo i fori a testa in giù. Tenere il pollice sopra uno dei fori e posizionare il mignolo, anulare e il medio sopra la parte superiore del wiffleball. Ora lanciare questo wiffleball in aria. Tentare di effettuare un cestino quando si sta gettando l'astronauta. Verrà in alto con sufficiente backspin ad affondare a destra in uno sciopero. Il suo l'ultimo passo pop-out.

3 Le quattro palla: Il controllo della palla quattro è un po 'difficile a causa della presa, ma una volta arrivati ​​in giù l'azione è malato. Varie piazzole Wiffle richiedono un sacco di presa dal dito medio e l'indice. Con i quattro palla tenere la mano in su come la vostra chiamando il suo quarto trimestre in una partita di calcio. Afferra la wiffleball e impostare i fori a sinistra. Ti verrà presa la palla wiffle con il pollice e spingendo tutti e quattro le dita. Il resto della sfera si trova sul lato interno le nocche per la stabilità. Buttalo Sidearm e rotolare la palla fuori le dita quando viene rilasciato. Esso si dirigerà verso la pastella e poi staccarsi.

4 Un wiffleball è difficile da controllare in modo da essere sicuri di trascorrere del tempo la pratica. In primo luogo provare a ottenere questi vari campi wiffleball sopra la piastra. Una volta che hai imparato che, provare a lanciare in diversi punti di uscita per diverse azioni di rottura.

Consigli e avvertenze

  • Prova diversa azione del polso con queste piazzole wiffleball per ottenere diversi movimenti.
  • Non gettare loro troppo duro o guarderanno più come fastballs.
  • braccio morto è un pregiudizio comune per i lanciatori wiffleball. Se si sente alcun tipo di dolore o il braccio è stanco, interrompere immediatamente.

Come tenere correttamente un Softball Bat

Come tenere correttamente un Softball Bat


Come si tiene il pipistrello softball influenzerà velocità di swing e la potenza, che determinano la velocità e la distanza la palla viaggia dopo il contatto. La vostra posizione della mano e la presa influiranno anche sul piano del vostro swing, che determinerà la traiettoria della palla in volo. Ci sono un paio di prese diverse raccomandati dalle autorità softball colpire; tuttavia, le fondamenta di una buona presa sono gli stessi.

istruzione

1 Grip la mazza con la mano meno dominante. Tenere la mazza con la mano dominante appena sopra la sezione manico della mazza. Stendere le dita della mano meno dominante piatta, e posizionare una parte inferiore del manico pipistrello (vicino alla testa) attraverso la sezione centrale del vostro quattro dita estese. Arricciare le quattro dita intorno al pipistrello, e avvolgere il palmo e il pollice attorno al manico fare un pugno intorno al pipistrello.

2 Grip la mazza con la mano dominante. Mettere la mano dominante sul pipistrello appena sopra la vostra mano meno dominante; dovrebbero toccarsi ma non sovrapposte. Come in S1tep, afferrare le dita di pipistrello prima e fare un pugno intorno al pipistrello.

3 Allineare le nocche. Pur mantenendo una presa relativamente stabili sul pipistrello, ruotare leggermente il sopravvento per allineare le nocche delle tue due mani (una presa alternativa è quella di compensare le linee nocche delle vostre due mani; fare tutto ciò si sente più a suo agio).

Consigli e avvertenze

  • Una presa efficace deve essere confortevole, ma non sciolto; le dita devono essere bloccati in posizione e non scivolare durante il vostro swing. Per verificare se le nocche sono allineati dopo aver afferrato la mazza, raddrizzare le dita indice; dovrebbero essere parallele. Se si sente che si sta oscillare troppo lentamente per le piazzole, "soffocare" sul pipistrello (presa più in alto sul manico).
  • Presa la mazza con i palmi delle mani, invece di dita limiterà l'azione frusta e trasferimento di potenza. Oltre alla vostra presa, selezionando la giusta lunghezza del pipistrello e il peso sono importanti per uno swing efficace. Un modo per determinare la mazza giusta per voi è quello di afferrare una mazza entro la fine del suo manico e tenerla fuori di fronte al vostro corpo con il braccio esteso; se si può tenere per 20 a 30 secondi è probabilmente un buon peso per cominciare.

