costruire un sidecar

Come costruire un Sidecar

Come costruire un Sidecar


Non c'è niente di divertente come andare su un giro in bicicletta, ma può essere difficile da portare con sé il bambino, se si desidera condividere la giornata. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei produttori di biciclette offrono un sidecar, ma può essere costoso da acquistare e installare. Fortunatamente, costruire il proprio sidecar è un processo semplice che può essere fatto nella maggior parte dei negozi casa. Presto sarete in sella insieme con il vostro bambino al vostro fianco, pronti a godere della natura o andare da qualche parte divertente.

istruzione

1 Progettare la struttura del vostro sidecar, sia su carta o utilizzando un programma CAD. Prendere in considerazione il peso del passeggero si porta con sé e progettare il telaio per sostenere quel peso. Assicurarsi che vi sia uno spazio per la ruota e un posto per posizionare il perno, la barra che contiene il sidecar accanto alla bicicletta, che è un piede dal sidecar modo che la gamba ha un ampio spazio per muoversi durante la pedalata.

2 Tagliare le lunghezze di acciaio necessari per il telaio e saldarli insieme secondo il vostro disegno. Praticare un foro nel centro esatto del lato ruota e avvitare la ruota al telaio. Sollevare il telaio dal perno e camminare il vostro sidecar intorno alla vostra strada privata un paio di volte per assicurarsi che il telaio è stabile e che non traballare. Impostare il perno su una superficie che la rende perfettamente livellato.

3 Progettare il corpo del sidecar. Cono del disegno nella parte anteriore per creare una migliore aerodinamica. Tagliare i pezzi del vostro corpo sidecar in compensato. Utilizzare colla per legno e chiodi per fissare insieme i pezzi strettamente, e lasciare il corpo per alcune ore per impostare. In attesa che la colla si asciughi, praticare una serie di fori nel telaio per imbullonare il corpo in modo sicuro quando viene attaccato.

4 Colmare le eventuali lacune sul corpo con Bondo e sabbia liscia. Una volta che il Bondo ha fissato, dipingere il sidecar e lasciare asciugare la vernice. Bolt il corpo al telaio e fissare il sidecar per la bicicletta. Prendete il vostro sidecar per un test-ride, senza un occupante. Assicurarsi che la ruota è sicuro e il corpo è saldamente collegata al telaio.

Bicicletta Sidecar Progetti

Bicicletta Sidecar Progetti


progetti collaterali biciclette possono essere completate con tecniche di saldatura semplici. Decidere la funzione primaria del sidecar per determinare la sua dimensione. I disegni possono essere trovati on-line, è possibile creare il proprio o si potrebbe chiedere il parere di un saldatore con esperienza.

bambini

Costruire un sidecar che permetterà ai tuoi figli a cavalcare con voi. Assicurarsi di anteporre la sicurezza - comprendere cablaggi per i bambini più piccoli - e il design qualcosa con comfort e stile in mente. Studiare sidecar d'epoca per creare un disegno per abbinare il vostro moto. Creare un sidecar che allegare al moto del vostro bambino.

Animali

Creare un sidecar per il vostro cane. Materiali da considerare per il vostro progetto comprendono metallo, legno e fibra di vetro. Creare qualcosa di indimenticabile formando e la pittura la fibra di vetro a forma di un cane o di un osso.

Carico

Idee per sidecar carico comprendono forme canoa, carri armati, razzi e robusti, box-forme. Tailor il sidecar al tipo di carico si sarà trasportato. Dipingi la macchina per completare la vostra bicicletta o fare una dichiarazione di moda.

Come costruire muscoli dello stomaco con la stimolazione elettrica

Come costruire muscoli dello stomaco con la stimolazione elettrica


La stimolazione elettrica è collocato all'interno di cinture addominali e utilizzato per rafforzare i muscoli dello stomaco avvolgendo la cintura attorno al nucleo e stimolando i muscoli dello stomaco. Queste macchine sono particolarmente efficaci per allenare i muscoli dopo la lesione, ma possono anche essere utilizzati per la formazione generale stomaco forza muscolare. Combinare l'uso di stimolazione elettrica con l'esercizio fisico, esercizi addominali e uno stile di vita sano per vedere tutti i vantaggi di rafforzare i muscoli con la stimolazione elettrica.

istruzione

1 Fissare una cintura stimolazione elettrica intorno alla vita. Assicurarsi di posizionare l'area di stimolazione direttamente e in modo uniforme in cima ai vostri muscoli addominali.

2 Spegnere il dispositivo di stimolazione elettrica in posizione "on" e scegliere un livello di stimolazione. Selezionare un livello basso per le prime volte che si usa la macchina, e di aumentare il livello di una volta i muscoli dello stomaco sono abituati alle contrazioni. Assicurarsi che i muscoli si sentono sempre come stanno lavorando dalla stimolazione, ma non devono mai sentirsi a disagio o tesa.

3 Seguire le istruzioni fornite con la cintura di stimolazione elettrica per vedere come spesso è raccomandato per l'uso della macchina. Si dovrebbe lavorare muscoli dello stomaco gradualmente e utilizzare la stimolazione elettrica da due a tre volte la settimana in principio, e quindi aumentare la frequenza di utilizzo di quattro o cinque volte alla settimana, una volta i muscoli dello stomaco rafforzano.

Consigli e avvertenze

  • Regolare esercizio cardiovascolare, l'allenamento della forza e una dieta sana e stile di vita aiuterà anche a costruire e mantenere forti e tonici muscoli dello stomaco.
  • La stimolazione elettrica ha il potenziale di causare urti, irritazione, lividi, ustioni e dolore, in modo da essere sicuri di assicurarsi che il dispositivo utilizzato è stato testato e approvato dalla FDA e assicurarsi di seguire tutte le istruzioni per il dispositivo per evitare il rischio di lesioni.

Come costruire un paddle board per immersioni subacquee

Come costruire un paddle board per immersioni subacquee


Paddle boarding è uno sport che ha radici polinesiane. Questa variazione sul surf ha il confine pala in piedi su una variazione di una tavola da surf e pagaiare con pale bilanciere in stile. Per i subacquei, paddle board sono un ottimo modo per raggiungere scogliere in mare aperto che sono troppo lontano per immersioni shore, quando non si ha accesso ad una barca. Costruire il proprio paddle board per le immersioni può essere un processo abbastanza straight-forward, quando si converte un vecchio tavola a vela per il progetto.

istruzione

1 Preparare la tavola a vela. Rimuovere l'albero, vele, cinghie e centerboard dalla tavola a vela, lasciando solo la scheda. Una posizione eccellente per prendere una tavola a vela per la vostra conversione paddle board è al di articoli sportivi negozi di spedizione di seconda o una società di noleggio tavola a vela. Controlla la tua tavola per danni ed effettuare tutte le riparazioni necessarie prima dell'uso.

2 Misura per l'installazione dei ganci dell'occhio per i bagagli ingranaggi. Misurare la lunghezza della tavola e prendere nota del punto a metà lunghezza. Misurare la larghezza della vostra borsa attrezzi e trasferire questa misura al lato del bordo, centrando la misura sul punto di media lunghezza. Ripetere l'operazione per l'altro lato della tavola.

3 Installare i ganci dell'occhio. praticare fori pilota con cura per i vostri ganci dell'occhio 1 pollice da entrambe le estremità di questa misura. Mettere una piccola quantità di resina epossidica in ogni foro e inserire i ganci dell'occhio. Sigillare il foro intorno al gancio occhio con la resina epossidica e lasciare asciugare completamente.

