Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite

Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite


L'artrite è una dolorosa infiammazione che può colpire qualsiasi comune. artrite collo è particolarmente difficile da affrontare, perché può influenzare quanto si può girare la testa, che influenza la guida, guardare lo sport e tante altre attività quotidiane semplici. esercizi acquatici sono un buon modo per combattere l'artrite. Essendo parzialmente sommerso in acqua allevia la pressione sulle articolazioni infiammate e permette una più ampia gamma di movimento per le persone con artrite. In questo articolo, parleremo di come fare gli esercizi del collo acquatici per l'artrite.

istruzione

Come fare acquatico collo Esercizi per l'artrite

1 Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite

Stare in acqua alta del torace. Quando ti trovi dritto con le braccia lungo i fianchi, l'acqua dovrebbe colpire un pollice o due sopra i gomiti. Assicurarsi che i piedi sono ben piantati sul fondo della piscina. Se si sente instabile, per passare a acque più basse. Le braccia possono penzolare lungo i fianchi o galleggiare vicino alla superficie dell'acqua durante questi esercizi.

2 Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite


Faccia in avanti. Non irrigidire o teso il collo. Guardare direttamente di fronte a voi e rilassarsi.

3 Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite


Inclinare il collo verso le shoulder.As sinistra ci si china il collo sul lato sinistro, cercare di toccare l'orecchio alla spalla. Questo movimento deve essere lento e costante, quindi non fretta. Continuare rivolto in avanti come si inclina. Lasciate che il vostro collo fare tutto il lavoro - non alzare le spalle verso l'alto. Fermare il movimento appoggiato, non appena si sente un ceppo o dolore.

4 Sollevare il collo fino a quando è in posizione verticale originaria.

5 Contare lentamente a due.

6 Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite

Inclinare il collo verso la spalla destra. Questo dovrebbe anche essere un movimento fluido. Non ci sono parti del corpo tranne il collo dovrebbero essere in movimento. Non appena si incontra resistenza, smettere di ribaltamento.

7 Alza la testa di nuovo in posizione verticale. È possibile ripetere questo esercizio, alternando i lati, tutte le volte che lo si desidera. Quando avete finito, passare alla fase successiva.

8 Attendo con ansia. Come in precedenza, è necessario rilassare i muscoli. Esercizio non include necessariamente il dolore! Lo sguardo dritto e non fare teso i muscoli del collo.

9 Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite

Gira la testa lentamente verso sinistra. Questo movimento deve essere lento e deliberata. Non sforzatevi di guardare più a sinistra di quanto è comodo, e fare in modo che il resto del corpo rimane.

10 Ritorna la testa a center.You dovrà affrontare dritto di nuovo.

11 Contare lentamente a due.

12 Gira la testa verso destra. Mantenere i movimenti lenti e deliberata. Se si inizia a sperimentare il dolore al collo, non sforzatevi di tenere svolta.

13 Come fare collo acquatica Esercizi per l'artrite


Ritorna la testa verso il centro. Ripetere questo esercizio tutte le volte che lo si desidera.

Consigli e avvertenze

  • nuoto senza sorveglianza è pericoloso. Assicurarsi che si sta utilizzando un impianto di vita custodito.