dieta macrobiotica pericoli

Quali sono i pericoli di una dieta macrobiotica?

Una dieta macrobiotica si basa principalmente su una dieta vegetariana. La maggior parte della dieta consiste di cereali integrali e verdure. Mentre la dieta macrobiotica aiuta nella perdita di peso, non è sicuro per tutti, e può anche essere una preoccupazione per alcuni individui. Poiché la dieta consiste di poco o nessun carne, e alcune vitamine, come gli acidi grassi essenziali, mancano, cattiva alimentazione può essere una complicazione della dieta.

Vitamine

Vitamine come ferro, zinco, vitamina B12, o gli acidi grassi omega-3 sono necessari per un corpo sano. Per la persona che aderisce a un rigoroso regime di dieta macrobiotica, ci potrebbe essere una carenza di quanto è necessario per rimanere in buona salute.

L'assunzione di cibo

Una dieta basata esclusivamente su cereali e verdure provoca gonfiore, gas dolorosa e difficoltà di digestione. Molte persone sperimentano anche infezioni micotiche della bocca o di bassa energia.

carboidrati

Mangiare troppi grani possono causare squilibri di zucchero nel sangue, come l'ipoglicemia.

altri effetti

Senza il consumo di carne, le persone che seguono una dieta macrobiotica possono sperimentare depressione o attacchi di panico.

considerazioni

Per una dieta per essere sano, ha bisogno di equilibrio. Parlare con un nutrizionista per valutare le opzioni di una dieta macrobiotica, e pianificare di conseguenza.

raccomandazioni

In nessun caso una dieta macrobiotica essere effettuata per i malati di cancro. I pericoli di questa dieta aumentano in quanto ci può essere una mancanza di nutrienti, e un malato di cancro può già essere affetti da perdita di peso a causa di un trattamento.

Come preparare Dieta macrobiotica Primavera pasti

Come preparare Dieta macrobiotica Primavera pasti


diete macrobiotiche sono guidati dal cambio delle stagioni, dal clima. Yin e Yang, freddo e caldo e, di conseguenza, gli alimenti vengono utilizzati per stabilire l'adattabilità con le stagioni. Primavera introduce un cambiamento dal freddo dell'inverno (Yin), che avanza verso il calore di estate (Yang). selezione di cibo macrobiotico rifletterà questi base di shifts.The culminante di menù macrobiotico per tutte le stagioni sono i cereali integrali, integrati con le alghe, verdure, pesci, tutti i tipi di semi e piante selvatiche che crescono. Bere acqua trasparente o broth.Buy ortaggi biologici, quando possibile.

istruzione

Phasing Out, phasing in

1 Concedetevi alimenti macrobiotici che risuonano con la Primavera. La primavera è un tempo per piantare i semi, così preparate giovani ortiche, il dente di leone e foglie margherita, erba medica germinati e crescione, acetosa, cereali e legumi. All'inizio della primavera, quando il tempo ancora può essere freddo, è accettabile mangiare cibi invernali, come le carni, uova, grassi, semi e noci. Ma, come il clima si riscalda, interrompere questi alimenti. cibi riscaldati ora lasciano il posto a cristallino e piatti di raffreddamento.

2 A proposito di MisoEnjoy zuppa di miso in ogni stagione ed è rinfrescante in primavera. (Ricetta in collegamento cucina di Kushi). Miso è un prodotto fermentato fagiolo che fornisce una grande varietà di enzimi e batteri nel sistema digestivo e aiuta l'assorbimento degli alimenti. Miso contiene proteine, fito-nutrienti, vitamine e minerali, soprattutto di calcio. Aggiungere miso oa zuppe, e come condimento o per insaporire sughi. Il tuo locale cibi integrali alimentari può aiutare a scegliere tra una varietà di prodotti miso.

3 Preparare un delizioso menù di primavera, con un equilibrio di ingredienti macrobiotici (vedi link primavera / summer1). Godetevi polenta con mais fresco, erbe semi di soia neri, con dulse condimento. Le carote e broccoli e spogliatoio aneto Ume e pressato cavolo cinese, radicchio rosso, limone e fornire contorni deliziosi e assaporare. Ciliegina sulla torta con frutti di bosco kanten per dessert.

4 Ruotare il viso verso il sole e di allontanarsi dal stufati e squash. Le porte stagionali oscillare spalancata a una vasta gamma di alimenti primavera fertili che alleggeriscono il passo verso il sole e fioritura gioia di primavera. alimenti primavera rappresentano gli alimenti più leggeri che spostano dalla dieta più pesante in inverno. Involtini primavera può incorporare una serie di alimenti macrobiotici e sono deliziosa e abbondante.

5 E 'Tutto su Harmony: Yin e YangSelect da molte opzioni per varietà nella vostra dieta macrobiotica. Ci sono i menu e le ricette per ogni stagione. Lo sforzo vale la pena. Con frutta e verdura spediti a tutte le regioni del mondo fresco, le persone non sono più incoraggiati a mangiare secondo in armonia con l'ambiente. Di conseguenza, secondo gli operatori macrobiotici, persone hanno perso la loro capacità di adattarsi al loro ambiente immediato cambiamento e sono più incline alla malattia. mangiare macrobiotica è un percorso di vivere una vita di equilibrio all'interno di se stessi e con il proprio mondo.

Consigli e avvertenze

  • Se vi piace cucinare, essere creativi proprio come si farebbe con qualsiasi altra dieta. Esso aiuterà se non ci si sente limitato. La natura è una risorsa illimitata, in modo da può essere la vostra dieta.
  • Consultare un operatore sanitario prima di modificare sostanzialmente la vostra dieta.
  • A poco a poco la transizione a mangiare macrobiotico.

Alcuni principi fondamentali di una dieta macrobiotica

Alcuni principi fondamentali di una dieta macrobiotica


La dieta macrobiotica è stato creato con la convinzione che la qualità e il tipo di cibo che una persona mangia direttamente colpisce il benessere fisico e mentale di una persona. La parola macrobiotica è di origine greca e si traduce in "lunga vita". La dieta macrobiotica è stato originato in Giappone da George Ohsawa e unisce le credenze buddisti Zen e le pratiche di dieta filosofiche orientali che riflettono l'idea che un equilibrio di alimenti direttamente correlato ad equilibrio di una persona di yin e yang.

Importanza

La dieta macrobiotica segue le linee guida che i cibi migliori sono quelli che sono naturali e biologici con poco o nessun trattamento. La convinzione è che gli alimenti più vicini alla terra promuovere la salute del corpo, mente e anima. Una dieta macrobiotica è prevalentemente vegetariana e si compone di alimenti che sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre. Questa dieta si concentra su cereali integrali, verdure, soia fermentati e zuppe, accompagnate da piccole porzioni di pesce, frutta, noci e semi. Ci sono anche le linee guida relative al modo in cui il cibo è cucinato, preparati e consumati. Ad esempio, gli alimenti devono essere cotti, bolliti e al vapore, e devono essere masticate a fondo e lentamente consumati.

