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Quali sono le cause di sbadiglio eccessivo dopo aver mangiato?

Quali sono le cause di sbadiglio eccessivo dopo aver mangiato?

Sbadigliare è un evento naturale.

Sbadigliare è una reazione involontaria naturale. Per la maggior parte della popolazione, sbadiglio è associato ad una persona che è stanco o assonnato. Il consenso su questo che sbadigliare sembra essere che uno sbadiglio è causata da una mancanza di ossigeno al cervello. Questa mancanza di ossigeno invia automaticamente un messaggio dal cervello alle altre parti del corpo. Questo messaggio sarà quindi produrre uno sbadiglio, che attira bisogno di aria nei polmoni. Con l'ossigenazione del sangue, il corpo avrà più energia.

Postura e di zucchero nel sangue livelli dopo aver mangiato

Una cattiva postura può causare sbadigliando. Quando una persona è in una posizione stravaccato, la pressione è messo sui polmoni, che non consentono loro di riempire con l'aria durante la respirazione. Questo è ancora più evidente dopo aver mangiato. Lo stomaco è pieno, che metterà pressione sui polmoni dalla zona addominale. Dopo un pasto abbondante, il corpo può rilassarsi in una posizione accasciato, che mette pressione sui polmoni dalle costole e al torace. Quando una persona ha mangiato troppo, ed è molto completo, questo mette ancora più pressione sui polmoni e può causare un eccessivo sbadigliare dopo aver mangiato.

La stanchezza o sonnolenza si ottiene dopo aver mangiato un pasto completo sarà anche influenzare il livello di zucchero nel sangue. Anche questo può provocare sbadigli eccessiva creando uno squilibrio chimico nel corpo. L'imbardata e sensazioni assonnati possono continuare fino a quando il corpo ha la possibilità di livellare gli squilibri di zucchero e restituire i livelli di zucchero alla normalità.

Condizioni mediche che causano sbadiglio

Ci sono le condizioni, tuttavia, che possono causare la necessità di sbadigli. Se una persona sbadiglia quattro volte in un minuto, si è considerato eccessivo. Se il sbadigliando persiste e si verifica in una quantità abnorme di tempo, è necessario rivolgersi al medico per escludere una condizione più grave.

Una condizione che può causare un eccessivo sbadigliare dopo aver mangiato è Helicobacter pylori. Questa infezione è stata strettamente legata a disturbi gastrici come il cancro e le ulcere. Una volta che il problema è stato diagnosticato e si è scoperto che Helicobacter pylori è presente, gli antibiotici sono dati e lo sbadiglio eccessiva dopo aver mangiato dovrebbero cessare.

Sbadigliare è causata da disturbi del sistema nervoso centrale.

Ci sono altre condizioni, più gravi che si pensa di provocare sbadigli eccessiva, soprattutto dopo aver mangiato. Sbadigliare può verificarsi ed essere legati a chi soffre di emicrania, malattia di Parkinson, i tumori, le malattie psichiatriche e alcune infezioni. La maggior parte di questi problemi sono direttamente correlate al sistema nervoso centrale.

Altri disturbi nervoso centrale che possono causare eccessivo sbadigliare compaiono in coloro che sono affetti da epilessia, l'encefalite, la sclerosi multipla e paralisi sopranucleare. Sbadigliare può anche essere correlato ai farmaci che vengono prese per questi disturbi. Questi farmaci possono amplificare sbadigli, soprattutto dopo i pasti.

Sbadigliare ha uno scopo.

La scienza non ha capito definitivamente perché una persona sbadigli. Gli esperti concordano, tuttavia, che sbadigliare non servono uno scopo per quanto riguarda come le funzioni del corpo. Test per i disturbi specifici per escludere una condizione più grave è l'unico modo per diagnosticare ciò potrebbe causare una persona di avere sbadigliare eccessivo dopo aver mangiato.

Cite Hermanowicz N. nervi cranici IX (glossofaringeo) e X (vago). In: Goetz CG, ed. Textbook of Clinical Neurology. 3a ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007: cap 13.

LeWinter MM. malattie Pencardial. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, eds. Heart Disease di Braunwald: un manuale di medicina cardiovascolare. 8 ° ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007: cap 70.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003096.htm

Le cause di tosse dopo aver mangiato o bere

Le cause di tosse dopo aver mangiato o bere


Ad un certo punto o in un altro, la maggior parte delle persone hanno sperimentato un episodio di tosse dopo un pasto o con un drink. Mentre il raro o occasionale tosse fit può essere a disagio o addirittura imbarazzante, ma in genere non è qualcosa di cui preoccuparsi. Tuttavia, se la tosse si verifica spesso o ogni volta che si beve o mangiare, potrebbe essere il risultato di un problema di fondo. Esistono diverse possibili cause. Consultare il proprio medico per determinare esattamente che cosa sta causando la tosse post-pasto.

aspirazione

Con l'aspirazione, alimenti o bevande può rendere accidentalmente la sua strada nel tuo trachea, o trachea. Questa situazione si traduce in tosse riflessiva per portare le particelle di cibo backup e impedire loro di entrare nei polmoni. In alcuni casi, la tosse è insufficiente per risolvere il problema. Il cibo entra nei polmoni, causando un'infezione che si trasforma in polmonite da aspirazione. Le persone con la polmonite da aspirazione possono anche notare tosse continua, soprattutto dopo aver mangiato cibo o di bere liquidi.

Malattia da reflusso gastroesofageo

Quando acido gastrico scorre dallo stomaco backup nell'esofago, la condizione è chiamata malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Quando questo accade, l'acido alimenti, bevande o stomaco che è costretto parzialmente up può innescare una risposta tosse oltre al bruciore di stomaco spesso associato con GERD.

Disfagia

La disfagia, noto anche come difficoltà a deglutire, è una delle cause di tosse eccessiva dopo un pasto o bere. Ci sono due tipi fondamentali di disfagia, disfagia orofaringea e disfagia esofagea. Con disfagia orofaringea, i muscoli della gola possono diventare indebolito e causare tosse o anche soffocamento quando si inghiottire. Questo problema può essere causato da cancro o un disturbo neurologico o danni. disfagia esofagea può causare tosse dovuto alla sensazione che il cibo e 'colto nella parte posteriore della gola. Secondo l'Università del Maryland, questo problema è il tipo più comune di disfagia.

