Come perdere peso velocemente senza comprare nulla

Con tutti gli annunci che si vedono in TV, su riviste e on-line, si potrebbe pensare che è necessario spendere una fortuna se si vuole perdere peso. Fortunatamente, questo non è il caso. Si può perdere peso velocemente senza comprare nulla - è sufficiente prestare attenzione rigorosa alla vostra dieta e programma di esercizio. Cercare libere le risorse di perdita di peso per sostituire quelli che si possono altrimenti avere a pagare.

istruzione

1 Tenere un diario alimentare per tenere traccia ciò che si mangia. Un diario alimentare ti tiene conto, aiutandovi a non mangiare troppo. Alcuni programmi di dieta on-line possono richiedere un pagamento mensile, ma è possibile utilizzare tracker cibo gratis pure. Scopri le risorse a Sparkpeople.com. Vi daranno un piano alimentare personalizzato e calcolare l'intervallo di calorie che si dovrebbe mangiare in una perdita di peso veloce e costante, oltre a fornire migliaia di ricette e routine di allenamento.

2 Mangiare cibi sani che sono a basso contenuto calorico e di riempimento. alimenti dietetici speciali possono mangiare velocemente il vostro budget cibo. Anche se non si può evitare di pagare per il cibo del tutto, è possibile ridurre i costi con l'acquisto di alimenti sani e naturali. Non comprare 100 confezioni calorico spuntino - comprare frutta e verdura fresca.

3 Andare fuori per fare esercizio e l'aria fresca. Tapis roulant, macchine ellittiche e le appartenenze di palestra di fantasia non sono necessari per perdere peso. È possibile ottenere un ottimo allenamento cardiovascolare semplicemente andare fuori per una passeggiata o fare jogging. Sfida te stesso, lavorando in una zona che ha un sacco di colline o correre su e giù per una scala. I più calorie si bruciano, più velocemente si perde peso.

4 Allena i tuoi muscoli con il peso del corpo. Forza edificio è una parte importante di perdere peso, perché il muscolo più si aggiunge al vostro corpo, più calorie si bruciano. Non hai nemmeno bisogno di acquistare manubri o fasce di resistenza per ottenere un buon allenamento. Squat e affondi lavoreranno i muscoli delle gambe, mentre flessioni e pullups lavoreranno le braccia, schiena e al torace.

5 Seguire video gratuiti di esercizio. Se si esegue una ricerca su YouTube, troverete una serie di esercizi video gratuiti che si possono seguire. Una volta trovato un video che ti piace, è probabile che la persona ha caricato diversi allenamenti diversi. Seguire tutti loro per bruciare calorie e mettersi in forma.

6 Evitare di pillole di perdita di peso. Mentre alcuni di loro sono approvati dalla FDA, non è necessario loro di perdere peso. Si può fare da soli, seguendo una dieta sana.