dieta aterogenica

Che cosa è una dieta aterogena?

Il termine ateroma è generalmente usato per descrivere il gonfiore delle pareti arteriose dovuta all'accumulo di detriti cellulari. Questi detriti solito è composto di colesterolo e acidi grassi (chiamati anche lipidi), calcio e qualche tessuto fibroso. Mentre questo accumulo è comune nella maggior parte degli esseri umani, può portare ad una condizione nota come aterosclerosi, una malattia delle arterie causate da un accumulo cronico di questi detriti. Questo processo di accumulo di detriti nelle arterie è chiamato aterogenesi.

Diagnosi

Attualmente, questa condizione è difficile da rilevare, soprattutto in individui che possono essere nelle prime fasi del suo sviluppo. Tradizionali test di stress cardiaco non riesce a rilevare segni di aterogenesi fino a quando non è in uno stato avanzato. ultrasuoni endovenosa può rilevare la crescita delle lesioni o aneurismi nelle pareti arteriose, ma questo metodo non è normalmente impiegate fino sintomi di irregolarità funzione cardiaca sono stati diagnosticati. Spesso, un elevato livello di aterogenesi può indurre l'insorgenza di coaguli di sangue e anche insufficienza cardiaca.

homocysteines

Homocysteines sono aminoacidi che sono prodotte dal corpo che non sono ottenuta tramite apporto dietetico. Secondo l'American Heart Association, sono necessari per cellulare e generazione dei tessuti aminoacidi, ma i livelli eccessivi di homocysteines può portare ad un aumento coagulazione del sangue e problemi cardiovascolari. Le carenze di vitamine del gruppo B può elevare i livelli di omocisteina. Gli studi di ricerca sono stati condotti sulle scimmie per testare l'efficacia di aumentare i livelli di vitamina B per combattere queste condizioni con alcuni risultati positivi, ma anche con alcune complicazioni.

dieta alterazione

Secondo la National Library of Medicine è stata condotta una grande quantità di ricerche su animali per testare delle alternative alimentari che possono ridurre lo sviluppo di condizioni aterogeniche. Questi studi hanno incluso l'introduzione di diete aterogeniche (diete ad alto contenuto di colesterolo, cholates e lipidi) per indagare i modelli di accumulo di detriti nelle arterie aortica. Le variazioni nel livello dei lipidi nella dieta aterogenica prodotto risultati diversi, che vanno da poche prove di accumulo di detriti all'insorgenza dell'aterosclerosi.

altri risultati

Secondo il Journal of Lipid Research, uno studio sui suini (vedi riferimento sotto) ha utilizzato un simile insieme di varie diete aterogeniche per verificare le tendenze inerenti allo sviluppo di accumulo di detriti e conseguente condizioni atherogenetic. Lo studio descrive l'introduzione di diete ricche di lipidi a suini prepubescent che mostrano segni di sviluppo di una capacità di combattere l'insorgenza di aterosclerosi. Lo studio è stato condotto in ambienti di laboratorio controllate.

Conclusioni

Mentre i risultati di alcuni studi hanno fatto collegamenti tra le diete ad alto contenuto di colesterolo e altri lipidi e arteriosa e le malattie cardiovascolari, i metodi alimentari di lotta contro queste condizioni sono ancora visti come inconcludenti. La ricerca deve senza dubbio essere continuata.

Menu cibo per la Dieta Dosha

Nella medicina ayurvedica, i cinque elementi sono pensati per essere convertito dal fuoco digestivo, o Agni, in tre diversi temperamenti, o dosha. Questi includono vata, che è aria ed etere; kapha, o terra e acqua; e pitta, che è il fuoco. alimenti diversi possono essere utilizzati per contribuire a calmare e pacificare i dosha, o per aumentare e aggravare loro. Alcuni ritengono che sia importante seguire una specifica dieta per dosha di un individuo, in modo che possa essere equilibrato e armonioso.

dieta Vata

Secondo l'erborista e autore Michael Tierra, il vata, o l'aria, la personalità tende ad essere ipersensibile, nervoso, impaziente e mutevole. Lei è incline a freddezza, secchezza e disturbi neurologici. alimenti freschi, secchi o ruvidi che sono amaro e astringente, come le verdure a foglia verde, aggravano vata. cibi caldi, umidi e nutrienti sono calmante. sapori dolce, salato e acido sono i migliori.

La maggior parte della dieta deve essere cibi dolci, tra cui verdure cotte, frutta dolce, carne, prodotti lattiero-caseari caldo e cereali come il riso, il grano e avena. verdure crude, frutta secca e mele dovrebbero essere evitati. Tutti i fagioli ad eccezione di rene e fagioli azuki dovrebbe anche essere evitata.

dieta Pitta

Pitta, o fuoco predominante, gli individui sono pronti a rabbia e possono essere aggressivi o prepotente. Secondo Tierra, hanno una tendenza verso malattie infiammatorie, intolleranza al caldo e infezioni. Riscaldamento, piccante, salato o cibi acidi dovrebbero essere evitati in una dieta Pitta.

Raffreddamento, dolce cibo, amaro e astringente sono utili per calmare il fuoco. Buone alimenti per pitta includono verdure dolci e amari, frutta dolce, acqua fresca e bevande di frutta, grano, avena, riso e orzo, e carni bianche come pollo o tacchino.

dieta Kapha

Kapha, o acqua-predominante, i tipi sono predisposti a raffreddori, asma, artrite, la freddezza, l'edema e problemi digestivi. Essi sono spesso lento a reagire. Gli alimenti che aggravano kapha comprendono prodotti lattiero-caseari, grassi, cibi freddi, o le sostanze che sono molto dolce o salato. Il riso bianco, prodotti di grano, frutti di mare, carne di manzo, sale e frutta o verdura dolci dovrebbero essere evitati.

cibi piccanti, amari e astringenti dovrebbero essere inclusi in una dieta kapha. Buone scelte sono fagioli, verdure a foglia, pollo, tacchino, uova, tè caldo e cereali come segale, mais, miglio, orzo o grano saraceno.

Lemonade Diet & Salt Water Cleanse

La dieta limonata e acqua salata pulizia è più comunemente conosciuto come il Master Cleanse ed è stato in giro per anni. A causa di testimonial, che ha goduto di rinnovata popolarità, ed è conosciuto per aiutare cadere una notevole quantità di peso in 10 giorni. Anche se molto pochi sono in grado di completarlo a causa della sua drastica restrizione di calorie, coloro che pretendono di avere un aumento di energia e benessere generale.

Avvio di Lemonade Diet

Per iniziare la dieta limonata e pulire con acqua salata, si dovrebbe iniziare a svezzare te stesso fuori di alimenti un paio di giorni prima di iniziare. Ciò contribuirà a ridurre i dolori della fame e il desiderio di cibo, come si inizia la dieta. Inizia tre giorni prima della pulizia, mangiare nulla, ma frutta e verdura cruda, il primo giorno, frutta e verdura succhi di frutta puri il secondo giorno e 2 litri di puro succo d'arancia e 2 cucchiai. di sciroppo d'acero per calorie al terzo giorno.