Yin e Yang alimentari Classificazione

L'equilibrio di yin e yang sono centrali per la dieta macrobiotica, in modo da tutti gli alimenti sono classificati come uno o l'altro. La classificazione è determinata dalle cibi sapore, le proprietà e suoi effetti sul corpo di una persona. cibi yin sono caratterizzati come essere freddo in temperatura, dolce e passiva, mentre gli alimenti yang sono classificati come caldo di temperatura, salato e aggressivo. Gli alimenti ritenuti troppo yin o yang devono essere evitato di, in quanto in possesso di tossine e hanno uno spettro malsano, rendendo più difficile per raggiungere l'equilibrio Zen.

Caratteristiche

Cereali e verdure sono la base della dieta perché hanno sono visti come aventi la più piccola struttura di yin e yang marcata. I cereali integrali, come orzo, riso, grano saraceno, miglio, avena, segale e grano intero, costituiscono tra il 50 per cento al 60 per cento di una dieta macrobiotica. fresche verdure biologiche, tra cui ghianda e zucca, broccoli, cavoli, cavolfiori, cavoli, cavoli, senape, cipolla, zucca, ravanelli, rape e le cime di rapa, costituiscono circa il 25 per cento al 30 per cento della dieta macrobiotica. Il restante 5 per cento al 10 per cento è costituito da una combinazione di zuppe o brodi, alghe e fagioli azuki, come ceci e lenticchie.

Altre caratteristiche

A seconda dell'età, del sesso, la salute fisica della dieta e di altri fattori, tra cui la stagione e il clima, le specifiche di diete macrobiotiche possono essere modificati. Di pesce o frutti di mare è di solito consumato in piccole porzioni più volte a settimana, insieme a frutta come mele, albicocche, frutti di bosco, uva, meloni, pesche e pere. I dolci sono ammessi un paio di volte alla settimana in moderazione e di solito sono alimenti (come frutta e noci) che sono naturalmente dolci; tuttavia, i dolci possono includere dolcificanti naturali come amazake, malto d'orzo e sciroppo di riso.

considerazioni

Alimenti o bevande ritenuti intenso hanno proprietà stimolanti o sono troppo concentrato e impediscono al corpo di raggiungere un giusto equilibrio. L'alcol, carruba, cioccolato, caffè, prodotti lattiero-caseari, uova, succhi di frutta, mango, carne, papaia, ananas e altri frutti tropicali, animali da cortile, raffinati farina, soda, zuccheri, tè e una serie di spezie piccanti, sono evitati. E 'importante notare che una dieta macrobiotica non è giusto per tutti, e si dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare questa dieta o di qualsiasi altro regime. Una dieta macrobiotica può essere troppo restrittivo per alcune persone e non fornire loro un'adeguata quantità di sostanze nutritive.

Come per partecipare ad un corso di cucina Dieta macrobiotica

Come per partecipare ad un corso di cucina Dieta macrobiotica


Prendere un corso di cucina macrobiotica e vi porterà un nuovo modo di mangiare nella vostra casa. Esistono opportunità di studiare on-line, in un centro, con un istruttore privato o tramite DVD didattico. Dopo aver imparato alcune competenze di base, sarete in grado di preparare piatti sani utilizzando i metodi di firma di questo approccio dietetico.

istruzione

1 frequentare una classe macrobiotica per imparare a cucinare per le persone con condizioni di salute specifici o per vivere semplicemente un nuovo stile di vita. In classe si impara come creare piani di menù, così come la corretta affettamento e fumanti tecniche impiegate in una dieta macrobiotica.

2 Arruolare una struttura macrobiotica per ottenere una portata più ampia di scelte educative. Con l'aiuto di un programma di cottura a servizio completo, non solo si impara ricette classiche, ma si avrà corsi avanzati nella fisiologia della digestione e cucina stili orientata verso stagioni più calde e più fredde. Sul sito Macrobiotics America, è possibile sfogliare informazioni sul corso, conoscere le opportunità di studio a casa o ordinare un DVD didattico (vedi Risorse).

3 Acquista gli elementi essenziali della cucina adeguate per cucinare a casa utilizzando le abilità che hai imparato in classe. Per rendere tutte le verdure e le ricette a base di cereali in modo prominente nella cucina macrobiotica, è necessario immagazzinare la vostra cucina con un piroscafo, grande pentola, pentola a pressione, padella e teglie. Inoltre, hanno un paio di cucchiai di legno robusto in varie dimensioni e una buona teiera.

4 Preparare il cibo utilizzando le tecniche di taglio specifici dei cuochi macrobiotici, come stratificazione cipolle in boccoli tondi. Questo tipo di cottura si sporge verso preparare le verdure attraverso la luce di cottura a vapore, stufatura e decapaggio. Inoltre, in una dieta macrobiotica, alimenti a volte sono serviti crudi, ma nel complesso sono principalmente vapore, saltati, bollite o al forno.

5 Considerare di diventare un cuoco macrobiotico personale. Specializzarsi le tue abilità in come preparare i pasti quotidiani, cibi di partito e buffet e piani pasto su misura per specifiche esigenze di salute di una persona. Scopri la directory di centri educativi macrobiotici elencati Medicina Olistica Resource Center on-line (vedi Risorse).

6 Trova più lezioni di cucina a EcoBusinessLinks.com (vedi Risorse). Qui, è possibile individuare ulteriori macrobiotica centri, corsi e conferenze. Alcune offerte di classe si può assistere vanno da poche ore a settimana per più ore al giorno, programmi completi di formazione culinaria.

Consigli e avvertenze

  • Frequentare una scuola che vi fornirà gli strumenti e le uniformi, come grembiuli, cappelli, piccoli gadget da cucina e coltelli. Alcune scuole chiedono che si acquista le proprie forniture, come utensili da cucina e giacche.

Dieta macrobiotica per cancro al cervello

La dieta macrobiotica è preteso di essere una strategia nutrizionale che può aiutare a superare il cancro. Anche se non ci sono stati studi definitivi che collegano la dieta macrobiotica per curare il cancro, numerose segnalazioni aneddotiche sono state sentito parlare di casi di tumori "incurabili" che miracolosamente placato dopo che il paziente ha seguito un regime macrobiotico. Sia che si creda o no, gli elementi della dieta macrobiotica sono certamente un modo sano di mangiare che non si farà male nella lotta contro il cancro al cervello.

La dieta macrobiotica

La dieta macrobiotica è stato inventato da un ricercatore / filosofo giapponese nel 1930. L'intento della dieta è stato quello di combinare elementi del buddismo e il cristianesimo, con teorie mediche orientali e occidentali a inventare una dieta che permetterebbe di vivere una vita produttiva, evitando le devastazioni della malattia. La dieta macrobiotica è un modo in gran parte vegetariani di mangiare che ti incoraggia a mangiare cibi più organici.

Dieta macrobiotica e il cancro

Non ci sono studi pubblicati che dimostrano che la Dieta macrobiotica si può curare o prevenire il cancro. Tuttavia, elementi della dieta (come il fatto che è a basso contenuto di grassi e ricca di fibre) hanno dimostrato di ridurre il rischio di alcuni tipi di tumori (e per prevenire le malattie cardiache). Nonostante la mancanza di ricerca "ufficiale", numerose storie di successo individuale spingono gli altri a continuare a utilizzare la dieta nella lotta contro vari tipi di cancro.

