spinaci fruttariani

Cosa fruttariani mangiare?

Cosa fruttariani mangiare?


Fruttariani sono persone che seguono una dieta di frutta per lo più cruda. Fruitarianism si basa sulla convinzione che il corpo umano è destinato a vivere frutta cruda e frutta secca e che l'atto di cottura distrugge le sostanze nutritive nei prodotti alimentari.

frutta dolce

Secondo la rete universale Fruitarian, fruttariani soprattutto mangiano crudi, frutta di stagione, come frutti di bosco, mele, banane e agrumi. frutta biologica sono consigliati il ​​più spesso possibile.

Vegetale Frutta

La dieta fruttariana comprende frutta che non sono dolce, noto anche come verdura-frutta. verdura-frutta comuni includono avocado, olive, pomodori e cetrioli.

verdura

sedano crudo, lattuga, spinaci e altre verdure possono essere consumati come parte di una dieta fruttariana, afferma la Rete Mondiale Fruitarian

Noci e semi

Fruttariani possono mangiare le noci non trasformati, come anacardi, nocciole, mandorle e noci. I semi, come la zucca o di girasole, sono anche una parte importante della dieta.

Proibito

Secondo la Rete Mondiale Fruitarian, fruttariani non possono mangiare alcun lattiero-caseari, carne, sottoprodotto animale, prodotti alimentari trasformati, cereali o qualsiasi tipo di cibo cotto.

Come perdere peso mangiando spinaci e zuppa prima dei pasti

Come perdere peso mangiando spinaci e zuppa prima dei pasti


Durante il 1980, la dieta zuppa di cavolo era tutta la collera. Per quelli di voi che non ricordano, ha coinvolto mangiare poco più di, beh, zuppa di cavolo, e rapidamente caduto in disgrazia come una tecnica di perdita di peso. Recentemente, tuttavia, ha goduto di un piccolo rinascita. Ma la verità della questione è, si può cadere sterline da mangiare diversi tipi di zuppe, e con l'aggiunta di più verdure, come spinaci, alla vostra dieta su base giornaliera.

istruzione

1 Scegliere quali tipi di zuppa si vuole mangiare prima di un pasto. Compilando su acqua, il componente principale di minestra, si hanno meno spazio nello stomaco per più di calorie carichi di tariffa. Ridurre i segnali di fame al cervello, che può effettivamente essere segnali di sete, avendo zuppe a base di brodo. Astenersi tipi cremoso o di ingrasso, come quelli realizzati con una grande quantità di formaggio, pancetta o salsiccia. Evitare di amidi nei tuoi zuppe, così, come il mais e patate. Aggiungi come molte verdure che non sono ricchi di amido, come si può, come pomodori, peperoni e broccoli. Aggiungere sapore e la varietà utilizzando diverse spezie, come il pepe, il cumino o di peperoncino in polvere.

2 Preparare il spinaci per essere consumato prima del pasto. Come gli spinaci viene preparato è altrettanto importante quanto il tipo di zuppa si mangia. Evitare di mangiare con condimenti cremosi o rosolare in una grande quantità di olio o burro. Usare solo una minima quantità di burro o olio quando rosolare e aggiungere sapore con sale marino o altre spezie. Accoppiarlo con delle proteine ​​in forma di un basso contenuto di grassi, ma formaggio pungente, quali feta.

3 Consumare sia la vostra zuppa di spinaci e prima del pasto regolare. Contare gli spinaci come una delle diverse porzioni di verdura avete bisogno ogni giorno. Evitare di aspettare fino a dopo aver mangiato la maggior parte della vostra cena prima di avere questi elementi sani. Hanno zuppa o spinaci come spuntino tra i pasti se vi trovate di diventare affamati.

Consigli e avvertenze

  • Oltre a mangiare zuppa di spinaci e prima dei pasti, esperimento con altri tipi di alimenti di riempimento a basso contenuto di grassi e, come insalate con rucola, verdure miste e lattuga romana.
  • Per la perdita di peso ancora più veloce, abbinare una dieta sana con regolare esercizio cardiovascolare e la forza-formazione.
  • Non fare affidamento esclusivamente sulle zuppe e spinaci per la nutrizione per un lungo periodo di tempo. Una o due settimane dovrebbe essere sufficiente per attivare la propria perdita di peso piano.

Spinaci Informazioni nutrizionali

Spinaci è noto per i suoi benefici salutari. Ricordate Popeye e il suo bisogno di spinaci di rimanere forte? A dire il vero, ci sono diverse ragioni per fare spinaci una parte normale della vostra dieta.

Porzioni

Questa guida utilizza le informazioni nutrizionali USDA che etichetta una porzione di spinaci crudi come un 10-once. confezione di spinaci, o di 248 g.

calorie

Un pacchetto completo di spinaci ha solo 65 calorie. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati e proteine.

Fibra alimentare

Una porzione di spinaci ha 6 g di fibre alimentari. Questo è il 25 per cento della quantità giornaliera raccomandata di fibra alimentare.

Proteina

Spinaci ha 8 g di proteine ​​in una porzione.

Vitamine e minerali

Una porzione di spinaci ha 533 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A. Ha anche 133 per cento della quantità raccomandata di vitamina C, il 28 per cento per il calcio e il 43 per cento per il ferro.

Spinaci e Dieta Aceto

Spinaci e Dieta Aceto


Diete affiorano con regolarità avvicina la stagione costume da bagno. Due tali diete che hanno guadagnato una certa popolarità recente sono i vitigni Aceto e spinaci. Ogni sostiene di avere una soluzione rapida per i vostri dilemmi di perdita di peso; ma come con qualsiasi esercizio o la dieta sforzo, li si dovrebbe entrare solo con l'approvazione del vostro operatore sanitario.

dieta aceto

Aceto di mele guadagnato una reputazione come un alimento ad azione rapida perdita di peso dopo che uno studio è stato rilasciato che collega il consumo di aceto per la perdita di peso nei topi. L'acido in aceto accoppiata con la pectina frutta riferito concorrono a causare grasso per bruciare. I ricercatori hanno dato topi acqua o acido acetico (la sostanza chimica principale di aceto) e ha scoperto che i topi che ha consumato l'aceto sviluppato fino al 10 percento in meno di grasso corporeo rispetto a quelli che ha bevuto l'acqua.