Il quarto giorno, si è pronti per iniziare la dieta limonata e il sale pulizia dell'acqua. Creare la limonata al mattino in modo che si consumano tutto il giorno. Per creare Serve una giornata di limonata, unire 2 litri di acqua, 14 cucchiai. di succo di limone fresco, 14 cucchiai. di grado B sciroppo d'acero organici e 1/2 cucchiaino. di pepe di Caienna. Mescolare e dividere in due porzioni da 1 litro ciascuno.

Bere la limonata per tutta la giornata, bere acqua filtrata in-tra porzioni. Ciò contribuirà a mantenere il desiderio di cibo di distanza e fornire una sensazione di pienezza per tutta la giornata. Percorrersi bevendo i litri di limonata, perché questo è tutto ciò che si consuma tutto il giorno.

Salt Water Cleanse

La pulizia di acqua salata è un importante sostenitore del Master Cleanse. Funziona come un lassativo, mantenere le cose che scorre mentre il corpo non consuma il cibo. Aiuta anche scovare l'accumulo, dando la sensazione di leggerezza nelle viscere.

Per creare la miscela di acqua salata, unire 1 cucchiaio. di sale marino con 1 litro di acqua e mescolare bene per sciogliere il sale. Bere l'intero servizio in una sola volta la sera, ogni giorno della pulizia.

Mentre la pulizia di acqua salata è efficace in compensazione viscere, l'uso a lungo termine non è suggerito perché può interferire con i livelli di batteri naturali nello stomaco e del tratto digestivo. Il Master Cleanse è solo quello di essere fatto per 10 giorni, in modo da non superare mai quel momento.

Finitura Lemonade Diet

Se tu fossi in grado di completare l'intero 10 giorni del Master Cleanse, è necessario essere molto attenti in alimenti reintrodurre nuovamente dentro la dieta. Anche se avete fatto la dieta limonata per alcuni giorni, è necessario prestare attenzione quando si mangia cibi solidi.

Per iniziare a mangiare cibi naturali, la facilità di nuovo in loro come avete fatto prima della pulizia. Inizia il primo giorno bere solo succo d'arancia con sciroppo d'acero, poi il secondo giorno bere solo vegetali e succhi di frutta. Il terzo giorno, è possibile iniziare a mangiare frutta e verdura cruda e poi mangiare lentamente cereali integrali e proteine ​​il quarto giorno.

Dopo un periodo di pulizia o il digiuno, scegliere di mangiare cibi più naturali e sani per mantenere i livelli di nutrizione alto e il corpo libero di alimenti trasformati o raffinati.

La dieta Detox Candida

Candida è un fungo che vive normalmente in sano equilibrio con altri batteri e lieviti nel corpo, ma certe condizioni di creare una crescita eccessiva, provocando un'infezione conosciuta come candidosi. Per uccidere la crescita eccessiva e ripristinare il corpo ad un equilibrio batterico sano, viene utilizzato un programma di disintossicazione.

Importanza

I casi lievi possono utilizzare tisane. Pau d'Arco e tè trifoglio hanno un sapore amaro, ma contengono agenti antibatterici e antimicotici benefici, in modo da utilizzare a base di erbe Stevia dolcificante aiuta con il gusto. tè Kombucha aumenta l'energia e migliora la risposta immunitaria durante la disintossicazione.

Soluzione

prodotti a base di erbe devono essere prese per uccidere candidosi. I prodotti sono disponibili in un negozio di cibi per i ceppi persistenti o resistenti. Candistroy, un prodotto Natren, viene fornito in una scatola con due parti. La prima parte è l'assassino, e la seconda parte è il probiotico. AF (antimicotico), un prodotto da rain-tree.com, è un prodotto più forte, ma è necessario acquistare un ulteriore probiotico dal vivo per andare con esso.

Funzione

Non mangiare tutto ciò che contiene zucchero, lievito e aceto, compreso lo zucchero, sciroppo di mais, pane bianco e altri prodotti di farina bianca, soda, cibi spazzatura pronti per il consumo dei cereali e tutti i dolci, snack grassi, elaborati e preparati che hanno idrogenati o parzialmente idrogenati grassi, con coloranti alimentari e additivi. Nessun formaggi stagionati, alcool, prodotti da forno, cioccolato, frutta secca, alimenti fermentati, cereali contenenti glutine (grano, avena, segale e orzo), prosciutto, miele, burro di noci, sottaceti, patate, funghi crudi, salsa di soia, germogli e aceto .

Mangiare verdure fresche o cotte al vapore, qualsiasi tipo di pesce (non fritto) e cereali senza glutine, come grani breve riso integrale. Candida prospera in un ambiente zuccherino, quindi una dieta deve essere povera di carboidrati e non contengono prodotti di lievito o di zucchero in qualsiasi forma o qualsiasi cosa che si trasforma in zucchero nel corpo.

avvertimento

Alcuni dei possibili sintomi moria si potrebbe verificarsi durante la disintossicazione sono estrema fatica la prima settimana, mal di testa, nausea, nebbia del cervello, vertigini, la voglia di zucchero e sblocchi minori della pelle. I sintomi sono buone; significa che si sta detoxing.

Expert Insight

movimenti intestinali dovrebbe essere da due a quattro volte al giorno per eliminare muoiono. Sudorazione con sosta a caldo bagni, un bagno turco, una sauna o esercizio per eliminare attraverso la pelle è importante. Bere 64 once di acqua al giorno pura.

Dieta per pazienti polio

Secondo l'ospedale di Englewood e Medical Center, ci sono circa 1,8 milioni di americani sopravvissuti polio, a partire dal 2009. I pazienti polio possono diffidare di mangiare determinati alimenti, come hanno paura che la mancanza di attività li farà causa del peso, o lo fanno non hanno l'energia per preparare i pasti sontuosi. Se avete la poliomielite, la soluzione è quella di aggiungere più proteine ​​nella dieta, e per ridurre la quantità di zucchero che si mangia, secondo il libro di dieta Impedisce Polio. Si rivolga al medico prima di apportare modifiche dietetiche.

Aumento delle proteine

L'Ospedale e Centro Medico Englewood raccomanda che i pazienti polio aumentare la quantità di proteine ​​nella loro dieta per rimanere pieno più a lungo e ridurre il desiderio di carboidrati complessi. Inoltre, la proteina aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue ad un livello normale e aumenta l'energia.

Secondo l'ospedale di Englewood, i pazienti di polio hanno riferito più energia che dura per tutta la giornata mangiando proteine ​​come parte della loro colazioni. Tale energia è fondamentale per i pazienti di polio che spendono così tanto di esso completando le attività quotidiane, come vestirsi. L'ospedale di Englewood raccomanda che si mangia una colazione che consiste di 16 grammi di proteine ​​subito dopo ti svegli ogni mattina, in modo che avrete ampie energia per essere pronto per la giornata.