Come Tape un dito a forno

Come Tape un dito a forno


Ogni volta che ci si impegna in attività fisiche, è probabile che si potrebbe affrontare lesioni più di una volta. dita inceppata si verificano più spesso durante sport con la palla, e si verificano quando una palla entra in contatto con la punta del dito, provocando la distorsione o causare lesioni alle articolazioni e nocche. Al fine di evitare lesioni a lungo termine, registrando il dito è necessario fornire un sostegno per la guarigione. Taping un dito è semplice e dovrebbe essere fatto il più presto possibile iniziare la guarigione rapidamente.

istruzione

1 Tagliare un pezzo di nastro terapeutico (noto anche come nastro kinesiologia) con le forbici. Assicurarsi che il nastro sia almeno 1 pollice di larghezza e per il tempo necessario a scendere la lunghezza del dito ferito, tipicamente da 5 a 8 pollici.

2 Applicare il nastro al dito ferito, se possibile, con la mano opposta, o di avere un partner di aiuto.

3 Piegare il dito, per quanto si è in grado, e posizionare la fine del nastro lungo la punta delle dita, che si estende verso il basso oltre la nocca del dito infortunato.

4 Premere il nastro delicatamente sulla pelle per garantire il corretto incollaggio. Una volta che il nastro è sicuro, sarà delicatamente allungare il dito, mantenendolo in forma corretta per garantire la guarigione tempestivo.

Come insegnare ai bambini i fondamenti del baseball

Sognando che tuo figlio si trova sul tumulo pitching e colpi fuori la pastella in fondo al nono inning con basi caricati riempie il cuore di un genitore con orgoglio. Questa visione inizia prima per alcuni genitori, ma succede a tutti i genitori quando acquistano prima pipistrello, guanto del loro bambino e il baseball. Insegnare il vostro figlio o figlia i fondamenti del baseball rappresenta un'opportunità per l'incollaggio e il divertimento. Le competenze di base possono essere semplificati in passi che ogni genitore paziente può insegnare il suo bambino ansioso. Insegnare i fondamenti del baseball si riduce a tecnica e pratica, ma la chiave per l'apprendimento rimane nel livello di godimento tue esperienze bambino.

istruzione

1 Eseguire queste tecniche di primo prima di chiedere al bambino per farlo. La maggior parte dei bambini sono studenti visivi quando si tratta di sport. fiducia Costruire con la prima abilità diventa importante se si desidera che il bambino a perseverare, in modo da iniziare con l'abilità più semplice e il tuo lavoro fino.

2 Gettando il baseball potrebbe essere l'abilità di base per acquisire prima; tuttavia ottenere la palla al bersaglio richiede costantemente la pratica supplementare. Dimostrare come tenere la palla. Assicurarsi che la palla non è seduto piatta sul palmo della mano, ma si svolge con le dita.

3 Verificare il corretto atteggiamento. Assicurarsi che i piedi del bambino sono distribuite a parte e che il bambino passi sempre con il piede di piombo (opposto del suo braccio di lancio) quando lanciare la palla. Le dita del piede di piombo devono essere rivolti verso il bersaglio. Dopo la liquidazione il braccio, egli dovrebbe rilasciare la palla quando raggiunge il suo orecchio. Se tenuto troppo a lungo, il lancio potrebbe essere troppo breve, non a seguito di un movimento fluido.

