esercizi contro il bruxismo per paziente

Esercizi per pazienti di artrite

Esercizi per pazienti di artrite


Artrite, o l'irritazione e gonfiore delle articolazioni, colpisce una persona su tre in America. Mentre l'esercizio può sembrare un obiettivo irraggiungibile con i sintomi costanti, come dolori muscolari, gonfiore alle articolazioni, stanchezza e debolezza, è possibile costruire una base che garantirà coerenza e gratificante che esercitano su base regolare.

Benefici

I moderni studi hanno rivelato che l'esercizio fisico costante in realtà migliora lo stile di vita di quelli con artrite per alleviare molti dei loro sintomi, tra cui la rigidità articolare e gonfiore. In realtà, la maggior parte dei medici raccomandano fortemente un rigoroso regime di esercizio perché diminuisce anche il rischio di subire ulteriori disagi fisici come l'osteoporosi e le malattie cardiache del paziente. Inoltre, quando è integrato con una dieta sana, una persona è in grado di costruire il muscolo utile che contribuirà alla minima usura delle articolazioni.

Iniziare

Come con qualsiasi routine di allenamento, un buon inizio assicura il successo di lunga data. I medici raccomandano di iniziare con esercizi di flessibilità come lo stretching, accovacciata e piegatura. Per una persona con grave artrite che preclude cuscinetto di peso anche moderata, provare alcuni tratti di Pilates, come la maggior parte di questi sono fatti sia da una posizione seduta o sdraiata. Bande di resistenza possono essere utilizzati per coloro che desiderano una sfida aggiuntiva in stretching.

Andando avanti

Una volta che un paziente sta bene con la flessibilità esercizio, i medici raccomandano l'aggiunta di un po 'di allenamento per la forza, pure. Questi esercizi sono meglio raggiunto con pesi leggeri o bande di resistenza, come i pesi più pesanti possono mettere troppo grande una forza sulle articolazioni artritiche. Sia Pilates e yoga sono eccellenti opzioni per questi esercizi, in quanto favoriscono la costruzione di lungo, muscolare tonica lo scopo di aggiungere il supporto al telaio del corpo.

Aerobica

Una volta che il paziente si è laureato ad un comodo quantità di allenamento per la forza, il suo tempo per aggiungere aerobica. Attività come camminare, andare in bicicletta e nuoto sono ideali per pazienti affetti da artrite in quanto forniscono rigore minimale sulle articolazioni, ma anche aumentare la frequenza cardiaca per un effetto aerobico positivo. In questa fase, si dovrebbe dare un obiettivo di almeno 30 minuti al giorno di esercizio. La coerenza garantirà il miglioramento della salute costante nel lungo periodo.

Ricreazione

Il passo finale per un malato di artrite è la ricreazione, come sport e jogging, che richiedono maggiori livelli di resistenza e stabilità. Prima di iniziare questa fase finale, assicurati di controllare con il vostro medico per assicurarsi che il vostro corpo è pronto per la sfida.

Esercizi terapeutici di un terapista occupazionale per pazienti colpiti da ictus

Secondo le informazioni della Mayo Clinic, un ictus si verifica quando il flusso di sangue ad una zona del cervello si interrompe. L'estensione e tipo di danno dipende da quale parte e quanto del cervello è influenzata negativamente. Il tasso di successo del trattamento ictus dipende da quanto velocemente si è somministrato dopo l'inizio della corsa. effetti duraturi da un ictus possono includere perdita di valore della mobilità, la memoria, le capacità motorie e qualsiasi numero di altre funzioni neurologiche. Una corretta terapia occupazionale per il paziente con ictus è la chiave per migliorare la qualità della vita per quanto possibile, a seguito di un ictus.

Gamma della formazione di movimento

Intervallo di formazione proposta prevede l'applicazione sia passiva (eseguita dal terapeuta sul paziente) e attiva (eseguito dal paziente stesso) esercizi per ripristinare la mobilità completa per le zone colpite.

Gamma di formazione Motion include esercizi di stretching. Per esempio, un paziente che ha alterato gamma di movimento nella zona delle spalle potrebbe eseguire la seguente tratto: intrecciare le dita davanti al corpo con le braccia diritte, portando le mani in alto sopra la testa possibile senza disagio nella spalla. Tenere la posizione di punta per cinque-dieci secondi e poi rilassarsi, ripetendo due o tre volte e cercando di aumentare la portata effettiva del movimento con ogni ripetizione.

Formazione Coordinamento

vittime ictus spesso soffrono di disturbi di coordinazione, di solito nella regione facciale su un lato del corpo. esercizi di addestramento di coordinamento può aiutare a superare questo handicap, ripristinando un adeguato controllo dei muscoli della zona. Una attività di controllo dei muscoli del campione è di sedersi davanti a uno specchio e pratica alternando sorridente e accigliato, tenendo ogni posa per cinque-dieci secondi. Altri esercizi comprendono sporge la linguetta e tenendolo per cinque secondi, il tentativo di toccare la lingua al palato, e spostando attivamente la mascella avanti e indietro in modo controllato.

esercizio cardiovascolare

Un ultimo tipo di esercizio per pazienti colpiti da ictus durante la riabilitazione è esercizio cardiovascolare, come camminare a ritmo sostenuto su un tapis roulant. Secondo l'American Heart Association, regolare esercizio cardiovascolare a seguito di un ictus può contribuire a migliorare la prognosi di guarigione insieme accelerare il processo in modo significativo. Se il paziente è fisicamente in grado, 30 minuti al giorno di camminare eseguito quattro o cinque giorni a settimana andrà un lungo cammino verso la riabilitazione ictus.

Buone esercizi con i pesi per principianti

Buone esercizi con i pesi per principianti


Allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare, che aumenta il metabolismo e la resistenza. Ci sono di peso esercizi di addestramento specifici per molti sport, ma per i principianti la chiave sta costruendo la forza e stabilire una routine. Semplici esercizi con manubri e un banco di peso può essere fatto a casa.

Braccia

Per tricipiti, stare in piedi con le ginocchia leggermente piegate e peso in avanti oltre le dita dei piedi. Tenere un manubrio in una mano con il gomito piegato ad angolo retto. Premere il peso all'indietro, raddrizzare il gomito e il braccio oscillante posteriore dalla spalla. Riportare alla posizione di partenza.

Per bicipiti, stare in piedi con un manubrio in ogni mano, le braccia abbassate e le mani rivolte verso l'alto. Piegare un gomito alla volta, portando il manubrio fino al petto. Tenere il braccio contro il corpo. Abbassare il peso lentamente, e ripetere l'esercizio con l'altro braccio.

Petto

Lay indietro su una panchina. Tenere i manubri in ogni mano, gomiti piegati in modo che i pesi sono vicino al petto. Lentamente spiegare le braccia e abbassare il peso verso il pavimento su entrambi i lati del banco fino a quando si sente il tratto nei muscoli pettorali. Ascensore Ritorno alla posizione di partenza.

Le spalle

Stand con i manubri nelle vostre mani lungo i fianchi. Sollevare un braccio dritto davanti a te all'altezza delle spalle. Tenere il peso in verticale. Abbassare lentamente e ripetere con l'altro braccio.

Gambe

Tenere un manubrio in ogni mano, dritto in piedi con le gambe insieme. Fate un grande passo con una gamba e affondo verso quella gamba, mantenendo la schiena dritta e le braccia lungo i fianchi. Utilizzare i muscoli delle gambe a stare dritto di nuovo. Ripetere con l'altra gamba.

Esercizi e si estende per il mal di schiena

Esercizi e si estende per la parte posteriore inferiore, medio e superiore può prevenire lesioni alla schiena o alleviare l'infiammazione e il dolore di esistere problemi alla schiena (tensioni muscolari, sporgenti dischi, scoliosi). esercizi per la schiena può alleviare il dolore per la stabilizzazione delle vertebre della colonna vertebrale. Tutti i tipi di esercizi contribuiranno a promuovere il flusso di sangue (con le sue proprietà curative) per l'area interessata.