Si dovrebbe mangiare circa 70 grammi di proteine ​​al giorno, a seconda del peso, secondo l'ospedale di Englewood. Obiettivo per alimenti ricchi di proteine, ma a basso contenuto di grassi. Gli esempi includono ricotta, albume d'uovo, latte scremato, latte di soia, yogurt, salmone e tofu.

ridurre lo zucchero

Nel suo libro, dieta Previene Polio, il Dr. Benjamin Sandler scoperto durante il picco della epidemia di polio degli Stati Uniti che un aumento dei livelli di zucchero sono stati un innesco comune di sintomi polio. Tali sintomi possono includere dolori addominali, mal di testa, debolezza, vertigini, affaticamento e sudorazione eccessiva. Egli ha anche scoperto che mangiare troppi cibi amidacei risultati in bassi livelli di zucchero nel sangue, il che rende più sensibili alle poliomielite.

Alimenti ricchi di amido e carboidrati complessi dovrebbe essere limitato, soprattutto se si dispone la polio, in quanto possono peggiorare i sintomi. Anche se lo zucchero fornisce energia immediata, ma non fornisce l'energia a lungo termine che la proteina fa. Inoltre, è probabile sperimentare un crollo della glicemia.

Limitare le fonti di zuccheri, come la soda e caramelle. Swap pane bianco, pasta e riso per le versioni integrali.

Crema fatta in casa alfa lipoico per la Dieta Perricone

Crema fatta in casa alfa lipoico per la Dieta Perricone


La dieta Perricone è stato inventato dal Dr. Nicolas Perricone, che ha scritto un libro sull'argomento dal titolo "The Promise Perricone". Nel libro il Dr. Perricone discute vari prodotti ha testato che hanno dimostrato di avere benefici anti-invecchiamento. Uno dei prodotti è alfa lipoico crema, usato per minimizzare la comparsa di rughe. I cosmetici topici che il Dr. Perricone discute può funzionare, ma sono incredibilmente costosi. Se si desidera beneficiare di crema alfa lipoico, ma non volete spendere un sacco di soldi, si consiglia di imparare a fare da soli.

alfa lipoico

L'acido alfa lipoico è un acido grasso naturale che può essere trovato in ogni cellula del corpo. Un antiossidante, è utilizzato in funzioni corporee quotidiane e aiuta il corpo a convertire il glucosio in energia. Dr. Perricone raccomanda cosmetici topici come alfa lipoico perché sostiene che contribuire a rafforzare i livelli del corpo di "peptidi" e neuropeptidi, che aiutano a migliorare la produzione di collagene della pelle.

Fare alfa lipoico Crema

Ci sono molti vantaggi a rendere i propri prodotti crema della pelle, come il risparmio di denaro, utilizzando ingredienti freschi, ottenendo la forza desiderata, e la convenienza. Si può pensare che fare il proprio crema per la pelle è un compito arduo e difficile, ma in realtà è abbastanza semplice. crema per la pelle è solo una varietà di diversi ingredienti che sono stati mescolati. Tutto quello che devi fare è capire che cosa ingredienti necessari e poi acquistare in un negozio di salute o anche in un negozio di dollari. Quando si ottiene gli ingredienti giusti per la vostra crema alfa-lipoico fatta in casa, si deve prima acquistare una crema base che già contiene ingredienti inattivi. Una crema base può essere acquistato in qualsiasi negozio di basso costo per un prezzo molto ragionevole. Poi aggiungere circa 100 mg di acidi alfa lipoico alla crema base, che può essere acquistato in forma di capsule in qualsiasi negozio di salute o di droga. Basta macinare la pillola in polvere e mescolare nella crema di base fino a che non svanisce. È inoltre possibile aggiungere altri ingredienti per la miscela, come l'olio di mandorle, burro di karitè, olio di oliva, banane, avocado, vitamina E, o di qualsiasi altro rimedio a casa comunemente usato sulla pelle. È quindi possibile conservare questa crema nella bottiglia di crema di base originale o utilizzare qualsiasi altro contenitore di vetro o di plastica con un coperchio. Si dovrebbe applicare il prodotto al mattino e poi di nuovo prima di andare a letto.

Medicina Dieta cinese per l'obesità

Medicina Tradizionale Cinese (MTC) vede l'obesità in modo diverso rispetto medicina occidentale. La nozione di TCM dieta in se differisce dall'idea occidentale. In particolare, una dieta TCM per l'obesità tratta le cause di obesità.

Definizione / Causa

Secondo Shen-Nong Ltd., i praticanti TCM, antichi medici cinesi erano consapevoli di obesità e dei suoi sintomi e le cause. Gli antichi credevano che i risultati obesità da una cattiva alimentazione, la mancanza di attività fisica e fattori psicologici. Allora, come oggi, la pratica TCM affronta gli effetti terribili di stili di vita non salutari. Secondo TCM teoria, catarro e l'umidità causa grassi depositi. Una volta che la milza è danneggiato da eccesso di cibo cibi dolci, prodotti di scarto si accumulano e congelano in catarro e tessuto adiposo. Una dieta TCM deve ripristinare l'armonia alla milza sbilanciato e altre funzioni del corpo.

I principi

Shen-Nong raccomanda ripristinare l'equilibrio allo stomaco per promuovere la produzione di grasso. Alcune erbe e cibi promuovere la circolazione sana, eliminare catarro al petto e abbattere i grassi nel fegato e della cistifellea. Per eliminare l'umidità, TCM consiglia cibo con azione diuretica.

Dieta

TCM dieta si concentra sulle erbe e gli alimenti che porterà equilibrio di nuovo ad un sistema drasticamente in armonia nelle persone obese efficaci. professionisti Shen-Nong TCM prescrivono erbe come biancospino e ravanelli per ripristinare la capacità dello stomaco a secernere fluidi digestivi e digerire il grasso nello stomaco. Secondo gli operatori Shen-Nong, angelica cinese, radice rosso salvia e notoginseng sono tra le erbe cinesi usati per aumentare la circolazione lenta. Le erbe per alleviare petto afa comprendono lampadine erba cipollina cinese e buccia di mandarino. erbe comuni prescritti per il trattamento di stagnazione fegato e la cistifellea sono artemisia e la curcuma. pane indiano e rabarbaro hanno azione diuretica e promuovono l'equilibrio nell'intestino crasso, rispettivamente.

considerazioni

dieta TCM per l'obesità non nega la necessità di un'alimentazione sana ed esercizio fisico generale. Questa antica scienza olistica cinese arrotonda fuori un valido approccio alla perdita di peso, lavorando per creare sangue sano, gli organi e le funzioni corporee. Una dieta medicina cinese non è una soluzione rapida per l'obesità. Il paziente deve partecipare in sua perdita di peso e benessere. A differenza di tanti piani di perdita di peso in commercio, la dieta medicina cinese ha migliaia di anni per sostenere i suoi approcci.