Dopo la dieta macrobiotica

Per seguire la dieta macrobiotica, sussistere su cereali soprattutto integrali, frutta fresca e verdura. Supplemento questa assunzione con il consumo di fagioli, miso, tofu e altri prodotti a base di soia. Ogni settimana, si può consumare un paio di porzioni di semi, noci e frutti di mare (in particolare il merluzzo, passera, halibut e individuali). Infine, non consumare tutti gli alimenti provenienti dalle seguenti categorie - carni di animali, uova, latticini, dolci, caffè o qualsiasi alimenti trasformati.

Considerazioni aggiuntive

Durante la cottura sulla dieta macrobiotica, ricordarsi di usare solo pentole che è fatto delle seguenti sostanze naturali - legno, vetro, acciaio o smalto. Inoltre, astenersi dal cucinare il cibo con l'elettricità o il riscaldamento cibo nel forno a microonde, mentre sulla dieta. Infine, limitare il consumo di frutta per prodotti coltivati ​​localmente. Quindi, se si vive in un clima moderato, non consumare frutti tropicali come le noci di cocco e banane.

Piecemeal Prove scientifiche

Pur non essendo un clinicamente testato "home run" nella lotta contro il cancro, gli elementi della dieta macrobiotica può ancora aiutare. Uno studio tedesco ai bambini University Hospital di Heidelberg ha riferito che una dieta ricca di soia potrebbe aiutare ad alleviare o prevenire i tumori del cervello solidi. Quindi, anche se in seguito la dieta macrobiotica non è un modo sicuro per battere il cancro al cervello, aderendo ai principi della dieta può certamente aiutare nella vostra lotta.

Come preparare caduta Dieta macrobiotica pasti

Come preparare caduta Dieta macrobiotica pasti


diete macrobiotiche sono guidati dal cambio delle stagioni, dal clima. Yin e Yang, freddo e caldo - alimenti sono utilizzati per stabilire l'adattabilità con le stagioni. Autunno introduce un cambiamento dal caldo dell'estate (Yang), che avanza verso di inverno freddo (Yin). selezione di cibo macrobiotico rifletterà questi cambiamenti ambientali.

istruzione

Phasing Out, phasing in

1 Estate sembra indugiare su nella caduta. Ci sono ancora molti giorni caldi, anche a caldo,. Giardini offrono ancora l'ultimo di frutta e verdura di stagione. E 'relativamente semplice per regolare una dieta macrobiotica per il clima che cambia. Come giorni caldi continuano, mangiare freschi, frutta e verdura a livello locale e biologica. Raffreddamento cetrioli, lattuga, carote e molto altro ancora sono i primi favoriti di caduta. Godetevi insalate, salse e zuppe fredde, di taglie di estate raccolta di Yin.

2 Con il primo dei giorni più freddi, iniziare a introdurre Yang, heartier e pasti caldi. Mele, patate, tutti i tipi di zucca sono deliziosi in zuppe, budini e casseruole. mangiare macrobiotica si muove al passo con i cambiamenti della natura da un giorno all'altro. Durante i mesi di autunno. Estate di San Martino, un improvviso ondata di caldo dopo una settimana a freddo, è l'occasione per godere l'ultimo raccolto di raffreddamento di estate. L'esperienza che cosa significa per allinearsi con la natura.

3 Le ondate di calore sono finiti ora. giorni più freddi e notti più fredde significano l'approccio di inverno. Halloween, del Ringraziamento sono testimonianze i cibi di caduta. Zucche, patate, mele sono parti di abbondante raccolto di autunno. Godetevi uno stufato frizzante, cucinato per ore con erbe fresche, pane fresco per immersione. La famiglia si riunisce intorno al tavolo, tende tirate contro la sera presto e un improvviso colpo di vento gelido. Scopri cosa devoti macrobiotici intendono con armonia.

4 Invece di cambiamenti improvvisi nella dieta, diete macrobiotiche incoraggiare passaggi da una stagione all'altra. cibi autunnali rappresentano la varietà che mangiare macrobiotico gode. Quando è il momento di dire addio ai cocomeri e mais alle porte di stagione oscillare spalancata a una serie di alimenti caduta che caldo e l'equilibrio che si avvicinano freddo invernale. Per mangiare macrobiotico, l'autunno offre il meglio di Yin e Yang.

5 con frutta e verdura spediti a tutte le regioni del mondo fresco, le persone non sono più incoraggiati a mangiare in base al loro ambiente. Di conseguenza, secondo gli operatori macrobiotici, persone hanno perso la loro capacità di adattarsi al loro ambiente immediato cambiamento e sono più incline alla malattia. mangiare macrobiotica è un percorso di vivere una vita di equilibrio all'interno di se stessi e con il proprio mondo.

Consigli e avvertenze

  • La ricerca a portata di cibi integrali alimentare locali quali alimenti sono da produttori locali.
  • Iscriversi a corsi in un college locale o università libera.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta.

Come mangiare una dieta macrobiotica

Una dieta macrobiotica è una dieta molto restrittiva che è stato introdotto da un educatore giapponese e filosofo di nome George Ohsawa nel corso del 1950. Questa dieta è stata pensata per essere un modo semplice di mangiare che darebbe il seguace la possibilità di raggiungere una salute ottimale. E 'abbastanza facile capire i cibi che si possono mangiare su una dieta macrobiotica.

istruzione

1 Trova alimenti che sono biologici. Questo è uno dei principali requisiti di una dieta macrobiotica. Gli alimenti dovrebbero essere consumati freschi e non preparati con additivi. Oltre un quarto della vostra dieta dovrebbe essere costituito da verdure biologiche.

2 Consumare un sacco di cereali integrali. Il riso integrale, pane di grano integrale e altri cereali dovrebbero costituiscono circa la metà di ciò che si mangia su una base quotidiana.

3 ottenere la vostra proteina da pesce. Mangiare pesce e legumi per il requisito di proteine ​​del vostro corpo in quanto carne è proibito sulla dieta.

4 apparente fino a zuppa. dieta Macrobiotica dovrebbero mangiare una o due ciotole di zuppa ogni giorno.

5 Mangiare cibi lentamente. Il modo in cui si mangia è anche parte di seguire una dieta macrobiotica. Non è consentito di correre attraverso i pasti.

6 Preparare alimenti in modo tradizionale. La dieta macrobiotica non fa uso del forno a microonde. I veri seguaci devono utilizzare oggetti tradizionali per preparare e cucinare i loro cibi.

Consigli e avvertenze

  • Si deve sempre prendere un supplemento di vitamina quando si segue una dieta macrobiotica. La dieta potrebbe avere basso contenuto di ferro o di una carenza di calcio.
  • Evitare la carne, formaggio, uova, zucchero e alcool. Tutti questi elementi sono vietati su una dieta macrobiotica.

Come la dieta macrobiotica crea bella pelle

Come la dieta macrobiotica crea bella pelle

Dieta macrobiotica Origin

Un filosofo giapponese di nome George Ohsawa fondò la dieta macrobiotica dopo l'indurimento stesso di una grave malattia. Ha mangiato solo riso integrale, verdure di mare, e la zuppa. Dalla sua esperienza, ha visto questa dieta come un modo per curare il cancro e altre malattie a causa della sua semplicità, oltre ad essere ricca di fibre, povera di grassi e senza carne.