Diverticoli di Zenker

Tosse che segue i pasti o bere può essere il sintomo di una condizione che è chiamato diverticoli di Zenker, che sono sacchetti che formano sopra lo sfintere esofageo. Quando si mangia, il cibo può entrare questi pouched e diventare intrappolati. Se si verifica questo problema, l'irritazione può sviluppare, e di conseguenza, provocare tosse. Secondo la Columbia University, diverticolo di Zenker è più comunemente associato con gli anziani. ed è una volta e mezzo più probabilità di verificarsi nei maschi rispetto alle femmine.

Perché sono a corto di fiato dopo aver mangiato?

Perché sono a corto di fiato dopo aver mangiato?


Dopo aver gustato un pasto completo portate alcune persone esperienza gonfiore estremo, che provoca mancanza di respiro. Questo è estremamente scomodo e snervante chi lo prova, ma nella maggior parte dei casi è completamente innocuo.

Identificazione

Dopo aver mangiato, alcune persone esperienza di essere a corto di fiato. Questa sensazione può venire gradualmente o subito dopo aver mangiato. Si può sentire che siete estremamente completo, e si può anche ruttare fino pezzi di vostro cibo (reflusso acido).

Le cause

La causa principale della sensazione di fiato corto dopo aver mangiato è l'eccesso di cibo. Quando si mangia sopra lo stomaco distende a un punto che inizia a fare pressione sul diaframma, che a sua volta mette pressione sui polmoni.

trattamenti

L'unico trattamento in questo caso è la prevenzione. Mangiare piccole quantità di cibo durante i pasti distanziati più distanti aiuterà a prevenire sopra riempire lo stomaco. Questo aiuterà anche a sbarazzarsi di un eccesso di gas che può anche essere una causa di mancanza di respiro dopo aver mangiato.

Lasso di tempo

Affanno dopo aver mangiato di solito scompare dopo la digestione. Se avete mangiato e ha scoperto che è difficile respirare potrebbe essere necessario camminare un po 'per aiutare la digestione.

considerazioni speciali

Se si verifica questa sensazione anche dopo aver ridotto la quantità di cibo che l'assunzione in qualsiasi momento è necessario contattare immediatamente il medico, come si può avere un'allergia alimentare.

Quali sono le cause di congestione dopo aver mangiato?

Quali sono le cause di congestione dopo aver mangiato?


Ci sono diversi tipi comuni di congestioni, nasale e della gola è il più comune. La congestione nasale è caratterizzata da una quantità di rigidità o gonfiore del naso, a volte accompagnato da un naso che cola. congestione gola è più comunemente tosse o dolore o difficoltà di deglutizione. Persone verificare questi sintomi dopo aver mangiato, e possono avere diverse cause, alcune di esse collegato al cibo, altri no.

Allergia al cibo

L'allergia alimentare è una delle principali cause di congestione dopo che si mangia. Un segno rivelatore di una allergia alimentare si verifica quando si verifica la congestione un'ora o più presto dopo aver mangiato. Si potrebbe essere allergico a qualsiasi numero di alimenti, in modo da tenere un diario alimentare. Scrivere ciò che avete mangiato, che ora avete mangiato che, come ti sei sentito mentre si mangia e come ti sei sentito in intervalli di mezz'ora dopo aver mangiato.

Cronica infezione alla gola

Secondo il Dr. Douglas Hoffman di iVillage, in gola, "strutture comunemente infetti sono le tonsille, tonsille linguali e adenoidi. Ogni struttura è un esempio di tessuto linfoide, collezioni di cellule che dovrebbero combattere le infezioni. Mentre le truppe di prima linea , queste strutture possono diventare cronicamente infiammato a causa di infezioni virali o batteriche. " E 'possibile che quando si mangia sei solo irritante un'infezione che già avete, e quindi facendo sentire più gonfie e infiammate. Così, quello che si potrebbe avere è un'infezione mascherata da una allergia alimentare.

Il tuo ambiente

Ciò che potrebbe sembrare essere la congestione causata dal mangiare un certo cibo potrebbe effettivamente essere il risultato dell 'ambiente in cui è consumato il cibo. ambienti polverosi con un sacco di polline o muffa intorno potrebbe facilmente produrre tipi di congestione. E 'possibile che il cibo si sta consumando va bene, piuttosto l'ambiente che si è in sta provocando una reazione allergica.

I sintomi di affaticamento dopo aver mangiato

I sintomi di affaticamento dopo aver mangiato


Molte persone sperimentano una sensazione di stanchezza o letargia dopo aver mangiato, che può comportare la fatica mentale e fisica, ma può coinvolgere anche debolezza muscolare. Anche se la stanchezza dopo un pasto occasionale è OK, alcuni tendono a sentire la stanchezza dopo aver mangiato ogni pasto, che può diventare un motivo di preoccupazione. Altri sintomi possono accompagnare la fatica dopo aver mangiato.

problemi di stomaco

Problemi di stomaco spesso accompagnano la sensazione di stanchezza dopo il consumo di cibo e possono coinvolgere il dolore o crampi allo stomaco, diarrea, gonfiore addominale e nausea. Questo può essere un risultato del tipo di alimenti consumati o la quantità di alimenti consumati in un dato pasto. Cattive condizioni di salute dell'apparato digerente può portare ad altre condizioni di salute, come la sindrome dell'intestino irritabile.

difficoltà di concentrazione

La fatica dopo aver mangiato può coinvolgere anche problemi di concentrazione, nervosismo, irritabilità e confusione. La gente può sentono come se non sono in grado di funzionare correttamente dopo aver mangiato. Per quelli con ipoglicemia, essi possono anche sperimentare tremori, mal di testa, irritabilità e segni di debolezza pure.

Vertigini

Alcuni che soffrono di stanchezza dopo aver mangiato anche sentire le vertigini, che può essere un segno di mangiare troppo zucchero, intossicazioni alimentari o allergie alimentari o un segno di un'altra condizione di salute. Coloro che sono stanchi dopo aver mangiato possono avere problemi con il sistema uditivo, l'artrosi, gastrite, malattie cardiache o problemi renali che divampare dopo aver mangiato.

Le cause

Uno dei motivi più comuni per sensazione letargico dopo un pasto è il risultato degli zuccheri o carboidrati consumati. Gli zuccheri forniscono energia a breve termine, ma una volta che l'energia viene consumata, è comune a sentire un calo di energia. Cause alternative possono includere lo stress, la mancanza di stimoli, la mancanza di sonno e di altre questioni. Altri potenziali problemi di salute che causano sonnolenza dopo aver mangiato includono sindrome da stanchezza cronica, depressione, insonnia, problemi autoimmuni, anemia e altre condizioni mediche.