6 Settimana Detox Diet

A causa della durata di questa dieta, assicurarsi che si sta mangiando cibi sani, mentre la pulizia del sistema. Una dieta detox di sei settimane può essere un grande difficoltà per le cattive abitudini alimentari durante i mesi invernali, o semplicemente per pulire le tossine che si accumulano nel corpo nel corso del tempo. Con disintossicazione per sei settimane, si può contribuire a ripristinare i livelli di energia e correggere gli squilibri nel sistema che possono causare digestivi e altri problemi.

Scegliere i cibi giusti

Più importante, governare se stessi verso gli alimenti biologici, in quanto non portano le tossine dal trattamenti chimici che fanno altri alimenti. Evitare gli alimenti trasformati, bere 100 per cento bevande di frutta, e stare lontano da bevande che contengono caffeina o carbonatazione. Evitare tutto ciò con aromi artificiali o dolcificanti, o qualcosa pieno di conservanti. Smettere di fumare se che attualmente fanno, e non consumare alcool o qualsiasi altro farmaco --- --- aspirina compresa durante la disintossicazione. Tuttavia, se siete su prescrizione di farmaci, consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta.

Stabilire una routine

La dieta di base di pulizia inizia con una colazione a base di 250 ml di succo di frutta, 5 cucchiai. di ricotta, e 25 g di frutta. Per il pranzo e la cena, bere 2 tazze di brodo vegetale e mangiare 4 tazze di insalata che comprendono almeno quattro diverse verdure, insieme ad un bicchiere di latte. Per la cena, il vapore tutte le verdure che si desidera, aggiungere il burro, e godere di una macedonia di frutta per deserto. brodo vegetale è ammesso per gli spuntini tra un pasto. Una volta alla settimana, se si sente carente di proteine, è possibile aggiungere fino a 6 once. di carne biologica diversa carne al vostro pasto.

Considerare l'adozione di calcio e integratori multivitaminici per la durata della dieta. sono consigliati anche compresse di olio di pesce --- è possibile ottenere proteine ​​essenziali e grassi in questo modo, che migliorerà la salute della vostra dieta nel corso delle sei settimane.

È la dieta o l'esercizio fisico meglio a bruciare grasso viscerale?

È la dieta o l'esercizio fisico meglio a bruciare grasso viscerale?


Mentre un pooched out pancia inferiore può essere un pericolo modo, non è considerato pericoloso per la salute, dal momento che è generalmente a causa di grasso sottocutaneo e grasso appena sotto la superficie. Tuttavia, grassi nel mezzo, evidenziato da un aumento della linea di cintura, è grasso viscerale in generale, vale a dire, il grasso più profondo che circonda gli organi. Questo è il grasso associata a rischi per la salute come il diabete di tipo 2 e di altri disordini metabolici che possono portare ad attacchi di cuore e ictus. Se la dieta o l'esercizio fisico è meglio a ridurre il grasso viscerale, la giuria è ancora fuori, quindi probabilmente si dovrebbe fare entrambe le cose.

Viscerale o grasso sottocutaneo

Molte persone, tra cui medici, considerano indice di massa corporea, che è un rapporto di peso per l'altezza, come il fattore decisivo per l'obesità. Tuttavia, soprattutto negli uomini e nelle donne oltre i 50 anni, un indicatore di salute di rischio migliore potrebbe essere il rapporto vita-fianchi, perché prevede la quantità di grasso viscerale. Dividere la misura della vostra vita nel punto più stretto con i fianchi al loro punto più largo. Un risultato di 0,95 o più per uomini sotto 60 è considerato obeso, mentre le donne della stessa età sono considerati obesi con un risultato di 0,86 o più. Se hai più di 60 anni, i numeri aumentano a 1,03 e 0,90, rispettivamente.

esercizio cardio

Numerosi studi sono stati condotti sugli effetti dell'esercizio fisico sul grasso viscerale. Uno studio pubblicato sul "Journal of Applied Physiology", nel 2005 ha scoperto che quelli che definisce esercizio "moderato", che cammina ad un ritmo moderato per circa 11 miglia a settimana per sei mesi, ha impedito guadagni di grasso viscerale, mentre solo un modesto aumento di 12 miglia a settimana o aumentando l'intensità per fare jogging invece di camminare, ha comportato una riduzione del grasso viscerale, anche quando lo studio soggetti - sia uomini che donne - apportate modifiche alle loro diete. Tuttavia, coloro che non ha fatto esercizio cardio durante quei sei mesi ha guadagnato il grasso viscerale.

fattori dietetici

Un altro studio pubblicato su "Diabetes Care", nel 2002 ha studiato la perdita di grasso nelle donne in premenopausa sia attraverso la dieta da sola, la dieta e l'esercizio aerobico o la dieta e allenamento di resistenza. Secondo tale studio, tutti e tre i gruppi hanno sperimentato riduzione dei loro livelli di grasso corporeo complessivo - per via sottocutanea, intramuscolare e viscerale - e anche miglioramenti nel loro digiuno di zucchero nel sangue, i livelli di lipoproteine ​​e colesterolo totale e LDL. La conclusione è stata che la perdita di peso, non importa quanto è stato realizzato, diminuita grasso viscerale e fattori di rischio concomitanti. C'era anche uno studio nel 2011 sugli effetti di estratto di tè verde sul grasso viscerale. L'esperimento, condotto su topi, ha stabilito che l'estratto ha ridotto il grasso viscerale, anche nei ratti con diete ad alto contenuto di grassi. Tuttavia, il rovescio della medaglia per chi vuole un no-dieta, esercizio fisico non-fix è che il dosaggio efficace anche inibito la digestione delle proteine.

Conclusioni

Mentre i risultati su se la dieta o l'esercizio fisico è più efficace nel ridurre il grasso viscerale appaiono inconcludenti, tutti i risultati indicano una perdita complessiva di grasso che porta a una perdita di grasso viscerale che, a sua volta, riduce alcuni rischi per la salute. Dato che può essere difficile per perdere peso tagliando le calorie da sola, senza sacrificare la nutrizione, e che cardio e allenamento di resistenza fornire altri benefici come ossa più forti e di elevazione d'animo, per citarne un paio, e che senza la resistenza la formazione di un piano di perdita di peso può portare a perdita muscolare così, sembra che l'approccio migliore è quello raccomandato dalla American college of Sports Medicine, i Centers for Disease Control, l'American Heart Association e altri: mantenere una dieta sana con non più di 20 a 35 per cento del vostro calorie giornaliere provenienti dai grassi; ottenere almeno 150 minuti di attività moderata a settimana per mantenere il livello di grasso e 300 minuti di moderata o 150 minuti di attività vigorosa per perdere grasso e di impegnarsi in allenamento per la forza almeno due volte a settimana.

Come trattare prolasso della valvola mitrale con la dieta

Un buon modo per trattare prolasso della valvola mitrale è con la dieta. Anche se i cambiamenti di dieta non può curare prolasso della valvola mitrale, che possono contribuire a migliorare la condizione e prevenire ulteriori complicazioni. Qui di seguito sono i più efficaci cambiamenti di dieta che possono aiutare con prolasso della valvola mitrale.

istruzione

1 Ridurre il alimenti trasformati. Invece di cercare di mangiare cibi per lo più crudi e freschi che ti prepari. Se si acquista un sacco di alimenti confezionati, cercare di attenersi ai prodotti biologici e prodotti che si basano in modo più naturale. Un sacco pf alimenti trasformati contengono ingredienti che possono peggiorare i sintomi di problemi di cuore, come prolasso della valvola mitrale.

