scegliere integratore:acido:alfa lipoico

Come scegliere un supplemento acido alfa lipoico

L'acido alfa lipoico è un composto antiossidante naturale fatto in piccole quantità nel corpo e si trovano in forma di tracce in alimenti come il lievito, fegato e spinaci. Dal momento che questa sostanza nutriente è importante per la salute del fegato e corretto metabolismo degli zuccheri nel sangue, è necessaria la supplementazione giornaliera con un assorbibile, forma biodisponibile di questo supplemento. Dal momento che ci sono molti integratori disponibili, ma non molti che sono assorbibili, attenersi alla seguente procedura per scegliere una elevata qualità del prodotto e alfa lipoico efficace.

istruzione

1 Essere consapevoli del fatto che la dieta standard americano, uno che è a basso contenuto di molte sostanze nutrienti e non ad alto contenuto di consumo di fegato, fornisce circa 1000 volte meno acido alfa lipoico quello che si trova nella maggior parte dei supplementi di acido alfa lipoico.

2 Capire che l'acido alfa lipoico è un potente antiossidante che è in grado di aiutare il corpo a fare un uso migliore di altri antiossidanti, come le vitamine C ed E, glutatione e coenzima Q10.

3 Sappiate che la ricerca da Burt Berkson, MD e altri ha stabilito i benefici di acido alfa lipoico per la neuropatia diabetica e la malattia del fegato (vedi Risorse). Per uso generale, i benefici di acido alfa lipoico si traducono in effetti benefici per la salute di insulina, il metabolismo e la salute del fegato.

4 Si noti che molti integratori di acido alfa lipoico non sono utilizzabili, o biodisponibile, dal corpo, il che significa che il 75 per cento o più della sostanza nutritiva in queste formulazioni inefficace non è disponibile per il corpo da usare.

5 Tenere presente che se un supplemento di acido alfa lipoico non si scioglie o non può essere sciolto dopo che è consumato, non può essere assorbito e si dice che sia non solubilizzati e non biodisponibile.

6 Siate consapevoli che solubilizzazione formulazioni biodisponibili di acido alfa lipoico sono resi disponibili e sono offerti in capsule softgel.

7 Sappiate che è possibile compensare le nutrizionalmente inadeguati livelli di acido alfa lipoico disponibili attraverso la dieta con i 200 a 400 mg al giorno di alfa supplementazione di acido lipoico consigliata da Linus Pauling Institute della Oregon State University (vedi Risorse).

8 Quando si seleziona un marchio acido alfa lipoico, assicurarsi che si sceglie un supplemento che è solublized e viene offerto in capsule softgel, che significa che è in una forma più assorbibile liquida.

Consigli e avvertenze

  • Invest in un più costoso integratore acido alfa lipoico, come è più probabile che una marca premium sarà di migliore qualità.
  • non è stata stabilita la sicurezza di integratori di acido alfa lipoico nelle donne in gravidanza o che allattano. Sono stati segnalati rari casi di reazioni allergiche minori, come eruzioni cutanee, orticaria e prurito.

Acido alfa lipoico effetti avversi

L'acido alfa lipoico (ALA) è un acido grasso naturale che aiuta a regolare il funzionamento delle cellule. Si tratta di una sostanza neutralizzante che aiuta a convertire lo zucchero nel sangue in energia, e anche se è facilmente trova in alimenti, alcune persone possono beneficiare di supplementazione di ALA. Eppure, ci sono alcuni effetti collaterali avversi associati con l'assunzione di alte dosi di ALA.

effetti

L'acido alfa lipoico aiuta a convertire l'energia nel corpo e alte dosi del supplemento sono spesso presi dagli atleti, culturisti e coloro che ricevono un trattamento per l'AIDS. È un antiossidante che aiuta ad abbattere e sciogliere le sostanze tossiche che circolano nel fegato. Esso può anche aiutare a neutralizzare i radicali liberi nel corpo, che può ridurre il rischio di malattia e prevenire alcuni tipi di cancro.

Caratteristiche

L'acido alfa lipoico è trovato in una varietà di alimenti compresi spinaci, verdure e alcuni tipi di carne. Molte persone che hanno alti livelli di zucchero nel sangue o sono affetti da problemi cardiovascolari assumere integratori ALA per migliorare la loro salute, e l'antiossidante aiuta con l'assorbimento delle vitamine C ed E. standard dosi sono molto pochi effetti collaterali segnalati, e la maggior parte delle persone esperienza migliorata sensazioni di benessere e relax. Tuttavia, dosi elevate del supplemento può causare una serie di effetti collaterali negativi.

tipi

Dosi eccessive di ALA possono causare basso livello di zucchero nel sangue, che innesca sentimenti di vertigini, fame eccessiva e disorientamento. Dosi elevate possono provocare nausea, mal di stomaco o di nausea. Se il supplemento è assunto a stomaco vuoto, questi effetti possono diventare più pronunciate. Altri effetti indesiderati comprendono palpitazioni cardiache, eccesso di stimolazione, affaticamento, insonnia e livelli di zucchero nel sangue erratici.

considerazioni

Alpha integratori di acido lipoico sono disponibili nella loro forma più pura, ma anche mescolati in vari tipi di bodybuilding e integratori alimentari. Basse dosi cadono tra la gamma di 5 a 20 mg, quindi è meglio per esaminare attentamente la dose prima di aggiungere supplementi alla dieta quotidiana. Alcune aziende offrono versioni a rilascio prolungato di ALA, in particolare per i diabetici; questi possono contribuire a rallentare il tasso di assorbimento del supplemento pur offrendo i suoi numerosi vantaggi.

Avvertenze

Alcuni farmaci di prescrizione, integratori naturali e over-the-counter farmaci possono scatenare una reazione avversa quando prese con ALA. Verificate sempre con il vostro medico per sapere se ci possono essere conflitti con farmaci o integratori che sono già in circolazione nel sistema. Se si verificano effetti collaterali dopo l'assunzione di ALA, smettere di prendere il supplemento o mangiare cibi con elevate concentrazioni di ALA e consultare immediatamente un medico.

Che cosa è l'alfa-lipoico (Acido Alfa Lipoico)?

L'acido alfa-lipoico (ALA), noto anche come acido lipoico, è un acido grasso contenente zolfo che si trova naturalmente in cellule come lipoato (forma ALA prende dopo che è reagito con qualcosa alcalina). Si tratta di un antiossidante ed è venduto al banco come integratore alimentare, anche se i suoi benefici per la salute sono una questione di polemica. Non è, in senso stretto, una vitamina perché è prodotto all'interno del corpo.