Prevenzione e trattamento

Stanchezza o letargia dopo aver mangiato possono essere affrontati facendo un cambiamento nelle abitudini quotidiane, come ad esempio evitare i cibi piccanti, cibi zuccherati e cibi ricchi di carboidrati alti. Invece di avere i pasti che hanno grandi porzioni, hanno diversi piccoli pasti durante la giornata. Indigestione e gonfiore possono essere evitati con una quantità adeguata di acqua e di alta fibra alimenti, come frutta e verdura. Se una persona ha un continuo affaticamento dopo aver mangiato, è importante rivolgersi al medico per escludere altri problemi di salute.

Lower dolore addominale dopo aver mangiato

Il dolore è una cosa comune per molte persone. Può verificarsi da un infortunio, da sempre cattive notizie oppure può avvenire proprio alla fine di un pasto. Quando questo è il caso, di solito non è permanente, ma può essere molto severe a seconda della situazione.

Intolleranza al lattosio

L'intolleranza al lattosio è una condizione in cui il corpo non produce un enzima chiamato lattasi, che viene utilizzato per ripartizione lattosio. Il lattosio è uno zucchero del latte che si trova in prodotti caseari. L'intolleranza al lattosio può causare dolori al basso ventre dopo aver mangiato cibi con il lattosio in loro.

IBS

La sindrome dell'intestino irritabile è una condizione in cui il cibo viene passato attraverso il tubo digerente troppo in fretta o troppo lentamente. Questo porta ad attacchi di stipsi e diarrea, che possono portare a dolori al basso ventre alternata.

Celiachia

La celiachia è una condizione in cui non è possibile abbattere la parte proteica del grano chiamata glutine. Quando gli alimenti con frumento, segale o orzo sono mangiati, dolore severo in grado di sviluppare.

diverticolite

La diverticolite è una condizione in cui ci sono piccoli sacchetti quel rigonfiamento nel tratto digestivo che può causare dolore, soprattutto dopo aver mangiato i pasti.

Occlusione intestinale

In alcuni casi, l'intestino può finire per ottenere bloccato. Questo può impedire fluidi, gas e solidi di muoversi attraverso correttamente. Quando il cibo è mangiato, il dolore si sviluppa qui.

Il miglior trattamento per gonfiore e diarrea dopo aver mangiato

Il miglior trattamento per gonfiore e diarrea dopo aver mangiato


Hai appena terminato un pasto delizioso presso un ottimo ristorante e ora c'è un brontolio nel vostro intestino e il tuo ventre è disteso con il gas. Prendere un farmaco over-the-counter come Peptol-Bismol, o esplorare alcuni altri trattamenti.

Expert Insight

Secondo le Malattie Digestive Nazionale Information Clearinghouse (NDDIC), il miglior trattamento per la diarrea e gonfiore dopo aver mangiato è quello di bere acqua per evitare la disidratazione. Sostituire gli elettroliti (sali e minerali) subito da mangiare zuppa contenente sodio ", succhi di frutta, frutti di bosco, o verdura che contengono potassio ..." Lascia la tua un bambino over-the-counter elettrolita liquido e reidratazione come Pedialyte.

medicazione

Si possono trovare sollievo da diarrea con i farmaci over-the-counter, come Pepto-Bismol, ma evitarli se la causa è un parassita o infezione batterica o se si prende fluidificanti del sangue come il warfarin (Coumadin).

Le cause

Gonfiore e diarrea dopo aver mangiato possono essere causati da eccesso di cibo, intolleranza al lattosio, intolleranze alimentari (come il glutine), cibo o acqua di contaminazione, o sindrome dell'intestino irritabile.

Prevenzione / Soluzione

Per evitare il gonfiore e diarrea, autori Mehmet Oz e Michael Roizen consigliano di prendere probiotici (batteri sani) in yogurt o negli integratori. Esercizio e bere molta acqua al giorno.

il trattamento futuro

Per l'intolleranza al lattosio, eliminare tutti prodotti lattiero-caseari. Le intolleranze alimentari richiedono individuare ed evitare tutti gli alimenti che causano il gonfiore e diarrea.

avvertimento

Mentre soffrono di diarrea, evitare la caffeina, latticini, cibi grassi, dolci e cibi ricchi di fibre.

Consultare un medico se la diarrea dura più di tre giorni o se c'è sangue nelle feci.

Chiamate il vostro medico se il bambino è disidratata di diarrea.

Che cosa dovrebbe livelli di glucosio essere di 2 ore dopo aver mangiato?

Che cosa dovrebbe livelli di glucosio essere di 2 ore dopo aver mangiato?


Un aumento dei livelli di glucosio nel sangue è normale dopo aver mangiato un pasto, in particolare un pasto carico di carboidrati. Le persone che hanno il diabete avranno picchi più alti in glucosio nel sangue - e per periodi più lunghi.

Funzione

I carboidrati vengono convertiti in glucosio nel sangue. Il pancreas secerne insulina, che legami con il livello di glucosio nel sangue per fornire energia al corpo. Qualcuno con il diabete o ha un insufficiente apporto di insulina o il corpo non elabora l'insulina in modo efficiente, con conseguente troppo glucosio nel sangue.

livelli normali

livelli di glucosio nel sangue normale sono 70 mg / dl a 120 mg / dl (milligrammi di glucosio per decilitri di sangue). superiore a 120 mg / dl Un livello di glucosio nel sangue potrebbe provocare una condizione nota come iperglicemia - glicemia alta.

I livelli postprandiali

Postprandiale livelli di glucosio nel sangue, o livelli di glucosio nel sangue dopo un pasto, dovrebbe essere di 120 mg / dl due ore dopo l'inizio di un pasto per le persone sane. Il National Diabetes Information Clearinghouse afferma che una persona con il diabete potrebbe vedere i livelli di glucosio nel sangue alto come 180 mg / dl una o due ore dopo l'inizio di un pasto.

Causa

L'aumento dei livelli di glucosio nel sangue dopo aver mangiato è direttamente proporzionale alla quantità e tipi di carboidrati incluse nel pasto.

implicazioni

Se i livelli di glucosio nel sangue postprandiale sono costantemente superiori a 120 mg / dl potrebbero essere indicati due ore dopo il pasto, il diabete, pre-diabete o insulino-resistenza. Consultare il proprio medico per il test e la diagnosi.

