pugno kung fu diaframma

Come fare il Kung Fu Centro Punch

Il centro pugno kung fu è talvolta chiamato un pugno rotante o la rotazione. Ci sono variazioni tra i molti stili di kung fu riguardanti l'orientamento dei punzoni e la rotazione delle mani. In generale è la stessa tecnica. Anche se può essere usato in combattimento, bulini sono più comunemente utilizzati durante esercitazioni posizione. Ecco come farlo.

istruzione

1 Assumere la posizione del cavallo. I pugni dovrebbero essere tenuti sui fianchi o lungo la parte inferiore della gabbia toracica con la gomiti indietro e le palme in su

2 Spinta il braccio di perforazione in avanti, mantenendo le spalle indietro e la schiena dritta.

3 Targeting varia tra stili. Comunemente il punzone viaggerà dritto e termina davanti alla spalla o davanti sterno. In entrambi i casi, la mano ruota come i pugni viaggia verso il bersaglio desiderato. Una volta raggiunta la fine del punzone, la palma deve rilevare giù. Questo movimento rotante o rotante è la fonte dei nomi alternativi.

4 Getti un secondo punzone nello stesso modo, ma come la seconda parte si muove in avanti, il primo dovrebbe ritirarsi. Questi movimenti dovrebbero essere esattamente opposta in modo che nel mezzo dello scambio ogni mano è a metà del suo movimento e palme sono uno di fronte all'altro.

5 Passo in avanti mentre gettando il punteruolo nella posizione di alpinismo per alimentazione supplementare. Questo è talvolta chiamato un passo o un centro di spinta pugno.

6 mantenere con cura la posizione della colonna vertebrale e la testa dritta durante i movimenti per mantenere il giusto equilibrio e prevenire la testa dal proteso in avanti e diventare un facile bersaglio.

Kung Fu scuole in Tennessee

Kung Fu scuole in Tennessee


Studiare kung fu può aggiungere uno stile di vita sano e insegnare la disciplina, l'autodifesa e la pazienza di ogni studente con la costanza di praticare diligentemente. Se si desidera studiare Shaolin o Wing Chun Kung Fu, ci sono diverse scuole con istruttori qualificati tra cui scegliere in Tennessee.

Kung Fu Institute del Mac

Con due scuole in Nashville, Kung Fu Institute del Mac è stato intorno dal 1990 e dispone di 36 scuole negli Stati Uniti. Sotto la guida di Sifu Powell, Sifu Daniel Bush e Sigung Steven McDonald, Mac è specializzato in Wing Chun e Shaolin Kung Fu e insegnerà agli studenti di età compresa tra 6 e superiori. Per costi e orari di classe in una delle due posizioni Kung Fu Institute di Mac, si prega di contattare direttamente la scuola.

Kung Fu Institute del Mac
3511 Gallatin Rd.
Nashville, TN 37206
615-495-6057
Macskungfu.com

Shaolin Kung Fu di Mullin e Tai Chi

di Mullin Shaolin Kung Fu offre corsi di kung fu per gli adulti, utilizzando un sistema di cintura. Con 8 scuole in Tennessee, l'obiettivo di classi di kung fu è quello di insegnare autodifesa, la disciplina, la forza e la pazienza. Le classi sono istruiti da insegnanti qualificati di Mullin; tuttavia, tutti gli studenti sono considerati allievi del Maestro Gary Mullins.

Shaolin Kung Fu di Mullin e Tai Chi
211 East Springbrook Dr.
Johnson City, TN
423-282-9099
Mullins-shaolin.com

Memphis Kung Fu

Sotto la direzione di capo istruttore, Sifu Kevin Miller, Memphis Kung Fu è specializzata nel nord Shaolin a lungo pugno kung fu. lezioni di kung fu sono disponibili Lunedi al Sabato, e l'istruzione privata è disponibile Lunedi al Venerdì. Memphis Kung Fu ha anche corsi di difesa delle donne disponibili per le donne di età compresa tra 14 e fino.

Memphis Kung Fu
3758 estate Ave.
Memphis, TN 38122
901-454-9696
Memphiskungfu.com

Kung Fu Tecniche & Moves

Kung fu è un'arte marziale cinese che unisce gioco di gambe agili, attacchi rapidi e strategie mentali per sconfiggere un attaccante. Secondo la rivista All'interno Kung-Fu, lo sviluppo delle date d'arte al 17 ° secolo. Oggi, le tecniche e il movimento di kung fu di sono praticate in tutto il mondo.

Pugni e calci

La base pugno kung fu inizia in vita. Le dita sono liberamente serrati e il gomito scivola contro la gabbia toracica. La mano spara fuori con uno scatto, e le dita stringere proprio come il pugno colpisce il bersaglio. Un calcio in avanti inizia dal suolo e viaggia verso l'alto sotto il mento dell'avversario o nell'inguine. Il ginocchio è tenuto dritto, e la gamba in piedi è saldamente piantata per garantire la potenza e l'equilibrio. calci Crescent possono cominciare dall'interno o dall'esterno. La mezzaluna calcio all'interno inizia fuori posizione e ganci del combattente verso l'interno, con bordo interno del piede come strumento sorprendente. La mezzaluna calcio esterno inizia dentro la posizione del combattente e viaggia verso l'esterno, colpendo con il bordo esterno del piede.

Tecniche di animali

Kung fu incorpora tecniche "animale", che imitano i movimenti degli animali quando essi eludere e attacco. Come notato da Inside Kung-Fu, tecnica del "becco" della gru comporta che punta delle dita in modo rapido "beccare" in gola e gli occhi dell'avversario. movimenti del drago usano movimenti circolari per impostare gli attacchi esplosivi, spesso con le mani artiglio come armi. tecniche di Panther sono progettati per sgattaiolare con footwork aggraziato e confondere l'avversario prima di colpire. tecniche di Tiger includono grandi movimenti, come zampe spazzare, destinato a sconvolgere il ritmo dell'avversario.

strategie

di Tye Kung Fu cita diverse strategie che un combattente deve utilizzare per impostare i suoi colpi. mezzi che mostrano aperture per incoraggiare l'attaccante di colpire in modi specifici adescamento, stabilendo così un contrattacco. Anticipando mezzi di intercettazione attacco dell'attaccante prima che sia completamente eseguito. Cedendo mezzi che permettono l'attaccante per presentare il suo potere e quindi eludere in modo tale da potere dell'attaccante lo getta fuori equilibrio e lo prepara per un contrattacco.