Il regime per la dieta aceto è quello di consumare 1 cucchiaio. di aceto di circa 10 minuti prima dei pasti. Non fa alcun requisito per quanto riguarda ciò che gli alimenti si dovrebbe consumare. Mentre l'aceto è sano e basso contenuto di calorie (a soli 3 calorie per cucchiaio), lo studio non prova definitivamente che l'aceto è un aiuto di perdita di peso per gli esseri umani. Se si vuole perdere peso, optare per un regime regolare di cibi sani ed esercizio fisico.

dieta spinaci

I sostenitori spinaci dieta che incorpora diverse porzioni di spinaci nella vostra dieta ogni giorno per una soluzione rapida perdita di peso con super potere. Dieta dovrebbe diffidare di eventuali soluzioni rapide, ma a differenza della dieta aceto, le diete ad alto contenuto di verdure come gli spinaci sono stati clinicamente dimostrato per aiutare nella perdita di peso, pressione sanguigna più bassa e ridurre il rischio di alcuni tumori. Consumare 2 o 3 tazze di spinaci confezionati ogni giorno e si è ufficialmente sulla dieta spinaci. Il piano non richiede che si mangia il vegetale in qualsiasi momento durante il giorno e non è specifico sulla preparazione.

Una delle maggiori lamentele circa la dieta spinaci è che diventa monotono e noioso. Per perdere peso con successo su questo piano, trovare una varietà di ricette che secondo i propri gusti e forniscono una porzione o due di spinaci. Kale e aglio hanno molti degli stessi benefici per la salute e la perdita di peso come spinaci, e la loro integrazione nella vostra dieta in grado di soddisfare le vostre esigenze di perdita di peso, mentre anche dando una certa varietà di benvenuto durante i pasti. Selezionare scuri, vivaci mazzi di spinaci. Bambino e spinaci forniscono adulto simili benefici per la salute, e si può sperimentare con quale tipo funziona meglio in alcune ricette. Mantenere freschi, pre-lavati spinaci bambino a portata di mano e infilarlo in insalate, tumulo saltati fagioli neri e formaggio feta in cima per una ricca insalata cena, o aggiungerlo ai panini, impacchi vegetariani e pizza fatta in casa. Cottura concentra nutrienti e fibra di spinaci; in modo da cercare di incorporare spinaci cotti nella vostra dieta. Per un contorno da servire con pesce alla griglia o un insalata di fagioli e orzo, sauté di spinaci freschi in olio d'oliva con l'aglio tagliato a dadini. Lasagne e casseruole offrono una perfetta opportunità per l'aggiunta di spinaci alla vostra dieta. Non è necessaria alcuna preparazione avanzata; si può semplicemente aggiungere il vegetale per ogni strato. La preparazione di base per gli spinaci è quello di saltare. Scaldare un grosso mazzo di spinaci in una padella con un goccio d'acqua e lasciate cuocere fino a poco appassita, gettando spesso; quindi aggiungere ai vostri piatti preferiti. Il concetto di base di questa dieta è che quando si aggiungono gli spinaci per l'assunzione di cibo quotidiano, vi sentirete più piena più a lungo e si sostituire altri alimenti, meno salutari con più porzioni di spinaci al giorno.

Come funziona spinaci aiutare a costruire i muscoli?

Buttare giù po 'di ferro

Il ferro è un minerale molto importante per la costruzione del muscolo. I muscoli sono sempre di ossigeno per il corretto funzionamento, in particolare pur essendo tassati. Ferro ha un effetto diretto sulla emoglobina, che è una componente di trasportare ossigeno a tutte le cellule del corpo. muscoli che lavorano hanno una forte domanda di ossigeno, per cui se si mangia spinaci, può contribuire a facilitare questo processo.

Spinaci fa un buon corpo

Gli spinaci sono anche ricchi di calcio, che è sempre stato conosciuto per creare ossa forti. Ma è anche molto importante per la costruzione del muscolo. Il calcio aiuta a rilassare i muscoli, riducendo così le possibilità per i crampi. Questo fa sì che le contrazioni muscolari migliori e più grandi che facilitano la crescita muscolare. Si dà il caso di essere un valore aggiunto che è buono per le ossa, in cui è attaccato il muscolo. Quindi, se le ossa sono forti e sani, essi offrono un buon supporto per i muscoli.

Alkaline benigna

L'alcalinità è un fattore molto importante quando si tratta di costruzione del muscolo. Spinaci sembra essere uno dei più alimenti alcalini del pianeta. Gli alimenti sono o alcaline o acido. Se alimenti altamente acide si mangiano tutti i giorni, questo può portare ad una batteria di una delle condizioni che vanno dal mal di testa a frequenti raffreddori alle fluttuazioni di energia e anche per l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Essendo che gli spinaci è alcalino, nutriente denso e basso contenuto di calorie, può accelerare il recupero muscolare e fornire i muscoli con ossigeno necessario con meno possibilità di accumulo di acido lattico.

ridurre l'infiammazione

Spinaci ha una elevata quantità di vitamina C, vitamina K e antiossidanti, che contribuiscono a ridurre l'infiammazione. Spesso, le condizioni come l'artrite e l'asma sono aggravati con l'esercizio, cioè sollevamento pesi. Se la dieta ha elevate quantità di spinaci, può ridurre l'infiammazione. Essendo che i giunti possono muoversi con maggiore facilità, questo a sua volta ha un impatto positivo sul guadagno muscolare.

Come ottenere Spinaci al rilascio di ferro

Come ottenere Spinaci al rilascio di ferro


Gli spinaci sono una buona fonte di ferro, calcio, vitamina A, vitamina C e altre sostanze nutritive, ed è anche a basso contenuto di grassi e calorie. Tuttavia, come altre piante, spinaci contiene anche una sostanza chimica chiamata acido ossalico, il che rende difficile per il vostro corpo di assorbire il ferro. Mangiare spinaci con alcuni alimenti aumenta la capacità del corpo di assorbire il ferro negli spinaci. Se sei anemica o preoccupati per ottenere abbastanza ferro, pianificare i pasti in modo da ottenere più ferro da spinaci e altre verdure.

istruzione

1 Mangiare cibi che contengono vitamina C con spinaci. Ad esempio, aggiungere pomodori o fette d'arancia per un insalata di spinaci o di avere un bicchiere di succo d'arancia.

2 Mangiare carne con spinaci. Aggiungere le fette di bistecca per un insalata di spinaci o servire spinaci cotti con pollo alla griglia.

