trangia come non annerire le pentole

Come cucinare con una pentola a pressione su una barca

Quando vedi le barre sul fornello che vengono utilizzati per tenere pentole di scivolare in mare grosso, si può supporre che la cottura a bordo di una barca sarà un po 'diverso. Fortunatamente, la cottura a bordo della vostra barca è praticamente la stessa come la cottura a terra, e la maggior parte delle vostre ricette preferite e le tecniche di cottura funziona bene - con qualche aggiustamento minore. È anche possibile utilizzare una pentola a pressione se adeguatamente protetto.

istruzione

1 Caricare gli ingredienti preparati nella pentola a pressione. Versare il liquido di cottura nella pentola a pressione secondo la vostra ricetta, ma non riempire la pentola più di due terzi pieno di ingredienti, tra cui il liquido.

2 Tenere superiore della pentola a pressione fino a una luce e guardare attraverso il tubo di sfiato per assicurarsi che sia libero da ostruzioni. Allineare il segno V sul coperchio con il contrassegno V sul corpo della pentola a pressione e impostare il coperchio in posizione. Premere sul coperchio e utilizzare le maniglie per ruotare il coperchio in senso orario, fino a che la maniglia sulle linee coperchio in corrispondenza della maniglia sul corpo.

3 Impostare la pentola a pressione sulla stufa cucina. Regolare le barre di ritenuta anteriori e posteriori sulla fornello in modo che siano a tenuta contro il corpo della cucina. Regolare le barre di ritenuta destra e sinistra per evitare che la pentola a pressione di muoversi da un lato all'altro.

4 Impostare il regolatore di pressione in cima al tubo di sfiato e accendere la stufa della cambusa per l'impostazione "High". Cuocere il cibo in base al tempo di cottura specificato per cottura a pressione. Quando il tempo di cottura è completato, portare la stufa spenta.

5 Rimuovere la pentola dal bruciatore attiva e spostarlo verso uno dei bruciatori inutilizzati. Regolare il piano cottura mantenendo bar, se necessario. Lasciare che il fornello si raffreddi fino a quando le bocchette dell'aria gocce di bloccaggio del coperchio dalla sua posizione sopraelevata. Rimuovere il regolatore di pressione per dissipare la pressione interna e aprire la pentola.

Consigli e avvertenze

  • Le ricette funzioneranno bordo di una barca, con l'eccezione di alcuni prodotti da forno. torte densi, come la sterlina e frutta dolci, di solito possono essere preparati in qualsiasi condizione.
  • Seguire le indicazioni per la vostra particolare fornello esattamente.

Come non cadere durante l'ascolto di Broomball

Broomball è un gioco in cui i giocatori utilizzano un manico di scopa, come per alimentare un palla nella porta avversaria. La partita si gioca sul ghiaccio con le scarpe normali. Picchi non sono ammessi e le scarpe devono essere pulite. Il modo migliore per giocare il gioco è in piedi, ecco come non cadere durante la riproduzione di broomball.

istruzione

1 Scegliere le scarpe al chiuso o all'aperto con una buona trazione. Ci sono scarpe fatte per tempo di inverno e ci sono scarpe da tennis che hanno più di trazione. Scegli uno di questi. Il fondo dovrebbe avere scanalature profonde. Scegli quelli che assomigliano a una ragnatela di mantenere il controllo in tutte le direzioni e non la trazione che si mantiene da destra a sinistra o anteriore a quella posteriore scorrevole.

2 Indossare scarpe Broomball. scarpe Broomball possono essere acquistati on-line o attraverso un negozio di forniture di hockey. Le scarpe sono appositamente progettati per essere indossati su ghiaccio e flessibile per quello che state facendo. La trazione è anche eccellente. Le scarpe gamma di prezzo da $ 60 a $ 100.

3 Ottenere il vostro equilibrio. Pratica ottenere il vostro centro di equilibrio che dovrebbe essere verso il basso un po 'davanti ai vostri piedi. Per fare questo, stare con i piedi due volte la larghezza delle spalle. Piegare le ginocchia e affrontare le dita dei piedi dritto in avanti. Inarcare la schiena e magra su come si è in attesa di un bambino a correre tra le tue braccia. Non sporgersi troppo. Usare il bastone broomball per bilanciare.

4 Andare sul ghiaccio più volte alla settimana con le scarpe e la pratica di mantenere l'equilibrio. Ottenere un lavoro part-time presso la pista. Funzionamento del Zamboni è sempre divertente e si ottiene una scusa per camminare sul ghiaccio senza pattini su.

Consigli e avvertenze

  • Comprare usato scarpe broomball da negozi di articoli sportivi usati e giocatori del passato.

Come non ondeggiano nel Swing Golf



L'influenza termine nel campo da golf swing si riferisce al movimento laterale del centro di equilibrio. Questo articolo fornisce i passaggi su come non farsi cullare eseguire il golf swing.

istruzione

1 Come non influenzare nell'oscillazione di golf può essere uno sforzo noioso. Il primo passo è quello di aumentare la consapevolezza che si sta ondeggiando e quanto.

2 Posizionare un albero club di golf o di un lungo e sottile bastone o un ombrello un pollice dietro il piede posteriore. Il bastone oscillazione dovrebbe essere quasi toccare il lato del vostro posteriore o anca indietro.

3 Fare un oscillare avanti e determinare quanto si tende a oscillare nel campo da golf swing da quanto sia difficile per oscillare senza colpire il club o del palo con l'anca schiena.

4 Per correggere la vostra influenza mettere i piedi uniti e ruotare le spalle e fianchi fino a quando è possibile completare il vostro swing indietro senza ondeggiare nel bastone.

5 Si dovrebbe sentire come se si stanno spingendo la maniglia del club il più lontano possibile da te mentre si gira attorno ad un asse fisso, evitando un oscillazione nel bastone.

6 Il peso dovrebbe iniziare in modo uniforme su entrambi i piedi e come il club swing indietro trasferimento al vostro piede posteriore, senza alcuna influenza per evitare di colpire il bastone.

7 Una volta che si può fare un campo da golf swing con qualsiasi influenza nel pozzo di golf o un bastone si diffuse gradualmente i piedi a parte continuando a fare indietro oscillazioni fino a quando è possibile eseguire questa mossa con un atteggiamento normale con i piedi alla larghezza delle spalle.