Storia

Lipoase, la forma di ALA che esiste nel corpo umano, è stato scoperto da IC Gunsalus (che ha fatto riferimento a ALA come "fattore di ossidazione piruvato") presso la University of Illinois Urbana-Champaign nel 1948. LJ Reed, presso l'Università del Texas a Austin, successivamente isolato ALA in forma pura e determinata la sua struttura.

biosintesi

ALA è sintetizzato nei mitocondri (componenti di cellule che convertono gli zuccheri in energia) da acido ottanoico (un acido grasso con una catena di otto carbonio). In mitocondri, l'acido lipoico si lega alle proteine.

funzione biologica

ALA è un cofattore enzimatico (che significa che è essenziale per una o più funzioni enzimatiche). Le particolari complessi enzimatici legati alla APA sono coinvolti nella glicolisi - il processo attraverso il quale le cellule convertono gli zuccheri e amidi in energia. Le capacità antiossidanti di ALA può aiutare a prevenire danni ossigeno alle cellule, anche se questo non è stato definitivamente stabilita. ALA è noto a reagire con e neutralizzare i radicali liberi, ma solo in vitro (in provetta).

assunzione con la dieta

quantità di traccia di ALA si trovano in quasi tutti gli alimenti. Gli alimenti con la più alta quantità di acido lipoico sono verdure a foglia verde (broccoli, spinaci, cavolo, bietola) e alcune parti di animali (cuore, fegato, rene). Va notato che la quantità di ALA effettivamente ingerito (anche da alimenti con concentrazioni relativamente elevate ALA) è estremamente piccola.

supplementi

Gli integratori alimentari contenenti ALA sono disponibili dal 1990. E 'prodotto, commercializzato e venduto come un integratore a base di erbe. Non ci sono tassi di dosaggio standard sono stati stabiliti. Quando assunto come antiossidante, ALA ha dimostrato di prevenire i sintomi associati con la vitamina C e la vitamina E carenze.

Il alimenti ricchi di acido alfa lipoico

Il alimenti ricchi di acido alfa lipoico


L'acido alfa-lipoico è classificato come sia un antiossidante e un nutriente. Aiuta a trasformare il glucosio in energia, proteggere le cellule dai danni ossigeno, e mantenere le forniture di vitamine E e acido C. alfa-lipoico differenzia da molti altri antiossidanti in quanto può funzionare sia in acqua e grassi, che la maggior parte può eseguire solo in uno o l'altro. Questo nutriente benefica è essenziale per la dieta di tutti gli esseri umani, tuttavia molte carenze di esperienza a causa di cattive abitudini alimentari.

Fonti dell'alimento prodotto animale

Gli animali, come gli esseri umani, hanno bisogno di acido alfa lipoico di funzionare in modo adeguato, e immagazzinano una quantità eccessiva di reni, fegato e cuore. Generalmente, questi sono considerati le opzioni più utili quando si seleziona una parte dell'animale di mangiare al fine di ottenere l'acido alfa lipoico supplementare. Tuttavia, altre parti dell'animale effettuerà anche alcuni livelli della sostanza nutritiva. I vegetariani debbono occuparsi i livelli che ricevono, senza il consumo di carne.

Fonti vegetali alimentari

verde scuro, prodotti a foglia sono ottime fonti di acido alfa lipoico, tra le altre vitamine e sostanze nutritive. Cavoli, spinaci e broccoli sono tra i più importanti dei fornitori della famiglia vegetale. Vegetariani, in particolare, dovrebbe cercare di consumare una buona quantità di ciascuna di queste verdure per garantire che ottengono una grande quantità di questo nutriente.

Supplementi e altre fonti di cibo

Una delle principali fonti di acido alfa lipoico è lievito, che contiene un'abbondanza di antiossidanti. Mentre questo è la forma più densa di acido lipoico commestibili alfa, non è necessariamente il più accessibile. Integratori, come pillole, sono disponibili per coloro che preferiscono il metodo facile di consumo o maggiore garanzia che stanno ottenendo una quantità sufficiente di nutrienti anche. Molti negozi di alimenti naturali e vitamine offrono una forma di pillola di questo prodotto per il consumatore per l'acquisto.

Usi terapeutici e fattori alimentari che contribuiscono a carenze

Ci sono molti usi diversi terapeutici e benefici che medici e nutrizionisti attribuiscono ad acido alfa lipoico, tra cui limitare i danni delle cellule, aiutando a controllare l'insulina, e la prevenzione della cataratta, sindrome da stanchezza cronica e malattie del fegato. L'evidenza a supporto direttamente alcune di queste prevenzioni è piuttosto limitata, però. La maggior parte delle persone che presentano segni di carenze legate alla acido alfa lipoico errore per una mancanza di vitamina C, come i sintomi sono molto simili. Le persone che non mangiano carne dovrebbero essere particolarmente attenti nel monitorare la loro salute. Un deficit derivante da una mancanza di vitamine C ed E, coenzima Q10 (CoQ10) e NADH può anche attribuire alla diminuzione dei livelli di questo antiossidante.

Effetti collaterali e vantaggi di acido alfa lipoico

Effetti collaterali e vantaggi di acido alfa lipoico


Un antiossidante che è presente in natura negli esseri umani, l'acido alfa lipoico (ALA) potrebbe avere diversi benefici per la salute, tra cui l'aiuto per le persone con diabete, il glaucoma e la sclerosi multipla. Anche se ALA è presente in alcuni alimenti, per sperimentare il suo massimo vantaggio, ALA deve essere completata come una vitamina. Gli effetti collaterali di ALA sono rari e generalmente lievi.

Accessibilità

ALA si trova in una varietà di alimenti ed è prontamente disponibile negli integratori. Si trova naturalmente nel fegato, patate, spinaci, broccoli, pomodori, piselli e cavoletti di Bruxelles. Integratori contengono grandi quantità di ALA di alimenti. Prendere integratori ALA in forma di capsule o compresse a stomaco vuoto, una o due ore prima di mangiare.

diabete Supplemento

Anche se il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM) afferma sono necessarie ulteriori ricerche, ALA è un supplemento popolare per le persone con diabete. NCCAM dice che alcune ricerche hanno indicato che colpisce l'insulina, il metabolismo del glucosio e la neuropatia diabetica. Inoltre, l'Istituto Linus Pauling della Oregon State University, dice che l'ALA migliora la salute vascolare nei pazienti diabetici. La supplementazione di 300 mg di ALA al giorno per quattro settimane migliorato heatlh vascolare del 44 per cento nei pazienti diabetici, rispetto a un placebo. James F. Balch e Mark Stengler, autori di "Prescrizione per cure naturali", sostengono che le persone con diabete dovrebbero prendere 300-1200 mg di ALA al giorno.