Come controllare la pressione sanguigna dopo aver mangiato

Una diagnosi di ipotensione postprandiale richiede di monitorare la pressione del sangue su base regolare, soprattutto dopo aver mangiato cibo. ipotensione postprandiale, o disturbo bassa pressione sanguigna, è una condizione spesso si trovano in adulti più anziani. Il corpo costringe una quantità estrema di sangue allo stomaco per aiutare la digestione con conseguente abbassamento della pressione sanguigna, secondo la Mayo Clinic. Controllo della pressione sanguigna in maniera regolare dopo aver mangiato fa qualche passo, e può essere eseguita in pochi minuti.

istruzione

1 sedere in silenzio per cinque minuti. Rilassarsi e respirare normalmente. Disincrociare i piedi e riposare la schiena direttamente contro lo schienale di una sedia.

2 Resto con il palmo rivolto verso l'alto. Posizionare il braccio a livello del cuore appoggiandolo su un braccio tavolo o una sedia. Utilizzare un cuscino o una coperta piegato per sollevare il braccio nella posizione corretta.

3 rotolo o spingere verso l'alto qualsiasi maniche di camicia; se le maniche diventano troppo stretti quando si spinge in su smontare il braccio dalla manica. Il manicotto stretto può limitare il flusso sanguigno e causare una lettura imprecisa. Avvolgere la pressione sanguigna bracciale intorno alla parte superiore del braccio, poco sopra il gomito.

4 Mettere i germogli stetoscopio orecchio nell'orecchio. Toccare il disco per garantire le opere stetoscopio. Posizionare il disco sulla arteria brachiale, trova sulla parte interna del gomito. Spremere pompa della pressione sanguigna bracciale a gonfiare il bracciale. Medico di famiglia, un sito web medico e sanitario, suggeriscono di monitorare la valvola e gonfiare fino a quando l'indicatore si legge da 30 a 40 punti in più rispetto al valore di pressione sanguigna scorso. Se la vostra ultima lettura non è disponibile, gonfiare fino a quando la cuffia è stretto contatto con la pelle.

5 Ruotare lentamente la manopola vicino alla pompa per rilasciare l'aria nel bracciale pressione sanguigna. Ascoltare per la prima battuta e subito guardare il calibro; questa è la pressione sanguigna sistolica. La pressione sanguigna sistolica è registrato come il numero superiore. Continuare ad ascoltare; il suono battito improvvisamente cambiare o smettere. Il secondo numero è registrato come la pressione diastolica, o il numero inferiore. Annotare la misura. Attendere alcuni minuti e poi ripetere il processo per verificare la lettura è accurata.

6 Utilizzare un bracciale di pressione sanguigna elettronico per la lettura automatica. Avvolgere il bracciale intorno al braccio come descritto sopra. Premere il tasto "On". Guarda il gonfiare bracciale, e quindi rilasciare lentamente l'aria. Una lettura apparirà sullo schermo digitale subito dopo il bracciale si sgonfia.

Consigli e avvertenze

  • Per evitare che la pressione del sangue di cadere dopo i pasti, la Mayo Clinic suggeriscono che si consumano diversi piccoli pasti durante la giornata. Avere un infermiere o un medico che vi porterà monitorare la propria pressione sanguigna per valutare che si sta facendo la procedura correttamente. Fino a un terzo delle persone anziane soffrono di ipotensione postprandiale secondo Merck, un sito di riferimento online medica.

Perché i miei livelli di glucosio goccia dopo aver mangiato?

Perché i miei livelli di glucosio goccia dopo aver mangiato?


Come si mangia, l'energia nel nostro cibo viene distribuito in tutte le cellule del nostro corpo. Perché ciò avvenga, molti segnali devono avvenire nel corpo, portando ad un aumento o una diminuzione del livello di zucchero nel sangue.

Aumento iniziale a livello di glucosio

Quando gli zuccheri e carboidrati dal vostro pasto sono ripartiti, sono trasportati attraverso il flusso sanguigno e il fegato, e il livello di glucosio aumenta.

La reazione del corpo

A causa di questo aumento iniziale dei livelli di glucosio, il vostro corpo risponderà aumentando i livelli di insulina, lasciando cadere i livelli di zucchero nel sangue torna alla normalità al bilanciamento del sistema.

Livelli costantemente elevati per i diabetici

I diabetici possono continuare ad avere livelli elevati di glucosio dopo aver mangiato, perché non hanno abbastanza insulina o non può produrre la quantità necessaria di diminuire i livelli di zucchero nel sangue.

Bassi livelli di glucosio A causa di ipoglicemia

Quando c'è troppa insulina nel sangue, a causa di ipoglicemia reattiva da diete ricche di carboidrati, il digiuno, la malnutrizione, la riduzione della funzione epatica, o per altri motivi, i livelli di glucosio nel sangue possono rimangono bassi, anche dopo aver mangiato.

Basso vs Alta

Secondo eMedicine, i livelli di ipoglicemia possono essere presenti quando i livelli di glucosio sono al di sotto 70mg / dl. Tutto su Battere diabetici dice diabetici hanno livelli elevati di zucchero nel sangue dopo aver mangiato di 200 mg / dl o superiore. Se siete interessati, controllare per vedere se i livelli di glucosio sono inferiori a 140mg / dl dopo un pasto.

Ab esercizi dopo aver mangiato

Ab esercizi dopo aver mangiato


Sentendosi boated o troppo pieno dopo un pasto si può lasciare a disagio o consapevole circa il tronco. Tuttavia, il salto in un allenamento ab a destra dopo un pasto non è la soluzione. L'esercizio troppo presto dopo aver finito di mangiare può causare crampi addominali, che può porre fine al vostro allenamento e interferire con il resto della vostra giornata.

digestione degli alimenti

Come regola generale, è necessario attendere almeno 30 minuti a un'ora dopo aver mangiato prima di impegnarsi in esercizio. Più pesante è il pasto si mangia, più si dovrebbe aspettare. Questo perché il sangue va allo stomaco per aiutare con la digestione degli alimenti dopo che si mangia. Se si inizia l'esercizio troppo presto dopo aver mangiato, il sangue sarà deviato per i muscoli per aiutare nel loro sviluppo. Questo può rendere più difficile per il vostro corpo per digerire il cibo nello stomaco di sinistra e portare a crampi allo stomaco.

Esercizi Ab

Secondo la CNN, "crampi addominali dopo aver mangiato tende a verificarsi più spesso con l'allenamento cardiovascolare che con l'allenamento della forza." Tuttavia, dal momento che il processo di digestione funziona allo stesso, si è a rischio di crampi addominali, se non si consente il cibo per digerire correttamente prima di fare l'allenamento della forza per gli addominali. Inoltre, a causa della flessione e la flessione in vita richiesto per molti esercizi addominali, si può facilmente sconvolgere il vostro stomaco e, eventualmente, rigurgitare il vostro ultimo pasto.