La scelta di una dieta macrobiotica è un cambiamento di stile di vita, non solo un altro dieta popolare. E 'simile ad una dieta vegan o vegetariano. Tra i molti vantaggi, la dieta macrobiotica aumenta la vostra bellezza fisica, tra cui la pelle.

cibi consentiti

Circa il 50 al 60 per cento della dieta macrobiotica è costituito da cereali integrali, come il riso, avena e grano integrale, mentre il 20 al 30 per cento è costituito da verdure fresche, che vengono consumati crudi, al vapore, o saltati. Inoltre, dal 5 al 10 per cento è di zuppa fatta con le verdure di mare (alghe), fagioli, o miso --- e un altro 5 al 10 per cento include frutta secca, semi e frutta.

Bere solo acqua pura e tisane.

Per addolcire il cibo, utilizzare lo sciroppo di riso integrale o di stevia, una pianta.

Variazioni di questa dieta includono pesce e soia, come il tofu e latte di soia.

Alimenti non ammessi

La caffeina e alcol non sono ammessi su questa dieta. Tutte le carni, uova e prodotti lattiero-caseari non sono ammessi. Evitare pane bianco, farina bianca, zucchero bianco, spezie e prodotti alimentari trasformati. Astenersi dal prendere vitamine.

Abbellire la vostra pelle

Ciò che si mangia direttamente influenza il modo in cui si guarda. La dieta macrobiotica non ha impurità ed è una dieta equilibrata. Una delle prime cose che noterete è quanto è bella e giovane la pelle appare. La pelle diventa liscia, chiaro, e le rughe sarà diminuita.

La vitamina E è un integratore anti-invecchiamento, che aiuta a rallentare il processo di invecchiamento delle cellule della pelle. Nella dieta macrobiotica, la vitamina E si trova in mandorle crude, legumi, avocado e verdure a foglia verde.

Cereali integrali, come il riso, avena e grano intero, contengono le vitamine del gruppo B. Queste vitamine mantenere la pelle idratata e stimolano collagene per ridurre le linee sottili. Il collagene è il tessuto connettivo della pelle, mantenendola ferma ed elastica. Spirulina, un'alga blu-verde, è un grande vitamina B-12 di origine.

Dal momento che si sta mangiando verdure crude o al vapore, il beta-carotene (che converte in vitamina A) da carote, ad esempio, renderà la vostra carnagione liscia e contribuire a bagliore. La vitamina A aiuta anche ad aumentare il collagene.

La vitamina C si trova nella frutta e alcune verdure --- e stimola il collagene e ringiovanisce la pelle.

Lo zinco aiuta a prevenire le rughe. Otterrete zinco in questa dieta da mangiare verdura, come gombo, funghi, fagioli, arachidi, così come i cereali integrali come riso e grano integrale. La più alta concentrazione di zinco per i non-carne è in semi di zucca.

Bere acqua pura per tutto il giorno mantiene la pelle idratata dall'interno. La vostra pelle avrà un aspetto luminoso, chiaro, ed elastica.

Precauzioni

Dal momento che le vitamine non sono ammessi in questa dieta, consultare il medico prima di iniziare la dieta macrobiotica. Coloro che sono anemici potrebbe essere necessario integrare con ferro e / o aumento di vitamina B-12.

Se avete bisogno di proteine ​​aggiuntivi rispetto trova nelle verdure, fagioli, noci, semi e si mangia, in considerazione l'aggiunta di pesce e prodotti di soia a questa dieta.

Come ottenere Dieta macrobiotica Ricette

Ora che hai deciso di adottare un modo di mangiare macrobiotico, è necessario imparare a preparare i pasti. diete macrobiotiche non solo richiedono alcuni ingredienti, ma anche un certo modo di cucinarli. Se non si ha esperienza con cucina macrobiotica, non ti preoccupare. Lasciatevi divertirsi mentre l'apprendimento. Focus sulla nuova avventura si sta intraprendere, non i cibi si dovrebbe più mangiare. Continuate a leggere per imparare dove trovare le migliori ricette macrobiotiche.

istruzione

Come ottenere Dieta macrobiotica Ricette

1 Sfogliare libri di cucina macrobiotica presso il vostro negozio di alimenti naturali locale prima di fare un pasto macrobiotico. Guardate lì e non in un negozio di libri catena. Il negozio di alimenti naturali si rifornirà libri popolari con la comunità macrobiotica. Familiarizzare con i tipi di ingredienti che tendono ad andare insieme a ricette. Da notare anche la pentola si potrebbe aver bisogno di comprare. mangiare macrobiotico combina alimenti che hanno i cinque gusti diversi, calunniatore, dolce, pungente, salato, e aspro. Tali gusti sono anche descritti rispettivamente dai seguenti cinque elementi: fuoco, terra, metallo, acqua, e l'albero. Bitter "fuoco" alimenti come cavolo verde e colpiscono il cuore e l'intestino tenue. Dolci alimenti "terra" come zucca influenzano la milza e lo stomaco. Pungente "metal" cibi come aglio influenza i polmoni e intestino crasso. "Acqua" salata alimenti come alghe influenza il rene e della vescica. Sour "Albero" cibi come limoni colpiscono il fegato e la cistifellea.

2 Parlare con qualcuno che è già la cottura dei cibi macrobiotici. Chiedi lei o lui per un consiglio su come si dovrebbe preparare la vostra cucina. Se non conosci nessuno personalmente, partecipare a un forum cibo macrobiotico come quello ospitato da Cybermacro. Non solo è possibile trovare il supporto di cui ha bisogno il Cybermacro, è possibile provare le ricette inviati per la loro "sana competizione ricetta macrobiotica." (Trovate il link nelle Risorse).

3 Prova ricette on-line prima di investire in libri di cucina come quelle sul sito Eden Foods. Essa elenca non solo le calorie, grassi, proteine ​​e carboidrati, ma anche la preparazione e cucinare volte. (Trovate il link nelle Risorse).

4 Selezionare un libro di cucina che utilizza gli alimenti si dispone già di una certa esperienza con il processo. Prendere piccoli passi a mangiare macrobiotico. Due buoni libri inizio sono Edward e Wendy Esko di "cucina macrobiotica per tutti" e "La guida completa di Aveline Kushi di macrobiotica di cottura."

Consigli e avvertenze

  • Essere creativo! Una volta che hai provato una ricetta, sostituire una o più delle sue verdure per gli altri che ti piace.

Come preparare zuppa per una dieta macrobiotica

Come preparare zuppa per una dieta macrobiotica


Mangiare verdure fresche di stagione è una grande parte della dieta macrobiotica. È inoltre possibile godere di noci, funghi, ortaggi a radice e vegetali marini. Learn come combinare questi ingredienti in zuppe saporite si può preparare per la dieta macrobiotica.

istruzione

1 fermentati della soia, o zuppa di miso è facile da preparare. E 'soprattutto un titolo semplice con miso aggiunto quando lo stock è caldo. Miso è una parte importante della dieta macrobiotica perché la soia fermentata si dice che sia una buona fonte di proteine ​​e aminoacidi.

2 Schiacciato alga nori (vegetale mare) può essere aggiunto a quasi ogni ricetta della minestra di base al posto di sodio. In linea con la filosofia macrobiotica, le verdure devono essere di stagione e non troppo cotto. Provare una zuppa di cavolo con funghi shiitake e nori.

3 Dato che la dieta macrobiotica sottolinea che le verdure devono essere di stagione, fare acquisti per i prodotti che è recentemente raccolto. In autunno, godere di una zuppa di zenzero zucca. In inverno, godere di una zuppa di patate, Appassito verdi in primavera e in quasi tutto il resto in estate.