Come pratica Kung Fu difesa contro un pugno dritto

Kung fu e altre arti marziali sono una parte importante della cultura cinese e hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo. In primo luogo sviluppata come una forma di protezione, le tecniche di difesa di kung fu sono parte integrante, sia insegnato come metodo fitness o uno sport competitivo. Una parte essenziale di difesa kung fu è imparare a bloccare un pugno dritto comune.

istruzione

1 Iniziare il blocco di un pugno dritto muovendo il braccio dell'attaccante lontano da voi come si spinge in avanti con il braccio. Come si schivare lasciato un po ', alzare la mano destra e colpire la parte posteriore del polso contro il polso dell'attaccante e spingere fino a quando non si trova appena fuori la vostra linea centrale. Il primo blocco dovrebbe essere un movimento ampio, spingendo tutto il corpo, e poi colpisce il braccio sull'altalena verso l'interno.

2 Continuare il movimento con la mano destra mentre si solleva la mano sinistra per il gomito dell'attaccante, il blocco contro un colpo di gomito al viso o parte superiore del corpo. Spingere duro con il palmo della mano aperta sopra o appena sopra il gomito.

3 Camera la mano destra, come si sta bloccando il gomito, portando il pugno sul suo lato con il braccio stretto al tuo corpo. Passo in avanti e tirare un pugno a destra nella cassa toracica del vostro attaccante.

4 Pratica questa tecnica kung fu per il blocco di un pugno dritto ripetutamente e lentamente fino a padroneggiare ogni passo. Una volta perfezionata, si può iniziare a lavorare sulla velocità e forza, così come follow-up si muove per far cadere l'aggressore, come ad esempio la presa alla gola o il colpo di ginocchio.

Tecniche di Dragon Kung Fu

Tecniche di Dragon Kung Fu


Il drago rappresenta la forza interna in Cina. Dragone kung fu utilizza una combinazione di energia interna ed esterna per produrre colpi devastanti. tecniche di drago usano movimenti circolari che spazzano in come la coda di un drago di penetrare i loro obiettivi con una potenza devastante.

Corpo del drago

tecniche di drago sono destinati a trarre energia dalla vita, la più grande e più centrale di muscoli umani.
La maggior parte delle tecniche fu drago kung implicano una torsione del corpo che i canali la potenza dei muscoli vita in sciopero. Questo non è del tutto a differenza del modo in cui boxer occidentali mettere loro peso corporeo dietro i loro punzoni.
Drago kung fu utilizza condizionata interna che si ottiene attraverso speciali tecniche di respirazione che si accumulano energia "chi". Queste tecniche comportano utilizzando il diaframma inferiori a tirare in aria con respiri ancora rilassato profondi.
Una corretta respirazione in drago kung fu aumenterà la propria flessibilità, forza e potenza.

I pugni del drago

L'artiglio è la tecnica mano primario drago kung fu. Inoltre, drago kung fu utilizza varie palme e gli scioperi pugno per completare il suo arsenale.
Per rendere l'artiglio del drago, piegare il pollice, l'indice e il medio in avanti ad angoli di 90 gradi. Mantenere la tensione nelle dita, consentendo il resto della vostra mano per rilassarsi.
Per colpire con l'artiglio del drago, lanciare la vostra mano in avanti verso il bersaglio, permettendo le dita ad assumere la forma artiglio mentre viaggiano. Come si IMPATTO il bersaglio, muovere il polso con un movimento circolare, che darà maggiore penetrazione allo sciopero, scavando le dita nelle prese muscoli, tendini, gola o occhi.
Drago punzoni kung fu possono essere forniti sia come un pugno o come un colpo a mano aperta.

I piedi del drago

Calci in drago kung fu hanno lo scopo di imitare la forza d'urto della coda del drago. Di conseguenza, essi sono destinati ad essere consegnati non superiore a livello della vita.
calci Drago bersaglio aree sensibili. L'inguine, il ginocchio e la parte superiore del piede sono tutti eccellenti obiettivi per i calci di drago kung fu.
Footwork in drago kung fu viene eseguito con un movimento a zig-zag che è destinata per imitare il movimento immaginato di un drago cinese.

La mente del Drago

I draghi sono creature mitiche, e nella mitologia cinese hanno pochi nemici naturali, e quindi poco da temere. E 'forse per questo che le tecniche di drago kung fu sono destinati ad essere consegnati da uno stato di calma spirituale.

Drago tecniche di kung fu può essere devastante sufficiente a paralizzare o uccidere un avversario. Drago kung fu sottolinea moderazione, il controllo e le azioni giuste.

Come creare un pugno più forte

Le fondamenta delle arti marziali sono circa utilizzando in modo efficiente la forza e la leva del corpo piuttosto che forza bruta. Anche se la forza pura è un bene, colpendo a base di arti marziali come il karate Shotokan e stile della tigre di Shaolin Kung Fu concentrarsi di più sulla tecnica. Una delle prime tecniche che si impara è come eseguire un pugno corretto. l'orientamento corretto del corpo è di vitale importanza, in quanto è la coordinazione dei movimenti.

istruzione

1 Stand di fronte il sacco da boxe, e cadere in una posizione radicata con le ginocchia leggermente piegate. Trasforma il tuo superiore del corpo nella direzione della vostra mano punzonatura. Se avete intenzione di pugno con la mano destra, ruota il busto verso destra di 45 gradi.

2 Camera il pugno di punzonatura al vostro fianco con le dita puntato verso l'alto. Mantenere i muscoli rilassati.

3 Twist i fianchi e vita mentre si estende il braccio di perforazione.

4 Twist il polso fino a quando le dita finiscono rivolta verso il basso. Il polso deve essere perfettamente allineato per evitare lesioni quando colpisci. Stringere i muscoli poco prima del contatto, ma tenerli rilassato tutto il pugno. muscoli tesi diminuire il potere dato al vostro sciopero.

5 Smettere di torsione quando il lato punzonatura è acceso 45 gradi di fronte alla borsa. Si dovrebbe aver fatto una rotazione di 90 gradi. Immaginate il vostro pugno passando attraverso la borsa; questo aiuta a ignorare la naturale tendenza a tirare il colpo per evitare lesioni.

6 Perfom un kiai come fate contatto. Un kiai può essere un semplice esalazione o un breve grido. L'aria deve venire dal tuo diaframma; gridare è un metodo di relax i muscoli addominali e concentrandosi la vostra mente sul punzone.