Esercizi di stretching

Se non diversamente specificato, tenere ogni movimento che si estende per due a cinque secondi e fare 10 ripetizioni totali di ogni esercizio. Interrompere qualsiasi esercizio se il dolore peggiora. esercizi di stretching possono essere eseguite ogni giorno.

Sdraiatevi su un pavimento duro con i piedi estese. Lasciare le vertebre e muscoli nel vostro colonna vertebrale inferiore per regolare naturalmente per pochi minuti. Per allungare la parte superiore della schiena, sollevare le braccia in alto e sopra la testa e tenere quella posizione per un altro minuto o due. Questo è un modo a basso impatto di iniziare qualsiasi esercizio di routine.

Successivamente, con le gambe ancora estese, portare un ginocchio e tirarlo verso il petto con entrambe le mani. Mantenete la posizione, quindi abbassare la gamba indietro. Ripetere con l'altra gamba.

Questa volta, tirare entrambe le ginocchia verso il petto e tenerlo. Questo esercizio e la precedente allungare i muscoli e legamenti nei fianchi e nella zona bassa della schiena. Costruire la flessibilità nei muscoli adiacenti può anche contribuire ad alleviare il mal di schiena.

Il tratto gatto è una tecnica yoga stretching. Mentre in piedi, lentamente piegarsi in avanti e mettere le mani sopra le ginocchia (le dita rivolte verso l'interno). Tenere le ginocchia leggermente piegate. Mantenere questa posizione per circa un minuto (vedi riferimento 1).

Esercizi per edificio posteriore Forza

Si consiglia di eseguire movimenti di stretching di base prima di fare esercizi di forza-building. Esercizi che rafforzano la schiena aumentano anche il flusso di sangue per contribuire ad alleviare il dolore. Possono anche costruire i muscoli intorno alla spina dorsale per sostenere meglio. Tenere ogni movimento per due a cinque secondi ed eseguire 10 ripetizioni per ogni esercizio. Limitare questi esercizi per 3-4 volte alla settimana.

Lie su un pavimento duro con entrambe le ginocchia rivolta verso l'alto. Premere con forza la parte bassa della schiena contro il pavimento e tenerlo. Ripetere come sopra indicato. Questo è un esercizio efficace per la costruzione di forza parte bassa della schiena, che può contribuire ad alleviare il dolore in questo settore.

Mentre ancora sulla schiena con le ginocchia appoggiato, rinforzare entrambi i piedi e sollevare lentamente i glutei e schiena dal pavimento. Mantenere questa posizione un paio di secondi, poi rilassarsi. Questo esercizio costruisce la forza nella parte posteriore inferiore e medio, che può anche aiutare il mal di schiena.

Superiore esercizi per la schiena

dolore alla schiena superiore può verificarsi in diverse aree. Se si dispone di dolore alla schiena superiore vicino al collo, semplicemente alzando le spalle o rotolare le spalle può alleviare il dolore. Inoltre, allungare il braccio avanti e indietro (tenendoli come un palo della porta di calcio) per allungare il trapezio e dei muscoli romboidali nella parte superiore della schiena.

Per il dolore nella parte superiore della schiena, che è lontano dalla zona della colonna vertebrale, le righe di un braccio con un manubrio leggero può aiutare a ridurre il dolore. È sufficiente posizionare un ginocchio su una panca, preparatevi e sollevare un manubrio alto e in basso (vedi riferimento 2).

Esercizi di forza-formazione per gli anziani

Esercizi di forza-formazione per gli anziani


La massa muscolare diminuisce naturalmente con l'età in un processo chiamato sarcopenia. Questa perdita di muscolo può fare molte attività quotidiane come camminare su per le scale, uscire da una sedia o portare la vostra spesa molto difficile. Minimizzare sarcopenia, rafforzare le ossa e migliorare la vostra forza funzionale eseguendo esercizi di potenziamento muscolare per i grandi gruppi muscolari.

Nozioni di base di allenamento

Prima di iniziare l'allenamento di resistenza-addestramento, spendere qualche minuto di riscaldamento. Eseguire po 'di luce cardio, come camminare o andare in bicicletta per tre-cinque minuti, seguita da esercizi di mobilità articolare, come si stringe nelle spalle spalla, colpi di scena vita e squat poco profondi e tratti dinamici per i gruppi muscolari. Concludere la vostra calorosa con una o due serie molto leggeri degli esercizi che si sta per eseguire. Gli ultimi uno o due ripetizioni per ogni esercizio dovrebbe essere difficile, ma si dovrebbe comunque essere in grado di completarli con una buona forma. Se siete stati sedentari recentemente o sono affetti da qualsiasi tipo di condizione medica, visitare il vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.

squat

Squatting è uno degli schemi di movimento più comuni. Entrare e uscire di una vettura, dentro e fuori una sedia e salire le scale sono tutti esempi di accovacciata. Mantenere i muscoli del corpo più basso in buona forma contribuirà a garantire che siete in grado di eseguire questi movimenti con facilità e disinvoltura negli anni a venire. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani lungo i fianchi e una sedia subito dietro di voi. Spingere i fianchi indietro, piegare le ginocchia e abbassare te stesso nella sedia. Una breve pausa e rialzarsi. Utilizzare solo le braccia per l'assistenza se si deve. Una volta che si sente sufficientemente sicuro, eseguire le squat senza la sedia. Tenere pesi nelle vostre mani per fare squat più impegnativo.

Flessioni modificati

Il pushup modificato è una variante dell'esercizio pushup regolare. Esso si rivolge i muscoli tricipiti sulle spalle dei vostri braccia e il petto e muscoli della spalla - il tuo grande pettorale e deltoidi, rispettivamente. Essa coinvolge anche il vostro core o muscoli addominali. Stand di fronte a un muro e sollevare le braccia. Mettete le mani sul muro all'altezza delle spalle. Piegate le braccia e piegarsi in avanti fino a quando il naso quasi tocca la parete. Spingere indietro alla posizione di partenza e ripetere. I più stretti i piedi sono al muro, più facile questo esercizio sarà. Fare questo esercizio più impegnativo spostando i piedi più lontano dal muro.

stacco

La stacco è un esercizio molto funzionale, come si sviluppa i muscoli utilizzati nel sollevamento di un oggetto da terra. Questo è un compito comune che molte persone devono affrontare quotidianamente. Perché lo stacco carica ogni giunto nel vostro corpo, non è solo un ottimo esercizio di forza, ma è grande anche per le ossa, anche. È possibile stacco con qualsiasi oggetto adatto disponibili tra cui sacchetti della spesa, brocche d'acqua o pesi liberi regolari. Con l'oggetto proprio di fronte a piedi, piegare le ginocchia e cerniera avanti dai fianchi. Afferrare saldamente l'oggetto. Mantenere il proprio petto, spalle indietro e parte bassa della schiena leggermente arcuata, spingere verso il basso attraverso i piedi, spingere i fianchi in avanti e alzarsi. Spingere i fianchi indietro, piega le ginocchia e, senza arrotondamento vostra parte bassa della schiena, abbassare l'oggetto di nuovo a terra. Continuare per il numero di ripetizioni.

Esercizi svolti a casa per aumentare il busto

Esercizi svolti a casa per aumentare il busto


chirurgia del seno è costoso, ma funziona in modo efficace. Busto crescenti esercizi anche lavorare e sono meno dannose di quelle protesi. Il costo è anche meno, come tutto ciò che serve sono una serie di piccoli manubri, preferibilmente 2-5 chili in dimensioni. Esercizi svolti a casa per aumentare il seno sono progettati per sollevare, modellare e tonificare il seno, il che rende il vostro busto apparire più grande e più definito.