Perdita di peso obiettivi

Decidere quando e cosa mangiare prima o dopo un esercizio fisico per perdere peso può essere fonte di confusione. Se si lavora fuori la mattina o è stato più di tre ore da quando hai mangiato, si dovrebbe mangiare carboidrati leggeri come il pane di grano almeno 30 minuti prima del vostro allenamento. Questi sono facili da digerire e vi darà l'energia per l'allenamento senza l'aggiunta di grasso in più. Salvare il pasto più grande per una volta terminato l'esercizio, in modo che il corpo può usare la vostra energia immagazzinata, piuttosto che il vostro ultimo pasto per il carburante. Il pasto post-allenamento dovrebbe essere costituito da carboidrati e proteine ​​per aiutare con il recupero e ti impediscono di sentire lento o malati.

considerazioni

Ogni persona è diversa, quindi il sistema digestivo di tutti lavoreranno a suo modo. Tentativi ed errori è il modo migliore per vedere ciò che gli alimenti funziona prima di un allenamento e per quanto tempo deve aspettare prima di esercitare dopo un pasto. Ascolta il tuo corpo e smettere di funzionare se si inizia a ottenere crampi; prendere una pausa per almeno 30 minuti prima di provare di nuovo. cibi diversi richiedono più tempo per digerire, così come i pasti più grandi. Piano di conseguenza in modo da avere il tempo di elaborare il cibo, se siete scricchiolava per tempo e hanno di spremere in quel allenamento ab.

Come smettere di sentirsi in colpa dopo aver mangiato

Il senso di colpa dopo aver mangiato può essere causato da una serie di fattori: disturbi alimentari o disturbi alimentari, eccesso di cibo, il timore di aumento di peso o semplicemente il disagio di essere pieno. Se ti senti in colpa dopo aver terminato i pasti, si può sviluppare ansia intorno a partire pasti o mangiare tanto cibo. Al fine di superare il senso di colpa, è necessario conoscere la causa di fondo ed essere in grado di lavorare con questi problemi. Mentre risolvere i vostri sentimenti negativi, è utile mangiare bene e di esercitare in modo che alcune delle tue colpe è risolto su base giornaliera.

istruzione

1 Tenere un diario per scrivere in ogni momento aver finito di mangiare. Scrivere i tuoi sentimenti su carta vi aiuta a riconoscerli e determinare metodi di affrontare meglio.

2 Vedere un terapista su base settimanale per discutere i vostri sensi di colpa. Il tuo terapeuta sarà in grado di informarti di metodi sani di far fronte, oltre a fornire l'opportunità per voi per parlare attraverso i problemi di fondo che si riferiscono al vostro senso di colpa.

3 Esercizio su base giornaliera per 30 a 60 minuti. L'esercizio brucia calorie, rendendo più facile per sentirsi meno in ansia per ciò che si mangia.

4 mangiare piccoli pasti per evitare la sensazione troppo pieno, se è il senso di sazietà che fa sì che il senso di colpa. Mangiare liberamente ogni volta che si sente fame, ma fermarsi non appena si sente soddisfatto.

5 Consumare sani, alimenti non trasformati e ricordare a te stesso che si sta semplicemente nutrendo la corpo con il cibo sano che ha bisogno per funzionare correttamente.

6 Bere molta acqua, al fine di aiutare la digestione rapida, facilitando sentimenti pieno più velocemente.

7 Fare qualcosa che ti piace, dopo ogni pasto per distrarsi da pensieri e sentimenti negativi. Ad esempio, se vi piace cantare, cantare dopo i pasti fino a quando si è in grado di andare avanti con la vostra giornata. In alternativa, è possibile chiamare un amico o un familiare e chiacchierare fino a quando i sensi di colpa passano.

Perché ho addormento dopo aver mangiato carboidrati?

Perché ho addormento dopo aver mangiato carboidrati?


Riempire una grande ciotola di pasta o accumulando un enorme porzione di purè di patate nel piatto probabilmente sembrata una buona idea, al momento. Ma poi il resto della giornata va giù i tubi. Un pasto ricco di carboidrati può essere drenante sui vostri livelli di energia, rendendo è necessario fare un pisolino poco dopo aver mangiato.

Schiacciata di zucchero nel sangue

Il corpo ha bisogno di carboidrati per il carburante. Amido e zucchero carboidrati passano attraverso reazioni multiple e infine formano molecole di glucosio, che sono la fonte energetica preferita per le cellule. Il problema è che lo zucchero metabolizza molto più veloce di amido. Così, quando si mangia qualcosa ad alto contenuto di zuccheri - gelati, prodotti da forno, succhi di frutta o anche salse, come la salsa di pomodoro - si trasforma in glucosio rapidamente, che poi spikes il livello di zucchero nel sangue. Una volta che accade, le vostre versioni del sistema un sacco di insulina per consentire alle cellule di raccogliere tutto il glucosio supplementare. La glicemia scende rapidamente a questo punto, prosciugare il corpo di energia.

Snoozing Amino Acid

Triptofano, che è un aminoacido, ha un effetto drenante i livelli di energia. E 'diventato famoso a causa di tacchino, una ricca fonte naturale di triptofano e una causa tipica di sonnolenza dopo aver mangiato la cena del Ringraziamento. I carboidrati sono noti per rendere più facile per il cervello di utilizzare il triptofano. Il maggiore assorbimento di triptofano può rilassare e lasciare sensazione di sonnolenza. Questo è il motivo per cui è generalmente consigliato di fare uno spuntino prima di coricarsi che comprende proteine ​​e carboidrati. Il tuo corpo metabolizza la proteina in vari amminoacidi, tra cui il triptofano, ei carboidrati rendere il vostro sistema di utilizzare fino che il triptofano per una notte di sonno tranquillo.

Processing Carboidrati inefficiente

Ogni tipo di carboidrati ha il suo enzima unico dedicato ad abbattere quel particolare carb. Per esempio, l'enzima lattasi ha il compito di digerire il lattosio, un tipo di carboidrati zucchero presente nel latte. Se il vostro corpo è carente di un certo enzima o ha una quantità insufficiente, quel particolare carboidrati va digerito. A parte sensazione di stanchezza dopo aver mangiato, probabilmente avrete anche problemi gastrointestinali, come diarrea o gonfiore. Tenere traccia di alimenti che causano regolarmente questi problemi. Il medico dovrà valutare voi per una corretta diagnosi e trattamento piano.

