Spinaci Informazioni nutrizionali

Spinaci è noto per i suoi benefici salutari. Ricordate Popeye e il suo bisogno di spinaci di rimanere forte? A dire il vero, ci sono diverse ragioni per fare spinaci una parte normale della vostra dieta.

Porzioni

Questa guida utilizza le informazioni nutrizionali USDA che etichetta una porzione di spinaci crudi come un 10-once. confezione di spinaci, o di 248 g.

calorie

Un pacchetto completo di spinaci ha solo 65 calorie. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati e proteine.

Fibra alimentare

Una porzione di spinaci ha 6 g di fibre alimentari. Questo è il 25 per cento della quantità giornaliera raccomandata di fibra alimentare.

Proteina

Spinaci ha 8 g di proteine ​​in una porzione.

Vitamine e minerali

Una porzione di spinaci ha 533 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A. Ha anche 133 per cento della quantità raccomandata di vitamina C, il 28 per cento per il calcio e il 43 per cento per il ferro.