dialisi per quanti anni

Come avviare una lezione di fitness per 40 anni le donne

Come avviare una lezione di fitness per 40 anni le donne


L'organizzazione di una classe di esercizio può essere impegnativo, indipendentemente il gruppo è orientata verso; tuttavia, quando la classe è commercializzato per 40 anni le donne, è necessaria attenzione. Ad un certo punto sulla quarantina, una donna entrerà perimenopausa. I suoi livelli di estrogeni a poco a poco cadere, preparando così il suo corpo per la menopausa. Questo aumenta la deposizione di grasso intorno all'addome di una donna e più vicino al cuore. Fitness è la chiave per mantenere un peso sano e scongiurare la perdita ossea. Una lezione di fitness su misura può aiutare.

istruzione

1 Decidere su uno stile di classe che si adatta alle esigenze di una donna di 40 anni. sessioni di pianificazione che durano tra i 45 ei 60 minuti. Consigli ai partecipanti di esercitare anche al di fuori della classe da due a quattro volte a settimana.

2 Mantenere il cardio ad un livello medio. Le classi, come aerobica in acqua o quelli che simulano in bicicletta, senza sprint, contano come moderatamente intenso. Variare la routine con intervalli di diversa intensità.

3 Integrare esercizi di forza e di scaglionare per tutta la sessione. Piano di esercizi utilizzando tre diverse quantità di peso durante l'allenamento. Assicurarsi di avere un insieme di ciascuno per tutti gli studenti nelle classi terrestri. Chiedere agli studenti di fare un set con il peso più leggero e poi passare a pesi più pesanti con ogni set aggiuntivo. Utilizzare tagliatelle piscina e pesi di schiuma per corsi di ginnastica acquatica.

4 preoccupazioni per la salute di ricerca - al di là di un aumento di peso testardo e perimenopausa - che interessano il 40-year-old femminile. Quaranta anni le donne non sono immuni da condizioni di ossa, come l'osteoporosi e l'artrite. Per motivi di sicurezza, i partecipanti di avviso in anticipo se la routine coinvolgerà mosse ad alto impatto, come i salti, o torsioni eccessive.

5 Determinare il tempo e il luogo. donne di indagine nel 40-year-old fascia di età sui tempi che preferiscono esercitare. Chiedi un paio di clienti palestra o altri allenatori. Anche chiedere qualcuno con accesso autorizzato alle informazioni di registrazione per il loro parere informato. Tenete a mente di 40 anni, le donne possono essere venuta in classe direttamente dal lavoro e la loro energia possono essere in ritardo. Assicurarsi che il luogo di allenamento ha un'adeguata illuminazione, la ventilazione e l'accesso a acqua potabile e strutture igienici.

6 Prendete il vostro 40-qualcosa donne di nuovo ai loro tempi del liceo, con alcuni colpi di rock classico. Faranno sudore mentre ascoltano le band che hanno fatto i loro genitori occhi rotolo nella parte posteriore delle loro teste. Ascolta le canzoni e abbinare la cadenza con gli esercizi. Tenete a mente gli alti e bassi nel vostro allenamento, e bilanciare la musica di conseguenza. In alternativa, acquistare un CD premiscelata specificamente commercializzato come musica allenamento. Ascoltare e quindi pianificare la vostra routine secondo la musica, ed evitare eventuali problemi legali che possono venire dal fare la vostra copia.

7 Diffondere la parola. Utilizzare i social media per eccitare le donne e farli registrato per la classe. contatto Link e informazioni di registrazione al tuo account di social media. E mai sottovalutare il passaparola. Dillo esercizi che hanno precedentemente preso una classe con voi circa la vostra nuova classe orientata per 40 anni le donne. Post di carta annunci sulla tua classe o pubblicità a un giornale locale.

Consigli e avvertenze

  • Lascia la tua lezione di fitness un nome creativo che un appello a 40 anni le donne. Svuota la concept - nome, classe, sede, ecc - dal regista prima della commercializzazione della classe.

Gli effetti del consumo di una bottiglia di alcol al giorno per 2 anni

Gli effetti del consumo di una bottiglia di alcol al giorno per 2 anni


Ci sono molti diversi tipi di bevande alcoliche, e la quantità di alcol in una bottiglia dipende dalla bevanda. fegato di una persona media può abbattere circa una bevanda all'ora, e la dimensione standard singola bevanda è un 12 once birra a 5 per cento di alcol, 5 once di vino a 12 al 17 per cento di alcol, o 1,5 once di superalcolici a circa 80 prove, o il 40 per cento di alcol. Se si beve una bottiglia di birra al giorno per due anni, non si sta superando il limite giornaliero raccomandato. Tuttavia, se si consumano una bottiglia di vino o superalcolici al giorno per due anni, vi state mettendo a rischio per gli effetti sulla salute fisica, mentale ed emozionale.

Gli effetti fisici interni

bere eccessivo è difficile per il funzionamento del corpo interno e può portare alla dipendenza. Bere una bottiglia di alcool forte al giorno per due anni può ridurre la quantità di vitamine e sostanze nutritive che ottengono al cervello e il cuore, con conseguente rischio di danni cerebrali e di insufficienza cardiaca. Il danno epatico è prevalente con l'abuso di alcol, e il danno sullo stomaco può portare a malattia e il dolore.

Effetti fisici esterni

Gli effetti di bere pesante può essere visto anche sul corpo esterno. Bere una bottiglia di alcol al giorno per due anni può portare ad un aumento di peso, così come gonfiore della pelle in faccia e tutto il corpo. Una volta che una persona consuma alcol, effetti esterni visibili includono sintomi come difficoltà a parlare, disturbi della vista, mancanza di equilibrio e di messa a fuoco, e la compromissione della mobilità e rallentato i tempi di reazione.

Effetti emotivi

Bere eccessivo a volte è innescato da una reazione emotiva da esperienze di vita stressanti o traumatici. L'alcol è un farmaco che viene classificato come "Downer" e, in caso di abuso su un periodo breve o lungo termine, può contribuire a sentimenti di depressione e disperazione. Gli individui che bevono una bottiglia di alcol al giorno può tentare di dimenticare sentimenti negativi nella loro vita, e questo può portare ad una dipendenza sulla sostanza di alcol.

Effetti sociali

Bere alcol è spesso associato con le attività sociali. La gente beve insieme per celebrare eventi, così come partecipare a un senso di associazione con gli altri. Può essere una attività sociale piacevole, ma bere una bottiglia di alcol al giorno per due anni non è più parte di attività sociale, perché è un segno di dipendenza personale su una sostanza. L'abuso di alcol può portare alla stratificazione di amici e famiglie, e un individuo con una dipendenza da alcol dà spesso la priorità ad alcol, piuttosto che le persone nella sua vita.

Che cosa è una dieta sana per quindici anni?

Quindici anni di età sono noti per mangiare male. In verità, essi mangiano come i bambini. Consumano quotidianamente cibi ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto di calorie e povera di nutrizione. Come i bambini, che hanno limitate capacità di preparazione degli alimenti e ancor meno capacità di pianificazione del pasto. In questo articolo passiamo in rassegna quello che 15 anni di età hanno bisogno di capire, al fine di pianificare i loro pasti.

Calcolo Calorie

fabbisogno calorico per 15 anni di età variano in base al genere e livello di attività. In generale, sedentari 15 anni di età che vogliono mantenere il loro peso dovrebbe moltiplicare il loro peso attuale del 14 per determinare quante calorie si dovrebbe mangiare. Più attivo 15 anni di età dovrebbe consumare 17 volte il loro peso corporeo. Molto attivo 15 anni di età, come quelli che si allenano tutti i giorni, dovrebbero mangiare 18 volte il loro peso corporeo in calorie.