4 Segnare la posizione per l'installazione anello di tenuta nei sacchetti di marcia. Segnare il centro di cui si desidera il primo anello di tenuta, presso l'angolo superiore di una delle borse del cambio di maglia.

5 Tenere il sacchetto della maglia fino al paddle board, allineando uno dei ganci degli occhi con questo marchio. Sentite l'altro gancio occhio attraverso il sacchetto per il posizionamento del secondo foro passante, e marcare questo posizionamento.

6 Installare occhielli nei sacchi di marcia. Seguire le istruzioni del kit di passacavo per centrare un anello di tenuta e l'installazione presso i due marchi che hai fatto sulla borsa. Ripetere l'operazione per l'altra borsa marcia.

7 Installare il cavo per assicurare borse di marcia. Tagliare due lunghezze di filo di nylon che eseguiranno dal gancio anteriore dell'occhio da un lato al gancio anteriore dell'occhio sull'altro lato, sotto la scheda. Tie ogni cavo ad uno dei ganci dell'occhio su un lato della tavola.

8 Fissare le borse di marcia. Passare il cavo anteriore attraverso uno degli occhielli nel sacchetto ingranaggio e il secondo cavo attraverso l'altro occhiello. Ripetere per il secondo sacchetto ingranaggio, assicurando che le aperture per i sacchetti sono rivolti verso l'esterno, non verso l'altro, per facilitare l'accesso. Strettamente legare il cavo ai rispettivi ganci dell'occhio sull'altro lato della scheda.

9 Installare la bobina linea di ancoraggio. Molti bobine hanno staffe di montaggio come parte della loro progettazione. In tal caso, utilizzare questa staffa per installare il mulinello, sigillando eventuali penetrazioni nella scheda con resina epossidica impermeabile. Collegare la linea e l'ancora.

Consigli e avvertenze

  • Testare la misura per i bagagli marcia tenendo la borsa del cambio fino al bordo della tavola.
  • Se vi piace la pesca subacquea in immersione, caricare il pinne, boccaglio, maschera e altri attrezzi in un sacchetto, e utilizzare il secondo sacchetto marcia per riprendere tutti i pesci si cattura durante l'immersione.
  • Quando si sceglie una bobina, cercare uno che ha una caratteristica di arresto, che impedisce la bobina da svolgersi a meno che non si desidera.
  • Immergersi sempre con un compagno.
  • Solo subacquei certificati devono immergersi. Il tuo PADI locale negozio di immersione in grado di dare le istruzioni necessarie per essere sicuri di immergersi in sicurezza.
  • Lasciate sempre che qualcuno sa quando si sta andando fuori sul vostro paddle board, in cui ci si reca, e che ora si prevede essere di nuovo.
  • Indossare sempre il corretto dispositivo personale di galleggiamento quando rema fuori al vostro sito di immersione.
  • volare sempre la Bandiera segna sub durante le immersioni. Questo può essere inserito nel foro albero dalla vita precedente del vostro paddle board come una tavola a vela.

Come costruire i muscoli lentamente

Come costruire i muscoli lentamente


Costruire muscoli è un modo sano per migliorare naturalmente il vostro aspetto e aumentare i livelli di energia. Alimentazione ed esercizio fisico sono i mattoni fondamentali per aiutare a raggiungere questo obiettivo. Con la costruzione di massa muscolare, sarà anche ridurre il grasso corporeo, che porterà benefici per la salute, come il miglioramento del flusso di sangue, un minor rischio di malattie cardiache e un metabolismo più veloce in generale. Con un po 'messa a fuoco e la persistenza, si otterrà il corpo che si desidera.

istruzione

1 Mangiare cibi più nutrienti. L'obiettivo è quello di aumentare l'assunzione complessiva di grassi insaturi e proteine. Invece di indulgere su zuccheri raffinati, cibi fritti e patatine fritte, scegliere le opzioni integrali, sgombro, salmone, uova, avocado, noci e cinque a sette porzioni di frutta e verdura al giorno. Inoltre, mangiare meno cibo più frequentemente durante il giorno. Questo permette al corpo di elaborare tutte le calorie in modo più efficiente. Avere cinque o sei pasti di tre ore di distanza.

2 Aumentare la massa muscolare facendo allenamento della forza. Si sta andando ad avere bisogno di convertire tutti quelle proteine ​​extra e grassi insaturi che stai mangiando in massa muscolare, altrimenti il ​​vostro corpo li memorizza come grasso. Si dovrebbe ottenere almeno 30 minuti di allenamento della forza per tre volte a settimana. Ottenere una serie di pesi liberi o un abbonamento a una palestra. Buone esercizi comprendono curl per i bicipiti, push-up, squat, scricchiolii e altro ancora. La chiave è di aumentare gradualmente i pesi si utilizza ogni due settimane. Questo aggiunge ulteriore stress ai muscoli, che nel tempo vi aiuterà a costruire la massa muscolare.

3 Abbassare il grasso corporeo complessivo facendo esercizi cardiovascolari. Si vuole ridurre il grasso corporeo, per quanto possibile per ottimizzare la vostra crescita muscolare. Cardio migliora anche la definizione e il tono dei muscoli e aiuta a migliorare il metabolismo generale. Fare allenamenti cardio nei giorni non stai facendo l'allenamento della forza. Si dovrebbe puntare per almeno 30 minuti di cardio tre volte alla settimana. Push-up, nuoto, jogging, jumping jacks e mountain bike sono tutte buone opzioni.

4 Bere acqua e riposare. Rimanendo idratati è la chiave per ripristinare i muscoli dopo l'allenamento. Bere un gallone di acqua al giorno. Il sonno è fondamentale per la costruzione di massa muscolare. I muscoli in realtà crescono mentre stai dormendo e riposando. Assicurarsi che stai ricevendo otto ore di sonno ogni notte.

Come costruire un rack Skateboard

Come costruire un rack Skateboard


Un rack di skateboard è un ottimo modo per ottenere tutte le tavole dal pavimento. Costruire uno è facile e richiede solo pochi strumenti e un po 'di legname di base. Questo rack sarà impilare le schede in verticale con abbondanza di spazio per i camion e le ruote. Essa si inserisce in qualsiasi ambiente, ma più alto è il soffitto, le più schede che terrà.

istruzione

Posizionamento dei Cavicchi

1 Misurare l'altezza della camera per il rack. Tagliare due 2x4s sei pollici più brevi rispetto all'altezza della stanza. Non tagliare se il soffitto è superiore a otto piedi.

2 Posizionare i 2x4s su una superficie tavolo o di lavoro con il 2 pollici verso l'alto.

3 luoghi marchio di sei pollici a parte nel centro del consiglio di amministrazione della lunghezza del 2x4. Fate questo per entrambe le 2x4s. Assicurarsi che i segni su ogni tavola sono in posizioni identiche. Due tasselli anche sosterrà una scheda.

4 Praticare dei fori 2,5 pollici di profondità su ogni segno centrale con 1 pollice bit foro. Fate questo per entrambe le 2x4s. Pulire tutti i segatura dai fori.