Prevenire il Crash

Potrebbe non essere in grado di fermare quel morti sensazione di sonnolenza nelle sue tracce, ma si può generalmente ridurre al minimo l'affaticamento causato da mangiare carboidrati. Assicurarsi che ogni pasto comprende tutti e tre i macronutrienti: carboidrati, proteine ​​e grassi. tagliatelle pianura e sugo per la pasta costituiscono un pasto ricco di carboidrati, come un esempio. Aggiungere un po 'di carne macinata di manzo o di pollo per le proteine, o tofu, se sei un vegetariano. Drizzle olio d'oliva per una sana dose di grassi benefici. Idealmente si dovrebbe anche avere un po 'di fibre con ogni pasto o spuntino. Fibra rallenta la digestione generale, così come proteine ​​e grassi. Inoltre, fibra solubile da avena e frutta ritarda l'assorbimento di zuccheri, stabilizzare la glicemia, così come la vostra energia.

Gas & gonfiore dopo aver mangiato cibo

Gas & gonfiore dopo aver mangiato cibo


Gas e gonfiore dopo aver mangiato possono causare molto disagio. Con la comprensione delle cause e facendo alcune semplici cambiamenti di dieta, è possibile evitare questa condizione dolorosa e, a volte imbarazzante.

Identificazione

Quando mangiare e fare altre attività, l'aria entra nel sistema digestivo e alla fine può causare una sensazione di gonfiore. Ad un certo punto il corpo ha bisogno per espellere l'aria e lo fa da ruttare o passando gas.

Le cause

Mangiare troppo velocemente o mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura può causare gas e gonfiore. Altri alimenti come fagioli, lattuga, cavolo, gomma e caramelle possono anche causare gas accumulo.

Prevenzione

Evitare cibi che sono noti trigger per voi, non usare una cannuccia e masticare lentamente in grado di prevenire tutto gas e gonfiore con i pasti. Inoltre, regolando malamente protesi dentarie adatte può aiutare, in quanto questi sono stati indicati per lasciare più aria in.

Trattamento

farmaci over-the-counter, come Beano e carbone attivo potrebbe causare qualche sollievo, ma non sempre funziona.

considerazioni

Consultare un medico se il gas interferisce con la vostra vita o non migliora, o se è accompagnata da sanguinamento, nausea, perdita di peso o febbre.

Quali sono le cause principali Gas & gonfiore dopo aver mangiato?

Quali sono le cause principali Gas & gonfiore dopo aver mangiato?


Gonfiore è la sensazione che il vostro stomaco è gonfio e più grande del solito e spesso può essere accompagnato da gas. Se si sente gonfio e hanno un sacco di gas dopo aver mangiato ci possono essere diverse cose sul posto di lavoro. Le cause più comuni sono i tipi di cibo che si sta consumando e deglutizione dell'aria, come si mangia.

L'intolleranza alimentare

Ogni volta che si mangiano cibi ricchi di carboidrati o prodotti lattiero-caseari e trovate a che fare con gonfiore e gas, si può essere affetti da una intolleranza alimentare. Un comune intolleranza alimentare è la celiachia, il che significa che il corpo non è in grado di elaborare il glutine correttamente. Il passaggio a una dieta priva di glutine può aiutare a sbarazzarsi del vostro gas e gonfiore dopo aver mangiato. Un altro è l'intolleranza al lattosio. Eliminando i latticini dalla vostra dieta sarà alleviare i sintomi se intolleranza al lattosio è il colpevole.

deglutizione dell'aria

E 'normale per inghiottire una boccata d'aria quando si chow giù. Se ti ritrovi costantemente afflitto da gas e gonfiore, questa potrebbe essere la causa. Burping è un modo sano per sbarazzarsi di aria ingerito. Se non ruttare, il tuo corpo sarà sbarazzarsi di aria inghiottita facendo passare il gas. Evitare di gonfiore e gas non combattendo la voglia di ruttare. E 'anche importante prendere il vostro tempo mentre si mangia. Le persone tendono a ingoiare più aria quando si mangia in fretta.

Diversi tipi di alimenti e bevande

Anche se siete perfettamente sani e possono mangiare tutti i tipi di alimenti, alcuni alimenti causano più gas e gonfiore rispetto ad altri. Soda può essere una delle principali cause di gonfiore. Se si sta consumando diversi bicchieri al giorno, ridurre e si dovrebbe vedere una riduzione del gonfiore. Anche se siete su una dieta molto sana, si può ancora sperimentare i dolori di gas estreme. Alcune delle verdure più nutrienti indurre il corpo a produrre gas, che includono broccoli, cetrioli e cavolo.

Mangiare troppo

Eccesso di cibo può anche portare a gonfiore e gas. E 'meglio mangiare diversi piccoli pasti al giorno oltre a mangiare una o due grandi pasti. Quando si mangia troppo in una sola seduta, il vostro sistema digestivo deve lavorare di più per digerire la grande porzione di cibo. Mettere meno cibo nel piatto può portare a meno gonfiore e gas nel lungo periodo. Si dovrebbe anche prendere piccole porzioni quando si consumano dolci davvero zuccherate come la torta al cioccolato o caramelle.

Quali sono le cause di mancanza di respiro dopo aver mangiato?

Quali sono le cause di mancanza di respiro dopo aver mangiato?


Mentre chiunque può sentirsi a corto di fiato dopo un'attività faticosa, mancanza di respiro durante o dopo i pasti possono indicare un problema medico specifico. La dispnea, la sensazione di difficoltà di respirazione, i risultati di anomalie meccaniche o stimoli biochimici che inviano un segnale di soccorso per il sistema nervoso centrale, secondo Merck. Trigger per la dispnea può comprendere malattie croniche, reazioni allergiche, le tossine in alimenti o danni da oggetti per via inalatoria, anche se in alcuni casi si possono verificare i sintomi a lungo dopo i pasti.