Per un 150 libbre 15 anni, il loro apporto calorico dovrebbe variare tra 2.100 e 3.000 calorie al giorno. Le giovani donne dovrebbero tendere verso l'estremità inferiore di quella scala; giovani attivi, verso la fine più alto. Gli adolescenti che vogliono perdere peso dovrebbero ridurre l'apporto calorico in misura non superiore al 20% nella maggior parte dei casi. Così anche gli adolescenti di sesso femminile sedentari dovrebbero mangiare almeno 1700 calorie al giorno. calorie di taglio più di che ridurranno la massa muscolare, non grasso.

Tutte le calorie non sono uguali

Calorie vengono come carboidrati, grassi e proteine. Ottenere la giusta quantità di ogni tipo di cibo è la chiave per ottenere una buona alimentazione che porta a una vita sana e lunga.

Un grammo di grasso ha 9 calorie. Un grammo di proteine ​​ha 4 calorie. Un grammo di carboidrati ha 4 calorie. Vi è una certa polemica su quale percentuale di dieta di una persona dovrebbe essere composto da grassi, proteine ​​e carboidrati.

La dieta a zona, favorita da molti atleti e resa famosa dal Dr. Barry Sears, raccomanda il 40% di tutte le calorie vengono dai carboidrati, il 30% dalle proteine, il 30% da grassi. La Mayo Clinic favorisce una più flessibile 15% al ​​30% delle calorie da proteine, il 20% al 35% di grassi, e il 35% al ​​65% dai carboidrati.

Nel caso dei ragazzi, dove lo sviluppo muscolare e di conservazione è una questione fondamentale, la proteina è sempre una preoccupazione importante. Pochissimi gli adolescenti mangiano più di 100 grammi di proteine ​​in un giorno, e che dovrebbero essere considerati un minimo. gli adolescenti vegetariani hanno un incontro momento particolarmente difficile questo requisito.

I grassi devono essere grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva e olio di canola, non strutto o burro. I carboidrati dovrebbero essere carboidrati complessi come il mais o pane integrale, non tortillas di farina bianca.

Incorporando le verdure nella dieta, anche se spesso hanno pochissime calorie, è importante perché forniscono corpi nutrienti devono essere sani e forti.

Cinque o sei pasti al giorno?

La maggior parte delle persone, ragazzi e adulti di come, mangiare troppo di rado. La ricerca indica che mangiare più spesso e mangiare di meno ad ogni pasto risultati in migliore salute. Può essere che la pianificazione di mangiare più frequentemente riduce spuntini a base di cibi sbagliati tra i pasti e mantiene i livelli di energia più costante per tutta la giornata.

Teens bisogno di pianificare i loro pasti e portare cibo con loro per uno spuntino per assicurarsi di poter mangiare bene tutto il giorno.

Un pomeriggio

Le informazioni contenute in questo articolo è abbastanza semplice per un 15-year-old di internalizzare in un pomeriggio. Lavorando da solo, o con l'aiuto di un genitore, si può calcolare quante calorie ha bisogno e determinare quante di quelle calorie dovrebbe essere di proteine, carboidrati e grassi. Egli può decidere quanto vuole mangiare ad ogni pasto.

La cosa migliore di questo tipo di pianificazione è che è molto flessibile. Una volta che un adolescente capisce quali sono le sue esigenze nutrizionali sono, si può sperimentare con differenti scelte alimentari per trovare quelli che funzionano meglio con il suo stile di vita.

Quanti anni i bambini dovrebbero essere per ottenere Bretelle per i denti?

Idealmente, denti permanenti verranno in rettilineo e ben allineati. Tuttavia, alcuni bambini avranno i denti che non si allineano correttamente. Nei casi più gravi, questo disallineamento potrebbe causare problemi con mangiare e parlare. Bretelle possono essere necessari per riallineare i denti.

Funzione

Bretelle sono utilizzati per riallineare i denti e mascelle. Il trattamento con bretelle può durare da uno a tre anni. aiuto denti dritti nella capacità di parlare, mordere e masticare.

Lasso di tempo

L'American Dental Association raccomanda che i bambini che hanno i denti evidenti problemi di allineamento essere valutati da un ortodontista all'età di 7. Il trattamento con bretelle possono cominciare fin da 8 anni Per ottenere i migliori risultati, il trattamento deve iniziare mentre il bambino è ancora in crescita.

tipi

Ganci possono essere realizzati in plastica, ceramica o metallo. Alcune coppie possono essere vari colori e alcuni possono essere chiaro.

considerazioni

Bretelle possono essere necessari se un bambino ha difficoltà a mordere o masticare. Altri segni che un bambino può avere problemi connessi con denti disallineati o le mascelle includono la respirazione dalla bocca, difficoltà di parola, denti sporgenti e digrignamento dei denti.

avvertimento

I bambini di tutte le età che praticano sport dovrebbero indossare un paradenti per prevenire lesioni mentre indossa bretelle.

Suggerimenti rapidi perdita di peso per 20 anni Olds

La perdita di peso può essere una lotta, se siete 20 anni o 60 anni. La chiave per la rapida perdita di peso, tuttavia, non importa quale sia la vostra età, sta aumentando il metabolismo. Fare questo accada è più facile di quanto si pensi; avete solo bisogno di fare alcuni cambiamenti dello stile di vita e le libbre sarà cadere più velocemente di quanto ci si rende conto.

Aumentare l'assunzione di acqua

L'acqua serve a molti scopi vitali, soprattutto quando la perdita di peso. In primo luogo, aiuta a mantenere idratata. Se siete minimamente disidratato, il tuo metabolismo non funziona così, non importa quanto giovane o vecchio sei.

In secondo luogo, la sete può essere spesso confuso per la fame. Pertanto, quando si beve acqua tra i pasti, si salva te stesso calorie inutili mentre allontanare la fame contemporaneamente.

Infine, sostituendo anche una bevanda ad alto contenuto calorico come la soda, per un bicchiere d'acqua ogni giorno si può salvare un minimo di 100 calorie vuote. Nel corso del tempo, sarete sorpresi di quante calorie si sta effettivamente risparmiando.

Aumentare il tuo esercizio

Anche in questo caso, non importa quanto giovane o vecchio sei, l'esercizio fisico è una componente fondamentale per la perdita di peso. Per ottenere i migliori risultati, cercare di esercitare prima cosa al mattino ed ecco perché.

Secondo Cedric X. Bryant, direttore esecutivo del fisiologo American Council on Exercise, come il sonno, il metabolismo rallenta, bruciando solo carboidrati e zuccheri avanzi. Quando ti svegli, il metabolismo ha bisogno di essere alimentato per iniziare la masterizzazione nulla. Quindi, prima di darlo più carboidrati a bruciare, l'esercizio fisico per 45 minuti, anche se è solo una passeggiata intorno al blocco. Questo costringerà il vostro corpo a utilizzare il suo grasso immagazzinato per l'energia, invece.

Fare colazione

Una volta che avete goduto l'allenamento del mattino, è il momento di fare colazione. Questo è il carburante il vostro corpo ha bisogno per mantenere il vostro metabolismo bruciando tutto il giorno; saltare la colazione rallenta solo il vostro metabolismo ulteriormente, rendendo più difficile per bruciare grassi e calorie.

mangiare frequentemente

Molte persone credono che la vera chiave per la perdita di peso è mangiare di meno, non di più; Tuttavia, proprio il contrario è vero. Quanto più si mangia, a patto che si mangia i pasti sani, più velocemente il vostro metabolismo verrà eseguito e più calorie e grassi si bruciano.