3 Evitare di caffè o tè mentre si mangia spinaci e altri alimenti ricchi di ferro. I tannini di caffè e tè riducono il consumo del vostro corpo di ferro.

Consigli e avvertenze

  • Parlate con il vostro medico di prendere un multivitaminico con ferro, se siete preoccupati per i vostri livelli di ferro.

Come perdere peso mangiando spinaci

verdure a foglia verde come gli spinaci sono una componente eccellente di un programma di perdita di peso sano. Spinaci è ricca di fibre, vitamina K, ferro e proteine. insalate di spinaci-based hanno molto più densità di nutrienti di insalate a base di verdure che hanno un contenuto di acqua superiore, come lattuga iceberg. Utilizzando spinaci come componente principale della vostra dieta può aiutare a rimanere pieno più a lungo e ridurre il numero complessivo di calorie che si consumano ogni giorno.

istruzione

1 Avviare tenere un diario di tutto ciò che si mangia. Anche se si stanno aumentando l'assunzione di verdura, è comunque necessario prestare attenzione a dove le calorie vengono. Utilizzare un notebook o un foglio di calcolo per tenere un semplice registro di cibo, o esplorare uno dei programmi online gratuiti come FitDay (vedi Risorse).

2 Pianificare i pasti prima del tempo. Siediti, all'inizio della settimana e pianificare ciò che si sta per mangiare ogni giorno, tra cui snack. Cercate di includere diverse preparazioni di spinaci una volta per due volte al giorno. Fare un piano e lo shopping in anticipo vi aiuterà a bastone al vostro programma e concentrarsi su cibi salutari.

3 Esperimento con diverse preparazioni di spinaci. Mangiare un'insalata di spinaci di base ogni giorno può essere una soluzione a basso contenuto calorico, ma diventa noioso rapidamente. Utilizzare spinaci come ingrediente di piatti di pasta, o soffriggere con aglio e cipolle provare qualcosa di nuovo.

4 Essere consapevoli di ciò che si servire o cucinare con gli spinaci. Se si soffriggere gli spinaci in grandi quantità di burro, si aggiunge una componente malsano per la vostra dieta dimagrante. Considerare grassi cuore-sani come l'olio d'oliva, e sempre misurare le dimensioni delle porzioni per garantire che non si è tenuto in calorie in eccesso.

5 Iniziare l'allenamento o aumentare l'intensità del vostro programma. Anche se la dieta da sola può aiutare a perdere chili, non sarà possibile ottenere uno sguardo magra tonica senza un programma di esercizio. Se siete nuovi a lavorare fuori, iniziare con una passeggiata di 20 a 30 minuti al giorno. Un allenamento vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso e rafforzare il sistema cardiovascolare.

Consigli e avvertenze

  • Controllare le etichette prima di acquistare condimenti per insalata senza grassi basso contenuto di grassi o. Essi possono essere caricati con lo zucchero per compensare il sapore mancante che proviene dal grasso.
  • Aggiungere la frutta secca, come i mirtilli o ciliegie al vostro insalata di spinaci. Una piccola quantità fornisce un sacco di sapore e sostanze nutritive.

È Spinaci sano per mangiare una volta alla settimana?

È Spinaci sano per mangiare una volta alla settimana?


Mangiare spinaci una volta alla settimana è sano, perché questo legume verde è caricato con sostanze nutritive. E 'più nutriente di altri ortaggi a foglia verde, perché è più alto contenuto di proteine, calcio, ferro e potassio, secondo la University of Arizona di estensione. I nutrienti spinaci contiene può anche fornire benefici per la salute, riducendo il rischio di alcune malattie e condizioni mediche.

Assunzione di verdura raccomandata

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che si consumano 2 o 3 tazze di verdura ogni giorno, di cui almeno 1 1/2 a 2 tazze di verdure verdi, come gli spinaci, ogni settimana. Un modo per farlo è quello di riempire almeno la metà del vostro piatto con verdure ad ogni pasto.

Cotto contro Raw

Otterrete più nutrienti per ogni tazza di spinaci se si mangia spinaci cotti al posto di spinaci crudi, come ci vogliono circa 6 tazze di spinaci crudi per fare 1 tazza di spinaci cotti. Alcune vitamine idrosolubili e sensibili al calore vengono persi durante il processo di cottura, ma sarà ancora uscire in anticipo, perché è più facile mangiare una tazza di spinaci cotti a 6 tazze di spinaci crudi. Se stai facendo un insalata, spinaci crudi usare al posto di lattuga per aumentare l'apporto di nutrienti.

Valori nutrizionali

Ogni tazza di spinaci crudi contiene solo 7 calorie e fornisce 181 per cento del valore giornaliero di vitamina K, 56 per cento del DV per la vitamina A, il 15 per cento del DV per folato, 14 per cento del DV per la vitamina C e il 13 per cento di DV per il manganese. Una tazza di spinaci cotti ha 41 calorie; più del 100 per cento del DV per le vitamine A e K; più del 20 per cento del DV per folato, vitamina C, riboflavina, vitamina B-6, manganese, magnesio, ferro, calcio e potassio; e oltre il 10 per cento del DV di fibre, vitamina E, tiamina, rame e fosforo.

I benefici potenziali per la salute

Le persone che mangiano spinaci o carote, almeno due volte alla settimana hanno meno probabilità di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelli che non mangiano questi vegetali, secondo uno studio pubblicato su "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" nel novembre 1987. Anche se questi alimenti sono ad alto contenuto di vitamina a, l'assunzione di vitamina a non è stata associata con un rischio di cancro è diminuita, in modo che altri componenti di queste verdure sono molto probabilmente responsabili degli effetti benefici. Gli spinaci sono anche ricchi di luteina e zeaxantina, che possono ridurre il rischio di cataratta e la degenerazione maculare senile, una patologia oculare che può causare offuscamento della vista e cecità, secondo il sito web All About Vision.

potenziali Considerazioni

L'Accademia di Nutrizione e Dietetica osserva che spinaci surgelati può essere più nutriente di spinaci crudi se il vostro spinaci non è fresco, perché è giusto lampo congelato dopo la raccolta. spinaci crudi perde nutrienti durante il viaggio e lo stoccaggio. Lavare gli spinaci per limitare il rischio di contaminazione da batteri che potrebbero causare malattie di origine alimentare. Spinaci contiene anche una sostanza chiamata acido ossalico, che possono legarsi con alcuni dei magnesio e calcio, causando di assorbire meno di questi nutrienti.