Malattie

Mancanza di respiro si verifica spesso in concomitanza con disturbi del cuore o dei polmoni. Anche il minimo sforzo, come ad esempio il compito di mangiare, può provocare mancanza di respiro nelle persone con malattie polmonari. Le persone che soffrono di malattia polmonare ostruttiva cronica, per esempio, l'esperienza privazione di ossigeno dopo aver mangiato, perché lo sforzo supplementare muscolare di mangiare consuma ossigeno supplementare, secondo uno studio effettuato dal Centro Ospedaliero Mount Sinai di Cote Saint Luc, Canada.

reazioni

Le persone possono sperimentare mancanza di respiro dopo aver mangiato come il risultato di una reazione allergica. Alcuni cibi contengono sostanze che producono una reazione di istamina in soggetti sensibili, provocando gonfiore all'interno del sistema bronchiale o esofago. Questa condizione, nota come anafilassi, può rivelarsi fatale, senza cure mediche immediate. Nei casi più moderati, tuttavia, le allergie possono solo produrre dispnea da congestione bronchiale o nasali gonfie. La Mayo Clinic avverte che una reazione allergica al cibo non può avvenire per un massimo di un'ora dopo aver mangiato.

ostacoli

In alcuni casi, un pezzo di cibo può danneggiare o ostacolare l'esofago. Scienza Link Giappone ha riportato su un paziente che aveva inavvertitamente ingoiato alcuni lische mentre si mangia. Le spine di pesce presentate in esofago del paziente, causando un ematoma nel suo collo e l'accumulo di liquido nel suo esofago, con conseguente grave mancanza di respiro. Merck sottolinea che improvvisa mancanza di respiro e tosse in un bambino o neonato può indicare l'inalazione di un corpo estraneo.

tossine

Alcuni cibi hanno qualità tossici che causano difficoltà respiratorie causano così come altri sintomi gravi, anche mortali, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Gli alimenti contaminati da botulismo possono causare insufficienza respiratoria, paralisi generale e la morte. Il pesce palla contiene un veleno che può portare a difficoltà di respirazione o della deglutizione, infine con conseguente morte. A seconda della tossina in questione, l'intossicazione alimentare può apparire come appena 30 minuti dopo aver mangiato o fino a quattro settimane più tardi.

considerazioni

La natura dei sintomi può aiutare a determinare la causa di un attacco di dispnea. Una storia di malattie cardiache o polmonari, per esempio, indica che la mancanza di respiro deriva dal sforzo fisico coinvolti nel mangiare. Dispnea con sensazione di spilli e aghi nella bocca o punti gonfiore ad una reazione allergica. Vertigini o un impulso di corsa in cima a questi sintomi allergici segnala un attacco di anafilassi che necessitano di assistenza medica di emergenza. La dispnea causata da un danno esofageo o ostruzione può rivelare la sua causa solo dopo una serie di test medici.

Perché il mio viso diventa rosso dopo aver mangiato spaghetti salsa?

Perché il mio viso diventa rosso dopo aver mangiato spaghetti salsa?


Mangiare è una pratica quotidiana, anche se per un po ', conseguenze indesiderate vengono dopo aver mangiato alcuni alimenti. Se si verifica arrossamento del viso o vampate di calore dopo aver mangiato alimenti come gli spaghetti, si può avere un problema medico che richiede attenzione. Tuttavia, non tutti arrossamento del viso è a causa di problemi medici, così si dovrebbe essere a conoscenza di quando si verificano tali problemi.

Allergia al cibo

Le allergie alimentari, o anche intolleranze alimentari, si possono presentare attraverso i cambiamenti nella pelle. Se si verifica arrossamento del viso o anche lieve rossore dopo aver mangiato alcuni alimenti, si può avere una allergia alimentare associata a tale elemento. Se avete notato il rossore dopo aver mangiato spaghetti salsa, si può avere un'allergia ai pomodori. È possibile controllare con il vostro medico o allergologo di avere test allergologici alimentare eseguita o mantenere un registro di cibo per vedere se si nota il rossore dopo aver mangiato altri cibi a base di pomodoro.

Troppo caldo (temperatura)

rossore al viso può verificarsi quando si mangiano cibi che sono troppo caldo in temperatura. Se avete mangiato un piatto caldo-off la stufa di spaghetti, potrebbero verificarsi rossore al viso, come l'aumento della temperatura in bocca causando i vasi sanguigni in faccia a riempirsi di sangue. Questo tipo di arrossamento del viso dopo aver mangiato gli spaghetti è temporanea e si abbasserà una volta la bocca e la faccia sono normalizzati in temperatura.

Troppo caldo (Piccantezza)

Cibi piccanti possono causare rossore al viso, come il corpo reagisce a ingredienti piccanti con un aumento del flusso di sangue ai capillari e vasi sanguigni. Spaghetti salsa che è piccante, come ad esempio le versioni a base di peperoncino, può causare arrossamento del viso a causa della piccantezza del piatto. Anche questo è un effetto temporaneo e scompare dopo un periodo di tempo. È possibile prevenire questo tipo di vampate di calore, se si è inclini ad esso, optando per salse piccanti e meno piatti.

Condizioni mediche

Uno dei motivi dietro rossore al viso dopo aver mangiato cibi acidi come salsa di spaghetti può essere dovuto ad una persistente o lo sviluppo di condizione della pelle come la rosacea. Il rossore che si verifica con rosacea è leggermente diversa rispetto a un tipico allergia alimentare. Rosacea può essere attivato dall'acido nel sugo insieme ai carboidrati supplementari in pasta, in quanto entrambi sono cause di sblocchi rosacea.

Come Sentire Ore pieno dopo aver mangiato

Eccesso di cibo è un problema che molte persone l'esperienza, in genere a causa di andare troppo a lungo senza mangiare e diventare eccessivamente affamati. Al fine di mangiare meno, devi rimanere soddisfatti più a lungo ed evitare di sentirsi troppo affamati. Ciò può essere realizzato fornendo il corpo con cibi che digeriscono più lento, come le proteine ​​magre e verdure fibrose. Mangiare questi tipi di alimenti vi permetterà di essere sazi per periodi più lunghi.

istruzione

1 Bere più acqua possibile durante il giorno, sono raccomandati almeno 8 a 10 tazze. Bere acqua prima e dopo i pasti per garantire che si sente soddisfatto.

2 Bere una bevanda in fibra fortificata prima di ogni pasto - queste bevande sono in genere realizzati con polvere di fibra di psyllium che viene mescolato con acqua per creare una bevanda al gusto di frutta. La fibra si espanderà all'interno del tuo stomaco, che ti fa sentire pieno dopo aver mangiato piccole quantità.

3 Incorporate elevate quantità di fibra alimentare in tutti i pasti e spuntini. Ortaggi, alcuni frutti e cereali integrali forniscono ottime fonti di fibra. Alcuni esempi di cibi ricchi di fibre includono cavolfiore, cavolini di Bruxelles, farina d'avena, le mele e quinoa.

4 Mangia una piccola insalata prima di mangiare il pranzo e la cena. Questo vi farà sentire pieno più veloce, come verdure a foglia sono più soddisfacente di calorie vuote. Il tuo corpo avrà anche per digerire l'insalata prima di digerire i pasti, mantenere il cibo nello stomaco per un periodo di tempo più lungo.