Supplemento per altre malattie

ALA può anche aiutare le persone che soffrono di altre condizioni. Balch e Stengler dicono che a causa ALA è un antiossidante, può migliorare la visione in pazienti con glaucoma che prendono 100 mg due volte al giorno. Un centinaio di mg preso tre volte al giorno è anche utile per l'avvelenamento, in particolare per overdose di farmaci, come l'ALA impedisce danni al fegato. ALA può rivelarsi utile anche per coloro che lottano con la sindrome X, un gruppo di problemi di salute che include l'alta pressione sanguigna, l'obesità e grassi nel sangue anormale. Sindrome X può portare a resistenza all'insulina; per migliorare la sensibilità all'insulina, prendere 300 a 1200 mg di ALA al giorno. Il Linus Pauling Institute afferma che la ricerca preliminare di ALA e la sclerosi multipla ha dimostrato che il supplemento potrebbe rallentare la progressione della malattia. Coloro che hanno preso 1200-2400 mg di ALA per due settimane avevano una diminuzione dell'attività cellulare che causa la malattia di progredire.

Effetti collaterali

NCCAM dice che l'ALA potrebbe abbassare i livelli di zucchero nel sangue troppo, così quelli che prendono ALA come integratore alimentare dovrebbe monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue. Il Linus Pauling Institute afferma che, nel complesso, l'ALA ha pochi effetti collaterali. Gli effetti collaterali più frequenti sono lievi e comprendono reazioni allergiche che causano eruzioni cutanee, orticaria e prurito. Altri effetti collaterali includono dolore addominale, nausea, vomito e diarrea.

Come prendere acido alfa lipoico

L'acido alfa lipoico è un potente integratore alimentare naturale il cui principale punto di forza è la capacità di disintossicare e proteggere il fegato, mentre anche nel trattamento del dolore. A causa delle sue notevoli capacità, questo potente antiossidante è spesso prescritto dai medici per i pazienti con varie malattie, tra cui la malattia di Lyme, il diabete e vari tipi di cancro.

istruzione

1 Parla con un professionista sanitario prima di iniziare un corso di integratori, per valutare se si dovrebbe iniziare l'assunzione di acido alfa lipoico. Un medico o il farmacista può consigliare per quanto tempo si dovrebbe prendere le pillole e determinare il dosaggio appropriato.

2 Prendere una alfa-lipoico 100mg pillola acido con un bicchiere d'acqua ogni giorno a stomaco vuoto, idealmente quando si sveglia la mattina.

3 Continuare a seguire questa routine per il periodo di tempo determinato da voi e il vostro fornitore di assistenza sanitaria.

Consigli e avvertenze

  • composti di acido alfa lipoico si possono trovare non solo in pillole, ma anche nella carne e verdure a foglia verde come spinaci. Tenere le pillole dove saranno al riparo da fonti di calore, umidità o luce diretta, in quanto questi elementi possono abbattere gli integratori e ridurre la loro efficacia.
  • Se si prende farmaci per il diabete, come l'insulina o la medicina di zucchero nel sangue-riduzione, rivolgersi a un fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere l'acido alfa lipoico. Consumare troppo del supplemento può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, e combinato con il diabete farmaci, potrebbe portare a ipoglicemia. Le donne che sono incinte o che allattano devono consultare il medico prima di assumere questo integratore.

Come viene acido alfa lipoico Prodotto?

Come viene acido alfa lipoico Prodotto?

Prodotto per cui lavorare in due modi

L'acido alfa lipoico è un antiossidante metabolico prodotta naturalmente nel corpo umano. Serve due funzioni distinte: funziona come un agente metabolico durante la conversione cibo consumato dal glucosio in energia, e funziona come antiossidante attaccando o neutralizzare sostanze chimiche potenzialmente dannose note come "radicali liberi" o prodotti di scarto che vengono creati durante il processo metabolico .

Prodotto attraverso l'intero corpo

L'acido alfa lipoico si trova naturalmente all'interno di ogni cellula del corpo. A differenza di altri antiossidanti popolari come le vitamine C ed E, si trova e attiva in tutte le parti del corpo in entrambe le aree di acqua e grassi. Questo significa acido alfa lipoico può raggiungere i tessuti sia nel sistema nervoso, che sono grassi, e quelli nel cuore, che sono principalmente acqua. Inoltre è stato conosciuto per lavorare nel cervello, il che significa che potrebbe mostrare promessa come trattamento per disturbi cerebrali e ictus in cui il danno da radicali liberi possono causare problemi.

Metodi di produzione alternativi

Alcuni alimenti sono naturalmente anche buone fonti di acido alfa lipoico. Spinaci, broccoli, carne di manzo e lievito di birra sono alcuni esempi. Inoltre, alcune parti di organi di carni commestibili, come il cuore e reni, hanno più alte concentrazioni di acido alfa lipoico.

Per ottenere gli importi elevati dosaggi consigliati da molti esperti nutrizionali, è saggio acquistare integratori che vengono in forma di pillola o tablet. Questi sono sinteticamente realizzati in un laboratorio e commercializzati in vendita alimenti salute o luoghi dove si vendono integratori alimentari.

Vantaggi Acido alfa lipoico

L'acido alfa lipoico è un antiossidante prodotto dal corpo umano. Gli antiossidanti funzionano combattendo i radicali liberi, prodotti di scarto che sono fatti quando il corpo trasforma il cibo in energia. I radicali liberi causano cellule dannose reazioni chimiche al corpo, che rende più difficile per il corpo a combattere l'infezione e lascia il corpo più incline a danni al fegato e diabete. L'acido alfa lipoico è in grado di prevenire danni cellulari, eliminando sostanze pericolose dal corpo e assistere la crescita.

Identificazione

L'acido alfa lipoico è essenziale per il corpo. È necessario per produrre energia e svolge un enorme rotolo nelle strutture produzione di energia delle cellule. Quando vi è l'acido alfa lipoico più nel corpo, funziona un antiossidante (il corpo produce già abbastanza per la sua funzione di base). Consumo di integratori o ottenere iniezioni di alfa-lipoico sono entrambi modi per ottenere un eccesso di questo acido nel corpo.

Età Related Diseases

L'acido alfa lipoico è creduto per prevenire e curare molte malattie e disturbi legati al processo di invecchiamento, come le malattie cardiache, diabete, ictus, il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson, diminuisce della forza muscolare, la funzione del cervello, l'energia e le carenze del sistema immunitario.

Malattia del fegato

L'acido alfa lipoico è utile nel trattamento dell'epatite cronica, in quanto contribuisce a eliminare le tossine dal corpo e allevia anche lo stress sul fegato. L'acido alfa lipoico è spesso usato in combinazione con selenio e silimarina (cardo mariano) per contribuire a trattare l'epatite C, che è una forma molto grave di epatite. Insieme con silimarina, acido alfa lipoico è stato utilizzato anche per il trattamento di avvelenamento Amanita, (il risultato di un fungo molto pericoloso).