Esercizi farfalla

L'esercizio farfalla prende il nome dal modo in cui il corpo appare, come si giaceva sul pavimento. Stabilire un tappetino di esercizio o un asciugamano e si sdraiò sulla schiena. Tenere le ginocchia piegate e la presa i pesi nelle vostre mani. Estendere le braccia dalle spalle e posizionare le braccia sul pavimento, diritto fuori dal corpo. Le braccia devono formare un angolo di 90 gradi con il resto del corpo. Lentamente sollevare le braccia, tirando le braccia verso il vostro corpo. Si dovrebbe smettere quando le braccia raggiungono al centro del petto. Mantenere la posizione per un conteggio e poi abbassare delicatamente a terra. Ripetere questo esercizio farfalla 10-15 volte per un set completo.

Alza braccio

Braccio solleva contribuire a rendere il vostro busto apparire più grande e richiede l'uso dei vostri piccoli pesi. Posare sul pavimento e tenere le ginocchia leggermente piegate. Portare le braccia verso i fianchi e mantenere un piccolo peso in ogni mano. Lentamente sollevare le braccia verso l'alto, fino a quando le braccia sono ad un angolo di 90 gradi con il tuo corpo. Portare lentamente i pesi indietro nel verso il vostro corpo. Inspirate mentre sollevate le braccia ed espirare come si minore. Ripetete il movimento 10-15 volte. Per un esercizio simile che funziona anche il busto, ben piatte e allungate le braccia ai lati. Piegare i gomiti, che porta i pesi verso l'alto. Delicatamente sollevare le braccia, portando i pesi sopra la testa e poi in basso. Ripetere 10-15 volte.

piccoli cerchi

L'esercizio piccoli cerchi è stato progettato per tonificare e sollevare la zona del contorno busti. Appoggiare a terra, mantenendo una leggera curva a le ginocchia. Grip i pesi in ogni mano e mettere le braccia piatta su entrambi i lati del corpo. Portare le braccia fino a pochi pollici dal pavimento. Lentamente ruotare le spalle e le braccia, facendo piccoli cerchi con le mani. Fare dieci cerchi e quindi aumentare la rotazione a fare dei cerchi più grandi per altri dieci ripetizioni.

Esercizi sedia a rotelle per il tendine del ginocchio

Quando si è limitati ad una sedia a rotelle, è di vitale importanza che si segue un regime di esercizio per mantenere il vostro arti forte. confinamento sedia a rotelle temporanea a volte è necessario per il vostro corpo a guarire. La mancanza di esercizio fisico può rendere le membra deboli, e una volta che si ritorna su di loro, si può finire con ulteriori complicazioni. Esercizi per rafforzare il tendine del ginocchio e in altre parti delle gambe sono essenziali. Ci sono diversi che sono stati personalizzati per essere praticata in una sedia a rotelle.

Fisioterapia base Esercizi

Alcuni degli esercizi più semplici prevedono l'utilizzo di dispositivi con ruote. Se si dispone di utilizzo completo dei vostri arti inferiori, posizionare entrambi i piedi in pattini a rotelle o su due skateboard e muovere delicatamente una gamba prima che l'altro imitando piedi. Questo permetterà il tendine del ginocchio di allungare.

Un altro esercizio rafforzamento per le caviglie e muscoli posteriori della coscia è quello di mantenere entrambe le ginocchia insieme, li legano insieme, se si sente il bisogno. Lentamente sollevare i piedi da terra, mantenendo i talloni saldamente verso il basso. Fate questo in modo che si sente un tiro nei vostri muscoli posteriori della coscia. Stop se si sente alcun dolore. Una forma leggermente avanzata di questo esercizio è quello di legare pesi leggeri alle caviglie, sollevare le gambe da terra e flettere i piedi in modo simile.

Un semplice esercizio quando seduto in una sedia a rotelle è quello di incrociare le gambe all'altezza delle caviglie. Flettere il bicipite femorale della gamba fino a sentire la tensione fino al ginocchio. Utilizzare l'altro piede per dargli un po 'di pressione aggiunto. Gradualmente rilasciare e ripetere sull'altro piede.

Forme alternative di esercizio

La cosa importante da ricordare su esercizi sedia a rotelle per la muscoli posteriori della coscia è che è necessario consultare il proprio medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio. Essi saranno in grado di determinare in quale misura il vostro corpo può prendere il ceppo di esercizio. Se si desidera forme paio di esercizi convenzionali con forme alternative di terapia, quindi prendere in considerazione lo yoga pure. Gli esercizi sono stati ideati in yoga per coloro che sono costretti alle sedie a rotelle. Si dovrà consultare uno specialista prima che realmente li pratica.

Utilizzando il Uppertone

Questa macchina di esercizio, sviluppato da GPK, è affermato di essere l'unica macchina che permette anche coloro che sono tetraplegico di esercitare in proprio. Realizzato per tre livelli di capacità di esercizio, permette il movimento così come le regolazioni di pesi. Tuttavia, esso richiede una quantità considerevole di spazio in casa, in modo da verificare che la macchina può andare bene nella vostra casa.

Yoga Stretch

Quando nella vostra sedia, prendere un respiro profondo e sedere in posizione eretta. Durante l'espirazione, alzare il ginocchio più in alto che può comodamente. Mantenere questa posizione per qualche respiro e respirare profondamente ogni volta. abbassare gradualmente la gamba nella sua posizione originale. Una versione avanzata di questo esercizio è quello di cercare di portare la pianta del piede sul sedile della sedia a rotelle, ma non spingere troppo duro per fare questo.

Protezione contro le allergie per biancheria da letto

Protezione contro le allergie per biancheria da letto


La Fondazione asma e le allergie d'America afferma che nel 2005 più di 20 milioni di americani hanno una allergia agli acari della polvere. La condizione può essere alleviata con protezione contro le allergie per biancheria da letto. Gli acari della polvere vivono in temperature calde e umide in tessuto come cuscini, materassi e lenzuola. La National Library of Medicine, dice il primo passo per alleviare i sintomi di allergia è quello di acquistare e utilizzare coperture di protezione acari della polvere per tutte le lenzuola. Usando le coperture degli acari della polvere può ridurre i sintomi di allergia e di fornire un sollievo immediato.

L'esigenza

Gli acari della polvere sono acari microscopici che prosperano in ambienti polverosi. Vivono principalmente al largo delle cellule della pelle umana morti. Avendo tappeto, non lavare lenzuola e mantenendo una camera calda e umida incoraggerà gli acari di riprodursi e colonizzare. Biancheria da letto rende un buon posto per gli acari della polvere di stabilirsi. I sintomi di allergie acari della polvere includono l'insonnia, un naso che cola e gli occhi irritati, secondo la Mayo Clinic.

Scopo

biancheria da letto di protezione contro le allergie uccide ed impedisce gli acari della polvere di depositarsi. Protezione biancheria da letto allergia è costituito da fibre a trama fitta che non permettono gli acari di stabilirsi e colonizzare. Gli acari che sono già vive in un materasso o cuscini saranno intrappolati dietro il coperchio e alla fine muoiono.

Lasso di tempo

Una persona con una allergia agli acari della polvere dovrebbe provare sollievo immediato da sintomi di allergia dopo aver installato correttamente le coperture di protezione allergia. I coperchi dovrebbero proibire contatto con il corpo eliminando quindi l'allergia.

considerazioni

Mentre le coperture di protezione di allergia non mancherà di tenere cimici fuori di cuscini, lenzuola e il materasso, gli acari della polvere possono colonizzare su una federa o un foglio di materasso, se non lavate correttamente. La National Library of Medicine afferma che il lavaggio delle lenzuola una volta alla settimana a 130 gradi in acqua e sapone saranno efficacemente uccidere tutti gli acari della polvere vivono. La modifica dei fogli posizionati sopra l'allergia protegge casi impedirà gli acari di tornare.

avvertimento

Dopo aver applicato le coperture di protezione allergia, ci dovrebbe essere un miglioramento con sintomi di allergia. In caso contrario, la persona interessata può avere bisogno di vedere un allergologo per confermare una allergia agli acari della polvere. coperture acaro della polvere sono efficaci solo a eliminare gli acari della polvere. Se i sintomi non regrediscono, un individuo può essere allergici a muffe o peli di animali domestici.