2 Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza dei nutrienti presenti nella carne. Si consiglia di aggiungere più carne per la vostra dieta, o prendere supplementi per compensare le differenze, se sei un vegetariano o vegano. carenza di vitamina B12 è una delle vitamine è necessario assicurarsi di avere abbastanza di se avete prolasso della valvola mitrale.

3 Aggiungere più frutta e verdura fresca alla vostra dieta. Cercare di ottenere più di una varietà di frutta e verdura e per assicurarsi che il corpo è sempre nutrienti di base di cui ha bisogno.

500 calorie al giorno diete

Cinquecento diete ipocaloriche sono molto diete a basso contenuto calorico che forniscono molte meno calorie e meno varietà di nutrienti rispetto alle diete standard generalmente favorito da medici e dietologi. Essi sono spesso considerati pericolosi quando non è sotto controllo medico.

Storia

I medici hanno iniziato la prescrizione e la gestione di diete liquide per i pazienti obesi nel 1970. Queste diete sono in genere da 500 a 800 calorie e sono composti da tre pasti liquidi al giorno. Essi possono essere indicazione medica in casi estremi, ma le aziende private hanno commercializzato diete liquide simili e regimi fortemente ipocaloriche per il mercato over-the-counter.

Importanza

Molto diete ipocaloriche non sono salutari per la maggior parte delle persone nel lungo periodo. Tuttavia, dal momento che sembrano fornire una risposta semplice alla perdita di peso ultra-rapida, sono popolari con i dietisti che cercano scorciatoie.

tipi

sostituzioni pasto liquido e succo di digiuno sono comuni tipi di diete di 500 calorie. Altri piani di mangiare popolari includono la dieta del pompelmo e la dieta del cavolo, che sono considerati diete senza benefici provati a lungo termine.

effetti

Secondo l'American Dietetic Association, una dieta a bassissimo contenuto calorico induce generalmente una rapida perdita di peso iniziale e una forte probabilità di riacquisto del peso dopo la sospensione della dieta.

avvertimento

Una dieta da 530 calorie chiamata la dieta di vita più leggero è stato collegato a problemi che vanno dalla perdita di memoria a morte prematura, secondo un articolo del settembre 2009 il Daily Mail di Londra.

Diet & Exercise Log

La ricerca condotta dal peso del Registro di sistema nazionale di controllo indica che uno dei componenti chiave per la perdita di peso di successo e il mantenimento del peso è auto-monitoraggio della assunzione giornaliera di cibo e l'attività fisica con un registro di cibo ed esercizio fisico Journal. Mantenendo una registrazione accurata di esattamente ciò che accade in bocca e esattamente quanto ci si sposta ogni giorno, si è maggiormente in grado di rimanere in cima di calorie assunte e bruciate, così il vostro peso.

Tenere un diario alimentare

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Gli studi di Daniel Kirschenbaum, uno psicologo che dirige il Center for Behavioral Medicine e Psicologia dello Sport a Chicago, hanno dimostrato che la dieta che costantemente auto-controllo hanno più successo nel perdere peso. Uno dei suoi studi hanno valutato la relazione tra l'auto-monitoraggio e perdita di peso in 56 soggetti obesi. Anche se tutti che ha monitorato il loro cibo ha perso peso, le più consistenti auto-monitor perso la maggior parte del peso. Dr. Kirschenbaum ipotizzato che il controllo almeno il 75% del tempo è stato necessario per avere successo nel perdere e mantenere il peso.

La creazione di un registro di cibo è facile da fare con una spirale o notebook vincolato da qualsiasi negozio di forniture per ufficio. Avrete bisogno di un grande abbastanza per scrivere la data, l'ora e il luogo del pasto o uno spuntino, le voci mangiato, la quantità di ogni alimento o bevanda ingerita, e come ti sei sentito in quel momento. Il vostro obiettivo è quello di scoprire quello che potrebbe essere abitudini alimentari specifiche o stato d'animo trigger che causano a mangiare troppo. Portare il registro di cibo con voi e prodotti alimentari registrano in esso il più presto possibile, durante o subito dopo il pasto.

Essere specifico e dettagliato. Invece di scrivere qualcosa di simile a "sandwich e soda," di cui ogni elemento di cibo. Così si potrebbe invece scrivere: due fette di pane a lievitazione naturale, 2 cucchiai di maionese, 1 cucchiaio di senape, 4 once tacchino affumicato, 4 fette salamoia, 4 fette di pomodoro, 2 oz formaggio svizzero, 1 tazza triturato lattuga; 12 oz. lattina di birra di radice. Per i calcoli più accurati, considerare l'acquisto di una scala di cibo da usare a casa.

Ci sono molte opzioni per il monitoraggio on-line il cibo così, come FitDay.Com, Nutrimirror.Com, MyFoodDiary.Com, 2000cal.com e MyNetDiary.Com. La maggior parte di cui sono liberi; molti hanno componenti del programma opzionali per iPhone e dispositivi palmari Blackberry.

Effettuando il login costantemente il vostro stato d'animo e il tempo e il luogo di mangiare, si può diventare attenti a modelli di eccesso di cibo, mangiare insensata dalla noia, lo stress di mangiare o anche sotto-mangiare quando si precipitò o depressi. È inoltre possibile monitorare il tuo apporto nutrizionale e scoprire se la vostra dieta è fuori di equilibrio - troppo alto contenuto di grassi, di sodio, di zuccheri o carboidrati, o troppo povera di frutta e verdura, calcio, ferro, fibra o sull'acqua.

Tenere traccia di attività fisica

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Mantenere un registro di esercizio in combinazione con un diario alimentare può aiutare a ottenere e rimanere concentrati per affrontare con successo i vostri obiettivi di fitness e la dieta. log Fitness aiutano a tenere traccia di quello che hai fatto in modo che si può cambiare continuamente il vostro programma e sfidare te stesso per una maggiore forza, resistenza, muscolosità, tempo, distanza, ecc Questo è difficile da fare se non si ha traccia scritta della vostra il progresso - non si sa quanto peso si è utilizzato l'ultima volta che hai fatto ascensori morti, quanti squat jump eseguite, o molti passaggi e miglia si registrato sul vostro ultimo jogging.