Malattie oggetto di ricerca

Molte malattie sono attualmente oggetto di ricerca per capire i reali benefici che l'acido alfa lipoico potrebbe avere su di loro. Queste condizioni sono il virus dell'immunodeficienza umana (HIV), insufficienza cardiaca, il glaucoma, la sclerosi multipla e la cataratta. L'acido alfa lipoico può essere utile per il trattamento di queste condizioni.

Cibi ricchi di acido alfa lipoico

Alcuni alimenti che sono buone fonti di acido alfa lipoico sono broccoli, carne di manzo, spinaci, lievito di birra, e le varie carni biologiche, come il cuore e reni.

Fonti naturali di acido alfa-lipoico

Fonti naturali di acido alfa-lipoico


Acido alfa-lipoico, noto anche come acido lipoico, è un composto chimico naturale che svolge varie funzioni importanti nel metabolismo del corpo. Viene prodotta naturalmente nel corpo in piccole quantità e si verifica anche in altri mammiferi, nonché una varietà di piante. Negli ultimi anni, c'è stato interesse a possibili usi medici di acido lipoico come integratore alimentare.

Usi di acido alfa-lipoico

L'acido alfa-lipoico è stato riconosciuto nel 1980 come un antiossidante, una sostanza chimica che può combinare con le specie di ossigeno dannose nel corpo. Inoltre, l'acido alfa-lipoico appare anche per aiutare nella funzione di altri antiossidanti da loro rigenerazione. L'acido alfa-lipoico è stato proposto o studiato come trattamento per numerose condizioni di salute tra cui il diabete, malattie del fegato e neuropatia. C'è stato anche interesse ad utilizzare integratori di acido lipoico per aiutare malattie dell'invecchiamento, tra cui il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Ci sono una varietà di alimenti che forniscono fonti naturali di acido lipoico, anche se generalmente i livelli sono molto bassi. Per questo motivo, l'acido lipoico per uso medico è normalmente fornito in forma di pillole, utilizzando un acido lipoico sintetizzato artificialmente.

Fonti: Carni

La carne rossa, in particolare carni di organi quali cuore, fegato e reni, è una fonte di acido alfa-lipoico. Livelli sono circa 1 a 3 microgrammi per grammo di peso secco. Queste fonti potrebbero, naturalmente, essere off-limits per i vegetariani ma altri potrebbero voler prendere in considerazione che l'aggiunta di tali alimenti alla loro dieta potrebbe essere doppiamente vantaggioso in quanto contengono anche altre sostanze nutrienti, tra cui vitamine del gruppo B e ferro.

Fonti: Verdure e Grano

Le verdure verdi come spinaci, broccoli, cavolini di Bruxelles e piselli hanno dimostrato di contenere un po 'acido lipoico. Il contenuto in questi alimenti va circa mezzo microgrammi per grammo di peso secco. I pomodori sono un'altra fonte vegetale. Crusca di riso fornisce anche l'acido lipoico. Crusca di riso è lo scafo esterno marrone di riso e, oltre a portare questa particolare antiossidante, è una buona fonte di vitamina E e fibre.

Fonti: Lievito

lievito e lievito di birra estrarre entrambi contengono acido lipoico. Il lievito di birra è un ceppo specifico di lievito (Saccharomyces cerevisiae) che viene normalmente utilizzato nella fabbricazione della birra. Tuttavia, poiché il lievito di birra è anche una buona fonte di alcune vitamine B, nonché l'oligoelemento cromo, viene coltivato e venduto come integratore nutrizionale. estratto di lievito è un preparato fatta estraendo il contenuto delle cellule di lievito. Il popolare Marmite diffusione britannico è un estratto di lievito.

Trattare diabete con R acido alfa lipoico

Trattare diabete con R acido alfa lipoico


Le persone affette da diabete sono a rischio di altre complicazioni di salute come le malattie cardiache, la retinopatia diabetica e la neuropatia, o di danni ai nervi. Mantenere glicemia sotto controllo è fondamentale nella prevenzione delle complicazioni di salute. Dieta ed esercizio fisico andare un lungo cammino nel controllo dello zucchero, non solo, ma nel prevenire le complicanze pure. Prendendo un potente integratore antiossidante chiamato acido alfa lipoico R, noto anche come Acido Alfa Lipoico, sta mostrando la promessa per aiutare i livelli di zucchero di controllo e prevenire il danno cellulare che causa la neuropatia e retinopatia diabetica.

neuropatia diabetica

Una delle complicazioni con il diabete è la neuropatia, che è un disturbo nervoso che causa intorpidimento o dolore ai piedi o alle mani associati a livelli elevati di zucchero nei diabetici. Uno studio clinico tedesco dal Dr. Dan Ziegler e colleghi di Heinrich Heine University di Dusseldorf (vedi riferimenti sotto) ha trovato che i diabetici che hanno preso alte dosi di acido lipoico R alfa per via endovenosa ha mostrato un miglioramento nei sintomi dolorosi della neuropatia.

acido alfa lipoico R è molto potente integratore antiossidante che è disponibile in alimenti come carne rossa e verdure, ma non significativi, quantità benefiche. Gli antiossidanti contribuiscono ad eliminare i radicali liberi, che si formano quando le molecole deboli perdono elettroni e attaccare altre molecole, eventualmente con conseguente danno cellulare. Antiossidanti, come l'acido alfa lipoico, e vitamine E e C neutralizzano questi radicali liberi. L'acido lipoico R Alpha rigenera anche ed estende le proprietà antiossidanti di vitamine E e C (vedi riferimenti sotto).

Retinopatia diabetica

La retinopatia diabetica, che è un danno ai vasi sanguigni della retina, è un'altra complicanza del diabete a causa di livelli elevati di zucchero. La ricerca sta mostrando l'acido alfa lipoico R aiuta a prevenire o trattare la retinopatia nei pazienti diabetici, secondo la ricerca per prevenire la cecità USA (rpbusa.org).

Gli studi sull'uomo sono ancora in corso per quanto riguarda i benefici di acido lipoico R alfa, ma gli studi su ratti nella ricerca diabetica mostrano la R acido alfa lipoico antiossidante è efficace nel proteggere le cellule nervose da danni nell'occhio e nella prevenzione e nel trattamento della neuropatia diabetica, secondo il diabetesjournals.org.

I ricercatori hanno indotto retinopatia nei ratti inducendo il diabete o elevando la loro glicemia per 30 settimane, secondo biomedexperts.com (vedi Risorse). Dopo le 30 settimane di diabete indotto, i ratti trattati con alfa-lipoico R hanno mostrato una riduzione di 88 per cento in danni alla retina rispetto a quelli trattati con placebo o nessun trattamento. Danni al periciti (un tipo specifico di cellule) diminuito entro ratti trattati con 60 mg di acido lipoico R alfa.