Come fare un insalata di spinaci, Apple e noce

Mangiare sano e comprendere il tipo di cibo che ingeriscono nel vostro corpo vi aiuterà a mantenere un sano stile di vita pieno di energia e vitalità. Mangiare correttamente può anche avere effetti anti-invecchiamento per aiutarti a rimanere più giovani alla ricerca. Vari alimenti hanno proprietà salutari intrinseche che aiutano a compensare alcune carenze nutrizionali, se vi sono stati diagnosticati con una particolare patologia. Aumentare l'assunzione giornaliera di questi tipi di alimenti possono aiutare a combattere la condizione e mantenere lo stato nutrizionale ottimale del vostro corpo.

In questo articolo vi mostrerò come fare un spinaci, mele e insalata di noce con ingredienti che hanno dimostrato di aiutare a combattere la depressione, stanchezza cronica e molte altre condizioni prevalenti nella nostra società.

istruzione

1 Prendete un paio di deliziose mele d'oro o mele biologiche acquistate dal mercato degli agricoltori locali. Core e tagliare le mele a pezzi grossi a dadini. Conservare la pelle della mela poiché contiene molte proprietà salutari tra cui una fonte di fibra per aiutare la digestione.

2 Lavare gli spinaci verde bambino in acqua corrente fredda per rimuovere lo sporco e pesticidi ed altri residui potenzialmente cancerogeni o tossici. Preparate gli spinaci togliendo il lungo steli e foglie contuse. Leggermente asciugare gli spinaci lavati pulito e mettere in frigorifero per conservare al fresco.

3 tirare i pezzi di mela tagliate in una ciotola di succo di limone appena spremuto. Questo aiuterà a prevenire le mele da ingiallimento. Rendere il condimento da sbattere insieme il succo restante, olio di oliva, aceto di mele, miele, sale e pepe macinato a piacere.

4 Togliere gli spinaci dal frigo e gettarlo con le mele e spogliatoio. Dividere tra le quattro ciotole. Tagliare il formaggio di capra (formaggio feta) e tritare le mandorle tostate. Toss la stessa quantità di formaggio e mandorle su ogni ciotola di spinaci e mele.

Consigli e avvertenze

  • Prova a comprare frutta e verdura biologica o di produzione locale. E 'anche meglio per far crescere il proprio cibo. Al giorno d'oggi, ci sono molti tipi di kit organico verdura di produzione propria interni disponibili.
  • Lavare sempre frutta e verdura prima di mangiare per rimuovere eventuali residui tossici e pesticidi.
  • La chiave per mangiare e stare in salute è l'istruzione. Essere informati e capire come il cibo può influenzare la salute e la vostra vita.
  • Questo articolo non è un sostituto per la ricerca di consulenza medica o un consulto con il proprio medico o operatore sanitario.

Come funziona Mangiare spinaci migliorare la vista?

Come funziona Mangiare spinaci migliorare la vista?

luteina

Gli spinaci contengono la luteina antiossidante, che, come dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età (AMD). AMD si verifica nella parte centrale dell'occhio, la macula, lasciando solo la visione periferica. La luteina è un pigmento che protegge la macula dai raggi dannosi del sole.

Un benefico Superfood

Spinaci, un superfood, contiene le vitamine C ed E, vitamine del gruppo B, minerali, omega-3, beta-carotene e fitonutrienti ed è anche a basso contenuto di calorie. La ricerca mostra che gli spinaci è utile nella prevenzione delle malattie, la cataratta e la perdita di peso quando combinato con altre verdure sane.

Come mangiare spinaci

Spinaci può essere consumato crudo, al vapore o cotti. Alcuni modi specifici per aggiungere più spinaci alla vostra dieta sono da usare spinaci invece di lattuga sul panino, hanno un insalata di spinaci crudi con uova sode sbriciolate, provare una insalata di spinaci appassito con una medicazione caldo o aggiungerlo a zuppe e lasagne.

I vantaggi di Juicing spinaci

I vantaggi di Juicing spinaci


I vantaggi di spremitura spinaci sono molti. Anche se i rendimenti spinaci freschi solo 4 oz. di succo per ogni libbra che passa attraverso la spremiagrumi, un 3,5 once porzione di succo di spinaci offre vitamine e sostanze nutritive concentrate. Inoltre, non ha un sapore forte. Miscelazione succo di spinaci con succhi di frutta dolci, come la carota e mela, maschera il gusto spinaci completamente.

Ferro

succo di spinaci contiene 3,1 mg di ferro per 3,5 once servire, che è abbastanza alto per un alimento a base non animale. Avere assunzione di ferro sano promuove la salute del sangue e previene l'anemia. Tuttavia, ottenere il vostro corpo di assorbire la maggior parte del ferro dal succo può essere difficile. Assicurati di coniugare succo di spinaci con un po 'di succo di agrumi. L'acido in agrumi rompe il ferro in spinaci, rendendo più facile per il vostro corpo a prendere in.

Fosforo

A 3,5 once porzione di succo di spinaci dispone di 51 mg di fosforo. Questa elevata quantità di fosforo è un beneficio succo di spinaci particolarmente utile perché il minerale aiuta a duplicare DNA e RNA. Inoltre, il fosforo supporta ossa e denti forti e promuove la salute dei reni.

Magnesio

succo di spinaci dispone di 88 mg di magnesio per porzione. Il magnesio aiuta a sostenere la struttura ossea sana e favorisce la funzione muscolare. E 'particolarmente importante per le persone con la sindrome delle gambe senza riposo o di affaticamento muscolare.

Calcio

Una porzione di succo di spinaci contiene 93 mg di calcio, che è vitale per la costruzione di ossa e denti forti. Questo beneficio per la salute di succo di spinaci può davvero aiutare i vegetariani e intolleranti al lattosio. Ottenere calcio attraverso le verdure è particolarmente importante per coloro che non consumano prodotti lattiero-caseari.

Vitamine

A 3,5 once bicchiere di succo di spinaci è una forte fonte di vitamine A, C, E e K. La vitamina A, che proviene principalmente da prodotti di origine animale, contribuisce a occhio e la salute della pelle. La vitamina C rafforza il sistema immunitario, aiuta a guarire le ferite e promuove la buona salute orale. La vitamina E neutralizza i radicali liberi nel corpo ed è un componente chiave di un sistema circolatorio sano. AIDS vitamina K nella coagulazione del sangue e la funzione renale.

effetto lassativo

succo di spinaci ha un lieve effetto lassativo che può essere utile per coloro che stanno avendo problemi digestivi. L'aggiunta di succo di spinaci a un regime quotidiano mantiene il tratto digestivo in movimento senza intoppi e in modo uniforme.