Per coloro che lavorano con i pesi, è importante per mantenere le note di vostro esercizio di routine in dettaglio, compresa la data, l'ora iniziato e finito, ordine degli esercizi, peso utilizzato, ripetizioni, set e di riposo. La maggior parte delle persone sopravvalutano l'intensità e la durata della loro allenamenti, e anche il peso sollevato. Con una scritta registro sarete in grado di fare riferimento al punto di partenza e vedere quanto lontano sei arrivato, così come l'accesso alle informazioni per assicurarsi che il prossimo cardio o allenamento di forza-formazione è leggermente più impegnativo di quello precedente.

i registri di formazione possono includere anche lo stile di vita che possono influenzare la vostra forza e la capacità di lavorare fuori, come il peso e la percentuale di grasso corporeo, la malattia, le ore di sonno si ha la notte precedente, gli infortuni e le eventuali integratori allenamento ingeriti prima, durante o dopo l'allenamento. È inoltre possibile tenere traccia delle misurazioni sul vostro log di formazione e la crescita muscolare misura così come la perdita di grasso.

Ci sono decine di siti web che offrono gratuitamente i registri di esercizio scaricabili e stampabili, quali Fitnessandfreebies.com/tools e Askthetrainer.com, che si può a 3 fori e mettere in un raccoglitore. In alternativa, un quaderno a spirale per monitorare i tuoi allenamenti è altrettanto buono. Ancora, molti dei siti sopra elencati incorporare anche tronchi di esercizio nel loro software logging alimentare, che può essere utilizzato con una varietà di dispositivi portatili.

Mantenere un alimento e l'esercizio di registro ha dimostrato di essere uno degli strumenti più efficaci a disposizione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi nutrizionali e di esercizio.

Sea Salt & Diet Water

Sea Salt & Diet Water


Un sale marino e la dieta acqua, noto anche come un filo di acqua salata, si crede di aiutare a scovare le tossine nocive che possono sono state costruendo all'interno del nostro corpo. Quando è incorporato nella dieta Master Cleanse, la miscela di acqua salata viene consumato su base giornaliera per 1 a 2 settimane. Tuttavia, la maggior parte dei professionisti della salute non raccomandano una dieta sale marino e acqua, perché fino a quando qualcuno è in buona salute, il corpo umano è in grado di pulizia e purificandosi senza assistenza.

Il processo

Per iniziare un sale marino e la dieta acqua, è sufficiente aggiungere 1 o 2 cucchiaini. sale marino a 1 qt. acqua a temperatura ambiente, mescolare e bere immediatamente. Si può sostituire qualsiasi sale noniodized e si può anche utilizzare l'acqua calda, ma non bollente. Molte persone trovano la miscela sgradevole e difficile da bere. Se non si è in grado di bere tutto in una volta, prendere una breve pausa, ma assicurarsi che il sale è completamente mescolato in acqua prima di continuare a bere. Se il sale ha separato dall'acqua, basta agitare finché il sale e l'acqua sono ancora completamente miscelati.

I risultati

E 'molto importante avere un accesso immediato e frequente per un bagno dopo aver bevuto l'acqua salata. Acqua salata non viene assorbito nel sistema digestivo a tutti. La miscela di acqua salata ha la stessa gravità come sangue umano, quindi passa attraverso il tratto gastrointestinale (GI) rapidamente. I risultati saranno sperimentati rapidamente, spesso entro 30 a 60 minuti. A seconda della quantità di miscela di acqua salata che si consumano, si aspettano di avere diversi movimenti intestinali acquosi durante un periodo da 4 a 6 ore.

master Cleanse

Un filo d'acqua salata è spesso incorporato come parte quotidiana della dieta Master Cleanse disintossicazione. Conosciuto anche come la Dieta Lemonade, il Master Cleanse è una dieta liquido a base di una miscela di 2 cucchiai. organico grado B sciroppo d'acero, 2 cucchiai. succo di limone fresco, 1/10 cucchiaino. polvere di pepe di cayenna e 10 once distillata o acqua di sorgente.

Dopo la dieta

Ricordate che un filo di acqua salata non solo rimuovere le tossine dannose, ma sarà anche scovare i batteri buoni dal tratto GI. Consumare alimenti o integratori con probiotici per sostituire i batteri buoni e riequilibrare il sistema. Yogurt con probiotici possono fare pubblicità che essi hanno "colture vive" o "culture attivo." È inoltre possibile controllare le etichette di yogurt per i batteri probiotici comuni come L. bulgaricus, S. thermophilus e L acidophilus. I probiotici sono anche presenti in diverse marche di bevande di frutta e barre di nutrizione, come buona ventre probiotico frutta bevande, prodotti lattiero-caseari DanActive Drink e bar Attune.

Come fare pulizia dieta Succhi

Come fare pulizia dieta Succhi


Sia il succo di digiuno per perdere peso o semplice aggiunta di pulizia succhi di parte della vostra dieta normale, il succo di frutta fresca e verdura può essere un ottimo modo per ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari e purificare il corpo, allo stesso tempo. Il numero di combinazioni succo con potente guarigione colpisce è infinita; tuttavia, alcune linee guida possono aiutare la vostra creare il proprio ricette uniche per le loro proprietà benefiche di pulizia.

istruzione

1 Include sia le pere, le mele o succo di prugna in almeno una partita di succo di pulizia dieta che si fanno ogni giorno. Non è necessario utilizzare tutti e tre in una volta, ma si può mescolare e abbinare sapori con gli altri ingredienti nella vostra succo. Questi tre frutti tutti hanno potenti proprietà di pulizia che aiuteranno a chiarire il fegato, cistifellea, reni e del tratto intestinale da costruire-up, le tossine e le impurità. I meno impurità presenti nel vostro corpo, il più efficiente il metabolismo e sistema digestivo e più energia si avrà.

2 Combina i tuoi succhi di frutta in modo che siano una parte di succo di frutta di una parte di succo di verdura. Il succo di frutta è una parte importante di qualsiasi succo di pulizia dieta, ma il contenuto di zuccheri è alto. Bilanciare gli zuccheri naturali della frutta con una vasta gamma di verdure di guarigione. Alcune delle verdure più vantaggioso per i succhi di pulizia includono cavoli, barbabietole, sedano, carota, pomodoro e cetriolo. Tuttavia, ciò non limita altre scelte vegetali.

3 Tagliare il succo in un 1-1 miscela di acqua filtrata e succo puro. Se il vostro succo di verdura ha bisogno di un po 'di qualcosa in più, è possibile aggiungere il cumino per la spezia, che può aiutare il corpo ad eliminare le tossine. Se avete bisogno aggiunto dolce, usare pera, mela o succo di prugna o anche una piccola goccia di tutto il miele naturale.

4 Combinare i tuoi succhi di frutta dieta purificante base a ciò che il vostro corpo ha bisogno. È possibile utilizzare un grafico nutrizionale per aiutare calorico traccia o l'assunzione di carboidrati. Un grafico nutrizionale può anche aiutare a scegliere le combinazioni a causa di alcune vitamine e minerali che si desidera aumentare nella vostra dieta regolare.

5 Buon divertimento e sperimentare con i tuoi succhi di frutta, come alcune delle combinazioni più strane potrebbe anche finire per essere i vostri succhi preferiti. Ad esempio, l'erba medica, mela e carota è delizioso, come è pera, barbabietole e cavoli. Provate a variare il vostro succo con ogni combinazione, invece di attenersi a un succo che avete deciso che ti piace. Sfruttare le proprietà di pulizia di molti frutti e verdure.