5 Utilizzare martello, se necessario inserire un perno di legno 12 pollici in ogni foro.

Collegamento dei due prigionieri 2x4

6 Attivare 2x4s sul tavolo in modo che il lato da 4 pollici è alto. Centro Mark ha visto il 2x4 due piedi a parte la lunghezza del perno. Fate questo per entrambe le 2x4s. Assicurarsi che i segni su ogni tavola sono in posizioni identiche. Un tassello collegherà i due perni in ogni postazione.

7 Praticare dei fori 1 pollice di profondità su ogni segno centrale con 1 pollice bit foro. Fate questo per entrambe le 2x4s. Pulire tutti i segatura dai fori.

8 Inserire il tassello di legno da 20 pollici in un foro. Inserire l'altra estremità al secondo perno nel foro corrispondente.

9 Ripetere la procedura per tutte le combinazioni hole-tasselli.

10 Vite a vite di legno da 1 pollice sul lato opposto del perno 2x4 in centro di ogni tassello su entrambe le borchie.

Aggiungendo le gambe al rack Skateboard

11 Attaccare una coppia T su ogni lato di entrambi borchie con pezza T croce circa 1,75 pollici sotto la parte inferiore del perno.

12 Inserire la lunghezza di 2 piedi del 2x4 tra due parentesi graffe T con 4 pollici su un lato e 20 pollici dall'altro e fissare con viti per legno da 1 pollice.

13 Collocare la cremagliera sulle due gambe. Verificare che tutte le viti siano sicuri.

14 Dipingi la cremagliera se lo si desidera.

15 Mettere il rack contro qualsiasi spazio parete aperta con il rack 4 pollici dal muro. Stack skateboard su coppie di centraggio dal basso in alto.

Come costruire un Snowboard

Come costruire un Snowboard


La parte più vitale a partecipare nello sport di snowboard è lo snowboard, e anche se ci sono molti tipi tra cui scegliere, alcune persone preferiscono costruire il proprio di comprare uno. Si potrebbe salvare loro dei soldi, e, in alcuni casi potrebbe costare loro più soldi, ma il consiglio sarà costruito proprio come vogliono.

istruzione

Costruire un snowboard

1 Scegliere il tipo di snowboard, che si desidera guidare. Ci sono tre tipi principali di schede, che comprendono Freeride o All-Mountain snowboard. snowboard freestyle e alpino, carving o razziali snowboard. Le tavole da snowboard Freeride o All-Mountain sono più popolari. La scheda Freestyle è più ampia, più stabile e più indulgente da guidare rispetto alle altre schede, mentre anche essere breve. L'alpino è più lungo e più sottile rispetto alle altre schede, ed è costruito principalmente per le corse.

2 Disegnare la delineazione della forma dello snowboard che si desidera rendere il vostro lastra piede 4-by-8 di legno. Si può definire con una scheda esistente per rendere più facile se si desidera.

3 Utilizzare la sega per tagliare il contorno esattamente nello stile di come si desidera la vostra tavola. Tagliare il bordo in un pezzo unico a partire dalla parte superiore della scheda, e tagliarla nella struttura nello stile del consiglio di amministrazione che si desidera.

4 Sand la scheda con la levigatrice elettrica fino a quando il legno è liscia. Assicurarsi che non ci sono i bordi frastagliati. Questo influisce veramente come vostra tavola cavalca giù per la collina.

5 Stare in piedi sulla tavola e capire dove i piedi si sentono il meglio. Poi avvitare cinque viti per l'avvio. Fissare la parte centrale della suola dello scarpone, poi avvitare in alto a destra, in alto a sinistra, a destra e sinistra inferiore dello scarpone.

6 Progettare l'esterno della scheda però si desidera utilizzare una vernice impermeabile lucido che conterrà il meglio sulla collina.

Consigli e avvertenze

  • Quando si compila la scheda, guardare le altre schede in modo da avere un modello.

Il modo migliore per costruire una rampa Skateboarding

Costruire una rampa da skateboard è un ottimo modo per risparmiare denaro pur essendo in grado di fare la cosa che ami. Ci sono una varietà di modelli presenti sul mercato, in modo da scegliere quale usare può essere difficile. Per quelli di voi che non hanno familiarità con la lavorazione del legno, i tipi di legno e strumenti utilizzati nel processo può anche essere fonte di confusione. Ecco alcuni consigli utili che dovrebbero permettere di costruire il miglior rampa da skateboard possibile.

Di superfici della rampa

Per rampe esterne, impermeabilizzazione della superficie è probabilmente la parte più importante di costruire il proprio rampa. Se non si desidera la vostra rampa per ottenere deformato e rovinato la prima volta che piove. In primo luogo, se si vuole spendere un po 'di soldi in più, è possibile coprire il compensato con Skatelite. E 'la superficie che gli X Games usare, ma può essere un po' costoso. È possibile utilizzare masonite, che è più economico, ma non è così resistente agli agenti atmosferici. È inoltre possibile pattinare sul proprio compensato, ma che non è anche resistente alle intemperie. Se si utilizza uno di questi ultimi due, si sta andando a voler coprire con uno strato di vernice resistente agli agenti atmosferici. Uretano Spar o poliuretano vernice di solito funziona meglio. Inoltre, quando la rampa non è in uso, è sempre una buona idea per gettare un telo sopra.

Flessione del compensato Destra

Assicurarsi che il compensato si sta utilizzando non è più spessa di 3/8 "di spessore. Ogni più spesso e il compensato non si piega correttamente, e di solito crack. Iniziare dal basso avvitare il compensato in una costola alla volta. In piedi sulla parte della rampa che avete già avvitato, ed usare un piede per applicare pressione alla parte non piegato, mentre si sta avvitando. Prenditi il ​​tuo tempo, una volta che le crepe di compensato, si dovrà avviare l'intero processo sopra.

Transizioni a terra

Per il passaggio dalla rampa a terra, un pezzo di lamiera sottile è idea. Tuttavia, questi sono difficili da trovare al vostro Home Depot locale o Lowes. La lamiera dovrebbe essere di circa 6 "di larghezza, dal terreno alla parte in legno della rampa. Se non è possibile trovare qualsiasi lamiera, con un 2" x6 "e tagliandolo con un angolo acuto può anche funzionare. Se tutti resto fallisce, masonite (o Skatelite) è di solito abbastanza sottile per fare una transizione dal compensato a terra, ma in tal caso usura molto più rapidamente rispetto alle altre opzioni.

Come costruire una competitiva squadra di baseball giovanile

Una delle gioie semplici della vita è aiutare i bambini ad imparare a fare sport. Non solo hanno un buon tempo, ma imparare le lezioni a loro favore nel lungo termine, compreso il valore della concorrenza onorevole. Il senso di comunità che i giocatori si sentono in grado di aiutarli a formare legami per tutta la vita e capire quanto si basano su altri. I ragazzi e le ragazze della tua squadra vuole avere successo, ma non sanno ancora come. Ecco dove l'allenatore entra in gioco. Questi consigli vi aiuteranno in campo la migliore squadra possibile e portare a casa il grande trofeo.

istruzione

1 Dettare legge al più presto possibile. Lasciate che i vostri giocatori sanno che hanno bisogno di prendere il gioco sul serio, come non c'è nessun punto a fare qualcosa a meno che non si tenta duro. Inizia a infondere i valori che portano al successo. Probabilmente la cosa più importante che si può insegnare ai vostri giocatori è che hanno bisogno di affrettarsi.