Glicemie

Studi più incoraggianti con l'acido spettacolo l'acido R alfa lipoico R alfa lipoico aumenta la sensibilità all'insulina nei pazienti con diabete di tipo 2, anche se ha poco o nessun effetto su quelli con diabete di tipo 1, secondo il National Center for Biotechnology Information (vedi Risorse) .

Non sono stati osservati segni di gravi effetti collaterali di acido R alfa-lipoico, ma si suggerisce che, se si vuole prendere l'antiossidante, si dovrebbe verificare i livelli di zucchero spesso se siete un diabetico in quanto può causare basso livello di zucchero nel sangue, in particolare se siete su insulina o di altri farmaci per diabetici.

Altri studi con l'acido lipoico R alfa includono possibili trattamenti per la malattia, la malattia di cuore di Alzheimer e il cancro, e possono avere alcune proprietà anti-invecchiamento a causa delle proprietà del antiossidanti che proteggono nervose e di altre cellule dai danni dovuti all'ossidazione.

Vs. R acido lipoico Acido alfa lipoico

Acido alfa-lipoico o Acido Alfa Lipoico è un antiossidante utilizzato per aiutare a combattere patologie come problemi nervosi che possono verificarsi da diabete, fegato danneggiate, malattie degenerative e persino invecchiamento. E 'considerato un super-antiossidante, e nello stato ossidato o ridotto, è noto come acido R-alfa-lipoico. La forma R è senza grassi e solubile in acqua e può essere trasportato attraverso le membrane cellulari, tra cui nel cervello. I ricercatori del Linus Pauling Institute e University of Maryland indicano che la forma pura o sotto forma R- di acido alfa-lipoico è più efficace rispetto alla forma sintetica.

tipi

L'acido alfa-lipoico si presenta in tre forme: l'acido R-lipoico (RLA), un composto naturale prodotto nel corpo, l'acido S-lipoico, un sottoprodotto di sintesi chimica, e l'acido alfa-lipoico, una miscela 50/50 di R e l'acido alfa-lipoico S. è sintetico ed è la forma originale utilizzato come vitamine e supplementi, e nella maggior parte della ricerca.

Storia

L'acido alfa-lipoico è stato scoperto nel 1930 ed era considerato una vitamina. Nel 1988, la ricerca ha rivelato che l'acido alfa-lipoico è l'unico antiossidante noto a lavorare in entrambi i tessuti senza grassi e solubili in acqua, e alla fine del 1990, è stato classificato come un supplemento.

Importanza

Secondo Le Magazine, solo la parte R di acido alfa-lipoico è biologicamente attivo e non è necessario tanto per ottenere l'antiossidante e benefici neuroprotettivi. Il Linus Pauling Institute ha rilevato che "l'assunzione di acido R-lipoico è risultato più efficace l'acido alfa-lipoico e acido racemico S-alfa-lipoico nel prevenire la cataratta nei ratti."

funzioni

Le principali funzioni di acido alfa-lipoico sono di agire come un potente antiossidante, distruggendo i radicali liberi nel vostro corpo, e di rigenerare altri antiossidanti, come le vitamine C ed E. L'acido alfa-lipoico aumenta anche la formazione di glutatione (GHS), un altro importante antiossidante che di solito diminuisce con l'età ed è vitale per le cellule bianche del sangue e il fegato, dove si assiste con la disintossicazione e l'eliminazione dei radicali liberi.

fonti

Fonti di acido alfa-linoic includono integratori, alimenti come broccoli, spinaci, pomodori, piselli, cavoli di Bruxelles, crusca di riso, tuorlo d'uovo, fegato di manzo, cuore di manzo e reni di manzo.

Dosaggio

Grandi quantità di acido alfa-lipoico dovrebbero essere prese sotto la direzione di un medico. Se si sceglie di prendere un integratore di acido alfa-lipoico, è venduto in forma sintetica o l'R-alfa-lipoico. Controllare i negozi di salute. Per le persone generalmente sane, Linus Pauling Institute raccomanda una dose giornaliera di 200 mg a 400 mg al giorno di acido lipoico racemico. Se si stanno prendendo il R-modulo, si può solo bisogno metà della dose.

Benefici per la salute di niacina e acido alfa lipoico

La niacina è un nutriente importante che ha dimostrato di abbassare il colesterolo, prevenire le malattie cardiache e prevenire Pellegra. L'acido alfa-lipoico è un potente antiossidante che viene prodotto dal corpo. E 'stato dimostrato per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e promuovere il cervello e nervi di salute.

Niacina e gestione colesterolo

La ricerca pubblicata nel "Journal of Lipid Research" indica che la niacina aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL).

Niacina e la salute del cuore

La ricerca pubblicata sulla rivista "Atherosclerosis" indica che la niacina può aiutare a ridurre il proprio rischio di aterosclerosi (malattia cardiaca), infarto del miocardio e ictus.

niacina carenza

La niacina è usato per curare la pellagra, noto anche come carenza di niacina. I sintomi della pellagra comprendono malattia della pelle, diarrea, demenza e depressione.

niacina Dosaggio

La dose giornaliera raccomandata (RDA) per la niacina è di 16 milligrammi per i maschi adulti e 14 milligrammi per le femmine adulte.

Fonti di niacina

Le principali fonti di niacina sono il lievito, carne, pollame, pesce come il salmone e il tonno, legumi, semi e prodotti pane e cereali fortificati.

Benefici per la salute di acido alfa-lipoico

La ricerca pubblicata sulla rivista "Biology dei radicali liberi e Medicina" indica che l'acido alfa-lipoico è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni e riparazioni cellule danneggiate nel corpo. Alfa-lipoico acido diminuisce anche i livelli di zucchero nel sangue, secondo la ricerca pubblicata nel "Journal of Nutrition".

Fonti di acido alfa-lipoico

L'acido alfa-lipoico è principalmente dal corpo. Gli alimenti che contengono acido alfa-lipoico sono la carne rossa, lievito di birra, e il fegato.

Gli alimenti che contengono acido alfa-lipoico

L'acido alfa lipoico è un acido grasso che è fatta naturalmente dal corpo, di solito nelle quantità necessarie per rimanere in buona salute. Una delle sue funzioni principali è quello di convertire il glucosio in energia. Essa agisce anche come un antiossidante che pulisce i radicali liberi che possono fare danni irreparabili nel corpo. Anche se il corpo rende questo acido grasso da sola, può essere trovato in una serie di alimenti, anche se di solito in quantità molto piccole.