Come dieta per smettere di sanguinamento rettale

Rettale sanguinamento, una forma di minore sanguinamento gastrointestinale che colpisce l'intestino e retto inferiore, di solito è causato da emorroidi, fistole, diverticolosi, proctite, colite, polipi. cancro o sporgenza della rectum.It può essere un problema di salute doloroso per chiunque e richiede attenzione immediata. Quando causato da emorroidi di fessure, sanguinamento rettale è spesso il risultato di una dieta povera, cioè fibra insufficiente. Fortunatamente, è possibile correggere attraverso una dieta appropriata e trattamento.

istruzione

1 Bere più acqua. I consigliati da 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno è importante non solo per la salute generale, ma anche lavora per aumentare il movimento intestinale e ridurre la stitichezza.

2 Aumentare la fibra nella vostra dieta. Mangiare la raccomandata cinque a sette porzioni di frutta e verdura è un buon inizio.

3 Aggiungere cereali integrali alla vostra dieta, come riso e pane integrale.

4 Prendere integratori di fibre come Metamucil, se necessario. La fibra aggiuntiva aiuterà ad alleviare la stitichezza così come migliorare la vostra salute generale.

5 Trattare con cura la zona infetta. Fare il bagno o doccia e pulire la zona completamente. Applicare un impacco di ghiaccio se il gonfiore è davvero male. Usare pomate di soccorso o supposte, che si trova nella vostra farmacia di quartiere. Evitare di sedersi troppo. Quando ti siedi, utilizzare il supporto aggiuntivo, come un cuscino. Evitare sforzare quando muovere le viscere per prevenire ulteriori lesioni.

6 Cercate trattamento professionale se i sintomi durano più di una settimana, o se vi sia una significativa perdita di sangue. Un medico sarà in grado di diagnosticare il problema e aiutarvi con il trattamento. Se necessario, un esperto sarà chiamato per ulteriore trattamento, a seconda della fonte del sanguinamento rettale.

A proposito di All-Natural Body Detox diete liquide

Mentre il corpo è in grado di pulizia se stesso senza l'aiuto di diete speciali e supplementi, alcune persone scelgono di provare diete pulizia naturale liquido di disintossicazione principali "filtri" del corpo. Alcuni nutrizionisti ritengono che questo può eliminare gonfiore, aumentare il metabolismo e promuovere la salute in generale. Ecco cosa da tenere a mente per quanto riguarda diete detox liquido naturale.

Funzione

I composti a base vegetale, enzimi e antiossidanti presenti nel liquido di disintossicazione fonde migliorare la funzione dei reni e del fegato dando i due punti una rottura tanto necessaria dal cibo solido difficili da digerire.

tipi

sistemi di disintossicazione liquidi possono includere miscele ad alto antiossidante succo ed estratti di erbe. Diversi tipi di diete detox possono concentrarsi su agrumi, superfruit o composti a base di erbe per pulire il sistema.

Lasso di tempo

diete detox a liquido solo sono generalmente utilizzati per 12 a 48 ore, a seconda delle linee guida del produttore.

Efficacia

Migliaia di persone hanno utilizzato diete liquide per la disintossicazione e hanno sostenuto gli effetti positivi. Tuttavia, non, studi peer-reviewed controllati con placebo hanno confermato la loro sicurezza o efficacia.

avvertimento

disintossicazione frequente può causare disidratazione e carenze nutrizionali. Le persone con disturbi alimentari, problemi di zucchero nel sangue o malattie dell'apparato digerente dovrebbero evitare diete liquide e il digiuno.

Dieta Guarigione Psoriasi

creme e pomate al cortisone hanno trattato con successo i sintomi della psoriasi da anni. Tuttavia, essi non eliminano completamente la condizione e gli effetti collaterali degli steroidi sono una preoccupazione per molte persone. Alternativa, o omeopatici, i praticanti consiglia cambiamento di dieta per eliminare o guarire la psoriasi. Internet è piena di scettici che mettono in discussione il successo di una "pallottola d'argento" dieta per curare in modo permanente la psoriasi, e molti professionisti medici consiglia una combinazione di trattamenti, tra cui la dieta per gestire la malattia. Qualunque percorso si decide, di consultare il proprio medico prima prima di intraprendere qualsiasi importanti cambiamenti nella dieta.

Zuccheri e amidi

La maggior parte delle diete psoriasi guarigione, in particolare uno dei più noto autore di Dr. Pagano nel suo libro "La guarigione Psoriasi: l'alternativa naturale" consiglia di ridurre cereali e zuccheri che si presentano sotto forma di alimenti ricchi di amido e / o trasformati. Ciò significa eliminare qualsiasi cosa fatta con farina bianca trasformati, come il riso, pane bianco e le patate. pane di grano integrale, cereali, pasta e riso integrale sono sostituti accettabili. Dr. Pagano raccomanda inoltre di evitare qualsiasi cibo con "zucchero" elencati nel suo elenco degli ingredienti. Sostituire lo zucchero di canna con il miele, se è necessario per addolcire il cibo o bevande.

Omega 3

Rinforzare la vostra dieta con alimenti che sono naturalmente ricchi di acidi grassi Omega-3. Gli oli di pesce, oli di palma rosso, olio di lino, olio di semi di canapa, tuorli d'uovo e olio di palma rosso sono grandi fonti di grassi che contengono Omega-3. Questi tipi di oli sono facilmente reperibili nei negozi di alimenti naturali.

Frutta e verdura

La maggior parte delle diete psoriasi guarigione raccomandano di evitare di frutta e verdura in scatola, e invece optare per freschi o cotti, in particolare quando si tratta di vostri verdi. Carote e sedano sono raccomandati come alimenti che dovrebbero essere ingerita quotidianamente, senza alcun limite per quanto riguarda le quantità.

fluidi

Tutte le diete che lavorano per migliorare la psoriasi sono d'accordo che il più acqua si consuma in cui la psoriasi è interessato, meglio è. Come linea guida, si raccomanda che la gente bere almeno sei a otto bicchieri di 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno. bevande supplementari, ad eccezione di quelle contenenti caffeina, sono anche raccomandato.

Psoriasis Dieta cosa non fare

Ci sono molti alimenti che sono comunemente considerati proibito quando si tratta di guarigione psoriasi. L'elenco comprende carni rosse e carni trasformate, come peperoni o salsiccia. Lamb è considerato un carne accettabili, così come pollo e pesce. Gassate regolari e dieta bevande gassate, alcol e qualsiasi cosa con caffeina sono preciso no-nos.

latteria

Prodotti lattiero-caseari, comprese le uova, sono considerati accettabili in piccole quantità. Si raccomanda versioni basse o non grassi consumati anziché versioni latte superiori o interi. Questo vale per tutte le cose lattiero-caseari, tra cui, latte, burro, formaggio e yogurt.