2 Sottolineare i fondamenti della buona baseball. Il gioco mentale è importante quanto quello fisico. I giocatori devono concentrarsi attraverso l'intero gioco e allegria sul loro compagni di squadra durante i pipistrelli a-critici. errori mentali devono essere eliminati. Assicurarsi che i giocatori sanno quando colpire l'uomo cutoff e quando lanciare direttamente a casa base.

3 Mettere i vostri giocatori attraverso esercitazioni di esercizio. Questo include ginnastica ritmica, praticando uscire da una riduzione di attività e altro ancora. Anche se questi possono ripetitivo, questo è il punto. Si sta costruendo il muscolo giocatori (e mentale) di memoria in modo che otterranno il diritto gioco nel gioco. Adattare questi per le esigenze della tua squadra. Se i lanciatori stanno facendo una serie di errori su palle rimbalzato diritto di loro, farli eseguire esercitazioni fielding fino a quando non farlo bene.

4 Rimproverare gli studenti per rompere le regole. Se un giocatore non si esaurisce una palla al volo pigro, farlo correre giri intorno al campo esterno il giorno successivo nella pratica. Quando un interbase non mette il suo guanto per lo sporco quando ci si sente un grounder, fargli prendere un numero doppio di grounders in pratica mettendo in campo. Le pene devono essere sempre impersonale e connessi direttamente al gioco.

5 Sottolineare buoni modelli di ruolo nel gioco del baseball. Questo è piuttosto personale. Chi è un giocatore professionista che possiede le qualità che si desidera tuoi giocatori di emulare? In quei giorni caldi, quando i bambini potrebbero non voler correre ancora un altro trapano, ricordare loro che il modello di ruolo di baseball non perdere l'opportunità di costruire le sue capacità. Fare attenzione quando si seleziona un modello di ruolo; potrebbe essere problematico dovrebbe diventare il giocatore implicato in uno scandalo, qualcosa che accade troppo spesso.

Come costruire un snowboard Halfpipe

Snowboard sta rapidamente diventando una forma di opere d'arte con tutti i trucchi a specchio da skateboard. Imbarco su un halfpipe fornisce un'esperienza esaltante, ma non è sempre possibile per arrivare a uno. Anche se può richiedere tempo e un po 'di conoscenza, utilizzare questa guida per costruire un halfpipe per lo snowboard a casa.

istruzione

1 Trovare un posto per costruire la halfpipe in cui la terra lavora con il disegno come una zona con una collina naturale. Una macchia con una collina naturale è la migliore perché la collina può essere utilizzato per una parte della rampa e l'altro lato può essere costruito con la neve.

2 Progettare la halfpipe snowboard. Le rampe dovrebbe essere alto circa 6 piedi e largo 8 piedi e la piattaforma di atterraggio su ogni rampa deve avere una larghezza di almeno 4 piedi. Naturalmente questo dipenderà il terreno si sta lavorando, la quantità di neve che si ha e il livello di abilità dei snowboarder.

3 Camion neve per costruire le rampe. Portando neve richiede meno neve e il lavoro che scavare fuori per creare i contorni. Assicurati di imballare la neve strettamente e rendere le pareti delle rampe più vicino a 90 gradi in verticale possibile.

4 Ottenere la curva a destra quando si genera il halfpipe snowboard. Una curva che è troppo stretto impedirà lo snowboard dalla flessione e rendere il confine sia fuori equilibrio o caduta quando cercano di atterrare. Se la curva è troppo dolce, il confine non sarà in grado di ottenere abbastanza velocità per arrivare in cima e non può prendere l'aria. La cosa migliore è rendere la curva corrisponde alla metà inferiore di un cerchio con un raggio di 8 a 9 piedi, indipendentemente da quanto alta rampa è.

5 Costruire e mantenere la superficie, che in ultima analisi consistere di neve e ghiaccio. Troppa neve e l'halfpipe si spostano o si rompono quando i piloti sono accese, ma ghiaccio solido è troppo scivoloso. E 'meglio strato un piede di neve, compatta verso il basso e nebbia con acqua. L'acqua aiuterà la prossima bastone strato a quello precedente. Continuare a ripetere gli strati fino a quando l'halfpipe è lo spessore corretto, normalmente circa 2 strati.

Come costruire il proprio pacchetto Snowboard

Come costruire il proprio pacchetto Snowboard


Costruire un pacchetto di snowboard comporta la scelta di scarponi, attacchi e uno snowboard. Questi tre elementi chiave sono scelti in base al suo peso, livello di abilità e comfort sotto la direzione di un tecnico di snowboard addestrato. tecnici specializzati potranno misurare la vostra altezza e numero di scarpe, poi guidare l'utente a prodotti che si adattano i vostri obiettivi di snowboard. Principianti, snowboarder intermedi e avanzati hanno esigenze diverse e deve scegliere un pacchetto di snowboard che è realistico e su misura per loro. Oltre alla costruzione di un pacchetto di snowboard, scegliere attrezzi che è clima specifico.

istruzione

1 Come costruire il proprio pacchetto Snowboard

Non usare mai trekking, pioggia o di lavoro stivali al posto di scarponi da snowboard.

Misurare i piedi per scarponi da snowboard. Boots sono disponibili in stili soft o hard-shell, e principianti dovrebbero iniziare con stivali morbidi in quanto consentono di facilità di alzarsi dopo cadute e con il bilanciamento. scarponi da snowboard sono evoluti in elementi di guida ad alta tecnologia, dati i materiali utilizzati, ma i criteri fondamentali rimangono gli stessi. scarponi da snowboard devono stare comodamente ed essere dimensionati in modo corretto. Un tecnico di snowboard addestrato misurerà i piedi per un corretto dimensionamento, e andare in giro con gli stivali è consigliato per 10 a 15 minuti. Camminando nei caricamenti del sistema durante il processo di acquisto garantirà gli stivali si sentono a destra ma anche di dare il tempo materiale espanso per comprimere attraverso flettendo i piedi. scarponi da snowboard lavorano sia con strap-in o di Snap-on attacchi per snowboard e dovrebbero essere raccolti in base al quale il sistema si preferisce utilizzare vincolante.

2 Come costruire il proprio pacchetto Snowboard

binding strap-on vengono regolati prima di ogni corsa di snowboard per la sicurezza.

Pratica utilizzando binding nel negozio prima del loro utilizzo sul monte. Attacchi sono attaccati alla vostra tavola, e gli stivali sono montati in binding attraverso uno dei due metodi: strap-in o di scatto. binding Strap-in è stato regolato per una perfetta aderenza una volta che i scarponi da snowboard sono collocati all'interno del guscio del legame. Imparare ad usare le associazioni quando l'acquisto è di fondamentale importanza, in quanto si dovrà regolare prima di ogni corsa snowboard. Un tecnico di snowboard addestrato vi mostrerà come regolare correttamente le associazioni e dimensione per il set giusto in base alla propria dimensione di avvio. Highbacks sono anche parte del sistema obbligatorio, in quanto forniscono un sostegno alle zone del tallone e del polpaccio sulla base del legame. Highbacks variano in base al sella capacità. Snap-on binding scatta in posizione una volta al taglio a contatto con il legante. Stivali che sono snap-on-binding specifico deve essere scelto, e normalmente uno snap-on vincolante e l'avvio del sistema è più costoso rispetto alle opzioni cinturino-in.

3 Come costruire il proprio pacchetto Snowboard

La scelta del Snowboard sbagliato potrebbe essere disastroso. Essere realistici con le opzioni.