Broccoli e Verdi

Questo ortaggio, e altre piante verdi, è una fonte di acido alfa lipoico. Si trova nei cloroplasti delle cellule del vegetale, che sono responsabili per la produzione di energia in pianta broccoli. Gli spinaci sono una verdura a foglia verde che ha anche un certo numero di cloroplasti, dato il suo colore verde scuro. Questo significa che ha una discreta quantità di acido alfa lipoico in essa, per non parlare di una serie di altri nutrienti benefici.

organo Carni

organo carni sono particolarmente ricchi di acido alfa lipoico. Fegato non è mangiato tanto quanto altri prodotti di origine animale, ma è una delle migliori fonti di acido alfa lipoico. Questo è perché ha un'alta concentrazione di mitocondri, che sono responsabili per la produzione di energia in animali. Rene e cuore carni sono anche noti come ad alto contenuto di acido alfa lipoico, secondo il Linus Pauling Institute.

Bistecca e ALA

Magra di manzo o bistecca giri sono un'altra ricca fonte di acido alfa lipoico. Questo anche perché la quantità di mitocondri trovato in tagli tipici di questa carne.

Lievito e ALA

Questi piccoli batteri utili sono responsabili per fare lievitare il pane e per la fermentazione della birra, vino e altre bevande. Essi sono anche noti per essere una fonte decente di acido alfa lipoico, come indicato dalla University of Maryland Medical Center.

Quali frutti contengono acido alfa lipoico?

Quali frutti contengono acido alfa lipoico?


Acido alfa lipoico (ALA) è uno dei tanti composti antiossidanti presenti in natura e prodotte nel corpo per combattere i radicali liberi. I radicali liberi causano reazioni chimiche nocive che possono danneggiare le cellule, organi e tessuti del corpo. ALA è acqua e liposolubili, a differenza di altri antiossidanti, in modo che funziona in tutto il corpo. La ricerca mostra anche ALA può aiutare a rigenerare altri antiossidanti impoverito.

Pepe verde

Mentre peperoni verdi sono considerati verdure in senso culinario, sono botanicamente frutti. Pepe verde è ricco di cloroplasti, che alcuni studi hanno dimostrato indica il frutto è ricco di acidi alfa-lipoico, secondo il Mateljan Fondazione Giorgio. Inoltre, peperoni verdi sono buone fonti di vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-carotene e acido folico.

Pomodori

Pomodori, come peperoni verdi, sono a volte considerati un vegetale, ma sono in realtà un frutto. Acidi alfa lipoico sono stati trovati nei pomodori e sono comunemente sintetizzato per l'uso in creme per la pelle. I pomodori contengono anche il licopene potente antiossidante. Il licopene protegge da alcuni tipi di cancro, nonché proteggere il cuore. Pomodori nella loro forma grezza hanno alte concentrazioni di vitamina C.

Uva

Gli acidi alfa-lipoico si trovano in pompelmo sono anche sintetizzate per l'uso in creme per la pelle. Come pomodori, pompelmo contiene licopene e vitamina C. Una metà di un pompelmo contiene oltre il 70% per cento del valore giornaliero per alta attività antiossidante della vitamina C. di pompelmo può essere ingerita sotto forma di succo fresco.

Limone / Limes

Limoni e limette contengono acidi alfa lipoico e possono essere cucinati o ingeriti crudi. Limone e limette contengono limonoidi, un composto che ha dimostrato di aiutare a combattere i tumori della bocca, della pelle, del polmone, della mammella, dello stomaco e del colon. Entrambi i tigli e limoni contengono flavonoidi antiossidanti; tigli contengono un tipo speciale conosciuto come glicosidi flavonol. Questi glucosidi flavonol hanno dimostrato di fermare la divisione cellulare in molte linee cellulari tumorali e avere importanti effetti antivirali. Studi condotti in Africa occidentale nel 2000 ha trovato l'inclusione di succo di lime in pasti durante l'epidemia di colera è stato determinato per ridurre la probabilità di contrarre la malattia.

Come scegliere integratori anti-invecchiamento

Come scegliere integratori anti-invecchiamento


Durante le nostre aspettative di vita, le nostre cellule muoiono e altri sono prodotti. Con l'avanzare dell'età, le cellule iniziano a deteriorarsi. E 'la convinzione di molti scienziati che i radicali liberi causano l'invecchiamento e le malattie. Sono molecole instabili e altamente reattive che danneggiano le nostre cellule. Noterete significativo invecchiamento se il corpo contiene più radicali liberi di quanto non in grado di gestire. Anti-invecchiamento integratori possono rallentare il processo di invecchiamento.

istruzione

1 La ricerca gli integratori e le aziende. Solo perché si dice sulla bottiglia che contiene una sostanza nutritiva, non significa che è lì. Leggere il sito web della società. Assicurarsi che il costruttore ha le credenziali scientifiche appropriate.

2 Trovare un integratore anti-invecchiamento, che combina i nutrienti più potenti e antiossidanti che avete bisogno.

3 Cercare un prodotto che unisce Acido alfa lipoico e acetil L-carnitina. Acetil L-carnitina è un aminoacido e acido alfa lipoico è un potente antiossidante. Insieme, fanno l'un l'altro più efficace nel combattere l'invecchiamento.

4 Prendere DHEA per rigenerarvi. Si tratta di un ormone che tende a diminuire quando si invecchia. DHEA migliora la salute delle ossa e la vitalità sessuale.

5 Considerare carnosina. E 'composto da aminoacidi e si trova nei muscoli. Come l'età, i muscoli perdono livelli di carnosina. Prendendo il supplemento protegge le membrane delle cellule muscolari.

6 Bevi il tè verde. estratto di tè verde è un potente antiossidante che aiuta a mantenere il vostro DNA cellulare. Conserva anche l'integrità del vostro membrana strutturale.

7 Comprare CoQ10. Gli studi dimostrano che è uno dei nutrienti più importanti da prendere quando si sta invecchiamento. Nutre il tuo cuore e aumenta la vostra energia.

Consigli e avvertenze

  • Combinare gli integratori anti-invecchiamento con altri cambiamenti di stile di vita per ottenere i migliori risultati. Ottenere buon sonno, mangiare frutta e verdura e di esercizio.
  • Prendendo i supplementi a parte, non avrà come positivo un affetto. È meglio trovare prodotti con loro come ingredienti.