4 Tenete d'occhio la palla. Quando prendere la palla, sottolineare questa regola con il vostro bambino. Dimostrare la posizione corretta, elevando al quadrato fino alla palla e la cattura con due mani al fine di garantire la palla nel guanto. Come linea guida per quando a girare il palmo del guanto verso l'alto o palmo verso il basso, mostrare al bambino che, quando la palla è colpita sopra la vita, le dita devono puntare verso l'alto. Quando la palla viene colpita sotto la vita, le dita devono essere rivolto verso il basso.

5 Scegliere la mazza giusta. Batting potrebbe essere l'abilità più difficile da padroneggiare. Assicurarsi che il pipistrello non è troppo pesante o leggero. Questo può influenzare il movimento swing e può essere difficile da correggere, se non adeguatamente istruito.

6 Grip il pipistrello. Quando si tiene il pipistrello, assicurarsi che le nocche siano allineati. bambini destri dovrebbero mettere la mano destra sulla parte superiore, e bambini mancini potranno mettere la mano sinistra sulla parte superiore.

7 Stabilire un contatto. A casa base, i piedi devono essere larghezza delle spalle, con la maggior parte del peso di essere immessi punta dei piedi del bambino. Utilizzando un Tee-stand è il modo più facile per i bambini per colpire la palla. Dimostrare che il bambino deve fare un passo verso il lanciatore e spostare il peso da una gamba indietro alla gamba anteriore, torcendo il busto al fine di ottenere il potere dietro il suo pieno svolgimento. Durante lo swing, gli ricordano che entrambe le braccia raddrizzare fuori quando il contatto.

8 Scorrevole in una base risulta essere la più sporca di tutte le abilità. Quando si esegue le basi, è necessario imparare questa abilità correttamente; In caso contrario, i giocatori possono far male alle caviglie. Dimostrare su stuoie o erba prima di tentare una diapositiva sul diamante di baseball. Una gamba è piegata con la caviglia sotto il ginocchio, dita rivolte verso l'alto. L'altra gamba è estesa, ma con una piccola curva del ginocchio. Assicurarsi che quando le diapositive bambini, la maggior parte degli effetti è sulle natiche e il bambino tiene le mani in alto, in modo da non distorsione o rompere la mano o le dita per l'impatto.

Come utilizzare agopressione in modo sicuro durante la gravidanza

Come utilizzare agopressione in modo sicuro durante la gravidanza


Digitopressione è il processo di utilizzo di mani o le nocche su alcuni punti di pressione nel corpo di una persona per alleviare il dolore. Le donne incinte possono utilizzare digitopressione per alleviare il dolore durante la gravidanza e il parto, e per spostare il bambino in un corretto posizionamento prima del travaglio.

istruzione

1 Applicare una pressione decisa al punto di pressione con i pollici o nocche. Una volta individuato il punto di pressione, l'area deve diventare sensibile al tatto. Premere e tenere premuto per un massimo di cinque minuti. massaggiare con fermezza la zona punti. L'area dovrebbe diventare caldo ed emanano una sensazione di formicolio o ronzio quando eseguita correttamente.

2 Individuare il punto P6 per alleviare la nausea in gravidanza. Durante il primo trimestre di gravidanza, molte donne soffrono di malattia di mattina. Al polso interiore, individuare e applicare una pressione al punto che si trova a circa tre dita fino dalla tua mano.

Le endorfine 3 di uscita con punti nei palmi delle mani. Tenere un pettine in mano con i denti premendo nella piega tra il palmo della mano e le dita. Questo rilascia endorfine, dando più energia e la gestione del dolore. È anche possibile premere questi punti durante il travaglio per gestire il dolore durante le contrazioni.

4 Evitare l'uso di punti che possono indurre il lavoro troppo presto. Prima di 37 settimane, i punti di pressione in stinchi, spalle, glutei e tra il pollice e l'indice dovrebbe essere evitato. Questi punti possono portare a forti contrazioni e rischiare di mettere in travaglio prematuramente.