Consigli e avvertenze

  • Quando la cottura con verdure di mare, non potrebbe essere necessario usare il sale per condire il cibo. Essere sicuri di assaggiare prima di condimento.
  • Non cuocere troppo le verdure. Mentre alcune verdure in grado di sopportare la cottura prolungata, molti non e cottura eccessiva può possono distruggere le sostanze nutritive, il sapore e la consistenza.

Come iniziare una dieta macrobiotica per il cancro

La maggior parte chiunque sia interessato a mantenere la loro salute può trarre beneficio da una dieta macrobiotica. Alcune persone, anche riportano trattamento del loro cancro con successo con questa dieta. Si dovrebbe capire che cosa è coinvolto nel seguire una dieta macrobiotica prima di iniziare uno.

istruzione

1 Modificare i fattori che portano al cancro. Dal momento che la malattia è un segno di squilibrio nel corpo, secondo il dottor Michio Kushi in "L'approccio Macrobiotica al cancro," è necessario per curare il cancro con una (, corpo, mente lo spirito) approccio olistico. La dieta macrobiotica aiuta a ristabilire l'equilibrio attraverso aggiustamenti nella dieta, stile di vita e modo di pensare.

2 Studiare i principi macrobiotici. Assicurati di comprendere ciò che coinvolgono e se si desidera implementare nella vostra vita. Dopo la dieta macrobiotica significa fare cambiamenti nello stile di vita; non è un evento di un giorno.

3 Stock vostra dispensa e frigorifero con i cibi giusti. Questa dieta comporta il consumo di cereali integrali, come il riso, orzo, miglio e grano saraceno tra molti altri. Verdura costituiscono circa il 25 al 30 per cento di cibo quotidiana di una persona, mentre i fagioli costituiscono il 10 per cento del cibo quotidiano. Avendo gli alimenti giusti a casa sarà più facile per iniziare e rimanere sulla dieta.

4 Preparare i pasti macrobiotici quotidiana. Non ci sono carni trasformate, microwavable congelati pasti o fast food. È necessario la volontà di prendere il tempo necessario per acquistare e preparare i pasti. Tenete a mente che questa dieta coinvolge cibi sartoria a seconda del tipo di cancro o malattia; il vostro dietista macrobiotica può aiutare a fare questo.

5 consumare i pasti con apprezzamento e masticare il cibo in modo corretto. mangiare macrobiotico coinvolge più di mangiare per soddisfare la fame. La base di questa dieta è principi che favoriscono la circolazione ottimale delle energie naturali del corpo.

6 Impegnatevi a vivere la vita che vuoi utilizzando i principi macrobiotici come guida. Macrobiotica coinvolge la vostra visione della vita in questo mondo. Il suo scopo è quello di sostenere voi di essere nel mondo in modo sano e felice. Sei pronto per iniziare la dieta, se si determina che è possibile incorporare questi passi nella vostra vita.

Come transizione verso una dieta macrobiotica

Transizione a mangiare macrobiotica non è come andare su una dieta, durante la quale si modifica il modo di mangiare per perdere peso. mangiare macrobiotico include una filosofia che il cibo è il fondamento della salute e felicità. Come il significato greco di "macrobiotica", o "grande visione della vita," vivere macrobiotica capisce che mangiare non si limita a soddisfare la nostra fame. Mentre i benefici per la salute di questo modo di mangiare hanno una lunga storia, si dovrebbe passare lentamente le abitudini alimentari quando adotta una dieta macrobiotica. È necessario ween il corpo dagli alimenti pensi di aver bisogno. Continuate a leggere per scoprire come.

istruzione

Come transizione verso una dieta macrobiotica

1 Mangiare più cereali integrali, come riso, miglio, avena e grano intero. mangiare macrobiotica suggerisce che essi dovrebbero costituire dal 40 al 60 per cento delle calorie giornaliere. Molti degli alimenti che può essere abituati a mangiare regolarmente dovrebbero essere consumati con parsimonia, se non del tutto, tra cui la carne rossa, pollame, caffè, zucchero bianco, latte, burro, gelati e pop-corn. (Per un elenco completo, consultare il sito macrobiotica guida nelle Risorse). Invece di tagliare fuori tutto e subito, lentamente ridurre la quantità di cibo di questi alimenti, nonché la frequenza con cui li mangia.

2 Adottare alcuni dei principi macrobiotici circa la digestione prima di transizione completa della tua dieta quotidiana. Ad esempio, per i mangiatori macrobiotici, digestione inizia in bocca. Mentre alcuni consiglia masticare ogni boccone 100 volte, non c'è bisogno di contare o masticare tanto di concentrarsi su come i vostri gusti alimentari. Come si continua la masticazione, la saliva sta iniziando a abbattere il cibo in bocca e rendendo più facile sul vostro stomaco. In genere, si ingoiare quando la saliva si accumula nella nostra bocca; ma potremmo - e dobbiamo - masticare il cibo che stiamo mangiando di più. Prova masticare il cibo come succhiare su una goccia di tosse o un pezzo di caramelle dure. Lo si tiene con la lingua mentre si inghiottire. Fate questo con il cibo fino a quando non è sufficientemente masticato in modo che il vostro stomaco non ha bisogno di lavorare duramente per abbattere.

3 Avviare pensare al cibo il modo macrobiotica fanno come la transizione. Essi classificare in "cibi principio", o gli alimenti che ci sostengono, come cereali integrali, verdure e fagioli, e "alimenti supplementari" o "quello che volete" in piccole quantità. Come si cambia il modo in cui si mangia, il "tutto quello che vuoi" importo dovrebbe diventare più piccolo, non solo perché è meglio per voi, ma perché i vostri gusti cambieranno. Non si dovrebbe mai negare se stessi qualcosa che si ha bisogno; ma non c'è bisogno di mangiare più di tanto per soddisfare la vostra fame, neanche. Se, per esempio, si sta voglia di cioccolato, trovare la migliore qualità possibile, e godere a fondo un paio di morsi. Concentrati su come ha un sapore come si mastica.

4 Cambiare il modo di cucinare il cibo. mangiare macrobiotico comprende considerando come il modo in cui si prepara il cibo influisce esso. Il modo migliore per riscaldare il cibo è con una fiamma, preferibilmente dalla combustione della legna; ma una stufa a gas è anche un bene. Non preparare il cibo con un fornello elettrico o di un forno a microonde. Il calore da una fiamma cuoce lentamente e mette in evidenza il sapore del cibo. Energia elettrica, in particolare il tipo di forni a microonde, introduce l'energia caotica nel vostro cibo come riscalda.

Consigli e avvertenze

  • Acquista "The Path Macrobiotica a Total Salute," di Michio Kushi e Alex Jack di modi per utilizzare un'alimentazione macrobiotica per una vita sana. Esso comprende ricette.

Come scegliere verdure per una dieta macrobiotica

diete macrobiotiche fanno più che richiedono che le verdure e cereali integrali e legumi costituiscono la maggior parte della vostra dieta quotidiana. Si qualificano tutti gli alimenti per la sua qualità (contrazione) "Yang" "yin" (espansione) o e considerare come questi alimenti influenzano il corpo ha bisogno di trovare l'equilibrio. Il nostro benessere può essere gestito meglio, evitando gli alimenti che sono troppo yin o yang. Mangiare uno farà si ha bisogno di un alimento che è tanto yang come il primo cibo era yin, per esempio; e ti trattare il vostro corpo come uno yo-yo. Continuate a leggere per imparare a scegliere le verdure giuste per la vostra dieta macrobiotica.