Come rimuovere diaframmi in tubi stock

Come rimuovere diaframmi in tubi stock


Molti motociclisti amano il suono di una nota di scarico profondo. Tuttavia, tubi stock scarico sono progettati per essere molto restrittive, impiegando un deflettore per ridurre la quantità di emissioni prodotte dal motore della macchina. Mentre questo è vantaggioso per l'ambiente, questi diaframmi anche tranquillo nota di scarico della moto. Installazione di un costoso,, sistema di scarico aftermarket a flusso libero può infondere un rombo profondo, ma simili miglioramenti del suono può essere trovato rimuovendo il deflettore dai tubi azionari della maggior parte delle moto. Attenzione, però, in quanto tale modifica è permanente e può effettivamente fare più male che bene.

istruzione

1 Rimuovere i rivetti dal cappuccio terminale della marmitta. Trapano attraverso il centro del rivetto lentamente con una piccola punta diametro e trapano elettrico. Utilizzare un pugno a spostare frammenti rivetti in base alle esigenze. Ripetere l'operazione fino a quando tutti i rivetti sono stati rimossi.

2 Togliere il tappo dalla marmitta. Bloccare il bordo esposto del tubo di uscita con un paio di pinze di bloccaggio ed estrarre il tappo fuori. Rimuovere eventuali trucioli di sporco, corrosione o di metallo dalla marmitta con un negozio vuoto.

3 Modificare tubo deflettore della testata, se in dotazione. fori in modo sfalsato lungo il tubo deflettore, utilizzando punte incrementalmente più grandi per aumentare il flusso di gas di scarico.

4 Inserire un lungo tassello nel tubo deflettore interno del silenziatore. Lavorare il deflettore libera, alternando su e giù, da un lato all'altro e movimenti circolari. Estrarre il tubo deflettore dalla marmitta. Rimuovere eventuali frammenti di corrosione o di metallo con un vuoto negozio.

5 Rimontare tappo del silenziatore alla marmitta con una pistola rivetto.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare un tassello di legno per rimuovere un tappo con un condotto di uscita incasso. Lavorare il cappuccio terminale da parte a parte poi su e giù per tirare il tappo dalla marmitta.
  • Un tubo deflettore montato tappo può essere rimosso completamente utilizzando una smerigliatrice angolare dotato di una ruota di metallo cut-off.
  • Le regolazioni del carburatore o rejetting può essere richiesto per compensare un impoverimento della miscela causata dalle variazioni del flusso di aria attraverso il sistema di scarico.
  • Alcune marmitte non hanno deflettori facilmente accessibili o rimovibili. Consultare un servizio di fabbrica manuale specifico per il motociclo per un diagramma delle marmitte prima di iniziare questo progetto per evitare danni irreparabili.

Tecniche Crane Kung Fu

Tecniche Crane Kung Fu


Crane kung fu si ispira ai movimenti aggraziati della gru, un uccello che predilige l'armonia e sarebbe molto meglio andare via da una lotta di partecipare. Fluido e danza-like, Gru kung fu ad alti livelli sembra essere quasi balletto. Eppure, tutti i movimenti di gru kung fu hanno scopo sottostante. Proprio come il becco di una gru può un momento essere utilizzato per nutrire i suoi piccoli, e nella prossima diventare un'arma frastagliata, il kung fu praticante gru rimane in uno stato simile di cambiamento continuo: fluida e in movimento un momento, tagliente e letale il prossimo.

Gru strategia Kung Fu

Mentre il praticante di Kung Fu della gru balla abilmente lontano da attacco del suo avversario può "accidentalmente" sferrare un colpo nel processo. A piede contrazioni in un calcio breve, la mano che colpisce di un avversario è violentemente colpito via, un arto non custodito è afferrato e contorto violentemente. Gru kung fu tenta di utilizzare pochissima forza della sua stessa creazione, preferendo per consentire l'avversario da sconfiggere se stessi, approfittando di ogni disattenzione.

Tecniche di gru Kung Fu a mano

Ci sono cinque tecniche di mano di base praticato a Crane kung fu. Essi sono il legno, la lancetta del fuoco, mano la terra, la mano di metallo e la mano di acqua.

mano legno si ispira alle caratteristiche "dritte" di legno, quindi, le dita sono spinti verso l'esterno, pronta a scavare e beccare, come il becco di una gru.

Fuoco mano imita il modo in cui il fuoco "espande" verso l'alto. La mano fuoco è piegata indietro ai polsi con le dita puntate verso l'alto e il palmo rivolto verso dritto verso l'avversario.

mano Terra prende spunto dal "ricevere" la natura della Terra. Pertanto questa mano pugno-come può prendere la punizione come un blocco così come sferrare colpi devastanti.

mano metallo è "cambiando" in natura. Proprio come il metallo può cambiare forma, si alterna metallo mano dall'essere un attacco pugno simile a una mano blocco più aperta.

mano acqua "scorre verso il basso" come l'acqua, quindi le dita sono sparsi tra loro ed estese verso il basso, simile a gli artigli di un uccello.

Gru Kung Fu tecnica di combattimento

Gru kung fu richiede fianchi forti e gambe. Il professionista ideale ha una struttura leggera di mente così come un corpo aggraziato luce. Gru kung fu richiede eccezionalmente buon equilibrio e forse un pizzico di eleganza.

Gru non attaccano. Essi contrattacco solo. Il kung fu praticante Crane fa questo da ogni angolo, tranne la parte anteriore. Gru kung fu coinvolge costantemente schivare e eludere gli attacchi del tuo avversario e poi lanciando veloci, brevi, taglienti contrattacchi mentre sono ancora impegnati e vulnerabili.

Crane kung fu è un metodo di combattimento illuminato nel senso che non insegna colpi devastanti, ma piuttosto una serie incessante di contro-attacchi fastidiosi progettati per logorare e scongiurare aspiranti aggressori.

Gru kung fu impiega brevi, veloci calci bassi spesso alla tibia o al ginocchio.

palio rapidi che tirare, pinch e rotazione a carne sciolto sono un arma preferita, come stanno formando le dita in un becco simile a punto difficile jab agli occhi, viso, collo e in altre aree di gara.

Crane Kung Fu: Dare Attackers Second Thoughts

Gru kung fu può essere sorprendentemente efficace quando contro più difficili, gli stili più diretti di combattimento. E 'stato progettato in parte per essere un contrappeso ai calci di guida duri e pugni. Il praticante Crane abile può ago e infastidire il suo avversario in marcia indietro abbastanza a lungo per abbandonare le sue azioni.

Tecniche di combattimento di Kung Fu

Kung Fu Fighting tecniche sono alla base di molti stili di combattimento contemporanei che si vedono oggi, come il karate, aikido, Hapkido e Jujitsu. Kung Fu Fighting tecniche sono a terra in forma lungo e breve e circolare nei movimenti della linea centrale. Questi movimenti sono incorporati e interpretati in ognuna delle cinque stili di animali che sono popolari tecniche di combattimento di kung fu.