No pulizia dieta digiuno

diete pulizia hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni perché promettono tutto da aiutare con l'acne alla perdita di peso. Ma un aspetto trasforma le persone fuori: il digiuno. Per fortuna, ci sono modi per purificare il corpo, mentre ancora in grado di mangiare.

Raw Food Detoxing

Uno dei migliori modi per pulire e disintossicare il corpo senza digiuno è adottando una dieta prime alimentari. Questo è un modo molto più delicato per purificare di un veloce, perché non è così drastico cambiamento e non produce una "crisi di guarigione", che è una reazione del corpo ad un cambiamento nella dieta improvviso che può causare diarrea, nausea, mal di testa e l'acne . Per affrontare questa dieta, incorporare frutta e verdura cruda nel vostro menu lentamente, mentre la semplice eliminazione di alcuni dei cibi più sani come carni rosse, zuccheri raffinati, alcol e caffeina. Poi, si sostituiscono sempre di più la dieta con cibi crudi finché non si è completamente crudo. Questa lenta transizione non urti il ​​corpo, ma ancora fornisce gli stessi effetti di pulizia.

Che cosa si può mangiare

Sulla dieta prime alimentari, si può tranquillamente mangiare qualsiasi frutta cruda o vegetali che si desidera. Essi costituiscono la maggior parte della vostra dieta. Tuttavia, altri alimenti come noci, semi, olio d'oliva, formaggio di capra e frutta secca possono essere incorporati come pure per aggiungere più varietà e proteine ​​supplementari. Ci sono sostituti anche per altri alimenti come cracker e pane derivati ​​da materie prime come il lino. Se una dieta cruda totale non è per voi, ci sono cucinati i pasti si può mangiare che offrono ancora i benefici di pulizia come verdure al vapore, zuppe e riso integrale. Sorbetti e cioccolatini sono spesso raccomandati come dessert.

Cosa fa

Impegnandosi a una dieta cruda funziona bene come una pulizia perché non chiede tanto dal sistema digestivo come cibo cotto fa. Inoltre, tutto ciò che si mangia è ad alto contenuto di sostanze nutritive, acqua e contenuto di fibre, mantenendo il colon chiaro e vostri movimenti intestinali regolari. Con un colon sano, altre parti del corpo, compreso il fegato ed i reni, sono incoraggiati a disintossicazione. Dopo aver commesso ad una dieta raw-food, o almeno parziale, avrete più energia, pelle più chiara e un apparato digerente sano.

Ab allenamenti e diete per adolescenti

Ab allenamenti e diete per adolescenti


Passando attraverso la pubertà è un momento molto difficile. Il tuo corpo è in continua evoluzione in modi che non sempre capiscono; si potrebbe non sentirsi a proprio agio con se stessi. Come risultato, molti adolescenti finiscono con negativo autostima per quanto riguarda i loro corpi. È per questo che è molto importante per aiutare il vostro adolescente a capire l'importanza di un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Non solo questo aiuterà il suo avere un corpo che è orgoglioso, ma lei imparare sane abitudini che si spera durerà tutta la vita.

La dieta Ab per adolescenti

Invece di permettere il vostro adolescente di seguire una dieta dimagrante per adulti, come ad esempio una dieta a basso contenuto di carboidrati, semplicemente incoraggiare i vostri ragazzi a fare scelte alimentari sane a casa ea scuola. Sostituire manzo e maiale con carni magre come pollo e pesce. Invece di tenere snack come biscotti e patatine nella dispensa, fare scorta di frutta secca e noci. Se il teen ha solo opzioni salutari, è probabile che lui si abitua a mangiare una dieta sana, ed essere più propensi a fare scelte sane quando si è lontani da casa.

L'allenamento ab per adolescenti

Avere il vostro teen provare il "V-up." Questo esercizio viene eseguito da sdraiato sul pavimento, con le braccia sollevate sopra la testa. Alza le braccia e le gambe in aria durante l'espirazione, concentrandosi su stringendo i muscoli addominali, e toccare la punta delle dita per le dita dei piedi. Abbassare lentamente le braccia e le gambe per completare una ripetizione, e tenere la schiena dritta in tutto. Eseguire il maggior numero di ripetizioni possibili.

Un altro buon esercizio addominale si chiama "In-e-Out". Questo esercizio è eseguito da seduto in posizione verticale sul pavimento, con le gambe leggermente piegate e le mani sul pavimento lungo i fianchi. Concentrati sul stringendo i muscoli addominali, come si tira le gambe, poi estendere le gambe quando ci si china un po 'indietro per completare una ripetizione. Tenere i piedi da terra e la schiena dritta, e di eseguire il maggior numero di ripetizioni possibile.

L'allenamento ab Cardio per adolescenti

Ci vuole più di una dieta sana ed esercizi addominali regolari per ottenere un grande tronco. Educare i vostri figli adolescenti sull'importanza di una regolare attività cardiovascolare. Incoraggiarla di essere coinvolti in uno sport che le piace, o piedi o in bicicletta regolarmente.

Se allenamenti cardio sono troppo noioso, ascoltare musica in levare per ottenere il pompaggio del sangue. E non dimenticate di accenderlo e provare qualcosa di nuovo per tenerlo interessante.

Come fare un Detox corpo con un succo di frutta e verdura dieta

Come fare un Detox corpo con un succo di frutta e verdura dieta


Una disintossicazione succo è un metodo di purificazione popolare è possibile utilizzare per purificare il corpo dalle tossine, rinnovare lo spirito e anche perdere qualche chilo. Si differenzia da un digiuno succo in cui si consumano succhi di frutta freschi solo. Se stai facendo una disintossicazione del corpo con il succo, è anche possibile aggiungere piccole quantità di verdure crude e frutta alla vostra dieta.

istruzione

1 Preparare il corpo per l'esperienza di disintossicazione, eliminando l'alcol, nicotina, zucchero e caffeina per almeno sette giorni prima di iniziare. Ottenere l'abbondanza di acqua e di riposo giornaliero.

2 Raccogliere la frutta e verdura. carote e pomodori organici sono popolari in coppia con sedano, spinaci, cavoli o cetriolo; provarli condimento con aglio o cipolla. Apple, mirtilli e ananas succhi funzionano bene, ma evitare il succo d'arancia altamente acide.

3 Bere fino a 64 once di succo di frutta o verdura al giorno. Inoltre, bere almeno sei bicchieri di acqua al giorno tiepida.

4 solo consumare succhi di frutta e acqua per il primo giorno. Aggiungere in pochi frutti solidi e verdura per il secondo e terzo giorno. Sul finire del periodo di disintossicazione, lentamente tornare alla cibi solidi.

Consigli e avvertenze

  • Se fate una disintossicazione del corpo con il succo, è importante utilizzare frutta e verdura fresca per i succhi. O utilizzare una macchina spremitura a casa, se necessario o comprare la quantità di succo si beve tutti i giorni. Succo di frutta rimane puro per soli tre giorni; succo di verdura dura cinque giorni.
  • Non importa come ci si sente in buona salute, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di disintossicazione del corpo.