Cinque o sei piccoli pasti al giorno dovrebbe essere sufficiente per mantenere ti senti soddisfatto per tutto il giorno, mantenendo il vostro metabolismo di laminazione lungo ad un ritmo piacevole. Assicurarsi che si sta scegliendo cibi sani come yogurt magro, frutta, verdura e proteine. Ogni pasto deve contenere tra 200 e 400 calorie.

Aumentare fibre e proteine

Entrambi sono dinamo quando si tratta di perdere peso. L'aumento degli importi che si mangia può avere un impatto formidabile sul vostro successo dieta.

Fibra, se consumato sotto forma di frutta, verdura e cereali integrali come pane, riso e pasta, vi sazierà e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, che impedisce voglie e ti tiene soddisfatto più a lungo.

La proteina è una fonte di energia potente ed è formidabile per la costruzione e la riparazione del muscolo; questo è un aspetto fondamentale per perdere peso. Ogni chilo di massa muscolare magra si costruisce sostituisce un chilo di grasso sgradevoli; nel corso del tempo questo migliora il tuo aspetto. Il muscolo è più snella rispetto ai grassi e lavora a bruciare i depositi di grasso, il che significa per ogni cinque chili di muscoli che avete costruito, è effettivamente diventato più piccolo piuttosto che più grandi.

Diete dimagranti per 15 anni Olds

Diete dimagranti per 15 anni Olds


Gli adolescenti passano attraverso cambiamenti corporei durante la pubertà che influenzano il modo in cui memorizzare e bruciare i grassi. L'aumento di peso è comune tra gli adolescenti che non mantengono sane abitudini alimentari o diete nutrienti. Se i 15 anni, ha bisogno di perdere peso, è importante per lei di farlo in modo sicuro. diete estreme non sono adatti per gli adolescenti. Insegnate ai vostri consigli dieta del bambino che ABET controllo del peso a lungo termine e la salute.

diete equilibrate

dieta dei tuoi ragazzi dovrebbe essere equilibrata per ottenere i massimi risultati di perdita di peso. Questo significa dare i pasti adolescenti con una proteina, un carboidrato, un prodotto lattiero-caseario e una verdura o frutta. Una dieta equilibrata si riferisce anche a mangiare la prima colazione, il pranzo e la cena, con qualche snack in mezzo. Non eliminare i gruppi di alimenti completamente, perché può avere un effetto negativo sulla crescita dei tuoi ragazzi, lo sviluppo e la concentrazione a scuola.

Porzione e calorico diete di controllo

Alcuni regimi di dieta richiedono voi e il vostro adolescente di monitorare il controllo delle porzioni e l'apporto calorico. Questo tipo di dieta si basa sul concetto che mangiare porzioni più piccole, e non superiore a un certo numero di calorie in un giorno, aiuta adolescenti perdere peso. Senza il controllo delle porzioni o il conteggio delle calorie, è facile per la maggior parte adolescenti a mangiare troppo. Ridurre le dimensioni e le calorie dei pasti in modo sicuro, controllando con un medico prima e trovare quante calorie un adolescente dovrebbe mangiare in un giorno per la perdita di peso. Quota e controllo calorico diete di solito richiedono gli adolescenti per tenere traccia dei cibi che mangiano e le calorie si consumano in un diario.

Basso contenuto di zucchero diete

Una dieta a basso contenuto di zucchero non significa sostituire dolci preferiti dei tuoi ragazzi con cibi che contengono dolcificanti artificiali o sostituti dello zucchero, come l'aspartame e saccarina. Piuttosto, una dieta a basso contenuto di zucchero è uno che promuove la scelta di dolci sani al posto di cibi e bevande che vengono caricati con lo zucchero. cibi spazzatura dolci, come barrette di cioccolato, caramelle, gelati, biscotti, succhi di frutta e soda, contribuire all'aumento di peso adolescente. Sostituire caramelle con frutta fresca e sostituire soda con l'acqua. cibi spazzatura dolci dovrebbero essere eliminati se si desidera che i vostri ragazzi a perdere peso. Questo aiuta anche a mantenere il vostro teen i denti sani e previene il diabete ad esordio precoce.

Low-carb diete

Una varietà di diete a basso contenuto di carboidrati esiste per bambini, adolescenti e adulti. Una dieta a basso contenuto di carboidrati significa tagliando l'assunzione di carboidrati da pane riducenti, pasta, riso, patate e altri amidi. Questo non vuol dire che si elimina completamente. I carboidrati hanno un impatto positivo sulle energie degli adolescenti, che è particolarmente importante se il bambino gioca sport. Tuttavia, alcune modifiche fanno una differenza di peso dei tuoi ragazzi. Ad esempio, facendo di lui un mezzo panino con una fetta di pane integrale è una scelta più intelligente di un panino a grandezza naturale sul pane bianco. patate sostituirli con le verdure. Inoltre, non caricare su carboidrati a cena. Cercate di mantenere la maggior parte dei carboidrati quotidiana di un adolescente per la colazione e il pranzo, perché mangiare carboidrati a cena non permette al corpo di bruciare loro fuori nel modo più efficace il corpo fa durante il giorno.

Quanti anni Se un bambino deve essere prima di sollevare pesi?

Con l'obesità infantile in aumento, i genitori stanno esplorando le routine di esercizio sicuro ed efficace che contribuirà a mantenere i bambini sani e forti. I bambini non potranno costruire massa muscolare fino alla pubertà (circa 14 anni), ma anche i bambini piccoli possono beneficiare di routine di allenamento della forza della luce.

Lasso di tempo

Al 7 o 8 anni, un bambino è pronto per la partecipazione a sport organizzati. A 8 anni può anche perseguire l'allenamento della forza come parte di un programma di fitness. Un programma di sollevamento pesi tradizionale non avrà molto effetto --- e può essere pericoloso --- prima di un bambino raggiunge l'età 14 o giù di lì.

Benefici

Forza di formazione può aumentare la forza muscolare di un bambino e la resistenza, proteggere le articolazioni da infortuni comunemente subite durante lo sport e migliorare la sua performance in alcuni sport.

considerazioni

Il focus di un programma di allenamento della forza per un bambino è semplicemente quello di migliorare la resistenza e rafforzare le articolazioni, migliorando la forma fisica generale. Sollevamento pesi pesanti e carichi massimi non è incoraggiata. Push-up e pull-up, ed esercizi similari che sollevare il peso del corpo del bambino, sono solitamente sicuri per i più piccoli.

avvertimento

Sollevamento pesi non deve essere confuso con l'allenamento della forza. sollevamento di carichi pesanti per un bambino può causare danni alle piastre di crescita, che può arrestare la crescita.

Principi generali

I genitori dovrebbero cercare di istruzioni da un personal trainer o allenatore con esperienza di lavoro con i giovani. Una corretta warm up dovrebbe essere osservato prima di iniziare l'attività. pesi leggeri dovrebbero essere utilizzate e genitori e allenatori sono incoraggiati a mantenere le routine di sollevamento pesi divertimento.