I cinque stili di combattimento

Gli stili di combattimento cinque animali sono serpente, la gru, la tigre e il drago. Questi stili di combattimento prendono i movimenti più efficaci di ogni animale e utilizzare forme di stili di kung fu originali lunghi e corti per creare i loro sistemi di combattimento.

Il serpente e la gru

La tecnica serpente combina movimenti circolari delle mani lisce che sviluppano il loro potere attraverso colpi veloci. La mano emula un pugno a forma di testa di serpente e fa braciole potenti. L'energia delle mosse in questa tecnica sono centrati nelle sue posizioni basse e gamba movimenti ampi da lato a lato.

La tecnica della gru impiega anche la natura circolare, e gli scioperi sono combinati con penetrante velocità e forza. La posizione della mano assomiglia ad un becco e l'obiettivo è stato sviluppato con velocità e precisione. Le tecniche a lungo forma incorporano i movimenti della gru in tutto, dai calci di posizione.

La Tigre e il Dragone

La tecnica tigre è il più vistoso ma potente di tutti gli stili di combattimento degli animali. Esso combina simili ad artigli scioperi mano di posizionamento con potenti calci e pugni linea centrale. Questa tecnica comporta un enorme quantità di energia esterna e molto pratica per perfezionare.

La tecnica Drago incorpora sia l'energia interna ed esterna delle pratiche di kung fu originali nei suoi pugni devastanti e scioperi. Gli scioperi si combinano entrambi aperti a mano e colpi di palma orchestrato con movimenti circolari.

Kung Fu Fighting tecniche presentano un avversario non hanno familiarità con l'energia ingannevole e devastante. Anche se scioperi, calci e pugni sono l'arsenale primario di kung fu fighting, intrappolando (quando le braccia o le gambe di un avversario sono forzatamente posizionati contro o lontano dal loro corpo tenendo o spingendo) è molto efficace nel neutralizzare scioperi o anticipi del tuo avversario.

Wushu Kung Fu Scuole a Tampa, Florida

Wushu Kung Fu Scuole a Tampa, Florida


arti marziali cinesi, o & ldquo; wushu, & rdquo; sono tra le più antiche arti marziali nel mondo. Meglio conosciuto in Occidente come il kung fu, wushu insegna un punto di forza dello studente, l'agilità, la disciplina e la pazienza. Per lo studente di Kung Fu prospettico a Tampa, trovare la scuola giusta, sotto la direzione di un maestro qualificato, è il primo passo per ottenere i numerosi vantaggi di arti marziali cinesi offrono.

Monte Arti marziali canzone

Sotto la guida di Shifu Mario Salazar, gli studenti a Tampa possono imparare Wushu Shaolin tradizionale, tai chi, qigong e sanda. Shifu Salazar è un erede 32a generazione della stirpe wushu di Shaolin e un ex membro del Sanda squadra degli Stati Uniti. Che precedono il sistema contemporaneo occidentale "cintura", il Monte Canzone Martial Arts Academy preferisce incoraggiare l'individualità e l'apprendimento permanente. Lezioni si svolgono dal Lunedi al Sabato.

Monte Canzone Martial Arts Academy di Tampa in Florida
3901 West Waters Ave.
Tampa FL 33614
813-412-0750
mtsong.com

Tampa Kung Fu

Tampa Kung Fu insegna il ramo mantide religiosa di Shaolin Kung Fu e Tai Chi. L'istruttore capo è Shifu Kevin Brazier, che ha studiato sotto Shifu Shi al tempio di Confucio a Tianan, Taiwan. Il programma scolastico comprende stili pugno di piccoli a quattro mani, Shaolin 18 Mani e 8 punti interconnessi pugni. Esso conduce classi Lunedi al Sabato, con classi separate per adulti e bambini.

Tampa Kung Fu
8140 West Waters Ave.
Tampa FL 33615
813-495-3060
tampakungfu.com

La Scuola Lum Wah di Kung Fu e Tai Chi

Wah Lum Scuola di Kung Fu è specializzata in Jut Sow, Mantide religiosa e Tam Tui stili di kung fu, che sono una parte del sistema di wushu di Wah Lum. Oltre al wushu forme pugno, la scuola insegna anche tai chi e una vasta gamma di forme armi come lancia, doppi coltelli a farfalla, dardo corda, doppie spade gancio e monaco & rsquo; s vanga. Gli studenti possono scegliere di imparare la tradizionale danza del leone cinese in aggiunta ai loro studi di wushu. corsi per adulti gestiti dal Lunedi al Sabato, e le classi per i bambini sono il martedì, giovedì e sabato.

La Scuola Lum Wah di Kung Fu e Tai Chi
1702 W Cass S.
Tampa, FL 33606
813-875-6177
wahlum.org

Aprire Tecniche Palm Kung Fu

Aprire Tecniche Palm Kung Fu


Aperte colpi di palma sono impiegati in molti diversi stili di Kung Fu. Shaolin Kung Fu è basata sui metodi di combattimento degli animali. Di conseguenza, alcuni palma colpi di Kung Fu sono destinate ad essere imitativo del modo in cui gli animali selvatici combattono.

The Palm sciopero

Lo sciopero palma è lo sciopero mano più comunemente impiegato nel Wing Chun Kung Fu. Anche se ci sono molte variazioni sul colpo di palmo, è essenzialmente svolta da guidare il tallone il palmo della mano in faccia gli avversari con la velocità di un pugno. Palm scioperi sono meglio consegnate al mento, naso e degli occhi; possono anche essere efficaci al momento della consegna al plesso solare.

The Strike Knife-Hand

Anche se uno sciopero coltello a mano viene fornito con un palmo aperto, una realtà colpisce con la lama di una mano. scioperi coltello a mano possono essere consegnati in molti modi diversi; Tuttavia, essi sono più efficaci quando consegnato da un angolo. La gola, il polso e il lato della testa sono buoni bersagli per attacchi coltello a mano.

Tiger Claw Sciopero

L'artiglio di tigre è l'arma firma impiegato da Tiger Style Kung Fu. Uno sciopero Tiger Claw è consegnato in una rapida indiretta movimento, circolare, come un colpo da un grosso gatto. Tiger Claw scioperi portano con la guarigione della mano seguito da un rastrellamento o graffiando dalle dita. Tiger Claw scioperi si basano su una combinazione di potenza schietto forza e graffiando, lacrimazione e scriccatura. Se consegnato in modo efficace possono essere veramente devastanti.