Dieta per pazienti con SM

Dieta per pazienti con SM


linee guida Dieta per pazienti con SM (sclerosi multipla) variano tra i medici. Alcuni raccomandano diete senza glutine, mentre altri semplicemente sottolineare alcuni gruppi di alimenti. Anche se non c'è consenso su quale tipo di dieta pazienti affetti da SM dovrebbero continuare a seguire, ci sono il numero di linee guida generali che possono rivelarsi utili nel lungo periodo sia per alleviare alcuni dei sintomi della SM o, eventualmente, eliminando del tutto.

raccomandazioni comuni

Le raccomandazioni più comuni per i pazienti con SM è quello di mangiare la tradizionale dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico. Alcuni medici sottolineano singoli alimenti come il pesce o broccoli. Con una mancanza sul consenso su ciò che funziona e ciò che non lo fa, è difficile per il paziente MS per vedere queste raccomandazioni come qualcosa di congetture da parte del medico. Non c'è dubbio che una dieta equilibrata e sana costituita da cibi più naturali, un sacco di acqua e fibre è ciò che il corpo ha bisogno in realtà in ogni caso. Sarebbe stare alla ragione che i pazienti con SM sono suscettibili di beneficiare, anche se di poco, da anche seguendo queste semplici linee guida.

La dieta Swank

Una dieta più rigorose e abbastanza efficace rispetto alla semplice dieta sana è quella sviluppata dal Dr. Roy Swank. Secondo questo piano, il pesce è un alimento base perché il pesce contiene acidi grassi Omega-3 che sono necessari per il corretto funzionamento delle cellule. La dieta Swank è anche una dieta priva di glutine, che vieta il consumo di prodotti lattiero-caseari, legumi e tutte le forme di grassi saturi. Fat sembra essere un colpevole principale nella manifestazione di sintomi della SM e anche la minima quantità di grassi saturi possono profondamente aumentare il rischio di ulteriore focolaio.

Mettere tutto insieme

Poiché non vi è consenso mainstream, è difficile sostenere che vi è una dieta specifica da seguire per il trattamento di MS. Tuttavia, ci sono una serie di raccomandazioni generali che possono aiutare il paziente MS a tollerare la sua condizione. Ancora una volta, il consumo di prodotti ittici sono necessari come evitare grassi saturi, compresi i prodotti caseari. La vostra dieta deve essere ricca di verdura, cereali integrali e frutta e si dovrebbe mangiare circa cinque porzioni al giorno. La caffeina e alcol dovrebbero essere consumati solo con grande cautela e moderazione. A parte il pesce, le fonti di proteine ​​deve essere fonti basso contenuto di grassi come il tacchino e di pollo. Seguendo queste linee guida di base possono aiutare con i sintomi della SM, ma la ricerca medica non definitivamente affermare questo. Ciò che si nota dai medici come Allen Bowling, direttore della medicina complementare e alternativa Program presso il Rocky Mountain MS Center di Englewood, Colorado, è che seguendo questa dieta di base non può far male perché è uno che promuove la salute generale e il benessere.

Pro e contro di trattamento per il cancro del collo dell'utero

I pro ei contro di trattamento per il cancro del collo dell'utero dipendono in larga misura dal tipo di tumore presente e il trattamento appropriato. Per i tumori invasivi presenti sulla superficie della cervice, il trattamento generalmente coinvolge il targeting solo le cellule cancerose e non duraturi effetti negativi sono esperti, con il beneficio di curare il cancro. Tuttavia, per i tumori invasivi, il trattamento può fare una donna in grado di concepire. Altri effetti collaterali possono essere vissuta se radioterapia e la chemioterapia sono utilizzati anche nel trattamento del cancro della cervice uterina.

Tumori non invasive

I metodi di trattamento per i tumori non invasivi - quelli che hanno interessato solo alcune cellule della cervice - si concentrano solo sulla rimozione di queste cellule anormali. Un certo numero di opzioni di trattamento sono disponibili, tra cui la biopsia; chirurgia laser; una procedura chiamata LEEP, che utilizza un filo per produrre una corrente elettrica che elimina le cellule anormali; e criochirurgia per congelare e uccidere le cellule tumorali del collo dell'utero. Isterectomia - la rimozione della cervice, dell'utero e, eventualmente, di altri organi - viene solo raramente usato per trattare il cancro cervicale invasivo, secondo la Mayo Clinic. Una donna trattata in uno dei seguenti modi per il cancro del collo dell'utero normalmente non necessitano di ulteriore trattamento, secondo la Mayo Clinic.

Isterectomia

Un intervento di isterectomia può essere utilizzato in alcuni casi di cancro cervicale invasivo, così come per il trattamento di cancro cervicale invasivo precoce. Un'isterectomia può comportare la rimozione della cervice e l'utero, nonché l'eventuale asportazione di una porzione della vagina e linfonodi della zona - viene utilizzato questo trattamento quando il cancro ha invaso profondo nella cervice, secondo il Mayo Clinic. Se l'utero viene rimosso, il tempo di recupero è di circa sei settimane, le donne possono anche sperimentare temporaneamente il dolore nel bacino, nonché problemi di minzione e la defecazione. Tuttavia, la Mayo Clinic riporta che l'isterectomia in genere sia cura il cancro del collo dell'utero e impedisca il ripetersi.

Radiazione

Radioterapia può essere usato nel trattamento dei primi e più avanzati casi di cancro cervicale; esso può essere combinato con la chemioterapia nel cancro avanzato. Radioterapia può portare a problemi digestivi e irritazione della vescica. Ciò potrebbe causare la vagina a diventare più stretta; radiazioni possono anche innescare la menopausa nelle donne in età perimenopausal.

Chemioterapia

L'agente chemioterapico cisplatino e le radiazioni sono usati per trattare i casi più avanzati di cancro cervicale. Sia la chemioterapia e le radiazioni uccidono le cellule tumorali. Gli effetti collaterali della chemioterapia includono diarrea e nausea, affaticamento e perdita di capelli. Come radiazioni, chemioterapia può portare a menopausa precoce nelle donne in perimenopausa. La chemioterapia può anche a volte portare alla sterilità.

considerazioni

Il trattamento per il cancro cervicale invasivo può limitare le scelte riproduttive di una donna. La Mayo Clinic raccomanda che le donne con diagnosi di cancro del collo dell'utero discutere le loro preoccupazioni per la fertilità con il proprio medico prima di iniziare il trattamento. Alcune donne possono essere in grado di subire una forma di trattamento che rimuove solo la cervice mantenendo il resto dell'utero. Tuttavia, le donne che hanno una gravidanza dopo aver tolto loro cervice può verificare un aumento del rischio di aborto spontaneo sia e parto prematuro.