Come funziona Spinaci aumentare la forza?

Come funziona Spinaci aumentare la forza?

A proposito di spinaci

Gli spinaci sono una verdura a foglia verde che è stato a lungo creduto per aumentare la forza. Il ragazzo del manifesto per le presumibilmente incredibili poteri di spinaci, naturalmente, è Braccio di Ferro. Con i suoi bicipiti gonfi, Popeye guzzled spinaci e ha assunto il mondo. Infatti è stato mescolato con una congrua parte di finzione quando si tratta di spinaci.

finzione

Alla fine del 19 ° secolo, un medico messo un punto decimale nella posizione sbagliata durante la scrittura verso il basso il contenuto di ferro negli spinaci. L'errore ha portato a credere che gli spinaci è di 10 volte più ricchi di ferro come realmente è. Questo errore è stato corretto nel 1937, molto tempo dopo il mito di spinaci era diventato divulgativa. Questo non significa, però, che gli spinaci non aiuta la crescita muscolare e aumentare la forza.

Fatto

Spinaci contiene ferro e magnesio. Entrambi questi minerali sono necessari per la crescita muscolare sano. Spinaci contiene anche altre vitamine e minerali che promuovono la salute. Braccio di ferro a parte, i ricercatori in Australia ha determinato che gli spinaci non è facilmente assorbito nel corpo. Pertanto, il tipo di ferro (non sangue) in spinaci non può essere così vantaggioso per l'espansione muscolare.

Altri benefici

Anche se gli spinaci possono non essere l'unico cibo per erba Mr. Universi, il legume verde ha molti benefici per la salute, tra cui lo sviluppo muscolare. Ferro trasporta l'ossigeno ai muscoli, dove viene memorizzato. Spinaci promuove anche un cuore sano, aiuta a minimizzare i danni cerebrali nei pazienti con ictus e previene l'anemia.

Cure alimentari cinesi

Cure alimentari cinesi


cure alimentari sono uno di quattro modalità di trattamento nella medicina tradizionale cinese. Sulla base dei principi filosofici del taoismo, cure alimentari cinesi suggeriscono che, oltre a esercizio fisico, dieta può correggere le carenze e gli squilibri all'interno del corpo. Secondo il "Encyclopedia of Alternative Medicine", "Dieta e buona digestione sono considerati i modi più importanti per mantenere la forza fisica e la vitalità." Prendendo in considerazione una serie di fattori, cure alimentari usano dieta come medicina preventiva.

cinque Elementi

Nella medicina tradizionale cinese, ogni organo del corpo è rappresentato da un elemento; terra, fuoco, legno, acqua, e metallo, e sono collegati da un sistema di percorsi chiamati meridiani. Gli organi e meridiani sono direttamente colpiti dagli alimenti. Foods interessano anche il flusso di energia vitale, conosciuta come chi. cure alimentari cinesi permettono al corpo di ricostituire chi attraverso la nutrizione in relazione con i cinque elementi e il sistema dei meridiani.

Yin e Yang e le stagioni

cure alimentari cinesi hanno lo scopo di equilibrare yin e yang e ricostituire carenze associate a ogni stagione. Yin rappresenta l'inverno e gli alimenti con proprietà di raffreddamento e umidificazione, mentre lo yang rappresenta l'estate e gli alimenti con riscaldamento e asciugatura proprietà. cibi yin sono consigliati in estate, e cibi yang sono raccomandati in inverno. I sintomi sono anche creduto di seguire un modello di yin e yang. I medici raccomandano cibi che controbilanciano il sintomo e la stagione; entrambi sono presi in considerazione prima del rilascio consigli dietetici.

Tonico e normativi Foods

alimenti Tonic sono alimenti che correggono problemi legati al sistema immunitario. Un raffreddore o l'influenza è un esempio di una ripartizione in funzione immunitaria, e sono raccomandati alimenti tonico. I problemi connessi con organi interni come problemi renali e del fegato sono trattati con cibi regolamentare, che bilancia la condizione interna del corpo.

Condizioni comuni e raccomandazioni

cure alimentari cinesi utilizzano una varietà di frutta, verdura, carni e le erbe per il trattamento di tutto, dai disturbi comuni a problemi più seri. La liquirizia è usato per febbre e mal di gola. Le patate sono buoni per basso consumo energetico e ustioni. La costipazione è trattata con polpa di cocco. Spinaci è consigliato per il mal di testa, mentre le mele sono buone per l'indigestione e basso livello di zucchero nel sangue. Ginseng è consigliato per il diabete. ginkgo cotto viene utilizzato per l'asma e tosse. genitali prurito richiedono l'aceto, mentre mestruazioni irregolari richiede tofu.

Trovare un medico

cure alimentari cinesi sono considerati medicina alternativa, perché essi differiscono dalle pratiche occidentali tradizionali. Nel suo libro, "cinesi Cure naturali: metodi tradizionali per Remedy e la prevenzione," Henry C. Lu nota che, "i medici occidentali sono preoccupati di distruggere gli agenti che provocano la malattia e in procinto di farlo, a volte distruggono anche il corpo e uccidere il paziente ".

I medici che prescrivono cure alimentari condurranno un esame approfondito e prendere in considerazione entrambi i fattori interni ed esterni nel determinare il rimedio appropriato. Non ci sono noti effetti collaterali legati a cure cibo cinese, ma è importante trovare un medico che è vissuto medicina tradizionale cinese.

Come trattare la pressione alta con rimedi naturali

Come trattare la pressione alta con rimedi naturali


L'ipertensione arteriosa è un problema costante per molte persone. Negli Stati Uniti, è uno dei fattori principali in un punteggio di problemi di salute. L'ipertensione arteriosa è direttamente correlata a ictus, malattie cardiache, malattie delle ossa, la vitamina e carenze di minerali, e altro ancora. Vicino a 100.000 morti sono segnalati ogni anno in America a causa di disturbi relativi alla pressione arteriosa alta. L'ipertensione arteriosa è medicalmente trattata con farmaci da prescrizione, cambia però nella dieta e stile di vita spesso dimostrano di essere altrettanto efficace. Trattamento dell 'ipertensione con rimedi naturali a base di erbe ed è relativamente semplice. Per saperne di più aiuto.

istruzione

Dieta e nutrizione

1 Andare su un programma di disintossicazione di 24 ore, non appena si sono diagnosticati con alta pressione sanguigna. Tale piano vi aiuterà a liberare il sistemi di tossine che possono essere costruiti nel vostro sistema. Una disintossicazione 24 ore è abbastanza semplice e comporta una dieta liquida naturale per un giorno. Clicca sul link sottostante per vedere l'articolo eHow, "Come utilizzare il piano di disintossicazione 24 ore."