Come imparare Kung Fu veloce

Come imparare Kung Fu veloce


Kung fu è molto più di una forma di auto-difesa, è una forma d'arte. Praticando Kung fu, si sarà in grado di migliorare la vostra salute generale e benessere, così come la vostra fiducia e la flessibilità. Kung fu maestri prendono decenni per ottenere esperienza in questa antica forma d'arte. Tuttavia, con tenacia e dedizione, è possibile imparare le basi di kung fu in tempi relativamente brevi. Prima di intraprendere l'apprendimento kung fu, assicurarsi che si sta abbastanza in forma per gestire la formazione. Come si vedrà, l'idea per l'apprendimento veloce sarà quello di lavorare in modo rapido e combinare gli aspetti più rilevanti ed efficaci di kung fu.

istruzione

1 Diventa fisicamente in forma prima di apprendimento rapido, dal momento che un livello di resistenza è importante quando si eseguono anche di base mosse di kung fu. Hike, fare yoga per raggiungere la chiarezza mentale, ed eseguire esercizi di peso corporeo come il ginocchio si piega profondi, pull-up e push-up. Imparare tecniche di respirazione e di meditazione di base. leggenda delle arti marziali Karl Gotch ritiene che la respirazione profonda dentro di se ha fatto molti una persona debole forte ed è essenziale per padroneggiare le arti marziali.

2 Focus su uno specifico stile di kung fu. Ricerca nord o sud stili o tecniche dure o morbide e determinare quale è giusto per te. Kung fu combina calci e pugni per autodifesa che utilizza energia interna per attingere forza. Imparare e pratica di base mosse di kung fu, come la posizione equitazione, jab, calcio laterale e posteriore pugno gancio pugno.

3 La ricerca e trovare semplici tutorial di kung fu. Creare uno spazio di formazione davanti alla TV o al computer. Guarda i video kung fu didattici che dimostrano calci di base e scioperi. Eseguire 100 calci anteriori di fronte allo specchio e prestare attenzione ai dettagli come il fatto che un calcio ritorna alla camera ogni volta. Utilizzare un cronometro o un metronomo per la temporizzazione accurata. maestro di arti marziali Al caso di MonsterMartialArts.com crede che il kung fu può essere imparato rapidamente se le esercitazioni di base adeguate sono ripetutamente eseguite.

4 Allena le tue mosse su un sacchetto di allenamento pesante. Kung fu basi possono essere apprese rapidamente in termini di numero di settimane, ma richiederà molte centinaia di ripetizioni sulle tue tutti gli importanti giorni di formazione iniziale. Al caso, per esempio, crede che si può imparare il kung fu in settimane, ma si dovrebbe aspettare di trascorrere molte ore ciascuno di quei giorni si ripetono le esercitazioni di base, al fine di raggiungere questo obiettivo.

5 Soggiorno estremamente concentrato ogni giorno, se si vuole imparare il kung fu veloce. Si consideri arruolare l'aiuto di un insegnante di kung fu, dopo un paio di settimane per assicurarsi che si sta utilizzando la forma corretta. Consultare annunci per trovare un tutor ogni ora a prezzi ragionevoli. La disciplina necessaria per imparare il kung fu veloce creerà anche un autostima e senso di realizzazione che rimarrà con te per molto tempo dopo che hai imparato questa antica arte.

Come imparare l'Aquila Artiglio Forma di Kung Fu

Come imparare l'Aquila Artiglio Forma di Kung Fu


La forma artiglio del kung fu è un metodo formata dalla combinazione di altre tre discipline del kung fu. La formazione è suddiviso in diversi aspetti, concentrandosi sulle diverse parti del corpo e le tecniche necessarie per le forme di Eagle Claw. Sarete addestrati ad utilizzare le dita, mani, piedi e il tronco del vostro corpo per eseguire movimenti rapidi e potenti. L'apprendimento di Eagle Claw richiede anni di pazienza e disciplina per diventare abili in tutti gli aspetti.

istruzione

Kuen Faat / Sau Faat (pugno e mano)

1 Costruire la forza e la destrezza tra le mani afferrando contenitori riempiti con pietre. Utilizzare solo la punta delle dita per sollevare il contenitore a lavorare tutti i muscoli e tendini in mano.

2 Tenere il braccio dritto e gettare sacchetti di ghiaia pieno in aria. Prendere il sacchetto mentre cade senza muovere il braccio. Questo rafforza le braccia, dita e le mani e affina anche il tempo di reazione.

3 Sviluppare l'uso delle mani come strumenti con Diu mucca Fing Lau. Questo principio treni di usare le mani per spingere, tirare e manipolare il vostro avversario.

4 Completano la vostra formazione mano con Dim Yut Bye Hei, che vi insegnerà come usare le mani per inabilitare l'avversario. Imparerete come individuare e aggressione i punti di pressione e interrompere il flusso di respirazione.

Ma Faat / Bo Faat (Stance e Step)

5 Controllare il respiro con Hey esercizi Gung. Questi esercizi regolare la respirazione, che permette di lavorare di più e aumentare la vostra resistenza quando in piedi o in movimento intorno. respirazione controllata è necessario per imparare le forme intricate di Eagle Claw.

6 Centro di te stesso con la formazione energia chiamata Chi Gung. Si allenarsi a lavorare con le energie interne per consentire di raggiungere e tenere posizioni complicate per un periodo prolungato di tempo.

7 Lavoro progressivamente attraverso ciascuno dei tre principali forme di Eagle Claw. Queste forme sono Hun Kune Sup Loh, Lin Ng Kune Sup Loh e Yat Ling Bhat Cum La Sau e sono gli elementi costitutivi di tutte le tecniche a Eagle Claw kung fu.

Teui Faat (Calcio / Leg)

8 Allentare il movimento delle gambe e vita. Si impiegano i movimenti di queste parti del corpo con il principio di Noi Sup Chung Dit, che vi permetterà di cadere e usare la tua vita in modo controllato.

9 Lavorare con un partner attraverso le prese di posizione fino a quando è possibile misurare in cui un avversario sarebbe stare senza la persona effettivamente essere lì.

10 Imparare a prendere giù e allontanarsi da un avversario con il principio di Sim Jim Tong Na. Questo principio vi insegnerà modi più elaborati di saltare, torsione e colpisce il pavimento a comando in modo molto efficace.

Consigli e avvertenze

  • Pratica ogni giorno, anche se si ha solo un po 'di tempo, in modo da non dimentica una delle formazione che avete già avuto.