Tre esercizi in 15 minuti per un allenamento

Tre esercizi in 15 minuti per un allenamento


Essendo a corto di tempo non è una scusa per saltare l'allenamento del tutto. Se si dispone di 15 minuti, si basano su tre esercizi classici per tonificare e rinforzare tutti i principali gruppi muscolari nel vostro corpo. Il trucco per fare questo breve allenamento efficace è la scelta di esercizi composti che funzionano più gruppi muscolari contemporaneamente.

esercizi di forza

Quando si hanno solo 15 minuti per esercitare, scegliere uno esercizio che gli obiettivi della parte inferiore del corpo, uno che si rivolge al petto e uno che si rivolge la schiena. Idealmente, farete mosse composti che utilizzano più di una azione comune, in modo da attivare una gamma più ampia di muscoli per ottenere il massimo dal vostro tempo di esercizio breve. Squat o affondi, per esempio, si rivolge principalmente il quadricipite nella parte anteriore delle cosce, ma attivano anche i glutei, femorali e polpacci. Un esercizio di petto composto, quali la stampa bilanciere o il push-up, si concentra sulla grande pettorale - il muscolo pettorale primaria - e si rivolge anche la parte anteriore delle spalle e il tricipite nella parte posteriore della parte superiore del braccio. Pull-up si rivolge principalmente l'ampio muscoli della schiena, il gran dorsale, ma attivano anche i muscoli superiori e medie della schiena e il petto e le braccia. Se non si ha accesso a un bar, manubri o bilanciere righe sono altri esercizi per la schiena che stimolano più muscoli parte superiore del corpo.

Esecuzione

Quando hai scelto i tuoi tre esercizi, in programma di fare tre o quattro gruppi di ciascuno, con otto a 12 ripetizioni in ogni set. Si potrebbe fare questi come un circuito, passando direttamente da un esercizio all'altro, o si potrebbe fare tutte le serie di un esercizio prima di passare al prossimo esercizio. Se si sceglie la seconda, ottenere di più dalla sessione effettuando un trapano cardio, come jumping jacks o saltare la corda, durante i 30 a 60 secondi di "riposo" tra le serie. Quando si sposta continuamente durante i 15 minuti, si può bruciare il 30 per cento più calorie nel complesso, i rapporti "Fitness".

Avanzate

Una volta che hai imparato gli esercizi di base, è possibile combinare i movimenti di sfidare te stesso ancora di più durante la vostra routine 15 minuti. Ad esempio, aggiungere bicipite riccioli di squat o aggiungere presse spalla di affondi. Se si sceglie di push-up per il vostro esercizio di petto, mettere le mani su manubri e fare una fila tra ogni ripetizione.

considerazioni

Evitare di fare esercizi di potenziamento muscolare per gli stessi gruppi muscolari in giorni consecutivi. I muscoli hanno bisogno di 48 a 72 ore per recuperare e riparare in modo che possano crescere più forte. Lo scopo di fare l'allenamento 15 minuti tre o quattro volte alla settimana. Nei giorni in mezzo, si può riposare o fare un attacco più lungo di cardio. Ad esempio, provare a eseguire per 20 a 30 minuti o camminando di buon passo per 45 minuti.

Esercizi tendine del ginocchio per i corridori

Corridori basano sulle loro femorali per esercitare e sostenere una grande quantità di forza. esercizi tendine del ginocchio per i corridori incorporano il riscaldamento, stretching e muscolo-costruzione si muove. I benefici di stretching e di esercitare il tendine del ginocchio per i corridori sono numerosi. Stretching migliora la flessibilità e aumenta la gamma di movimento. Questi vantaggi contribuiscono alla prevenzione degli infortuni. L'aggiunta di esercizi tendine del ginocchio per la vostra routine migliora il tono muscolare, aumentando la velocità e la distanza durante l'esecuzione.

muscoli adduttori

I muscoli posteriori della coscia si trovano nella parte posteriore della coscia. Essi sono costituiti del bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso. La funzione principale del tendine del ginocchio sta tirando la parte inferiore della gamba quando il ginocchio è piegato. Secondo FitStep, i muscoli posteriori della coscia sono i muscoli a contrazione rapida che reagiscono ad abbassare ripetizioni e movimenti potenti. Questo rende i muscoli posteriori della coscia muscoli primari utilizzati durante l'esecuzione.

Leg swing Warm-Up

Inizia con un warm-up per preparare i muscoli per l'esercizio. warm-up Un semplice del corridore è costituito da altalene gamba. Mettere tutto il peso sul piede sinistro. Sollevare il ginocchio destro fino a quando la coscia è parallelo al pavimento seguito da oscillare all'indietro. Fatelo con il ginocchio piegato (flesso) e diritto (estesa). L'oscillazione della bicicletta comporta l'aumento del ginocchio flesso a livello dei fianchi, poi raddrizzare la gamba, e poi spingendo all'indietro. Questo creerà il movimento di andare in bicicletta. Eseguire 10 di ogni oscillazione su ogni gamba.

tendine del ginocchio allunga

Eseguire il tratto di base del tendine del ginocchio da sdraiato sul pavimento con la schiena piatta. Sollevare una gamba dritta in aria, formando un angolo di 90 gradi al vostro fianco. Tenere la parte posteriore della coscia, tenere il piede piatto e lavorare per raddrizzare il ginocchio. Un altro grande tratto tendine del ginocchio per i corridori è il tendine del ginocchio e tratto posteriore. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia nascosto nel tuo petto. Afferra le gambe intorno alla tibia e tirare a sentire un tratto nel tendine del ginocchio.

esercizi di forza

Rafforzare i muscoli posteriori della coscia eseguendo banco di step-up. In piedi su una panchina che sta gambaletto e mettere tutto il peso sulla gamba sinistra. Con la gamba destra leggermente dietro il corpo, abbassarlo verso il suolo fino a quando i tocchi di punta. Utilizzando il tallone sinistro, guidare la gamba destra indietro alla posizione di partenza. Completare 10 ripetizioni per ogni gamba. Aggiungere altezza e o tenere pesi come si master questa mossa. La natura esplosiva di questo esercizio prepara i muscoli adduttori per l'esecuzione.

Allenamento di resistenza

Sfida i tuoi muscoli posteriori della coscia per la resistenza e la forza aggiunta. Invece di tue corse tipici a tempo, incorporare sprint e corsa a lunga distanza. Se avete già eseguito lunghe distanze, cambiare il ritmo si esegue. Per la prima il 75 per cento della vostra corsa, jogging ad un ritmo moderato, ed eseguire l'ultimo 25 per cento ad una velocità più veloce.

Lasso di tempo

esercizi tendine del ginocchio completi una volta ogni 72 ore. Evitare di danneggiare i muscoli, consentendo il tempo per il riposo. Sempre scaldare e allungare prima di ogni esecuzione. Far raffreddare e allungare dopo l'esecuzione o che esercitano muscoli posteriori della coscia.

avvertimento

Sempre consultare un fornitore medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio. Conoscere i propri limiti con qualsiasi esercizio bicipite femorale. interrompere immediatamente l'attività se si sente alcun fastidio o dolore.

Activities of Daily Living Scale per pazienti colpiti da ictus

Le attività di scala quotidiana vita (ADL) per pazienti con ictus viene utilizzato per determinare il grado di controllo che il paziente richiederà al ritorno a casa dall'ospedale. Diverse attività che il paziente sarebbe di routine eseguite in casa sono classificati in base del grado di assistenza del paziente richiede. Il punteggio totale viene poi utilizzato per determinare il grado di dipendenza il paziente ha. Assistenza domiciliare cura può quindi essere determinato di conseguenza.

Alimentazione

Determinare quanto bene il paziente può nutrirsi con un punteggio da zero a dieci. Se il paziente ha un tubo di alimentazione o se si dispone di dargli da mangiare, dare un punteggio pari a zero. Se il paziente può nutrirsi e manipolare il cibo abbastanza bene al pane burro e cibo taglio, poi dargli un punteggio di dieci. Diversi gradi di capacità ricevono un punteggio compreso tra zero e dieci.