Determinare proprio stile di guida prima di acquistare uno snowboard. snowboarder principiante dovrebbe iniziare con una scheda per tutti gli usi che soddisfa determinati criteri. Peso, la capacità e il terreno giocare un fattore nella scelta del giusto di snowboard. piloti più esperti possono scegliere tra freestyle e alpino, che offrono velocità molto più veloce e trucco manovrabilità. Ogni scheda ha una forma diversa e ha diversi livelli di flessione, in modo da chiedere un tecnico qualificato di snowboard, che a bordo è giusto per te. In molte località snowboard, ci sono aree di noleggio che consentono di provare un consiglio prima dell'acquisto. Se non avete esperienza, prendere in considerazione questa opzione per ottenere un tatto per lo sport. Snowboards sono specifici di genere, ed i modelli per bambini sono disponibili per giovani piloti anche. Grafica snowboard possono essere complicato o minima e sono erroneamente spesso una ragione per l'acquisto. Scegliere una scheda che si inserisce la vostra capacità al contrario di un bordo che misura il vostro senso di stile se sono solo all'inizio.

4 Come costruire il proprio pacchetto Snowboard

Un casco può essere indossato durante lo snowboard per proteggere dalle lesioni.

Scegliere gli accessori basati sul clima. Secondo Bambini Salute ", dal momento che lo snowboard si svolge ad alta quota in inverno, il tempo può variare da soleggiato e luminoso al freddo pungente, con condizioni di cambiare rapidamente da un versante all'altro e da un'ora all'altra." Scegliere i vestiti, occhiali e guanti basati sul clima dove sarete snowboard. Occhiali dovrebbero inserirsi agevolmente sul tuo viso, che aiuta a prevenire l'appannamento mentre lo snowboard. L'abbigliamento deve essere resistente all'acqua, impermeabile e, se possibile. Strato base alla temperatura, e rimuovere gli strati, se si inizia a sentire caldo. I guanti devono avere calpestare le aree delle dita e si adattano in modo sicuro intorno ai polsi.

Come costruire un Dirt Bike Rampa

Ci sono due tipi di rampe dirt bike: il carico e lo salto. Le rampe di carico riducono lo sforzo necessario per caricare una dirt bike, mentre le rampe di equitazione creare il massimo altezze di salto. La dimensione del tuo rampa determina ciò che si può fare con esso. Più a lungo la vostra rampa di carico, il più pesante la moto da caricare. Il più alto la rampa salto, maggiore è il salto.

istruzione

1 Trovare un posto che è aperto ed è possibile accelerare e fermare senza preoccupazione. Ci vuole più spazio per accelerare quanto non fermarsi alla fine di un salto.

2 Scavare un buco nel terreno e utilizzare questo sporco per costruire una rampa di dirt bike. Molti motociclisti pensano che sia fresco di saltare su un buco. La vera ragione per una progettazione di un buco salto è che ti dà la sporcizia necessario per costruire la vostra rampa.

3 Decidere quale stile di rampa si vuole-una rampa tavolo vi richiederà di scavare due fori da quando è necessario il doppio della quantità di sporco.

4 Estrarre lo sporco dai fori di scavo 10 a 15-piedi a parte. Pile lo sporco più in alto possibile in tra i due fori. Il più profondo dei fori, maggiore è la rampa e le più piloti di potenza sarà necessario arrivare in cima alla rampa.

5 Avventarsi sulla rampa sterrata in cima della collina con i piedi o di una pala-la più solida di imballare la sporcizia meglio il labbro. Un libbre motorizzato grandi opere.

6 Effettuare la rampa di atterraggio inferiore alla rampa di decollo. Compattare la sporcizia come avete fatto sul labbro e non fare la rampa di atterraggio ripido quanto la rampa di decollo.

7 Nebulizzare acqua sulla sporcizia della rampa. Assicurarsi che il spray è costante e non è abbastanza forte per strappare terreno imballato a parte. Testare la rampa guidando lentamente su entrambi i lati prima di provare un salto.

Consigli e avvertenze

  • Assicurarsi di imballare la sporcizia stretto - se la rampa non supporta il peso di voi, e la vostra bici della sporcizia la rampa crollerà sotto di voi.
  • Quando salta con la vostra bici della sporcizia, controllare la struttura del vostro moto di frequente.

Come costruire Gears pedale

Come costruire Gears pedale


Quando si ricostruisce una bicicletta, costruire gli ingranaggi del pedale è un componente chiave per mantenere il cellulare moto. Gli ingranaggi sono attaccati alla ruota posteriore della bicicletta mediante un bullone orizzontale e collegati al deragliatore anteriore con una catena. Gli ingranaggi, parte del deragliatore posteriore, sono costituiti da una serie di ruote dentate che aiutano a regolare la tensione pedali e la velocità della bicicletta. Quando il pilota cambia marcia, il deragliatore si muove attraverso i pignoni per consentire la bicicletta di cambiare le marce.

istruzione

1 Mettere ingranaggio della bicicletta sul pignone più piccolo e rimuovere la ruota posteriore dalla bicicletta. Questo può essere fatto con la leva di ruota posteriore a sgancio rapido, che aiuterà la ruota abbandonano facilmente.

2 Svitare sgancio rapido della ruota al centro delle ruote dentate e metterlo da parte. Spingere l'anello di bloccaggio strumento nel foro in cui il rilascio rapido di una volta.

3 Avvolgere la catena della frusta catena intorno uno dei pignoni più piccoli e tirare estremità libera della catena intorno fino a quando la catena incontra la frusta catena. Serrare la fascetta del tuo chiave intorno lo strumento di rimozione anello di bloccaggio. Inserire la chiave in senso antiorario fino a quando lo strumento di rimozione anello di bloccaggio si stacca. Rimuovere l'attrezzo anello di bloccaggio e la chiave con catena. Questo ti lascia libero di scorrere gli ingranaggi esistenti off.

4 Acquista il tuo cassetta ingranaggio della bicicletta. Ruotare la cassetta attrezzi in modo da individuare la scanalatura, che sarà la scanalatura più ampia sul retro del grande ingranaggio. Far scorrere la cassetta sulla ruota per sostituire i vecchi ingranaggi, assicurando che le linee di slot tasto alto con lo slot chiave sulla ruota.

5 Infilare i pignoni sciolti sulla ruota, assicurando che i pignoni più grandi sono più vicini alla parte interna della ruota e quelli più piccoli sono più vicini l'esterno.

6 Posizionare lo strumento anello di bloccaggio nel foro nel mezzo degli ingranaggi e con la chiave per stringere gli ingranaggi in posizione. Assicurarsi di stringere lo strumento il più possibile, quindi tirare di nuovo fuori. Sostituire meccanismo di sgancio rapido della ruota.

7 Rimontare la ruota alla bicicletta, assicurando che la catena va sul ingranaggio più piccolo quando si fa così.

Consigli e avvertenze

  • Se si sta costruendo la bicicletta da zero piuttosto che ricostruire la vostra bici esistente, iniziare dal punto 4.
  • Se siete inesperti nella ricostruzione ingranaggi della bicicletta, prendere la bicicletta da un laboratorio professionale per garantire che i vostri ingranaggi sono fino a standard di sicurezza.