Differenza tra alfa-lipoico e alfa-linolenico acidi

Differenza tra alfa-lipoico e alfa-linolenico acidi


Con nomi simili e talvolta anche la stessa sigla - ALA - acido alfa-lipoico e acido alfa-linolenico anche svolgere un ruolo importante per la salute umana. Essi sono, tuttavia, molto diverso. Acido alfa-lipoico, un antiossidante che neutralizza i radicali liberi creati quando il corpo si trasforma il cibo in energia, si verifica in tutto il corpo e può essere sintetizzata all'interno delle cellule. Acido alfa-linolenico, un acido grasso omega-3, è più concentrata nei tessuti cerebrali. Diversamente acido alfa-lipoico, non può essere fatto dal corpo umano e deve essere ottenuto nella dieta, rendendolo un acido grasso essenziale.

funzioni

L'acido alfa-lipoico è un antiossidante che - come le vitamine E e C - distrugge i radicali liberi per impedire loro di danneggiare le cellule. Oltre a neutralizzare i radicali liberi, questa molecola ricarica altri antiossidanti modo che possano nuovamente attaccare i radicali liberi. L'acido alfa-lipoico funziona anche al fianco di enzimi nei mitocondri - centrali elettriche - di cellule per convertire il glucosio in energia. Acido alfa-linolenico, d'altra parte, ha un ruolo nel ridurre l'infiammazione nel corpo - e malattie correlate che - oltre a costituire parte delle membrane cellulari.

fonte alimentare

Il corpo umano produce acido alfa-lipoico, ma la molecola si verifica anche naturalmente nella carne rossa, carni di organi come il fegato, e lievito, in particolare lievito di birra. L'acido alfa-lipoico supplementare è disponibile in capsule o tramite iniezione da un fornitore di assistenza sanitaria. Alfa-linolenico, tuttavia, non può essere effettuata dal corpo umano, quindi deve essere ottenuto nella dieta. Flaxseeds forniscono la maggiore concentrazione di acido alfa-linolenico - sia come i semi e l'olio. Altre piante contengono questa molecola, come pure, tra colza, soia, Perilla e oli di noce.

La malattia e la salute

L'acido alfa-lipoico svolge un ruolo nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete, e può anche aiutare con il dolore e bruciore agli arti - neuropatie periferiche - associati a tale malattia. Negli animali, questa molecola protegge i tessuti cerebrali e nervose dopo un ictus, anche se non è certo che l'effetto è lo stesso nelle persone. L'acido alfa-linolenico, come altri acidi grassi omega-3, può combattere la malattia di cuore e l'alta pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione - come con l'artrite e l'asma. Può anche svolgere un ruolo nella salute del cervello - come la riduzione della depressione - così come essere coinvolti nella crescita e sviluppo.

rischi

Entrambi i composti possono interagire con la prescrizione e over-the-counter farmaci, quindi è importante consultare un medico prima di assumere integratori. Pochi rischi sono associati con l'acido alfa-lipoico, anche perché abbassa i livelli di glucosio nel sangue, che può interagire con l'insulina per causare ipoglicemia - una pericolosamente basso livello di glucosio nel sangue. L'acido alfa-linolenico può causare aumento del sanguinamento e può interagire con i farmaci del sangue più sottili. Esso può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata negli uomini, e la degenerazione maculare - una malattia degli occhi.

I benefici di alfa lipoico

Alpha lipoico è un acido grasso trovato all'interno del corpo che ha potenti proprietà antiossidanti e aiuta a proteggere il DNA trovato all'interno delle cellule. Piccole quantità di acido alfa lipoico può essere trovato in spinaci, broccoli e lievito di birra. integratori alfa lipoico hanno sia le applicazioni mediche e cosmetiche.

Protegge e ripara la pelle

Alfa lipoico è usato in prodotti anti-invecchiamento cura della pelle. Protegge e ripara la pelle dai radicali liberi siamo esposti a dal sole e altri fattori ambientali. Alfa lipoico dà alla pelle un colorito sano e previene anche le linee sottili e rughe. Può anche essere preso come un integratore alimentare per mantenere la pelle sana.

Regola di zucchero nel sangue

Alfa lipoico può beneficiare i pazienti che soffrono di diabete di tipo due-1 (insulino-dipendente) e di tipo 2 (dieta a base). Si può ridurre i livelli di zucchero nel sangue in pazienti diabetici. Si stabilizza anche il processo di glicazione in pazienti non diabetici e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Impedisce Age-Related Eye Condizioni

Alfa lipoico combatte il processo di invecchiamento e può prevenire condizioni prematuri oculari legate comuni tra gli anziani come il glaucoma e cataratta. Inoltre protegge la retina e la lente dalla degenerazione precoce e malattie.

La malattia e la prevenzione delle malattie

L'acido alfa lipoico protegge gli organi vitali come il cervello, il cuore e il fegato dai danni dei radicali liberi. Si può ridurre il rischio di ictus, il morbo di Alzheimer, cancro e malattie cardiache. A causa delle sue proprietà antiossidanti, acido alfa lipoico è noto per stimolare il sistema immunitario e prevenire le malattie croniche.

avvertimento

E 'importante consultare un medico o il medico prima di assumere l'acido alfa lipoico perché potrebbe causare reazioni avverse se assunto in combinazione con farmaci di prescrizione. Alcune persone possono sperimentare reazioni allergiche a alfalipoico prodotti per la pelle o integratori.

Crema fatta in casa alfa lipoico per la Dieta Perricone

Crema fatta in casa alfa lipoico per la Dieta Perricone


La dieta Perricone è stato inventato dal Dr. Nicolas Perricone, che ha scritto un libro sull'argomento dal titolo "The Promise Perricone". Nel libro il Dr. Perricone discute vari prodotti ha testato che hanno dimostrato di avere benefici anti-invecchiamento. Uno dei prodotti è alfa lipoico crema, usato per minimizzare la comparsa di rughe. I cosmetici topici che il Dr. Perricone discute può funzionare, ma sono incredibilmente costosi. Se si desidera beneficiare di crema alfa lipoico, ma non volete spendere un sacco di soldi, si consiglia di imparare a fare da soli.

alfa lipoico

L'acido alfa lipoico è un acido grasso naturale che può essere trovato in ogni cellula del corpo. Un antiossidante, è utilizzato in funzioni corporee quotidiane e aiuta il corpo a convertire il glucosio in energia. Dr. Perricone raccomanda cosmetici topici come alfa lipoico perché sostiene che contribuire a rafforzare i livelli del corpo di "peptidi" e neuropeptidi, che aiutano a migliorare la produzione di collagene della pelle.

Fare alfa lipoico Crema

Ci sono molti vantaggi a rendere i propri prodotti crema della pelle, come il risparmio di denaro, utilizzando ingredienti freschi, ottenendo la forza desiderata, e la convenienza. Si può pensare che fare il proprio crema per la pelle è un compito arduo e difficile, ma in realtà è abbastanza semplice. crema per la pelle è solo una varietà di diversi ingredienti che sono stati mescolati. Tutto quello che devi fare è capire che cosa ingredienti necessari e poi acquistare in un negozio di salute o anche in un negozio di dollari. Quando si ottiene gli ingredienti giusti per la vostra crema alfa-lipoico fatta in casa, si deve prima acquistare una crema base che già contiene ingredienti inattivi. Una crema base può essere acquistato in qualsiasi negozio di basso costo per un prezzo molto ragionevole. Poi aggiungere circa 100 mg di acidi alfa lipoico alla crema base, che può essere acquistato in forma di capsule in qualsiasi negozio di salute o di droga. Basta macinare la pillola in polvere e mescolare nella crema di base fino a che non svanisce. È inoltre possibile aggiungere altri ingredienti per la miscela, come l'olio di mandorle, burro di karitè, olio di oliva, banane, avocado, vitamina E, o di qualsiasi altro rimedio a casa comunemente usato sulla pelle. È quindi possibile conservare questa crema nella bottiglia di crema di base originale o utilizzare qualsiasi altro contenitore di vetro o di plastica con un coperchio. Si dovrebbe applicare il prodotto al mattino e poi di nuovo prima di andare a letto.