Igiene

Metti alla prova la capacità del paziente con ictus per pulire se stesso, vestirsi e usare il bagno. trasferimenti di servizi igienici sono valutato da zero a dieci, a seconda della capacità del paziente di salire e scendere in bagno o utilizzare l'orinatoio. Egli sarà inoltre valutato la capacità di manipolare il suo abbigliamento e usare la carta igienica. Inoltre, il paziente riceve un punteggio per il controllo della vescica su una scala da zero a dieci, con uno zero determinato se il paziente ha un catetere o richiede pannolini e dieci assegnato se il paziente può controllare la vescica giorno e notte. Allo stesso modo, il paziente viene valutato su altre attività della vita quotidiana, come la sua capacità di lavarsi, pulire i denti, la barba e pettinare i capelli. Sarà inoltre segnare il paziente dalla sua capacità di vestirsi e applicare tutti i dispositivi di assistenza può aver bisogno di indossare.

Mobilità

Metti alla prova il paziente sulla sua capacità di ottenere intorno alla sua casa e trasferire nel suo letto o sedia a rotelle. Se il paziente può camminare da solo e ottenere dentro e fuori del suo letto in modo sicuro egli dovrebbe ricevere un punteggio di 15. Se il paziente è in una sedia a rotelle, ma può spingersi intorno e usa precauzioni di sicurezza con chiusura la sedia riceve un punteggio di 15 anche. Se il paziente è in grado di stare in piedi e trasferire al suo letto senza il vostro aiuto, il suo punteggio è zero.

Interpretazione

Aggiungere i punteggi di tutti questi compiti. Il vostro paziente con ictus potrebbe punteggio da 0 a 115 punti totali. Utilizzare punteggio finale del paziente di prevedere se egli sarà in grado di tornare a casa. Se si dà al paziente un punteggio inferiore a 40, è improbabile che sarà in grado di tornare a casa, perché è molto dipendente dagli altri per l'assistenza. Un punteggio di 40 a 60 è una zona grigia che dipende dal singolo paziente. Se il paziente ha raggiunto questo punteggio, perché la sua condizione sta migliorando, potrebbe essere un candidato per tornare a casa con l'assistenza. Un punteggio di 60 a 80 indica che il paziente avrà bisogno di un certo grado di servizi di assistenza o di comunità per gestire a casa. Se i tuoi punteggi di pazienti superiore a 85, c'è una buona possibilità che sarà in grado di funzionare in modo indipendente in una disposizione vita comunitaria. Un punteggio superiore a 100 indica la vostra paziente con ictus è pronto a tornare a casa e vivere senza assistenza personale nello svolgimento delle sue attività di vita quotidiana.

Come introdurre un nuovo dentista per pazienti

Non è un segreto che la maggior parte delle persone non vediamo l'ora di una visita dal dentista. Gli individui sono particolarmente preoccupati quando ci si presenta ad un nuovo dentista. La maggior parte delle persone avranno bisogno di cambiare i dentisti ad un certo punto della loro vita. Ci sarà un tasso crescente di pazienti in fase di introduzione di nuovi dentisti come il tasso di dentisti che sono in pensione aumenta. la pianificazione e la compassione Un'attenta devono essere utilizzati quando l'introduzione di nuovi dentisti ai pazienti.

istruzione

Come introdurre un nuovo dentista per pazienti

1 domanda per l'ammissione con l'American Dental Association se si è di recente entrato nella professione odontoiatrica. Unire l'American Dental Association vi fornirà preziose risorse per aiutare a stabilire e mantenere una pratica di odontoiatria di successo. I pazienti si sentono più sicuri con voi come loro nuovo dentista se possono confermare la vostra adesione con l'ADA.

2 Tenere una casa aperta se si sta aprendo un nuovo studio dentistico. La casa aperta sarà l'occasione per i pazienti di incontrarmi con voi, al fine di iniziare a formare un rapporto professionale positivo con i pazienti. Fornire ai clienti l'opportunità di presentarsi e porre domande circa la vostra esperienza precedente e storia educativa.

3 offrono uno screening odontoiatrico gratuito per i pazienti che hai incontrato durante la casa aperta. Si dovrebbe anche offrire lo screening odontoiatrico gratuito a tutti i potenziali nuovi clienti che sono interessati ai tuoi servizi. Non è facile per i pazienti a sentirsi a proprio agio con un nuovo dentista. Fortunatamente, la maggior parte delle persone desidera ricevere qualcosa di gratuito. Se offri uno screening odontoiatrico gratuito o di pulizia per i potenziali pazienti, è fornire loro l'opportunità di avere un'idea per la tua esperienza prima di avere lavori importanti dentale completato.

4 pubblicità alla vostra grande apertura prima di aprire ufficialmente per le imprese. Si dovrebbe prendere in considerazione la pubblicità sui cartelloni pubblicitari, televisione, radio e / o sul giornale. Pubblicità tuo grande apertura vi offre l'opportunità di promuovere se stessi ei vostri nuovi servizi odontoiatrici ai potenziali pazienti nelle comunità che si serviranno.

5 Cercare approvazioni da parte dei clienti precedenti. Se avete bisogno di trasferirsi in una nuova area o partecipare a un nuovo studio dentistico, queste testimonianze possono essere utilizzati per stabilire la vostra esperienza come un dentista e di mostrare nuovi pazienti che sei un professionista dentale ben rispettata e di fiducia. I suoi nuovi clienti saranno più inclini a mettere la fede nelle tue capacità, se sanno che hai servito bene gli altri client.

6 lanciare un sito web per promuovere il tuo nuovo business dentale una volta che si sono risolti in al vostro nuovo ufficio. Il tuo sito web dovrebbe includere informazioni sulle pratiche dentali passato. Se si è in grado di ottenere il permesso di clienti passati, inviare immagini on-line che riflettano il vostro lavoro in altri studi dentistici. Fornire informazioni sulla vostra storia educativa. Considerare compreso un indirizzo di posta elettronica dove i potenziali clienti possono contattare l'utente con le domande.

Consigli e avvertenze

  • Sii paziente quando si lavora per attirare nuovi pazienti. Non tutti sta andando a voler ricevere servizi da un nuovo dentista subito.

Come prevenire le cadute per pazienti colpiti da ictus

Come prevenire le cadute per pazienti colpiti da ictus


La prevenzione degli incidenti che cadono è importante per tutti. Non importa quanto in forma una persona è nel loro anni più giovane, la quantità di cadute aumenta come una persona matura. Gli anziani che soffrono di una caduta hanno una maggiore probabilità di rottura di un osso di una persona più giovane. Il loro tempo di reazione è più lento, in modo che siano in grado di fermare la caduta o si cattura durante la discesa. Le cadute sono ancora più comune nelle persone che hanno avuto un ictus. Anche un ictus minore può influenzare l'equilibrio e la stabilità di una persona. La buona notizia è che ci sono modi per prevenire le cadute per pazienti colpiti da ictus.

istruzione

1 Far utilizzare al paziente un deambulatore o un bastone per assisterli. Un bastone o un deambulatore in grado di supportare il paziente con ictus se viaggio o inciampano mentre camminano. I pazienti con stroke cadono meno se camminano con questi aiuti.

2 Rimuovere tutti i tappeti e altri ostacoli da sentieri. Tappeti possono essere molto pericolosi per i pazienti colpiti da ictus che fanno uso di un deambulatore o una canna. Il girello potrebbe non cancellare del tutto il tappeto, e il tappeto può mazzo e causare ictus i pazienti a cadere. Altri oggetti come giocattoli cane o cavi devono essere spostati fuori del modo in modo che il paziente non inciampare e inciamparvi.

3 Avere la corsa sit paziente in mobili che è più alta da terra. Mobili basso a terra può essere difficile uscire. Un buon pezzo di arredamento per un paziente con ictus sarebbe una sedia più alto con le braccia. I bracci possono assistere la persona nella loro forma attuale.

4 Installare barre di sicurezza o maniglioni in bagno. Il bagno è una stanza pericoloso per chiunque, soprattutto i pazienti con ictus. Installare un maniglione sotto la doccia o vasca da bagno per assistere il paziente mentre ottengono dentro e fuori. Mettere una panchina doccia nella doccia o vasca in modo che il paziente può sedersi come essi stessi puliscono.