Come costruire un mini rampa Halfpipe

Come costruire un mini rampa Halfpipe


Sia che si guida uno skateboard, una bicicletta BMX o sei un pattinatore in-line, non c'è fretta maggiore di farlo su un half-pipe. Un mini rampa half-pipe contribuirà ad accelerare il processo di apprendimento ed è perfetto per qualsiasi età o livello di abilità. Da un principiante a professionista, potrai godere di imparare nuovi trucchi e busting aria sul vostro molto proprio mini rampa half-pipe.

istruzione

1 Disegnare un punto su un foglio di compensato 3/4 pollici che è di 12 pollici nella lunghezza e 3 1/2 pollici dalla larghezza. Questo è il punto di partenza per la linea curva.

2 Posizionare un 2-by-4 sul compensato in corrispondenza del punto 12 pollici dal bordo e l'utilizzo di una vite di allegare una stringa di 6 piedi e 10 pollici dalla fine e assicurarsi che la scheda è la stessa distanza tutto il senso attraverso. Fissare una matita alla fine della stringa e avere qualcuno tenere la pensione o avvitare verso il basso temporaneamente fino a quando si disegna la linea. Tenere la stringa stretto come si disegna l'arco. Si dovrebbe finire in un punto 12 pollici e 3,5 pollici dal bordo del compensato e hanno una linea di transizione graduale dal punto di partenza fino alla fine.

3 Rimuovere il 2-by-4 e tagliare questo pezzo con il seghetto alternativo. Ci dovrebbe essere abbastanza compensato sinistra per ottenere un altro taglio se si è misurata correttamente questo.

4 Tagliare l'altro pezzo parte con il primo che hai appena tagliato come un modello. Tagliare altri due dall'altro foglio di compensato 3/4 pollici. Si dovrebbe ora avere quattro pezzi uguali per i fianchi, due per ciascuna estremità del half-pipe.

5 Stand up due dei pezzi laterali si taglia e allinearli insieme per disegnare i segni lungo il bordo curvo dove si mettere ogni 2-by-4. Due 2-by-4s sono posti back to back lungo il bordo inferiore. A partire da tale provvedimento punto ogni segno di essere di circa 8 pollici a parte. Si noti che un 2-by-4 andrà in basso lungo il bordo posteriore per aiutare a mantenere la piazza rampa. Avrete bisogno di usare 15 pezzi di 2-by-4 taglio ad una lunghezza di 7 piedi 10,5 pollici. Misurando a questa lunghezza si otterrà una larghezza totale di 8 piedi quando si aggiunge ciascuno dei lati di compensato 3/4-inch. In questo modo la superficie di compensato per adattarsi bene.

6 Prendere i 4s 2-by-e avvitare per collegare le parti laterali, tramite due viti a sdraio e fare in modo che le estremità del 2-by-4 sono a filo con la curva della transizione ma lasciare quello in alto fuori per ora. Ripetere questo passaggio per l'altra estremità del half-pipe.

7 Tagliare tacche laterali compensato nella parte superiore della rampa per il tubo che verrà utilizzato come il coping. Prendere in considerazione lo spessore della parte superiore del compensato per vedere quanto il tubo fuoriesce. Ora è possibile montare il top 2-by-4 ai lati sotto il tubo e fissare il far fronte alle viti.

8 Posare un pezzo di 3/8-inch compensato giù e allinearlo con il bordo inferiore in modo che il bordo compensato è tra i due 4s 2-by-avvitato insieme al fondo della transizione; dovrebbe essere a filo contro il tubo di coping in alto.

9 Immergere alcuni asciugamani e li impongono sulle compensato per rendere più facile piegare e non crepa. Stringere le viti sul quadro con viti del muro a secco da 2,5 pollici, una volta che lo avete quadrato. Ripetere con un altro pezzo di compensato poi terminare con uno strato di fogli di masonite 1/4-inch. Tagliare, se necessario. Ripetere questo passaggio per l'altra rampa.

10 Tagliare un foglio di compensato 3/4-inch a metà in due pezzi che misurano 2 piedi da 8 piedi. Costruire una cornice quadrata questa stessa dimensione utilizzando 2-by-4s con un pezzo centrale di una doppietta. Fissare il telaio piattaforma nei lati e nel 4 2-by-superiore della rampa. Coprire con il compensato e stringere le viti. Sostenere la piattaforma con 4-by-4 posti e 2-by-4 negli angoli. Ripetere questo passaggio per l'altra rampa.

11 Tagliate due pezzi di 2-by-4 a 6 piedi e due a 7 piedi 9 pollici di costruire una cornice quadrata che misura 6 piedi per 8. Questa sarà la cornice per il pezzo fondo piatto. Tagliare 7 pezzi di 2-by-4 a 7 piedi 9 pollici per i supporti e montare ogni 8 pollici o giù di lì. Coprire con compensato e masonite che è di 6 piedi e 3 pollici di lunghezza sporgere 1,5 pollici su ciascuna estremità. I 1,5 pollici di compensato che sporge fa scopare nel bordo superiore dei pezzi di transizione con le viti da 2,5 pollici. La rimozione di questi viti renderà possibile prendere la rampa a parte e spostarlo.

Consigli e avvertenze

  • indossare sempre indumenti di sicurezza quando si pattinare o in bicicletta sulla rampa.

Come costruire un Concrete Skate Ramp

Come costruire un Concrete Skate Ramp


Grazie ai danni causati quando skateboard "grind" lungo le rotaie, marciapiedi o muri di cemento, alcune città hanno vietato l'uso di skateboard in pubblico. Se ti piace pattinare, ma le opzioni sono limitate da ordinanze pubbliche, è possibile costruire il proprio rampe di cemento con cemento. rampe di cemento sono durevoli e di lunga durata. Inoltre, nessuno si lamenterà se si chip loro o lasciare segni o altri segni di danni su di loro. Utilizzando cemento, è possibile costruire una serie di rampe, nonché tubi e scatole.

istruzione

1 Determinare il tipo di rampa che si vuole fare con largo anticipo. Alcune opzioni da considerare includono la forma e la pendenza della rampa. Opzioni di forma comprendono una rampa di lancio, half pipe, quarter pipe, trasferimento o rampa bancario. Disegnare la vostra rampa su carta millimetrata e capire le dimensioni piene della rampa prima di costruire. Le dimensioni della rampa vi aiuteranno a determinare la quantità di cemento che sarà necessario per il progetto.

2 Cancellare la terra nella posizione in cui si prevede di inserire il vostro rampa. Una rampa di cemento è molto pesante, quindi è necessario costruire una base per esso come se si stesse costruendo uno per la vostra casa. Segnare il fondamento della vostra rampa guidando pali nel terreno appena fuori gli angoli della posizione rampa. Tie stringa da ogni palo e allungare la corda tra i pali per contrassegnare la posizione della rampa.

3 Scavare le basi per la vostra rampa di cemento che si estende 6 pollici verso il basso. Riempire la depressione fondazione con uno strato di 4 pollici di ghiaia schiacciata. Bagnare la ghiaia e compatta giù con un attrezzo di pigiatura.

4 Costruisci il tuo forme concrete di legno. Le forme concrete creeranno uno stampo in cui verserete il vostro concreto. Tagliare i moduli per rendere i lati posteriore e la pendenza della rampa. Unire le pareti del modulo insieme con viti per legno.

5 Olio all'interno del modulo con olio da cucina. L'olio aiuterà la forma concreta di allontanarsi dal cemento quando il calcestruzzo si asciuga. Posizionare la forma concreta sopra la base.

6 Place 3/8-inch tondo per cemento armato in tutta la forma concreta e legarlo in posizione. Il tondo per cemento armato aiuterà a prevenire la rampa di cracking e la rottura.