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Come scegliere verdure per una dieta macrobiotica

1 Conoscere le 15 "super alimenti" in una dieta macrobiotica, cinque delle quali sono le verdure. (Anche se non è tecnicamente un vegetale, funghi shiitake sono un altro "super food"). Quelle cinque sono verdure di mare come agar, wakame, arame, hiziki, kombu, e dulse; verdure a foglia verde come cavoli, bietole, cavolo, crescione, rucola, choy bok, e tarassaco; sottaceti (non solo cetrioli raccolti, ma anche crauti e Kim Chi); daikon ravanello, quella che appare come una grande carota bianca; e Cile peperoni. Mangiare spesso queste verdure.

2 Evitare di verdure che fanno parte della "famiglia della belladonna" (pomodori, patate, melanzane e peperoni) perché sono estremamente yin. Essi hanno elevate quantità di alcaloidi che ostacolano la nostra capacità di assorbire la vitamina B, un modo importante per noi per far fronte allo stress. Verdure con acido ossalico, come gli spinaci, bietole, e barbabietole, dovrebbero essere mangiati raramente.

3 mangiare queste verdure frequente: cavolo cinese, cime di carota, cavolo cinese, cavolo, verdi daikon, tarassaco, cavoli, porri, senape, prezzemolo, cipolline, cime di rapa, crescione, zucca ghianda, broccoli, cavolini di Bruxelles, ranuncolo zucca, zucca, cavolo, cavolfiore, zucca Hokkaido, cipolla, zucca, cavolo rosso, e rape.

4 Assicurarsi che si mangia un sacco di radici, pure. Ha scelto da bardana, carote, daikon, radici di tarassaco, radice di loto, pastinaca, ravanello.

5 mangiare queste verdure di tanto in tanto: sedano, erba cipollina, cetriolo, indivia, fagiolini, piselli, lattuga iceberg, topinambur, lattuga romana, a scatto fagioli piselli, e germogli.

Consigli e avvertenze

  • verdura Homegrown sono i migliori perché sono liberi da fertilizzanti sintetici e spray.
  • Acquista "The Path Macrobiotica a Total Salute," di Michio Kushi e Alex Jack, per conoscere meglio le scelte di verdura si dovrebbe fare e come prepararli.

Come preparare dieta macrobiotica Estate pasti

Come preparare dieta macrobiotica Estate pasti


diete macrobiotiche sono guidati dal cambio delle stagioni, dal clima. Yin e Yang, freddo e caldo e, di conseguenza, gli alimenti vengono utilizzati per stabilire l'adattabilità con le stagioni. Estate introduce una modifica al calore (Yang / contrazione) e, quindi, alla luce e lacrimazione degli alimenti (Yin / espansiva). Il cibo è energia (Ch'i). Gli esseri umani sono Ch'i. La vita è principi Ch'i.Ancient di equilibrio, yin e yang, la selezione di cibo guida e la preparazione. Nell'attuale panorama energetico e l'ambiente, è più importante che mai per cercare di acquistare alimenti locali, provenienti da agricoltura biologica. E 'inoltre sempre più difficile a fronte di agro-agricoltura.

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Passando Into Estate

1 Supporta i menu macrobiotici con gli ingredienti per tutte le stagioni. I cereali integrali, integrati con le alghe, verdure, pesci, tutti i tipi di semi e piante selvatiche che crescono servono come base per la modifica, cibi freschi regionali. Bere acqua trasparente o brodo vegetale. E 'relativamente semplice per regolare una dieta macrobiotica per il clima che cambia. Come giorni caldi continuano, mangiare freschi, frutta e verdura a livello locale e biologica. Raffreddamento cetrioli, lattuga, carote e molto altro ancora sono favoriti estate. Godetevi insalate, salse e zuppe fredde, taglia il raccolto di estate di Yin.

2 Balance caldo estivo con frutta acquosi, raffreddamento verdure estive, che alleviano cosa accade quando il corpo esperienze troppo calore, le persone si sentono stressato, che riflette la natura di contrazione di Yang. Raffreddamento equilibrio alimenti con la qualità espansiva di Yin. Così, frutta e verdura di raffreddamento, insalate fresche sono in ordine. In generale, gli alimenti non sono riscaldate frequentemente come in inverno e autunno.

3 verdure Selezione Estate e frutta che sono locali alla vostra regione sono accettabili standard di dieta macrobiotica. Prova una salsa estate con, pomodori biologici locali, fagioli neri, coriandolo, avocado (se locale), succo di lime, mais e quant'altro la vostra creatività suggerisce. Servire su riso integrale o spinaci tagliatelle. Raffreddare prima di servire.

4 L'esperienza ed esplorare i cambiamenti che accompagnano il passaggio da una stagione all'altra. cibi estivi rappresentano la varietà che mangiare macrobiotico gode e riflettono come la Natura stabilisce l'equilibrio. Con la calura estiva viene raffreddamento prodotti dalla buona terra. L'estate è mangiare macrobiotico al suo apice.

5 Prova questo esercizio Estate: (qualche estate rafforzamento macrobiotica punte, Da stagionale Variante: da Ilanit Tof) 36 respiri per il ripristino vitalità. Tenere le mani sotto le braccia - come se si stanno abbracciando te - la punta delle dita riposerà sul bordo esterno delle scapole e il pollice sul petto. Pensa a te stesso come un sorriso. Respiro, pensando di vostra energia che scorre lungo la parte anteriore del corpo per le dita dei piedi. Quando ci si sente come respirare di nuovo (ci può essere una pausa) pensare l'energia che scorre lungo la schiena al punto in cui il collo incontra la base del cranio, poi respirare di nuovo come i vostri lavaggi di energia sopra la testa e giù per la parte anteriore. Ripetere fino a 36 volte. (

Consigli e avvertenze

  • Comprare biologico quando possibile.
  • Iniziare una pratica yoga, o il Tai Ch'i
  • Si consideri la meditazione, mangiare macrobiotico è uno stile di vita.
  • Si potrebbe iniziare un giardino per raccogliere i cibi freschi di stagione.
  • Regolare di dieta macrobiotica gradualmente.
  • Consultare un medico prima di iniziare un nuovo regime di dieta.

Come preparare verdure su una dieta macrobiotica

Come preparare verdure su una dieta macrobiotica


Una dieta macrobiotica sta crescendo sempre più popolare come le persone a riconoscere i benefici per la salute inerenti di naturali, interi, alimenti freschi di stagione. In cucina macrobiotica, gli alimenti sono preparati in modo da preservare le loro sostanze nutritive. Imparare le top secret 15 super alimenti della dieta macrobiotica.

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Verdure su una dieta macrobiotica

1 Sea verdura sono una parte popolare della dieta macrobiotica. Nori è l'alga che avvolge rotolini di sushi, e quando in polvere, rende un ottimo sostituto del sale. Ci sono diversi altri vegetali marini, come Agar e kombu.

2 Le bacche sono ad alto contenuto di sostanze nutritive e fibra. Essi lenire un desiderio di zucchero e di fornire gli antiossidanti. Sulla dieta macrobiotica, le bacche sono essenziali.