Consigli e avvertenze

  • Un buon swing pensato per evitare un dominio è quello di trasformare le spalle e fianchi dietro di avviare il back swing.
  • Avere una virata socio il calcio del club e posizionarlo contro la vostra anca indietro per aiuterà a resistere ondeggianti e rimanere sulla palla come rendere il vostro swing golf.

Come non perdere di bicipiti durante la dieta

Come non perdere di bicipiti durante la dieta


Abbiamo tutti le aree sui nostri corpi che vorremmo migliorare; alcuni di noi vorrebbe perdere peso, mentre altri vogliono guadagnare, e poi ci sono persone che vogliono perdere peso pur mantenendo la loro massa muscolare. Purtroppo, non è possibile isolare una sola zona del corpo per la perdita di peso, e per problemi posturali che possono derivare, non è consigliabile concentrarsi su solo una parte del corpo per guadagni muscolari. È, tuttavia, molto possibile per mantenere in modo efficace la massa muscolare in modo sano, mentre la perdita di peso.

istruzione

Scegli un allenamento

1 Scegliere un buon programma di allenamento per la forza accoppiato con un programma cardio. Assicurati di aver scelto un programma che funziona tutti i gruppi muscolari del corpo.

2 Dare ad ogni gruppo muscolare con almeno 48 ore di tempo di recupero prima di lavorare di nuovo. In questo modo il vostro tempo i muscoli per ricostruire e riparare se stessi.

3 Se sei un principiante, iniziare con solo 2 o 3 giorni di allenamento per la forza e aggiungere un giorno o due, come si ottiene più forte.

Prima l'allenamento

4 Mescolare il vostro proteine ​​in polvere nella tua bottiglia shaker. Consumare da 1 a 2 porzioni di proteine ​​in polvere vostro preferito 3 a 4 ore prima del vostro allenamento con un carboidrato complesso per la produzione di energia. Vedere la sezione Suggerimenti per la quantità esatte.

5 Riempire una bottiglia d'acqua. Scegliere uno che può contenere almeno 16 fl. once.

6 Scegli il tuo pezzo preferito di attrezzature cardio. Warm up per 3 a 5 minuti prima del vostro allenamento al fine di ottenere il sangue che scorre per i muscoli e per preparare il vostro corpo per l'esercizio.

Durante l'allenamento

7 Scegli esercizio che sono sempre una sfida per voi. Questo impedisce al corpo di entrare in un altopiano. Si dovrebbe cambiare la vostra routine di allenamento ogni tre settimane.

8 Mantenere la frequenza cardiaca. Assicurarsi di non riposare più di 1 minuto tra le serie.

9 Consumare solo acqua se l'allenamento dura meno di 60 minuti. Se l'allenamento dura più di 60 minuti, è necessario consumare da 80 a 300 mg di sodio per ora per evitare l'esaurimento di elettroliti.

Dopo l'allenamento

10 Consumare un altro 1 o 2 porzioni di proteine ​​in polvere la tua preferita. Si desidera consumare questo entro la prima ora dopo l'allenamento.

11 Mangiare una dieta equilibrata. Non è sufficiente dipenderà esercizio per i risultati.

12 Rimani idratato. Una persona atletica dovrebbe bere 2/3 fl. once. per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno, secondo la Medicina dello Sport Istituto Internazionale.

Consigli e avvertenze

  • Consumare 1,6 g di polvere di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Si può capire la quantità dividendo il peso di 2,2 e moltiplicando il numero per 1.6. Per esempio: 200 / 2,2 = 90,9 e 90.9x1.5 = 145,4 g di proteine ​​in polvere al giorno.
  • Il recupero è fondamentale. Assicurarsi che si sta prendendo 1 a 2 giorni di ferie dal lavoro ogni settimana.
  • Assicurati di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento per garantire la abbastanza sano per l'esercizio.

Come non inarcare la schiena su una verticale

Come non inarcare la schiena su una verticale


Handstands sono un risultato impressionante di forza ed equilibrio. Questo esercizio, però, comporta molti rischi, soprattutto se fatto in modo errato. A seconda della struttura di spalla, fare esercizi con la vostra testa braccia può essere pericoloso e può portare a sindrome da conflitto. Se si dispone di una struttura di spalla in grado di gestire facendo movimenti in testa, come rovesciate, quindi una delle cose che è necessario fare attenzione a non documento generale la schiena. Quando si posiziona la colonna vertebrale in questa posizione iperestesa, ti metti ad alto rischio di rottura del disco vertebrale e danni ai nervi spinali. Quindi è importante per imparare a fare correttamente una verticale per evitare questi gravi conseguenze.

istruzione

handstand

1 Camminare su un tapis roulant o saltare la corda per cinque a 10 minuti per riscaldare tutto il corpo prima di praticare la verticale. Inoltre, eseguire due o tre serie di cerchi braccio per un minuto per ogni set di riscaldamento ulteriormente i muscoli della spalla, che sarà fortemente impegnata durante la verticale.

2 Basamento su un piede di fronte a un muro, di fronte. Piegate le anche e le ginocchia e posizionare i palmi delle mani a terra ad una distanza leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Allargare le dita in modo da poter meglio distribuire il peso una volta che si ottiene in posizione verticale e quindi meglio bilanciare il peso.

3 Raddrizzare le braccia, estendendo completamente i gomiti. Contrarre i tricipiti, spalle e muscoli del core.

4 Spingere fuori le palle del vostro piede destro per alzare la gamba destra verso il muro, e poi fare lo stesso con la gamba sinistra fino a quando entrambi i talloni sono contro il muro. Tenere i piedi vicino insieme.

5 Contrarre i glutei e tuck nel bacino così la colonna vertebrale non è in una posizione di iperestensione. Mantenere i muscoli del core stretto, tra cui retto addominale, trasverso dell'addome, e erettori spinali. La contrazione simultanea di questi muscoli risultati fondamentali nella posizione posteriore piatta che stai essere in cerca.

6 Spostare i talloni leggermente lontano dal muro e cercare di mantenere l'equilibrio. Anche in questo caso, è imperativo di concentrarsi su come mantenere il vostro core stretto modo che non siano generale la schiena. Se non è possibile mantenere l'equilibrio, restituire i talloni al muro. Se si inizia a cadere nella direzione opposta, si scende allo stesso modo si è andato su, una gamba verso il basso, seguito dall'altro. Prova a tornare giù con le punte dei piedi a venire a contatto con il terreno prima.