Consigli di fitness per 14 anni ragazze

Consigli di fitness per 14 anni ragazze


L'esercizio fisico è essenziale per il corpo umano e offre numerosi benefici fisici e mentali. Fisicamente, l'esercizio fisico mantiene il corpo tonico e sano, prevenzione del diabete, malattie cardiache e altri problemi di salute. Mentalmente, l'esercizio fisico aiuta a prevenire l'ansia, problemi di sonno e lo stress, e può migliorare la vostra autostima. A partire presto con le buone abitudini di fitness vi aiuterà a mantenere la vostra salute in età adulta. Avvio di un esercizio di routine come una ragazza di 14 anni, è il momento migliore per ottenere il vostro corpo sulla strada giusta. Secondo girlshealth.gov, "I bambini e gli adolescenti che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di diventare adulti in sovrappeso". A partire abitudini sane nella vostra adolescenza vi aiuterà in futuro.

Iniziare

La parte più difficile di iniziare un piano di esercizio per la maggior parte di 14 anni le ragazze è trovare la motivazione; molte ragazze iniziano a dare scuse del perché non possono lavorare fuori. Motivare se stessi ricordando i numerosi vantaggi di esercizio per il vostro corpo. Un altro ottimo modo per rimanere in pista è quello di creare un piano di fitness. Seguire il piano impostato per voi stessi e bastone ad esso. È inoltre possibile trovare la motivazione per lavorare con gli amici o un membro della famiglia.

esercizi

Ci sono tre principali tipi di esercizi - aerobico, potenziamento muscolare e ossa-rafforzamento. Si dovrebbe ottenere l'esercizio aerobico tre volte alla settimana per almeno 60 minuti. Esempi di esercizi aerobici comprendono corsa, jogging, nuoto, danza e saltare la corda. Potenziamento muscolare dovrebbe essere fatto tre volte alla settimana per 30 minuti. Esempi di esercizi di potenziamento muscolare includono sollevamento pesi, yoga e arrampicata su roccia. esercizi di osso-rinforzo dovrebbe essere fatto tre volte a settimana per 30 minuti. Esempi di esercizi per rafforzare le ossa sono in esecuzione, giocare a basket e tennis.

Gli sport

Un altro ottimo modo per ottenere l'attività fisica è necessario è quello di partecipare a sport. C'è uno sport là fuori per ogni 14-year-old girl, se ti piace il tennis, basket, nuoto, pattinaggio su ghiaccio o la ginnastica. Sport anche aiutare a incontrare nuovi amici. Secondo una ricerca condotta da girlshealth.gov, "Le ragazze che partecipano a sport hanno una maggiore autostima e meno depressione." Giocare lo sport è anche un ottimo modo per rimanere attivi senza annoiarsi.

Traccia il tuo successo e mantenere motivati

Una scusa ragazze adolescenti hanno per non lavorare fuori è che è noioso. Ci sono tanti diversi tipi di esercizi là fuori, non si dovrebbe mai diventare annoiato. Alcuni grandi attività fisiche che si può godere durante il lavoro fuori includono: kickboxing, snowboard, skateboard, mountain bike, surf, ballare, kayak, pilates, yoga, Tai Chi, arrampicata su roccia e le altre lezioni di fitness. Seguendo il vostro successo può aiutare a rimanere motivati. Vedendo il corpo diventare più sani e più tonica si mantiene sul sentiero esercizio. È possibile creare il proprio schema, o controllare girlshealth.gov per un generico pianificatore fitness.

Le diete facili per 13 anni di età

Mentre la crisi di obesità continua a crescere sia in portata e la gravità, più bambini dovrebbero prendere misure attive per perdere qualche chilo indesiderati. Tuttavia, i bambini spesso non hanno bisogno di ricorrere agli stessi tipi di dieta misure da adulti. Secondo KidsHealth.org, la maggior parte degli adolescenti possono "scappare" con la dieta, rendendo semplici sostituzioni alimentari di aumentare l'assunzione di cibi nutrienti densi riducendo la loro assunzione di calorie vuote.

Dieta di teenager

Consumare una dieta ricca di cibi densi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi insaturi sani, riducendo al minimo il consumo di cibi spazzatura e altri tipi di calorie vuote per perdere peso naturalmente pur fornendo il tuo corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per la corretta crescita e il funzionamento.

Dopo la piramide alimentare Mayo Clinic può aiutare a raggiungere gli obiettivi dieta in modo semplice e senza contare le calorie o macronutrienti. È consentito consumare una quantità illimitata di frutta e verdura durante il giorno - in realtà, si dovrebbe cercare di mangiare almeno un frutto o veggie con ogni pasto. Si può consumare da 4 a 8 porzioni di carboidrati complessi, come quelli che si trovano in cibi integrali che contengono segale, orzo, avena e grano --- indulgere in carboidrati integrali, quando possibile ed evitare il consumo di prodotti di farina raffinata. Consumare 3 a 7 porzioni di carni e prodotti lattiero-caseari, con l'obiettivo di avere almeno una porzione di carne e latticini con ogni pasto per fornire il vostro corpo con i mattoni di cui ha bisogno per produrre muscoli e altri tessuti. Infine, limitare il consumo di cibi grassi a soli 3 a 5 porzioni. I cibi grassi sono quelli prevalentemente fatto di grasso, come gli oli, semi e noci. Quando mangiare cibi grassi, limitatevi alle voci di cui sopra (che contengono tutti grassi insaturi) al contrario di alimenti come la carne rossa (che contengono grassi saturi).

Bilanciamento vostra dieta consumando sempre un frutto o verdura, un grano intero, una fonte di proteine, e una piccola quantità di grassi insaturi ad ogni pasto vi permetterà di perdere peso e rimodellare il corpo senza fare sacrifici alimentari indebiti.

Alimenti da evitare

Limitare il consumo di grassi saturi e trans, zuccheri, cibi fritti, cibi elaborati, caramelle, dolci, bevande zuccherate, e altri tipi di calorie vuote, mentre seguendo questo approccio. Idealmente, le uniche bevande reali si dovrebbe consumare sono acqua e latte --- anche evitare bevande sportive, in quanto contengono poco più di zuccheri e carboidrati vuoti.

Per fare la dieta per un adolescente abbastanza facile, è sufficiente rimuovere tutti questi alimenti proibiti dalla casa, migliorare la salute di tutta la famiglia contemporaneamente. "Forzare" tutta la famiglia ad adottare uno stile di vita sano può aiutare il vostro teen evitare di sentirsi come se lui è stato individuato per la punizione, aiutando tutti a perdere qualche chilo e migliorare la qualità generale della vita.

Come curare Mangiarsi le unghie per 2 anni i bambini

Come curare Mangiarsi le unghie per 2 anni i bambini


Mangiarsi le unghie è un'abitudine comune tra i bambini, ma ci sono cose che potete fare per aiutare il vostro bambino smettere di mordere le unghie. Quando un bambino è di 2 anni sono esposti a un sacco di nuovi germi. Curare l'abitudine quando sono giovani e hanno appena iniziato mangiarsi le unghie è ragionevole in materia di igiene.

istruzione

1 Osservare quando il bambino morde le unghie. Prendere nota di dove è lui, che è con, quello che sta facendo e che ora del giorno si morde le unghie. Capire le unghie perché sta mordendo vi aiuterà a risolvere il problema. Ad esempio, se è mordendosi le unghie sulla strada per la sua nuova scuola materna, potrebbe sentirsi in ansia per questo grande cambiamento di vita. Se si trova modi per contribuire a ridurre lo stress, rimuoverà la necessità per lui di mordere le unghie. Per esempio, cantando filastrocche preferiti del vostro bambino sulla strada per la sua scuola materna - o trascorrere la prima mezz'ora con lui a scuola materna - potrebbe contribuire ad alleviare la sua ansia.

