Come calcolare le informazioni nutrizionali

Persone calcolare le informazioni nutrizionali per una serie di motivi: perdita di peso, aumento di peso, mantenimento del peso. È un semplice abilità che può essere fatto con un etichetta nutrizionale e, in alcuni casi, una calcolatrice.

istruzione

Come calcolare le informazioni nutrizionali

1 Conoscere le conversioni. Un grammo di carboidrati ha quattro calorie. Un grammo di proteine ​​ha quattro calorie. Un grammo di grasso ha nove calorie. Un grammo di alcol ha sette calorie.

2 Utilizzare l'etichetta. elencano le etichette nutrizionali delle calorie totali e le calorie da grassi, ma utilizzando le conversioni consente di calcolare il numero di calorie da proteine ​​e carboidrati. Ad esempio, se un oggetto dispone di 49 grammi di carboidrati, moltiplicare 49 da 4 calorie per ottenere 196 calorie dai carboidrati.

3 Trovare la percentuale di calorie da una sostanza nutritiva. Per fare questo, dividere le calorie da un nutriente (grasso, per esempio) da parte delle calorie totali e moltiplicare per 100. Ad esempio, se il vostro snack preferito ha 200 calorie, con 50 calorie da grassi, si divide 50 per 200 per ottenere. 25; moltiplicare questo per 100 per ottenere 25. Questo spuntino ha 25 calorie per cento da grassi.