7 Fare cinque a dieci gruppi di handstands dalla parete. Tenere ogni handstand a lungo possibile.

Consigli e avvertenze

  • Fare una verticale di fronte a un muro fino a quando non hanno imparato il movimento. Quando prima di partire, si consiglia di avere un compagno di allenamento o di orologio spotter su di voi per fa in modo che si stanno stringendo il vostro core abbastanza e non e globale a la schiena. Una volta completata la pratica verticale, eseguire un cooldown cinque a dieci minuti. Come parte di questo cooldown, eseguire un tratto di braccio di cross-corpo per i muscoli della spalla. Per fare questo, basta portare il braccio destro sul petto e premere il gomito destro verso il petto. Tenere la posizione per 15 a 30 secondi e poi ripetere con il braccio sinistro. Si dovrebbe anche allungare i muscoli del core. Piegarsi in avanti con la schiena ricurva all'indietro per allungare i muscoli della schiena profonde. Ancora una volta, tenere premuto per 15 a 30 secondi. Quindi sdraiati con la schiena curvata in avanti e tenere premuto per 15 a 30 secondi per allungare i muscoli addominali. Completa un totale di tre serie per ciascuno dei tratti suddetti.
  • Parlare con il proprio medico prima di praticare la verticale se hai mai sofferto di spalla, gomito o il mal di schiena.

Come non cadere nello scendere di un impianto di risalita

Come non cadere nello scendere di un impianto di risalita


Scendendo un impianto di risalita, senza cadere può essere una proposta snervante. Seduto lì sulla sedia vestita in tenuta invernale pieno, compresi gli stivali, sci o lo snowboard e capispalla pesanti, non consente di essere molto agile. Tuttavia, scendere di un impianto di risalita è stato progettato per essere un processo morbido e indolore. Che non rientrano nel farlo può essere fatto con successo da avere tutta la vostra attrezzatura da sci sul posto, in piedi al momento giusto e permettendo la gravità e l'impulso di fare il resto del lavoro per voi.

istruzione

1 Sollevare la barra di sicurezza lontano dal corpo, come nei pressi del punto di uscita per l'impianto di risalita. Preparare i piedi per uscire rimuovendoli dalla pedana e lasciando penzolare sotto di voi.

2 Prendere i bastoncini da sci e tenerli dalle prese con una mano, se con gli sci. Vediamo l'ora di punto di uscita della sedia in cima alla collina e determinare dove si sta andando ad andare una volta che avete fatto la vostra uscita, come ad esempio su un lato.

3 Sollevare le punte anteriori dei vostri sci o la parte anteriore del tuo snowboard leggermente al fine di rendere la vostra uscita in modo pulito.

4 Si noti la segnaletica che impone quando si ha bisogno per uscire dalla sedia impianti di risalita. Impianti sci o lo snowboard con fermezza e stare in piedi, a quel punto, mantenendo gli sci paralleli, se siete con gli sci. Piegare leggermente le ginocchia per assorbire l'impatto, come si esce la sedia.

5 Bonifica del territorio di risalita subito dopo l'uscita dalla sedia per evitare una collisione con gli sciatori dietro di voi. Lasciare che lo slancio generato dagli impianti di risalita di movimento che verso la destinazione selezionata al punto 2.

Consigli e avvertenze

  • Evitare di avere qualsiasi cosa penzolanti dal l'attrezzatura da sci in grado di afferrare la sedia come si esce, come ad esempio un biglietto di ascensore.
  • Assicurarsi che tutti i tuoi attrezzi è a posto quando si è pronti per uscire, come bastoncini, occhiali e guanti.

Come Non mangiare troppo

Come Non mangiare troppo


A volte perdere il peso che si desidera o rimettersi in forma può essere provenienti da eccesso di cibo. Qui ci sono alcuni modi per evitare di mangiare troppo.

istruzione

1 Bere molta acqua con il vostro pasto.

Un modo per eliminare l'eccesso di cibo è con l'acqua. L'acqua può contribuire a colmare in su e non ha calorie. Così durante un pasto a decidere quanta acqua si vuole bere in modo da non mangiare troppo. Con l'acqua potabile ci si avvicina e più vicino ad essere completo senza perdere calorie. In questo modo si può mangiare anche più degli alimenti che si amano. La maggior parte delle persone non bere abbastanza acqua al giorno in ogni modo. Così l'aggiunta di più acqua per la vostra dieta vi aiuterà. Basta fare attenzione a non esagerare e bere troppa acqua.

2 Non mangiare così in fretta.

A volte noi continuiamo a mangiare anche se non siamo affamati. Ci vuole solo un po 'di tempo per registrarsi con il nostro corpo che non siamo. Quindi, per non mangiare troppo non correre attraverso il vostro pasto. Trascorrere del tempo a parlare con gli altri al tavolo e divertirsi. Questo vi aiuterà a non mangiare troppo. Anche provare masticare il cibo più, questo userà più tempo e renderà il cibo più facile da digerire.

3 Avviare una dieta.

Se si hanno problemi con un eccesso di cibo potrebbe essere un buon momento per iniziare una dieta. In questo modo si avrà il controllo delle porzioni e sapere cosa si è in grado di mangiare ad ogni pasto. Ci sono molte diete, come la Weight Watchers, che possono aiutare con il controllo delle porzioni e può anche dirvi quanto mangiare a seconda del peso. Non è una buona idea per iniziare una dieta drastica o qualcosa del genere. Avete bisogno di mangiare, basta non esagerare con caramelle e dolci.

Come non essere un Paintball Noob

Come non essere un Paintball Noob


Tuffarsi lo sport del paintball è a volte intimidatorio per un principiante. Con tutte le attrezzature, le regole e la terminologia, può essere addirittura frustrante per imparare il modo per aggirare. Se sei un "niubbo" relativo a paintball, ci sono alcuni suggerimenti e tecniche è possibile concentrarsi su per semplificare il viaggio per diventare un giocatore avanzato.