2 Aumentare la consapevolezza del vostro bambino su come e perché mangiarsi le unghie è una cattiva abitudine. Secondo Nail Tips cura delle unghie mordere potrebbe aumentare il rischio del vostro bambino di ammalarsi, in modo da chiedere a tua figlia di lavarsi le mani quando si vede le unghie mordere. Questa routine potrebbe anche ricordarle che lei potrebbe essere messa germi in bocca che possono rendere il suo male.

3 Mettere un cerotto colorato o adesivi sulle dita - questo lo aiuterà a ricordare non mordere le unghie, nota Suggerimenti per la cura delle unghie. cerotti colorati che caratterizzano il suo personaggio preferito dei cartoni animati potrebbe anche essere un modo efficace per aiutare a curare le unghie comportamento mordere.

4 chiodo sostituto mordere con un'altra attività di distrarla dal nervosismo, la stanchezza o la noia che innesca la sua abitudine, consiglia genitori. Ad esempio, un giocattolo speciale per giocare con quando è nervoso o un animale di pezza per coccolare se lei è stanca potrebbe contribuire a fornire una distrazione dal l'atto abituale di mangiarsi le unghie.

5 Premiare il bambino quando raggiunge una pietra miliare che è stata impostata per lui. Ad esempio, se si va un giorno intero senza mordendosi le unghie, dargli un trattamento speciale. Ciò fornirà lui con rinforzo positivo per smettere di mordere le unghie, invece di rinforzo negativo che potrebbe causare problemi più profondi.

Consigli e avvertenze

  • Ricordate che il vostro bambino non capisce perché mangiarsi le unghie è male - così mostrandogli piuttosto che dirgli sarà molto più efficace. Siate pazienti con il vostro bambino e cercare di non essere troppo negativo perché i sentimenti negativi potrebbero essere stati la causa del suo mangiarsi le unghie, in primo luogo.
  • Se il bambino continua a mordere le unghie per un periodo prolungato di tempo e appare molto agitato, turbato o stressato consultare il medico perché il problema può essere un sintomo di problemi psicologici più gravi.
  • Allo stesso modo se mangiarsi le unghie del vostro bambino è abbastanza grave da causare le dita a sanguinare o si infettano, consultare il proprio medico che può discutere di altri metodi di prevenzione che è possibile esplorare.

Che cosa è la dialisi per?

Dialisi implica l'uso di un fluido di rene o dialisi artificiale come una sostituzione per la naturale funzione dei reni nei casi in cui i reni non sono in grado di funzionare normalmente.

Storia

I medici hanno eseguito la prima dialisi renale nel corso del 1940 ed è diventato un trattamento utilizzato regolarmente nel corso del 1960.

Importanza

Quando la funzione renale a solo il 10 per cento della loro capacità di consueto, è necessaria la dialisi renale. Il National Kidney e Urologic Disease Clearinghouse riferisce che 354,754 americani hanno ricevuto la dialisi nel 2006.

Cronica insufficienza renale

Il diabete, malattie renali, ipertensione, blocchi renali o l'esposizione a certe tossine risultato può portare a insufficienza renale cronica, in cui la diminuzione della funzione dei reni è permanente. In tali casi, la dialisi è necessario per la durata della vita del paziente.

Acuta insufficienza renale

Infezioni e calcoli renali a volte causare insufficienza renale acuta, un malfunzionamento temporaneo dei reni. Quando l'insufficienza renale acuta è grave, la dialisi viene utilizzato fino a quando è guarito la causa del guasto.

effetti

Dialisi renale rimuove il fluido in eccesso, tossine ed elementi come sodio, potassio e bicarbonato dal corpo. I reni di solito eseguire questa funzione quando si sta lavorando correttamente.

Una lista di controllo di socioemotional sviluppo per sei anni di età

Una lista di controllo di socioemotional sviluppo per sei anni di età


Bambini da 6 a 8 anni sono nelle ultime fasi di sviluppo di infanzia prima di diventare un adolescente. Lo sviluppo sociale ed emotivo di un 6-year-old sono caratterizzati dalla sua personalità diventando più di un individuo o di "piccolo adulto", e il bambino è in grado di ragionare e capire la logica dietro le sue risposte.

Lingua

Il bambino userà il linguaggio come mezzo principale per ottenere ciò che vuole. Per esempio, se qualcun altro prende il suo giocattolo, il bambino non reagisce con l'aggressione fisica o capricci, ma semplicemente chiedere la schiena giocattolo.

Uso di Logic

Il bambino impiegherà la sua propria logica per risolvere i problemi. La logica non può necessariamente essere corretto, ma per il bambino il processo è molto logico. Il punto importante è che il bambino sta usando la logica e non solo intuizione per risolvere i problemi.

Umore

E 'comune per un bambino di 6 ad avere sbalzi d'umore.

La vicinanza con i genitori

Il bambino ha bisogno il genitore di essere suo amico di meno e vuole giocare in modo più indipendente. Tuttavia, il bambino vuole ancora vicinanza e nutrimento, ma alle sue condizioni.

L'attenzione e approvazione

Il bambino sarà costantemente cercare l'attenzione e l'approvazione da parte degli adulti. Il bambino sarà desiderosi di piacere e vorrà lode quando fare le cose. Il bambino può anche esagerare le sue esigenze per cercare l'attenzione.

Prospettiva

Il bambino avrà un'unica visione del mondo - il suo. Il bambino sperimenterà difficoltà adottando il punto di vista di un altro. Questo è comune.

Fallimento

Se il bambino non riesce (anche se è solo nei suoi occhi) a qualcosa, questo può rendere il bambino sconvolto, frustrato e deluso.

A modo mio

Il bambino vorrà le cose vadano sempre la sua strada. Se le cose non vanno come vuole lui, il bambino può agire e la domanda per ottenere ciò che vuole.

Etica e morale

Il bambino avrà difficoltà a comprendere la morale e l'etica, in particolare intorno a temi e cose che non hanno regole definite. Ad esempio, se nessuno ha detto al figlio che non è bello per uccidere gli insetti per il divertimento, il bambino può vedere nulla di sbagliato nel fare questo. Il bambino capirà solo quando è stato male in base ai valori degli altri, cioè i suoi genitori.

I timori

Il bambino inizierà a sperimentare timori di cose che non sono noti, come il buio, i rumori e nuovi luoghi in aumento. I timori in genere centrare sulle cose che il bambino non è intimamente familiare con o non può percepire.

Una guida di formazione nel basket per 8 anni di età

Una guida di formazione nel basket per 8 anni di età


Formazione a 8 anni, a giocare a basket può essere realizzato utilizzando un approccio sistematico al gioco. Spiegando le regole, lo sviluppo di un programma di fitness e praticare componenti chiave del gioco, come dribbling, passaggio, tiro e difesa sono tutti parte delle tecniche utilizzate nell'insegnamento questa fascia di età.

programma di fitness

Dal momento che i giocatori di basket hanno bisogno di essere al top della condizione fisica, insegnando a 8 anni routine di fitness è un buon punto di partenza di formazione. Iniziate stendendo tutte le parti del corpo, comprese le braccia, le gambe, le cosce, i polpacci, ginocchia e muscoli del polpaccio. Dal momento che così tanto di basket comprende correre, correre un paio di giri intorno alla palestra per costruire la resistenza. Questo è anche un buon tempo di introdurre il cosiddetto "suicidi". I giocatori iniziano alla linea di base del tribunale, eseguire un terzo della strada verso il basso la corte e ritorno. Continuare questo aggiungendo un altro terzo del tribunale fino a quando l'intera corte è stato eseguito.

palleggio

Una guida di formazione nel basket per 8 anni di età

Dribbling è una competenza chiave di basket.