Consigli e avvertenze

  • Cercate il consiglio di un agopuntore licenza o acupressurist prima di iniziare qualsiasi tipo di digitopressione sul proprio. Essi saranno in grado di insegnare esattamente dove i punti sono e come influenzano il vostro corpo e la gravidanza.

Come per colpire un softball correttamente

Come per colpire un softball correttamente


Che tu sia un giocatore di softball miglioramento o un novizio solo in cerca di una divertente attività, comprendere gli elementi chiave di colpire una palla da softball correttamente vi porterà a contatto solido ogni volta.

istruzione

1 Grip. Le nocche devono essere allineati uno con l'altro, e la presa deve essere abbastanza forte. Applicare più forza con la mano di fondo.

2 Stance ed equilibrio. Con le ginocchia leggermente piegate, i piedi devono essere un po 'più di larghezza delle spalle. Le braccia devono essere il passo con gli avambracci a livello del mento. I gomiti devono essere giù. Dovrebbe apparire come una testa in giù "V." Mantenere la distribuzione del peso, anche tra i due piedi.

3 Passo e "schiacciare l'insetto." Fate un piccolo passo in avanti con il piede anteriore, spostando leggermente il peso sul piede posteriore. Come si prende il passo in avanti, ruotare la palla del piede posteriore. Molte persone si riferiscono a questo come schiacciare un bug. Questi due movimenti danno il vostro swing suo potere aprendo i fianchi.

4 Piombo con le mani. Mantenere il proprio torace chiuso, tirare la manopola della mazza verso la palla. Non immergere la spalla posteriore; mantenere il vostro corpo piazza. Tenete gli occhi fissi sulla palla fino a dopo il contatto.

Consigli e avvertenze

  • Praticare il vostro swing più e più volte. Guardarsi allo specchio, nastro, passare al rallentatore. Può sembrare un po 'sciocco, ma imparerete i punti di forza e difetti allo stesso tempo.
  • Indossare sempre un casco protettivo per evitare lesioni gravi.

Come gettare piazzole wiffleball

Se volete imparare come lanciare wiffleball piazzole è meglio portare un po 'di pazienza. Il controllo di un wiffleball è difficile, quindi partendo con pochi semplici passi wiffleball è il modo migliore per iniziare. Quando si arriva questi giù, allora si può passare a quelle più dure.

istruzione

Vari wiffleball tiri a gettare

1 Il screwball - Pastelle odio vedere una screwball in wiffleball. Poiché ci sono buchi nella sfera del movimento è così brutta la sua difficile da bloccare in questo campo. Uno qualsiasi degli altri vari passi wiffleball non sarà nemmeno avvicinarsi alla screwball. Posizionare i fori verso il cielo e mettere tutte e quattro le dita insieme e metterli sopra i fori. Quando il pollice è posizionato sollevare il tuo anello e mignolo fuori la wiffleball, ma ancora tenerli insieme con gli altri due. Quando si tenta varie piazzole wiffleball come questo, ruotare il polso verso l'esterno, come si rilascia.

2 Lo psicotico Curveball - Varie piazzole wiffleball avere alcuni dei nomi più cool e Curveball psicotica deve prendere la torta. Altri vari passi wiffleball non hanno vicino tanto pausa come questo e lo scoprirai quando gettate esso. Per afferrare la palla curva psicotica bastone tra l'indice e il medio. Toccare il pollice e l'indice insieme per la stabilità. Varie piazzole wiffleball possono essere utilizzati in qualsiasi punto di rilascio, ma questo passo funziona meglio arma da fianco. La palla salirà momentaneamente e poi affondare inesorabilmente.