5 Consumare un sacco di proteine ​​e di grassi sani, come questi elementi digeriscono più lentamente. Allo stesso modo, omega-3 integratori di acidi grassi e integratori di proteine ​​può aiutare a ingannare il vostro corpo in non avere fame più spesso. Alcuni esempi di grassi sani includono olio di semi di lino, olio di oliva, olio di pesce e il grasso nelle noci e semi. Omega-3 i supplementi sono spesso realizzati con olio di pesce o olio di lino.

6 Mangiare piccoli pasti ogni due o tre ore per garantire che il vostro stomaco non è mai vuoto, lasciando sempre soddisfatti.

Ideale zucchero nel sangue dopo aver mangiato Livello

La maggior parte delle persone sono in grado di elaborare il cibo che mangiano con pochi problemi, ma una persona con diabete ha difficoltà a elaborare gli zuccheri nel suo cibo. Possono avere bisogno di utilizzare l'insulina, la dieta e l'esercizio fisico per controllare i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.

Il tuo livello di zucchero nel sangue dopo i pasti ideali

Secondo l'American Diabetes Association, il livello di zucchero nel sangue non deve essere superiore a 180 che due ore dopo l'inizio di un pasto. Si tratta di un numero che si dovrebbe discutere con il medico.

metodi di controllo degli zuccheri nel sangue

I diabetici possono controllare il loro livello di zucchero nel sangue, con particolare attenzione alla dieta e all'esercizio fisico. Molti diabetici hanno bisogno di insulina per contribuire a controllare i loro livelli di zucchero nel sangue. Diabetici di tipo 2 spesso possono controllare la glicemia, senza l'uso di insulina. Il medico può aiutare a decidere il modo migliore per controllare il diabete.

Vantaggi di diabete di controllo

il diabete di controllo può essere impegnativo, ma può prevenire gravi malattie degli occhi, reni e nervi. Secondo l'associazione diabetica americana, persone che controllano saldamente il diabete erano solo la metà delle probabilità di sviluppare malattie renali, i due terzi in meno di probabilità di sviluppare malattie nervose e il 75 per cento in meno di probabilità di sviluppare la malattia degli occhi associata al diabete.

Snack, dolci e leccornie

I diabetici di controllare la glicemia in parte da mangiare alimenti che sono a basso contenuto di zuccheri e carboidrati, ma possono anche avere i dolci se sono attenti. L'associazione diabetica americana suggerisce diabetici possono avere una piccola quantità di caramelle che amano se mangiano meno di qualcos'altro o esercizio fisico. Essi suggeriscono anche utilizzando una caramella preferita per il trattamento di basso livello di zucchero nel sangue.

Decidere cosa mangiare

Un sacco di diversi piani di pasto possono lavorare per i diabetici. Si può contare i carboidrati o misurare l'indice glicemico degli alimenti. Organizzazioni come l'American Diabetes Association e la US Food and Drug Administration hanno Idee pianificazione del pasto disponibile on-line.

Il tempo di fare sit-up dopo aver mangiato

Il tempo di fare sit-up dopo aver mangiato


Mentre l'esercizio quotidiano consente di rimanere in forma e in buona salute, si può rimpiangere essere eccessivamente ansioso di lavorare fuori proprio dopo un pasto. Ciò è particolarmente vero se si decide di fare esercizi addominali perché il ceppo e scricchiolio può causare a sperimentare crampi e forse perde l'ultimo pasto. La quantità di tempo si dovrebbe aspettare di fare sit-up dopo aver mangiato dipende da ciò che avete mangiato, quanto avete mangiato e gli eventuali problemi digestivi si possono avere.

Come digestione Opere

Il tuo cibo inizia a digerire il momento in cui colpisce la bocca. I denti cominciano abbattere cibo ai piccoli, facile da digerire pezzi come si mastica. L'amilasi nella saliva crea una reazione chimica con amidi dal vostro cibo per accelerare il processo di digestione. Una volta che il cibo colpisce lo stomaco, altri enzimi lavorano per rompere completamente giù in modo che i nutrienti possono essere facilmente assorbiti dal corpo. Il processo totale di bocca in eliminazione può richiedere fino a 48 ore, secondo MayoClinic.com. Il sangue scorre per lo stomaco dopo aver mangiato per aiutare la digestione. Fare esercizi ab troppo presto dopo che si mangia può dare crampi allo stomaco come il sangue deve lasciare il vostro stomaco e andare ai muscoli.

tipi di alimenti

In generale, è consigliabile attendere almeno un'ora dopo aver mangiato a lavorare fuori. Tuttavia, diversi tipi di alimenti digerire a ritmi diversi, in modo che il tempo necessario per l'ora di fare esercizi ab dopo aver mangiato dipende, in parte, su quello che hai mangiato prima l'allenamento. Carboidrati digerire il più veloce, seguita da proteine ​​e grassi, che impiega più tempo per digerire. carboidrati semplici come la frutta, se consumato circa 45 minuti a un'ora prima di esercizio, si rompono facilmente e può dare energia rapida per il vostro allenamento. I cibi grassi, d'altra parte, non dovrebbero essere consumati immediatamente prima di un allenamento ab perché non forniscono energia veloce e può lasciare ti senti male, se non dato almeno un paio di ore per digerire.

pasto Size

La dimensione del pasto si mangia prima l'allenamento ab avrà anche un impatto su quanto tempo deve aspettare per esercitare. pasti più grandi richiedono più tempo per digerire, quindi è necessario aspettare più a lungo per capire se avete mangiato un pasto abbondante. MayoClinic.com consiglia di attendere tre o quattro ore prima di esercitare dopo aver mangiato pasti abbondanti, due o tre ore prima di esercitare dopo aver mangiato un piccolo pasto e circa un'ora di allenamento se hai mangiato un piccolo snack come frutta, muesli o una barretta proteica.

considerazioni

Il corpo di ogni persona reagisce in modo diverso agli alimenti che mangiamo e gli esercizi che fanno. Pertanto, è importante conoscere il proprio corpo al momento di decidere quanto tempo dopo un pasto a lavorare fuori. Alcune persone hanno bisogno di esercitare a stomaco vuoto per evitare la nausea o crampi, mentre altri hanno bisogno di mangiare poco prima di un allenamento per evitare un calo di zuccheri nel sangue. problemi gastrointestinali, come il reflusso acido e bruciore di stomaco può anche influire sulla capacità di fare sit-up dopo aver mangiato, se si dispone di questi problemi. Se si sceglie di fare sit-up entro un paio d'ore di mangiare, prendere lentamente e monitorare il vostro corpo. Se diventi nausea o ottenere crampi addominali, prendere una pausa fino a quando il cibo ha avuto più tempo per digerire.