Sicurezza

La prima cosa che qualsiasi giocatore di paintball aspirante dovrebbe imparare è proprio la sicurezza. In questo sport, la maschera è il vostro pezzo più importante di attrezzature. Questa protezione del viso sarà evitare di danneggiare la vostra visione. Non rimuovere la maschera se non sei all'interno di un'area sicura. Assicurati di individuare queste aree sicure e familiarizzare con il layout del corso paintball prima di iniziare a giocare. Molti campi di paintball richiederà anche l'uso di un preservativo barile mentre tu non sei nell'area di gioco. Questa voce si adatta sopra la canna della pistola, prevenzione degli infortuni se la pistola spara accidentalmente.

Your Gun

La scelta di una pistola paintball può essere un compito arduo per un principiante. Ci sono molti tipi diversi tra cui scegliere, e la maggior parte sarà un investimento monetario significativo. Guardarsi intorno prima di scegliere una pistola in modo da poter ottenere le condizioni migliori per la vostra situazione. Alcune pistole vengono confezionati con gli accessori necessari, che possono essere più conveniente per iniziare. È anche possibile affittare le pistole da paintball corsi gestito in modo professionale. Questo darà esperienza hands-on per determinare lo stile di pistola che si preferisce. Non abbiate paura di fare domande e consigli di dipendenti e altri giocatori di paintball stagionati. Troverete che sono più che disposti ad aiutare.

Abbigliamento e attrezzature

Quando si seleziona la vostra attrezzatura paintball, scegliere gli elementi che ti aiuteranno durante il gioco. Indossando i colori più scuri ti impedirà di essere individuati, in modo da stare lontano da abiti bianchi. Calzature è importante anche; scegliere scarpe che sono la luce e dare trazione supplementare nelle zone fangose ​​o bagnati. Calcio o calcio tacchetti funzionano bene. Una volta che hai acquisito una certa esperienza come giocatore di paintball, si consiglia di investire in attrezzature di sicurezza supplementare e accessori. Alcuni dei molti componenti aggiuntivi comprendono caschi, guanti, protezioni collo e abbigliamento paintball specializzato.

I giochi e le regole

Ci sono due tipi principali di giochi di paintball: boschi palla ed una velocità. Entrambe sono simili negli obiettivi per la vittoria, ma il terreno e stile di gioco sono diversi. In velocità della palla, un corso composto da bunker è disposto su un campo aperto. I giocatori navigano in tutta l'area, tiro rapidamente nel tentativo di eliminare tutti i membri della squadra avversaria. Woods palla avviene a un ritmo relativamente lento, con l'avanzamento furtivo e paziente attraverso terreno boscoso. Ci sono variazioni su entrambi stili di gioco, che modifica la strategia. "Cattura la bandiera" è un gioco popolare, con i giocatori infiltranti territorio degli avversari per rivendicare un oggetto.

Strategia

Prima dell'inizio della partita, anche, si dovrebbe pensare di strategia. Controllare l'area di gioco per i luoghi che forniranno copertura adeguata. Durante il gioco, tenere gli occhi e piedi in movimento. Più a lungo si rimane in un punto, più facile è per gli avversari per trovare voi. Se state scoperte da l'altra squadra, non abbiate paura di urlare ai suoi compagni di squadra per un aiuto. Non solo questo vi darà l'opportunità di sfuggire alla situazione, ma rivelerà posizioni tuoi avversari pure.

Sportività e Integrità

Un aspetto di paintball che non deve essere trascurato è sportività. Essere sempre rispettoso verso i tuoi compagni di gioco, e si guadagnano il rispetto in cambio. Siate onesti quando si sta giocando; se si è colpiti, non cercare di imbrogliare pulendo la vernice i vestiti e continuare il gioco. Obbedire agli ordini del capitano e contribuire il possibile per il successo della tua squadra. Sopra ogni altra cosa: buon divertimento! Tu sei molto più propensi a bastone con lo sport e acquisire esperienza, se ti diverti.

Come non essere timidi nella pallavolo

Come non essere timidi nella pallavolo


Pallavolo, come ogni sport, richiede un grado di fiducia per ottenere prestazioni ottimali. Non importa quanto abile siete - apprensione può ostacolare anche i migliori atleti. Questo problema può derivare da una varietà di fonti. Si può sentire giudicato da tuoi compagni di squadra o semplicemente sottovalutare le proprie capacità. Indipendentemente dal motivo, essendo timida è un serio ostacolo. Capire che cosa provoca questo e come superarla può fare una differenza significativa sia per voi e il vostro team.

istruzione

1 Focalizza la tua mente. Conosciuto anche come "ottenere nella zona," si tratta di mettersi in uno stato in cui si è completamente concentrati sul gioco. Questo non è necessariamente un processo consapevole, ma qualcosa che si raggiungere gradualmente, o anche accidentalmente. Quando accade, riflettono indietro sul vostro stato mentale durante quel tempo e cercare di emularlo. Nota la postura, i pensieri, la respirazione e qualsiasi altra cosa che ti ha fatto dimenticare l'ansia.

2 Usa la tua immaginazione. Creare un'immagine mentale di voi chiodare la palla oltre la rete per segnare il punto vincente. Immaginate di rinviare la palla perfettamente da tutta la corte. Pensare di fare un perfetto servire. Spingere tutti i pensieri di imbarazzo o di giudizio fuori di testa.

3 Sii positivo. Mai mettere in evidenza i propri errori o degradare se stessi in alcun modo. Ognuno manca il marchio ad un certo punto. Concentrandosi su questo farà sì che di eseguire inconsciamente male. Invece, pensare a tutti gli ottimi scatti che hai fatto, o momenti in cui le vostre azioni hanno contribuito una svolta alla partita. Si dica che è possibile ripetere questi successi. Se non viene in mente, dire a te stesso che si può e si migliorerà.

4 Chiedere il parere di compagni di squadra. Dopo una partita, chiedere ai vostri coetanei che cosa è piaciuto di tua performance. osservatori esterni possono notare le cose che - in ansia - potrebbe non riuscire a vedere. In questo modo affermare il fatto che siete meglio di quanto si dà credito a voi stessi per.

5 Parlate con il vostro allenatore. Il vostro allenatore è lì per fornire una guida. Parlando a qualcuno informato aggiungerà rassicurazione e alla fine ti fanno meno timidi.

6 Obiettivi prefissati. Se alcuni punti deboli stanno facendo nervoso, in pratica più difficile per superarli. Utilizzando obiettivi misurabili vi costringerà a vedere quando si riesce e migliorare il rendimento complessivo.