Come fare il Shaolin Croce blocco in base Southern Shaolin Kung Fu

Nata all'interno delle antiche mura del tempio Shaolin nel sud della Cina, Shaolin Kung Fu è una delle più potenti forme di arti marziali conosciute oggi. Formata come mezzo di combattimento corpo a corpo, Shaolin kung fu utilizza una varietà di tecniche di combattimento continui a confondere e dominare l'avversario. Il blocco croce è una mossa semplice ma estremamente importante nella Shaolin Kung Fu del sud.

istruzione

1 Pratica la croce Shaolin nella posizione di base del cavallo. Tenere i pugni ai fianchi con i gomiti in stretto al tuo corpo. Passo il piede destro in avanti e leggermente verso sinistra per fare un cerchio in senso orario prima di uscire a destra. Spostare il piede sinistro in avanti e leggermente a destra prima di fare un cerchio in senso antiorario e uscire a sinistra. I piedi devono finire per circa 3 piedi a parte con le ginocchia leggermente piegate e il peso che poggia su i quadricipiti e fianchi.

2 Usare la tecnica croce Shaolin per colpire letteralmente un attacco in arrivo. Mentre molte forme di arti marziali parlano di blocco, kung fu Southern insegna agli studenti a colpire un attacco.

3 Estendere la mano destra verso il vostro centro, con il palmo della mano aperta e le dita strettamente insieme che punta verso il soffitto. Spesso chiamato il monaco Shaolin, questa posizione della croce è utilizzato per fermare un pugno dritto.

4 Sollevare il braccio fino a livello con le sopracciglia come si effettua il becco di una gru con la mano. Girare la punta delle dita in avanti e poi giù, tenendoli strettamente insieme sotto forma di un becco come si solleva. becco della gru viene usato come parte della croce di fermare punzoni alla testa.

5 Abbassare la mano come si effettua una zampa di leopardo. Aprire il palmo della mano in modo che sia rivolto in avanti e arricciare la punta delle dita in. I suoi primi nocche, quelle più vicine alla tua mano, dovrebbe puntare verso l'alto, mentre le nocche inferiori ricciolo. Disegna la tua mano verso il basso a livello della vita per bloccare un pugno al corpo.

6 Disegna il tuo livello di mano con il centro del tuo corpo come forma la mano in becco di una gru, ancora una volta. Muovere la mano verso la vostra destra al fine di fermare un pugno gancio proveniente da destra. Interrompere un pugno gancio proveniente dalla sinistra formando la mano in un'ala di una gru e lo spostamento verso il centro del tuo corpo. Per rendere l'ala di una gru, è sufficiente aprire il becco, mantenendo insieme le dita, e puntare verso la spalla.

7 Ripetere la croce di Shaolin del sud in questo fine di migliorare le vostre abilità di kung fu. Il movimento deve essere grazioso ma potente. Mentre si separare i movimenti durante il combattimento, in pratica, essi sono sempre tenuti insieme come un unico movimento.

Come rompere un Consiglio di Kung Fu

Come rompere un Consiglio di Kung Fu


Kung fu differenzia da altre forme di arti marziali. Si tratta di una filosofia buddista insegnato a prolungare la vita, non incoraggiare tendenze violente. Rompere un consiglio è un modo per praticare la pazienza e la persistenza in filosofia kung fu. Un sacco di pratica è necessario per perfezionare l'arte di rompere una tavola.

istruzione

Impostare

1 Stack mattoni identici a formare due colonne che sono uguali in tutte le dimensioni. Effettuare le pile della stessa altezza della vita quando si è in ginocchio. Spazio le pile in modo che la distanza tra le loro pareti interne corrisponde la distanza dalla parte esterna di una delle tue gambe alla parte esterna del l'altra gamba, come si inginocchiano davanti alle pile.

2 Mettere una stuoia di yoga ai piedi delle colonne in mattoni. Il tappetino protegge le ginocchia e aiutare a mantenere il giusto equilibrio.

3 Mettere bordo di una folta pineta 1/2-inch in cima alle colonne in mattoni.

Trovare il Consiglio

4 Piegare verso il basso sul ginocchio davanti al bordo. Verificare che la tua mano colpirà il centro della tavola, naturalmente in base al modo in cui si inginocchiano.

5 Come rompere un Consiglio di Kung Fu

Alcune persone usano il pugno invece del lato della loro mano.

Pratica lentamente muovendo la mano verso il basso con il suo lato esterno più vicino al bordo, ma non colpire completamente la scheda. Il lato esterno della mano è il lato opposto il pollice. Utilizzando il lato esterno minimizza territorio della suggestiva sulla scheda. Utilizzando una piccola superficie come l'esterno della mano assicura che più l'energia cinetica trova la sua strada per una piccola parte del bordo, aumentando la probabilità che la scheda si romperà.

6 Immaginate che si romperà il terreno sotto la scheda. Se si immagina che si romperà la scheda, è possibile rallentare la mano prima di raggiungere il bordo, aumentando la probabilità di lesioni e tutti, ma in modo che il consiglio non si romperà.

7 Colpisci la scheda utilizzando il vostro corpo pieno, non solo la tua mano o il braccio. Spingere le ginocchia in avanti, e far scattare i fianchi come si mettono giù la parte esterna della mano sul centro della tavola. Il più massa il corpo utilizza allo sciopero, maggiore è la probabilità che le interruzioni di bordo.

Consigli e avvertenze

  • Prova rompendo il più sottile pensione possibile prima di tentare di rompere un bordo più spesso. Si può iniziare con una scheda di spessore 1/4-inch f avete problemi a rompere una scheda di spessore 1/2-inch.
  • bordo Pinewood è raccomandato a causa della sua densità.
  • Cercate una formazione adeguata prima di tentare di rompere da stiro.
  • Non tentare di rompere un bordo, mentre da solo.

Come imparare base Tiger Kung Fu

Come imparare base Tiger Kung Fu


Kung fu è un'arte marziale che esiste da secoli come un mezzo di difesa personale. Molti stili di kung fu tentativo di emulare lo stile e la potenza di animali selvatici e creature mitiche. L'artiglio di tigre è un elemento chiave dello stile della tigre di Kung Fu, che combina essere luce sui vostri piedi come un gatto con le feroci artigli di un grosso gatto, come una tigre. Lo sciopero tigre mira i punti deboli di un attaccante, che consente alla vittima più piccola per difendersi da un aggressore più grande.

istruzione

1 Stand in posizione del gatto mettendo la maggior parte del peso sulla gamba posteriore, pur sostenendo una piccola percentuale del peso sulla punta dei piedi anteriori. Entrambe le gambe devono essere leggermente flesse.

