Esercizi Altezza crescita

Per incoraggiare l'altezza attraverso l'esercizio, pensare di fare yoga: molte persone riferiscono anecdotally guadagnando un pollice o più in altezza, dopo una pratica regolare dello yoga per almeno un anno. Questo è facile da capire, come molti yoga pone creare trazione e allungare la colonna vertebrale. Questo è vero anche semplicemente appeso a testa in giù con un letto di inversione o di stivali di inversione. Se si dispone di disturbi di ipertensione, pressione bassa o alta o oculari come il glaucoma, non fare esercizi di inversione.

Yoga Poses per guadagnare altezza

Frequentare un corso di yoga o scegliere qualsiasi DVD fatto da maestri come Patricia Walden, Seane mais o Rodney Yee da praticare a casa. Pone come il cane rivolta verso il basso (Adho Mukha Svanasana) fornire la trazione per tutta la colonna vertebrale. Per fare questa posizione, ottenere sulle mani e le ginocchia su una stuoia o pavimento in legno, dove le mani e piedi non scivolare o diapositiva. Avere la distanza alla larghezza delle mani a parte ed i piedi hip-larghezza di distanza uno dall'altro. Tenere le mani sul pavimento e un passo indietro i piedi fino a quando è possibile estendere le gambe dritte. Premete nelle mani uniformemente mentre si disegna i fianchi indietro. Rimangono per diversi respiri prima di riposare sulle mani e sulle ginocchia. Fare due o tre e riposo.

I letti di inversione o Stivali

Il film del 1980, "An American Gigolo", con un giovane Richard Gere sospeso a testa in giù con gli stivali di inversione mentre recita in un nastro lingua scandinava potrebbe essere stata la prima esposizione della cultura pop di stivali di inversione a molte persone. L'utilizzo di un letto di inversione o stivali inversione utilizzerà la gravità per creare una trazione potente in tutta la colonna vertebrale. In un letto di inversione, si inizia con i piedi fissati in stivali e sollevando le mani, girare a testa in giù in modo che il capo è sotto il vostro cuore. stivali di inversione può anche essere arricciati attorno ad una mentoniera situato in alto all'interno di un portone. Rimangono solo per pochi minuti alla volta quando si inizia con un letto capovolgimento o inversione stivali. Interrompere se si sente vertigini o nausea.

handstands

Ginnasti, yogi e gli atleti possono fare handstands per creare una trazione simile che si ottiene da letto di inversione. Se sei un principiante, usare un muro per rendere questo un esercizio più sicuro. In piedi di fronte a un muro, impostare le mani piatte, su un piede di distanza dalla parete. Avere le mani a distanza alla larghezza delle spalle, passo un piede dentro e calci in modo entrambi i piedi sono sulla parete. Se avete un amico per aiutare, ha il suo stare in piedi di lato e tenere il bacino mentre si preme nelle tue mani e lasciare la testa pendere. Rimangono per qualche respiro prima di abbassare i piedi verso il basso. Riposo.