Dribbling coinvolge rimbalzare la palla con una mano. Nel basket, un giocatore deve palleggiare se si muove più di un piede mentre si tiene la palla. Iniziate con giocatori dribblare la palla senza muoversi; prima con la mano sinistra e poi con il loro diritto. Un buon giocatore di basket affare bene con entrambe le mani. Una volta che il giocatore si sviluppa questa abilità in una posizione stazionaria, farli a piedi lungo la corte come sono dribbling. Line Up coni e hanno giocatori di dribblare attorno ad ogni cono di sviluppare questa abilità. Una volta che il giocatore diventa efficace con piedi e dribbling, li passa alla corsa e saltando al tempo stesso.

passaggio

Una chiave per l'esecuzione di un buon attacco nel basket è la capacità di passare la palla tra i giocatori in modo efficace. Ci sono diversi tipi di passaggi, come il passaggio al torace a due mani in cui il giocatore utilizza entrambe le mani per spingere la palla in avanti al giocatore successivo; il passaggio di rimbalzo, in cui il giocatore rimbalza la palla al giocatore; e il passaggio in alto in cui un giocatore alza la palla sopra la loro testa e lo getta per l'altro giocatore. Dividendo i giocatori in coppie e la pratica passa è un trapano utile per eseguire e permette ai giocatori di sviluppare la destrezza con la palla.

Tiro

Una guida di formazione nel basket per 8 anni di età

La ripresa di un basket prende un sacco di pratica.

Dal momento che l'obiettivo principale di giocare a basket è quello di segnare, imparare a sparare con precisione è una componente fondamentale per un 8 anni. Insegnare al giocatore come posizionare il proprio corpo nella posizione corretta per le riprese. Lavorare con il giocatore per trovare la gamma di dove possono con precisione fanno un cesto è critica. Questa è una buona età per insegnare il jump shot. Questo colpo prevede il posizionamento di entrambe le mani sulla palla in fronte al giocatore; ponendo un piede leggermente di fronte all'altra; accovacciato quando pronti a sparare e rilasciare la palla nella parte superiore del salto del giocatore. Questo tipo di colpo può essere utilizzato per diversi posizionamenti sul campo, tra cui layup.

Difesa

Una guida di formazione nel basket per 8 anni di età

Bloccare un colpo è un obiettivo difensivo.

Quando una squadra non ha la palla, essi assumono lato difensivo del gioco. Il primo passo che dovrebbe essere insegnata a 8 anni, per quanto riguarda la difesa è quello di posizionare il loro corpo in modo corretto. Iniziate mantenendo le ginocchia leggermente piegate e di fronte il giocatore della squadra avversaria. Scorrevole da un lato all'altro, come l'altro giocatore si muove e mantenendo il contatto visivo con tronco dell'altro giocatore è una buona posizione difensiva. Spostare le braccia su e giù distrae l'altro giocatore. Quando il giocatore offensivo comincia a colpire la palla, il difensore dovrebbe sollevare entrambe le braccia verso l'alto in aria per cercare di bloccare il tiro.

At Home Cardio esercizi per 14 anni Maschi

At Home Cardio esercizi per 14 anni Maschi


Se un principiante o un atleta avanzato, esercizio cardio è fondamentale per migliorare il cuore, bruciare i grassi e aumentare la resistenza fisica. Ma a 14 anni, può essere difficile ottenere in palestra o addirittura pagare per uno. Ci sono molti diversi esercizi che si possono fare per migliorare la resistenza cardiovascolare e bruciare i grassi, ma per i maschi adolescenti, alcuni potrebbero essere più attraente rispetto ad altri a causa dei costi-benefici e mascolinità.

jump Rope

Saltare la corda è una tradizione tra pugili professionisti ed è più efficiente a bruciare calorie di fare jogging, secondo gli uomini della rivista Fitness. Comodo e facile, saltare la corda è anche conveniente. saltare la corda può essere fatto da casa ed è adatto per i maschi adolescenti. Non vi è alcuna necessità di guidare a una palestra o spendere un sacco di soldi per un abbonamento a una palestra. Per un buon allenamento, provate a saltare per 30 ripetizioni e poi riposare per 30 secondi. Poi saltate mentre oscillare la fune a ritroso per 30 ripetizioni e riposare per 30 secondi. Fate come molti set possibili fino a otto set. Come la resistenza costruisce, aumentare il numero di set.

cyclette

Secondo gli amici del famoso artista marziale Bruce Lee, Bruce usato per andare in bicicletta stazionaria a tutta velocità per 45 minuti a un'ora per sviluppare la sua resistenza cardiovascolare. Quanto tempo e quanto velocemente si guida la bicicletta stazionaria è determinata dalla meta finale. Se siete come Bruce e con l'obiettivo di costruire la resistenza cardiovascolare, allora si dovrebbe guidare più velocemente e più a lungo possibile e aumentare la velocità e la durata della formazione come resistenza costruisce. Ma se l'obiettivo è bruciare i grassi, l'interval training è meglio perché brucia più grassi. Per bruciare i grassi su una cyclette, provare a cavalcare a piena velocità per 30 secondi e guidare a velocità media per un minuto e mezzo, portando il totale a due minuti. Fare 12 intervalli. Se non è possibile fare 12 intervalli, fare il maggior numero possibile e il tuo lavoro fino a 12. Come la resistenza costruisce, aumentare il numero di intervalli.

Jumping Jacks

jumping jacks possono sembrare troppo semplice, ma questo è ciò che rende un buon allenamento a casa. Non vi è alcuna attrezzatura necessaria o qualsiasi abilità atletiche richieste. jumping jacks utilizzano tutti i muscoli del corpo. Se un principiante, prova a fare 30 jumping jacks e poi riposare per 30 secondi. Fare 10 set. Se siete più avanzati, aumentare le ripetizioni a 45 jumping jacks e fare due o tre squat tra ogni serie. Fare 10 set. Aumentare set come si ottiene più forte e rendere ancora più difficile con l'aggiunta di altri squat tra le serie.

Quanti anni devi essere quello di ottenere il controllo delle nascite?

Se si sceglie la pillola, cerotto, anello vaginale o un altro metodo di contraccezione, la decisione di cominciare a prendere il controllo delle nascite è un responsabile, se sai che non si vuole rischiare di rimanere incinta. Mentre i metodi di controllo delle nascite sono ampiamente disponibili, ci sono alcune cose da prendere in considerazione se si è minorenni o ancora sul piano di assicurazione sanitaria dei tuoi genitori.

prescrizioni

Le leggi variano da stato, ma la maggior parte degli stati permettono ai minori di ottenere servizi di contraccezione una volta che sono al liceo e hanno iniziato le mestruazioni.

Idealmente, sei il primo passo è quello di parlare con il medico di famiglia o il ginecologo. Dopo un esame fisico, è possibile discutere metodi disponibili di contraccezione e lei può consigliare quale sarebbe meglio per voi. Se hai meno di 18 anni, questa visita richiede il permesso dei genitori. Anche se questo può non sembrare una valida opzione, i tuoi genitori dovrebbero essere informati in caso di eventuali problemi medici nascono whil si sta assumendo il controllo delle nascite.

cliniche di pianificazione familiare

Se vi è una clinica di pianificazione familiare locale o pianificazione familiare nelle vicinanze, è possibile ricevere servizi discreti indipendentemente dalla vostra età. Queste cliniche sono gestiti da infermieri e professionisti che lavorano esclusivamente con l'assistenza sanitaria riproduttiva. Per ottenere il controllo delle nascite qui, si dovrà sottoporsi a una completa, pap test fisico e presentare la documentazione corretta. Queste cliniche hanno contraccettivi in ​​loco, e in seguito l'esame e la consulenza, fornirà a voi a poco o nessun costo se sei uno studente o non hanno un lavoro o altri redditi.