2 Alza le mani in posizione di tigre tenendo la mano finale all'altezza delle spalle, con il palmo rivolto verso il gomito rivolto verso il basso, e la mano di piombo tenuto appena sotto il polso finale, con l'avambraccio parallelo al terreno. Stendere le dita di entrambe le mani, poi piegarli a come artigli.

3 Usare entrambe le mani per bloccare lo sciopero di un attaccante bloccando con il vostro avambraccio di piombo, e spingendo entrambe le braccia sul corpo per deviare il colpo.

4 Strike Back con il braccio posteriore in seguito al blocco, tirandolo indietro attraverso il corpo e rastrellando l'attaccante attraverso gli occhi. Questo diminuirà la capacità del vostro attaccante di vedere.

5 Seguire il rastrello con un pugno al plesso solare dell'attaccante per battere il vento dai suoi polmoni, riducendo la sua capacità di respirare e seguirti se fuggire.

6 Guidare il ginocchio posteriore nello stomaco dell'attaccante. Questo lo raddoppierà nel corso, consentendo la possibilità di fuggire. Gli attacchi precedenti renderanno l'attaccante meno incline a seguire, come egli avrà difficoltà a vedere e respirare correttamente.

Tecniche di equilibrio per Shaolin Kung Fu

Tecniche di equilibrio per Shaolin Kung Fu


Shaolin Kung Fu, lo stile più noto delle arti marziali cinesi, richiede una combinazione di forza, i tempi e l'equilibrio per competenza nel combattimento e difesa personale. Shaolin insegna cinque stili principali di kung fu sulla base di movimenti degli animali, secondo il Shaolin Kung Fu Institute: Tigre, Gru, Serpente, Mantis e Dragon. Una delle abilità più importanti in qualsiasi stile di Shaolin è l'equilibrio. Ci sono diverse posizioni operatori possono imparare ad aiutare a sviluppare l'equilibrio.

posizione del cavallo

Questa posizione profonda è essenziale nella maggior parte degli stili di Shaolin Kung Fu. posizione del cavallo in combinazione con un trapano punzonatura sviluppa l'abilità di tenere le gambe ancora, anche se i fianchi e torsione parte superiore del corpo durante un pugno. Per prendere posizione del cavallo, mettere i piedi almeno due spallette larghezze a parte e piegare le ginocchia a un angolo di 90 gradi, o il più vicino ad esso il più possibile. Tirare le anche in avanti e raddrizzare la schiena. Posizionare un centesimo in ginocchio e punzonatura si alternano a destra e pugno sinistro. Tenere il centesimo di scivolare fuori il ginocchio il più a lungo possibile. Questo esercizio migliora la forza delle gambe e la tecnica di perforazione, così come l'equilibrio.

Crane posizione

La posizione della gru comporta in piedi su una gamba con l'altro ginocchio sollevato in preparazione per un calcio di scattare con il piede sollevato. Questa posizione non può avere molte applicazioni pratiche in combattimento, ma serve come un esercizio di bilanciamento utile. Per prendere la gru posizione di Shaolin, spostare il peso del corpo in modo che i centri di massa sopra la gamba sinistra. Piegare la gamba leggermente e sollevare il piede destro da terra a livello del ginocchio. Portate il vostro piede destro accanto al ginocchio sinistro. Estendere le braccia tese ai lati con i palmi rivolti verso l'esterno. Gira la testa a faccia sinistra. Da questa posizione, kick a varie altezze rimanendo nella posizione.

posizione del gatto

La posizione del gatto, derivato da Southern Tiger Shaolin, prevede il posizionamento maggior parte del peso del corpo sul piede posteriore. Il piede anteriore tocca appena il terreno al fine di fornire rapide, calci di distrazione. Per prendere il gatto posizione di Shaolin, spostare il piede destro davanti al piede sinistro, con circa la lunghezza di un piede di spazio in mezzo. Pivot sul tallone sinistro in modo che le dita del piede sinistro puntare verso l'esterno ad angolo retto. Spostare la maggior parte del peso del corpo sul piede posteriore. Mantenere questa posizione per tre minuti prima di passare i lati.

Tecniche di Kung Fu Snake-Style

Tecniche di Kung Fu Snake-Style


Si distingue per il movimento circolare quando consegna parate e attacchi, in stile kung fu serpente impiega un montante, posizione mobili in contrasto con la posizione del cavallo utilizzato dalla maggior parte degli altri stili. Questa presa di posizione cellulare consente progressi rapidi e sidestepping. Dal momento che stilisti di serpente viene insegnato a molla da resto a pieno attacco, non usano posizioni preparatorie. stilisti Snake si basano su un rapido, alternando colpi così come bobbing e tessitura di eludere contrattacchi.

Shaolin Snake Style

A differenza di altre tecniche di animali (gru, leopardo, tigre e drago), lo stile serpente non usa difficile tecniche di punzonatura. Quando si attacca, lo stilista serpente si propone per un avversario vulnerabile macchie --- ad esempio, gli occhi, la gola e inguine. Punta delle dita e palmi delle mani colpiscono con forza penetrante. Questa tecnica richiede "ting" o energia ascolto e si sviluppa attraverso "mani che spuntano" e altri esercizi. Mentre lo stile della tigre impiega esala rumorosi per spaventare gli avversari, lo stile serpente cerca di neutralizzare l'attacco di un nemico con un minimo di iperbole. Essa sottolinea respirazione ritmica e l'uso simultaneo di scioperi e blocchi.

Snake Fist (Lei Quan)

Mentre le sue origini sono sconosciute, questo stile si è evoluto in due scuole --- uno dalla Cina del sud e l'altro da un tempio di Shaolin. Entrambi impiegano tecniche di combattimento simili. Ad esempio, il combattente imita elasticità di un serpente per iniziare l'attacco. Il pugno rappresenta la testa del serpente, le dita formano in lingua di un serpente e le gambe si muovono come la coda di un serpente. Entrambe le scuole sottolineare l'uso di colpi delle dita agli occhi dell'avversario e gli altri punti di pressione e velocità.

Southern Style Snake

Un relativamente giovane stile che risale alla fine del 1800, lo stile serpente Southern utilizza le tecniche classiche di Shaolin con colpi duri miscelati con fluidi movimenti di Wing Chun. Lo stile del Sud impiega una, posizione eretta più aperto. In contrasto con il mix più equilibrato di punzoni, serrature unite e tiene visto in altri stili, lo stile Southern concentra solo su una varietà di punzoni.