7 Pratica competenze necessarie fino a quando si è sicuri nella vostra tecnica. Osservare un giocatore esperto eseguire la tecnica, poi praticare la tecnica senza la palla, mimando le azioni. Una volta aggiunto un palla, rompere il processo in piccoli passi. Ad esempio, per migliorare le vostre abilità Colpire, cercare di dominare il gioco di gambe prima. Quindi, aggiungere i movimenti del braccio corretto. Dopo si è sicuri con i fondamentali, passare agli aspetti più avanzati, come il salto e chiodare.

Come non trasmettere Giardia al vostro animale domestico una volta che hai stato esposto

Come non trasmettere Giardia al vostro animale domestico una volta che hai stato esposto


Giardia è un organismo microscopico che può causare diarrea e malattie nelle persone e una grande varietà di specie animali tra cui cani, gatti, uccelli, furetti, cavie, criceti, molti altri roditori, capre, pecore, bovini, equini, suini, castori, procioni, coyote e scimmie. Le persone che lavorano in rifugi per animali e pensione per cani possono essere esposti a giardia e devono prendere misure attive per non trasmetterla ai loro animali domestici in casa. Le persone possono anche essere esposte attraverso l'acqua contaminata mentre il campeggio o all'estero.

Igiene personale

Lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone prima di maneggiare o accarezzare il vostro animale domestico. Se si dispone di giardia sulle mani e diventa il loro cappotto, si può leccare e infettarsi. Lavarsi le mani prima di preparare il cibo, la manipolazione e riempire i loro acqua e cibo ciotole, e anche prima di pulire la lettiera o cambiare la loro biancheria da letto. Non permettere che il vostro animale domestico a leccare voi, soprattutto se si è stati esposti ad altri animali che hanno giardia, e ridurre al minimo il contatto con loro.

Capi di abbigliamento

Giardia può essere effettuata su vestiti e scarpe. Potreste aver calpestato il suolo contaminato con materiale fecale che può trasportare giardia di nuovo ai vostri animali domestici. Cambiare i vestiti e le scarpe prima di toccare e nutrire il vostro animale domestico. Pulire le suole delle vostre calzature con un disinfettante, candeggina o disinfettante e lavare i vestiti come si farebbe normalmente. Pulire le scarpe con la candeggina prima di pulire. Non lasciare i vestiti sporchi sul pavimento, se non si può lavare subito, come un animale domestico potrebbe ottenere l'accesso ad essa. Mettere in un sacchetto o di ostacolare fino a quando si può lavare.

Piani

Se si è stati esposti a giardia e hai camminato in casa vostra prima di cambiare le calzature, è necessario pulire i pavimenti. Lavare zone difficili con un disinfettante per tutti gli usi o una soluzione one-in-10 di candeggina in acqua, e lasciare asciugare completamente. tappeti di vuoto e vapore pulirli nel più breve tempo possibile, come giardia può funzionare la sua strada nel tappeto e infettare gli animali domestici che vi camminano.

Aree condivise

Alcuni cani, gatti e altri animali domestici condividono letti e altri mobili con il loro proprietario. Se si può avere giardia, scoraggiare tali accordi finché non si è chiari di infezione. E 'anche importante per chiudere la porta del bagno, se avete un cane o un gatto più grande che si sa a volte le bevande dalla tazza del gabinetto. disinfettare anche il bacino in cui si lava le mani, come i gatti esplorano spesso bacini.

Come ad annerire un coltello

Come ad annerire un coltello


Molte persone usano coltelli fissi e pieghevoli su base giornaliera. Da ricreazione per la cottura in cucina, coltelli di varie forme e dimensioni contribuiscono a ridurre la quantità di lavoro necessaria a un progetto. Coltelli utilizzati nel campo e in ruoli tattici o combattimento sono anneriti per contribuire a ridurre la superficie riflettente della lama. Alcuni proprietari coltello mettere un rivestimento nero su coltelli con lame d'argento o cromo.

istruzione

1 Mescolare vernice in resina nera con l'indurente fornito dal produttore. Seguire le indicazioni del produttore per la miscelazione il corretto rapporto di vernice resina indurente. Mescolare questi due in una tazza monouso.

2 Riempire la bottiglia su un aerografo con la miscela di vernice e indurente. Posizionare la bottiglia sul aerografo in preparazione per l'uso. Collegare il tubo del aerografo per una bomboletta di aria compressa o di un compressore come indicato nel manuale del proprietario.

3 Pulire il coltello con sgrassatore e un asciugamano stracci o carta. Ruvida la superficie della lama del coltello con 600-carta vetrata grana per prepararlo per la verniciatura nera. Pulire la polvere di levigatura dal coltello con un panno umido e nastro fuori dalle zone del coltello che non deve ricevere la vernice.

4 Spruzzare la lama del coltello con la vernice resina nera e l'indurente. Applicare uno strato uniforme di vernice con l'aerografo. Utilizzare un movimento avanti e indietro con l'aerografo per applicare uno strato uniforme.

5 Lasciare che la lama verniciato per asciugare durante la notte prima di toccarla.

Come non gettare Come a Girl

Per molti ragazzi, non c'è insulto peggiore di essere detto che "buttare come una ragazza". Se volete migliorare le vostre abilità di calcio-lancio e smettere di essere preso in giro, si deve lavorare sulla vostra tecnica. Dopo un po 'di pratica, si dovrebbe avere alcuna difficoltà a imparare a non gettare come una ragazza.

istruzione

1 Afferrare. Il primo passo per non buttare come una ragazza è quello di assicurarsi di avere la corretta presa. Tenere la palla in mano, e fare in modo che si può vedere un po 'di luce tra il palmo della mano e il calcio.

2 Stabilizzare i piedi. Molte ragazze mettono i loro corpi nella loro tiri, che porta a controllo di palla poveri. Quindi, piantare i piedi ben saldi a terra, sulla larghezza delle spalle spalla, per potere penetrante ottimale. Quando si rilascia la palla, seguire con i fianchi. Basta pensare ad esso come ballare la salsa con un pallone da calcio.

3 Perfezionare il rilascio corretto. Quando si lascia andare la palla, è necessario far girare il polso verso di voi come si lascia andare la palla. Il dito indice deve essere l'ultimo dito per toccare la palla, e quando si rilascia la palla, la mano deve scendere al vostro fianco opposto. Quindi, se si lancia con la mano destra, la mano dovrebbe finire nei pressi di tasca sinistra.