2 Rimuovere tutti i fast food, cibi grassi, piatti ad alto contenuto di zucchero raffinato e caffeina dalla dieta. Inoltre, evitare di superalcolici. Questi agenti lento funzione del corpo verso il basso e causare molti sistemi corporei, soprattutto il sistema cardiovascolare, per diventare sovraccarico. E 'importante per la salute del sangue che tutte le tossine essere lavati dal corpo. Sostituire questi alimenti con piatti come la crusca, kefir, germogli, uva passa, patate al forno, riso e pesce al forno.

3 Bere un bicchiere di 12 once di succo di carota con la prima colazione e il pranzo. Il succo di carota, oltre ad essere una meravigliosa fonte di vitamina A, è anche ricca di calcio, magnesio, potassio, fosforo, ferro e vitamina B complesso.

4 Bere uno 12 once bicchiere di succo di potassio tra i pasti. Potassio agisce come tonico detergente quando ingerito come un liquido. Creazione di un succo di potassio comporta carote spremitura, sedano, spinaci, prezzemolo e verdure di mare. Se non si dispone di una centrifuga, è sufficiente mescolare un 2 oz di succo di Noni con 8 once bicchiere d'acqua di sorgente. succo di noni può essere acquistato presso i negozi più salutare. Ci sono diverse marche di Noni sul mercato. E 'importante acquistare puro succo di noni. Noni fatta da albero della vita è tra le migliori marche puri.

5 Con cena, bere un 12 once bicchiere di succo di mela. Mescolare in 1 bustina di granuli sole clorella. Chlorella è ricco di vitamine essenziali e calorie. E 'molto efficace nel combattere infezioni e rimuovere le tossine dal corpo. Molti pazienti affetti da cancro usano granuli Clorella per curare la loro malattia. granuli Chlorella possono essere acquistati presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali e on-line.

6 Considerare calmers a base di erbe. Le erbe funzionano spesso immediatamente se si hanno sintomi di alta pressione sanguigna. Kava kava, estratto di radice di valeriana e ashwagandha, solo per citarne alcuni, sono venduti in capsule e spesso portare sollievo da ansia e ipertensione in pochi minuti. L'ansia e l'ipertensione sono spesso alla radice di alta pressione sanguigna. Supplementi di erbe possono essere prese ogni giorno, tuttavia, alcuni contengono effetti collaterali. Consultare un negozio di alimenti biologici professionale o erborista, se avete domande. Se non si riesce ad ottenere kava kava, valeriana o ashwagandha, bere una tazza di camomilla, se necessario. Camomilla è un rilassante delicato, ma efficace che aiuterà il resto del tuo corpo stesso alleviare dalla tensione.

Cura e Esercizio Fisico

7 Si consideri un programma di perdita di peso sicuro e naturale, se si è in sovrappeso. il peso corporeo in eccesso può causare molti problemi di salute, tra cui l'ipertensione.

8 Fate una camminata di almeno due volte la settimana. Mentre si cammina, concentrarsi sul fare esercizi di respirazione profonda. Respirate lentamente e profondamente. Trattenete il respiro per 3 a 5 secondi. Espirare lentamente. Gli esercizi di respirazione può essere fatto in qualsiasi momento della giornata.

9 Do mente esercizi di rilassamento spesso. La pressione alta può essere causato da la più semplice delle sollecitazioni e le pressioni della vita. Prendere almeno 30 a 60 minuti per rilassarsi e meditare.

10 considerazione ottenere un chiropratico, almeno una volta alla settimana o come indicato. Un corpo disallineato è spesso associata a molte condizioni di salute, tra cui l'ipertensione.

Consigli e avvertenze

  • Mangiare una dieta equilibrata. La vostra dieta dovrebbe consistere di 70 per cento di carboidrati complessi, proteine ​​20 per cento e il 10 per cento di grassi.
  • Ridurre o smettere di fumare. Il fumo priva il corpo di ossigeno.
  • Prendere almeno 3.000 mg di vitamina C al giorno.
  • Bere tè verde spesso.
  • Prendere almeno 100 mg di vitamina B-6 con ogni pasto.
  • Prendere 1.000 mg di ginseng al giorno.
  • Bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno.
  • Questo articolo non è da considerarsi consulenza medica. Se avete domande su come effettuare cambiamenti nella dieta o di stile di vita, consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria.
  • Rivolgersi al proprio medico prima di ridurre i dosaggi o sostituire il farmaco di pressione sanguigna con i supplementi a base di erbe.
  • Se ti senti debole o malato, chiamare il medico o chiamare il 911.

Come superare Candida

Candida è un lievito naturale che coesiste normalmente con altri microrganismi nel corpo umano. Quando qualcosa sconvolge l'equilibrio della flora nel corpo, alcuni operatori sanitari alternativi ritengono candida può prendere il sopravvento e entrare nel flusso sanguigno, rilasciando tossine nel corpo e causando più problemi di salute. Le persone con crescita eccessiva del Candida possono soffrire di mal di testa, affaticamento, problemi digestivi, di pensiero nuvoloso, sbalzi d'umore, acne, depressione, infiammazione del seno, mal d'orecchie, lievito infezioni vaginali o prurito Jock, fungo del chiodo e una varietà di altri problemi. Mantenere candida sotto controllo richiede uccidendo il fungo e ripopolare il tratto intestinale con batteri sani.

istruzione

1 Attaccare la candida. Prendere integratori a base di erbe che uccidono il fungo e rimuovere le tossine. Over-the-counter trattamenti possono contenere una combinazione di erbe e integratori utile. Cercare bentonite, noce nero, aglio, semi di pompelmo, estratto di foglie di olivo e di pau d'arco.

2 ripopolare il vostro apparato digerente con batteri sani per mantenere la crescita candida sotto controllo. Prendere un integratore probiotico e mangiare alimenti contenenti probiotici. Yogurt e latte acidophilus sono buone fonti di probiotici. Se si prende integratori probiotici, li ottenere con un rivestimento enterico che permetterà ai batteri di sopravvivere nelle condizioni di acidità dello stomaco.