3 Verdure a foglia verde sono una parte importante della dieta macrobiotica. Il più scuro la foglia i più sostanze nutritive che ha. Provale su panini, insalate e anche Juiced.

4 I cereali integrali sono anche una parte importante della dieta macrobiotica. I cereali integrali forniscono minerali e fibre che è essenziale per la salute sistemica.

5 Il tè verde ha potenti antiossidanti e ha anche dimostrato di contribuire a sbarazzarsi delle cellule tumorali. La macrobiotica incoraggia le persone a usare il tè verde come parte del loro fabbisogno di liquido al giorno.

Consigli e avvertenze

  • Nella dieta macrobiotica, mangiare cibi di stagione è importante. Le vostre esigenze nutrizionali cambiano durante tutto l'anno, la spesa al mercato o locale stand di prodotti del contadino può aiutare a garantire che gli alimenti che stai mangiando sono in stagione.
  • Non cuocere troppo le verdure. Nella dieta macrobiotica, alimenti vengono cotti pochissimo; al vapore o consumato fresco. Che cosa potrebbe essere più facile?

La dieta macrobiotica

La dieta macrobiotica


La dieta macrobiotica si basa sul principio di bilanciare il nostro apporto nutrizionale di alimenti che hanno "yin" e le qualità "Yang". La dieta è tipicamente organica, ricca di fibre e basso contenuto di grassi, con poca carne e una preferenza per i prodotti di stagione.

Storia

Un medico giapponese ha sviluppato il sistema nutrizionale macrobiotica. Egli ha basato la sua teoria sulla dieta tradizionale orientale combinata con la conoscenza medica occidentale. I principi fondamentali del suo sistema sono che il grano dovrebbe essere alimento di base di un essere umano, che il cibo deve essere raffinato e naturale, e che dovremmo mangiare solo prodotti locali che è in stagione.

Yin e Yang

Il simbolo yin yang rappresenta un universo in equilibrio. Yin è associato al femminile e "coolness", mentre Yang è maschile e "caldo". Per mantenere la salute, dovremmo mangiare cibi che bilanciano yin e yang. cibi yin tipici sono ad alto contenuto di potassio e si sviluppano al di sopra del suolo; cibi yang sono ad alto contenuto di sodio e crescono sotto terra. Secondo la filosofia macrobiotica, si dovrebbe anche mangiare cibi yin quando il clima è caldo, e cibi yang quando è freddo. Si consiglia di consultare un medico macrobiotica per creare una dieta specifica per la vostra costituzione fisica.

Benefici

Gli appassionati macrobiotici sostengono che la dieta è antiaging, previene il cancro, abbassa il colesterolo, mantiene la salute del cuore, e riduce il peso. Il sistema alimentare ha molti seguaci di celebrità tra cui Gwyneth Paltrow, Madonna, Sting e John Travolta.

Come evitare alimenti proibiti su una dieta macrobiotica

Come evitare alimenti proibiti su una dieta macrobiotica


Purtroppo, molti alimenti gustosi sono severamente vietate sulla dieta macrobiotica. sostenitori convinto di questa dieta ritengono tali alimenti getteranno il vostro equilibrio naturale fuori rotta. Può essere difficile iniziare una dieta che potrebbe cambiare l'intero stile di vita, ma andando macrobiotica non è così difficile se ci si concentra sui benefici per la salute e imparare a preparare alcune ricette gustose.

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1 Evitare cibi innaturali. Mangiare qualsiasi tipo di alimenti trasformati è severamente vietato su una dieta macrobiotica. Prodotti alimentari trasformati sono state modificate dal loro stato naturale, spesso per dare loro una più lunga conservazione. Evitare tutti i prodotti in cui i metodi utilizzati per la lavorazione di alimenti sono inscatolamento, la congelazione, refrigerazione o disidratazione.

2 Tenere lontano da ingredienti zuccherate e farina bianca. In generale, stare lontano da cibi raffinati, in particolare sciroppo di fruttosio. Sostituire tutta la farina bianca in casa con cereali integrali e farina di frumento. È possibile acquistare spaghetti di riso, crackers e pane a base di ingredienti accettabili.

3 Stare lontano da prodotti di origine animale, tra cui carne rossa, pollame e prodotti lattiero-caseari come il formaggio. Questo è un modo difficile della vita di aderire a per alcuni, ma altri imparare modi per creare un menù delizioso e abbondante. Ad esempio, utilizzare il tofu nella vostra cucina per assorbire i sapori e creare la stessa consistenza della carne. E, pasta di grano saraceno preparati in brodo vegetale è una zuppa di conforto infallibile per una dieta macrobiotica.

4 liberare il armadi e frigorifero di eventuali prodotti contenenti caffeina, tra cui caffè, cioccolato e soda. Tali elementi sono vietati in quanto la filosofia macrobiotica suggerisce che questi sono i cibi "estremi" e considerato squilibrato. Ad esempio, se un alimento è troppo dolce, troppo salato o caricato con conservanti, si è pensato di interrompere il vostro stile di vita e il tuo equilibrio nutrizionale complessivo.

5 Seguire le ricette orientati verso una dieta macrobiotica. Scopri come utilizzare radice di loto per migliorare la vostra salute respiratoria e suggerimenti per la laminazione nori, un vegetale mare secca, sul sito macrobiotica Guida (vedi Risorse). Qui, si anche esplorare ciò che gli oli di cocco per evitare e come utilizzare le ricette macro.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare Maskal farina di teff per fare frittelle, dolci o come addensante nelle zuppe e sugo in modo da poter evitare l'uso di farina bianca - un ingrediente proibito nel mondo di un macrobiotica.
  • Anche se alcune bevande di frutta e tè sembrare una buona scelta per una sana alimentazione, quelli su un piano di macrobiotica evitare di succhi di frutta, tè colorati e tutti i tè stimolanti aromatiche come la menta o menta piperita.

Come evitare i possibili effetti collaterali negativi di una dieta macrobiotica

Come evitare i possibili effetti collaterali negativi di una dieta macrobiotica


I confini restrittive alimentari contenuti in una dieta macrobiotica a volte può portare a effetti collaterali negativi. Qualsiasi piano alimentare con i requisiti di ultra-rigidi può lasciare il corpo carente di vitamine e minerali di cui ha bisogno anche. Evitare le insidie ​​di una dieta macrobiotica bilanciando la giusta quantità di nutrienti nella dieta e l'assunzione di integratori se giustificate.

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1 Prendere provvedimenti sani per ottenere la giusta quantità di nutrienti nel vostro sistema, anche quando a seguito di una rigorosa dieta macrobiotica. Questo è un imperativo per i bambini che devono avere i nutrienti essenziali per la crescita e il corretto funzionamento dei meccanismi del corpo. Il raggiungimento di una dieta macrobiotica ben equilibrata è del tutto possibile se si consumano abbastanza calcio, proteine, vitamine e acidi grassi omega-3.