7 Mescolare calcestruzzi di qualità in betoniera finché è la consistenza della pastella di torta. È possibile noleggiare una betoniera da molti negozi di costruzione di alimentazione. Versare il calcestruzzo nella forma finché il livello del calcestruzzo raggiunge la parte superiore del modulo. Toccare i lati del modulo con un martello, come si versa per rimuovere le bolle d'aria.

8 Inumidire il cemento con un tubo da giardino. Avvolgere l'intero progetto in teli di plastica del costruttore e lasciarlo asciugare e la cura. Rimuovere la plastica, spruzzare il cemento e ri-avvolgere la plastica giornaliera. Lasciare che il cemento per la cura e asciugare per 28 giorni. Questo farà sì che il calcestruzzo a secco e indurire e impedisce di cracking.

9 Rimuovere la plastica, estrarre le viti di forme e tirare il legno dalla superficie del calcestruzzo. La rampa deve essere completa a questo punto.

Come costruire una BMX rampa di legno

Costruire il proprio rampa BMX è un ottimo modo per farlo esattamente come si desidera e di averlo a disposizione ogni volta che la voglia di cavalcare colpi. È possibile modificare i piani a seconda che la rampa sarà permanente o se si desidera spostarlo da un luogo all'altro. È inoltre possibile regolare l'angolo della rampa. Continuate a leggere per imparare a costruire una rampa di legno BMX.

istruzione

1 Posizionare un foglio di compensato su una superficie piana e misurare fino 3 piedi di 1/2. Segnare il compensato in quel punto. Andare verso l'altro angolo e misurare fino 6 piedi. Fare un segno simile. Usa la tua linea di gesso per fare una linea retta e tagliare quel triangolo fuori.

2 Utilizzare questo triangolo come modello e tagliare un pezzo identico su l'altra estremità del compensato. Queste sono le pareti della vostra rampa.

3 Inquadrare la rampa distanziando nove 2x4 lungo la superficie delle pareti. Assicurarsi che la parte superiore e la parte inferiore del 2x4 sono stabilite con il lato da 4 pollici piatto per creare una transizione graduale. Posizionare l'ultimo 2x4 nella parte inferiore posteriore della rampa. Utilizzare viti per fissare il 2x4 alle pareti per resistenza e stabilità.

4 Tagliare un foglio di compensato di 4 piedi di larghezza e 83 pollici di altezza. Mettere questo sul lato sinistro della rampa così i lati ed il fondo sono a filo. Tack in posizione con le unghie. Utilizzare il gesso come per contrassegnare le borchie e poi tornare indietro e fissarla con le viti, barcollando la loro collocazione.

5 Ha visto un altro foglio di compensato a 83 pollici di altezza e di larghezza 2 piedi. Posizionare sul lato destro della rampa, assicurandosi che il bordo è stretto contro il primo foglio e filo sul fondo. Questo è fondamentale. Fissare con viti, barcollando la loro collocazione.

6 Dimensioni Masonite in modo da avere due pezzi che misurano 42 1/4 pollici da 6 piedi. Posizionare il primo foglio in modo che il lato di misura 6 piedi attraversa la larghezza della rampa, con un nastro di fondo si estende oltre l'estremità della rampa stessa.

7 Segnare i prigionieri con la linea di gesso, pre-trapano per evitare la scissione, e avvitare al suo posto. Mettere il foglio rimanente di masonite in posizione, assicurandosi che la cucitura è più stretto possibile. Pre-trapano e viti in posizione.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare i cavalletti per contenere i materiali si sta tagliando.
  • Creare una rampa di BMX curvo, come un tubo quarto o half pipe, bagnando il compensato a fondo e con mattoni o altri oggetti pesanti nel centro per creare la curva di vostra scelta. Inquadrare la rampa secondo la curva e costruire come al solito.
  • Indossare sempre occhiali protettivi quando si lavora con utensili elettrici.

Come costruire Piccolo snowboard Rails

Come costruire Piccolo snowboard Rails


rotaie snowboard sono rotaie sottili, solitamente metallico, che snowboarder saltare su e scorrono lungo la parte inferiore della tavola piatta sulla rotaia. Sono simili nel concetto a corrimano lungo le scale che skateboarder saltare su e scivolare verso il basso. Stazioni sciistiche genere fanno rotaie di snowboard in parchi terreno, ma gli snowboarder possono anche costruire una piccola guida di snowboard da usare a casa.

istruzione

Thin Snowboard ferroviario

1 Impostare telaio metallico bicicletta su una superficie inclinata in modo un'estremità della guida lungo la parte superiore del rack è leggermente in discesa dall'altra estremità. Il rack deve essere di almeno 4 piedi.

2 Riempire sacchi di sabbia con lo sporco e metterli su entrambi i lati della guida moto per contribuire a sostenere e tenerlo in piedi dritto sotto il peso e la pressione. Anche collocare sacchetti su entrambe le estremità della guida per creare rampe per il montaggio e smontaggio.

3 Mucchio di neve su tutti i sacchi di sabbia e confezionare il basso. Non si dovrebbe avere a saltare più di un piede per ottenere dalla sommità della rampa sulla guida. Pile abbastanza neve ai lati della ferrovia e sul terreno nella zona in modo da non danneggiare il bordo in caso di caduta.

Ampio Snowboard ferroviario

4 Lay una lunghezza di 2-by-4 legname piatta lungo il centro di una lunghezza di 1-by-10 legname. Entrambi i pezzi di legname dovrebbe essere la stessa lunghezza, ovunque da 4 a 10 piedi.

5 Vite insieme le tavole con ponte viti, utilizzando una vite ogni piede o due.

6 Tagliare una striscia di misura 4 pollici di larghezza e 2 pollici di profondità dalla parte inferiore di almeno due casse di latte, una per ciascuna estremità della guida snowboard. Se la guida è di almeno 6 piedi, potrebbe aiutare ad avere un'altra cassa in mezzo per ulteriore supporto.

7 Impostare il 2-by-4 nelle scanalature si taglia fuori dalle casse di latte, che terrà la guida al suo posto sopra la terra. La rotaia deve essere inclinata leggermente in discesa per aiutarvi a scorrere lungo di essa.

8 Mucchio di neve attorno alle casse per impedire loro di muoversi e usare la neve per costruire una rampa su entrambi i lati della guida per aiutare a montare e smontare.

Consigli e avvertenze

  • Se lo si desidera, è possibile avvitare due a tre tubi in PVC lungo la lunghezza della guida di legno. Questo vi aiuterà a prendere più velocità sulla rotaia.

Come costruire un snowboard Kicker

Come costruire un snowboard Kicker


Costruire un kicker di snowboard fornisce distrazione una grande giornata di equitazione per gli impianti di risalita. Un calciatore è costruito con solo voi ei vostri amici, lontano dal trambusto e il pericolo di folle. Inoltre, kicker da snowboard sono dispositivi di addestramento grandi per migliorare le vostre abilità. Con kicker, l'idea è quella di costruire un salto che ti manda in morbido, neve farinosa, dove la conseguenza di cadere è basso. Con abbastanza pratica il kicker, si può imparare nuovi trucchi che possono essere troppo spaventoso per tentare di parchi terreno standard.

istruzione

1 Trova uno spazio adatto per la costruzione kicker. Potrebbe essere necessario spendere così tanto tempo a trovare la posizione per costruire il salto come costruire il kicker reale. Trovare la posizione giusta assicura sia la sicurezza e il divertimento, e molti snowboarder fretta di iniziare a costruire il salto e finire con un risultato mediocre. Trova una zona con buona, atterraggio ripido con abbondanza di neve fresca. Assicurarsi che non vi è un lungo in esecuzione per il kicker privo di pericoli o curve strette. Se è una giornata calda, trovare un posto in ombra, come il sole può fare la neve lenta e appiccicoso.