3 Detox e purificare il corpo modificando la dieta. La pulizia aiuta a eliminare le tossine, rendendo il trattamento candida più efficace.

4 Mangiare verdure a basso contenuto di carboidrati che candida non può utilizzare come fonte di cibo. Questi includono verdure come spinaci e cavoli, zucchine, cetrioli, avocado, broccoli e aglio crudo. Consumare pasti ad alto contenuto proteico contenenti manzo, pollo, carne di bufalo, pesce o uova.

5 Evitare alto contenuto di carboidrati, verdure ricche di amido come patate, mais, barbabietole, patate e piselli. Stare lontano da carni trasformate come la carne a pranzo e pancetta. Anche evitare di zucchero, alcool, formaggi, prodotti alimentari trasformati, caffeina, frutta, funghi e aceto.

Come ottenere bicipiti come Taylor Lautner

Come ottenere bicipiti come Taylor Lautner


Se non avete visto le immagini di Taylor Lautner o non hanno sentito parlare di lui ancora, si farà. Fin da quando i film serie di Twilight, la popolarità di Taylor Lautner è letteralmente esplosa e sembra continuare a farlo. Uno dei più grandi cose discusse su Taylor Lautner è il suo corpo e la routine di allenamento. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere bicipiti come Taylor Lautner.

istruzione

1 La prima cosa è necessario avere il controllo su è la vostra dieta. Esso dovrebbe essere costituito da un sacco di proteine ​​magre, come pollo, pesce e tacchino. Frutta e verdure come cavoli, spinaci e mele e cereali come riso o pane multi-grano e cereali. Non c'è spazio per i fast food, bevande gassate o dolci con questa routine.

2 Il tuo allenamento di routine dovrebbe consistere di cardio-training e la forza. Cardio può essere qualsiasi cosa, da esecuzione alle arti marziali, che, è quello che fa Taylor Lautner. Vorrei trascorrere una giornata concentrandosi su bicipiti. Scegliere qualsiasi giorno e assicurarsi di attenersi ad esso.

3 Una mossa di base è il bicipite ricciolo in piedi con bilanciere, dove si arricciano un bilanciere su e giù per un determinato numero di ripetizioni. Farei 5 repetions a 10 riccioli ciascuno. Se sei un principiante, iniziare con un bilanciere 10 lb e si lavora fino ogni settimana. Si può fare 15kg la prossima settimana. Il prossimo esercizio si dovrebbe fare è un ricciolo bilanciere seduto su una panca inclinata. In sostanza si è seduti. Si dovrebbe anche iniziare con 5 ripetizioni di 10 riccioli ciascuno. Poi si dovrebbe passare ad un singolo ricciolo bilanciere per ogni braccio. Si vorrebbe fare 5 ripetizioni ciascuna a 10 riccioli ciascuno. Questo suona come un sacco, ma lo si può fare se si è concentrato e determinato. È inoltre necessario se si vuole bicipiti come Taylor Lautner. Se si riesce a costruire il peso ogni settimana, così come le ripetizioni, siete sicuramente sulla buona strada.

4 Riposo. Questa è una delle parti più essenziali. Il tuo corpo ripara il muscolo durante il sonno ed è quindi necessario. Inoltre, non si avrà l'energia per l'allenamento, se non si ottiene un adeguato riposo e quando sei stanco, è più difficile mettere a fuoco, che è ciò che sarà necessario.

Consigli e avvertenze

  • Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento della forza, cardio o la dieta.

Diversi usi del melone amaro

Diversi usi del melone amaro


Il melone amaro è conosciuto anche con altri nomi, tra cui karela (in India), zucca amara e pera di balsamo. Cresce principalmente nelle foreste pluviali o nelle aree tropicali, come in Amazzonia, i Caraibi, l'Africa orientale e nelle zone del Sud America e Asia. Si tratta di un frutto verde dal sapore amaro che sembra simile a un cetriolo, solo con una pelle ruvida.

scopi medicinali

melone amaro è stato usato nella medicina tradizionale per anni in molte parti del mondo. E 'meglio conosciuta per il potente effetto di insulina per abbassare nei diabetici. E 'tradizionalmente noto per la capacità di uccidere i batteri, virus e anche alcune cellule tumorali. Si è pubblicizzato come preziosa nel ridurre l'infiammazione e la pulizia del sangue. sostanze chimiche attive in melone amaro includono luteina, licopene e zeaxantina, così come gli altri. E 'stato usato per il trattamento di persone con digestione lenta, dispepsia e stipsi anche. In alcuni paesi è usato per trattare e prevenire la malaria.

usi culinari

Per coloro che non mente il gusto amaro, che può essere consumato come alimento o può essere Juiced. Ci sono molte ricette che includono spezie per mascherare il sapore amaro. Può essere bollito, fritto, aggiunto al omelette, Saltato in padella o inclusi in piatti di fagioli e zuppe. Il frutto è ricco di ferro e ha il doppio di beta-carotene come broccoli. Essa ha anche il doppio del calcio di spinaci e il doppio di potassio come banane. Contiene vitamine A, C, B1 a B3, fosforo e fibre.

Perdita di peso

Il melone amaro riduce la resistenza all'insulina, il che rende più facile per perdere peso. Si rafforza anche la digestione, e disintossica il corpo, giocando un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Dal momento che la cattiva digestione può provocare un aumento di peso e l'obesità, melone amaro può aiutare a contrastare questo effetto. Questo frutto amaro aiuta anche a regolare l'immagazzinamento dell'energia e grassi.

Gli alimenti che aiutano PMDD

Gli alimenti che aiutano PMDD


PMDD, o Disturbo disforico premestruale, è una condizione di molte donne sperimentano la settimana prima i loro periodi. La Mayo Clinic riporta che questo disturbo è caratterizzato da stanchezza, depressione, ansia, muscoli doloranti e sintomi simil-influenzali. Anche se il 10 per cento delle femmine mestruate esperienza PMDD, la causa è sconosciuta. Tuttavia, alcuni alimenti si ritiene che alleviare questi sintomi debilitanti.