2 Ottenere abbastanza calcio nella vostra dieta. piani di dieta macrobiotica richiedono limitate quantità di prodotti lattiero-caseari. Se non si vuole un sacco di latte animale nella vostra dieta, mangiare verdure a foglia verde, cereali, noci e semi. Alcuni vegetariani assumono integratori alimentari, se non soddisfano il fabbisogno giornaliero di calcio attraverso i loro alimenti. Se ti manca il calcio nella vostra dieta, si potrebbe avere effetti collaterali come un basso apporto di calcio delle ossa, che può portare all'osteoporosi. Altri modi per aumentare il rifornimento di calcio è attraverso arricchito con calcio succo d'arancia, bevande a base di soia e tofu.

3 Infondere la corretta quantità di zinco nel piano generale dieta macrobiotica. La maggior parte delle persone con stili di vita vegetariani hanno normali livelli di zinco, ma alcuni non ottengono le indennità giornaliera raccomandata per questa sostanza. Se il sistema non ha la giusta quantità di zinco, si potrebbe avere la guarigione problemi, scarsa qualità della pelle e un sistema immunitario debole. Durante una dieta macrobiotica, si dovrebbe evitare tali effetti collaterali di consumo di semi di zucca, ceci e pane integrale.

4 evitare alcune delle diete macrobiotiche iniziali che hanno incoraggiato ottenere le risorse alimentari principalmente da cereali. Alcuni dietologi moderni ritengono che questo potrebbe portare a carenze nutrizionali. Invece, acquistare una vasta gamma di prodotti biologici così come i prodotti alimentari. Inoltre, uno stile di vita macrobiotica governa cucinare i pasti come appena possibile, mai al microonde.

5 vedere entrambi i lati positivi e negativi della storia per capire meglio bilanciare uno stile di vita macrobiotica. Per i prodotti alimentari e nutrizione informazioni, articoli macrobiotici, studi, libri e collegamenti, controllare RevolutionHealth.com (vedi Risorse).

Consigli e avvertenze

  • Se a seguito di una rigorosa dieta macrobiotica durante l'allattamento, il bambino potrebbe avere possibili effetti collaterali negativi. In alcuni casi, il bambino deve essere somministrato una formula o vitamina B-12 supplementi per compensare la mancanza di vitamine e di calcio che potrebbero essere carenti nella vostra dieta.

Dieta macrobiotica & Healing

Dieta macrobiotica & Healing


La dieta macrobiotica è radicata l'idea che il cibo che mangiamo ha una correlazione diretta al nostro benessere fisico, mentale e spirituale. Oltre ad essere una dieta, gli insegnamenti macrobiotici hanno lo scopo di illustrare la salute su scala più ampia e contribuire a trasformare il modo in cui vediamo il nostro ambiente, stile di vita, e apporto nutrizionale. La dieta è prevalentemente vegetariana e comprende cibi biologici, che sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre, e sottolinea cereali integrali, verdure, soia fermentati, zuppe, frutta, noci, semi e piccole porzioni di pesce.

Importanza

seguaci macrobiotica ritengono che il consumo di alimenti energeticamente equilibrati fortifica regolarmente il nostro sangue e facilita i processi di salute e la guarigione. Praticare tali linee guida migliora automaticamente i nostri sistemi e può ridurre il rischio di malattie come le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, come molti seguaci macrobiotici hanno bassi livelli di grassi e colesterolo.

effetti

L'idea alla base macrobiotica è che la malattia è una progressione e la gente può essere malato, anche se non sono sintomatici, perché conducono stili di vita insalubri. Le persone che aderiscono alla macrobiotica credere la sua dieta e pratiche hanno la capacità di inibire una complicazione medica o condizione di trasformarsi in una malattia.

Caratteristiche

Gli alimenti sono classificati come yin o yang e devono bilanciare l'un l'altro. Le disposizioni che sono troppo yin o yang devono essere evitati perché tenere le tossine e prevenire l'equilibrio nel corpo.

Identificazione

La dieta macrobiotica è costituito da alimenti naturali, biologici, e non trasformati, dal momento che gli alimenti più vicini alla terra ci connettono con la natura e approvare la nostra salute generale.

Potenziale

Molti considerano la macrobiotica un metodo di guarigione, con la possibilità di invertire l'effetto e il trattamento di una vasta gamma di condizioni mediche e psicologiche. La macrobiotica è stato conosciuto per svolgere un ruolo significativo nella cura di numerose malattie, aiutando ad eliminare le tossine dal corpo e pulizia del sistema di altro materiale pericoloso.

considerazioni

A seguito di una rigorosa dieta macrobiotica non è un'opzione fattibile (o consigliato) per tutti, in quanto può essere troppo restrittiva e non riescono a fornire una quantità sufficiente di nutrienti. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta.

Dieta macrobiotica per la malattia di Crohn

La dieta macrobiotica può essere fatta risalire ai principi di giapponesi medico dell'esercito Sagen Ishizuka. Dr. Ishizuka ha applicato i principi della dieta tradizionale giapponese alla medicina occidentale, e si avvicinò con un piano ad alto contenuto di alimenti non raffinati, cereali integrali, e gli alimenti coltivati ​​localmente. La macrobiotica è stata successivamente estesa, e reso popolare da George Ohsawa e Michio Kushi. La macrobiotica è stato promosso come una cura o la prevenzione di molte malattie. Secondo gli autori Virginia Harper e Tom Monte, la dieta macrobiotica standard, con alcune modifiche, si può anche essere efficace nel controllare la malattia di Crohn.

Nozioni di base

La dieta macrobiotica standard ha una grande enfasi su cereali integrali come il riso, miglio, amaranto e. Cinquanta al al 60 percento di alimenti giornalieri dovrebbe essere costituito da cereali integrali. Verdura, tra cui alghe, dovrebbero costituire dal 25 al 30 per cento; fagioli dovrebbero compensare 5 al 10 per cento; e da 5 a 20 per cento della dieta dovrebbe essere pesce, noci, semi, frutta e zuppa di miso. Consumare miso più volte al giorno.

Zuppa di miso

Miso è una pasta a base di fagioli di soia fermentati. Cucchiai di miso aggiunto all'acqua calda fare una base veloce e facile da digerire zuppa. Aggiungere il tofu, alghe wakame come ad esempio, o di ortaggi a radice, come daikon ravanello di miso per una zuppa di più sostanzioso, anche se solo miso è gustoso e ricco di nutrienti. Miso ha proprietà anti-ossidanti come bene. Ci sono molti tipi di miso, che vanno da molto leggero, miso bianco al miso rosso scuro. I gusti variano, come differenti tipi di miso sono realizzati con ingredienti leggermente diversi.

Riso integrale

Il riso integrale è un alimento base della dieta macrobiotica, e, secondo Harper e Monte del libro "Controllo della Malattia di Crohn: il modo naturale", uno dei migliori cereali integrali per le persone che soffrono di Crohn e altri disturbi intestinali. Il riso integrale è facile da digerire, contiene una varietà di sostanze nutritive, e contiene fosforo, che aiuta a espellere le tossine dal corpo.

Miglio

Millet è un altro grano intero, che, secondo il libro Harper e Monte di, è particolarmente buona per coloro che soffrono di malattia di Crohn. miglio raccolte sono i semi della pianta miglio, e può essere usato in modo simile al riso. Millet è non acidi formatura ed è facile da digerire. E 'molto ricca di proteine ​​pure. Millet può essere cucinato da solo, mangiato con verdure o aggiunto a zuppe. Harper e Monte raccomandano che, dopo riso, miglio dovrebbe essere il grano più frequentemente consumati da chi soffre della malattia di Crohn.