4 Pratica molto. Le probabilità sono che lanciare come una ragazza, perché non hai avuto abbastanza pratica. Quindi uscire e lanciare la palla in giro fino ad arrivare meglio.

Come non diventare grasso durante la gravidanza

Come non diventare grasso durante la gravidanza


L'aumento di peso è una parte normale della gravidanza, ma le donne spesso hanno difficoltà a mantenere sotto controllo. Molte madri in attesa credono di cui hanno bisogno di gran lunga più calorie rispetto ai loro corpi richiedono durante le diverse fasi della gravidanza, e le fluttuazioni ormonali che causano un aumento dell'appetito può risultare in eccesso di cibo. Questi cambiamenti possono portare a un aumento eccessivo di peso che può essere difficile da perdere dopo il bambino è nato. La cosa migliore per mamme in attesa è quello di evitare guadagnando troppo peso, in primo luogo.

istruzione

1 Guarda la tua dieta. Seguire una dieta nutriente di fonti di tutta alimentari e mantenere gli alimenti trasformati al minimo. Optare per proteine ​​magre come pesce e tacchino a terra, carboidrati integrali e un sacco di frutta e verdura. Quando voglie colpiscono, per raggiungere un pezzo di frutta o afferrare una manciata di noci, invece di rimpinzarsi di gelato e sottaceti.

2 Get attiva per mantenere il metabolismo andando forte. Finché il medico ti dà il via libera di esercitare, cercare di incorporare attività quotidiana nel vostro programma. A piedi, l'allenamento di resistenza leggera e nuoto sono buone opzioni per la maggior parte delle donne.

3 Monitorare il guadagno di peso. Un aumento di peso totale sano durante la gravidanza è di circa 25 a 35 libbre. La maggior parte delle donne guadagnano circa 2 a 4 chili durante il primo trimestre, e quindi una media di circa 1 chilo a settimana per il resto della gravidanza. Se si avvia imballaggio sul peso significativamente più veloce, probabilmente stai consumando troppe calorie.

4 Monitorare l'apporto calorico. L'aumento calorico effettivo che è necessario durante la gravidanza non è sostanziale. La maggior parte delle donne hanno bisogno di circa 1.800 calorie al giorno durante il primo trimestre, 2.200 nel secondo e nel terzo 2.400.

Consigli e avvertenze

  • Partecipa a un gruppo di sostegno di gravidanza. Trova un gruppo locale o di forum on-line di altre donne che sono incinte e possono riguardare le cose che stai passando. Questo è un buon modo per condividere suggerimenti e consigli uno con l'altro su come evitare l'aumento di peso eccessivo.
  • Sempre parlare con il proprio medico prima di impegnarsi in un nuovo esercizio di routine, soprattutto quando si è incinta. sostanze nutrienti sufficienti sono di vitale importanza per un bambino in via di sviluppo. Non limitare le calorie per evitare intenzionalmente aumentare di peso, perché questo può portare a basso peso alla nascita e altri problemi di salute per il bambino. Parlate con il vostro medico o il terapista se aumentare di peso a un ritmo sano sta causando a lottare emotivamente.

Come non essere dolorante il giorno dopo

Come non essere dolorante il giorno dopo


L'esercizio fisico può causare dolore o rigidità, soprattutto se non sta facendo su base regolare, sei un principiante, o si spinge particolarmente duro. E 'un risultato di muscoli che sono over-esercitata e può durare fino a una settimana, in alcuni casi. E 'cause di lacrime microscopiche nei muscoli o un accumulo di acido lattico. L'acido lattico può essere scomposto, fino a quando l'allenamento è seguito da un lungo fresco. Anche se potrebbe non essere in grado di eliminare tutti i dolori muscolari, ci sono modi per ridurlo.

istruzione

1 Warm-up prima di iniziare. Questa è la chiave nella riduzione del dolore. Lavorare senza un warm-up può essere molto dannoso, e il raffreddamento è altrettanto importante. Prima di fare qualsiasi cardio intenso o sollevamento pesi, fare alcuni movimenti leggeri come gamba ascensori, torsioni del tronco o camminare. Lo stretching è importante fare dopo l'allenamento. Stretching prima che i muscoli sono caldi può causare lievi lacrime e infiammazione. Quando l'allenamento è finito, allungare i muscoli e raffreddare lentamente.

2 Conoscere i propri limiti. È possibile evitare o ridurre il dolore muscolare da non spingere te stesso oltre la vostra capacità di corrente. Se non è stato elaborato da un po ', si potrebbe provare dolore - anche con moderato esercizio fisico - ma essere consapevoli di quando i muscoli cominciano a sentirsi tassati. Non spingere fino al punto di esaurimento, perché si può seriamente danneggiare se stessi tirando o strappare legamenti, tendini e muscoli.

3 Prendere un bagno caldo. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e l'aggiunta di sale Epsom al vostro bagno può essere ancora più utile nel ridurre il dolore. Esso contiene magnesio e solfati che aiuterà ad alleviare la tensione, infiammazione e il dolore. Anche prendere un anti-infiammatorio, over-the-counter farmaci come Advil o ibuprofene.

4 Riposare i muscoli. Se siete estremamente dolente, dare i muscoli un periodo di riposo per un paio di giorni. Non andate troppo tempo tra gli allenamenti, o si potrebbe ottenere dolente tutto da capo. Datevi uno o due giorni di riposo. I muscoli hanno bisogno di tempo per riparare.

Come non avere paura del dentista

Come non avere paura del dentista


Con le punte forti, sedie enormi e ambiente sterile, la maggior parte dei bambini sono comprensibilmente paura del dentista. Con l'avvicinarsi l'età adulta, invece di dissipazione, paura del dentista, spesso si evolve in un segreto gelosamente custodito. Gli adulti che temono il dentista tendono ad evitare i controlli necessari tanto e la loro salute orale, causando problemi che li portano inevitabilmente al dentista. Chi ha paura di andare dal dentista, seguire alcuni consigli per rendere il vostro fobia una cosa del passato.

istruzione

1 ottenere rinvii. Chiedete ai vostri parenti, colleghi e amici per le raccomandazioni. Spiegare che si ha paura del dentista e bisogno di qualcuno che è dolce, paziente, gentile e non giudicante.