Python Style

Questo stile fa leva leve articolari, getta e immobilizzazioni per abbattere un avversario. Con un focus sulla finte, il combattente impara non solo gli scioperi, ma le tecniche di maschera che sciopero o serrata giunto viene gettato.

White Snake (Bai Lei Tu Xin)

Dita ricreano la forma biforcuta della lingua del serpente. L'indice e il medio estendono mentre le altre dita sono piegate sul palmo. Questo sciopero si rivolge gli occhi o altre parti molli di un nemico.

Snake Viene fuori dalla sua tana (Qing Lei Chu Dong)

Dita spremere insieme per formare la forma della testa di un cobra e poi colpire. La mossa può anche essere invertito o invertito per bloccare un colpo alla gola e gli occhi. Gli stilisti colpiscono con un gomito piegato.

Snake acqua nuota in superficie (Shui Lei Shang An)

Una tecnica invertita che colpisce i punti di pressione intorno alla gola e le ascelle.

Come usare Scioperi Kung Fu Leopard a mano in stile

Kung fu è una forma d'arte marziale cinese che è stato originariamente sviluppato come una forma di protezione e di auto-difesa. Con molte varianti, kung fu è diventato popolare in tutto il mondo e viene insegnato come metodo di difesa, per il fitness e come uno sport competitivo. Con un paio di consigli, è possibile iniziare a praticare alcune delle stile leopardi colpi di kung fu a mano.

istruzione

1 Utilizzare il metodo pugno di un leopardo per i colpi di kung fu mano per aiutare a guidare il vostro sciopero per piccoli spazi sul corpo del tuo avversario, come ad esempio la gabbia toracica, le spalle e la gola. Arricciare le nocche in modo che le prime articolazioni, più vicino il palmo della mano, si svolgono verso l'esterno. Sollevare la nocca del dito indice leggermente superiore rispetto al resto di maggiore impatto.

2 Portate le dita strettamente insieme, piegando la seconda nocca per fare un gancio, o di artiglio di un leopardo con la mano. Utilizzare artiglio del leopardo nel kung fu in palio o strappi.

3 Formare un pugno ed estendere il dito indice leggermente per creare l'occhio Phoenix. Questo metodo strike mano utilizzata per bersagli più piccoli, come ad esempio lo spazio tra l'occhio e l'orecchio o per gli occhi stessi.

4 Tenere i pollici in stretto per i palmi delle mani con le dita estese dritto per formare la mano kung fu coltello. Usare il lato della mano in un movimento di taglio per colpire al collo, la gabbia toracica e altre zone del corpo.

5 Utilizzare questi metodi sciopero mano in combattimento, concorrenza o auto-difesa per aumentare la capacità di adattamento e la forza dietro le tecniche di difesa.

Esercizi di pratica Kung Fu

Esercizi di pratica Kung Fu


Kung fu è un'arte marziale cinese. Ci sono molti stili diversi, come Hung Gar o Wushu, che utilizzano i propri esercizi per allenarsi per specifiche punzonatura o di tecniche di calcio. Molti di questi stili, tuttavia, condividere alcuni esercizi di base di pratica che differenziano il kung fu da altre arti marziali. Mentre un tipo di trapano copre condizionamento fisico, un secondo tipo di trapano vi aiuta a perfezionare la meccanica dei movimenti di kung fu.

La posizione del cavallo

La posizione del cavallo è la posizione fondamentale nel kung fu, nonché un classico esercizio di costruire la forza delle gambe e la resistenza. La posizione assomiglia la posizione a cavalcioni delle gambe quando si guida un cavallo. Stand con i piedi un po 'più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, piedi paralleli. Pur mantenendo le ginocchia sopra i piedi, tozzo fino a quando le cosce siano parallele al terreno. Tenere le mani fisted in vita livello lungo i fianchi. Puntare i gomiti schiena dritta. Mantenere questa posizione per tutto il tempo possibile. In passato, gli studenti erano tenuti a tenere la posizione del cavallo per ore, secondo il libro di Paul Eng "Kungfu Basics". Oggi, kung fu professionisti terranno la posizione per un massimo di 20 minuti alla volta.

Sollevamento

In Kung Fu, flessioni sono utilizzati per rafforzare non solo le braccia e cuore, ma anche i vostri polsi, mani e dita. Nella posizione classica stampa militare, eseguire una serie di 20 flessioni con i pugni. A seconda del vostro stile di kung fu, si può fare una varietà di posizioni delle mani per un pushup. Il livello successivo fino dal pugno è tipicamente flessioni della punta delle dita in cui si sostenere il vostro peso corporeo in punta di tutte e cinque le dita. Come si cresce più forte, è possibile utilizzare un numero inferiore di punta delle dita. Ad esempio, utilizzare solo i pollici, le dita indice e il medio. In una sessione di Kung Fu Hung Gar, si dovrebbe fare flessioni con le mani artigliate e gambe in una frazione di lato. A qualsiasi livello o variazione di pushup, eseguire da 20 a 50 ripetizioni.

Formazione Iron Hand

Ferro formazione mano consiste di esercizi per rafforzare e irrobustire le mani per colpire e bloccando tecniche. Per esempio, mettere un sacchetto di fagioli o piccolo sacchetto di sabbia su due blocchi di cemento sovrapposti. I blocchi devono raggiungere l'altezza dei fianchi. Assumere una posizione del cavallo di fronte ai blocchi e abbattere sul beanbag con la mano destra. Tenere la mano rilassata fino al punto di impatto. Poco prima di colpire, girare, scattare e teso la mano. Per sviluppare il dorso delle mani e gli avambracci, colpire la borsa con la parte posteriore del vostro pugno. Rimuovere un blocco di cemento per fornire avanti pugni, guidando verso il basso con un pugno. Accendere e far scattare il polso poco prima dell'impatto. Lasciate che le prime due nocche del vostro pugno assorbire l'impatto del punzone.

Allenamento con i pesi per le dita

A differenza di altre arti marziali, i movimenti di kung fu in grado di simulare le forme ei movimenti di animali. Ad esempio, tecniche di mano includono l'artiglio di tigre e artigli dell'aquila. Per sviluppare la forza delle dita per le mani artigliate, eseguire sollevamento pesi trapani. Per esempio, assumere una posizione del cavallo e sollevare due vasetti di plastica riempiti di sabbia. I vasi devono essere delle stesse dimensioni e pesi. Avvolgere le dita attorno ai bordi di entrambe le palpebre e lentamente sollevare contemporaneamente. Tenere le braccia distese con i gomiti leggermente piegati. Evitare di sollevare un vaso alla volta. Una posizione di squilibrio può mettere troppo stress sulla schiena.