2 Spalare la neve per formare la forma generale del kicker. Dig dai lati e la parte posteriore del salto in modo da evitare di tirare neve dal davanti del calciatore. In questo modo si crea un trench indesiderato che è un pericolo per la sicurezza importante. È possibile porre snowboard orizzontalmente sul retro del kicker di fornire stabilità per il confezionamento di neve contro.

3 Una volta che una forma di base è formato, compatta la neve fino a quando il salto è ferma, come un battipista in una stazione sciistica. La corretta compattazione è essenziale e si può camminare sul salto con gli stivali, ha colpito il salto con pala, e persino cinghia sul tuo snowboard e luppolo intorno sul salto. Sarà quindi necessario per spalare più neve per costruire il salto back up. Continuare questo processo per raggiungere la giusta altezza e la compattazione.

4 Costruire in-corsa al salto. In-run di lunghezza dipende da una varietà di fattori, ma prendere la vostra ipotesi migliore su ciò che vi darà la giusta quantità di velocità. Escursione alla parte superiore del-run in, evitando a piedi fino alla effettiva conduzione e derapare la lunghezza della corsa-in. Sideslipping significa fare la tua strada giù per la collina lentamente con la tavola perpendicolare alla corsa in modo che il bordo posteriore crea una superficie liscia sulla neve.

5 Quando l'in-correre e saltare è completa, testare il kicker con un salto conservatore e prudente. Comunicare con i tuoi amici su ciò che deve essere cambiato, apportare le modifiche necessarie e continuare con la sessione kicker.

Come costruire tono muscolare veloce

Come costruire tono muscolare veloce


Il tono muscolare è la contrazione parziale passivo e continua dei muscoli. Questa contrazione mostra come la definizione muscolare e migliora la postura. il tono muscolare costruzione richiede tempo e impegno; non esiste un metodo durante la notte per tonificare i muscoli. Tuttavia, secondo l'American Council on Exercise, seguendo alcuni consigli nutrizionali e l'esercizio fisico è possibile diminuire il tempo che ci vuole per vedere i risultati. Se avete colpito un plateau con l'allenamento corrente, è possibile raggiungere i vostri obiettivi di fitness più veloce seguendo alcuni semplici consigli.

istruzione

1 Secondo Suzanne Schlosberg, autore di Fitness for Dummies, consumando 10 a 20 grammi di proteine ​​30 minuti prima di una sessione di allenamento accelera la velocità con cui i muscoli guadagno di massa e tono. Protein bar e scuote hanno una quantità regolata di proteine ​​per il consumo rapido in movimento, che li rende una fonte proteica ideale prima del vostro allenamento.

2 Aumentare il peso che si sta sollevando. Si dovrebbe spingere i muscoli in modo che si deve lavorare duro per far passare gli ultimi tre o quattro ripetizioni. Se si è in grado di eseguire 15 ripetizioni facilmente con il peso che si sta sollevando, aumentare il peso da cinque a dieci sterline per dare i muscoli più di una sfida.

3 Aumentare le ripetizioni in ogni serie di esercizi che si eseguono. Ad esempio, se si esegue in genere cinque serie di 12 ripetizioni, un allenamento più efficace consisterebbe di tre serie di 25 ripetizioni. Secondo l'American Council on Exercise, questo aumenterà l'efficacia di tonificazione muscolare.

4 Diminuire il tempo di riposo tra ogni serie di esercizi. Questo aiuterà i muscoli costruire il tono a un ritmo più veloce. Secondo l'American Council on Exercise, la quantità ideale di tempo di riposo tra gli esercizi è di circa dieci-quindici secondi.

5 Consentire ogni gruppo muscolare un periodo di riposo di 48 ore tra le sessioni di allenamento. Alternando il muscolo gruppi hanno lavorato ogni giorno, si permetterà ad ogni gruppo muscolare con almeno 48 ore di riposo. tempo di riposo adeguato è importante in quanto permette ai muscoli di guadagnare il tono muscolare massimo da ogni sessione di allenamento.

Consigli e avvertenze

  • consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.

Come costruire i muscoli magri con esercizi a corpo libero

Come costruire i muscoli magri con esercizi a corpo libero


Un esercizio di peso corporeo utilizza solo il peso del tuo corpo per fornire resistenza ai muscoli. Secondo l'American Council on Exercise, esercizio a corpo libero costruisce lunghe, muscoli magri piuttosto che i muscoli ingombranti ottenuti attraverso il sollevamento pesi. Per costruire la massa muscolare con l'esercizio di peso corporeo, è necessario seguire una routine regolare composto da diverse mosse differenti. Nel corso del tempo, si noterà i muscoli cominciano a tono, rendendo il vostro corpo appare magro e agile.

istruzione

1 Eseguire tre serie da 12 ripetizioni dell'esercizio scricchiolio. Iniziare una crisi sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi, piedi appoggiati sul pavimento. Incrocia le braccia sul petto e sollevare la testa, il collo e le spalle 3 pollici da terra. Mantenere questa posizione per un secondo prima di rilasciare ritornare alla posizione iniziale. Dopo aver eseguito la crisi normale, eseguire più di tre insiemi di una crisi di torsione. Sollevare il corpo da un lato, piuttosto che verso l'alto, tenere e rilascio. Ripetere con l'altro lato per completare una ripetizione.

2 Eseguire tre serie da 15 ripetizioni di step-up. Iniziare la standing step-up di fronte a uno sgabello o sedia bassa. Entra in poggiapiedi con il piede destro e raddrizzare la gamba, sollevando il corpo verso l'alto. Mantenere questa posizione per due secondi prima di rilasciare torna alla posizione di partenza con un movimento lento e controllato. Ripetere con l'altra gamba per completare una ripetizione. Dopo aver eseguito le regolari step-up, eseguire tre serie di step up lato. In piedi sul lato destro di uno sgabello o una sedia e posizionare il piede sinistro sulla sua superficie. Raddrizzare la gamba, sollevando il corpo verso l'alto e tenere premuto per due secondi. Abbassare il vostro corpo torna alla posizione di partenza con un movimento lento e controllato, completando una ripetizione. Ripetere 15 ripetizioni su questo lato. Posizione dall'altro lato del poggiapiedi e ripetere con l'altra gamba per completare un set.

3 Eseguire due serie di 12 ripetizioni del push-up. Iniziare il push-up da sdraiato a pancia in giù con i palmi delle mani direttamente sotto le spalle. Arricciare le dita dei piedi sotto in modo che il peso poggia sulle punte dei piedi e premere il vostro corpo lontano da terra, raddrizzare le braccia. Lentamente più in basso fino a quando il petto è di 2 pollici da terra e tenere premuto per un secondo. Premere indietro fino alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Dopo aver completato due serie di push-up, mettere le mani 6 pollici ulteriormente a parte e complete due più serie.

Consigli e avvertenze

  • Eseguire la routine di esercizio a corpo libero da tre a cinque giorni alla settimana per i migliori risultati.
  • Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.