Queste cliniche forniscono anche STD test, che è fondamentale per la salute riproduttiva. Dal momento che il controllo delle nascite non protegge contro l'HIV, AIDS o qualsiasi altra malattia sessualmente trasmessa, si dovrebbe comunque essere praticato sesso sicuro utilizzando preservativi.

Il controllo delle nascite a scuola

Un'altra opzione che può essere a disposizione se sei minorenne è quello di ottenere la pillola anticoncezionale dal infermiera della scuola. Anche se non tutte le scuole superiori offrono questa possibilità, molti hanno fatto passi in questa direzione. L'infermiere può discretamente somministrare pillole a voi e consigliarvi sul loro corretto utilizzo e rischi.

Verificare con il proprio infermiera della scuola per vedere se questo programma è disponibile nel vostro quartiere. Anche se non lo è, lei sarà in grado di guidare l'utente nella giusta direzione per ottenere i servizi di controllo delle nascite.

La contraccezione d'emergenza

La contraccezione d'emergenza può impedire la gravidanza se si hanno rapporti sessuali non protetti o dimentica di usare il controllo delle nascite. pillole contraccettive di emergenza sono disponibili in farmacia senza prescrizione medica, ma si deve essere 18 per l'acquisto di loro, in modo che i genitori possono fare un passo in.

La contraccezione d'emergenza è disponibile presso le cliniche di pianificazione familiare anche. Se hai meno di 18, è possibile ottenere nello stesso modo come si farebbe pillola anticoncezionale, tranne che non avrete bisogno di un appuntamento.

servizi di aborto

Se vi trovate di fronte ad una gravidanza non pianificata nonostante i vostri sforzi di prevenzione, la vostra clinica di pianificazione familiare locale in grado di consigliare il vostro le opzioni. In quasi tutti i casi, se hai meno di 18 sarà necessario il consenso dei genitori per un aborto.

Vitamine per 40 anni gli uomini

Vitamine per 40 anni gli uomini


L'assunzione di vitamine con la dieta regolare è un modo utile per garantire che si sta mantenendo il vostro corpo più sano possibile. Come si invecchia, è ancora più importante prendere vitamine per garantire che si stanno ottenendo tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno. Se sei maschio, e di età compresa tra i 40 anni, ci sono le vitamine specifiche che si dovrebbe prendere in considerazione.

Olio di pesce

L'olio di pesce aiuta a mantenere i livelli di testosterone in su. I livelli di testosterone diminuiscono naturalmente come l'età, rendendo più suscettibile a obesità, l'osteoporosi e malattie cardiache.

Acido cloridrico

Con l'età, si produce meno acido cloridrico nello stomaco tuoi. Questo può portare a bruciore di stomaco, indigestione e di altri problemi di stomaco. Per contribuire a combattere questo, prendere un integratore vitaminico che contiene acido cloridrico prima di mangiare. Questo aumenterà anche la capacità del vostro stomaco per assorbire le vitamine dagli altri prodotti alimentari, che manterrà il sistema immunitario forte.

Aminoacidi

Gli aminoacidi come l'arginina, ornitina e glutammina supportano l'uscita di ormone della crescita del vostro corpo durante il sonno. Questo aiuta a riparare e ringiovanire il corpo, oltre a mantenere il vostro sonno regolare. Assunzione di aminoacidi, in combinazione con uno stile di vita sano, possono abbassare l'età biologica del corpo.

Generale multivitaminico

Prendendo un multivitaminico generale, ogni giorno è un buon modo di rabbocco tuo stile di vita sano, facendo in modo di ottenere una vasta gamma di vitamine e minerali. Tuttavia, non si basano interamente sugli integratori. Una dieta sana e bilanciata è ancora molto importante per la salute, in particolare i cereali integrali, proteine ​​magre e verdure fresche e frutta.

Come sopravvivere AIDS per venti anni

Sindrome da immunodeficienza acquisita (AIDS) è una malattia in cui i meccanismi di difesa del corpo sono compromesse a causa di infezione da virus dell'immunodeficienza umana (HIV) che danneggia le cellule T o linfociti. Non vi è attualmente alcuna cura per l'AIDS e più di 15 milioni di persone in tutto il mondo sono morte di AIDS complicazioni. farmaci migliorate offrono speranza e aspettative di vita sono in aumento per le persone con AIDS, che si attivi per aumentare la loro sopravvivenza e la qualità della vita.

istruzione

Nutrienti

1 Utilizzare più alti del normale quantità di sostanze nutritive e l'uso sublinguale, liquido, supposta, transdermica o forme iniettabili, quando possibile. Scarso assorbimento delle sostanze nutritive è un problema comune con l'AIDS. Inizia con una potenza elevata multivitaminico con minerali.

2 Prendere integratori immuno-boosing quali: acetil-L-carnitina, acido alfa-lipoico, colostro bovino, coenzima Q10, dimetilglicina (DMG), e un complesso di aminoacidi in forma libera. Aggiungere il glutatione, il licopene, Pycnogenol, e in più di vitamina C con bioflavonoidi. Una combinazione di probiotici con almeno 1 milione di acidopholus e bifidobatteri deve essere assunto almeno due volte al giorno per combattere la crescita eccessiva del candida.

3 Incorporare le erbe nella dieta. Aloe vera contiene un inibitore dell'HIV. Il dente di leone e cardo mariano aiutano il fegato. Bardana e goldenseal hanno proprietà antivirali. artiglio del gatto migliora la funzione immunitaria. Spirulina, un'alga, contiene fitonutrienti che possono impedire al virus HIV di attaccarsi a, o penetrante, le cellule. Evitare di echinacea, che stimola la replicazione delle cellule T e può moltiplicare l'HIV.

4 Mangiare una dieta di 75% al 100% verdure crude, frutta, noci e semi. Comprare biologico quando possibile. Cooking esaurisce cibo di enzimi vitali. Spuntano i semi migliora il loro contenuto proteico e la digeribilità. Juicing è un metodo di fornire grandi quantità di nutrienti. Verdure a foglia verde dovrebbero essere consumati quotidianamente. Aggiungere i verdi a mescolati frullati e utilizzare disidratatori su impostazioni basse per preparare cibi senza distruggere gli enzimi.

5 Eliminare il cibo spazzatura. Le bevande analcoliche, coloranti, conservanti, calorie vuote composto da zuccheri, grassi, e raffinato uso farina di energia preziosa e le riserve del sistema immunitario più bassa. Le proteine ​​animali dovrebbero essere limitate a selvaggio pescato, pesce di acqua fredda che contengono grassi sani.

Stile di vita

6 ottenere il trattamento per le dipendenze. La tossicodipendenza e l'alcolismo contribuiscono alla diffusione del virus HIV. Essi compromettono anche la capacità del corpo di guarire. L'uso del tabacco riduce l'ossigeno nel sangue e limita la circolazione.

7 muoversi. Regolare esercizio fisico moderato combatte la depressione e lo stress aiuta il manico corpo. Il meno camminare 30 minuti, tre volte alla settimana può fare la differenza. Yoga coppie di flessibilità con la concentrazione mentale e la respirazione. Fare qualcosa di divertente moltiplica i vantaggi, così come avere un partner in queste attività.