Benefici di acido alfa idrossi

acido alfa idrossi è fatto da latte e frutta zuccheri e comunemente usato in creme e lozioni. Le sue proprietà chimiche sono detto di eliminare o ridurre le rughe, macchie di età e scolorimento e danni del sole. Anche se acido alfa idrossi ha i suoi critici, molte persone credono di avere un impatto significativo sulla aspetto e la salute della loro pelle.

Identificazione

acido alfa idrossi è derivato da tre composti di base: acido glicolico, acido citrico e acido lattico. L'acido glicolico esfolia, riduce le imperfezioni, leviga la pelle, tra gli altri benefici. È il più efficace, ma può essere il più duro pure. L'acido citrico è un antiossidante, e acido lattico è efficace a tenere l'umidità nella pelle. Tutti e tre i tipi di stimolare la produzione di collagene, che rende la pelle più elastica e apparire più giovane. I produttori spesso combinare l'acido alfa idrossi per ottenere gli effetti desiderati.

collagene

Il collagene è una proteina che costituisce 80 per cento del peso secco della nostra pelle per rafforzare e dare elasticità. Nel corso del tempo, il collagene nei nostri sistemi degrada a causa della luce del sole, malattie e altri fattori ambientali. Quando il collagene diventa meno efficace, quindi le cellule che compongono la pelle diventa secca e meno elastica causando rughe, la colorazione irregolare e cedimenti.

rughe

Mentre acido alfa idrossi in realtà non eliminare le rughe, può ridurre le linee sottili. L'acido glicolico di solito è l'ingrediente principale in alfa creme acido idrossi pubblicizzati come togliere rughe, ma a volte è mescolato con altri idrossiacidi alfa per ridurre l'essiccazione. Essi riducono linee sciogliendo la pelle morta sullo strato superiore della pelle. Mentre la maggior parte creme antirughe sono venduti over-the-counter, la US Food and Drug Administratoin ha approvato diverse creme per uso di prescrizione.

danni del sole

Non vi è dubbio che il sole può danneggiare gravemente la pelle. L'esposizione prolungata può provocare tono irregolare della pelle, la produzione di collagene ridotti, le rughe e il cancro della pelle. L'uso di acido alfa idrossi è particolarmente utile nel tono della pelle sera e la riduzione delle linee sottili a causa di danni del sole. I medici raccomandano di indossare una protezione solare sia prima che dopo l'applicazione di acido alfa idrossi per ridurre ulteriormente i danni.

Precauzioni

Anche se acido alfa idrossi è generalmente sicuro da usare, ci sono alcuni effetti collaterali. Può causare sensibilità al sole, quindi o rimanere fuori del sole completamente o utilizzare un filtro solare efficace. Alcune persone possono avere eruzioni cutanee e arrossamento della pelle è comune. Usare sempre acido alfa idrossi secondo le istruzioni del produttore e vedere il medico se il rossore dura più di un paio di giorni o è doloroso o sanguinamento.

Come scegliere integratori vitaminici

Cercate il supplemento di vitamina giusto? La scelta del supplemento di vitamina diritto può prendere un po 'di tempo, considerando che ci sono tanti tipi e forme tra cui scegliere oggi. Persone prendere integratori vitaminici per garantire che vi corpo riceve una quantità appropriata di nutrienti ogni giorno. Integratori vitaminici sono particolarmente importanti per i vegetariani, individuo che non mangiano una varietà di cibi, quelli che mangiano meno di 1600 calorie al giorno, le donne incinte e per le persone che hanno problemi correttamente digerire o assorbire il cibo a causa di una malattia medica, come la cronica diarrea. Ci sono alcune cose che si possono fare per aiutarvi a scegliere integratori vitaminici.

istruzione

1 Pensa ai tuoi bisogni di salute e gli obiettivi. Al fine di scegliere il supplemento di vitamina destra, si dovrebbe prendere in considerazione le esigenze complessive di salute e di provare a scegliere un supplemento di vitamina in grado di soddisfare i vostri obiettivi finali. Forse si vuole perdere peso o aumentare la tua energia o il livello di metabolismo. O forse è necessario aggiungere più sostanze nutritive e minerali per la vostra dieta (come ad esempio ferro o di vitamina D).

2 Incontro con il proprio medico o dietista, per discutere di integratori vitaminici. Il medico o dietista in grado di fornire utili informazioni sui vari tipi di integratori vitaminici oggi sul mercato. Egli può dare informazioni sugli effetti collaterali di ogni supplemento di vitamina e ti dirà se le vitamine possono interferire con eventuali farmaci che si sta prendendo. Il medico può raccomandare anche molti integratori vitaminici per voi da scegliere, che possono meglio soddisfare i vostri obiettivi di salute personale e le esigenze.

3 Chiedete al vostro medico circa le diverse forme di integratori vitaminici. Integratori vitaminici vengono solitamente nelle forme di compresse, pillole, liquidi e capsule. Determinare quale forma è più conveniente per voi di prendere.

4 Ricerca di integratori vitaminici in un negozio locale o online. È possibile acquistare integratori vitaminici presso le farmacie locali, negozi di droga, negozi di alimentari, negozi di alimentari (come GNC) e in altri luoghi idonei. È inoltre possibile acquistare le vitamine da molti negozi on-line.

5 Leggere l'etichetta sulla bottiglia o pacchetto. Assicurarsi di leggere attentamente l'etichetta in modo da poter scoprire quali ingredienti e sostanze nutritive sono inclusi in tale vitamina. L'etichetta fornisce anche informazioni sulla quantità dosaggio raccomandato per il supplemento.

6 Controllare la data di scadenza. Tutti gli integratori vitaminici dovrebbero avere una data di scadenza. Si prega di non acquistare il supplemento se non vi è alcuna data di scadenza o se è scaduto.

7 Scegliere un integratore vitaminico che ti dà una quantità adeguata di nutrienti. È necessario selezionare un integratore vitaminico che fornisce circa il 100% del valore giornaliero di tutti i diversi minerali e vitamine (eccetto per il calcio, perché nessuno la vitamina di solito ti dà il 100% di calcio).