Cioccolato

La voglia di cioccolato prima del ciclo è probabilmente dovuto alla necessità di minerali come magnesio, ferro e rame. Diana Dell e Carol Svec, autori del libro, "Il fenomeno PMDD," stato che le donne possono attenuare i sintomi PMDD da mangiare cioccolato. Essi spiegano che il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, minerali e può aumentare i livelli di serotonina. Scegli cioccolato fondente per ridurre al minimo l'assunzione di zuccheri e grassi. Idealmente, selezionare un marchio con almeno il 85 per cento di cacao e mangiare solo due piazze al giorno.

Noci

Le noci sono una ricca fonte di acidi grassi omega, che aumentano la potenza del cervello e migliorare l'umore. Dato che questi grassi non possono essere prodotte naturalmente nel corpo, è necessario farli attraverso la dieta. Nel suo libro, "Enciclopedia delle donne di Medicina Naturale," Tori Hudson raccomanda che le donne consumano questi acidi grassi per combattere PMDD. Poiché grassi possono essere denaturate a temperature elevate, scegliere greggio noci oltre quelli torrefatto per ottenere la quantità ottimale di acidi grassi.

acqua

L'acqua ha una cattiva reputazione tra donne mestruate a causa della convinzione che rimanere idratati durante questo tempo porta a una maggiore ritenzione di liquidi e il peso dell'acqua. Tuttavia, secondo Registrato Dietista Susan Eberle, la disidratazione può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Il sodio e bevande contenenti caffeina possono anche contribuire ai sintomi della sindrome premestruale. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti per aiutare la digestione e per limitare l'eccesso di cibo. Se l'acqua di rubinetto è poco attraente, aggiungere il succo di limone o una spruzzata di mirtillo o di succo di mela per migliorare il sapore.

foglia Verdi

verdure a foglia verde sono ricchi di sostanze nutritive che combattono PMDD, come il calcio, vitamine del gruppo B e ferro. Se non siete abituati al gusto di verdure, iniziare con i verdi lievi come romaine e spinaci, gradualmente progredendo a quelli amari, come bietole e rucola. Evitare di lattuga iceberg; mentre è alta in acqua, contiene poco nutrienti. Il più scuro i verdi, meglio è.

Semi di sesamo

I semi di sesamo sono ricchi di rame, manganese, magnesio, ferro e altre sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno quando perde sangue. Inoltre, i semi sono anche ricchi di acidi grassi omega. Anche se sono ad alto contenuto di calorie e grassi, il nutriente trade-off potrebbe rendere questo un degno spuntino. Cospargere questi semi su insalate o panini, o mangiarli pianura. Per evitare un eccessivo di sodio, scegliere semi di sesamo crudi o non salati.

Vitamine per occhiaie

Vitamine per occhiaie


Sotto gli occhi cerchi possono essere frustrante e imbarazzante. Spesso, essi non sono causati da qualcosa in particolare, ma sono una caratteristica genetica. Altre cause di occhiaie includono le allergie, la mancanza di sonno, problemi renali, cattiva alimentazione e perfino la gravidanza. Un modo per contribuire a ridurre i cerchi sotto gli occhi è con integratori vitaminici. E 'meglio lavorare con il proprio medico per scegliere i giusti integratori, in quanto non si vuole rischiare di prendere troppo alto di una dose e di fare più male che bene.

La vitamina K

La vitamina K è uno dei migliori vitamine per contribuire a trattare occhiaie sotto gli occhi. Esso aiuta il sangue intorno agli occhi coagulo, che impedisce eventuali infiltrazioni che è quello che porta a occhiaie. Mentre ci sono creme che possono essere usati sotto gli occhi che contengono vitamina K, si può anche prendere integratori di vitamina K o mangiare alimenti ricchi di vitamina K. Questi alimenti sono kiwi, cavoli e spinaci.

Vitamina C

La vitamina C è un modo per ridurre anche l'aspetto di cerchi scuri sotto gli occhi. Protegge contro i radicali liberi, che l'età della pelle, in particolare la zona degli occhi come la pelle sotto l'occhio è molto sottile. Inoltre aumenta il collagene nella pelle. Questi tutti diminuzione sotto gli occhi cerchi. E 'possibile ricevere abbastanza vitamina C attraverso gli alimenti o integratori. Fonti alimentari comprendono broccoli, cavolo, mirtilli, arance e avocado.

Ferro

La carenza di ferro può portare a occhiaie sotto gli occhi. Una mancanza di ferro è causato da alcuni problemi causati da mestruazioni e la gravidanza. Il corpo perde ferro durante entrambe le volte. La pelle diventa più pallida e le vene più prominente. Questo porta ad un effetto di oscuramento. Prendere integratori di ferro o mangiare alimenti come spinaci, fegato, prugne o uva passa per aumentare i livelli di ferro e ridurre i cerchi sotto gli occhi.

Come Beets succo per fegato pulizia

Se stai cercando di disintossicare il fegato per una migliore salute complessiva, barbabietole può aiutare sulla vostra ricerca. Essi sono una ricca fonte di betaina, un disintossicante del fegato naturale che può aiutare a proteggere contro depositi di fegato grasso causate da uno stile di vita malsano, l'alcolismo, l'obesità e altri problemi di salute. Si può mangiare le barbabietole arrostito, al forno o in insalata, o si può loro succo di frutta con altri frutti e ortaggi.

istruzione

1 barbabietole lavare accuratamente.

2 Peel lo strato esterno della pelle dalle barbabietole utilizzando un pelapatate.

3 barbabietole tagliare a pezzi che sono abbastanza piccolo da stare nel spremiagrumi.

4 Succo le barbabietole.

5 Mescolare il succo di barbabietola con il succo di altre frutta e verdura, come carote, spinaci, aglio, prezzemolo, mele e altri.

Consigli e avvertenze

  • Si può bere il succo dalla radice di barbabietola, nonché dalle cime verdi. Entrambi sono ad alto contenuto di betaina.
  • Bere il succo il più presto possibile dopo la spremitura per ottenere i maggiori benefici ed evitare vitamine e perdita di nutrienti.
  • Succo di barbabietola può trasformare l'urina e feci rosso. E 'normale.
  • Non bere succo di barbabietola da solo. Può causare una serie di problemi, tra cui aumento della frequenza cardiaca, vertigini e altri effetti collaterali. Diluire sempre con altri succhi di frutta.
  • Le persone che soffrono di calcoli renali dovrebbero evitare di succo di barbabietola; elevate quantità di acido ossalico potrebbero aggravare il problema.
  • Barbabietole possono macchiare le mani e contatore. Utilizzare il succo di limone per rimuovere le macchie.