2 affrontare le tue paure. Avere un colloquio cuore a cuore con te stesso e ammettere che i denti sono probabilmente non il peggiore il dentista ha visto. Nonostante i dubbi, il dentista non rinculo di esaminare la bocca. Inoltre, ritengono che forse i denti non sono male come si pensa che sono. Concedetevi una pausa.

3 Evitare ulteriori carie. Prendere misure preventive per migliorare la vostra salute orale. Lavarsi i denti due volte al giorno, utilizzare il filo interdentale dopo ogni pasto e ridurre la quantità di caramelle e cibi ricchi di zucchero che si mangia. Potrebbe non essere in grado di risolvere i denti senza l'aiuto del dentista, ma è possibile garantire che non ottengono peggio.

4 pianificare gli appuntamenti di routine. Idealmente, si dovrebbe vedere il dentista una volta ogni tre-sei mesi. Forse la paura del dentista deriva dal fatto che avete evitato andando per così tanto tempo che hai lasciato carie e cavità uscire di controllo. Se si inizia andare dal dentista regolarmente prenderà misure preventive per garantire una migliore salute orale. Questo potrebbe significare solo la pulizia periodica e controlli minori in futuro e meno possibilità per i grandi lavori.

5 Discutere opzioni per la gestione del dolore. Se è necessario disporre di importanti lavori di fatto, spiegare al vostro dentista di avere una fobia; si potrebbe essere in grado di scegliere tra un anestetico locale e di essere messo a dormire. Assicurati di rivelare onestamente qualsiasi farmaco, integratori vitaminici, farmaci o alcool che sta assumendo in modo che egli è consapevole delle interazioni potenzialmente dannose.

Come non farsi male Lanciare

Come non farsi male Lanciare


le lesioni da lancio sono comuni tra i giocatori di baseball, in particolare con pitchers.The terapia più comune adolescente o più giovani per le lesioni gravi lancio è l'intervento chirurgico "Tommy John", dal nome di un lanciatore della principale-lega che fu il primo ad avere la procedura gomito ricostruzione. Adolescenti e pre-adolescenti sono più vulnerabili a questa malattia in quanto le loro ossa, legamenti e la cartilagine sono ancora in crescita. Ci sono passi di un giovane lanciatore può prendere per evitare lesioni.

istruzione

1 Evitare di gettare curveballs, cursori o fastballs come un giovane lanciatore. Questi richiedono il lanciatore di cazzo il polso e Disarmare rapidamente. Queste piazzole mettono a dura prova i legamenti del gomito che può portare a lesioni ulnare collaterale del legamento. medici sportivi raccomandano che i lanciatori di evitare queste tre tiri fino a quando sono rasatura regolarmente. Fino ad allora, il giovane lanciatore deve gettare piazzole direttamente dalla velocità e si basano sul collocamento per essere efficace.

2 Imparare la forma corretta. Il movimento di lancio tende ad essere diverso in ogni individuo; tuttavia, ci sono punti in comune: lancio consiste nella corretta posizione, lo spostamento del peso, la gamba calcio, a grandi passi verso il piatto, il braccio e il movimento del corpo per fornire la palla e seguire attraverso. Ciascuno di questi componenti hanno una corretta esecuzione che evita lesioni.

3 Non gettare troppo. La formazione per tutto l'anno si consuma il gomito. Brocche non dovrebbero competere o allenarsi più di nove mesi l'anno, e la vacanza di tre mesi dovrebbe essere preso tutto in una volta. A volte, lanciatori firmeranno in più di un campionato di raddoppiare il tempo di riproduzione. Questo porta alla formazione eccessiva e lesioni.

4 Guarda il numero di piazzole lanciati durante una partita. I giocatori tra gli otto ei 12 anni di età dovrebbe dividere il numero di passo per la loro età per ottenere il numero di giorni di riposo tra allenamenti o partite. Ad esempio, un 10-year-old che lancia 40 piazzole durante una partita si divide 40 per 10 e riposare per quattro giorni. I giocatori dal 13-al-18 seguono la stessa formula, ma possono sottrarre uno. Nello stesso esempio, un 15-year-old sarebbero in grado di riposare per tre giorni tra i giochi o le sessioni di allenamento.

5 Partecipare a programmi di formazione durante tutto l'anno per tutto il corpo, in particolare i muscoli del core e inferiore del corpo.

Come non aumento di peso dopo il digiuno

Come non aumento di peso dopo il digiuno


Il digiuno è un modo ottimo e veloce per perdere peso, dal momento che se non si mangia nulla, non è possibile ottenere alcun peso. Ma mantenere le libbre fuori dopo la perdita digiuno può essere altrettanto, se non di più, impegnativo di quanto il digiuno vero e proprio. Se si vuole assicurarsi che i risultati veloci in perdita di peso a lungo termine e non solo un temporaneo calo in libbre, ecco alcuni consigli per aiutarvi a fare proprio questo.

istruzione

1 Joshua Zader scrive nella Mudita Journal che poiché il vostro corpo è usato per non mangiare, è necessario introdurre piccole quantità di cibo di alta qualità, invece di andare in un binge eating subito dopo il digiuno. cibo di alta qualità include verdure come broccoli e zucca e frutta fresca come cocomeri e mirtilli. Si dovrebbe evitare cibi con spezie, Sours o acidi in loro.

2 Zader dice anche che si dovrebbe mangiare cibi integrali invece di prendere in succhi di frutta. Questo stimolerà il movimento intestinale che è estremamente utile per aiutare ad aumentare il metabolismo backup.

3 Per ogni giorno che si digiunato, si dovrebbe trascorrere una giornata a poco a poco acclimating di nuovo al vostro vecchio dieta, Zader dice. Quindi, se si digiunare per cinque giorni, si vuole trascorrere cinque giorni se stessi lavorando lentamente dal mangiare nulla, ma i cibi di alta qualità come frutta e verdura da mangiare carne, che è il cibo più difficile da digerire.

4 Se necessario, modificare il vostro atteggiamento e di prospettiva su ciò che è gratificante e ciò che è la punizione, quickfasting.com dice. Se si vede cibi dolci e ingrasso come ricompensa, potrete sempre tornare a quel perché gli esseri umani preferiscono ricompense alla punizione. Modifica il tuo atteggiamento da guardare cibi sani come ricompensa vi aiuterà a mantenere il peso fuori.