3 Il Nasty Knuckler - Di tutti i vari passi wiffleball, la brutta knuckler ha la presa più unica. Fare un'ammaccatura minore nella parte superiore della wiffleball proprio nel centro di sopra dei fori. I suoi medio e l'anulare saranno piegate e le nocche e di riposo proprio all'interno del dente. L'indice e mignolo saranno sopra la palla come si sta tenendo in mano un cartello Longhorn. Mettere il pollice sotto per il supporto e lanciare con uno scatto verso il basso sul wiffleball. Questa aggiunta alle varie wiffleball piazzole sopra sarà così brutto in arrivo, battitori si asterranno dal oscillare.

4 Praticare Questi vari passi Wiffle Ball - Il controllo è la cosa più difficile da superare quando gettando questi vari campi wiffleball. Prova a trovare un punto di rilascio bene che offre un controllo migliore. Per esempio se si lancia arma da fianco vedere quanto lontano si può estendere il braccio. Questo vi aiuterà se si hanno problemi. Varie piazzole wiffleball come il brutto knuckler devono essere gettato cinquanta a settantacinque volte di fila per capirlo. Non gettare più allora ottanta, perché il braccio subirà gettando questi vari campi wiffleball.

Consigli e avvertenze

  • Lanciare altre varie piazzole wiffleball può essere altrettanto divertente. Rendere il proprio modificando le impugnature in giro.
  • Non gettare questi vari wiffleball piazzole troppo duro. La palla pesa solo un'oncia in modo che possa causare danni estremi.

Come usare la medicina alternativa per guarire il tuo fegato

Come usare la medicina alternativa per guarire il tuo fegato


Il fegato ha la funzione vitale di produrre bile per aiutare la digestione. Inoltre, il fegato immagazzina l'eccesso di zucchero e tentativi di mantenere i movimenti intestinali regolari quando il suo lavoro il modo in cui esso è destinato. alimenti Purtroppo, oggi trasformati, alcol e veleni ambientali assumono un pedaggio sul tuo fegato. Utilizzare riflessologia e altri metodi di medicina alternativa per mantenere il fegato funziona correttamente.

istruzione

1 Il fegato è appena sotto il diaframma sul lato destro del vostro addome. Evitare di veleni comuni che uccidono lentamente il fegato. Tra i colpevoli peggiori sono l'alcol, fertilizzanti prato e pesticidi, over-the-counter farmaci e conservanti alimentari. Tagliare come molti di questi come possibile.

2 sintomi avviso di un fegato pigro. Se si sviluppa l'acne insolito, diarrea cronica, ingiallimento della pelle o il bianco degli occhi, consultare il medico. Inoltre, si potrebbe sperimentare la nausea e una febbre di basso grado. E 'tempo di adottare misure per aiutare il povero fegato.

3 Mangiare cibi ad alto contenuto di ferro naturale. Si può prendere integratori, ma il corpo utilizza il ferro cibo-source in modo più efficiente. Aggiungere alla vostra dieta, ciliegie scure, prugne e succo di prugna, barbabietole, melassa, prezzemolo, spinaci e altre verdure a foglia verde scuro. Mangiare una porzione tre volte al giorno.

4 Massaggiare il punto di riflessologia sulla mano destra che corrisponde con il vostro fegato. Utilizzare le nocche e premere con forza nel punto del fegato sul palmo della mano, strofinando il nocca in piccoli cerchi. Farlo almeno due volte al giorno per 2 minuti ciascuno.

5 Aggiungere alla salute del tuo fegato utilizzando riflessologia plantare, anche. Il punto di fegato sulla parte inferiore del piede destro dovrebbe essere massaggiato da voi, o un familiare o un amico per 2 minuti, o più a lungo mentre vi rilassate. Avere il vostro amico iniziare leggermente fino a quando si regola alla sensazione, poi si può premere con maggiore fermezza con le nocche, allo stesso modo si massaggiato il punto di mano.

Consigli e avvertenze

  • sbalzi d'umore e contusioni sono segni aggiuntivi che il suo fegato potrebbe essere infelice.
  • Se non vedi sollievo entro una settimana con le tecniche di medicina e riflessologia sopra alternativi, consultare il medico.