5 Mettere un dispositivo corrimano accanto alla toilette e accanto al letto. Il paziente avrà più stabilità con i corrimano come si siedono e si alzano.

6 Messa in un programma fisico-terapia per il paziente con ictus. E 'importante rafforzare i muscoli dopo un ictus, in modo che il paziente può riprendere il controllo e diventare più forte. L'esercizio contribuirà a migliorare il loro equilibrio, e rendere più facile per evitare cadute.

Esercizi per pazienti con cancro mammario

Le donne con cancro al seno spesso trovano molti aspetti della vita drasticamente colpite. Non importa il tipo di trattamento, trattamenti per il cancro al seno influisce quanto bene si può svolgere le normali attività della vita quotidiana, come vestirsi o fare la doccia, così come il movimento della spalla e del braccio, e anche la capacità di respirare profondamente. L'uso di un corretto regime di esercizio dopo il trattamento è essenziale in un recupero sicuro e completo.

La necessità di esercizio

A seguito di qualsiasi forma di trattamento del cancro al seno, l'esercizio fisico è una parte essenziale di una ripresa sana e più piena. Secondo Restare al passo, una organizzazione focalizzata su esercizi di riabilitazione per la chirurgia del cancro al seno, l'esercizio fisico post-trattamento offre molteplici vantaggi. Esercizio può aumentare il livello di endorfine nel corpo, il che porta ad una diminuzione della tensione, affaticamento, debolezza e depressione. Inoltre, l'esercizio fisico è importante per aiutare a ripristinare e mantenere la gamma di movimento, la flessibilità, e la forza di zone del corpo interessate. Si può migliorare la postura, alleviare la rigidità, evitare che il tessuto cicatriziale o spalla congelata in via di sviluppo, e molto altro ancora. Più importante, rimanendo al passo asserisce, è l'aumento nel proprio "spirito combattivo", mentre lotta contro il cancro.

Il lavoro in più fasi

E 'importante prendere il vostro recupero a tappe e di utilizzare un regime di esercizio che soddisfa il livello di recupero. Gli esercizi possono iniziare non appena tre giorni dopo la vostra procedura di trattamento, e di aumentare in difficoltà e ha richiesto lo sforzo come il tempo e la guarigione progresso. Se un programma di esercizio è mosso attraverso troppo in fretta, infortuni e il disagio può provocare. Quando si sviluppa un programma di esercizio personale, il consiglio di un medico, infermiere, e / o dovrebbe essere cercata fisioterapista e occupazionale. Questi professionisti sono addestrati in esercizi corretto per un recupero sicuro e sano.

Esercizi di esempio

Nelle fasi iniziali della ripresa, gli esercizi corretto sono spesso molto semplici, come ad esempio una scrollata di spalle spalla o rotolo spalla. Sono fatti con delicatezza, spesso facendo due serie di cinque al giorno. Esercizi di respirazione profonda sono comuni anche nei giorni dopo l'intervento chirurgico per migliorare il funzionamento del polmone. compiti normali della vita quotidiana, come lavarsi i capelli o denti, sono anche considerati esercizio a questo punto.

Come guarigione progredisce, in modo da fare gli esercizi. Per aumentare la spalla e il movimento del torace anteriore, sdraiati sulla schiena con le mani intrecciate dietro la testa e gomiti puntato fino al soffitto. Quindi spostare i gomiti verso il pavimento, tenendo le mani giunte, e ripetere cinque a sette gruppi di 5-7 ogni giorno. Si noti che potrebbe essere settimane prima che si riesce a poggiare i gomiti sul pavimento. Ci sono anche molti esercizi seduti e in piedi a questo punto nel tuo recupero.

Alla fine, il regime di esercizio avanzerà ad un livello di condizionamento aerobico, perdita di peso, manutenzione densità ossea, rafforzare e migliorare la flessibilità. Mentre è possibile tornare ad un livello di forma fisica avanzata, consultare il medico o il fisioterapista per garantire che gli esercizi sono in linea con le linee guida di cancro al seno.

Esercizi per pazienti colpiti da ictus che hanno perso la mobilità con la parte destra

Ictus pazienti hanno spesso una perdita di mobilità su un lato del corpo. È importante iniziare un esercizio di routine approfondita non appena un paziente è in grado di migliorare il coordinamento tra i due lati del corpo. Un periodo di inattività può causare ulteriore perdita di mobilità.

Esercizi di aerobica

Eseguire attività aerobica regolare tre a sette giorni a settimana per 20 a 60 minuti per contribuire a migliorare la mobilità nella parte destra. Walking dovrebbe essere il primo esercizio eseguito per contribuire a migliorare il coordinamento tra il lato destro e sinistro. Movimento lento con il lato destro migliorerà la maggiore attività viene eseguita. Utilizzare un tapis roulant a bassa velocità per migliorare il coordinamento tra i due lati del corpo. Un tapis roulant fornisce un movimento costante che contribuisce a migliorare la capacità del paziente di muoversi in modo uniforme. Tapis roulant sono facilmente regolabili come la forza del paziente sul lato destro migliora.

Gamma di movimento

Gli esercizi che migliorano la gamma di movimento del paziente devono essere eseguiti ogni giorno per contribuire a migliorare il coordinamento tra i due lati del corpo. Stretching dei muscoli contribuirà a migliorare la capacità del corpo di muoversi. Fare tratti prima e dopo l'attività aerobica. Propriocettivi facilitazione muscolare (PNF) tratti sono i tratti più efficaci a disposizione di un paziente con ictus con mobilità limitata. PNF mescola contrazione volontaria e involontaria del muscolo per contribuire a migliorare la funzione muscolare.

Un partner è necessario durante questi tratti. Avere il partner estendere braccio o alla gamba del paziente al punto in cui vi è un leggero fastidio. Tenere il tratto per 10 secondi, quindi rilasciare. Il braccio o della gamba viene quindi spinto verso il corpo e trattenuti per 30 secondi. Il tratto viene rilasciato alla posizione estesa e ha tenuto per altri 30 secondi.

forza di formazione

Eseguire esercizi di allenamento della forza per rafforzare i muscoli, una volta la mobilità ha cominciato a migliorare. Scegliere un programma di peso che esercita in modo uniforme su entrambi i lati del corpo per contribuire a migliorare il coordinamento. Eseguire più ripetizioni con pesi leggeri su entrambi i lati fino al ritorno di mobilità. Eseguire uno a tre gruppi di otto a 15 ripetizioni due o tre giorni alla settimana, esercitando i principali gruppi muscolari delle braccia e delle gambe.

Esercizi di respirazione per pazienti BPCO

I pazienti che sono affetti da broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) si ritrovano sempre più brevi e più brevi di respiro come i loro polmoni e muscoli pettorali indeboliscono. Incorporando solo alcuni esercizi di respirazione nel vostro giorno contribuirà a mantenere il petto e la capacità polmonare.

Come esercizi di respirazione Aiuto

Quando si dispone di una condizione cronica che compromette la respirazione, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), è necessario per rafforzare i polmoni, per quanto possibile in modo la sua malattia non progredisce più rapidamente quanto sarebbe altrimenti. Regolarmente esercizio i polmoni e muscoli del torace aiuta a mantenere quei muscoli pettorali attivi, che vi permetterà di ottenere più ossigeno in ogni respiro che fai in così come farlo con meno sforzo che si sta utilizzando in questo momento (vedi riferimento 2).
Gli esercizi di respirazione vi aiuterà a controllare il vostro tasso di respirazione, che contribuirà a ridurre i sintomi della BPCO. Stress e ansia possono aiutare a sottolineare il respiro, aumentare la frequenza cardiaca, bisogno del vostro corpo per l'ossigeno e la frequenza respiratoria. Si può inoltre notare le prestazioni di respirazione durante l'esercizio fisico migliora se state facendo gli esercizi di respirazione (vedi riferimento 2).
Se prevedete di sottoporsi ad intervento chirurgico, il medico può suggerire fate i vostri esercizi di respirazione, prima e dopo l'intervento chirurgico. Questi esercizi possono potenzialmente aiutare a evitare la polmonite se non è possibile alzarsi e muoversi molto facilmente (vedi riferimento 2).
Gli esercizi di respirazione si concentreranno su tre aree del corpo: le costole laterali inferiori, del torace e del diaframma. Il diaframma è un grande muscolo situato tra i polmoni e l'addome. L'uso corretto del diaframma aiuta le persone con problemi respiratori (vedi riferimento 2).