Consigli e avvertenze

  • E 'tutta una questione di input e output di calorie, il dottor Ben Kim dice. Assicurarsi che non si consumano più calorie che si bruciano, e, soprattutto, fare in modo di rendere conto per il vostro metabolismo rallentato a causa del vostro digiuno.

Come non essere malato su Chemioterapia

Come non essere malato su Chemioterapia


La chemioterapia uccide le cellule tumorali e le cellule bianche del sangue. I globuli bianchi aiutano il corpo a combattere le infezioni e via malattia. Effetti indesiderati comuni di chemioterapia sono nausea, vomito, perdita di capelli e le infezioni. Stocking vostra cucina con liquidi e cibi secchi può contribuire ad alleviare la nausea in modo da poter concentrarsi su come ottenere attraverso il trattamento.

istruzione

1 Rimanere idratati. Bere molta acqua e succhi di frutta per tutto il giorno per aiutare con la nausea e il vomito. La nausea è un effetto collaterale comune della chemioterapia. I liquidi aiutare il corpo a rimanere idratati. Insieme con il succo e l'acqua, mangiare cracker o il pane tostato per contribuire ad alleviare il mal di stomaco.

2 Evitare luoghi pubblici e le folle. Con il vostro sistema immunitario indebolito il vostro corpo è meno in grado di combattere i germi, comuni raffreddori o influenza. Se questo non può essere evitato, portare salviette antibatteriche e disinfettante per le mani con te e utilizzare di frequente. Lavarsi le mani per tutta la giornata, in particolare dopo aver toccato aree ad alto traffico o bagni pubblici.

3 rafforzare il sistema immunitario attraverso l'esercizio. A piedi o qualsiasi esercizio luce circola il sangue e promuove un sistema immunitario sano. Le endorfine che vengono rilasciati durante l'esercizio fisico aiutano a guarire il corpo e la mente. Mangiare frutta e verdura con cereali integrali può anche dare al corpo le sostanze nutritive necessarie che sono state esaurite durante la chemioterapia.

4 Evitare alcol e sigarette. Queste sostanze non promuovono un sistema immunitario sano e un fegato sano. La funzionalità epatica deve essere completamente funzionante in aiuto modo il corpo a recuperare dalla chemioterapia.

Come non rotolare le caviglie mentre pattinaggio

Come non rotolare le caviglie mentre pattinaggio


caviglie doloranti sono il numero uno denuncia di pattinatori amatoriali. Doloroso, caviglie laminati sono causate da pattini malato-montaggio che consentono i piedi per girare verso l'interno. Indossare stivali pattinaggio numero giusto risolverà questo problema. Ogni marca di pattini ha una vestibilità diversa, quindi è importante per provare diverse paia prima di effettuare un acquisto. Se stai affittando un paio di pattini in una pista di pattinaggio, assicurarsi che si adattano bene prima di uscire sul ghiaccio.

istruzione

1 Prova sui pattini che sono un mezzo a tutta una dimensione più piccola di vostro numero di scarpe. I produttori hanno diverse linee guida sul fatto che i loro pattini sono progettati per essere un mezzo o intero dimensione più piccola di scarpe da strada. Correttamente pattini di montaggio deve essere aderente abbastanza per sostenere le caviglie, ma non così stretti che fanno male.

2 Indossare calze sottili. calzini spessi non mancherà di tenere i piedi caldi, e possono causare i piedi a sudare e si gonfiano. pro shop del pattinaggio dovrebbe vendere collant o calze pattinaggio progettati per assorbire l'umidità e aiutano a prevenire i piedi di scivolare in giro per le pattini.

3 Lace up gli stivali strettamente per il massimo sostegno. allacciatura allentato ridurrà il vostro sostegno e permettere le caviglie a rotolare.

4 Glide, non Stomp sui pattini. Pensare a loro come estensioni dei piedi. Se sei un principiante, concentrarsi sul pattinaggio nel mezzo delle lame, mantenendo il livello di piedi mentre piegando le ginocchia per il controllo e la velocità.

Come non affondi durante il nuoto

Come non affondi durante il nuoto


Nuoto senza affondare richiede pazienza e pratica. Rimanendo sul o in prossimità della superficie è un'abilità sviluppata. L'abilità è essenziale per il nuoto competitivo e la sopravvivenza ed è spesso al centro iniziale di corsi introduttivi di nuoto. Nuoto sulla superficie è possibile in una alta e bassa capacità di sforzo senza l'uso di aiutanti flottazione. È necessario un intenso sforzo fisico per il nuoto ad un ritmo veloce e coprendo la distanza, ma un movimento lento, uomo morto galleggiante è ideale per le situazioni di sopravvivenza e nuotatori inizio.

istruzione

1 Massimizzare la superficie del corpo da parte di piatto sulla pancia o di schiena. Mantenere una schiena dritta e diffondere le braccia a formare una croce. Non apportare movimenti veloci o irregolari e si galleggiare sulla superficie. Panico e movimento sono le cause di sprofondare in una posizione ancora.

2 Coppa le mani e le braccia si muovono in un movimento mulino a vento, mentre a calci le gambe per iniziare a nuotare. Mantenere una posizione piatta con la schiena per il dorso e girare il busto solo per la respirazione durante la corsa stile libero.

3 Aggiungere potenza e velocità al vostro movimento movimento e ictus calci. Più potenza di propulsione crea un veloce e permette una maggiore gamma di movimento. La velocità fluttua il corpo superiore della superficie. Mantenere una superficie più ampia, come si rallentare la velocità di nuoto.

4 Aggiungere pinne per i piedi come un aiuto alla formazione. Le alette aumentano la potenza di nuoto, la velocità e vi aiutano a galleggiare come si guadagna forza.

5 braccio di usura galleggia come un aiuto alla formazione per il galleggiamento. Il braccio galleggianti aumentano la fiducia e prevenire il panico. I galleggianti consentono di sperimentare diverse posizioni in acqua e alla fine si rimuovere i carri.

Consigli e avvertenze

  • Nuoto senza affondare richiede pratica regolare e fiducia. Pratica in una zona poco profonda per prevenire il panico e concentrarsi su galleggiante sulla schiena prima di tentare di galleggiante pancia con la respirazione intermittente.