8 imparare a meditare. Mentre la meditazione può essere appresa dai libri, rilassamenti guidati per la guarigione sono utili; considerazione di andare a un ritiro di meditazione per far ripartire una nuova abitudine di introspezione. Altre forme di rilassamento, come il massaggio, tenendo vacanze, e che partecipano a hobby migliorare la visione e la qualità della vita come bene.

E 'sicuro per sedici anni di età per prendere Acai Berry?

E 'sicuro per sedici anni di età per prendere Acai Berry?


ACAI bacche sono frutti trovano sugli alberi di palma acai nella foresta pluviale. Come un frutto che non sono stati determinati per essere pericoloso per le persone, di cui 16 anni di età, per mangiare. Tuttavia, gli esperti in "The Acai verità" non raccomandano il frutto essere mangiato prima di essere raccolta e trattata. Inoltre, acai bacche è prodotto in forma di integratore alimentare e come un corpo detergere orale così come un estratto aggiunto ai succhi e cibi. Utilizzato nei suoi modi consigliati, il prodotto in sé non presenta rischi per la salute per i 16 anni di età.

Precauzioni

Gli esperti di WebMD indicano che acai consumato con moderazione è considerato come sicuro come qualsiasi altro bacca. Tuttavia, per i bambini o gli adulti che hanno sensibilità al polline o alla acai frutto stesso, essi guardia contro mangiare qualsiasi dei prodotti, in quanto hanno il potenziale di causare una reazione allergica. Inoltre, poiché gli integratori alimentari non sono regolati come strettamente come farmaci da prescrizione negli Stati Uniti, è importante discutere di acai integratori dietetici con il proprio medico prima di prendere loro.

Benefici

Anche se le bacche di acai sono ben noti per essere ad alto contenuto di antiossidanti che aiutano a combattere gli effetti negativi dei radicali liberi sul corpo, l'estensione dei loro benefici per la salute non sono ancora stato dimostrato, note Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsky. Mentre molti sostengono acai è una superfood che può ridurre il rischio di cancro, artrite e colesterolo, non è un trattamento provato per qualsiasi condizione medica. Adolescenti e loro genitori dovrebbero consultare un medico per affrontare i problemi di salute prima di tentare di trattare un disturbo con Acai.

Acai Berry Cleanse

Una pulizia Acai Berry opera sulla stessa premessa come la maggior parte dei prodotti di pulizia del colon - rimuovere l'accumulo di rifiuti nelle viscere e del colon. Acai Berry Info avverte che non tutti i prodotti commercializzati come detergere acai berry sono costituiti dagli stessi componenti, e pochi hanno la ricerca per eseguire il backup loro crediti. Quindi, utilizzando Acai Berry come una pulizia, soprattutto per una persona giovane, dovrebbe essere fatto solo sotto la direzione del vostro medico.

supplementi

integratori Acai Berry, succhi di frutta, tè e anche i pacchetti di gel sono disponibili e spesso utilizzati come prodotti di perdita di peso anche. A causa del loro alto contenuto di fibre che possono talvolta causare gas, gonfiore, diarrea o addirittura la nausea. Gli esperti di Acai Berry Informazioni sottolineano che quando alla ricerca di prodotti di qualità Acai Berry, polpa di acai o l'estratto dovrebbe apparire come l'ingrediente molto alto, con pochi additivi. Inoltre, i più zuccheri e ingredienti artificiali nel prodotto, il più malsano diventa.

Quanti anni Se un ragazzo Essere prima di iniziare l'assunzione di vitamine da uomo?

Età compresa tra i 12 e 14

Nutrizionale, vitamine commercializzati per bambini e adulti sono simili. La differenza principale tra i due è che le vitamine per bambini sono in genere aromatizzato masticabili e frutta, mentre le vitamine per adulti vengono ingerite. Gli esperti raccomandano di passando da bambini alle vitamine adulti quando l'adolescente è in grado di deglutire pillole. Questo è in genere circa dai 12 ai 14 anni.

Ulteriori calcio può essere necessaria

Sebbene vitamine adulti sono simili alle vitamine dei bambini, la principale differenza nutrizionale è il calcio. I bambini hanno bisogno di più di calcio rispetto agli adulti. Quando si passa alle vitamine per bambini, l'aggiunta di calcio in più attraverso un supplemento aggiuntivo o di cambiamenti nella dieta garantirà l'adolescente riceve il suo fabbisogno giornaliero di calcio.

Linea di fondo

Un ragazzo dovrebbe passare a una vitamina adulto quando egli è in grado di inghiottire intere, che di solito è di età compresa tra 12 e 14. Egli deve anche prendere un supplemento di calcio supplementare o incorporare la dose raccomandata di calcio nella sua dieta quotidiana tra.

Elenco di alimenti sani per 13 anni

Elenco di alimenti sani per 13 anni


Durante l'adolescenza, il corpo richiede più calorie e sostanze nutritive per crescere. Questo è anche il momento in cui la vita di un bambino diventa più irregolare e occupato con gli amici, la scuola, i compiti, sport e altre attività extra-curriculari che accompagnano le classi superiori. E 'anche un momento in cui i disturbi alimentari possono sviluppare, ma la mancanza di tempo non deve significare una cattiva nutrizione.

Calcio

Gli alimenti ricchi di calcio sono cruciali per il 13-year-olds e le loro ossa in crescita. I latticini sono fonti comuni di calcio, ma possono anche essere ricchi di grassi a meno che non siano selezionate opzioni a basso contenuto di grassi come il formaggio a basso contenuto di grassi e formaggi a pasta filata, formaggio magro vacanza, 2 per cento o latte scremato e yogurt magro. Alcune verdure, in particolare broccoli e cavoli, contengono anche calcio.

Proteina

proteine ​​a basso contenuto di grassi compreso magro di pollo, tacchino e pesce sono necessari durante questo periodo di rapida crescita. Gli adolescenti possono anche ottenere proteine ​​dalla maggior parte dei prodotti lattiero-caseari, uova, tofu, fagioli e burro di arachidi.

Carboidrati complessi

Frutta, verdura, cereali integrali tra cui pane, cereali e pasta, fagioli, legumi, hummus e edamame sono tutti esempi di carboidrati complessi. Questi alimenti importanti mantenere i livelli di energia per gli adolescenti attivi.

porzioni

Quanto di un cibo a 13 anni mangia è importante quanto ciò che tipi di alimenti che mangia. le porzioni di prodotti lattiero-caseari sono 1 tazza di latte o yogurt, 1,5 once per il formaggio e ½ tazza di ricotta. Per le verdure, le porzioni sono ½ a 1 tazza se le verdure sono cotte, 1 ½ tazze se sono tazza crudo e ½ se sono in succo. Proteine ​​porzioni includono 3 once di carne magra, pesce, tacchino, pollo o tofu; tre uova, 4 cucchiai di burro di arachidi o ½ tazza di fagioli o lenticchie cotte. Pasta riempie una porzione con 1 tazza, e le porzioni di cereali pronti per il consumo sono ¾ tazza. Due fette di pane integrale contano come uno che serve. Per la frutta, 1 tazza di frutta fresca o ½ tazza in scatola conteggio frutto come una porzione, ½ una banana conta come una porzione, una piccola mela, una pera o un conteggio arancione come una porzione, e due prugne contare come uno che serve.

Frequenza

Tredici anni di età devono mangiare tre pasti bilanciati al giorno, a cominciare con la prima colazione, e uno o due spuntini sani tra i pasti per mantenere l'energia e prevenire l'eccesso di cibo in seguito. Secondo l'American Dietetic Association, mentre la maggior parte dei bambini ottenere proteine ​​a pranzo e cena, è spesso assente a colazione e merenda momento in cui è più necessario per dare un senso di pienezza.