Labbra increspate respirazione

Inspirate attraverso il naso fino a quando i polmoni sono pieni d'aria. Borsa le labbra (come se si sta per bere da una cannuccia o fischio) e lentamente espirare. Suggerimento: il tempo di espirazione dovrebbe essere due volte fino a quando il tempo di inalazione. Non forzare i polmoni per svuotare di aria. Questo esercizio di respirazione vi aiuterà a controllare la respirazione quando si è a corto di aria, perché aiuta a ottenere l'aria nei polmoni e ottenere l'energia necessaria solo per respirare (vedi riferimento 1).

respirazione diaframmatica

Sedersi su una sedia comoda e rilassare le spalle. Mettere una mano sul vostro addome (zona dello stomaco). Respirate lentamente attraverso il naso e fare in modo di spingere l'addome fuori. Dopo aver riempito i polmoni, spingere verso il basso l'addome ed espirare attraverso le labbra serrate (come nell'esercizio precedente). Come si sta facendo questo esercizio, si dovrebbe sentire l'addome tornare indietro verso il basso. Fare questo esercizio per tre volte, poi si riposi. È possibile eseguire questo esercizio tutte le volte che lo si desidera durante il giorno (vedi riferimento 1).

Respirazione profonda

Sdraiatevi sulla schiena e mettere un cuscino sotto le ginocchia leggermente piegate. Mettere una mano sul petto e l'altra mano sulla pancia immediatamente sotto le costole. Respirate profondamente, come si può. Vi sentirete lo stomaco e le costole inferiori salire. Tenere il petto immobile come è possibile, mentre si sta inalando. Contare fino a tre mentre si inala e, durante l'espirazione, contare fino a sei. Borsa le tue labbra mentre si espira.

Esercizi facciali per pazienti colpiti da ictus

Esercizi facciali per pazienti colpiti da ictus


Un ictus si verifica quando un vaso sanguigno che alimenta il cervello o si blocca o scoppia. Danno diminuisce la quantità di flusso di sangue e ossigeno al cervello e porta alla morte delle cellule cerebrali. I sintomi dipendono da quale zona del cervello è stata influenzata. Alcuni pazienti hanno difficoltà a muoversi i loro muscoli facciali, rendendo le espressioni facciali, di parola e di mangiare difficile dopo un ictus. esercizi specifici possono aiutare a riprendere il controllo e la forza di questi muscoli.

Informazioni sulle muscoli facciali

Include esercizi che lavorano tutti i muscoli facciali. L'idea è quella di riqualificare il cervello a muovere i muscoli facciali come ha fatto prima della corsa. Ci sono molti muscoli del viso da esercitarsi (vedi figura).

Aprire gli occhi e la bocca

Apri gli occhi il più ampio possibile, mentre si apre la bocca pure. Poi chiuse gli occhi stretti, chiudere la bocca e spremere il tuo volto così stretti come si può. Questo si estende e rafforza l'intera faccia.

Spostare Your Lips

Per concentrarsi maggiormente sulla bocca per aiutare con il discorso e mangiare, prima pucker tue labbra. Tirare le guance e spingere le labbra come per quanto è possibile. Poi lasciate che le labbra si separano e sorriso largo come si può. Questo sposta i muscoli che circondano la bocca attraverso la loro gamma completa di movimento.

Recita vostri Vocali

Dire tutte le vocali (A, E, I, O e U) ad alta voce e davvero esagerare i movimenti della bocca. Apri la bocca il più ampio possibile e dire le vocali più forte che si è in grado. Ciò funzionerà i muscoli intorno alla bocca e nelle guance.

Alza le sopracciglia

Mantenere la bocca chiusa, aprire gli occhi il più ampio possibile e sollevare le sopracciglia più in alto possibile. Quindi abbassare le sopracciglia verso il basso, per quanto è possibile. Esagerare il movimento. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli intorno agli occhi e sulla fronte.

Frequenza

Eseguire questi esercizi per dieci-dodici ripetizioni ciascuna, almeno una volta al giorno, tutti i giorni. Ci vorranno un paio di settimane o forse più per riqualificare il tuo cervello a usare i muscoli e per rendere i muscoli più forti. Spesso è utile per praticare questi esercizi di fronte a uno specchio per assicurarsi che si sta facendo in modo corretto.

Esercizi per pazienti colpiti da ictus

Strokes sono la principale causa di disabilità adulta negli Stati Uniti, secondo il National Stroke Association. Recupero per ictus è diverso per ogni singolo caso, ma una terapia che sembra aiutare quasi senza eccezione è un regime di esercitazione per migliorare la salute generale e ridurre al minimo altri impatti sulla vita dopo un ictus.

routine

Salute e la mobilità diventare migliore per ictus quando regolarmente camminano su un tapis roulant, secondo i ricercatori della Johns Hopkins Medicine. A seguito di un ictus, cervello del paziente conserva ancora la capacità di ri-imparare il movimento e la funzionalità. Facendo questo esercizio, anche anni dopo l'ictus, i pazienti spesso migliorare la loro capacità di camminare.

In uno studio condotto dalla Johns Hopkins, i pazienti che avevano subito un ictus negli ultimi sei mesi hanno partecipato a una terapia tapis roulant che ha provocato significativamente aumentata velocità di piedi, una migliore attività cerebrale correlata a camminare e la forma fisica generale. L'attività cardiovascolare anche ridurre le probabilità di colpi futuri. La terapia treadmill nella ricerca è stato fatto tipicamente tre volte alla settimana per 40 minuti, a seconda della capacità.

esercizio acqua

Secondo la National Stroke Association, il nuoto può essere il miglior esercizio per ictus. Per coloro che non possono camminare normalmente sulla terra ferma, la riduzione del peso in acqua in combinazione con la possibilità di aggrapparsi al bordo della piscina spesso permettere ai pazienti di ottenere i loro piedi fatto mentre parzialmente sommerso in acqua. Non vi è alcun impatto significativo sulle articolazioni in acqua e aiuta anche a migliorare l'equilibrio. Con il supporto dell'acqua intorno al paziente, possono anche essere in grado di fare movimenti di stretching come squat che essi possono trovare impossibile a terra.

Addestramento del peso

ictus sopravvissuti hanno spesso problemi con la perdita di densità ossea e massa muscolare, soprattutto sul lato della corsa ha colpito. Sollevamento pesi piccoli, come 2 a 5-lb.dumbbells regolarmente migliorerà la massa muscolare e aiutare con la perdita di tessuto osseo.

Tai Chi

classi di arti marziali sono comuni in centri benessere in tutto il paese ora, e il successo in termini di equilibrio, tono muscolare, la capacità di pensare e la consapevolezza del corpo è stata osservata in vittime di ictus e altri "a rischio" gruppi, secondo il National Stroke Association. Il Tai Chi è diventato popolare negli Stati Uniti come un modo per ottenere e rimanere in forma. Esso utilizza una serie di fluire, movimento quasi di danza-like e può essere fatto da persone di ogni età. E 'comunemente consigliato per alleviare lo stress pure.